Dieta nuo spuogų, sveikas ir nesveikas maistas, receptai, pavyzdinis meniu

Tokia nemaloni problema, kaip spuogai, vargina ne tik paauglius, tai gana paplitusi tarp suaugusiųjų. Konsultuodamiesi su specialistu (kosmetologu, dermatologu) pirmiausia paklausite apie savo mitybą, apie tai, ką tiksliai valgote. Atminkite, kad nesubalansuota mityba ir nesveika mityba, net jei vartosite brangiausią ir efektyviausią kremą nuo spuogų, neveiks, spuogai liks vietoje. Todėl būtina laikytis vadinamosios spuogų dietos..

Dažniausia daugumos dailiosios lyties atstovių klaida yra spuogų pažeidimų pridengimas dekoratyvine kosmetika, kai jie pirmą kartą atsiranda arba ieško stebuklingo vaisto, o pastaroji, kaip rodo patirtis, iš tikrųjų pasirodo esanti visiškai neveiksminga, o kartu ir brangi priemonė. Todėl, atsiradus sunkiems spuogų išsiveržimams, pridėjus uždegimą, būtina kreiptis į gydytoją, kuris, išnagrinėjęs problemą, nustatys jos atsiradimo priežastis ir parinks optimalius gydymo metodus be kenksmingo poveikio organizmui..

Šios nemalonios problemos atsiradimo priežasčių gali būti daugybė, pradedant banaliu hormoninio fono nestabilumu, baigiant vidaus organų ligomis ir nesveika mityba, pastaroji yra dažniausia šios problemos priežastis. Todėl, jei spuogų atsiradimas yra staigus, verta atlikti medicininę apžiūrą, nes šis faktas gali reikšti rimtus kūno sutrikimus. Jei ši problema jus periodiškai vargina, sveiką gyvenimo būdą, tinkamą odos priežiūrą ir subalansuotą mitybą galite išspręsti patys. Dieta nuo spuogų jums taip pat padės..

Dieta nuo spuogų, pagrindiniai principai.
Žinoma, dėl mitybos nuo spuogų ir spuogų galite pateikti tik bendras rekomendacijas, nes kiekvienam organizmui viskas yra individualu. Šiuo atveju viskas priklauso nuo specifinių organizmo savybių ir gyvenimo būdo. Todėl dietą sau reikia ruošti palaipsniui, atsižvelgiant į galimą tam tikrų produktų netoleravimą. Staigus perėjimas prie kitos dietos gali neigiamai paveikti kūną, todėl visų pirma reikia būti atsargiems šiuo klausimu.

Pirma, būtina pagerinti žarnyno darbą, nes oda ir žarnos yra tarpusavyje susijusios: jei žarnynas nesugeba susitvarkyti su valymo funkcija, oda yra sujungta. Todėl, visų pirma, svarbu teisingai virškinti traktą. Beje, jūs netgi negalite įtarti dėl tokių problemų, tačiau odos negalima apgauti. Būtent spuogai, uždegimas ir inkštirai yra kūno žarnyno darbo sutrikimų pasireiškimas. Šiuo atveju, norint išspręsti problemą, naudinga į savo racioną įtraukti tirpių maistinių skaidulų, jie sukuria naudingą aplinką naudingos žarnyno mikrofloros dauginimuisi..

Tokia problema kaip disbiozė dažnai sustiprina spuogų eigą. Maistinės skaidulos, pektinas, guma ir fibregamas (prebiotikas) juos sėkmingai išspręs, o jūs būsite vienu žingsniu arčiau sveikos ir švarios odos. Maistinių skaidulų galima rasti grikiuose, manų kruopose, perlinėse kruopose, viso grūdo makaronuose, ruduosiuose ryžiuose, kviečių sėlenose, brokoliuose, žaliuose žirniuose, Briuselio kopūstuose, petražolėse, krapuose, salieruose, pupelėse, špinatuose ir kt. Šiame sąraše yra maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, todėl jų nereikėtų įtraukti į dietą nuo spuogų..

Kasdien valgant maisto sėlenas, pagerės odos būklė. Paros dozė yra nuo trijų iki šešių šaukštų.

Laikantis dietos nuo spuogų, labai svarbu tinkamai paruošti maistą. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti dvigubą katilą arba multivarką, kuris išsaugos maksimalų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį produktuose, o taip pat leis gaminti su minimaliu kiekiu aliejaus ir prieskonių..

Norint sutvarkyti pažeistą odą, į savo dienos racioną rekomenduojama įtraukti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra cinko (jūros gėrybės, kviečių sėlenos, kepenys, troškinta liesa jautiena, silkė, šparagai), nes jis gali reguliuoti riebalines liaukas ir išvalyti spuogų odą..

Vitaminas A yra labai naudingas spuogams gydyti, todėl norint jį pašalinti, jums reikia valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino, ypač žuvų taukų, žalių lapinių daržovių, morkų (morkų sulčių), kukurūzų, abrikosų, špinatų, juodųjų serbentų, rūgštynių.

B grupės vitaminai taip pat turi būti jūsų dietoje, jei norite atsikratyti šios nemalonios ir neestetiškos problemos. Šio vitamino galima rasti sūryje, kiaušiniuose, kepenyse ir inkstuose, kopūstuose, kviečių ir grikių grūduose, ankštinėse daržovėse ir špinatuose. Norėdami gauti matomą rezultatą, nuo pirmos dietos dienos ryte rekomenduojama pasiruošti pusryčių košę (geriausia grikius be druskos ir cukraus), pridedant šviežių vaisių.

Su spuogais ir spuogais ant jūsų stalo turi būti žuvis. Omega rūgštys vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai ir jaunatviškumui, jei neįmanoma į savo mitybą įtraukti žuvies, ją galima pakeisti žuvų taukais arba linų sėklomis, kurių galima dėti į košę.

Vitaminas E taip pat yra atsakingas už odos grožį ir sveikatą, todėl į spuogų dietą taip pat reikėtų įtraukti maisto produktus su jo kiekiu. Šio vitamino galima rasti augaliniuose aliejuose (alyvuogėse, linų sėmenyse, saulėgrąžose), riešutuose.

Be to, spuogų dietos metu draudžiama vartoti sūrus, aštrus, riebius, miltus ir keptus maisto produktus, alkoholį..

Ko reikėtų vengti dietos nuo spuogų metu.
Šie maisto produktai visiškai nerekomenduojami arba jų vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo:

  • visi rūkyti produktai;
  • bet kokie prieskoniai, ypač karšti;
  • riebi mėsa ir žuvis;
  • apriboti kiaušinių vartojimą (ne daugiau kaip du per savaitę);
  • gazuoti ir saldūs gėrimai;
  • stipri arbata, kava;
  • saldumynai, įskaitant cukrų, medų, uogienę, ledus ir konditerijos gaminius;
  • greitas maistas;
  • baltos duonos;
  • kukurūzų dribsniai;
  • vynuogės;
  • Balti ryžiai;
  • bulvės;
  • bananai.

Būtini maisto produktai spuogų dietai:
  • Česnakai. Jo galima pridėti absoliučiai visur, jis turi teigiamą poveikį odos ir ypač viso kūno būklei.
  • Imbieras. Tai padeda išvalyti kraują ir sustiprina organizmo apsaugą.
  • Citrina. Citrinmedžio vaisių sultys normalizuoja medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia viso kūno darbą.
  • Petražolės. Petražolių nuovirą rekomenduojama vartoti ryte nevalgius..

Panašūs produktai.
Visų pirma, tai yra šviežios daržovės, vaisiai ir daug žalumynų, nes juose yra daug brangiųjų skaidulų, kurios reguliuoja išmatas, užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Labai gerai, kai kartą per mėnesį yra nevalgymo dienos arba trijų dienų vaisių dieta.

Kaip minėta pirmiau, grūdų košė (soros, grikiai, avižiniai dribsniai, miežiai, ryžiai) turėtų tapti privalomu jūsų dietos patiekalu (geriausia kiekvieną dieną arba bent tris kartus per savaitę)..

Duoną rekomenduojama vartoti saikingai, geriausia - rupiai maltus rugius.

Fermentuoti pieno produktai, kaip ir košė, turėtų būti įtraukti į dietą kiekvieną dieną, nes jie naudingi virškinimo sistemai..

Liesa mėsa taip pat turėtų būti įtraukta į jūsų spuogų dietą du kartus per savaitę..

Kaip gėrimus rekomenduojama vartoti žaliąją arbatą, mineralinį vandenį ir natūralias šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis. Keletą žodžių reikėtų pasakyti atskirai apie švarų geriamąjį vandenį. Spuogų dietos metu laikykitės geriamojo režimo. Kasdien išgerkite mažiausiai du litrus švaraus geriamojo vandens. Vanduo ne tik padeda išvalyti toksinų ir toksinų kūną, bet ir prisotina odos ląsteles drėgme.

Dieta nuo spuogų, receptai.

Garuose virtos žuvys.
Nulupkite šviežią žuvį ir supjaustykite porcijomis ne daugiau kaip šešis centimetrus. Imame ne per gilią lėkštę, išdėliojame žuvį, viršų apibarstome juostelėmis supjaustytomis morkomis, o tada svogūnų žiedais. Ant svogūno uždėkite porą pomidorų griežinėlių ir šiek tiek žalumynų (pagal skonį). Galite lengvai pasūdyti. Įdėkite visa tai į dvigubą katilą ir virkite apie dvidešimt penkias minutes..

Vištienos filė su daržovėmis.
Anksčiau nuplautus ir džiovintus baklažanus supjaustykite žiedais, ant viršaus užberkite šiek tiek druskos ir padėkite pusvalandžiui. Tada vištienos filė turėtų būti supjaustyta porcijomis, supjaustyta paprikų, svogūnų, pomidorų ir morkų griežinėliais. Į puodą storu dugnu, pateptą alyvuogių aliejumi, pirmiausia įdėkite pomidorus, tada morkas, svogūnus ir vištieną, tada įdėkite baklažanus, morkas ir paprikas. Tarp sluoksnių galite pridėti žalumos. Mes uždedame keptuvę ant ugnies, uždarykite dangtį ir troškinkite keturiasdešimt minučių. Jei esate alergiškas pomidorams, tada jie gali būti neįtraukti į receptą, tai taip pat pasirodo labai skanu.

Apytikslis dietos meniu nuo spuogų savaitei.

Pirmadienis.
Pusryčiai: avižiniai dribsniai vandenyje, švieži vaisiai ar daržovės, žalioji arbata be cukraus.
Pietūs: sriuba su vištienos sultiniu, virtas kiaušinis, žalioji arbata be cukraus.
Vakarienė: garuose virta žuvis su garnyru šviežių daržovių, nedidelis gabalėlis duonos, o ne saldus kompotas ar erškėtuogių sultinys..

Antradienis.
Pusryčiai: vidutinio riebumo varškė arba sūris (80 g), spanguolių sultys.
Pietūs: kalakutienos sriuba, žalioji arbata be pridėtinio cukraus.
Vakarienė: virtas jautienos gabalas (150 g) su daržovių garnyru, stiklinė kefyro.

Trečiadienis.
Pusryčiai: šviežių vaisių ar daržovių salotos, stiklinė kefyro ar žaliosios arbatos be cukraus.
Pietūs: daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, triušienos sriuba, žalioji arbata be cukraus.
Vakarienė: grikių košė ant vandens, 150 g neriebaus fermentuoto kepto pieno.

Ketvirtadienis.
Pusryčiai: sorų košė, vaisių salotos, žalioji arbata be cukraus.
Pietūs: sriuba su jautienos sultiniu, žalioji arbata be cukraus.
Vakarienė: virta vištienos filė (100 g), daržovių troškinys, kompotas.

Penktadienis.
Pusryčiai: daržovių salotos, neriebus varškės sūris, žalioji arbata be cukraus.
Pietūs: ausis, galite sumuštinį su sūriu, arbata (žalia).
Vakarienė: grikių košė, želė.

Šeštadienis.
Pusryčiai: daržovės, virtas kiaušinis, 150 g kefyro.
Pietūs: virta triušiena su miežių koše, želė.
Vakarienė: vaisių salotos, sūrio gabalėlis, žalioji arbata.

Sekmadienis.
Pusryčiai: sorų košė, stiklinė neriebaus fermentuoto kepto pieno.
Pietūs: vištienos sriuba, duonos riekė, žalioji arbata.
Vakarienė: garinta žuvis, varškė, stiklinė kefyro.

Dietos poveikis spuogams.
Pirmosiomis tokio valgymo dienomis gali padaugėti spuogų ant veido. Taip yra dėl to, kad organizmas pradeda energingai šalinti kenksmingas medžiagas ir toksinus. Šis reiškinys yra laikinas, todėl svarbu nenukrypti nuo numatyto tikslo. Šioje situacijoje gerai derinti dietą nuo spuogų su liaudies gynimo priemonėmis, puikų efektą suteikia vaistinių augalų tinktūros, nuovirai ir kompresai. Laikydamiesi straipsnyje pateiktų patarimų, tikrai pasieksite norimą tikslą. Graži ir sveika oda nėra svajonė, tai yra realybė!

Aknė

Bendras ligos apibūdinimas

Tai lėtinė uždegiminė odos liga. Tai nėra pavojinga gyvybei, neturi įtakos žmogaus funkcionalumui, tačiau netinkamai prižiūrint, ant odos gali atsirasti randų [1]. Pažvelkime atidžiau, kodėl susidaro spuogai.

Riebalinės liaukos yra mažos liaukos, esančios netoli odos paviršiaus. Jie prisitvirtina prie plaukų folikulų, kurie yra mažos odos skylės, iš kurių išauga plaukeliai..

Riebalinės liaukos sutepa plaukus ir odą, kad jie neišsausėtų. Jie tai daro gamindami riebią medžiagą, vadinamą sebumu..

Jei ant odos atsiranda spuogų, tai yra ženklas, kad liaukos pradėjo gaminti per daug sebumo. Jo perteklius susimaišo su negyvomis odos ląstelėmis ir suformuoja folikulo kištuką..

Jei užsikimšęs folikulas yra arti odos paviršiaus, jis sulenkiamas į išorę, sukuriant baltą galvą.

Paprastai nekenksmingos ant odos gyvenančios bakterijos gali užteršti ir užkrėsti užsikimšusius folikulus, sukeldamos papules, pustules, mazgelius ar cistas [3]..

Spuogų atsiradimo priežastys

Yra daugybė veiksnių, galinčių sukelti spuogus. Dažniausi yra šie:

  • Padidėjęs androgenų kiekis kraujyje. Tai yra tam tikro tipo hormonas, kurio brendimo metu greitai daugėja. Moterims jis virsta hormonu estrogenu. Padidėjęs androgenų kiekis kraujyje išprovokuoja aktyvesnį riebalinių liaukų darbą, dėl kurio išsiskiria daugiau riebalų. Jis sunaikina porų ląstelių sieneles, provokuoja bakterijų augimą, kuris yra kupinas uždegiminių odos procesų ir spuogų susidarymo..
  • Vartojant vaistus, kuriuose yra ličio ir androgeno.
  • Naudojant kosmetiką, kuri yra riebi arba užkemša poras.
  • Hormoniniai sutrikimai organizme.
  • Emocinis stresas.
  • Menstruacijų laikotarpis [1].
  • Paveldimumas - tyrimai rodo, kad vaikas, turintis abu spuogus turinčius tėvus, rizikuoja susirgti spuogais.
  • Nėštumas, ypač per pirmąjį trimestrą. Šiuo metu organizme pasikeičia hormonų lygis, todėl ant kūno gali atsirasti bėrimų..
  • Moterų policistinių kiaušidžių sindromas yra dažna būklė, galinti sukelti spuogus, svorio padidėjimą ir mažas cistas kiaušidės viduje
  • Dėvėti daiktus, kurie nuolat liečiasi su pažeista vieta. Pavyzdžiui, kepurė, šalmas, kuprinė - tai gali išprovokuoti uždegiminio proceso ploto padidėjimą [3].
  • Netinkama mityba. Tyrimai rodo, kad kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, gali pabloginti spuogus. Tai apima šokoladą, traškučius ir kitus užkandžius, miltų gaminius [4].

Spuogų rūšys

  1. 1 Nepilnamečių spuogai dažniausiai pasireiškia 12–16 metų amžiaus. Būdingas požymis yra uždegiminės zonos su mažais pustuliais ant veido ar kūno dėl riebalinių liaukų sutrikimo..
  2. 2 Komedonai yra spuogų rūšis, atsirandanti užsikimšus folikulams plaukams, riebalams, kosmetikai ir negyvoms odos dalelėms. Gali pasirodyti kaip juodi arba balti taškai.
  3. 3 inkštirai yra atvirų komedonų rūšis. Paprastai juos galima lengvai pašalinti namuose, naudojant kaukes, šveitimo priemones ir tinkamai prižiūrint..
  4. 4 balti spuogai yra uždari komedonai. Jie susidaro iš poros, kurioje sebumas kaupiasi ir negali išeiti. Dėl to atsiranda baltas taškas. Pats savaime tai nėra pavojinga, tačiau jei į ją patenka bakterijos, tai gali išprovokuoti uždegiminio proceso vystymąsi..
  5. 5 Papulės yra uždegę komedonai, kurie ant odos atsiranda kaip rausvos arba raudonos dėmės. Jie gali sukelti nemalonius, skausmingus pojūčius. Bandymai juos išspausti gali išprovokuoti padidėjusį odos uždegimą ar randus.
  6. 6 pustulės yra dar viena uždegiminių spuogų rūšis. Jis susideda iš baltos galvos su raudona sritimi aplink ją. Laikui bėgant jis užpildo baltą arba geltoną pūlį. Niekada neišspauskite pustulių - jos gali palikti randą ar tamsią dėmę.
  7. 7 Mazgeliai yra dideli, uždegę nelygumai. Jie išsivysto giliai odos viduje ir labai dažnai sukelia skausmingus pojūčius. Pasirodžius tokio tipo spuogams, turėtumėte nedelsdami susisiekti su dermatologu.
  8. 8 Cistos yra palyginti dideli pažeidimai, panašūs į virimą. Kaip ir mazgai, jie gali būti skausmingi ir juos reikia gydyti, kaip nurodė specialistas..
  9. 9 Spuogų konglobata, ko gero, yra viena sunkiausių spuogų formų, kuriai būdingas didelis bėrimų skaičius. Jame yra daug uždegusių mazgelių, kurie yra susirišę po oda. Ši rūšis gali paveikti kaklą, krūtinę, rankas ir sėdmenis. Dažnai palieka randus. Šio tipo spuogai yra dažnesni vyrams, kartais juos gali sukelti vartojant testosteroną ar steroidus [2].

Simptomai

Dažniausi simptomai yra pats odos uždegimas. Tai yra paraudimas, inkštirai ar balti išsipūtę spuogai, abscesai. Kartais jie sukelia diskomfortą: skausmas su spaudimu, sukietėjimas. Jie gali būti tiek išsipūtimai, tiek net [4].

Spuogų komplikacijos

Dažniausia spuogų komplikacija yra randai ir randai, kurie lieka ant odos išspausti ar netinkamai gydomi, trūksta priežiūros. Beveik visų rūšių spuogai gali palikti randus, tačiau jie dažniausiai atsiranda po rimčiausio tipo - cistos ir mazgeliai plyšta ir veikia aplink esančią odą.

Po spuogų ir spuogų lieka trys pagrindiniai randų tipai:

  1. 1 Mažos, gilios odos paviršiaus skylės, kurios atrodo kaip pradurtos aštriu daiktu.
  2. 2 rando audinio juostos, susidarančios po oda ir suteikiančios jos paviršiui netolygų išvaizdą.
  3. 3 apvalios arba ovalios odos įdubos, panašios į kraterius ir turinčios šiek tiek skiriamąjį atspalvį.

Tokių nemalonių pasekmių galima išvengti, jei tinkamai prižiūrėsite odą, gydysite spuogus ir jokiu būdu jų neišspausite patys [3]..

Dažni mitai, susiję su spuogais

  • Spuogai atsiranda dėl netinkamos dietos. Tyrimai parodė, kad ne visi „neteisingi“ maisto produktai sukelia bėrimus. Taigi, pavyzdžiui, riebus maistas neturi įtakos spuogų augimui. Bet darbas virtuvėje su keptuvėmis, kuriose kepamas maistas, gali sukelti bėrimą, nes mikroskopinės aliejaus dalelės gali nusėsti ant odos, užkimšti folikulus ir sukelti dirginimą..
  • Spuogai nepasirodys, jei kiekvieną dieną valysite odą. Tiesą sakant, per dažnai kelis kartus per dieną valant odą cheminėmis medžiagomis, oda tampa labiau pažeidžiama ir sukelia naujus lūžius..
  • Naudojant kosmetiką atsiranda spuogų ir atsiranda naujų inkštirų. Tai mitas. Svarbu pasirinkti tinkamus kosmetikos gaminius. Kosmetika be aliejaus ir neužkemš porų, ypač efektyviai apsaugo nuo spuogų. Svarbiausia, kad dienos pabaigoje būtina išvalyti makiažo, riebalinių išskyrų ir keratinizuotų dalelių odą [4]..

Spuogų odos prevencija ir priežiūra

  • Nuplaukite veidą ne dažniau kaip du kartus per dieną šiltu vandeniu ir švelniu muilu, specialiai sukurtu probleminei odai.
  • Netraumuokite odos stipriomis trintimis, agresyviais šveitikliais, odos priežiūros priemonėmis.
  • Niekada neišspauskite spuogų - tai išprovokuos infekciją, dėl kurios daugiau užsikimš, patins ir parausta.
  • Kalbėdami laikykite telefoną atokiau nuo veido, nes jo paviršiuje yra daugybė bakterijų.
  • Dažnai nusiplaukite rankas, ypač prieš tepdami losjonus, kremus ar makiažą.
  • Jei ant nugaros, pečių ar krūtinės atsiranda spuogų, dėvėkite laisvus drabužius, kurie padėtų odai kvėpuoti. Venkite aptemptų sintetinių drabužių.
  • Pasirinkite kosmetiką jautriai odai ir venkite aliejinių produktų. Pašalinkite makiažą prieš miegą.
  • Laikykite plaukus švarius, kai kaupiasi riebalai ir keratinizuotos dalelės.
  • Skutimosi metu naudokite elektrinį skustuvą arba aštrius apsauginius skustuvus. Prieš tepdami skutimosi kremą, odą ir barzdą sušvelninkite šiltu muiluotu vandeniu.
  • Venkite nerimo ir streso, nes tai gali padidinti kortizolio ir adrenalino gamybą, kurie sukelia spuogų atsiradimą.

Spuogų gydymas pagrindinėje medicinoje

Gydymas nuo spuogų priklauso nuo to, koks jis yra sunkus. Taigi inkštirus galite pašalinti patys naudodami specialų šveitiklį ir kaukes. Kiti nestiprūs spuogai - nedidelį kiekį inkštirų ar inkštirų galima gydyti be recepto pagamintais geliais ar kremais, kuriuose yra benzeno peroksido.

Bet sunkių spuogų gydymas gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Antibiotikų ir vietinio gydymo derinys paprastai yra pirmasis sunkių spuogų gydymo būdas. Jei tai neveikia, gydytojas gali paskirti vaistą izotretinoiną. Kartais kovai su spuogais skiriamos ir hormonų tabletės [4]..

Sveikas maistas nuo spuogų

Dažnai bėrimai yra susiję su žarnyno pažeidimu. Jis nesusitvarko su apkrova, o to pasekmės pasireiškia odos ir riebalinių liaukų darbe. Taigi labai svarbu tinkamai veikti virškinimo traktą. Šie produktai padės tai padaryti:

  • Grikiai, perlinės kruopos, manų kruopos, rudieji ryžiai, virti vandenyje - juose yra daug maistinių skaidulų.
  • Maisto sėlenos taip pat gali išvalyti spuogus nuo odos, todėl jų reikia vartoti po 3-6 valg. per dieną.
  • Kepenys, liesa jautiena virtos arba troškintos formos, jūros gėrybės, smidrai - tai maistas, kuriame yra daug cinko. Jie sugeba pagerinti riebalinių liaukų darbą ir taip išvalyti spuogų odą.
  • Morkose ir morkų sultyse, abrikosuose, juoduosiuose serbentuose, špinatuose, žalumynuose yra daug vitamino A, kuris taip pat gerai kovoja su spuogais.

Svarbu maistą gaminti teisingai, geriausia, daugybėje viryklėje arba dvigubame katile, kad jis išlaikytų maksimalų maistinių medžiagų kiekį..

Tradicinė medicina nuo spuogų

  1. 1 Veiksmingas inkštirų gydymas yra paprasta skysta medaus kaukė. Ją reikia tepti plonu sluoksniu ant veido, o po 10–15 minučių nuplauti šiltu vandeniu. Medus yra natūralus antiseptikas, kuris neišsausina odos. Svarbiausia prieš naudojimą įsitikinti, kad jam nėra alergijos..
  2. 2 Jei problemines vietas patepsite paprastomis citrinų sultimis ir palikite ant odos 15–20 minučių, jos turės antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį. Tačiau žmonėms, turintiems jautrią odą, geriau naudoti švelnesnius metodus. Beje, citrina dažnai naudojama kaip spuogų kaukių ingredientas kartu su kitais ingredientais - medumi ar kiaušinio baltymu.
  3. 3 Avižiniai dribsniai yra universali priemonė nuo spuogų, nes jie nėra alergiški ir tinka visų tipų odai. Jis turi drėkinamąjį, antiseptinį, tonizuojantį poveikį. Galite paruošti plovimo mišinį su maltais avižinių dribsnių dribsniais ir vandeniu. Arba paruoškite iš jo kaukes, reikalaudami grietinės ar citrinos sulčių dribsnių.
  4. 4 Česnakai yra veiksminga priemonė nuo spuogų, turinti detoksikuojantį poveikį. Tai pasiekiama dėl didelio eterinių aliejų, vitaminų ir sieros kiekio česnakuose. Spuogus galima tepti česnako skiltele arba paruoštomis jo pagrindu pagamintomis kaukėmis ir kompresais, sumaišant su alaviju, citrinos sultimis, kiaušinio baltymu..
  5. 5 Keli lašai petražolių sulčių turi būti sumaišyti su vienodu citrinų sulčių kiekiu ir taškais patepti spuogų pažeidimus.
  6. Medetkų tinktūra yra puiki priemonė kovojant su spuogais. Šaukštą džiovintų gėlių reikia užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens, sandariai uždengti, suvynioti rankšluosčiu ir leisti per naktį užvirti. Tada perkoškite infuziją ir nuvalykite ją veido, kaklo, nugaros, pečių ir kitų probleminių sričių, kurias paveikė bėrimas, oda. Tai turi būti daroma bent 2 kartus per dieną..
  7. 7 Norėdami kovoti su spuogais vidiniame lygyje ir sumažinti odos išskiriamų riebalų kiekį, turite užpilti augalais, kuriuose yra kartumo: pelyno, drebulės lapų.
  8. 8 Norėdami atsikratyti inkštirų ir neleisti nešvarumams, kosmetikos dalelėms užkemšti porų, valymo šveitimo priemones turite atlikti reguliariai, kartą ar du per savaitę. Jų galima nusipirkti parduotuvėje arba pasigaminti namuose maišant medų su „šveičiamuoju“ komponentu - kava, cukrumi.
  9. 9 alavijo lapai ne tik padeda kovoti su spuogais, bet ir daro odą stangresnę ir žvalesnę. Svarbu teisingai naudoti šią priemonę. Iš medžio panašaus alavijo nukirpkite keletą lapų ir leiskite jiems 10 dienų pasėdėti šaldytuve. Tada išspauskite sultis ir nuvalykite jomis problemines vietas. Atkreipkite dėmesį, kad negalima laikyti alavijo sulčių, nes jos praranda naudingas savybes. Todėl, kas nebuvo panaudota, geriau tiesiog išmesti..

Pavojingas ir kenksmingas maistas nuo spuogų

Kaip minėta pirmiau, maistas, kuriame yra didelis kiekis angliavandenių, yra spuogų ir spuogų atsiradimo veiksnys. Todėl gydymo ir atkūrimo metu turėtumėte visiškai atmesti tokių produktų naudojimą:

  • Balta duona;
  • traškučiai, greitas maistas;
  • suktinukai, sausainiai, pyragai ir kiti kepiniai;
  • saldumynai, ypač šokoladas;
  • kava - šis gėrimas provokuoja hormono kortizolio gamybą, kuris taip pat aktyviai gaminasi streso protrūkių metu. O stresas, kaip žinome, provokuoja bėrimų atsiradimą..

Taip pat turite peržiūrėti savo mitybą ir atsisakyti maisto produktų, kurie gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, ir pradėti aktyvesnį riebalinių liaukų darbą. Būtent:

  • majonezas, kečupas ir kiti padažai su konservantais;
  • rūkyta mėsa;
  • prieskoniai ir prieskoniai.
  1. Straipsnis: „Spuogai: ką reikia žinoti“, šaltinis
  2. Straipsnis: „Slideshow: Acne Visual Dictionary“ šaltinis
  3. Straipsnis: „Spuogai“, šaltinis
  4. Straipsnis: „Spuogai“, šaltinis

Draudžiama naudoti bet kokią medžiagą be išankstinio mūsų rašytinio sutikimo..

Administracija neatsako už bandymus pritaikyti bet kokį receptą, patarimą ar dietą, taip pat negarantuoja, kad nurodyta informacija padės ar pakenks jums asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada kreipkitės į atitinkamą gydytoją!

Dieta nuo spuogų

Spuogai yra kosmetikos problema, kuri tradiciškai laikoma būdinga paaugliams. Tačiau odos bėrimai dažnai kelia susirūpinimą ir suaugusiems. Dauguma dailiosios lyties atstovių, pastebėdamos nekviestus „svečius“, dažnai padaro tą pačią tradicinę klaidą: spuogų dėmeles pridengia dekoratyvine kosmetika. Tai tik momentinis sprendimas, kuris nepašalins pačios problemos, o tiesiog užmaskuos jos apraiškas. Norėdami pasirinkti geriausią būdą, kaip atsikratyti spuogų, turėtumėte susisiekti su kosmetologu ir peržiūrėti savo mitybą. Pirmas dalykas, kurio specialistas paklaus, ką valgote, yra tada, kai atvyksite pas jį į susitikimą..

Tinkama dieta yra vienas iš svarbiausių ingredientų kovojant už sveiką ir gražią odą. Tik integruotas metodas, kuriame derinami išoriniai veiksniai ir tinkama dieta, gali kartą ir visiems laikams išgelbėti jus nuo odos bėrimų. Bet koks uždegimas, spuogų atsiradimas ar spuogai rodo, kad laikas pasirinkti spuogų dietą.

Spuogų atsiradimo priežastys

  • Spuogų atsiradimo priežastys
  • Pagrindiniai spuogų dietos principai
  • Panašūs produktai
  • Produktų „juodasis sąrašas“
  • Dieta nuo spuogų - pavyzdinis meniu

Bet kokio odos bėrimo priežastys skiriasi. Klausimas gali būti dėl hormoninio fono nestabilumo, kai kurių vidaus organų ligų ir kitų organizmo sutrikimų. Tačiau dažniausiai spuogai rodo, kad dietoje yra tam tikrų klaidų, kurias reikia pašalinti..

Pavyzdžiui, mitybos specialistai jau seniai pastebėjo, kad cukraus perteklius sukelia intensyvią insulino gamybą, o tai savo ruožtu išprovokuoja vyriškų hormonų androgenų kiekio padidėjimą. Tai padidina porą užkemšančio sebumo gamybą. Tai yra pirmas žingsnis norint įgyti spuogų.

Be to, ekspertai jau seniai nustatė ryšį tarp odos būklės ir žarnyno sveikatos. Šiuolaikinio žmogaus mityba toli gražu nėra ideali, todėl dažnai tampa virškinimo trakto sutrikimų priežastimi. Dėl to organizme kaupiasi šlakai ir toksinai, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Žarnynas nustoja vykdyti savo tiesioginę funkciją, jis tiesiog negali susitvarkyti su toksinių medžiagų, kurios absorbuojamos ir pradeda naikinti kūną iš vidaus, pašalinimu. Oda jungiasi prie valymo funkcijos, „išplaunant“ toksinus per poras. Dėl to atsiranda dirginimas, spuogai, pagarsėję „inkštirai“ ir spuogai.

Todėl būtent žarnyno valymas ir virškinamojo trakto normalizavimas yra pirmasis žingsnis siekiant atsikratyti odos problemų..

Pagrindiniai spuogų dietos principai

Dietos, skirtos spuogų ir spuogų problemai išspręsti, ypatumas yra tas, kad specialistai gali pateikti tik bendras rekomendacijas. Kiekvienas organizmas yra individualus, todėl dietą reikia palaipsniui kurti, atsižvelgiant į visas savybes, gyvenimo būdą ir galimą netoleravimą tam tikriems maisto produktams. Greitas ir dramatiškas dietos pasikeitimas gali turėti neigiamos įtakos savijautai

Pirmas žingsnis kovojant už sveiką odą, kaip minėta aukščiau, turėtų būti žarnų normalizavimas. Norėdami atsikratyti disbiozės, į savo racioną turėtumėte įtraukti tirpių maistinių skaidulų ir pektino, kurie prisideda prie palankios aplinkos naudingos mikrofloros dauginimuisi sukūrimo..

Natūraliose maistinėse skaidulose gausu grikių ir perlinių miežių, viso grūdo makaronų, rudųjų ryžių, kviečių sėlenų, brokolių ir Briuselio kopūstų, krapų, špinatų ir kt..

Labai svarbu, koks yra maisto apdorojimas. Turintiems odos problemų mitybos specialistai rekomenduoja kuo mažiau sumažinti keptų maisto produktų kiekį maiste. Naudokite garlaivį ar daugialypį puodą - jie padės ne tik gaminti maistą su minimaliu riebalų kiekiu, bet ir išsaugoti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį maiste..

Probleminei odai maiste rekomenduojama kasdien būti maisto produktuose, kuriuose yra daug cinko. Mes kalbame apie kviečių sėlenas, kepenis, liesą jautieną ir jūros gėrybes. Cinkas yra mikroelementas, teigiamai veikiantis riebalinių liaukų darbą, normalizuojantis jų funkcijas.

Vitaminai taip pat yra atsakingi už odos būklę. Taigi vitaminas A dėl puikių priešuždegiminių savybių skatina žaizdų gijimą, pašalina paraudimus ir pleiskanojimą bei išlygina odos reljefą. Didžiausia šios medžiagos koncentracija yra žuvų taukuose, morkose, kukurūzuose, abrikosuose, pieno produktuose..

Dietoje taip pat turėtų būti B grupės vitaminų. Jie skatina epidermio ląstelių atsinaujinimą, medžiagų apykaitos procesus ir yra atsakingi už ląstelių regeneraciją. Šių vitaminų galite rasti sūryje, kopūstuose, kviečių kruopose, grikiuose, kepenyse ir inkstuose..

Vitaminas E ne veltui vadinamas „jaunystės vitaminu“. Tai efektyviai stimuliuoja ląstelių atsinaujinimo procesus, veikia pakeliamai, palaiko vandens ir lipidų pusiausvyrą organizme, padeda išspręsti odos sausumo, lupimo, senėjimo dėmių problemą. Šio stebuklingo vitamino yra saulėgrąžų, medvilnės sojų ir sojų aliejuje, daigintuose kviečiuose, žaliuose žirniuose, virtuose kiaušiniuose, petražolėse.

Galiausiai, dėl bet kokių odos problemų, racione turi būti žuvis. Jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurių vaidmens odos būklėje vargu ar galima pervertinti. Šios medžiagos pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, stabdančiomis net lėtinius procesus. Jie pagreitina gijimo procesą, yra atsakingi už odos elastingumą, tonizuoja.

Panašūs produktai

Produktų, rekomenduojamų žmonėms su problemine oda, sąrašas yra gana platus. Mitybos specialistai pataria reguliuoti jų buvimą dietoje, sutelkiant dėmesį tik į savo sveikatą ir galimą netoleranciją:

  1. Šviežios daržovės ir vaisiai. Juose gausu skaidulų, kurios yra atsakingos už normalų žarnyno funkcionavimą. Mitybos specialistai rekomenduoja daržovių ar vaisių pasninko dienas praleisti bent kartą per mėnesį..
  2. Košės reikia vartoti bent tris kartus per savaitę. Sustabdykite grikių, avižinių dribsnių, rudųjų ryžių pasirinkimą.
  3. Duona leidžiama ribotais kiekiais. Geriau rinkitės rugius, grubius.
  4. Meniu taip pat turėtų būti fermentuoti pieno produktai. Rinkitės ne per riebų varškę, nepamirškite apie kefyrą.
  5. Mažai riebi mėsa - jautiena, kalakutiena, vištiena be odos. Mėsos racione turėtų būti bent du kartus per savaitę. Garinkite arba kepkite ant grotelių.
  6. Alyvuogių aliejus yra natūralus sveikas visų maistinių medžiagų šaltinis. Pridėti jį į daržovių salotas.
  7. Grynas vanduo, mineralinis vanduo be dujų. Teisingas gėrimo režimas (mažiausiai aštuonios stiklinės per dieną) skatina ląstelių atsinaujinimą ir bendrą kūno atjauninimą.
  8. Žalioji arbata yra priešuždegiminis cheminis elementas katechinas. Geriau į jį nedėti cukraus..
  9. Riešutai yra seleno ir omega-3 riebalų rūgščių sandėlis. Žinoma, verta rinktis riešutus „natūralios“ formos, be cheminių kvapiųjų medžiagų.

Produktų „juodasis sąrašas“

Atsiradus kokių nors odos problemų, reikėtų vengti tam tikro maisto racione. Jei nesugebate jų visiškai atsisakyti, bent jau kuo mažiau naudokitės visomis šiomis priemonėmis..

Taigi, „juodasis sąrašas“:

  1. Bet kokia rūkyta mėsa, net naminis, greitas maistas, pusgaminiai.
  2. Prieskoniai. Ventiliatoriai, pasilepinę aštriu maistu, gali į savo patiekalus įdėti česnako - jis turi priešuždegiminį poveikį ir padeda išvalyti kraują. Salotų skonis padės atskleisti imbiero šaknį, kuri turi tas pačias savybes.
  3. Riebi mėsa ir žuvys - jas reikia pakeisti liesomis.
  4. Stipri juodoji arbata, kava.
  5. Duona, balta duona.
  6. Saldumynai: cukrus, konditerijos gaminiai, šokoladas. Taip pat draudžiami labai saldūs vaisiai: bananai, figos, vynuogės. Tiems, kurie nesugeba visiškai atsisakyti mėgstamų „užkandžių“, mitybos specialistai rekomenduoja cukrų pakeisti medumi.
  7. Maistas, kuriame yra daug jodo: jūros dumbliai, joduota druska.

Manoma, kad šios medžiagos perteklius dietoje gali išprovokuoti spuogus..

Dieta nuo spuogų - pavyzdinis meniu

Kaip minėta aukščiau, vienintelė tinkama spuogų dieta neegzistuoja. Dieta turėtų būti paremta bendromis dietologų rekomendacijomis ir jūsų pačių pageidavimais. Savaitės pavyzdinis meniu gali atrodyti taip.

Pirmadienis: ryte paruoškite kviečių košę su pienu. Užbaikite valgį žalia arbata be cukraus. Pietums alkį malšinkite barščiais liesos jautienos sultinyje. Nepilkite kepto padažo. Leidžiama stiklinė žaliosios arbatos. Vakarienei mėgaukitės keptomis žuvies ir daržovių salotomis su česnaku.

Antradienį pradėkite nuo kietai virto kiaušinio, neriebaus varškės su uogomis ir arbatos be cukraus. Pietums rekomenduojamas vištienos sultinys, daržovių troškinys, vištienos gabalėlis ir stiklinė pomidorų sulčių. Vakarieniausime su grikiais su daržovių salotomis ir vištienos gabalėliu.

Trečiadienį pusryčiams leidžiama kviečių košė ir stiklinė kefyro. Per pietus virkite vištienos sriubą, o vakarinį patiekalą sudarys iš jautienos kepenų troškinio su daržovėmis. Troškulį malšinkite kompotu.

  • Kodėl negalite pats laikytis dietos
  • 21 patarimas, kaip nepirkti pasenusio produkto
  • Kaip daržoves ir vaisius išlaikyti šviežius: paprasti triukai
  • Kaip įveikti potraukį cukrui: 7 netikėti maisto produktai
  • Mokslininkai teigia, kad jaunystę galima prailginti

Ketvirtadienis turiu jums pusryčiams fetos sūrio ir pomidorų salotų. Leidžiama gabalėlis ruginės duonos. Dėl saldaus - kriaušės. Nepamirškite žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus. Pietums alkį malšinkite daržovių sriuba ir virtos žuvies gabalėliu. Leidžiama stiklinė uogų sulčių. Vakarieniausime su varške su sėlenomis ir vaisiais bei taure žaliosios arbatos.

Penktadienis prasidės grikiais ir pienu. Saldumynams - vaisiai. Vakarieniaujame su sriuba ant liesos jautienos sultinio, o vakarienei vaišinamės troškinta vištiena su rudais ryžiais. Troškulį malšiname žaliąja arbata.

Šeštadienį jūsų laukia pusryčiai su varške su uogomis ir kompotu. Pietausime su vištienos sultiniu su vištienos ir daržovių salotų riekele. Vakarienė - kepta žuvis, daržovių salotos su česnaku ir stiklinė kefyro.

Sekmadienis prasidės virtais vištienos kotletais, vaisiais ir žaliąja arbata. Pietums leidžiama barščius su liesu jautienos sultiniu, rugine duona ir daržovėmis. Vakarieniausime su varške su sėlenomis, o troškulį malšinsime naminiu jogurtu.

  1. Stoppardas M. A. - knyga apie veidą ir kūną. - Minskas, 1993 m.
  2. Minina V. N., Ivanova M. S., Ganskau E. Yu. - Sveikas maistas rusų kasdienybės kontekste. - 2018 m.
  3. Tarasova NS, Lavrenchuk AA - tinkama mityba kaip sveikatos ir ilgaamžiškumo garantas. - 2008 m.

Daugiau šviežios ir aktualios informacijos apie sveikatą mūsų „Telegram“ kanale. Prenumeruokite: https://t.me/foodandhealthru

Specialybė: infekcinių ligų specialistas, gastroenterologas, pulmonologas.

Bendra patirtis: 35 metai.

Išsilavinimas: 1975-1982, 1MMI, san-gig, aukštesnė kvalifikacija, infekcinių ligų gydytojas.

Mokslinis laipsnis: aukščiausios kategorijos daktaras, medicinos mokslų kandidatas.

Mokymai:

  1. Užkrečiamos ligos.
  2. Parazitinės ligos.
  3. Avariniai atvejai.
  4. ŽIV.

Dieta valyti veido odą nuo spuogų

Spuogai yra ne tik paauglių, bet ir suaugusių moterų problema. Nesubalansuota mityba, gausybė „šlamšto“ maisto, netinkama odos priežiūra ir neteisingas kosmetikos pasirinkimas lemia jų išvaizdą. Yra ir kitų priežasčių, tačiau kartais gali padėti dieta..

  1. Vartojimo indikacijos
  2. Kas yra spuogų dietos
  3. Vegetaras
  4. Kefyras
  5. Grikiai
  6. Be glitimo
  7. Pašalinimas
  8. Kūno valymo etapai
  9. Kepenų valymas
  10. Kraujo gryninimas
  11. Atkuriant sebumo sudėtį
  12. Naudingas ir nesveikas maistas
  13. Patvirtinti ir labai rekomenduojami produktai
  14. Savaitės meniu
  15. Patiekalų receptai
  16. Veršiena „vokeliuose“
  17. Vitaminų salotos
  18. Grietinėlės sriuba
  19. Tinkamos moterų spuogų mitybos pagrindai
  20. Kokių rezultatų galite gauti?
  21. Naudingi patarimai
  22. Klausimo atsakymas

Vartojimo indikacijos

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad nėra ryšio tarp odos būklės ir mitybos. Taip nėra, nes oda jautriai reaguoja į organizmo procesus. Ir jei virškinimo sistema neveikia tinkamai, o „neteisingos“ medžiagos patenka į organizmą, tai tikrai paveiks veidą.

Pagrindinė spuogų dietos ant veido indikacija yra spuogų ar spuogų buvimas. Pagrindinis dietos tikslas: atsikratyti atsiradusių defektų. Verta paminėti, kad šis kovos metodas neduoda momentinio efekto! Kiekvieną dietą turi patvirtinti specialistas (kosmetologas ar dermatologas).

Kas yra spuogų dietos

Vegetaras

Toks valgymo būdas gali neatnešti laukiamų rezultatų, jei žmogus piktnaudžiauja ne itin sveikais produktais. Vegetariška dieta reiškia ne tik mėsos, kiaušinių ir kitų gyvūninių produktų vengimą, bet ir duonos, cukraus, pramoniniu būdu pagamintų saldumynų ir gazuotų gėrimų vengimą. Vegetarizmas gali išgelbėti jus nuo spuogų, jei tai sukelia stresas, virškinimo sutrikimas ir netinkama mityba..

Kefyras

Esmė paprasta: neriebų kefyrą galima gerti neribotą kiekį. Be to, į dietą reikia įtraukti žaliosios arbatos, negazuoto mineralinio vandens, vaisių ir daržovių. Kiek įmanoma, galite laikytis šios dietos savaitę, jei nėra virškinimo sistemos ligų.

Grikiai

Reikia privalomai laikytis dietos 7–14 dienų. Meniu pavyzdys atrodo taip:

  • pusryčiai: grikiai, virti vandenyje be druskos, pasenusios juodos duonos riekė su sūriu, arbata;
  • pietūs: stiklinė bet kokių sulčių;
  • pietūs: daržovių sriuba su mėsos ir daržovių salotomis;
  • popietės užkandis: didelis žalias obuolys;
  • vakarienė: grikių košė ir virta žuvis.

Be glitimo

Pasak daktaro Franko Lipmano, glitimo gausa maiste neigiamai veikia odos būklę ir išprovokuoja spuogų atsiradimą. Maistą be glitimo galite pakeisti:

  • rudieji ryžiai;
  • kukurūzai;
  • grikiai;
  • bulvės;
  • kopūstai;
  • gulbė.

Pašalinimas

Galimybė tiems, kurie turi alergiją spuogams. Pašalinimo dietos esmė yra nuolatinis maisto produktų, kurie gali sukelti alerginę reakciją, pašalinimas iš dietos. Pašalinę dirginantį produktą, jūs galite amžinai atsikratyti spuogų. Pagrindinė užduotis yra nustatyti alergeną, kuris gali užtrukti neribotą laiką..

Kūno valymo etapai

Kosmetika, naudojama kovai su spuogais, gali nuvilti. Nes spuogų atsiradimo priežastis yra kūno šlifavimas ir toksinų kaupimasis jame. Todėl reikia valyti ne tik odą, bet ir kūną. Ypatingas dėmesys skiriamas žarnoms, kepenims ir kraujui.

Valymas atliekamas namuose ir reikalauja sistemingumo, laiko ir nuoseklumo. Pirmiausia atliekamas žarnyno valymas, kuris reiškia perėjimą prie sveikos mitybos ir kai kurių procedūrų. Svarbūs dalykai:

  • maiste turi būti pakankamai ląstelienos;
  • privalomas alkoholio vartojimo režimo laikymasis;
  • norint normalizuoti žarnyno biocenozę, rekomenduojama naudoti „gyvus“ jogurtus ir preparatus „Bifidumbacterin“, „Linex“, „Laktiale“;
  • žarnoms valyti galite naudoti kopūstų sūrymą arba vidurius laisvinančius vaistus.

Kepenų valymas

Derinę žarnyną, turėtumėte „rūpintis kepenimis“. Norėdami tai padaryti, galite naudoti vaistus, kurie pagerina šio organo darbą ir pašalina tulžį. Yra daugybė tradicinės medicinos receptų, kurie turėtų būti praktiškai taikomi tik sutikus gydytojui..

Kartu su tuo rekomenduojama vartoti hepatoprotektorius, įskaitant natūralios kilmės (avižas ir visus ant jo pagamintus patiekalus)..

Kraujo gryninimas

Jis atliekamas paskutinis, ir dažniausiai šis procesas vyksta automatiškai, žmogui pasirūpinus žarnyno ir kepenų valymu. Norėdami išvalyti kraują, galite naudoti tiek vaistažolių preparatus, tiek įprastą česnaką, kurio reikia suvalgyti porą gvazdikėlių per dieną. Puikus būdas išvalyti kraują be nereikalingų kvapų yra stiklinė citrininio vandens ryte ir stiklinė ramunėlių arbatos vakare..

Atkuriant sebumo sudėtį

Riebalinių liaukų (sebumo) sekreciją sudaro vaškas, stirenai, cholesterolis, riebalų rūgštys, trigliceridai ir kitos medžiagos. „Probleminis“ sebumas (sebumas) turi „neteisingą sudėtį“. Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis, joje yra mažiau.

O omega-9 riebalų rūgštys, dėl kurių sebumas tampa klampesnis - daugiau. Dėl to poros užsikemša sebumu, o spuogai ir komedonai atsiranda ant odos, kuriai trūksta natūralios apsaugos nuo uždegimo. Šią problemą galima išspręsti tik pakoregavus mitybą..

Naudingas ir nesveikas maistas

Nepageidaujamas maistas yra prieinamas visiems, ir vargu ar yra žmogus, kuris nežinotų apie „juodojo sąrašo“ egzistavimą. Tai apima maisto produktus, kurių turėtumėte neįtraukti į savo dietą:

  • Bananai (daug krakmolo).
  • Greitas maistas.
  • Bet kokie saldumynai.
  • Rūkyti gaminiai.
  • Riebi mėsa ir taukai.
  • Alkoholis.
  • Stipri arbata ir kava.
  • Malti ryžiai.
  • Kviečių miltų duona, pyragas.
  • Riebus ir aštrus patiekalas.
  • Dešros ir dešros.
  • Gyvūniniai riebalai.
  • Kukurūzų dribsniai ir lazdelės.
  • Grietinė.
  • Ledai.

Patvirtinti ir labai rekomenduojami produktai

  • Daržovės ir vaisiai.
  • Jūros gėrybės ir bet kokia žuvis.
  • Liesa mėsa.
  • Bet kokie grūdai, išskyrus šlifuotus ryžius, manų kruopas ir sorą (dėl aukšto glikemijos indekso).
  • Riešutai.
  • Viso grūdo arba juoda duona.
  • Fermentuoti pieno produktai, išskyrus riebų varškę.
  • Sūris mažais kiekiais.
  • Vištienos kiaušinis (ne daugiau kaip 2 vnt. Per savaitę).
  • Augaliniai riebalai.

Labai rekomenduojami produktai yra:

  1. Citrina - gerina imunitetą ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
  2. Šviežia imbiero šaknis - detoksikuoja kraują.
  3. Petražolės - didžiausią poveikį turi sultinys, kurį reikia gerti ryte nevalgius.
  4. Česnakai - padeda nuslopinti patogeninę mikroflorą.
  5. Sėlenos yra papildomas B grupės vitaminų šaltinis.
  6. Žuvų taukai - papildomas vitamino D šaltinis.

Savaitės meniu

Savaitės dienaPusryčiaiPietūsPietūsPopietės užkandisVakarienė
PirmadienisVirti rudieji ryžiai, stiklinė fermentuoto kepto pienoNeriebus varškės sūrisVegetariški barščiai, troškintos daržovės su vištienaObuolysKepta žuvis
AntradienisVirtos morkos, 200 g kefyroVarškės troškinysVištienos sriuba, virta triušienos mėsaOranžinėSūrio riekė su javų duona, vaisių salotos
TrečiadienisGrikių košė, jogurtasNeriebus varškės sūrisMoliūgų tyrės sriuba, kepta veršiena, virtos pupelėsNesaldintas jogurtasMuslis su riešutais ir vaisiais
KetvirtadienisAvižiniai dribsniai, žalioji arbataJogurtasŠviežių kopūstų sriuba, grikių košė, garo kotletaiStiklinė fermentuoto kepto pienoDaržovių troškinys, sūris
PenktadienisGaro omletasObuolysUša, bulvių košė, kepta jautiena200 g slyvųDribsniai "Hercules" su riešutais ir nesaldintu jogurtu
ŠeštadienisŠviežios daržovės, virti rudieji ryžiai, žalioji arbataSumuštinis su neriebiu kumpiu, sūriu ir grūdų duonaVištienos sultinys su kiaušiniu, grikių košė vandenyje su troškinta veršienaNeriebus varškės sūrisTroškinti baklažanai, fermentuotas keptas pienas
SekmadienisNeriebus varškės sūris, keli duonos kepalai, agurkai, pomidoraiMažai riebalų turintis jogurtasBet kokia sriuba su vištienos sultiniu, miežiai su mėsaObuolysVirta žuvis, daržovių salotos

Dietos trukmė negali būti trumpesnė nei dvi savaitės ir daugiau nei trys. Pakartoti reikia 2–3 kartus per metus..

Patiekalų receptai

Veršiena „vokeliuose“

Būtina:

  1. Veršiena - 300 g.
  2. Špinatai - 150 g.
  3. Morkos - 2 vnt.
  4. Virti ryžiai - 100 g.
  5. Sojų padažas - 1 valgomasis šaukštas l.

Veršieną supjaustykite nedideliais gabalėliais ir pabarstykite sojos padažu, uždėkite špinatų lapą, suvyniokite į voką. Kiekvieną voką uždėkite ant folijos, pabarstykite tarkuotomis morkomis ir įpilkite ryžių. Sandariai suvyniokite ir kepkite orkaitėje.

Vitaminų salotos

Pasiruošimas yra labai paprastas. Jums reikia imtis savavališkų proporcijų šviežių agurkų, paprikų, pomidorų, svogūnų ir žalių svogūnų, virtų pupelių. Sumaišykite susmulkintus ingredientus ir pagardinkite salotas citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus mišiniu. Galite pridėti šiek tiek sojos padažo.

Grietinėlės sriuba

  1. Viena bulvė.
  2. Svogūnai - 1 vnt.
  3. Bulgarų pipirai - 1 vnt.
  4. Morkos - 1 vnt.
  5. Žiediniai kopūstai - 2 žiedynai.
  6. Krapų šakelė.
  7. Vištienos sultinys.

Supilkite kubeliais supjaustytas bulves su sultiniu ir virkite. Praėjus 5 minutėms po užvirimo, suberkite smulkintas morkas ir žiedinius kopūstus, virimo pabaigoje - smulkintus svogūnus ir paprikas. Daržoves iš keptuvės išimkite kiaurasamčiu, atvėsinkite ir sumalkite maišytuvu. Sumaišykite su sultiniu, papuoškite krapais.

Tinkamos moterų spuogų mitybos pagrindai


Hormoniniai pokyčiai neišvengiamai atsiranda per kiekvieną moters gyvenimą. Nenuostabu, kad spuogai gali atsirasti tiek brendimo metu, tiek nėštumo metu. Taip pat spuogai ant veido atsiranda prieš menstruacijas. Vaisingo amžiaus moters hormoninis fonas gali pasikeisti kelis kartus per mėnesį! Kai kurių mitybos taisyklių laikymasis padės atsikratyti spuogų:

  1. Pašalinkite iš dietos lengvai virškinamus angliavandenius, kurie smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje.
  2. Užtikrinkite, kad dietiniai augaliniai riebalai vyrautų už gyvūninius riebalus.
  3. „Greitus“ angliavandenius pakeiskite „lėtais“, žemu glikemijos indeksu.
  4. Žarnyno valymui naudokite labai efektyvius vaistus, pavyzdžiui, „Polysorb“ ir „Enterogel“.
  5. Nustokite gerti gėrimus su kofeinu, kurie stimuliuoja hormoną kortizolį.

Kokių rezultatų galite gauti?

Dietos pakeitimas pirmosiomis dienomis gali sukelti naujų spuogų atsiradimą. To nereikėtų bijoti, nes taip organizmas reaguoja į valgymo elgesio pokyčius. Praėjus maždaug savaitei nuo dietos pradžios, galėsite pastebėti pirmuosius pokyčius: sumažės spuogų, išlygins veido spalvą, sumažės riebus blizgesys..

Taip pat tokia dieta yra labai naudinga valant kūną ir šiek tiek prarandant svorį. Bet jokia dieta negali būti alternatyva gydymui ir kosmetinėms procedūroms, nes tai yra kompleksinės terapijos dalis. Spuogai gali sukelti rimtų priežasčių, todėl būtina gero dermatologo ar kosmetologo konsultacija.

Naudingi patarimai

  1. Žarnoms valyti negalima naudoti klizmos..
  2. Išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.
  3. Leidžiama gaminti tik virtus, keptus, troškintus, garuose virtus patiekalus.
  4. Saldumynų vartoti negalima, nes jie suaktyvina riebalinių liaukų darbą..
  5. Norėdami sutvarkyti odą, į dietą turite įtraukti kasdienį maistą, kuriame gausu cinko ir skaidulų..
  6. Pieno produktai padidina riebalų gamybą, nes juose yra laktozės. Todėl jų naudojimo reikėtų atsisakyti..

Klausimo atsakymas

Ar badavimas padeda nuo spuogų? Ilga valgio pauzė sukelia pokyčius, kurie teigiamai veikia odą. Kadangi vandens ir druskos pusiausvyra stabilizavosi, pagerėja kraujotaka ir atsiranda ląstelių atsinaujinimas. Bet reikia teisingai badauti, o nepasiruošę ar sergantys žmonės negali to padaryti..

Ar galima išspausti spuogus? Dermatologai nerekomenduoja tokios procedūros atlikti savarankiškai, namuose. Kadangi yra infekcijos ir stafilokoko tikimybė. Kvalifikuotas kosmetologas turėtų išspausti spuogus.