Kaip detoksikuoti kepenis

Sveikos kepenys yra sveikas kūnas, todėl jomis reikia rūpintis ir sistemingai valyti nuo toksinų. Stresas, nesveika mityba, vaistai, alkoholis, fizinio aktyvumo trūkumas lemia kenksmingų medžiagų kaupimąsi organizme. Žinoma, kepenys puikiai pašalina toksinus, tačiau jei jų yra daug, nespėja jų pašalinti..

Kaip sužinoti, ar jūsų kepenys neveikia? Yra problemų dėl virškinimo, nuovargio, trūksta energijos kasdienei veiklai, ant veido atsiranda spuogai. Per didelis atliekų ir toksinų kiekis organizme gali sukelti uždegimą.

Kaip detoksikuoti kepenis

1. Venkite perdirbtų maisto produktų

Nėra prasmės vartoti vaistų kepenims valyti, jei ir toliau valgote kenksmingą maistą. Žinoma, kad organizmą teršia trans-riebalai, rafinuotas cukrus, paruošti valgiai, nekokybiška mėsa..

Savo ruožtu nitratai ir nitritai padidina kepenų aktyvumą. Mažais kiekiais jie nėra kenksmingi, tačiau jei mes juos dažnai valgome, jie gali apkrauti kepenis..

2. Gerkite sultis

Tai ne apie pirktas supakuotas, o šviežiai spaustas sultis. Kepenims valyti geriausiai tinka daržovių sultys iš kopūstų, morkų, burokėlių, špinatų. Visos šios daržovės yra normalizuojamos pagal pH organizme ir pagreitina toksinų pašalinimą..

3. Kompensuokite kalio trūkumą

Šis mineralas yra atsakingas už tinkamą raumenų, įskaitant širdį, veikimą, taip pat veikia kepenų būklę ir pagreitina jų valymą. Todėl į dietą verta įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu kalio. Kokios rūšies? Pavyzdžiui, pomidorai yra geresni sulčių pavidalu (nekoncentruoti!). Stiklinėje pomidorų sulčių yra apie 1000 mg kalio. 100 g banano yra 385 mg maistinių medžiagų. Špinatuose, ankštiniuose augaluose taip pat gausu kalio.

4. Hypericum arbata

Natūralių kepenų ligų gydymo būdų šalininkai rekomenduoja gerti jonažolių arbatą. Tai choleretinių savybių augalas. Turi flavonoidų, turinčių diastolinį poveikį tulžies latakams. Be to, jonažolė pagreitina sunkių, riebių maisto produktų absorbciją ir palaiko kepenų veiklą..

Kaip paruošti jonažolių arbatą? Šaukštą džiovintų žolelių užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui po dangčiu. Praėjus laikui, perkoškite infuziją.

Jonažolių arbatą rekomenduojama gerti 1-2 kartus per dieną. Kontraindikacijos - nėštumas ir žindymo laikotarpis, hipertenzija, ilgalaikis jonažolės vartojimas sumažina potenciją ir lytinį potraukį. Gėrimas nesuderinamas su kai kuriais vaistais, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

6. Vaisiai sveikoms kepenims

Obuoliuose yra daug ingredientų, kurie detoksikuoja kepenis ir virškinamąjį traktą.

Greipfrutuose yra daug glutationo. Tai galingas antioksidantas, kuris padeda atsikratyti kepenų ląstelių nuo toksinio kaupimosi. Be to, didelis vitamino C kiekis greipfrutuose skatina fermentų, turinčių detoksikuojančių savybių, gamybą..

Vitaminas C taip pat turi daug citrinų ir žaliųjų citrinų. Puiki mintis gerti citrinos vandenį kiekvieną rytą..

7. Žalieji lėkštėje

Žaliosiose lapinėse daržovėse yra chlorofilo ir jos gali absorbuoti toksinus. Jie turi teigiamą poveikį tulžies gamybai, neutralizuoja sunkiuosius metalus, chemikalus ir pesticidus. Dėl to jie sumažina kepenų naštą..

Pavyzdžiui, kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ar žiediniai kopūstai, padidina gliukozinolato gamybą, o tai padeda išvalyti toksinus. Šparagai dėl savo diuretiko poveikio valo organizmą ir teigiamai veikia kepenis bei inkstus.

8. Česnakai

Česnakai patiekalams suteikia prieskonių. Be puikaus skonio, jis turi nemažai naudos sveikatai. Jis suaktyvina kepenų fermentus, kurių dėka organizmas greitai išplauna toksinus. Mineralų, tokių kaip selenas ir siera, gausa yra kiti česnako koziriai. Kartu su jame esančiu alicinu jie puikiai valo kepenis.

9. Avokadas

Kaip išvalyti kepenis nuo toksinų? Patinka avokadas. Žinoma, kad OH yra geras sveikų riebalų rūgščių šaltinis. Tačiau yra dar viena priežastis jį valgyti dažniau - avokadas apsaugo kepenis nuo pažeidimų. Japonijos mokslininkai palygino 21 skirtingą vaisių ir nustatė, kad avokadas geriausiai apsaugo nuo galaktozamino - labai toksiškos medžiagos, naikinančios kepenų ląsteles..

10. Ir vėl vaistažolių vaistas

Pienas yra būtinas kepenų valymo ingredientas. Jis yra vertingas dėl silimarino - medžiagos, kuri regeneruoja kepenis ir neleidžia prasiskverbti į kenksmingas medžiagas. Pieno erškėčių užpilas padidina tulžies gamybą, skatina jos sekreciją, o tai žymiai pagerina virškinimą ir pagreitina kepenų valymą..

Kontraindikacijos - nėštumas, žindymo laikotarpis, alergija. Negalima derinti su jonažole ir kai kuriais vaistais. Prieš vartojimą geriau kreiptis į gydytoją..

Koks maistas valo ir atstato kepenis: veikimo mechanizmas ir sąrašas

Daugelio patologijų priežastis yra toksinai, kuriuos kepenys nespėja pašalinti iš organizmo. Ekspertai žino, kuris maistas valo kepenis ir įtraukia juos į dietą virškinimo ligoms gydyti ir jų išvengti. Jų sudėtyje esančios veikliosios medžiagos yra naudingos organui ir lengvai susidoroja su valymo funkcija, tačiau prieš tai nepasitarus su gydytoju, pavojinga naudoti valomąją dietą..

Sveikas maistas kepenims atgauti

Visų žmogaus organų ir sistemų sveikata priklauso nuo tinkamo kepenų funkcionavimo. Geležis yra natūralus filtras, kuris valo kraują nuo toksinų ir neutralizuoja kenksmingų medžiagų poveikį. Bet mitybos kokybė turi įtakos kepenų būklei, todėl dieta turėtų būti sudaryta iš sveiko maisto. Jie turi švelnų poveikį, o kai kurie netgi turi hepatoprotektyvų poveikį..

Daržovės ir vaisiai

Augalinis maistas yra vitaminų, biologiškai aktyvių rūgščių šaltinis, stiprinantis tulžies išsiskyrimą ir aktyvinantis tulžies pūslės ir latakų motorinę funkciją. Juose yra daug skaidulų, kurios kaip „panika“ lengvai valo visą virškinamąjį traktą.

Veiksmingiausios daržovės kepenims valyti yra:

  • žiediniai kopūstai, morkos;
  • rabarbarai, salierai
  • brokoliai, burokėliai;
  • morkos, pomidorai;
  • ropės, bulvės.

Iš jų ruošiamos salotos, spaudžiamos sultys, jos turėtų būti nuolat ant stalo. Norint išsaugoti choleretines savybes, termiškai apdoroti neleidžiama. Dėl eterinių aliejų buvimo svogūnai, česnakai, rūgštynės, ridikėliai turi stiprią valymo savybę. Bet norint išvengti kepenų perkrovos, jos vartojamos minimaliu kiekiu..

Vaisiai pašalina antioksidantus iš žmogaus kūno, valo toksinus, toksinus ir neleidžia susidaryti tulžies akmenims. Šviežiuose vaisiuose yra daug vitaminų, mikroelementų ir pektino, naudingų kepenims atstatyti.

Nuo vaisių valymas atliekamas šiomis rūšimis:

  • citrusiniai vaisiai (mandarinas, apelsinas, greipfrutas);
  • rūgštūs obuoliai, vynuogės;
  • kriaušė, kivi, avokadas.

Braškės, avietės, braškės, serbentai ir kitos rūgščios uogos yra įtrauktos į liaudies receptus tulžies pūslei ir kepenims valyti. Kalnų pelenai turi gerą poveikį, jo vaisiai vartojami su cukrumi ar medumi.

Pieno produktai ir kiaušiniai

Kepenų detoksikuojantis maistas yra kiaušiniai. Jie turi galingą choleretinį poveikį ir juose yra fosfolipidų. Įrodyta, kad 1 trynio suvartojimas per dieną padės organizmui parą suteikti „gerojo“ cholesterolio. Bet naudinga bus tik virti kiaušiniai. Valgydamas neapdorotą produktą, žmogus rizikuoja užsikrėsti salmonelioze.

Iš pieno produktų į dietą pageidautina įtraukti produktus su gyvomis pieno rūgšties bakterijomis. Jie padeda išvalyti ir regeneruoti kepenis bei pagerinti virškinimą. Ypač naudingas neriebus varškės pienas. Dėl švelnaus vidurius laisvinančio poveikio jis valo ne tik kepenis, bet ir žarnyno sieneles.

Mėsa ir žuvis

Baltymų produktai yra mitybos pagrindas kepenų funkcijos sutrikimams gydyti. Neriebi žuvų ar mėsos rūšis palengvina virškinimą ir neapkrauna tulžies takų. Menkės, upėtakiai, lašišos, karpiai laikomi naudingais kepenims, o skumbrės, silkės, oto teks atsisakyti. Jų riebalų procentas viršija 8%, o tai neigiamai veikia sveikatą.

Mėsos patiekalus geriau gaminti iš vištienos, kalakutienos, jautienos. Riebi kiauliena, ėriena, žąsis, antis yra draudžiama, riebalų perteklius kenkia kepenims. Mėsos ir žuvies sultiniai daro neigiamą poveikį, daržovių sultinys yra tinkamesnis ruošiant pirmuosius patiekalus.

Javai

Košėse gausu mikroelementų ir vitaminų, jie prisideda prie kepenų ląstelių atsinaujinimo. Javai padeda atsikratyti toksinų, normalizuoja kepenų ir kitų virškinimo organų veiklą. Ypač naudinga avižiniai dribsniai. Jame yra sudėtinių angliavandenių, amino rūgščių, lecitino, todėl jis yra įtrauktas į meniu net ir esant sunkioms kepenų patologijoms - cirozei, hepatozei.

Grikiai gerai pasiteisino. Valymui grikiai derinami su kefyru, kuriame yra nedidelis riebalų procentas. Vakare paruoškite valomąjį mišinį iš žalių grūdų. Jie užpilami kefyru ir paliekami išbrinkti iki ryto. Ši košė valgoma mažiausiai 10 dienų. Sorų košė taip pat naudinga kepenims, joje yra daugiau lipidų, todėl ji gerai išvalo toksinus.

Džiovinti vaisiai ir saldumynai

Konditerijos gaminiai, šokoladas, cukrus yra kepenų priešai, kenksmingumu panašūs į alkoholinius gėrimus. Dėl saldumynų pertekliaus atsiranda kepenų šlakai, todėl gydytojai rekomenduoja sumažinti desertų vartojimą iki minimumo. Sveiki saldumynai yra želė, marmeladas, zefyrai.

Džiovinti vaisiai išlaiko vitamininę vertę, juose yra mikroelementų ir medžiagų, padedančių išvalyti liauką. Džiovinti abrikosai pašalina cholesterolį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir sumažina vėžio riziką. Datulės apsaugo kepenis nuo toksinio chemikalų poveikio. Figos veikia kaip džiovinti abrikosai, o slyvos reguliuoja virškinimo procesą.

Gėrimai ir aliejai

Vanduo yra gryninimo procesų katalizatorius. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 1,5 litro skysčio. Kepenims naudingi šie gėrimai:

  • silpna žalioji arbata;
  • kompotas iš džiovintų vaisių;
  • erškėtuogių sultinys;
  • ramunėlių arbata.

Augaliniai riebalai yra naudingi ribotais kiekiais. Salotos pagardinamos alyvuogių aliejumi, saulėgrąžų aliejumi, dedamos į patiekalus, tačiau nenaudojamos kepimui.

Kepenų valymo priemonės

Kepenys turi didelį stiprumo procentą ir gali ilgai funkcionuoti padidėjusio šlako sąlygomis. Metabolizmo produktų kaupimasis neigiamai veikia kepenų ląsteles, dėl to jos yra pažeistos. Štai kodėl labai reikia reguliariai valyti kepenis, kuris sėkmingai atliekamas naudojant vaistus ir kitus metodus. Lengviausia ir saugiausia į savo mitybą įtraukti tinkamą maistą..

Veiksmingiausių kepenų valiklių sąrašas:

vardasNaudingos savybės
ČesnakaiSudėtyje yra alicino ir seleno, sustiprėja tulžies ir kasos fermentų sekrecija, išvalomi ir atkuriami hepatocitai.
BurokėliaiNatūralus betaino šaltinis, kuris aktyvina fosfolipidų sintezę. Šakniavaisiuose yra daug magnio, geležies, kalcio, dalyvauja valant ir atsinaujinant kepenų audiniui.
GreipfrutasVaisiuose yra daug vitamino C, antioksidantų, kurie suteikia veiksmingą detoksikaciją.
ObuoliaiDidelis naudingo pektino kiekis padeda išvalyti žarnyną ir pagerina tulžies judėjimą tulžies takais.
AvokadasPlaušiena yra natūralus katalizatorius, pagreitinantis glutationo gamybą. Tai antioksidantas, kepenų ląstelių detoksikacijos dalyvis.
Alyvuogių aliejusŠaltai spaustas produktas neutralizuoja toksinus, mažina stresą, yra vitamino E ir sveikų riebalų.
Graikiniai riešutaiYra nepakeičiamų amino rūgščių, susijusių su valymu, taip pat vitaminų B, E, H, kurie pagerina liaukos veiklą.
Citrusai (citrina, apelsinas)Kova su šlakais, stiprinamas imunitetas ir kraujagyslės, neutralizuojami laisvųjų radikalų veiksmai.
Žalioji arbataSumažina cholesterolio kiekį, yra kachetito, palengvina tulžies išsiskyrimą ir atgaivina hepatocitus.
Lino sėklosTuri valomąjį poveikį, yra antioksidanto lignato, fosforo, magnio vitamino B ir omega riebalų rūgščių.
CiberžolėPrieskonyje yra kurkumino, kuris stimuliuoja tulžies gamybą ir išsiskyrimą, aktyviai atstato pažeistas kepenų ląsteles.
Žiediniai kopūstaiTurtingas vitamino C, suaktyvina fermentų gamybą maistui virškinti, sumažina kenksmingų medžiagų toksinį poveikį.
rudieji ryžiaiKrupas pagerina medžiagų apykaitos procesus, sumažina kepenų audinio tankį, pagerina jo funkcionalumą.
AvižosNerafinuoti grūdai pašalina toksinus, pagerina tulžies virškinimą ir evakuaciją iš tulžies takų.

Bendrosios sveikos mitybos taisyklės

Norint pagerinti kepenis, svarbu laikytis dietos ir stebėti maisto kiekį:

  1. Maistas turėtų būti vartojamas dažnai, bet po truputį. Porcija neturi viršyti stiklo tūrio. Valgymų skaičius - 5-6 kartus per dieną.
  2. Į racioną reikėtų neįtraukti kepimo, riebių patiekalų, rūkytos mėsos, pusgaminių, marinuotų agurkų. Visiškas draudimas taikomas alkoholiui, konditerijos gaminiams, saldiems gazuotiems vandenims. Sveikame meniu yra dietinė mėsa, neriebūs pieno produktai, kruopos.
  3. Visiškai atsisakyti riebalų neįmanoma, draudžiami tik gyvūnų lipidai. Augalinį aliejų galima vartoti reguliariai, tačiau stebėkite kiekį.
  4. Geriamojo režimo laikymasis yra svarbus tinkamos mitybos komponentas. Jei nėra somatinių ligų apribojimų, suvartojamo skysčio tūris turėtų būti maždaug 1,5 litro per dieną.

Tinkama mityba padės išvengti virškinimo trakto problemų. Bet jei asmuo periodiškai pažeidžia rekomendacijas ir kepenys nustoja susidoroti su detoksikacijos funkcija, atsiranda šie simptomai:

  • skausmingi pojūčiai dešinėje hipochondrijoje;
  • šlapimo patamsėjimas;
  • rėmuo, raugėjimas;
  • kartaus skonio burnoje;
  • odos niežėjimas ir bėrimas.

Jei pastebite šiuos požymius, nereikia bandyti patiems valyti kepenų. Tokie simptomai būdingi ne tik kepenų ligoms, todėl svarbu atlikti tyrimą, siekiant išsiaiškinti priežastį ir tinkamai gydyti.

Kepenų atkūrimo savaitinis meniu

Kepenų detoksikacijos ir regeneravimo patiekalai paruošiami sveiku kepenų valymu. Siūlome pavyzdinį meniu, kuris gali būti laikomas dietiniu penkių patiekalų per dieną pagrindu.

  1. Mėlynių ryžių troškinys, ramunėlių ir mėtų arbata.
  2. Bananų pieno kokteilis.
  3. Tyrės sriuba su daržovėmis, vištienos suflė, virti grikiai, aviečių želė.
  4. Jogurtas.
  5. Folijoje kepta žuvis, varškuotas pienas.
  1. Orkaitėje keptos varškės, medus, žaliosios arbatos gėrimas.
  2. Keptas obuolys su cinamonu.
  3. Barščiai su daržovių sultiniu, makaronai su liesa malta mėsa, putėsiai.
  4. Abrikosų želė.
  5. Virta vištienos krūtinėlė, kefyras.
  1. Avižiniai dribsniai su medumi ir džiovintomis slyvomis, arbata, sausainiai.
  2. Obuolys (saldus).
  3. Vegetariška kopūstų sriuba, mėsos kukuliai, bulvių košė, braškių želė.
  4. Jogurtas su bananu.
  5. Daržovių salotos, virtas kotletas, pieno arbata.
  1. Grikių košė, erškėtuogių sultinys.
  2. Kefyras, sausi sausainiai.
  3. Daržovių tyrės sriuba, bulvių troškinys su triušiena, kompotas.
  4. Vaisių salotos.
  5. Žuvis su daržovėmis, vinegretė, jogurtas.
  1. Avižiniai dribsniai su razinomis, ramunėlių arbata, zefyrai.
  2. Bananas.
  3. Makaronų sriuba, žuvies suflė su bulvėmis, žalioji arbata.
  4. Kefyras su žolelėmis.
  5. Vištienos krūtinėlė su bulvėmis, kepta puode, kefyras.
  1. Varškė su jogurtu, ramunėlių arbatos gėrimas.
  2. Obuolys.
  3. Vegetariški barščiai, virti ryžiai su žuvimi, kompotas, zefyras.
  4. Varškės pienas.
  5. Kalakutienos mėsos kukuliai, virti grikiai, kefyras.
  1. Sorų košė, pieno želė.
  2. Jogurtas su vaisiais.
  3. Ryžių sriuba, pasenusi duona, kapotas liesos jautienos kotletas, keptos bulvės, putėsiai.
  4. Kefyras su bananu.
  5. Virtos vištienos mėsa, keptos daržovės, erškėtuogių sultinys.

Dienos metu galite valgyti 2 riekeles pasenusios duonos, gerti švarų filtruotą vandenį.

Kepenų atstatymo produktai po alkoholio

Alkoholiniai gėrimai daro galingą toksinį smūgį kepenims. Organizme esant alkoholiui, kepenų ląstelės žūva, išsigimdamos į riebalų ar skaidulinio audinio lašelius. Tokie pokyčiai lemia cirozės, hepatozės, vėžio išsivystymą, kurie tampa paciento mirties priežastimi..

Nuo stipraus apsinuodijimo kenčia ne tik virškinamasis traktas, bet ir žmogaus smegenys. Jei norite atkurti geležį ir išvalyti nuo nuodų, tai padės:

  • mažai riebalų turintis kefyras;
  • džiovinti abrikosai;
  • jūros dumbliai;
  • alyvuogių aliejus;
  • pieno usnis.

Šie kepenų ir tulžies pūslės detoksikacijos produktai suriša etanolį ir išskiria jį kartu su kitais kancerogenais..

Koks maistas kenkia kepenims

Reikėtų rimtai rinktis patiekalus pagal jūsų dienos racioną. Maistas turi apsaugoti organą ir skatinti tinkamą vidaus organų funkcionavimą. Tačiau kai kurie produktai turėtų būti kategoriškai neįtraukti į meniu, ypač esant patologinei būklei:

  • riebi raudona mėsa;
  • naminis pienas, fermentuotas keptas pienas;
  • sūdyti ir konservuoti maisto produktai;
  • kepiniai su grietinėle;
  • padažai - kečupas, majonezas;
  • saldus gazuotas vanduo;
  • greitas maistas - greitas maistas;
  • alkoholio.

Trans-riebalai, rafinuotas cukrus, natrio perteklius, acetaldehidas nuodija organą, priverčia jį dirbti esant padidėjusiam stresui, kuris galiausiai sukelia uždegimą ir akmenų susidarymą.

Išvada

Kepenys yra svarbiausias organas, kuris dalyvauja virškinime, neutralizuoja toksinus ir pašalina juos iš organizmo. Sutrikusi liaukos veikla pablogina viso organizmo būklę. Daugelis žmonių nenori kreiptis į gydytoją ir patys bando pagerinti savo sveikatą..

Žinodami, kuris maistas valo kepenis, jie stengiasi praktiškai pritaikyti gerai žinomus receptus. Bet kiekviena procedūra turi kontraindikacijų, įskaitant tulžies akmenis ir uždegimą. Jie ne visada rodo būdingus požymius, todėl norint nepakenkti, būtina kreiptis į gastroenterologą.

Kepenius valantis maistas

Kepenys yra vienas iš svarbiausių žmogaus kūno organų, atliekantis pagrindinį vaidmenį - jos yra atsakingos už maisto virškinimą ir kraujo gryninimą. Be to, jis skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo, todėl jam labai reikia reguliaraus detoksikacijos. Medicina, įskaitant liaudies mediciną, žino daug veiksmingų būdų jai išvalyti, tuo tarpu lengviausia ją įgyvendinti į dietą įtraukiant specialius produktus. Turėdami savo sudėtyje tam tikras medžiagas, jie lengvai susidoroja su joms priskirtomis funkcijomis. Įdomiausia, kad jų beveik visada yra mūsų virtuvėje.

Kaip sužinoti, ar organą reikia valyti

Persivalgymas, riebaus ir kepto maisto gausa racione, piktnaudžiavimas alkoholiu, įvairių vaistų vartojimas, taip pat nuolatinis stresas ir net geležies perteklius neigiamai veikia ne tik žmogaus sveikatą, bet ir jo kepenis (1). Bet ji yra atsakinga už svarbiausius organizme vykstančius procesus. Be kraujo valymo, jis suteikia baltymų sintezę, kuri yra savotiškas kūno elementas, taip pat kitas biochemines medžiagas, kurios padeda virškinti. Be to, jis gamina tulžį, kuri dalyvauja riebaluose tirpių vitaminų (vitaminų A, K) absorbcijoje..

Todėl simptomai, rodantys, kad reikia išvalyti kepenis, pirmiausia siejami su virškinimo sistemos darbu. Jie apima:

  • padidėjusi dujų gamyba, pilvo pūtimas ir skrandžio sutrikimai po valgio;
  • netaisyklingas tuštinimasis;
  • išsipūtęs pilvas;
  • Blogas kvapas;
  • sumažėjęs imunitetas ir dažnos infekcinės ligos;
  • odos problemos: sausumas, niežėjimas, psoriazė, egzema, bėrimas ar spuogai;
  • tamsūs ratilai po akimis;
  • skausmas dešinėje pusėje;
  • lėtinis nuovargis.

Reguliarus kepenų valymas padeda visam laikui jų atsikratyti. Svarbiausia prieš atliekant pasikonsultuoti su gydytoju ir pašalinti procedūros kontraindikacijas. Ilgalaikis visų šių simptomų nepaisymas tik pablogina situaciją ir padidina riziką susirgti vėžiu (2).

Kokios medžiagos prisideda prie valymo

Pasirinkimas tam tikrų kepenų valymo produktų naudai nebuvo atsitiktinis. Juose yra tam tikrų naudingų medžiagų, turinčių teigiamą poveikį šio organo būklei. Tarp jų:

  1. 1 Selenas. Prieš kelerius metus jis buvo laikomas stipriausiu organizmo nuodu, šiandien jis vadinamas tikru širdies gynėju. Tai yra antioksidantas, kuris užkerta kelią vėžio, artrito ir kepenų ligų vystymuisi, yra atsakingas už kepenų audinių atsinaujinimą..
  2. 2 Vitaminas E. Kita medžiaga, pasižyminti antioksidacinėmis savybėmis ir kartu padedanti kovoti su riebalų kepenų funkcijos sutrikimu - liga, kurios metu riebalų perteklius kaupiasi ląstelėse. Be to, tai nėra tušti žodžiai, bet tyrimų rezultatai. Jie buvo paskelbti leidinyje „New England Journal of Medicine“. Tyrime dalyvavo 247 žmonės, kurie preliminariai buvo suskirstyti į 3 grupes. Pirmajam buvo skiriamos didelės vitamino E dozės, antrajam buvo skiriami vaistai nuo diabeto, o trečiajam - tiesiog placebas. Dėl to vitamino E dėka pagerėjimas įvyko 43% atvejų, placebo dėka - 19%. Vaisto vartojimas sergant cukriniu diabetu buvo mažai sėkmingas (3).
  3. 3 Argininas. Esminė aminorūgštis, dažnai naudojama širdies negalavimams gydyti. Jos pareigos apima imuninės sistemos stiprinimą, hormoninio lygio normalizavimą ir kepenų valymą. Tyrimai parodė, kad argininas sumažina riebalų ląstelių skaičių, taip pat neutralizuoja amoniaką ir kitus organus žalojančius toksinus (4).
  4. 4 Chlorofilas. Medžiaga padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir natūraliai išvalyti kepenis.
  5. 5 vitaminas B2. Pagreitina ląstelių regeneracijos procesą, apsaugo jas nuo kenksmingų medžiagų, įskaitant alkoholio ar įvairių narkotikų vartojimą.
  6. 6 Beta-karotinas. Dalyvauja glikogeno sintezėje ir kaupime. Jo trūkumas neigiamai veikia tulžies sekreciją ir vitaminų E, A, D absorbciją.
  7. 7 Vitaminas C. Stiprina imuninę sistemą ir kraujagyslių sieneles, taip pat efektyviai kovoja su toksinais. Šios medžiagos trūkumas pirmiausia veikia medžiagų apykaitos procesus, todėl kepenų ląstelės tampa kuo pažeidžiamesnės.
  8. 8 Magnis. Tai pagerina virškinimo sistemos veikimą, taip pat pašalina lygiųjų kepenų ir tulžies pūslės raumenų spazmus, palengvina būklę esant virškinimo trakto problemoms..

Lengviausias būdas gauti visas šias medžiagas yra maistas. Taigi jie geriau absorbuojami ir sėkmingai atleidžia žmogų nuo intoksikacijos simptomų..

13 geriausių kepenų valymo priemonių

Česnakai. Vos viena česnako skiltelė suaktyvina fermentų, padedančių išvalyti toksinus, gamybą. Be to, jame yra alicino ir seleno, kurie sukelia šio organo ląstelių regeneracijos procesus..

Greipfrutas. Tai vitamino C ir antioksidantų sandėlis, dėl kurio padidėja fermentų, leidžiančių pradėti detoksikacijos procesą, gamyba..

Burokėliai. Tai yra beta-karotino šaltinis, kuris normalizuoja kepenų veiklą ir pagerina tulžies išsiskyrimą. Morkos atlieka panašias funkcijas, todėl jas taip pat galima saugiai įtraukti į jūsų racioną..

Žalioji arbata. Mokslininkai juokaudami tai vadina mėgstamiausiu kepenų gėrimu dėl didelio antioksidacinio kiekio. Jų dėka jis pašalina nuovargį, valo žarnyną, suteikia žmogui jėgų ir jėgų. Be to, jame yra katechinų, gerinančių medžiagų apykaitą, ir vitamino P (viename arbatos puodelyje yra dienos dozė), kuris neleidžia vystytis uždegiminiams procesams ir onkologijai. Žalioji arbata taip pat valo toksinus, todėl patariama ją naudoti kaip pagalbinę priemonę gydant hepatitą. Tuo tarpu ja negalima piktnaudžiauti, kitaip negalima išvengti širdies problemų..

Žalieji - rukola, špinatai, žalios lapinės daržovės. Tai yra fluorofilo sandėlis, kuris valo kraują nuo toksinų ir taip apsaugo kepenis. Tai taip pat turi teigiamą poveikį tulžies gamybai ir nutekėjimui..

Avokadas. Didžiulis maistinių medžiagų kiekis nėra vienintelis šio vaisiaus nuopelnas. Be kitų dalykų, jis skatina gaminti glutationą - antioksidacinę medžiagą, kuri padeda natūraliai detoksikuotis.

Obuoliai. Juose yra pektino, kuris valo žarnyną, taip palengvindamas kepenų veiklą..

Alyvuogių aliejus. Pirmenybė turėtų būti teikiama tam, kuris buvo pagamintas šaltojo presavimo būdu. Jame yra vitamino E, taip pat sveikų riebalų, kurie padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir taip paima dalį kepenų darbo. Be alyvuogių aliejaus, tinka ir kiti augaliniai aliejai, tokie kaip kukurūzai ar linų sėmenys..

Citrusiniai. Kaip vitamino C šaltinis, jie ne tik veiksmingai kovoja su toksinais, bet ir sumažina neigiamą laisvųjų radikalų poveikį organų ląstelėms..

Graikiniai riešutai. Jose yra toksinų neutralizuojančio arginino, taip pat kepenų funkciją normalizuojančių omega-3 riebalų rūgščių..

Žiediniai kopūstai. Tai yra vitamino C šaltinis, kuris taip pat pagreitina maisto virškinimui reikalingų fermentų gamybą ir iš organizmo išskiria toksinus, o tai žymiai sumažina vėžio riziką. Be jo, taip pat tinka balti kopūstai ir brokoliai..

Ciberžolė. Įtraukite tai į savo mitybą, o kepenys sakys „Ačiū“, bet kokiu atveju mokslininkai tuo įsitikinę. Ciberžolė pašalina toksinus iš organizmo, nes jo sudėtyje yra kurkumino, taip pat padeda išvalyti kepenis po ilgo vaistų vartojimo. Taip pat pastebima, kad reguliarus šio prieskonio naudojimas sukelia ląstelių regeneracijos procesą. Merilendo instituto tyrimai parodė, kad kurkuminas taip pat stimuliuoja tulžies gamybą. Įdomu tai, kad kinų medicina ją aktyviai naudoja ne tik kepenų, bet ir virškinamojo trakto ligoms gydyti (5).

Rudieji ryžiai. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia organo veiklą, nes sumažina kepenų audinio tankį. Kiti neskaldytų grūdų produktai turi panašių savybių - grūdai, duona, makaronai (6).

Kiti kepenų valymo būdai

Be to, kad į savo racioną įtraukiate sveiką maistą, kuris padeda natūraliai detoksikuotis, taip pat turite permąstyti savo gyvenimo būdą ir įpročius. Kitaip tariant:

  • pereiti prie sveiko ir naudingo maisto, vengti riebaus ir kepto maisto, nes tai sutrikdo kepenų veiklą;
  • nustoti vartoti alkoholį;
  • sportuoti - tai pagreitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia visą kūną kaip visumą, tačiau ne visada. Gausūs pusryčiai prieš pat fizinę veiklą perkrauna virškinamąjį traktą, todėl kepenims tenka papildoma našta ir sutrinka kraujo nutekėjimo procesas jose. Dėl to užspaudžiami skausmo receptoriai, apie kuriuos žmogus sužino per kelias minutes, pastebėdamas stiprų skausmą šone. Be to, retas, bet intensyvus fizinis krūvis išprovokuoja riebalų ląstelių atsiradimą kepenyse ir tik pablogina situaciją. Didelės apkrovos kartu su mažai kalorijų turinčia dieta prisideda prie užsispyrusių medžiagų kaupimosi organizme;
  • padidinti imunitetą, kad ligos metu kuo mažiau patektų į organizmą (7).

Kepenų valymas yra ilgas ir sudėtingas procesas. Kreipkitės į tai atsakingai, prieš tai apsilankę pas gydytoją ir labai greitai pajusite visą jo naudą!

  1. 14 Kepenis valantys maisto produktai, šaltinis
  2. Kepenų valymo maistas, šaltinis
  3. Vitaminas E gali padėti gydyti kepenų ligas
  4. L-arginino ir riebalų kepenų liga, šaltinis
  5. Ciberžolė ir kepenų detoksikatorius, šaltinis
  6. 8 geriausi kepenis valantys maisto produktai, šaltinis
  7. KEPURIŲ VALYMO DIETA, šaltinis

Draudžiama naudoti bet kokią medžiagą be išankstinio mūsų rašytinio sutikimo..

Administracija neatsako už bandymus pritaikyti bet kokį receptą, patarimą ar dietą, taip pat negarantuoja, kad nurodyta informacija padės ar pakenks jums asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada kreipkitės į atitinkamą gydytoją!

11 maisto produktų, padedančių išvalyti kepenis

Su amžiumi kenksmingos medžiagos kaupiasi žmogaus organizme. Mes jų gauname iš maisto ir vandens, įkvėpdami užteršto oro, vartodami vaistus, naudodami buitinę chemiją ir kosmetiką. Nemaža dalis toksinų nusėda kepenyse, kurių pagrindinė funkcija yra nuolatinis kraujo valymas. Šis organas, kaip ir bet kuris užsikimšęs filtras, pradeda „šlamšti“, o jo efektyvumas mažėja.

Užsikimšusios kepenys paprastai pablogina savijautą. Sumažėja imunitetas, sutrinka miegas, atsiranda nuolatinio nuovargio ir apatijos jausmas. Apsinuodijimas geriausiai neatsispindi išvaizdoje: po akimis atsiranda tamsūs ratilai, oda įgauna nesveiką pilkai geltoną atspalvį. Plaukai tampa nuobodu, o nagai - trapūs. Aktyvumo ir susidomėjimo gyvenimu praradimas.

Akivaizdu, kad kepenis reikia periodiškai valyti. Visi valymo metodai pagrįsti idėja suaktyvinti tulžies išsiskyrimo procesą ir pašalinti susikaupusius toksinus. Tačiau šio principo įgyvendinimas gali būti skirtingas. Agresyvioms procedūroms, susijusioms su dideliu ricinos ar alyvuogių aliejaus, klizmų ir kt. Porcijų vartojimu, reikia ne tik išankstinio kūno paruošimo ir tam tikro laisvo laiko, bet ir gana plataus kontraindikacijų sąrašo. Be to, daugelio šių lėšų efektyvumu abejoja ekspertai..

Nuolatinis maisto produktų, padedančių išvalyti kepenis, įtraukimas į dietą nesuteikia greito efekto. Bet šis metodas yra prieinamas, švelnus ir gana priimtinas net esant lėtinėms ligoms. Mes siūlome tokių produktų sąrašą skaitytojų dėmesiui..

Graikiniai riešutai

Juose yra arginino, kuris padeda kepenims sumažinti žalingą amoniako poveikį. Be to, glutationas yra įtrauktas į graikinius riešutus. Ši medžiaga dalyvauja daugelio toksinų neutralizavime ir paprastai ją gamina kepenys. Esant stipriam šlakui, užtenka kasdien suvalgyti du ar tris riešutus, kad organizmas gautų reikiamą kiekį glutationo.

Greipfrutas

Daugelis kepenų valymo būdų geria citrinos sultis ar kitą rūgšties šaltinį, kuris veikia kaip choleretikas. Greipfrutuose yra daug organinių rūgščių, tačiau pagrindinis jo pranašumas yra ne tai, o naringenino buvimas, kuris stimuliuoja kepenyse susikaupusių riebalų sunaikinimą ir normalizuoja gliukozės apykaitą. Yra tik vienas nepatogumas: pavadinto flavonoido daugiausia yra ne greipfrutų minkštime, o kartaus skonio plėvelėse, dengiančiose riekeles. Tačiau organizmui reikia nedaug naringenino, todėl pakanka suvalgyti po vieną ar du pleištus iš kiekvieno vaisiaus, nelupto..

Žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos, greipfrutus turėtų vartoti atsargiai: vaisiai turi ryškų hipotenzinį poveikį.

Svogūnas ir česnakas

Šių daržovių savitas skonis ir kvapas yra susijęs su alicino buvimu jose. Šis sieros junginys nepaprastai palankiai veikia kepenis, padeda susidoroti su apsinuodijimu ir turi baktericidinių savybių..

Svogūnuose yra alicino eterinio aliejaus pavidalu, kurį organizmas greitai absorbuoja. Česnakuose ši medžiaga susidaro tik sunaikinus ląstelių sieneles. Todėl kepenims naudingi tie patiekalai, kuriuose česnako skiltelės yra tarkuotos, supjaustytos arba susmulkintos..

Žalioji arbata

Žaliosios arbatos gėrimas padeda suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Produkte yra katechinų - natūralių antioksidantų, kurie padeda suskaidyti ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Ciberžolė

Geltonasis pigmentinis kurkuminas, kuris yra prieskonio dalis, pasižymi priešvėžiniu aktyvumu, skatina pažeistų kepenų ląstelių atsinaujinimą, sustiprina tulžies ir virškinimo fermentų gamybą..

Avokadas

Avokade yra natūralių stimuliatorių, kurie skatina kepenis gaminti glutationą. Be to, šis vaisius yra viena iš priemonių, padedančių organizmui atsikratyti kalorijų pertekliaus..

Daugelis žmonių nemėgsta avokado, tačiau pageidautina jį įtraukti į dietą. Specifinį vaisiaus skonį galima neutralizuoti iš jo gaminant aštrų užkandį ar padažą.

Viso grūdo avižos

Neapdorotose avižose yra medžiagų, turinčių galingą choleretinį ir detoksikuojantį poveikį. Produktą galima naudoti dviem būdais: gerti želę iš sausų grūdų arba valgyti žalias daigintas avižas (pavyzdžiui, salotų, pagardintų citrinų sultimis ir augaliniu aliejumi, pavidalu). Antruoju atveju, be kepenų būklę gerinančių junginių, organizmas gauna ir kietą vitaminų bei biologiškai aktyvių medžiagų dozę, padidinančią bendrą tonusą ir suaktyvinančią imunitetą..

Visų avižų valgymas turi dar vieną reikšmingą pliusą: nėra kontraindikacijų (išskyrus individualų netoleravimą).

Moliūgas

Jis turi ryškų choleretinį ir diuretinį poveikį, skatina pažeistų hepatocitų (kepenų ląstelių) atsinaujinimą, apsaugo nuo jų mirties sergant įvairios kilmės ciroze ir hepatitu..

Norint paruošti vaistą, kuris valo kepenis, moliūgas nupjaunamas iš viršaus, išimamos sėklos ir į vaisius pilamas šviežias medus. Po dešimties dienų palaikymo šiltoje vietoje skystis nukošiamas ir dedamas į šaldytuvą. Jis vartojamas tris savaites, šaukštą tris kartus per dieną..

Moliūgų negalima naudoti kepenims valyti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gastritu ar pepsine opa (ūminėje stadijoje).

Obuoliai

Kepenų valymas šiuo atveju užtikrinamas naudojant choleretinį organinių rūgščių ir pektino poveikį, kuris padeda surišti skilimo produktus ir juos pašalinti iš organizmo. Obuoliai yra labai prieinami ir nebrangūs. Gydymas praktiškai neturi kontraindikacijų. Efektyviausias poveikis kepenims yra kepti obuoliai (ypač rūgštūs), virti su medumi, spanguolėmis, bruknėmis ar riešutais.

Alyvuogių aliejus

Kepenų valymo metodas, naudojant alyvuogių aliejų ir citrinų sultis, laikomas klasikiniu. Deja, ne visi gali lengvai toleruoti procedūrą. Tačiau nebūtina naudoti boliuso aliejaus dozes. Net vienas valgomasis šaukštas produkto, vartojamo tuščiu skrandžiu, suteikia švelnų, laipsnišką valymą.

Daugelis žmonių šį metodą nuolat naudoja keletą metų, kad jų kepenys būtų sveikos. Nepastebėta jokio šalutinio šio gydymo poveikio..

Žiediniai kopūstai ir brokoliai

Abiejų rūšių kopūstai turi gausų vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių komponentų rinkinį, naudingų skaidulų, turi choleretinį poveikį, pagerina kepenų ląstelių būklę ir optimizuoja medžiagų apykaitą. Mitybos specialistai pataria valgyti šias daržoves virtas tris ar keturis kartus per savaitę. Be to, rekomenduojama periodiškai valgyti žalius brokolius: jo galvos yra padengtos savotiškomis „žiedadulkėmis“, kuriose yra medžiagų, kurios turi galingą aktyvinamąjį poveikį daugumai medžiagų apykaitos procesų organizme..

Kepenų valymas reiškia, kad reikia vengti alkoholio, kepto, aštraus ir riebaus maisto, taip pat greito maisto ir konservų. Detoksikacijos laikotarpiu turėtumėte valgyti dalimis, maistą vartokite mažomis porcijomis nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Negalite užmigti jausdami alkį, aktyviai sportuoti, patirti rimtą fizinį ir emocinį stresą. Tada kepenų valymo procesas atneš maksimalią naudą ir prisidės prie bendros kūno sveikatos..

Koks maistas valo žmogaus kepenis - 15 naudingiausių apžvalgą

Mūsų kūno sveikatą sudaro ne tik tai, ką mes valgome, geriame ir kokį gyvenimą mes gyvename. Vienas iš svarbių momentų yra galimybė išvalyti mūsų kūną ir vidaus organus nuo toksinų..

Net jei valgote teisingai, stebėkite, kokią kosmetiką naudojate, stenkitės reguliariai sportuoti, aplinka vienaip ar kitaip atliks savo darbą. Maisto produktuose yra kenksmingų priedų, o visą periodinę lentelę galima rasti ore, kuriuo kvėpuojame..

Mūsų kepenys daro visą toksišką smūgį, nes būtent ši liauka yra pagrindinis visų nuodų filtras..

Tyrimai rodo, kad žmogaus mityba tiesiogiai veikia kepenų sveikatą ir funkciją.

Mokslininkai teigia, kad kai kurie maisto produktai turi hepatoprotekcinių savybių ir taip pat valo kepenis nuo kenksmingų medžiagų. Būtent apie tokius produktus ir kalbėsime šiame straipsnyje..

15 valymo priemonių

Padidėjęs kepenų krūvis neišvengiamai lemia tai, kad organas suges. Savo ruožtu liaukos sutrikimas sukels kūno apsinuodijimą. Norint išvengti šių nemalonių pasekmių, verta išmokti keletą mitybos taisyklių ir susipažinti su maisto produktų, kurie gali ne tik išvalyti kepenis, bet ir padidinti jų apsaugines funkcijas, sąrašu..

1. Žalioji arbata

Tyrimų duomenimis, šis gėrimas ne tik pagerina kepenų veiklą, bet ir degina kūno riebalus. Žaliojoje arbatoje yra katechinų - antioksidantų, kurie pašalina toksinus ir medžiagų apykaitos produktus iš organizmo.

Žalioji arbata bus puikus kovos su nutukimu, aterosklerozės ir riebiosios hepatozės prevencijos asistentas. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kokią arbatą įsigijote. Geriausia teikti pirmenybę patikrintiems prekių ženklams.

2. Įvairios šakniavaisinės daržovės

Kepenims naudingiausi yra burokėliai ir morkos, nes juose yra skaidulų, skatinančių virškinimo fermentų gamybą, taip pat flavonoidai ir beta-karotenas, kurie yra atsakingi už nuodų, skilimo produktų ir medžiagų apykaitos produktų pašalinimą..

Tyrimai parodė, kad geriant burokėlių sultis, sumažėja oksidacinis stresas ir kepenų uždegimas.

Sistemingai naudojant šias daržoves, pagerėja kraujotaka, padidėja hemoglobinas, organizmas greičiau atsigauna apsinuodijęs ar užkrėtęs infekcinėmis ligomis.

3. Alyvuogių aliejus

Galbūt daugelis yra girdėję apie kepenų valymo būdą alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Tačiau ši procedūra netinka daugeliui, nes ji apima per didelių aliejaus dozių naudojimą ir tiesiogine prasme alina organizmą. Be to, abejotinas tokios procedūros efektyvumas..

Daug išmintingiau vartoti alyvuogių aliejų ir citrinas atskirai ir priimtinu kiekiu..

Vieno nedidelio tyrimo metu 11 žmonių suvartojo po 1 arbatinį šaukštelį. alyvuogių aliejaus per dieną. Remiantis eksperimento rezultatais, kepenų fermentų lygis normalizavosi, pagerėjo kraujotaka kepenų srityje ir sumažėjo riebalų nusėdimas..

4. Greipfrutas

Šie citrusai dažnai naudojami ne tik kepenų liaukai valyti, bet ir kraujui valyti. Vaisiuose yra daug organinių rūgščių, taip pat naringenino. Naringeninas sugeba skaidyti riebalų sankaupas audiniuose ir reguliuoti gliukozės apykaitą.

Tačiau pagauna tai, kad šis komponentas yra plonoje, karštoje, daugumos nemėgstamoje plėvelėje, uždengiančioje kiekvieną skiltelę. Bet gerai tai, kad medžiagai mūsų organizmui reikia labai nedaug, todėl galite suvalgyti 1–2 neluptus gabalėlius.

5. Kalkės ir citrinos

Kita citrusinių vaisių įvairovė, galinti pašalinti toksinus ir nuodus iš organizmo. Kalkėse ir citrinose yra didelis procentas vitamino C, kuris padeda organizmui ne tik susidoroti su esamomis intoksikacijomis, bet ir užkirsti kelią naujų atsiradimui ateityje..

Be to, šie vaisiai laikomi geriausia piktybinių navikų prevencija. Daugelis ekspertų pataria per dieną suvartoti 2-3 stiklines gryno vandens, pridedant porą lašų citrinos sulčių.

6. Česnakai ir svogūnai

Ne visiems patiks aštrus šių daržovių skonis ir aštrus kvapas. Viskas dėl to, kad kompozicijoje yra alicino. Alicinas ne tik turi teigiamą poveikį žmogaus kepenims, bet ir padeda nuslopinti apsinuodijimo procesus ir sunaikinti patogenines bakterijas.

Svogūnuose alicinas yra eterinio aliejaus pavidalu, kurį žmogaus organizmas pasisavina kelis kartus greičiau. Česnakuose alicinas susidaro tik sunaikinant ląstelių sieneles. Taigi geriausia valgyti supjaustytą (arba sutrintą) česnaką.

7. Kurkuminas

Kurkuminas yra ryškiai geltonos spalvos ciberžolėje esantis pigmentas. Šis prieskonis ne tik suteikia išskirtinį jūsų patiekalų skonį, bet ir padeda normalizuoti kepenis..

Kurkumino pagrindu yra sukurti vaistai, kurie padeda pradėti regeneracinius procesus liaukoje ir padeda padidinti tulžies bei virškinimo fermentų gamybą. Kai kurie specialistai kovai su vėžiu netgi naudoja panašius vaistus..

8. Erškėtuogių uogos

Šie vaisiai yra viena iš efektyviausių terapinių medžiagų kovojant su mažakraujyste, uždegimu, vitaminų trūkumu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei nervų sutrikimais..

Juose yra vitamino C (askorbo rūgšties), geležies, eterinių aliejų, magnio, įvairios kokybės cukrų ir fitoncidų.

Erškėtuogių nuoviras padės lengviau pašalinti tulžį ir toksinus iš liaukos, padidins organizmo apsaugą ir palengvins uždegimą. Geriausia šį produktą naudoti šviežią arba džiovintą, vengiant sirupų.

9. Avokadas

Daugelis atsargiai vertina šį vaisių, tačiau veltui. Jame yra stimuliatorių, kurie skatina glutationo gamybą. Ir jis, kaip jau minėta, padeda pašalinti kūną nuo kenksmingų junginių.

Be to, avokadas padeda atsikratyti kalorijų pertekliaus. Taigi kiekvienas metantis svorį turėtų atidžiau pažvelgti į šį produktą..

10. Graikinis riešutas

Graikiniuose riešutuose yra glutationo - medžiagos, kuri gali neutralizuoti daugybę nuodų ir toksinų. Taigi, jei gausu šlako (ir jei nėra matomų kontraindikacijų dėl riešutų vartojimo), valgykite 2-3 riešutus kasdien.

Svarbu pažymėti, kad riešutai yra maistingas ir sunkus maistas, kuris gali netikti visiems. Žmonėms, turintiems rimtų virškinimo trakto sutrikimų, geriau susilaikyti nuo šių skanėstų..

11. Viso grūdo avižos

Jei iš visų šiame straipsnyje paminėtų produktų būtų galima palikti tik vieną, tada galbūt tai būtų avižos. Šie grūdai yra unikalūs. Avižos padeda pašalinti tulžies perteklių iš organizmo kartu su visais jame virtais nuodais ir toksinais..

Iš nerafinuotų avižų grūdų pagamintas gėrimas puikiai tinka apsinuodijimui, apsinuodijimui (įskaitant vaistą), kepenų, tulžies pūslės, kasos, inkstų patologijoms. Avižų nuoviras stiprina imuninę sistemą ir normalizuoja virškinimą. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų (išskyrus galbūt netoleranciją).

12. Moliūgų minkštimas

Kaip ir daugelis geltonų ir oranžinių vaisių, moliūgai turi stiprų diuretikų ir choleretinį poveikį. Jis sugeba ne tik pašalinti toksines medžiagas iš organizmo, bet ir pradėti atsigavimo procesus kepenų liaukos audiniuose ir ląstelėse..

Ir tai yra labai svarbi savybė tiems, kurie kenčia nuo cirozės ar hepatito. Kepenų valymas moliūgais yra nepriimtinas diabetu, gastritu ar opomis sergantiems žmonėms.

13. Obuoliai

Obuoliuose esantys pektinas ir organinės rūgštys puikiai padeda pašalinti medžiagų apykaitos produktus iš organizmo. Tai nebrangūs ir veiksmingi vaisiai, prieinami kiekvienam..

Toks gydymas praktiškai neturi kontraindikacijų. Geriausiai tinka kepti obuoliai su medumi ir rūgščiomis uogomis.

14. Žalieji

Į savo dienos racioną būtinai įtraukite rukolą, žalių salotų lapus, salierą, baziliką, petražoles ir kt. Kasdien suvalgykite mažiausiai 60 gramų bet kokio tipo lapinių žalumynų. Jame yra vitamino C, būtino mūsų organizmui, makro- ir mikroelementų, organinių rūgščių.

Sistemingas šių produktų naudojimas padės sustiprinti imuninę sistemą, normalizuoti virškinimo procesus, pašalinti vidurių pūtimą žarnyne ir nustatyti vandens ir druskos apykaitą. Be to, žmonės, norintys numesti svorio, turi tikrai paįvairinti savo mitybą įvairiais žalumynais.

15. Kopūstai

Čia mes kalbame ne apie baltus kopūstus, bet apie žiedinius kopūstus. Brokoliai turi panašių savybių. Abiejose šiose veislėse yra skaidulų, jos padeda išvalyti kepenis ir pašalinti tulžies perteklių, sustiprina apsaugines liaukos funkcijas ir pagerina medžiagų apykaitos procesus..

Geriausia naudoti virtus kopūstus arba garuose. Kartais net mitybos specialistai pataria valgyti žalius brokolius, nes jo galvutės yra padengtos specialiomis „žiedadulkėmis“, kuriose yra medžiagų, kurios padeda suaktyvinti daugumą medžiagų apykaitos procesų mūsų organizme..

6 bendrosios mitybos taisyklės

Kepenų sveikatos dietos principai yra gana paprasti. Nepaisant to, nedaugelis jų gali sekti:

  1. Valgyti reikia dažnai, tačiau naudokite mažas porcijas. Geriausias variantas būtų visą dienos racioną padalyti į 5-6 valgius. Kiekviena porcija turėtų būti 200–250 g;
  2. Visus paprastus angliavandenius pakeiskite sudėtingais. Tokiu būdu jūsų virškinimo sistema ir kepenys nėra perkrautos. Savo meniu būtinai sumažinkite miltų kiekį ir įdėkite daugiau grūdų;
  3. Jūsų dietoje turėtų būti pakankamai baltymų. Tai reiškia, kad į jį būtinai įtraukite fermentuotą pieną, pieno produktus, mėsos ir žuvies produktus bei paukštienos kiaušinius;
  4. Riebalų negalima atmesti iš raciono, tačiau reikia stebėti jų kokybę. Atminkite, kad, pavyzdžiui, nedidelis gabalėlis kieto sūrio bus laikomas sveiku užkandžiu, tačiau daržovių salotos, pagardintos gausiu majonezu, perkraus jūsų virškinimą;
  5. Jokio perkošto, aštraus, konservuoto ar riebaus maisto. Visas maistas turėtų būti virtas garuose, virtas ar bent jau iškeptas. Visi greito maisto produktai, soda, alkoholis ir maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir konservantų, neįtraukiami;
  6. Periodiškai gerkite valomąjį gėrimą. Paruošti tokį kokteilį labai paprasta: trintuve suplakite trečdalį stiklinės burokėlių sulčių, ketvirtį citrinos, obuolį ir nuluptą šviežią agurką. Išgerkite šį valomąjį kokteilį iš karto. Tai padės palengvinti tulžies nutekėjimą ir pašalinti toksinius junginius..

Pavyzdinis meniu 7 dienas

Patogumo sumetimais kiekvienai savaitės dienai sudarėme apytikslį meniu, kurį galima laikyti jūsų kepenų detoksikacijos dietos pagrindu..

Pirmoji diena

  • Pusryčiai - virta avižų košė, vienas obuolys, stiklinė žaliosios arbatos;
  • Pietūs - daržovių sultinys, varškės troškinio gabalėlis, džiovintų vaisių kompotas;
  • Popietės užkandis - Belevskajos pastilės gabalėlis, puodelis žaliosios arbatos;
  • Vakarienė - virta vištienos krūtinėlė su daržovių garnyru, žolelių arbata.

Antra diena

  • Pusryčiai - varškės mišinys su vaisiais, pusė avokado, žolelių arbata;
  • Pietūs - prieš valgį erškėtuogių sultinys, garinta žuvis su džiovintomis slyvomis ir graikiniais riešutais, arbata;
  • Popietės užkandis - taurė kefyro;
  • Vakarienė - grikiai su pora kalakutienos kotletų, kompotas.

Trečia diena

  • Pusryčiai - sorų košė, sauja džiovintų vaisių, žolelių arbata;
  • Pietūs - daržovių sriuba su dribsniais, pora juodos duonos riekelių, erškėtuogių sultinys;
  • Popietės užkandis - natūralus jogurtas, pora dietinių traškučių;
  • Vakarienė - omletas ant vandens su žolelėmis, mėtų arbata.

Ketvirta diena

  • Pusryčiai - moliūgų košė, arbata su mėtomis;
  • Pietūs - brokolių tyrės sriuba, pora riekelių ruginės duonos, žolelių sultinys;
  • Popietės užkandis - bananas, taurė kefyro;
  • Vakarienė - kepta vištienos filė su žolelėmis, virtais ryžiais, kompotu.

Penkta diena

  • Pusryčiai - Polby košė, stiklinė šviežiai spaustų obuolių sulčių;
  • Pietūs - moliūgų tyrės sriuba, daržovių salotos, stiklinė arbatos;
  • Popietės užkandis - greipfrutas;
  • Vakarienė - virta rizika su daržovėmis, mėtų arbata.

Šeštoji diena

  • Pusryčiai - kviečių košė, puodelis žaliosios arbatos;
  • Pietūs - kopūstų sriuba, pora riekelių ruginės duonos, džiovintų vaisių kompotas;
  • Popietės užkandis - Biscotti, kefyras;
  • Vakarienė - keptas upėtakis su citrina ir žolelėmis, daržovių garnyru, avižų sultiniu.

Septinta diena

  • Pusryčiai - vaisių salotos su natūraliu jogurtu, mėtų arbata;
  • Pietūs - sultinys su dribsniais, šviežiai spaustomis greipfrutų sultimis;
  • Popietės užkandis - bet kokie vaisiai;
  • Vakarienė - keptos bulvės, garuose virta žuvis, stiklinė mėtų arbatos.

Ko reikėtų vengti laikantis dietos

Kad valymas būtų tikrai veiksmingas, turėtumėte visam laikui pašalinti iš savo mitybos tam tikrų rūšių maisto produktus. Jie apima:

  1. Visi yra paprasti angliavandeniai. Ypač svarbu riboti saldaus ir krakmolingo maisto vartojimą, kuris, skaidantis liaukoje, smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje;
  2. Soda, saldūs gėrimai, gaivieji gėrimai, pirktos sultys ir kompotai. Be akivaizdaus gebėjimo padidinti cukraus kiekį kraujyje, juose taip pat yra didžiulis konservantų, kvapiųjų medžiagų, tirštiklių, dažiklių ir kt.
  3. Maistas, kuriame yra daug konservantų, stabilizatorių ir kvapiųjų medžiagų. Tai apima dešras, dešras, konservuotus produktus, kumpį, rūkytus produktus, gamykloje pagamintus mėsos ir žuvies produktus. Tai taip pat apima įvairius pirktus padažus ir prieskonius (majonezą, kečupą ir kt.);
  4. Alkoholiniai produktai. Deja, jei nuspręsite išlaikyti savo kepenis sveikas, turite atsisakyti alkoholio turinčių gėrimų. Tai ypač pasakytina apie alų ir įvairius energetinius gėrimus. Mes ištyrėme 6 alkoholio vartojimo pasekmes kepenims atskirame straipsnyje;
  5. Kai kurios žuvų veislės. Įrodyta, kad gyvsidabris gali kauptis tam tikrose žuvų rūšyse. Šios veislės yra tunas (didžiaakis, ilgauodegis), skumbrė, kardžuvė, ryklys, marlinas.

Naudingas vaizdo įrašas

Patariame peržiūrėti šį vaizdo įrašą:

Išvada

Gamta davė mums viską, ko reikia kepenų ir viso kūno sveikatai palaikyti. Todėl prieš skubėdami į vaistinę ieškoti naujo naujai vartojamo vaisto, peržiūrėkite savo mitybą. Susipažinkite su maisto sudėtimi, pagalvokite apie geriausią būdą pakeisti savo meniu, kad kepenys laiku sureguliuotų savo darbą ir laiku pašalintų toksinus iš jūsų kūno.