Neaiški vizija, suvalgius maisto ir cukraus 2020 m. - „The Health Post“

Diabetas sukelia didesnį cukraus kiekį kraujyje, o tai gali pakenkti mažoms akių kraujagyslėms. Daugelis žmonių, sergančių cukriniu diabetu, kenčia nuo regėjimo sutrikimų, kurie ligos metu vystosi lėtai. Didelis cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti laikinus regėjimo pokyčius, susijusius su padidėjusiu gliukozės kiekiu kraujyje po valgio.

Dienos vaizdo įrašas

Priežastys

Kai diabetu sergantis asmuo valgo maistą, padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Jei maiste yra daug angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali pakilti iki daug daugiau nei įprasta ir užtrukti ilgiau nei įprasta, kad pasiektų normalią normą. Kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, gliukozė kaupiasi akies lęšiuke. Norint praskiesti aukštą gliukozės kiekį, lęšis taip pat sugeria daugiau skysčių. Papildomas skystis keičia lęšio formą, o tai gali turėti įtakos matymui, aiškinama Harvardo medicinos mokyklos šeimos sveikatos vadove. Akies lęšiukas paprastai keičia artimo ar tolimo matymo formą. Objektyvo patinimas keičia formą, todėl matymas tampa neryškus.

Prevencija

Užkirsti kelią dideliems gliukozės kiekio pokyčiams kraujyje kontroliuojant angliavandenių vartojimą valgio metu padeda išvengti patinimų ir regėjimo pokyčių po valgio. Nors visiems po valgio padidėja cukraus kiekis kraujyje, pasirinkus maisto produktus, sukeliančius padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, galima stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti didelio kiekio, kuris gali paveikti akies lęšiuką..

Produkto pasirinkimas

Angliavandeniai, turintys žemą glikemijos indeksą, sukelia cukraus kiekio kraujyje didėjimą lėčiau ir rečiau sukelia cukraus kiekio kraujyje sukibimą, dėl kurio gali pasikeisti lęšiukas. Glikemijos indeksas maisto produktams priskiria vertę pagal skalę nuo 1 iki 100, o grynasis gliukozės įvertinimas yra 100. Visi kiti maisto produktai yra lyginami su gliukoze, kurią greičiausiai absorbuoja karbiuracija. Pavyzdžiui, 60 balų turintis maistas padidina cukraus kiekį kraujyje 60 procentų nei gliukozė, aiškina Ajovos valstijos universitetas..

Recepto pakeitimai

Kadangi pirmą kartą diagnozavus diabetą, jūsų gliukozės kiekis kraujyje gali svyruoti labiau nei įprasta, gydytojas gali pasiūlyti nekeisti jūsų akinių recepto, kol cukraus kiekis kraujyje stabilizuosis, paaiškina Dr. Charlesas Slonimas iš „Viskas apie viziją“, nes jūsų regėjimas gali pagerėti, kai kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje.

Maistas regėjimui pagerinti

Neseniai viso pasaulio oftalmologai skambina pavojaus signalais: vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių susiduria su regėjimo sutrikimų problemomis. Be to, akių ligos „jaunėja“, paveikdamos net jaunus piliečius. Pavyzdžiui, neoficialiais duomenimis, apie 30% šiuolaikinių vaikų reikia regėjimo korekcijos. Ir tai tik tie, kurie išlaikė įprastus egzaminus..

Tačiau tikrasis būsimų oftalmologų pacientų skaičius vis dar yra paslaptis. Juk daugelis ligų yra besimptomės, todėl jas laiku galima diagnozuoti tik reguliariai lankantis pas oftalmologą.

Nepaisant to, remiantis gydytojų patikinimu, kai kurių akių ligų ir ypač regos aštrumo praradimo galima tiesiog išvengti. Norėdami tai padaryti, turite bent jau pakoreguoti mitybą ir maksimaliai šiek tiek pakeisti savo įpročius, apribodami laiką, praleistą prie kompiuterio monitoriaus, televizoriaus ar įtaiso..

Taip pat perskaitykite mūsų specialų akių maisto straipsnį.

Ar mityba gali paveikti akių sveikatą?

Kaip rodo medicinos praktika ir paieškos užklausų statistika, žmonės iš viso pasaulio užduoda šį klausimą. Tačiau mokslininkai ryšio tarp maisto suvartojimo ir žmogaus regėjimo pradėjo ieškoti dar prieš daugeliui jų gimstant..

Dar 1945 m. Buvo nustatyta, kad akies geltonojoje dėmėje (geltona dėmė tinklainės centre) yra geltonų karotinoidų pigmentų. Atsižvelgiant į tai, kad mokslo ministrai pradėjo tyrinėti išsamius maisto produktus tik po daugelio metų, tada niekas nežinojo, kad kai kuriuose jų yra tų pačių pigmentų..

Tačiau 1958 m. Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad vartojant tam tikrus vitaminus (patys pirmieji tyrė vitaminą E), kuris taip pat yra maiste, išvengiama geltonosios dėmės degeneracijos. Be to, to eksperimento rezultatai buvo tiesiog stulbinantys - du trečdaliai dalyvių sugebėjo išvengti regėjimo sutrikimų, paprasčiausiai pagerindami geltonosios dėmės būklę.

Nuo tada šioje srityje buvo atliktas didžiulis tyrimas. Tuo tarpu tuos, kurių rezultatai parodė 2/3 pacientų sveikatos pagerėjimą, galima suskaičiuoti viena ranka. Tai suteikia teisę tam tikrus maisto produktus prilyginti veiksmingiausioms kovos su regėjimo problemomis priemonėms..

Po 30 metų JAV, atlikdami kitą tyrimą pagal Nacionalinę sveikatos ir mitybos tyrimo programą, mokslininkai nustatė, kad rizika susirgti tokia liga kaip geltonosios dėmės degeneracija žmonėms, besilaikantiems dietos, kurioje gausu beta-karotino, yra 43% mažesnė nei tie, kurie nevartoja karotinoidų. Ir tada jie visiškai įrodė, kad 5–6 kartus per savaitę valgant špinatų ar kolardų žalumynus, geltonosios dėmės degeneracijos rizika sumažėja iki 88%. Ar ne, verta jų patarimo?

15 geriausių produktų regėjimui pagerinti

Kopūstai. Jame yra liuteino ir zeaksantino, kurie kaupiasi akies tinklainėje ir leidžia ilgai išlaikyti gerą regėjimą. Jų pagrindinė funkcija yra apsisaugoti nuo žalingo šviesos poveikio, ypač trumpųjų bangų mėlynos spalvos. Be to, šios medžiagos apsaugo nuo kataraktos atsiradimo. Jų efektyvumas yra toks didelis, kad tiek geltonosios dėmės degeneracijos, tiek kataraktos gydymas yra pagrįstas jų vartojimu. Taip pat kopūstuose yra vitaminų A ir C, kurie yra atsakingi už akių prisitaikymo prie tamsos greitį ir apsaugą nuo radikalų poveikio..

Turkija. Dėl cinko ir niacino kiekio jis padeda organizmui įsisavinti vitaminą A, atsispirti laisviesiems radikalams ir užtikrinti normalią akių funkciją formuojantis naujoms ląstelėms..

Lašiša. Gydytojai dažnai juokauja, kad šios rūšies žuvys yra supakuotos su omega-3 riebalų rūgštimis. Jie leidžia žmogui kovoti su sausų akių sindromu (tai dažnai pastebima dirbant prie kompiuterio), taip sumažindami glaukomos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką iki 30%. O norint pajusti teigiamą rezultatą, pakanka suvalgyti 100 gramų. žuvies 2 kartus per savaitę. Be lašišos, gerai tinka tunas, skumbrė, sardinė ar silkė.

Migdolai. Puikus vitamino E. šaltinis. Reguliarus jo vartojimas užkerta kelią įvairių akių ligų vystymuisi ir ilgą laiką išsaugo regėjimo aštrumą.

Saldžioji bulvė. Joje yra daugiau beta-karotino nei morkose. Be to, norint užtikrinti trigubą vitamino A suvartojimą per parą, pakanka valgyti vidutinio dydžio saldžiąsias bulves.

Špinatai. Jame yra liuteino, kuris, be kita ko, neleidžia prarasti regėjimo.

Brokoliai. Tai yra maistinių medžiagų, reikalingų akių sveikatai, ypač liuteino ir vitamino C, sandėlis.

Javai. Iš tikrųjų jų naudojimo pranašumų sąrašas yra begalinis. Tačiau, kalbant apie regėjimą, būtent jie užkerta kelią blogėjimui dėl didelio geležies ir seleno kiekio..

Morkos. Jei nėra saldžiųjų bulvių, galite jas naudoti organizmui praturtinti vitaminu A.

Citrusiniai. Juose yra liuteino ir vitamino C, kurie turi antioksidacinį poveikį, todėl ilgą laiką palaiko gerą regėjimą..

Kiaušiniai. Kiaušinio trynyje yra visų tų pačių naudingų medžiagų - zeaksantino ir liuteino. Todėl jų buvimas šiuolaikinio žmogaus racione yra privalomas. Tačiau reikia atsiminti, kad per didelis šio produkto vartojimas lemia cholesterolio plokštelių susidarymą..

Juodieji serbentai ir vynuogės. Juose yra ir antioksidantų, ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios, be kita ko, suteikia akių sveikatai ir apsaugo nuo regėjimo praradimo..

Bulgarų pipirai. Tai puikus vitamino C šaltinis.

Jūros gėrybės. Juose, kaip ir lašišose, yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti regėjimo aštrumą ir gyvenimo džiaugsmą..

Avokadas. Jo vartojimas gali padidinti liuteino kiekį organizme ir taip sumažinti kataraktos bei geltonosios dėmės degeneracijos riziką..

Kaip kitaip galima pagerinti regėjimą

  1. 1 Reguliariai mankštinkitės akims. Tai gali būti mokinių judesiai kairėn ir dešinėn, aukštyn ir žemyn, sukimosi judesiai, įstrižai ar mirksėjimas. Pagrindinis dalykas yra po kelių sekundžių pauzė po kiekvieno iš jų..
  2. 2 Meskite rūkyti. Tai ne tik padidina kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką, bet ir išprovokuoja regos nervo sutrikimus..
  3. 3 Dažniau dėvėkite akinius nuo saulės. Jie apsaugo akis nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.
  4. 4 Negalima piktnaudžiauti saldžiu ir sūriu, nes padidėjęs cukraus kiekis kraujyje išprovokuoja akių ligas ir gali sutrikdyti regėjimą. Druska neleidžia pašalinti skysčių iš organizmo, tuo padidindama akispūdį.
  5. 5 Kiek įmanoma, apribokite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų kiekį. Jie sukelia sausų akių sindromą ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Todėl jas geriau pakeisti natūraliomis sultimis - pomidorų, apelsinų, uogų ar burokėlių. Juose yra ne tik vitaminų, bet ir likopeno - vieno iš karotinoidų.

Surinkome svarbiausius dalykus apie tinkamą mitybą regėjimui gerinti ir būsime dėkingi, jei pasidalinsite nuotrauka socialiniame tinkle ar tinklaraštyje su nuoroda į šį puslapį:

Pavalgius, būklė pablogėja

Iš karto pasakysiu, kad jau buvau pas gastroenterologą. Gydymo kursas baigiasi, tačiau poveikis praktiškai nulis. (Itomed, pankreatinas, miego kontrolė)

Trumpas fonas - būklė pablogėjo esant stipriai dehidracijai, kurios praktiškai nejaučiau (panikos priepuoliai, nuolat dideli katecholaminai). Dabar mums pavyko išsiaiškinti pastarąjį, tačiau virškinamojo trakto problemos liko.

Jei badaujate ar valgote nedidelius patiekalus, viskas tvarkoje ir jūsų būklė gerėja kiekvieną dieną. Jei pradedi valgyti maistą kaip įprasta, viskas grįžta.

Simptomai nuo galvos iki kojų yra sunkumas galvoje pabudus, mieguistumas, bendras nuovargis, regėjimas blogėja nuo to, kad akys pavargusios, galimas nedidelis burnos džiūvimas ir troškulys. Atrodė, lyg būčiau nemiegojusi. Kaklo sustingimas, šiek tiek sunku nuryti. Mažas pulsas ryte ir aritmija (išnyksta dieną). Skrandžio skausmas, kuris keičiasi judant ir gali pereiti į žarnyną (išsiskyrus dujoms, skrandžio skausmas bangomis pereina į pilvo apačią). Balsavimas skrandyje, lengvas vidurių užkietėjimas, blogesnis diržo suveržimas. Sumažėjęs libido. Šiek tiek padidėja prakaitavimas (naktį jis yra stipresnis), raumenų silpnumas, šių sąlygų fone raumenų augimas visiškai sustojo (ir nuostoliai tęsiasi). Nuotaika blogėja, kuo daugiau dienų valgai gerai, tuo blogesnė nuotaika, depresija stiprėja, nėra noro ką nors daryti, dingsta apetitas. Jei prieš miegą neduosite virškinamojo trakto „poilsio“ ir valgysite varškę (atrodo, kad kazeino baltymai neturi neigiamo poveikio), bus dar blogiau.

Iš narkotikų „nervams“ geriu tik Adaptol. Afobazolas atšaukė prieš 6 dienas.

Mano paties jausmu - viskas, kas nėra susiję su virškinamuoju traktu, vystosi blogo miego fone. Bet virškinimo traktas ir traukia blogą sapną.

Paslaugoje „Klauskite gydytojo“ teikiamos internetinės gastroenterologo konsultacijos dėl bet kurios jums rūpimos problemos. Medicinos ekspertai konsultuoja visą parą ir nemokamai. Užduokite savo klausimą ir nedelsdami gaukite atsakymą!

Regėjimas pablogėja pavalgius

Tinkama mityba dėl regos sutrikimų

Jei pastebite, kad sumažėjo regėjimo aštrumas, neskubėkite bėgti prie optikos akiniams (nebent, žinoma, tai yra trauma ar uždegimas - šiuo atveju turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją). Pabandykite išsiaiškinti, ką darote ne taip: perkraunate akis, blogai valgote ir pan. Daugelis iš pažiūros paprastų dalykų gali vaidinti svarbų vaidmenį išlaikant viziją daugelį metų. Vienas iš šių „dalykų“ yra tinkama mityba, todėl noriu pateikti paprastas bendras mitybos rekomendacijas, kurios padėtų išvengti tolesnio regėjimo praradimo..

• Taigi, sumažėjus regėjimo aštrumui, pirmiausia rekomenduoju sumažinti valgomosios druskos vartojimą, apriboti aštraus, kepto maisto, taip pat konservų kiekį dietoje..

• Nerekomenduojama vartoti stiprios arbatos, kavos, gazuotų gėrimų.

• Rekomenduoju nepiktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais.

• Norint regėjimo aštrumo, mitybą būtina praturtinti regėjimo vitaminais.

Visų pirma, tai yra vitaminas A arba jo augalinės kilmės pakaitalai - karotenoidai, kurie yra vitamino A provitaminai. Taip pat naudingi vitaminų B ir C turintys produktai..

• Todėl pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau citrusinių vaisių, abrikosų, obuolių, vynuogių, morkų, šviežių kopūstų, juodųjų serbentų, bruknių, medaus, petražolių, svogūnų, česnakų, špinatų, krapų, kepenų, visų rūšių žuvų..

• Tie, kurie dirba nuolat vargindami akis, blogai apšviestoje patalpoje, prie kompiuterio, į savo dienos racioną turėtų įtraukti morkų, sviesto - 60 g per dieną, kiaušinių - iki 3 vienetų per savaitę, varškės, abrikosų.

Regėjimui didelę reikšmę turi pakankamas medžiagų, tokių kaip cinkas ir selenas, vartojimas. Toliau skaitykite, kur jie yra. Tai yra vadinamosios biologiškai aktyvios maisto medžiagos, turinčios didesnę reikšmę akių ligoms..

Biologiškai aktyvios maisto medžiagos, padidėjusios reikšmės akių ligoms

Apsistokime išsamiau apie tai, kas išdėstyta pirmiau, taip pat apie kai kurias kitas biologiškai aktyvias medžiagas, kurios taip reikalingos mūsų akims.

Vitaminas A. Yra dvi šio vitamino formos: tai paruoštas vitaminas A (retinolis) ir provitaminas A (karotinas), kuris žmogaus organizme virsta vitaminu A, todėl jis gali būti laikomas augaline vitamino A. Vitamino A maisto produktuose yra esterių pavidalu. taip pat provitaminų, priklausančių karotinoidų grupei, pavidalu. Beta-karotinas turi didžiausią vitaminų aktyvumą. Vitaminas A veikia normalų odos ir akių gleivinės epitelio ląstelių egzistavimą. Tai užtikrina akių funkciją, dalyvaujant prieblandos ir spalvų regėjimo procesuose, veikia ląstelių membranų būklę, audinių kvėpavimą ir energijos apykaitą, veikia aminorūgščių, angliavandenių mainus, baltymų susidarymą audiniuose ir antinksčių žievės hormonus. Dėl vitamino A trūkumo pažeidžiamas akių gebėjimas prisitaikyti prie silpno apšvietimo, kai pereinama iš šviesaus kambario į tamsų. Pablogėja mėlynos ir geltonos spalvų suvokimas, o regėjimo aštrumas vidutiniškai sumažėja. Vienu metu vitaminų B2 ir C trūkumas maiste sustiprina šiuos reiškinius. Be to, tai yra vienas stipriausių antioksidantų kovojant su sukietėjimo procesais. Vitamino A yra gyvūninės kilmės produktuose, karotino daugiausia augaluose.

• Gyvūninių produktų, kuriuose gausu vitamino A, sąrašas yra nedidelis, todėl stenkitės reguliariai, net ir labai mažais kiekiais, vartoti šiuos produktus (jei nėra kontraindikacijų kitoms ligoms): jūros gyvūnų ir žuvų kepenys, sviestas, grietinėlė, sūris, kiaušinio trynys, žuvis riebus.

• Tačiau, kita vertus, augalinis maistas, kuriame yra karotino, gali užpildyti gyvūnų naudojimo spragą. Galite pasirinkti skonį ir spalvą: morkas, papriką, žalią svogūną, rūgštynę, špinatus, petražoles, erškėtuoges ir šaltalankius. Daug karotino salotose ir abrikosuose.

Vitaminas B2 (riboflavinas). Jis dalyvauja redokso procesuose, formuojasi vizualiai violetinė spalva, apsaugo tinklainę nuo pernelyg didelio ultravioletinių spindulių poveikio ir kartu su vitaminu A suteikia tamsią adaptaciją, spalvų ir šviesos suvokimo aštrumą. Pagrindinės vitamino B2 trūkumo priežastys gali būti staigus pieno ir pieno produktų, kaip svarbiausių riboflavino šaltinių, vartojimo sumažėjimas, ilgalaikis maitinimasis rafinuotais augaliniais produktais (aukščiausios kokybės miltų produktai, konditerijos gaminiai). Hipovitaminozė taip pat gali pasireikšti, kai dėl rūgštinio gastrito, enterito, kepenų ligų, esant skydliaukės ligoms, vėžiui, sutrinka riboflavino absorbcija..

• Atsižvelgdamas į tai, kas išdėstyta pirmiau, patariu paįvairinti savo meniu su pienu ir pieno produktais, mėsa, žuvimi, kiaušiniais, kepenimis, grikiais ir avižų dribsniais, duona (geriausia iš rupių miltų, su sėlenomis arba sveikais grūdais).

• Stenkitės išvengti streso, nes tai taip pat prisideda prie laikino vitamino B2 trūkumo.

Vitaminas B6. Aš rekomenduoju didinti jo vartojimą sergant konjunktyvitu, ypač lėtiniu, nes dėl jo trūkumo junginė išsausėja iki išopėjimo. Sudėtyje yra sveiki grūdai, ypač grikiai, mėsa, žuvis, subproduktai, kiaušinių tryniai, mielės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai..

Vitaminas PP (niacinas). Jo preparatai ilgą laiką buvo naudojami periferinei kraujotakai pagerinti. Pagrindiniai šios grupės atstovai yra nikotino rūgštis ir nikotinamidas. Gyvūninės kilmės produktuose jo daugiausia yra nikotinamido pavidalu, o augaliniuose produktuose - nikotino rūgšties pavidalu. Nikotino rūgštis pasižymi ryškesne kraujagysles plečiančia savybe nei nikotinamidas. Gerinti akių audinių aprūpinimą krauju būtina sergant visomis degeneracinėmis akių ligomis. Šio vitamino preparatus reikia vartoti atsargiai sergant glaukoma, tačiau produktus, šio vitamino šaltinius vartoti sergant šia liga yra saugu, be to, rekomenduojama.

• Svarbiausias vitamino PP maisto šaltinis yra rupi duona, ankštiniai augalai ir daržovės, ypač bulvės, žirniai, pomidorai ir raudonos paprikos. Labai didelis niacino kiekis mielėse, džiovintuose grybuose, žemės riešutuose.

Vitaminas C. Kapiliarinis kraujo tiekimas visiems organams, įskaitant akių audinius, priklauso nuo jo kiekio organizme. Tai pagerina kraujagyslių sienelių būklę. Sumažina kraujagyslių sienelių pralaidumą. Intraokulinio skysčio nutekėjimas normalizuojamas sergant glaukoma. Jungiamasis audinys vystosi tik deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo sąlygomis, o tai slopina kataraktos ir hiperopijos vystymąsi. Be to, tai gerai žinomas stiprus antioksidantas.

Cinkas. Atlieka labai svarbų normalios regos vaidmenį. Visų pirma, jis reikalingas vitamino A pernešimui į kraują. Be to, cinkas yra daugelio fermentų, dalyvaujančių įvairiuose angliavandenių, riebalų, baltymų apykaitos procesuose, įskaitant antioksidaciją, dalis.

• Aš rekomenduoju dažnai prisiminti apie gana „biudžetinius“ ir tuo pačiu turtingus cinko produktus: silkę ir skumbres, česnaką, avižinius dribsnius, rupią duoną, grybus, sėlenas ir daigintus kviečių grūdus..

Selenas. Labai reikalingas ir ne tik akims mikroelementas. Be jo neįmanoma apsaugoti antioksidantų organizme. Antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią sklerozės procesams, lemiantiems kataraktos, su amžiumi susijusios toliaregystės ir kitų akių ligų vystymąsi. Be to, tai yra stipriausias antikarcinogeninis veiksnys..

• Selene gausu jūros gėrybių, jo taip pat gausu šalutiniuose produktuose ir kiaušiniuose. Iš augalinių produktų kiekio, kaip visada, nepamirškite apie kviečių sėlenas, daigintus kviečių grūdus, mieles, ypač alų.

Vitaminas P (rutinas). Įtakoja kapiliarų kokybę, mažina jų pralaidumą, yra būtinas sergant glaukoma, nes tai apsaugo nuo akispūdžio padidėjimo..

• Ypač daug šio vitamino yra apelsinuose, citrinose, juoduosiuose serbentuose, erškėtuogėse, žaliojoje arbatoje.

Mitybos specialistė V. N. Samoylenko.

REKLAMA

Pakomentuokite šiame puslapyje paskelbtą medžiagą ir pasidalykite savo patirtimi. Jūsų nuomonė mums svarbi!

REKLAMA

© 2010. Visos teisės saugomos.
Svetainėje leidžiama skelbti medžiagą, jei pateikiamos nuorodos į naudingas žinias.

TOP 5 realios priežastys, dėl kurių krinta rega. Pokalbis su oftalmologu

Daugiau nei 90% informacijos apie mus supantį pasaulį gaunama iš matymo. Akių raumenys dirba kelis kartus daugiau nei visi kiti žmogaus organizme. Ragenos ir lęšiuko baltymai gali atlaikyti iki 70 laipsnių temperatūrą. Apie tai, kaip apsaugoti regėjimą ir kas šiuolaikiniame pasaulyje vis dar gali jį sugadinti - interviu su oftalmologu, medicinos mokslų daktaru ir profesoriumi Nikolajumi Ivanovičiumi Poznyaku.

Regėjimo higienos trūkumas

- Padidėjęs informacijos krūvis žmogui, regimas akių nuovargis dirbant prie kompiuterio ir mobiliųjų įrenginių pastaruoju metu buvo laikomas pernelyg dideliu mūsų akims. Tai yra vienas iš veiksnių, galinčių susilpninti regėjimą. Užtenka metro važiuoti piko metu, kad suprastume, jog oftalmologai per ateinančius 30–40 metų neliks be darbo. Programėlėse „sėdi“ ne tik jauni vyrai ir moterys, bet ir vyresnioji karta. Tai yra didelis vizualinis krūvis. Jei asmuo taip pat turi veiksnių, mažinančių akių judamųjų raumenų ir regos aparato darbą, garantuojamas padidėjęs nuovargis.

Vizualinės problemos iš dalies yra susijusios su tuo, kad žiūrėdami į ekraną mirksime rečiau. Ašarų plėvelė sunaikinta, ragena išdžiūsta. Diskomfortą akyse sunkina netinkamas darbo vietos apšvietimas ir ekrano atspindys.

Šis elgesys, pasak gydytojos, ilgainiui sukelia akių ligas. Jei asmuo vis dar rūko, dažnai ir per daug geria alkoholį, tai labiau išprovokuoja regėjimo sumažėjimą ir apskritai sveikatos pablogėjimą..

- Norint išsaugoti regėjimą šiuolaikiniu gyvenimo ritmu, patartina susikurti savo darbo režimą prie kompiuterio. Nė vienas iš mūsų nedirba 30 minučių ar eina ilsėtis. Paprastai ateiname į darbą ir sėdime prie kompiuterio iki dienos pabaigos. Turite pabandyti surengti aktyvias pauzes. Pavyzdžiui, dienos metu kelis kartus žaiskite stalo tenisą. Taip pat galite pažvelgti pro langą (į tolį). Sukurtos kompiuterinės relaksacijos programos su šviesos ir vaizdo efektais. Jų galite rasti patys internete.

Netinkama mityba

Gydytojas paaiškina, kad regėjimo problemos dažnai siejamos su kitų kūno organų ir sistemų būkle..

- Mes dažnai nepaisome tinkamos mitybos ir valgome nesubalansuoti. Nepakankamas mineralų: cinko, vario, seleno ir vitaminų A, E, B grupės, polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir kitų mikro- ir makroelementų kiekis sukelia medžiagų apykaitos pusiausvyros sutrikimą. Kūno atsparumas infekcijoms ir kenksmingiems aplinkos veiksniams gali sumažėti.

Profesorius pažymi, kad visame tame turėtų būti matas. Pernelyg didelis vitaminų (įskaitant tabletes) vartojimas gali būti žalingas. Pavyzdžiui, padidėjęs vitamino A kiekis sukelia kepenų veiklos sutrikimus..

Svarbu suprasti, kad padidėjęs mėlynių ar morkų vartojimas žymiai nepagerins jūsų regėjimo. Svarbu valgyti visapusiškai ir sočiai. Taip, mėlynėse yra tam tikras kiekis C grupės mineralų ir vitaminų. Morkose yra karotino, tačiau jis bus naudingas akims tik kaitinant ir kartu su riebalais. Paprasčiau tariant, jei norite atsiremti į morkas, kad būtų matoma, patroškinkite jas augaliniame aliejuje ir valgykite taip.

Beje, dantys yra tiesiogiai prijungti prie akių. Jei turite dantų problemų, nuolatinė, užsitęsusi infekcija gali lengvai neigiamai paveikti jūsų akis. Štai kodėl prieš akių operaciją oftalmologai primygtinai rekomenduoja išgydyti visus ėduonis ir išspręsti kitas dantų problemas.

Nepakankamas fizinis aktyvumas

Kita regėjimo sumažėjimo priežastis yra ne akių raumenų darbo stoka, o paties žmogaus fizinio aktyvumo stoka. Tai yra akių raumenys, kurie dirba sunkiau nei visi kiti mūsų kūne..

- Sveikam žmogui rekomenduojama mankštintis 40 minučių per dieną. Pensinio amžiaus žmonėms pakanka maždaug 10 minučių. Tiks net reguliarus, bet aktyvus ėjimas (100/110 žingsnių per minutę).

Akių ligų profilaktika gali būti specialus okulomotorinių raumenų treniravimas, kuris padidina akies atsargas. Tačiau tokių mokymų rezultatas paprastai trunka ne ilgiau kaip 2–3 savaites ir tik tada, kai nuolat jais užsiimi. Štai kodėl geriau teikti pirmenybę ne akių treniruotėms, o sumažinti regėjimą bloginančias situacijas..

- Negalime pamiršti, kad polinkis daugelio ligų vystymuisi yra paveldimas. Kokybė ir regėjimo aštrumas nėra išimtis. Trumparegystė, glaukoma, ragenos ir tinklainės distrofija gali būti paveldima. Štai kodėl svarbu laikytis regėjimo, darbo ir poilsio higienos..

Gydytoja sako, kad regėjimas gali pablogėti bet kuriame amžiuje. Tačiau yra amžiaus periodų, kai regos sutrikimai yra dažnesni. Pavyzdžiui, sveikam žmogui, perėjusiam 40 metų ribą, išsivysto presbiopija - artėjančio regėjimo pablogėjimas dėl natūralaus lęšio elastingumo praradimo, atsirandančio su amžiumi. Pastarasis yra atsakingas už regėjimo sutelkimą. Apskritai po 40 metų būtina kasmet tikrinti regėjimo būseną, ypač atkreipiant dėmesį į akispūdį ir tinklainės būklę..

Dažnai lankosi 3D ir 5D kino teatruose, taip pat pirtyse ir saunose

- Lankantis 3D ir 5D kino teatruose, stresas ir įtampa, kurią patiria akys, bandydami sukurti trimačio vaizdo iliuziją, yra milžiniški. Norint išvengti neigiamo poveikio, šiuos filmus rekomenduojama žiūrėti saikingai..

Geriau jais mėgautis ne ilgiau kaip 15–20 minučių. Tokiu atveju ekranas turėtų būti 15 metrų nuo auditorijos. Šiuo atveju tai nekenksminga..

- Voniose ir saunose pernelyg aukšta oro temperatūra, drėgmė ir ilgas sausas garas yra nemalonus akims. Jų įtakoje kraujotaka padidėja. Tada išsiplečia akių indai ir paraudo akys. Jei nėra regėjimo problemų, viskas praeina savaime. Jei yra, liga gali pablogėti. Tai tie patys veiksniai, dėl kurių gali išsausėti akys..

Štai kodėl kai kuriems padidėjusio jautrumo žmonėms prieš maudantis patariama naudoti drėkinamuosius preparatus - akių lašus. Taip pat padės banalus žvilgsnis ar mirksėjimas nuo menkiausio nemalonumo.

- Gamta viską apgalvojo, kad ragenos ir lęšiuko baltymai padidintų atsparumą karščiui. Paprastai kūno baltymai gali atlaikyti iki 45 laipsnių temperatūrą. Nors ragenos ir lęšiuko baltymai nebijo temperatūros iki 70 laipsnių.

- Mūsų kūnas apgalvotas iki smulkmenų. Akys nėra išimtis. Jie gali dirbti nepaisydami gamtos nustatytų galimybių ribos, bet neilgai.

Cukrinis diabetas ir jo gydymas - Dia-Club

„Insulinas yra vaistas protingiesiems, o ne kvailiams,
ar jie yra gydytojai, ar pacientai "
(E.P. Jocelyn)

  • Forumas
  • „Dia-Club ABC“
  • taisykles
  • „Dia-Club“ žinių bazė
  • Forumų sąrašas
  • Keisti šrifto dydį
  • mobili versija
  • DUK
  • įsiregistruoti
  • įėjimas

Informacija

Prašoma tema neegzistuoja.

  • Forumų sąrašas
  • Mobili versija • Mūsų komanda • Ištrinti konferencijos slapukus • Laiko juosta: UTC + 3 valandos

Cukrinis diabetas ir jo gydymas „Dia-club“ - savitarpio pagalbos svetainė

5 migloto regėjimo priežastys: kas žudo mūsų akis

Verslo dokumentų tekstai, kompiuterio ekranas ir vakare televizoriaus „mėlyna šviesa“ - esant tokiai apkrovai, mažai žmonių neturi regėjimo sutrikimų. Ar šį procesą galima sustabdyti? Ekspertai mano: daug kas priklauso nuo mūsų pačių.

Kodėl silpsta regėjimas. 1 priežastis

Akių raumenų darbo trūkumas. Objektų, kuriuos mes matome, vaizdas priklauso nuo tinklainės, šviesai jautrios akies dalies, taip pat nuo lęšio - specialaus akies viduje esančio lęšio - kreivės pokyčio, kurį ciliariniai raumenys priverčia labiau išgaubti, paskui plokščiau - atsižvelgiant į atstumą iki objekto. Jei nuolat sutelksite dėmesį į knygos tekstą ar kompiuterio ekraną, objektyvą valdantys raumenys taps vangūs ir silpni. Kaip ir visi raumenys, kurie neturi dirbti, jie praranda savo formą..

Išvada: norint neprarasti galimybės gerai matyti toli ir arti, būtina treniruoti akių raumenis reguliariai atliekant šį pratimą: sutelkkite žvilgsnį į tolimus ar artimus daiktus..

2 priežastis

Tinklainės senėjimas. Tinklainės ląstelėse yra šviesai jautrus pigmentas, su kuriuo matome. Su amžiumi šis pigmentas sunaikinamas, o regėjimo aštrumas mažėja..

Rezultatas. Norėdami sulėtinti senėjimo procesą, turite reguliariai valgyti maisto produktus, kuriuose yra vitamino A - morkas, pieną, mėsą, žuvį, kiaušinius. Vitaminas A tirpsta tik riebaluose, todėl į morkų salotas geriau įdėti grietinės ar saulėgrąžų aliejaus. Nereikėtų visiškai vengti riebios mėsos ir žuvies. Pieną geriau gerti ne tik nugriebtą. Speciali regimąjį pigmentą atstatanti medžiaga yra šviežiose mėlynėse. Pabandykite vasarą pasilepinti šiomis uogomis ir apsirūpinkite žiema.

3 priežastis

Kraujotakos pablogėjimas. Visų kūno ląstelių mityba ir kvėpavimas atliekamas kraujagyslių pagalba. Akies tinklainė yra labai subtilus organas, ji kenčia nuo menkiausio kraujotakos sutrikimo. Būtent šiuos pažeidimus oftalmologai bando pamatyti tirdami dugną.

Rezultatas. Reguliariai tikrinkitės pas okulistą. Tinklainės kraujotakos sutrikimai sukelia rimtas ligas. Jei turite tam polinkį, gydytojas skirs vaistus, kurie pagerins kraujagyslių būklę. Taip pat yra specialių dietų, palaikančių gerą kraujotaką. Be to, reikia pasirūpinti kraujagyslėmis: ilgas buvimas garų pirtyje ar saunoje, procedūros slėgio kameroje, slėgio kritimas netinka jums.

4 priežastis

Akių varginimas. Tinklainės ląstelės kenčia tiek veikiamos per ryškios šviesos, tiek nuo streso, kai nepakanka šviesos.

Rezultatas. Norėdami apsaugoti jautrias šviesai ląsteles, akiniais turite apsaugoti akis nuo per ryškios šviesos, taip pat nebandykite žiūrėti į mažus daiktus ir skaityti esant silpnam apšvietimui. Skaityti transportu yra labai kenksminga - netolygi šviesa ir siūbavimas blogai veikia regėjimą.

5 priežastis

Akies gleivinės sausumas. Vizijos aiškumui taip pat labai svarbus yra skaidrių kriauklių, per kurias nuo objektų praeina atspindėtas šviesos pluoštas, grynumas. Jie plaunami specialia drėgme, todėl blogiau matome, kai akys sausos.

Rezultatas. Verkimas yra naudingas regėjimo aštrumui. Ir jei jūs negalite verkti, tinka specialūs akių lašai, kurių kompozicija yra arti ašarų..

Pagrindinis priešas yra ekranas

Darbas su kompiuteriu akis ypač įsitempia, ir tai ne tik tekstas. Žmogaus akis daugeliu atžvilgių yra panaši į fotoaparatą. Norėdamas aiškiai nufotografuoti ekrano vaizdą, kurį sudaro mirgantys taškai, jis turi nuolat keisti židinį. Šis koregavimas reikalauja daug energijos ir padidėjusio pagrindinio regos pigmento - rodopsino - suvartojimo. Trumparegiai žmonės išleidžia daugiau šio fermento nei tie, kurie mato normaliai. Todėl susidaro itin nepalanki jūsų akims situacija..

Nenuostabu, kad dėl to trumparegystė pradeda didėti. Tai sukuria kompiuterio ekrane matomo vaizdo gylio pojūtį, kuris yra ypač pavojingas. Kodėl taip retai menininkams pasireiškia trumparegystė? Nes jie nuolat treniruoja akis, nukreipdami žvilgsnį nuo popieriaus ar drobės lapo į tolimus daiktus. Todėl dirbant su kompiuteriu negalima pamiršti saugos taisyklių, kurių reikia dirbant su tekstu..

Maskvos akių ligų tyrimo instituto, pavadinto N.I., specialistai. Helmholtzas mano, kad „kompiuteriniai akiniai“ su specialiais filtrais, priartinantys monitorių spalvų charakteristikas prie žmogaus akies spektrinio jautrumo, gali būti labai naudingi. Jie gali būti su dioptrijomis arba be jų. Tokiais akiniais ginkluotos akys yra kur kas mažiau pavargusios.

Ši technika taip pat naudinga treniruojant akis. Turėdami rankoje įvestą tekstą, lėtai priartinkite jį prie savo akių, kol raidžių kontūrai neteks įskaitomumo. Vidiniai akių raumenys įsitempia. Kai tekstas palaipsniui nustumiamas į šoną rankos atstumu, nenustojant į jį žiūrėti, jie atsipalaiduoja. Pratimas kartojamas 2-3 minutes..

Medicinos mokslų kandidatas Aleksandras Michelashvili pataria būti ypač atidiems akims tuo laikotarpiu, kai ilgos „lengvo bado“ savaitės išeikvojo mūsų regėjimo jėgos atsargas, o naujos jėgos dar nebuvo sukurtos dėl pavasarinio vitaminų trūkumo. Šiuo metu akies tinklainei ypač reikia mitybos, nes ji turi išleisti daug daugiau regėjimo pigmento nei įprastai. Šiuo atveju gelbės mėlynių preparatai, kurie, beje (tik uogienės pavidalu) Antrojo pasaulinio karo metu buvo duoti Didžiosios Britanijos karinių oro pajėgų pilotams, kad pagerintų regėjimą naktinių skrydžių metu.

Gimnastika akims

1. Tvirtai uždarykite ir plačiai atmerkite akis. Pakartokite 5-6 kartus su 30 sekundžių intervalu.

2. Žiūrėkite aukštyn, žemyn, į šonus, nesukdami galvos, 3 kartus su 1-2 minučių intervalu. Atlikite tą patį uždarytomis akimis..

3. Pasukite akių obuolius ratu: žemyn, dešinėn, aukštyn, kairėn ir priešinga kryptimi. Pakartokite 3 kartus 1-2 minučių intervalu.

Atlikite tą patį uždarytomis akimis..

4. Sandariai uždarykite akis 3–5 sekundėms, tada 3–5 sekundėms. Pakartokite 6-8 kartus.

5. Greit mirksėkite minutę.

6. Taip pat naudinga pakabinti ryškų kalendorių, nuotrauką ar paveikslėlį 1-2 m atstumu nuo darbalaukio (ši vieta turėtų būti gerai apšviesta), kad laikas nuo laiko į jį pažiūrėtumėte..

7. Ištieskite ranką priešais save ir 3-5 sekundes žiūrėkite į piršto galiuką 20-30 cm atstumu. Pakartokite 10-12 kartų.

8. Šis pratimas taip pat gerai veikia akis: atsistojęs prie lango ieškok taškelio ar įbrėžimo ant stiklo (galite priklijuoti nedidelį tamsaus tinko ratą), tada pažvelk, pavyzdžiui, į kaimyninio namo televizoriaus anteną arba iš tolo augančią medžio šaką..

Beje

Norint, kad tekstas padarytų kuo mažiau „žalos“ akims, atstumas nuo akių iki popieriaus tiesia nugara turėtų būti apie 30 cm, ir geriau, jei knyga ar užrašų knygelė būtų statoma stačiu kampu į žvilgsnį, tai yra, stalo paviršius turėtų būti šiek tiek pasviręs, kaip ant stalo.

Koks maistas kenkia regėjimui

Gyvenimo tempo, kokybės ir turinio augimas tapo puikia naujiena šiuolaikiniam žmogui. Be regėjimo, daug kas pagerėjo. Akys patiria nenutrūkstamą stresą ir įtampą, jų naudojimo lygis neatitinka skalės, o sveikimo laikas yra trumpesnis..

Miego trūkumas, silpna šviesa, nuolatinis nuovargis dėl ilgesnio skaitymo, valandų darbo prie kompiuterio, pertraukų ir pasivaikščiojimų gryname ore trūkumas. Pailsėjusių akių priešai jau seniai buvo pažįstami iš matymo, tūkstantį kartų pakartojo oftalmologai. Tačiau šešėlyje lieka dar viena pasaulinė problema - regėjimui kenksmingi produktai. Dirbkime pagal tinkamą dietą.

Vitaminų, kurie neigiamai veikia regėjimą, sutrikimai

Prieš atsakydami į klausimą, kuris maistas yra kenksmingas akims, spręskime vitaminų dietos disbalansą, kuris sukelia kai kurias komplikacijas. Regos organai sugeba duoti „netinkamos mitybos“ signalus, kurių dauguma žmonių nepaiso.

Nesubalansuotos akių dietos požymiai:

1. Vitamino B6 trūkumas - nervinis tikėjimas. Šis elementas yra bananuose, bulvėse, graikiniuose riešutuose, lazdyno riešutuose, žemės riešutuose, saulėgrąžų sėklose, vištienos mėsoje, žuvyje, grikiuose..

2. Vitamino B2 trūkumas - deginimas, nuovargis, sutemos regėjimo pablogėjimas. Elementas yra moliūguose, varškėje, migdoluose, kiaušiniuose, veršienoje, avienoje, kakavoje.

3. Vitamino B12 trūkumas - nuobodžios, ašarojančios akys. Elementas yra fermentuotuose pieno produktuose, sojoje, jautienos ir veršienos kepenyse, špinatuose, jūros dumbliuose, kalmaruose.

4. Vitamino B1 trūkumas - regėjimo aštrumo sumažėjimas (neryškūs kontūrai tolumoje). Yra mėlynių, moliūgų, pušies riešutų, žemės riešutų, lęšių, kiaušinių, šparagų, bulvių, apelsinų, baklažanų, pomidorų, burokėlių.

5. Vitamino A trūkumas - pablogėja spalvų suvokimas, neryškus spaudinys, ašarojančios akys. Yra morkose, moliūguose, abrikosuose, avokaduose, pipiruose, melionuose, brokoliuose, sūryje, kiaušiniuose, bulvėse, žuvyje.

6. Cinko trūkumas - nepakantumas ryškiai šviesai. Elementas yra krevetėse, mėsoje, kepenyse, grybuose, austrėse.

7. Kalio trūkumas - priešlaikinis senėjimas ir regėjimo organų silpnumas. Šis elementas yra meduje, burokėliuose, pomidoruose, vynuogėse, džiovintuose abrikosuose, razinose, bulvėse, menkėse, kalmaruose..

Prieš visiškai atsisakydami skaitymo ir sudarydami „regėjimą silpninančių maisto produktų“ sąrašą, apsvarstykite savo dabartinę dietą. Į meniu įtraukus maistą, kuriame gausu būtinų vitaminų, akių būklė gali tapti mažiau nerimą kelianti. Kasdienį užimtumą rekomenduojama papildyti mažais atpalaiduojančiais pasivaikščiojimais.

Akims ir regėjimui kenksmingi produktai

Pažvelkime į maisto priešus, kurie neigiamai veikia žmogaus vizualinį potencialą. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: šie mitybos komponentai regėjimo kokybę keičia lėčiau biologiniu lygmeniu. Dietos išgryninimas padės atlikti išsamią operacijos lygio ir akių atkūrimo proceso apžvalgą.

  • Gimnastika akims.
  • Kompiuterio akys skauda: ką daryti?

Kava

Didelėmis dozėmis (daugiau nei trimis puodeliais per dieną) produktas keliais būdais daro neigiamą įtaką regėjimui. Didelis kofeino kiekis padidina akispūdį, dėl to laipsniškai sumažėja regėjimo aštrumas ir nustatoma glaukomos stadija. Gėrimas išprovokuoja kraujagyslių susitraukimą, lėtina akies tiekimą ir maistinių medžiagų srautus. Regos kokybės lašai.

Druska

Koks maistas kenkia regėjimui? Sūdyta. Norma yra kasdien vartoti 6 gramus prieskonių: atsižvelgiama į savaiminį sūdymą ir įtraukimą į gatavus produktus. Atsargumo priemonės yra griežtos, nes druska atitolina skysčių pašalinimą iš organizmo, padidina akispūdį ir dalinio ar visiško regėjimo praradimo (kataraktos) riziką..

Angliavandenių produktai

Miltai ir makaronai, ryžiai, saldumynai neigiamai veikia žmogaus regėjimą, padarydami nepataisomą geltonosios dėmės (tinklainės centrinės dalies) būseną. Įveikę keturiasdešimt metų etapą, tokie pokyčiai tampa visiško gebėjimo matyti praradimo be galimybės pasveikti medicina pagrindu. Todėl visiems, peržengusiems vidutinį amžių, primygtinai rekomenduojama mažinti angliavandenių kiekį maiste ir sutelkti dėmesį į daržoves..

balta duona

Spręsdami, kurie maisto produktai kenkia regėjimui, nedaugelis į sąrašą įtraukė kepalą ir skrudintą duoną. Problema slypi rafinuotame krakmole, dėl kurio virškinimo metu insulino lygis padidėja. Rezultatas yra sumažėjęs surišančio baltymo, dalyvaujančio vystantis ir palaikant akies obuolio būseną, kiekis. Trumparegystė yra greičiausia tokių pažeidimų pasekmė..

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai yra akims ir visam kūnui kenksmingi produktai. Kenksmingas alkoholio poveikis regėjimui nusipelno sąrašo:

  • kraujo choroido tiekimas sutrinka dėl prilipusių eritrocitų krešulių, sumažėja tiekiamų maistinių medžiagų kiekis,
  • vazospazmas prasideda po trumpalaikio išsiplėtimo, neigiamai veikiant kapiliarų sistemą,
  • ypač padidėja bendras kraujospūdis ir akispūdis, atsiranda įvairių ligų vystymosi pagrindas,
  • slopinama kai kurių akims naudingų medžiagų (riboflavino) absorbcija,
  • atsiranda regos nervų intoksikacija, dėl kurios atsiranda atrofija ir regos organų funkcijos sutrikimai,
  • prasideda tam tikrų smegenų žievės sričių apsinuodijimas, išprovokuojantis nesuvokiamą duomenų iš akių suvokimą.

Baltyminiai maisto produktai

Kiaušiniai, mėsa, varškė ir sūris blogina regėjimą, kai valgomi nekontroliuojami. Cholesterolis nusėda ant kraujagyslių sienelių, o akies kraujo tiekimo sistema yra plona, ​​todėl būtent šioje srityje padidėja regėjimo organų užsikimšimo ir mitybos pablogėjimo rizika. Dėl uždelsto baltymų apdorojimo padidėja kraujo ir akispūdis.

Maisto papildai

Kramtomoji guma, soda, traškučiai, pusgaminiai, skrebučiai, padažai, ledai yra produktai, kenksmingi vaiko akims, pirmiausia kaip aistringas „nesveiko maisto“ žinovas. Skoniai, stabilizatoriai, maisto dažikliai ir konservantai, prasidedantys raide „E“, be žalingo poveikio organizmui, kai kuriais atvejais pablogina regėjimą:

  • skonio stipriklis E621 (natrio glutamatas) sukelia priklausomybę ir neigiamai veikia regėjimo organų būklę,
  • skonio stiprikliai E627 ir E631 padidina arterinį ir akispūdį, padidina regėjimo organų ligų riziką,
  • dažiklis E102 (tartrazinas) reiškia stiprius alergenus (niežėjimą), sukelia migreną, sutrikdo miegą, neigiamai veikia akis.

Daugelis E komponentų neigiamai veikia žmogaus regėjimą, destabilizuoja svarbių organų veiklą ir yra ypač pavojingi vaikui, nes gali pakeisti įprastą akių audinių sudėtį..

Efektyvūs regėjimo gerinimo būdai po 45 metų, jo nuosmukio priežastys

Su amžiumi daugumai žmonių regos aštrumas sumažėja, o tai išprovokuoja gyvenimo kokybės pablogėjimą, ypač jei krūvis išlieka tas pats. Šis reiškinys laikomas normos variantu, nes medžiagų apykaitos procesai laikui bėgant mažina jų aktyvumą, o audinių struktūros palaipsniui susidėvi. Yra daugybė priežasčių, lemiančių akių sutrikimą po 45 metų, o kai kuriais atvejais pokyčiai prasideda šiek tiek anksčiau. Tačiau yra gydymo ir profilaktikos metodų, kuriais siekiama pagerinti regėjimą..

Priežastys ir provokuojantys veiksniai

Su amžiumi susiję pokyčiai, atsižvelgiant į daugelį veiksnių, trikdo regėjimo organų veiklą. Pagrindinės priežastys, kodėl taip atsitinka, paprastai yra:

  • Fokusavimo sutrikimas (akomodacijos ar refrakcijos patologija).
  • Aplinkos ar akies gleivinės apniukimas (ragena, lęšiukas, stiklakūnio humoras, akies skystis).
  • Ligos, kurioms pažeista tinklainė, regos nervas arba impulso į centrinę nervų sistemą keliai..

Paprastai tokie reiškiniai pastebimi, kai nėra akių raumenų aktyvumo. Akies lęšiukas keičiasi priklausomai nuo aptariamo objekto atstumo, jo raumenys daro jį išgaubtą arba plokščią. Jei nuolat žiūrite tik į kompiuterio monitorių ar knygos tekstą, raumenys atsipalaiduoja ir atrofuojasi. Tai veda prie regėjimo sutrikimų. Taip pat negalima atmesti tinklainės senėjimo. Objektų suvokimas priklauso nuo šviesai jautraus pigmento buvimo. Laipsniškas jo sunaikinimas ir lėtas atsigavimas po 40 metų pablogina regėjimą.

Dažnai pagyvenusiems žmonėms pasireiškia kraujotakos sutrikimai. Net nedidelis kraujagyslių dugno pokytis, dažnai pastebimas sergant ateroskleroze, cukriniu diabetu, hipertenzija ir kitomis lėtinėmis ligomis, pablogina regėjimą. Jei nėra tinkamo gydymo, tinklainė pasikeičia ir negali normaliai atlikti savo darbo..

Svarbus regėjimo sutrikimų bet kokio amžiaus veiksnys yra nuolatinė akių įtampa. Tinklelio apvalkalas neatlaiko, jei žmogus yra priverstas reguliariai juos įtempti esant silpnam ar per ryškiam apšvietimui.

Jei regėjimas blogėja, tai gali būti tokių provokuojančių veiksnių rezultatas:

  • netinkama mityba,
  • nuolatinis stresas,
  • pervargimas ir trauma (sumušimas, svetimkūnio patekimas į akis),
  • žarnyno liga su sutrikusia reikalingų medžiagų absorbcija,
  • ilgą laiką prie televizoriaus ar monitoriaus.

Amžiui būdingų regėjimo pokyčių fone akių ligos pasunkėja, jei pacientas anksčiau sirgo katarakta ar glaukoma.

Presbiopija

Fiziologinis senėjimas dažniausiai sukelia apgyvendinimo trūkumą. Gydytojai šią ligą vadina presbiopija, taip pat senatvine hiperopija. Ją sukelia keli degeneraciniai procesai. Pastebimi lęšio pokyčiai (skysčių netekimas, branduolio ir kapsulių sukietėjimas) prasideda sulaukus 40–46 metų ir maksimalų nuokrypį pasiekia 60 metų. Tuo pačiu metu pastebimi atrofiniai raumenų pokyčiai, kurie praranda galimybę susitraukti ir pakeisti refrakciją priklausomai nuo atstumo.

Klinikiniai presbiopijos pasireiškimai pacientams yra šie:

  • nesugebėjimas pažvelgti į mažus objektus iš arti,
  • sujungti eilutes ir raides po trumpo skaitymo laiko,
  • regėjimo atkūrimas poilsio, padidėjus apšvietimui arba perkeliant tekstą į tolimą atstumą,
  • skausmo atsiradimas kaktoje, nosies tiltelyje ir viršutinėje akies obuolio dalyje,
  • fotofobija ir ašarojimas.

Kartais galvos ir akių skausmai apima visą kaktą ir pereina į smilkinius, atsiranda galvos svaigimas ir pykinimas.

Katarakta

Remiantis statistika, vyresnio amžiaus žmonių regos sutrikimai dažnai būna susiję su katarakta (60–90%). Tai liga, kurios metu lęšiukas tampa drumstas..

Pradiniame etape pacientas turi:

  • mirksinčios „musės“ prieš akis,
  • tamsių dėmių atsiradimas,
  • vaizdo aiškumo praradimas (vaiduoklis ar užklupimas).

Kitame etape regėjimas žymiai sumažėja, o jo laukų ribos yra visiškai išsaugotos. Tada egzistuoja išskirtinai šviesos suvokimas ir prarandamas gebėjimas matyti.

Gydymo metodai

Gydymą regėjimui atstatyti turėtų atlikti optometristas. Lengviausia tai padaryti pradiniame pakeitimų etape, todėl, jei nustatomas nukrypimas, turėtumėte nedelsdami apsilankyti pas specialistą. Jis diagnozuos ir paskirs terapiją.

Gydymo galimybės priklausys nuo pagrindinės priežasties..

Su senatvine hiperopija

Lengviausias būdas pašalinti presbiopiją yra naudoti akinių korekciją. Iš pradžių normaliam akių veikimui rekomenduojami teigiami lęšiai. Turėtumėte pradėti nuo 1 dioptrijos, didindami korekciją, kai nuokrypis progresuoja. Sulaukus 60 metų procesas sustoja, todėl pacientui nuolat skiriami akiniai. Dažniausiai jie lygūs +3 dioptrijoms..

Jei asmuo anksčiau turėjo trumparegystę, tada presbiopijos pasireiškimas gali būti pastebėtas vėliau (maždaug 50 metų). Jei trumparegystė yra 3 dioptrijos, tada korekcijos akinių nereikės.

Su katarakta

Lašai su vitaminais, cisteinas, taurinas, ATP naudojimas, injekcijos su nikotino rūgštimi padės sulėtinti lęšiuko skilimą pradiniame etape..

Geriamąsias tabletes su antioksidaciniu aktyvumu dažnai skiria gydytojas. Sunkiais atvejais ir laipsniškai blogėjant būklei, vienintelis būdas išspręsti problemą yra chirurgija..

Liaudies gynimo priemonės

Taip pat galite pagerinti regėjimo būseną liaudies gynimo priemonėmis. Tačiau neturėtume pamiršti, kad pažengusioje ligos stadijoje toks gydymas nepadeda, jei jo nevartojate kartu su paskirtais vaistais..

Namuose lengva paruošti ir gerti natūralią žaliąją arbatą. Tai padeda pagerinti kraujagyslių būklę, pašalinti skysčių perteklių ir normalizuoti akispūdį. Be to, arbata be cukraus turėtų būti naudojama kaip lašai ar losjonai.

Daiginti švieži kviečių grūdai padės atkurti regėjimą. Juos reikia valgyti kasdien (vietoj pusryčių) po 100 g. Tokį patį gebėjimą turi imbiero tinktūra. Jums reikia vartoti 1 arbatinį šaukštelį. kapotų žaliavų, įpilkite 300 ml verdančio vandens, reikalaukite ir paimkite pusę stiklinės iki 4 kartų per dieną. Pagal skonį gėrime galite pridėti medaus ir citrinos gabalėlį. Žmonės, turintys skrandžio problemų, turėtų imbierą vartoti valgio metu arba po jo..

Sumažėjusio regėjimo prevencija

Norint išvengti regėjimo aštrumo sumažėjimo, reikia laikytis kelių rekomendacijų. Visų pirma reikia pakoreguoti mitybą. Ant stalo turėtų būti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A. Jo yra žuvyje, mėsoje, morkose, piene. Esminiame regėjimo pigmente yra mėlynių.

Svarbu stebėti kraujagyslių būklę. Šiuo tikslu būtina gydyti aterosklerozę, sumažinti cholesterolio kiekį paimtame maiste. Rekomenduojama neįtraukti į pirčių ir pirčių lankymą. Gydytojai gali rekomenduoti kraujagyslių vaistus, kad pagerintų audinių mitybą.

Specialūs pratimai padės sustiprinti akių raumenis. Jūs tikrai turėtumėte sumažinti akių įtampą, eiti pasivaikščioti ir pažvelgti į tolį. Tai labai naudinga normalizuojant regėjimo funkciją..

Apsaugokite save nuo ryškios saulės šviesos tamsiomis akinėmis. Negalite siūti, megzti, skaityti esant silpnam apšvietimui. Negalima skaityti kelyje ar transporto priemonėje. Specialūs akių lašai padės pagerinti regėjimą sausomis akimis.