Chudo-Dieta.com

Pirmą kartą apie kraujo grupės dietas forumuose jie pradėjo aktyviai kalbėti maždaug prieš 20 metų - būtent tada buvo išleista amerikiečių gydytojo Jameso d'Adamo knyga „Mityba pagal kraujo grupę“.

Įdomu tai, kad šią temą iš pradžių nagrinėjo mokslininko tėvas, todėl knygoje pateikiamos teorijos ir tyrimai, kurie buvo atlikti per 50 metų. Nuo to laiko šių dietų gerbėjų skaičius nuolat augo..

Bet kaip šiuolaikiniai mokslininkai su tuo susiję? Esami moksliniai tyrimai dar negali patvirtinti „D'Adamo“ mitybos sistemos veiksmingumo.

Vieno didelio tyrimo metu 1455 suaugusieji valgė pagal 1 kraujo grupės rekomendacijas, ir tai tikrai turėjo teigiamą poveikį jų sveikatai. Bet šis poveikis pastebėtas visų kraujo grupių žmonėms, ne tik pirmam.

Sveikata greičiausiai pagerėjo dėl to, kad dalyviai paprasčiausiai pradėjo valgyti sveikesnį maistą nei anksčiau. Galų gale, neatsižvelgiant į kraujo grupę, D'Adamo metodas yra orientuotas į natūralų ir sveiką maistą, o ne į vadinamąją „vakarietišką dietą“, susidedančią iš rafinuoto cukraus, greito maisto ir transriebalų.

Kitas didelis 2013 m. Tyrimo tyrimas taip pat nepatvirtino šios mitybos sistemos veiksmingumo..

Tačiau tie, kurie praktikuoja šią dietą, kaip rekomenduoja dietologai, tvirtina, kad jų sveikata, nuotaika ir bendra savijauta žymiai pagerėjo. Akivaizdu, kad jei žmogus jaučiasi geriau nuo tam tikros maisto sistemos, tuomet verta jos ir toliau laikytis..

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra dietos teorija. Ar tai tiesa, ar mitas? Ką tai duoda sveikam žmogui? Taip pat pateiksime konkrečias maisto rekomendacijas kiekvienai kraujo grupei lentelių ir sąrašų pavidalu..

Pagrindinė „d'Adamo“ sistemos idėja

Taigi, pagrindinė mintis, kurią bando perteikti Jamesas D'Adamo per savo knygą, yra ta, kad kraujo grupės yra evoliucijos pasekmė. Kaip ir iš pradžių planetoje, visi žmonės turėjo tik pirmąją kraujo grupę. Likusi dalis atsirado dėl dietos pokyčių..

Gerai žinoma, kad pirmieji žmonės žemėje valgė tik daržoves ir vaisius. Bet vėliau į jų racioną buvo dedamas gyvūninis maistas (nes atsirado medžiotojų).

Ir dar vėliau žmonės išmoko prijaukinti žemę, auginti pasėlius ir t. Kai tik jų mityba pasikeitė kardinaliai, tai pakeitė biocheminę kraujo sudėtį, įskaitant naujų kraujo grupių atsiradimą. Visa tai vyksta dešimtys tūkstančių metų..

Teorijos esmė ta, kad tos pačios pirmosios kraujo grupės savininkai yra labiau „pritaikyti“ gyvūninės kilmės maistui. Atitinkamai būtent ji turėtų būti jų mitybos pagrindas. Tačiau žmonės, turintys antrą kraujo grupę, turėtų į savo mitybą įtraukti augalinį maistą. Kiekviena grupė turi savo „suderinamumą“ su konkrečiomis maisto rūšimis, o jei valgote nerekomenduojamą maistą, gali atsirasti netolerancija.

Pagrindinė Jameso d'Adamo idėja yra tokia:

  1. Pirmoji grupė. Jis atsirado dėl medžioklės dvasios. Laukinių gyvūnų mėsoje yra didžiulis baltymų ir riebalų kiekis, kurio praktiškai nėra daržovėse ir vaisiuose. Tačiau verta atsižvelgti į niuansą - „medžiotojai“ naudojo tik žvėris.
  2. Antroji grupė. Jis susiformavo dėl to, kad atsirado gentys, kurios valgė tik augalinį maistą. Jų mityba buvo grindžiama daržovėmis ir vaisiais, o ne tik laukiniais augalais. Būtent šie žmonės padarė pirmuosius atradimus žemės prijaukinimo prasme..
  3. Trečia grupė. Jis atsirado dėl laukinių gyvūnų prijaukinimo ir žemės ūkio atsiradimo. Pats D'Adamo tvirtino, kad šios kraujo grupės nešiotojai kilo iš „klajoklių“, kurie patys negaudavo maisto, o patys gamindavo. Pagrindinė „naujovė“ tarp tokių žmonių yra fermentuotų pieno produktų įtraukimas į racioną..
  4. Ketvirta grupė. Remiantis teorija, d'Adamo yra 2 ir 3 grupių mišinys ir atsirado palyginti neseniai - tik prieš 15-18 amžių. Mokslininkas tokius žmones ne kartą vadino „universaliais“ - jų kūnas puikiai susitvarko su medžiojamaisiais gyvūnais, naminių gyvūnų mėsa ir žemės ūkio produktais..

Ką veikia Rh faktorius??

Rh faktorius neturi įtakos organizmo „darbui“ su lecitinais, todėl žmonės, turintys ir teigiamą, ir neigiamą Rh, turėtų laikytis bendrų siūlomos dietos principų..

Tačiau yra tik viena išlyga - tie, kurių Rh faktorius yra neigiamas, turi daugiau „tiršto“ kraujo. Atitinkamai reikėtų šiek tiek riboti riebių ir baltymingų maisto produktų vartojimą. Geriausias variantas yra atsisakyti raudonos mėsos, kiaulienos, riebios jautienos. Priešingu atveju - jokių apribojimų.

Neigiamų kraujo grupių savininkai turėtų griežčiau kontroliuoti vandens ir druskos balansą. Geriausias variantas - gerti kuo daugiau paprasto vandens, galite įpilti nedidelį kiekį citrinos sulčių (pažodžiui 5–10 ml į stiklinę vandens)..

Rekomendacijos kiekvienai iš 4 grupių

Dabar atidžiau pažvelkime į kiekvienos kraujo grupės leidžiamus ir draudžiamus maisto produktus. Kokius maisto produktus galima valgyti?

Pirmasis (aš)

Pagal d'Adamo teoriją pirmosios kraujo grupės savininkai į savo mitybą tikrai turėtų įtraukti:

  1. Raudona mėsa ir jautiena. Idealiu atveju tai turėtų būti žvėriena, tai yra laukinių gyvūnų mėsa. Juose esantys baltymai yra didžiausia maistinė vertė žmonėms, turintiems šią kraujo grupę..
  2. Gyvūnų kepenys ir organai. Jų naudojimas leidžia padidinti hemoglobino kiekį kraujyje ir dėl to pagreitinti maistinių medžiagų absorbciją, lecitinų susidarymą..
  3. Žuvis. Ypač naudingos riebios jūrų žuvų veislės, tokios kaip sardinės, silkė, otas. Be to, nereikės į dietą įtraukti krevečių, austrių - visa tai turi organizmui būtinų amino rūgščių, įskaitant omega-3 (tai būtina normaliam smegenų funkcionavimui).
  4. Jūros dumbliai, slyvos. Dietoje taip pat turi būti augalinis aliejus, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama alyvuogių aliejui..

Beje, ši dieta dažnai vadinama „senovės graiku“. Manoma, kad visi šie produktai buvo senovės graikų mitybos pagrindas, leidęs jiems valdyti galingiausią kariuomenę pasaulyje (jei tikite istorikų žodžiais).

Tačiau pirmosios kraujo grupės savininkams skirti produktai yra:

  1. Javai. Iš esmės čia gali būti visi maisto produktai, turintys daug glitimo. Dieta be glitimo, kaip jūs galite atspėti, idealiai tinka pirmosios kraujo grupės savininkams..
  2. Pieno produktai. Ypač „kenksmingi“ yra fermentuoti pieno produktai, turintys daug riebalų - grietinė, grietinėlė, sviestas ir ghee.
  3. Kukurūzai, pupelės, lęšiai, obuoliai. Tai produktai, kurie sukelia „fermentaciją“ ir gali išprovokuoti staigius žarnyno mikrofloros pokyčius. Žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę, jis daugiausia „sutelktas“ į gyvūnų mėsą ir paprastus baltymus.

Tačiau d'Adamo nurodė „neutralius“ produktus:

  1. lapinės daržovės;
  2. daiginti grūdai;
  3. artišokai;
  4. Brokoliai.

Tai yra, augalinis maistas, kuris praktiškai „neapkrauna“ virškinimo sistemos, tačiau tuo pačiu padeda stiprinti imuninę sistemą. Pavyzdžiui, tame pačiame daigintame grūde yra interferonų, kurie stimuliuoja organizmo imuninį atsaką į patogeninių bakterijų veiklą..

Taip pat peržiūrėkite lentelę:

Antra (II)

Dietos, skirtos žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę, pagrindas yra sumažinti gyvulinio maisto buvimą dietoje, pieno produktuose. Reikėtų teikti pirmenybę augaliniam maistui..

Pasak d'Adamo, būtent antrosios kraujo grupės savininkai labiausiai tinka griežtam vegetarizmui. Dietoje būtinai turėtų būti:

  1. Daug skaidulų turinčios daržovės ir vaisiai. Jie yra savotiški virškinimo funkcijos „stimuliatoriai“. Ir būtent iš daržovių ir vaisių žmogus gauna visus reikalingus mikroelementus, skaidulas, vitaminus.
  2. Augaliniai aliejai. Be to, „d'Adamo“ rekomenduoja juos nuolat keisti. Tai yra, vieną kartą vartoti tradicines saulėgrąžas, tada - alyvuoges, po - medvilnę, kukurūzus ir pan. Jie padeda netiesiogiai reguliuoti vandens ir druskos apykaitą, taip pat organizmui suteikia lengvai virškinamų riebalų, kurie galiausiai virsta švaria energija..
  3. Javai ir javai. Taip pat galite turėti glitimo turinčių, tačiau neturėtumėte jais piktnaudžiauti (Jamesas paprastai rekomendavo visiems palaipsniui atsisakyti glitimo).
  4. Žalioji arbata. Padeda normalizuoti smegenų veiklą, aprūpina ją mikroelementais, reikalingais neuromediatorių gamybai.

Tačiau antrosios kraujo grupės savininkai turėtų išmesti šiuos produktus:

  1. Raudona mėsa. Pasak D'Adamo, jo vartojimas slopina virškinimo funkciją, kai kūnas paprasčiausiai nustoja absorbuoti mikroelementus net iš augalinių produktų..
  2. Pieno produktai. Beje, net mokslininkai patvirtina, kad antrosios kraujo grupės savininkai dažniausiai turi problemų dėl fermentų, kurie padeda pasisavinti laktozę, sintezės..
  3. Pupelės, baklažanai, pomidorai, bulvės, alyvuogės. Juose yra „sudėtingų“ baltymų, kurie sukuria didžiulę apkrovą virškinamajame trakte, lyginant su raudonos mėsos valgymu.
  4. Juoda arbata. Jame yra kofeino, kuris dideliais kiekiais neigiamai veikia smegenų veiklą..
  5. Koncentruoti gėrimai. Kūnas tiesiog nėra paruoštas naudoti koncentratams, nes iš jų absorbuojamas mažiausiai mikroelementų. Keista, bet senovės pasaulyje, kai žmonės įvaldė žemės ūkį, niekas negamino sulčių.

Neutralus maistas tiems, kuriems yra antroji kraujo grupė, yra:

  1. Žuvis ir jūros gėrybės. Vėlgi, d'Adamo rekomenduoja pirmenybę teikti riebioms jūros gėrybėms.
  2. Abrikosai, ananasai, greipfrutai, morkos. Sudėtyje yra skaidulų ir vitamino A, padeda absorbuoti kalcį.
  3. Paukščių kepenys. Lengvai absorbuojamas, padeda gaminti hemoglobiną.

Taip pat peržiūrėkite lentelę:

Trečia (III)

Kaip rašoma d'Adamo knygoje, šiai grupei priklauso apie 20% pasaulio gyventojų..

Manoma, kad jų virškinimo sistema yra „atspariausia“ aštriems mitybos pokyčiams, ji gali prisitaikyti prie bet kokių sąlygų, pavyzdžiui, klajoklių, kuriems teko klaidžioti po pasaulį, ir neilgų sustojimų laikotarpį jie patys gamindavo maistą iš žemės ūkio ir galvijininkystės produktų..

Taigi, tinkamas maistas tiems, kuriems yra trečioji kraujo grupė, yra:

  1. Mėsa ir žuvis. Kalbant apie mėsą, pirmenybė turėtų būti teikiama naminei mėsai. Žuvys - pageidautina taip pat auginamos dirbtiniuose rezervuaruose (dirbtinai maitinant). Visa tai aprūpina organizmą reikalingomis amino rūgštimis, įskaitant būtinas.
  2. Kiaušiniai ir fermentuoti pieno produktai. Jie tik pradėti naudoti, kai pradėjo aktyviai prijaukinti laukinius gyvūnus..
  3. Javai ir daržovės. Be to, žmonių, turinčių trečią kraujo grupę, organizmas yra „atspariausias“ glitimui, tačiau vis tiek jų nereikėtų skriausti - tai neduos jokios naudos..
  4. Daržovės. Galite valgyti beveik viską, apribodami tik kukurūzų ir pomidorų buvimą racione..
  5. Vaisiai. Jokių apribojimų nėra - galite naudoti obuolius, citrusinius vaisius, kivi ir bet kokius „egzotiškus“ vaisius.

Nerekomenduojami maisto produktai tiems, kurie turi trečią kraujo grupę:

  1. riebi kiauliena;
  2. alyvuogės;
  3. kukurūzai;
  4. lęšiai;
  5. žemės riešutas.

D'Adamo taip pat tvirtina, kad turint trečią kraujo grupę, reikėtų kategoriškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, net ir nedideliais kiekiais. Tai yra, net nedidelė taurė raudonojo vyno vakarienės metu neduos nieko gero..

Neutralūs produktai yra šie:

  1. sojos;
  2. bet kokio tipo žuvų ikrai;
  3. uogos;
  4. pieno desertai.

Tai yra, jie gali būti įtraukti į jūsų dietą be jokių pasekmių, tačiau jie neturėtų būti jos pagrindas..

Taip pat peržiūrėkite lentelę:

Ketvirta (IV)

Jamesas D'Adamo ketvirtą kraujo grupę ne kartą vadino „jauniausiu“ ir dėl to optimaliu šiuolaikinio žmogaus mitybai. Iš tikrųjų jų mityba gali būti labai įvairi ir apimti augalinį maistą ir gyvūninius baltymus..

Vienintelis dalykas, kurį reikėtų griežtai išmesti, yra raudona mėsa ir žvėriena. Šios kraujo grupės savininkams naudingiausi bus šie produktai:

  1. Sojos. Be to, turėtumėte jį naudoti kaip įvairių patiekalų dalį. Į dietą būtina įtraukti tofu. Būtent ji padeda gauti pagrindinę baltymų dalį, reikalingą raumenų audinio augimui..
  2. Žuvis ir ikrai. Yra nepakeičiamų amino rūgščių ir „retų“ vitaminų šaltinis.
  3. Pieno produktai. Galite visiškai nepaisyti jo riebumo. Būtent fermentuoti pieno produktai ketvirtosios kraujo grupės savininkams padeda „pagreitinti“ virškinimą, optimizuoti žarnyną..
  4. Uogos. Pateikia askorbo rūgšties ir nesuvirškinamų skaidulų šaltinį.
  5. Paveikslėlis: Iš jo organizmas gauna krakmolo, kuris virsta sudėtingais angliavandeniais ir energija.

Dietoje turėtų būti ribojamas šių maisto produktų kiekis:

  1. raudona mėsa, žvėriena;
  2. pupelės ir ankštiniai augalai;
  3. grikių grūdai;
  4. citrusiniai vaisiai;
  5. grybai;
  6. riešutai (ypač žemės riešutai, tačiau pistacijas ir graikinius riešutus vis tiek reikėtų valgyti retkarčiais).

Ketvirtosios kraujo grupės „neutralūs“ produktai yra šie:

  1. sausas raudonas vynas;
  2. žalios daržovės ir vaisiai;
  3. bulvės.

Taip pat žiūrėkite lentelę:

Kiekvienos dienos meniu pavyzdys

Knygoje „Mityba pagal kraujo grupę“ James pateikia apytikslę dietą kiekvienai kraujo grupei „kiekvienai dienai“, tačiau ji nėra griežta.

Mokslininkas ne kartą atkreipia dėmesį į tai, kad būtina „įsiklausyti“ į savo kūną ir naudoti tuos produktus, kurių jis nori dabar.

Apytikslis dienos meniu pirmosios kraujo grupės savininkams yra toks:

  1. Pusryčiams - grikių košė su žuvimi.
  2. Pietums - jautienos kepsnys arba kepsnys.
  3. Popietės užkandis - graikiniai riešutai ar jų pagrindu pagamintas desertas (galite net išgerti pyrago, bet nepiktnaudžiaukite „sunkiaisiais“ saldumynais).
  4. Vakarienė - virta žuvies filė (geriausia skumbrė).

Optimalus dienos meniu su antrąja kraujo grupe:

  1. Pusryčiai - grikių košė su neriebiu kefyru.
  2. Pietūs - keptas karpis su daržovėmis.
  3. Popietės užkandis - graikiniai riešutai ar obuoliai.
  4. Vakarienė - tuno filė arba kepta žuvis (be prieskonių, pagal skonį dedama tik druskos).

Dienos su trečiąja kraujo grupe meniu:

  1. Pusryčiams - 2 vištienos kiaušiniai (arba 6 putpelių kiaušiniai - jūsų pasirinkimas).
  2. Pietūs - troškinys su ryžiais (geriausiai tinka aviena).
  3. Popietės užkandis - migdolai ar obuoliai, džiovinti vaisiai gali.
  4. Ant grotelių keptos daržovės arba kepta vištiena su daržovėmis.

Optimalus dienos su ketvirta kraujo grupe meniu:

  1. Pusryčiams - varškė su džiovintomis slyvomis ir cukraus pudra.
  2. Pietūs - daržovių sriuba arba ropės salotos (ketvirtosios grupės savininkams skubiai reikia skysto maisto).
  3. Popietės užkandis - kedro riešutai.
  4. Vakarienė - triušienos mėsa pomidorų padaže.

Vėlgi, tai tik „pavyzdinė“ dieta. Idealiu atveju jį turėtų parengti kvalifikuotas dietologas, atsižvelgdamas į individualias paciento kūno fiziologines savybes.

Dietos ypatybės svorio metimui

Pirmiausia verta paminėti, kad, anot d'Adamo, jo siūlomos dietos yra optimalios fiziologinio streso požiūriu skirtingų kraujo grupių savininkams.

Tai yra, jei atidžiai jų laikysitės ir neignoruosite sporto ar tiesiog fizinio aktyvumo (net jei tai tik darbas), tada žmogaus svoris visada bus normalus..

Jei dėl kokių nors priežasčių yra nutukimas (dažniausiai tai yra hormoninio disbalanso ar kasos disfunkcijos pasekmė), norint veiksmingai numesti svorį ir išlaikyti harmoniją, reikia laikytis šių taisyklių:

  1. Sumažinkite augalinio aliejaus naudojimą. Atitinkamai, norėdami numesti svorį, turėtumėte teikti pirmenybę troškiniams ir kepiniams..
  2. Atsisakykite riebios mėsos. Visų pirma tai taikoma naminei jautienai, kiaulienai, antiai.
  3. Atsisakykite alkoholio. Pagrindinė etilo alkoholio vartojimo žala yra fermentų gamybos slopinimas ir kasos sutrikimas..
  4. Laikykitės dietos be glitimo. Javuose, kuriuose yra daug glitimo, visada yra sudėtingų angliavandenių. O jei organizme susikaupia per daug cukraus, jis „virsta“ paprastomis riebalų rūgštimis ir nusėda poodiniuose riebaluose..
  5. Sumažinkite koncentruotų sulčių, kavos, juodosios arbatos, desertų naudojimą. Visi jie „trukdo“ smegenims normaliai kontroliuoti virškinimo procesą.

Šios taisyklės yra universalios bet kokios kraujo grupės savininkams..

Kaip mokslininkai vertina D'Adamo tyrimus?

Viskas yra labai aišku, atsižvelgiant į d'Adamo teorijos pagrindus. Bet kaip mokslininkai vertina jo tyrimus? Daugeliu atvejų - skeptiškas.

Galų gale, net biologijos pamokose mokykloje, mokiniai mokomi, kad skirtingos kraujo grupės yra skirtingų baltymų rinkinių eritrocitų sienose pasekmė ir tai priklauso tik nuo DNR sukėlėjų rinkinio, o ne nuo mitybos..

Patvirtindami savo žodžius, mokslininkai pabrėžia, kad šiuolaikinio žmogaus mityba labai skiriasi nuo tos, kuri buvo pagrindinė net prieš porą šimtmečių. Pavyzdžiui, šiandien kiekvienam žmogui tenka apie 20 kilogramų cukraus per metus, o XIX amžiaus viduryje šis rodiklis buvo 10 kartų mažesnis. Bet tuo pačiu metu dėl to neatsirado naujos, 5-osios kraujo grupės. Be to, iš to neatsirado net baltymų struktūros pokyčių eritrocitų sienelėse..

Mokslininkai taip pat mano, kad jei visiškai laikysitės d'Adamo teorijos, žmogaus kraujo grupė gali pasikeisti kelis kartus per visą jo gyvenimą, priklausomai tik nuo dietos. Bet taip neatsitinka, nes visos amino rūgštys, sudarančios kraujo ląstelių membranas, yra nereikšmingos, tai yra, jas organizmas sintetina iš beveik visų kitų amino rūgščių.

Kas tai buvo, bet tokio dietinio maisto gerbėjų kasmet yra vis daugiau..

Kokia tai priežastis? Su tuo, kad „D'Adamo“ propaguoja sveiką mitybą. Jis rekomenduoja atsisakyti glitimo, alkoholio ir pirmenybę teikti liesai mėsai, daržovėms ir vaisiams. Iš esmės bet kuris kvalifikuotas mitybos specialistas patvirtins, kad tai yra optimali dieta bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, lėtinių virškinamojo trakto ligų buvimo..

Mokslininkai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad mityba, net ir senovės pasaulyje, labai priklausė nuo geografinės žmonių ar genties padėties. Pavyzdžiui, Afrikoje medžioklė buvo naudojama visai retai - ten žmonės daugiausia užsiima žemės ūkiu. Tačiau tuo pačiu metu, remiantis oficialia PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) statistika, tarp juodaodžių yra daugiausia 1 ir 4 kraujo grupių savininkų (aukštesnių nei Kaukazo rasių). Ir tai yra neatitikimas pagal d'Adamo teoriją.

Nereikia ignoruoti fakto, kad žmogus yra žinduolis, o pirmaisiais gyvenimo metais jo mitybos pagrindas yra motinos pienas. Jis turi daug bendro su visų rūšių pienu, nors skiriasi savo sudėtimi. Štai kodėl fermentuoti pieno produktai turėtų būti įtraukti į dietą absoliučiai visiems.

Išimtis yra tada, kai organizmas negamina fermentų, kurie padėtų pasisavinti laktozę ir iš jos gautus elementus (tokiais atvejais gydytojai gali skirti fermentuotų vaistų).

Tačiau dietologai netgi neigiamai vertina d'Adamo teoriją. Jie teigia, kad „žalingiausia“ tokia dieta bus 2-osios kraujo grupės savininkams, kurie beveik visiškai turi atsisakyti gyvūninių baltymų. Mėsoje yra didžiulis būtinų amino rūgščių sąrašas, be kurių raumenų audinys ir griaučiai paprasčiausiai negali normaliai augti..

Be to, mitybos specialistai sako, kad šiandien žvėrienos beveik niekas nevalgo. Net medžiotojai šiandien mieliau medžioja įvairiose specialiai įrengtose šventovėse, kur gyvūnai dirbtinai auginami. Jie sako, kad net ir labai norint visiškai laikytis siūlomos dietos, ji paprasčiausiai neveiks - šiuolaikinio žmogaus mityba pasikeitė tiek, kad negali atitikti „senų“ tradicijų.

Taip pat verta paminėti, kad „d'Adamo“ knygoje nekalbama apie daugelį produktų. Pavyzdžiui, medus, kuris yra vienas saugiausių geležies šaltinių. Visi dietologai rekomenduoja jį naudoti, o „d'Adamo“ tiesiog aplenkė šią temą..

Iš viso mokslininkai skeptiškai vertina teoriją, kad žmogaus mityba turėtų būti keičiama, atsižvelgiant į jo kraujo grupę. Tačiau tuo pačiu metu jie nurodo, kad jų rekomenduojamų dietų laikymasis nepakenks sveikatai. Nebent jie nerekomenduoja visiškai atsisakyti pupelių, pomidorų, riešutų - juose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių. Jų buvimas dietoje ypač svarbus paaugliams..

Ar turėtumėte laikytis šios dietos??

Bent jau verta pabandyti. Tačiau nepamirškite apie maisto įvairovę. Asmuo, kai tik įmanoma, visada turėtų naudoti įvairius patiekalus. Ir mėsa, o ypač daržovės, vaisiai. Idealiu atveju turėtumėte aptarti šį klausimą su dietologu.

Bet kokiu atveju į absoliučiai visų (net ir vegetarų) mitybą reikėtų įtraukti:

  1. Žuvis ir jūros gėrybės. Jose yra daugiausia nepakeičiamų riebalų rūgščių, kalio ir geležies, kurios yra būtinos smegenims..
  2. Daržovės ir vaisiai su nesuvirškinamu pluoštu. Lengviausias variantas yra virti burokėliai, agurkai, pomidorai, ridikai.
  3. Sudėtingi angliavandeniai. Jų daugiausia yra javuose, avižų dribsniuose, kviečiuose, neskaldytuose miltuose. Tokius angliavandenius organizme galima laikyti „atsargoje“ ir naudoti, pavyzdžiui, kai reikia greitai sušilti. Riebalų rūgštys negali būti absorbuojamos taip greitai ir virsta energija kaip angliavandeniai. Todėl cukraus trūkumas gali išprovokuoti net virškinimo disbalansą, kai žmogus yra nutukęs, tačiau jis gauna per mažai energijos iš maisto..

Ir dar vienas svarbus niuansas yra vandens ir druskos pusiausvyros laikymasis. Tačiau, skirtingai nuo „d'Adamo“ teorijos, reikia atsižvelgti į naudojamas sultis, vandenį, arbatas ir net pirmus patiekalus - juose visuose yra vandens, kuris praeina įsiskverbimo į organizmą procesą ir iš jo išskiriami natrio ir kalio junginiai..

Kontraindikacijos

Kas turėtų visiškai atsisakyti šios elektros sistemos? Gydytojai išskiria kelias tokias kategorijas:

  1. Vaikai iki paauglystės. Jų virškinimo sistema kardinaliai skiriasi nuo suaugusiųjų. Pavyzdžiui, jų organizmas labai lengvai pasisavina baltymus ir riebų maistą, tačiau daug blogiau „susitvarko“ su vitaminais, ypač B grupės. Todėl jų mityba turėtų būti labai įvairi..
  2. Vaisingo amžiaus moterys. Per šį laikotarpį jų kūnas yra visiškai optimizuotas vaiko gimdymui, kai dauguma mikroelementų patenka į placentą. Nereikia pamiršti, kad motinos ir vaiko kraujo grupė gali skirtis..
  3. Suaugusieji, sergantys lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis. Tai taip pat turėtų apimti cukrinį diabetą, nes dėl jo išsivysto kasos distrofija ir pakeičiamas jos liaukinis audinys.

Įdomus vaizdo įrašas

Dabar siūlome pasižiūrėti vaizdo įrašą:

Išvada

Svarbiausia, kad kiekvienam žmogui optimali mityba būtų grynai individuali ir priklausytų ne tik nuo fizinio aktyvumo, bet ir nuo lyties, amžiaus, net nuo jo darbo.

Todėl šio klausimo sprendimą geriau duoti kvalifikuotiems dietologams. Tie, savo ruožtu, visada rekomenduoja „įsiklausyti“ į savo kūną, taip pat stebėti dietos įvairovę, valgydami tiek gyvūninį, tiek augalinį maistą maždaug vienodomis proporcijomis..