Kodėl organizmui reikalingi B grupės vitaminai ir prie ko jų trūksta?

Galbūt visi žino, kad B grupės vitaminai yra naudingi organizmui, bet kokia tai yra nauda? Faktas yra tas, kad jie padeda gauti energijos iš angliavandenių ir riebalų, yra atsakingi už hormonų ir neuromediatorių gamybą, užtikrina nervų sistemos veikimą ir odos sveikatą. Tai yra nepakeičiamos mūsų organizmui medžiagos..

B grupės vitaminų vaidmuo organizmui

Vitaminai yra specialios medžiagos, kurios katalizuoja daugybę cheminių organizmo reakcijų ir kontroliuoja makroelementų gamybą. Ir galiausiai palaiko gyvybines viso organizmo funkcijas.

Kiekvienai vitaminų grupei priskiriama lotyniškos abėcėlės raidė. Kaip bebūtų keista, 1912 m. Pirmasis buvo izoliuotas ne vitaminas A, o B grupės vitaminų kompleksas. Tai buvo vandenyje tirpi kristalinė medžiaga. Atradimo autorius Kazimieras Funkas šią medžiagą pavadino „vitaminu“, tai yra gyvybiškai svarbia medžiaga [1]..

1913 m. Biochemikai McCollumas ir Davisas atrado dar vieną „gyvybiškai svarbią medžiagą“. Jis buvo vadinamas „riebaluose tirpiu faktoriumi A“. Vitaminui, kurį Funkas išskyrė prieš metus, buvo paskirta antroji lotyniškos abėcėlės raidė - B. Visi vėliau atrasti vitaminai taip pat gavo atitinkamą raidę - C, D ir kt..

Laikui bėgant paaiškėjo, kad ta pati Funko išskirta kristalinė medžiaga yra visas biologiškai aktyvių junginių kompleksas. Jiems pradėti duoti serijos numeriai - B1, B2 ir kt..

Dabar B grupėje yra 8 būtini vitaminai [2]. Jie yra kofermentai, tai yra medžiagos, kurių pagalba ląstelių viduje vyksta biocheminės reakcijos..

Dėl vitaminų trūkumo baltymų, riebalų ar angliavandenių perdirbimas tampa neefektyvus. Dėl to kenčia nervų sistema, širdies ląstelės, raumenys, sutrinka hemoglobino sintezė ir sumažėja imunitetas.

Organizme sukurti B grupės vitaminų sandėlį neveiks - jie praktiškai nesikaupia audiniuose. Tai yra pliusas - „perdozuoti“ šių junginių beveik neįmanoma [3]. Bet, žinoma, neverta vartoti keliasdešimt kartų didesnių dozių nei leistinos..

B grupė: tokia skirtinga ir vis dėlto kartu

B grupės vitaminai yra B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12 [4]. Skaičiai yra iš eilės, nes ne visos atrastos medžiagos pasirodė nepakeičiamos organizmui. Pažvelkime į kiekvieną iš jų atidžiau..

  • B1 arba tiaminas suteikia energijos apykaitą ir efektyvų angliavandenių panaudojimą. Jei šios medžiagos nepakanka, organizmas „pereina“ prie kitų makroelementų, kad gautų energijos, dėl kurios sutrinka vystymasis ir raumenų distrofija. Nevisiškai suskaidomi angliavandenių produktai kaupiasi, o dėl to - skausmas širdyje ir nervų sistemos problemos. Kita B1 funkcija yra geležies absorbcija organizme.
  • B2 - riboflavinas. Laisva forma yra akies tinklainėje ir ją saugo, todėl skiriama kataraktai. Be to, jis reguliuoja imunitetą, dalyvauja biocheminėse reakcijose ir pagreitina vitamino B6 metabolizmą.

Anksčiau riboflavinas turėjo keletą pavadinimų. Ovoflavinas yra vitaminas, gaunamas iš kiaušinių. Laktoflavinas - iš pieno. Hepatoflavinas - iš kepenų [5].

  • B3 yra priešląstelinis veiksnys, dar vadinamas vitaminu PP. Tai jis padeda ląstelių dalijimuisi ir baltymų sintezei, ląstelių kvėpavimui mitochondrijose ir daugeliui kitų procesų. Steroidiniai hormonai, riebalų rūgštys ir kai kurie kiti junginiai susidaro dalyvaujant šiam vitaminui.
  • B5 arba pantoteno rūgštis. Su jo pagalba organizme vyksta daugiau nei dešimtis skirtingų biocheminių reakcijų. Tai yra hormonų sintezė, hemoglobino gamyba ir energijos apykaita. Be visko, ši medžiaga palaiko mūsų žarnyno mikroflorą.
  • B6 arba piridoksinas padeda sumažinti širdies priepuolio riziką ir veikia moterų hormoninės sistemos pusiausvyrą. Tai palaiko hemoglobino ir kitų baltymų sintezę. Gama-amino sviesto rūgštis, kuri gaminama su jos pagalba, leidžia palengvinti nervų sistemos jaudulį ir išvengti traukulių.
  • B7 arba vitaminas H, dar žinomas kaip biotinas, užtikrina odos ir plaukų sveikatą, dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje ir kitose biocheminėse reakcijose.
  • B9, Bc ir M yra skirtingi folio rūgšties pavadinimai. Ši medžiaga yra kritinė nėščioms moterims. Multivitaminų vartojimas su folio rūgštimi užkerta kelią 92% įgimtų nervų sistemos defektų atvejų [6]. Be to, dėl B9 trūkumo atsiranda anemija..
  • B12 yra žinomas kaip antianeminis faktorius. Iki 1926 m. Anemija, kurią sukėlė šios medžiagos trūkumas, buvo mirtina liga. Pirmasis „vaistas“ jam buvo... žalios kepenys. 1955 m. Antianeminis faktorius buvo išskirtas iš kepenų ir jo struktūra buvo iššifruota [7].

Medžiagos, kurių aktyvumas yra panašus į vitaminą, taip pat priskiriamos B grupei. Jie veikia beveik kaip vitaminai, tačiau tuo pačiu metu juos gali pagaminti pats organizmas arba žarnyno mikroflora reikalingu kiekiu..

  • Vitaminas B4, cholinas. Ši medžiaga apsaugo nuo riebalų kepenų vystymosi ir yra beveik visose ląstelėse.
  • B8 yra inozitolis. Tai padeda palaikyti plaukų būklę, regėjimo aštrumą ir, kaip ir cholinas, apsaugo kepenis nuo riebalų degeneracijos. Ši medžiaga dar vadinama „veiksniu prieš alopeciją“.
  • B10, para-aminobenzenkarboksirūgštis arba PABA. Su jo pagalba sintetinamos DNR ir RNR, kontroliuojamas nervų sistemos darbas [8].

Jei organizme yra pakankamas šių biologiškai aktyvių medžiagų kiekis, jis veikia normaliai. Bet kai tik vitamino koncentracija tampa mažesnė už normą, visa sistema sugenda..

Kas nutinka, kai vitamino B nepakanka

Dažniausiai trūksta ne tik vienos medžiagos, bet ir kelių vitaminų vienu metu. Ši būklė vadinama polihipovitaminoze. Tuo pačiu metu mikroelementų trūkumas veikia tiek suaugusiuosius, tiek vaikus, jis stebimas visus metus, nepaisant sezono [9].

Dažniausi B grupės vitaminų trūkumo požymiai yra nuovargis, dirglumas, atminties ir dėmesio susilpnėjimas, blogas apetitas, nemiga ir odos mėlynės [10]. Burnos kampuose esančios „lazdelės“, vadinamos kampiniu stomatitu, pasirodo esant vitamino B2 ar B6 trūkumui. Trūkstant vitamino B5, lupimasis, ant odos atsiranda dermatitas.

Anemija gali išsivystyti dėl vitaminų B1, B2, B6, B9 ir B12 trūkumo. Kiekviena iš šių medžiagų yra atsakinga už hemoglobino susidarymą ir eritrocitų sintezę, todėl jas reikia vartoti kartu.

Jei ant odos atsiranda lupimasis, bet kokia smulkmena sukelia dirginimą ir nuovargis lydi visą dieną, turėtumėte susisiekti su terapeutu.

Gydytojas atliks tyrimą ir prireikus nukreips pas tinkamą specialistą. Labiausiai tikėtina, kad pacientas bus paprašytas paaukoti kraujo analizei, galbūt jis bus išsiųstas papildomiems tyrimams, norint pašalinti rimtesnes ligas..

Maistas, kuriame yra daug B grupės vitaminų

Natūralus būdas išvengti vitamino B trūkumo yra stebėti savo mitybą. Pakanka valgyti įvairiai, jei įmanoma, vengti pusgaminių, konservų ir rafinuotų maisto produktų. Rafinuotuose produktuose (pavyzdžiui, šlifuotuose ryžiuose) vitaminų lieka nedaug - jie sutelkti lukšte. Išsaugojus, dauguma B grupės junginių sunaikinami.

Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų..

  • Didžiausias vitamino B1 kiekis yra kiaulienos nugarinėje. Taip pat neatsisakykite žirnių, avižinių dribsnių (ne greito), grikių.
  • B2 yra kepenyse ir širdyje, taip pat sūryje, kiaušiniuose ir avižų dribsniuose.
  • Vitaminas B3 turi daug kepenų, taip pat kiaušinių ir ankštinių augalų - sojos, žirnių, pupelių.
  • Nikotino rūgšties yra kepenyse, žemės riešutuose, saulėgrąžų sėklose, grybuose, mėsoje, paukštienoje ir grikiuose..
  • Kepenų, sojos, kukurūzų ir ryžių kruopos gali padėti susidoroti su biotino trūkumu.
  • Folio rūgšties yra petražolėse ir špinatuose. Bet paprasčiau gauti šio vitamino paros normą iš kepenų, varškės, sojos, pupelių ar soros..
  • Galiausiai antianeminį faktorių B12 galima gauti iš kepenų, skumbrės, sardinių, silkės ir kitų žuvų. Jo taip pat yra jautienoje, varškėje ir kietuose sūriuose. [11].

Sintetiniai vitaminai ir maisto papildai

Jei jau atsirado hipovitaminozės požymių, į pagalbą ateina vaistinė. Čia galite rasti kelias dešimtis vitaminų preparatų, kompleksų ir biologiškai aktyvių papildų, praturtintų vitaminais, pavadinimų. Išsirinkti vieną iš jų nėra lengva.

Monopreparatai ir kompleksai, susidedantys iš kelių tarpusavyje susijusių komponentų, padeda susidoroti su konkrečia problema. Pavyzdžiui, anemijai veiksmingi preparatai, turintys geležies, vitaminų B6, B9, B12, C ir kai kuriuos mikroelementus. Dėl neurologinių problemų ir odos ligų gali padėti preparatai, turintys vitaminų B1, B6 ir B12 kompleksą.

Multivitaminuose, kuriuose yra vitaminų ir mineralų komplekso, paprastai yra nedidelės aktyviųjų medžiagų dozės. Jie padengia organizmo poreikį šiems junginiams ir kompensuoja maisto trūkumą.

Jei gydymui dažniau naudojami monopreparatai, tada multivitaminai yra tinkamas pasirinkimas hipovitaminozės profilaktikai.

Maisto papilduose yra natūralių medžiagų, turinčių biologinį aktyvumą. Kartais jie papildomai praturtinami vitaminų premiksu, kuris padidina jų veiksmingumą. Dažnai tai yra augalų ekstraktai ar ekstraktai, preparatai, pagaminti iš mielių, maisto albumino ar kitų gyvūninių produktų.

B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbios medžiagos. Norėdami išvengti jų trūkumo, turite stebėti savo mitybą, išlaikyti jos įvairovę ir kelis kartus per metus vartoti multivitaminų ir (arba) maisto papildų kursą, kad išvengtumėte hipovitaminozės. Jei jau pasirodė vitaminų trūkumo simptomai, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pradėti vartoti specialius medicinos kompleksus.

Kaip išvengti vitaminų trūkumo?

Paprašėme „Pharmstandard“ kompanijos eksperto pakalbėti apie tai, kaip galite užkirsti kelią hipovitaminozei ir išsaugoti savo sveikatą.

„Visavertė dieta beveik visiškai aprūpina mūsų organizmą reikalingais vitaminais. Tačiau kuo daugiau perdirbtų maisto produktų, rafinuotų, rafinuotų ir konservuotų maisto produktų įtraukiama į kasdienį gyvenimą, tuo mažiau vitaminų yra mūsų lėkštėse. Ir jei prie tokios dietos pridedama fizinė ar psichinė įtampa, sportinė veikla ar ligos - net peršalimas - organizmas visiškai negali „sumažinti įskaitymo“ dėl vitaminų..

Norint papildyti vidinius išteklius, reikia papildomų vitaminų ir mineralų šaltinių. Taigi praturtinome „Ferrohematogen“ vitaminais C, B6 ir B9. Be pagrindinių funkcijų, šios medžiagos organizme padeda absorbuoti ir transportuoti geležį bei veikia kraujodarą. Visa tai leidžia klasifikuoti „ferohematogeną“ kaip profilaktinį vaistą ne tik nuo mažakraujystės ir latentinio geležies trūkumo, bet ir nuo hipovitaminozės “..

1 Morozkina T.S. Vitaminai: trumpas vadovas gydytojams ir medicinos, farmacijos ir biologijos specialybių studentams / T.S. Morozkina, A. G. Moiseenok. - Minskas: OOO Asar, 2002. - p. 3.

2 Morozkina T.S. Vitaminai: trumpas vadovas gydytojams ir medicinos, farmacijos ir biologijos specialybių studentams / T.S. Morozkina, A. G. Moiseenok. - Minskas: OOO Asar, 2002. - p. 8.

3 Morozkina T.S. Vitaminai: trumpas vadovas gydytojams ir medicinos, farmacijos ir biologijos specialybių studentams / T.S. Morozkina, A. G. Moiseenok. - Minskas: OOO Asar, 2002. - p. 11.

4 Savčenko A.A. Vitaminai kaip imunometabolinės terapijos pagrindas / A. A. Savčenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisovas, E. A. Kondakovas. - Krasnojarskas: KrasSMU leidykla, 2011 m. - 37 p.

5 Savčenko A.A. Vitaminai kaip imunometabolinės terapijos pagrindas / A. A. Savčenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisovas, E. A. Kondakovas. - Krasnojarskas: KrasGMU leidykla, 2011 m. - 43 p.

6 „Zeitsel E.I.“ Pirminė įgimtų defektų prevencija: multivitaminai ar folio rūgštis? / E.I. Zeitsel // BC. 2012. Nr. 21. S. 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Vitaminai: trumpas vadovas gydytojams ir medicinos, farmacijos ir biologijos specialybių studentams / T.S. Morozkina, A. G. Moiseenok. - Minskas: OOO Asar, 2002. - p. 43.

8 Savčenko A.A. Vitaminai kaip imunometabolinės terapijos pagrindas / A. A. Savčenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisovas, E. A. Kondakovas. - Krasnojarskas: KrasSMU leidykla, 2011. - nuo 78-93.

9 Morozkina T.S. Vitaminai: trumpas vadovas gydytojams ir medicinos, farmacijos ir biologijos specialybių studentams / T.S. Morozkina, A. G. Moiseenok. - Minskas: OOO Asar, 2002. - p. 6.

10 Morozkina T.S. Vitaminai: trumpas vadovas gydytojams ir medicinos, farmacijos ir biologijos specialybių studentams / T.S. Morozkina, A. G. Moiseenok. - Minskas: OOO Asar, 2002. - p. 9.

11 Baranovskiy A.Yu. Dietologija. 4-asis leidimas / Red. A.Yu. Baranovskis. - SPb.: Peter, 2012 - S. 160–173.

7 geriausi B grupės vitaminai

* Geriausių apžvalga, rašoma expertology.ru redakcijoje. Dėl atrankos kriterijų. Ši medžiaga yra subjektyvi ir nėra reklama ir nėra pirkimo vadovas. Prieš perkant reikia pasitarti su specialistu.

B grupės vitaminai yra viena iš labiausiai žinomų nervų sistemos sveikatos palaikymo priemonių. Juos neurologai dažniausiai skiria nuo nugaros skausmų, „lumbago“, diabetinių ir alkoholinių polineuropatijų. Tačiau B grupės vaistai gali būti naudingi praktiškai sveikiems žmonėms, norintiems išsaugoti sveikatą..

Šioje apžvalgoje mes jums surinkome geriausių B grupės vitaminų preparatų įvertinimą.

Kas yra B grupės vitaminai ir kodėl jų reikia

Vitaminai yra labai aktyvių junginių grupė, reguliuojanti visas biochemines organizmo reakcijas. Visi procesai ląstelėse vyksta veikiami specialių baltymų - fermentų. Kad jie pradėtų veikti, jums reikalingi kofermentai, tai yra medžiagos, kurios, prisijungdamos prie pačios fermento molekulės, daro ją aktyvią. Vitaminai atlieka šį vaidmenį organizme. Štai kodėl su jų trūkumais išsivysto sunkios ligos..

B grupėje yra 7 vitaminai ir 4 į vitaminus panašios medžiagos. Vitaminai būtinai turi būti iš išorės, nes organizmas jų nesintetina. Į vitaminus panašias medžiagas organizmas gamina, tačiau nedideliais kiekiais.

B grupės vitaminai:

  1. B1 - tiaminas. Reguliuoja impulsų perdavimą nervų sistemoje, širdies ir lygiųjų virškinamojo trakto raumenų tonusą, dalyvauja genetinės medžiagos perkėlime ląstelių dalijimosi metu ir beveik visuose organizmo medžiagų apykaitos procesuose..
  2. B2 - riboflavinas. Dalyvauja geležies absorbcijoje, eritrocitų susidaryme, nervinių ląstelių darbe, antinksčių hormonų sintezėje.
  3. B3 - niacinas. Taip pat žinomas kaip vitaminas PP arba niacinas. Mažina kraujospūdį, gerina mikrocirkuliaciją, dalyvauja centrinėje nervų sistemoje, reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
  4. B5 - pantoteno rūgštis. Tai yra kofermento A (CoA) - svarbiausios organizmo medžiagos, kuri dalyvauja visose energiją gaminančiose reakcijose, dalis. Stimuliuoja gliukokortikoidų sintezę antinksčiuose, todėl ją galima laikyti priešuždegiminiu. Dalyvauja imuniniuose atsakuose ir neurotransmiterių gamyboje.
  5. B6 - piridoksinas. Reguliuoja baltymų įsisavinimą, imunitetą, nervų sistemos funkcijas. Dalyvauja hemoglobino ir eritrocitų sintezėje.
  6. B9 - folio rūgštis. Reguliuoja kraujodarą ir nervų sistemos vystymąsi. Tai ypač svarbu planuojant nėštumą, nes kai jo trūksta, vaisiui atsiranda smegenų ir nugaros smegenų defektų. Kita vertus, esant jo pertekliui, sumažėja imuninių žudikų ląstelių aktyvumas.
  7. B12 - kobalaminas (pilies išorinis faktorius). Būtinas normaliam kraujo susidarymui ir nervų sistemos veiklai.
  1. B4 yra cholinas. Tai yra nervinių skaidulų mielino apvalkalo dalis. Šaltinis pagrindinio centrinės nervų sistemos tarpininko - acetilcholino - sintezei. Dalyvauja reguliuojant insulino aktyvumą, turi hepatoprotekcinių ir lipotropinių savybių (apsaugo kepenis nuo riebalų degeneracijos).
  2. B7 yra biotinas. Taip pat žinomas kaip vitaminas H arba kofermentas R. Jis reguliuoja baltymų ir riebalų pusiausvyrą. Sieros šaltinis baltymų, būtinų odai, plaukams, nagams, kauliniam audiniui, sintezei.
  3. B8 yra inozitolis. Skatina svorio metimą, dalyvauja reguliuojant cholesterolio apykaitą. sulėtina aterosklerozės vystymąsi.
  4. B10 - para-aminobenzenkarboksirūgštis (bakterinis vitaminas H1). Galingas antioksidantas, dalyvaujantis skydliaukės ir kraujodaros darbe.

Kaip matote, dauguma B grupės vitaminų vienaip ar kitaip dalyvauja palaikant normalią nervų sistemos veiklą, kraujodarą ir imunines reakcijas. Štai kodėl pagrindinė jų taikymo sritis yra neurologija..

Įvairių rūšių neurito, neuralgijos, asteninio sindromo (bendro silpnumo) gydymas yra pagrindinė B grupės vaistų vartojimo indikacija. Jie taip pat rekomenduojami esant miego sutrikimams (tiek nemigai, tiek dienos mieguistumui), nestabiliai psichoemocinei būsenai (tačiau irzlumas ir ašarojimas gali būti pasireiškimas). asteninis sindromas). Prevenciniais tikslais jie vartojami siekiant išlaikyti aukštą fizinio ir psichinio aktyvumo lygį streso metu ir kompensuoti nesubalansuotą mitybą..

Daug ar mažai?

Kas nors nusipirko vitaminų užsienio interneto svetainėse, pastebėjo nepaprastai dideles dozes - kartais jos būna šimtą kartų didesnės už tose pačiose instrukcijose nurodytą rekomenduojamą paros dozę. Tuo pačiu metu visi girdėjo apie hipervitaminozės pavojų. Žinoma, galima manyti, kad gamintojai nusprendė masiškai nunuodyti savo klientus. Tačiau, nepaisant sąmokslo teorijų, situacija pasirodo nepaprastai įdomi..

Tie suvartojimo rodikliai, kurie paprastai pateikiami lentelėse, vadinami rekomenduojamais maisto papildų rodikliais (RDA arba rekomenduojama mitybos norma). Jie buvo sukurti praėjusio amžiaus viduryje ir nuo to laiko beveik nesikeitė nuo vadybos iki vadovų. Šios normos nustato vitamino kiekį maiste, kuris padeda išvengti ligų, kurias sukelia jo trūkumas..

Atkreipiame skaitytojų dėmesį - RDA standartai, kurie cituojami visose medicinos gairėse, taip pat ir buitinėse, yra skirti ne palaikyti optimalų sveikatos lygį, bet užkirsti kelią ligoms. Pačios ligos, tokios kaip skorbutas ar avitaminozė, apie kurias šiuolaikiniai žmonės sužino iš vidurinės mokyklos biologijos vadovėlių, o ne iš realybės.

Bet jei nelaikote ligos nebuvimo norma (ir, pasak PSO ekspertų, sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės savijautos būsena), tada nurodytų vitaminų kiekių akivaizdžiai nepakanka optimaliai sveikatos būklei palaikyti. Atlikti tyrimai, kai vitaminų kiekis organizme buvo tiriamas atsitiktine žmonių imtimi, rodo, kad mažiausiai 60% gyventojų trūksta, o maždaug trečdalis - kompleksine hipovitaminoze. Pasirodo, kad vitamino trūkumo sukeltos ligos prevencijos norma ir optimali sveikatai norma yra skirtingos.

Be to, per pastarąjį pusšimtį metų pasikeitė žmonių mityba. Daugumos miestiečių mityboje pradėjo vyrauti perdirbti, rafinuoti produktai, pusgaminiai ir greitas maistas. Nėra prasmės kalbėti apie vitaminų kiekį tokiame maiste - tai reiškia, kad juos iš kitų šaltinių reikia papildyti daug didesniais kiekiais nei laikantis subalansuotos mitybos..

Štai kodėl atsirado ONA (Optimal Nutrient Allowance) koncepcija - optimalus maistinių medžiagų suvartojimas. Tai yra rekomenduojamos vitaminų dienos dozės, pritaikytos optimaliai sveikatai pasiekti. Jie taip pat atsižvelgia į šiuolaikinius mitybos stereotipus. Būtent jiems daugiausia dėmesio skiria maisto papildų gamintojai. Tačiau siūlomos dozės yra daug kartų didesnės nei įprastos rekomendacijos..

"B" grupės vitaminai tabletėse: vaistų pavadinimai.

Tabletėse esantys B grupės vitaminai yra svarbūs norint palaikyti tinkamą nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinamojo trakto veiklą. Medžiagų trūkumas provokuoja įvairių patologijų vystymąsi. Šiandien vaistinėse parduodamų vaistų gausa lengva išgydyti vitaminų trūkumą. Išanalizuosime gydytojų ir visuomenės patvirtintus vaistinių vaistų ženklus, kuo jie naudingi ir kaip juos vartoti teisingai.

Vitaminų „B“ nauda

Kompleksiniai preparatai kompensuoja būtinų medžiagų trūkumą organizme. Cheminė vitaminų struktūra, platinama vaistinėje, savo forma yra identiška maistui esantiems elementams. Tabletes nepakenks žmogui. Mokslininkai nustatė keletą B grupei priklausančių medžiagų, turinčių skirtingą poveikį žmonėms:

  • Tiaminas (Normalizuoja smegenų, centrinės nervų sistemos darbą. Gerina protinę veiklą, atmintį.);
  • Riboflaminas (dalyvauja metabolizme ląstelių lygiu.);
  • Niacinas (papildo energijos trūkumą ir normalizuoja hemoglobino, hormonų gamybą.);
  • Cholinas (palaiko kepenų funkciją.);
  • Pantoteno rūgštis (Reguliuoja riebalų apykaitą, palengvina kūno būklę, kenčiančią nuo reguliarių alerginių reakcijų.);
  • Piridoksinas (Formuoja aminorūgštis. Neleidžia vystytis nemigai, gerina apetitą.);
  • Biotinas (sumažina diabeto riziką dėl sąveikos su angliavandeniais.);
  • Inozitolis (natūralios kilmės antidepresantas, atstato nervines skaidulas.);
  • Folio rūgštis (dalyvauja vaiko formavime ir vystymesi dėl galimybės jungtis ir formuoti DNR. Veikia kaip apsauga nuo negalavimų išsivystymo.);
  • Cianokobalaminas (atlieka apsauginę funkciją nuo neigiamo aplinkos poveikio žmogaus organizmui.).

Žmogaus mityba nepakankamai papildo reikiamą maistinių medžiagų kiekį. Atsižvelgiant į tai, kad didžioji dalis gyventojų kenčia dėl netinkamo virškinimo trakto veikimo. Pasirinkus B grupės vitaminų preparatus tabletėmis, galima išvengti medžiagų, reikalingų kokybiškam gyvenimui, trūkumo..

Vitamino B trūkumo simptomai

Gydytojai, atlikdami išsamų tyrimą, gali nustatyti komponento trūkumą. Įvertinęs, kas vyksta, vaizdą pagal gautus rezultatus gydytojas paskiria norimą vaistą. Apsvarstykite kiekvieno vitamino klasifikavimo porūšio trūkumo požymius.

IN 1
  • Nemiga, reguliarus, nepagrįstas nerimo jausmas;
  • Depresinė ir apatiška būsena, nuovargis;
  • Sumažėjęs apetitas;
  • Virškinimo trakto ir kraujotakos sistemos disfunkcija.
AT 2
  • Odos nuobodumas, nuobodumas;
  • Sumažėjęs regėjimas, nesubalansuota psichoemocinė būsena;
  • Geležies trūkumas, sutrinka medžiagų apykaita.
AT 3
  • Odos ir kraujagyslių elastingumo praradimas;
  • Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
  • Triptofano aminorūgščių trūkumas.
5
  • Galvos ir raumenų skausmas;
  • Galimas pykinimas;
  • Nemiga;
  • Disbalansas.
6
  • Anemija, odos ligų vystymasis;
  • Pykinimas, kai kuriais atvejais su vėmimu;
  • Miego, širdies raumens ir kraujagyslių funkcijos sutrikimai.
AT 9
  • Reguliarios neurozės;
  • Dusulys einant;
  • Dirglumas.
12
  • Kraujo ląstelių gamybos sutrikimas, kepenų darbas.
  • Sumažėjusi atmintis,
  • Reprodukcinės sistemos veikimo pablogėjimas.

Teisingas B grupės vitaminų vartojimas

Vaistinių lentynose yra kompleksų: B1, B2, B6, B9 ir B12. Likusios rūšys pasisavinamos su maistu. B grupės vitaminų preparatai tabletėse yra skirti pašalinti lėtinio nuovargio sindromą. Prie kiekvieno vaisto pateikiamos išsamios instrukcijos su aprašymu, doze ir vartojimo dažnumu.

Jų tikslas yra išlaisvinti energiją, kad gaunami angliavandeniai virstų gliukoze..

Prieš pradėdami vartoti vitaminus, turite pasitarti su gydytoju. Jis padės nustatyti dozę ir eigą. Svarbu ištirti kontraindikacijas, šalutinį poveikį. Jei kyla abejonių, atlikite alergenų kraujo tyrimą.

B grupės vitaminai tabletėse: vaistų pavadinimai

Farmacijos kompanijos siūlo populiarias vaistų markes, kurios skiriasi savo receptu (vaikams, suaugusiems, nėščioms moterims) dozėmis ir kaina. Kaip rodo praktika, ne visada didelės išlaidos rodo produkto kokybę..

Suaugusieji

B grupės vitaminus tabletėse skiria tik specialistas, nustačius problemą. Jie turi kontraindikacijų, jei jų nepaisoma, yra didelė rizika padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Populiariausi narkotikai yra šie:

Kaip dalis B6, B9 ir B12. Dozė yra viena kapsulė per dieną. Gydymo kursas yra iki mėnesio, priklausomai nuo asmens savybių. Naudojamas, kai:

  • Aterosklerozė;
  • Kraujagyslių įtaka dėl ligos buvimo: cukrinis diabetas;
  • Išeminė širdies liga.

Kompozicijoje yra vitaminų B1-12, A, E, C, mineralų. Gerkite kapsulę kasdien valgio metu ryte. Priskirti:

  • Centrinės nervų sistemos profilaktika ir gydymas;
  • Stiprus fizinis, smegenų stresas;
  • Reguliarios neurozės.

Turi visą asortimentą B grupės vitaminų 1–12, kalcio, fitokomponentų. Valgio metu gerkite po vieną tabletę per dieną. Trukmė 30-60 dienų. Priskirti:

  • Metabolizmo medžiagų apykaitos sutrikimai;
  • Padidėjusios apkrovos.

Sudėtyje yra - B1,2,6 ir 12. Leidžiama vartoti suaugusius (1-4 kapsules per dieną), vaikus (0,5-3 tabletes per dieną). Gydymas trunka 2-4 savaites, priklausomai nuo sunkumo. Naudojamas, kai:

  • Centrinės nervų sistemos ir širdies sistemos disfunkcija;
  • Filtrų sistemos pažeidimas;
  • Odos ligos;
  • Nuplikimas;
  • Mažas geležies kiekis kraujyje.

Įtraukiami vitaminai B1, 6 ir 12. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po 1-2 kapsules tris kartus per dieną, vaikams po 1-2 tabletes po 1-3 kartus. Dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į vaiko ir suaugusiojo amžių bei individualias savybes. Naudojamas, kai:

  • Centrinės nervų sistemos, virškinamojo trakto darbo sutrikimai;
  • Odos, plaukų ir nagų grožio problemos;
  • Sutrikusi kraujotaka.

Susideda iš vitaminų B1,2,12. Vartokite po 1 kapsulę iki trijų kartų per dieną. Trukmė 1-1,5 mėn. Paskirtas:

  • Neurologinės ligos;
  • Pervargimas nuo emocinio streso;
  • Kūno atkūrimas po sunkių ligų.

Kompozicijoje yra B1.6. 1 kapsulė su stikline atšaldyto negazuoto vandens. Galima padidinti iki 3 tablečių per dieną. Priėmimo laikotarpis yra 1 mėnuo. Indikacija:

  • Neurologiniai sutrikimai;
  • Vitamino trūkumas.

Susideda iš B1, 6 ir 12. Dozė svyruoja nuo 1 iki 3 tablečių per dieną. Rekomenduojamas suvartojimo laikotarpis yra nuo 2 savaičių iki mėnesio. Skirta dėl neurologinių anomalijų.

Sudėtyje yra B1,6,9 ir 12 bei mikroelemento magnio. Paros dozė yra 1 kapsulė. Gydymo laikas yra 1 mėnuo. Taikoma kartu su:

  • Dietos nesilaikymas;
  • Bet kokios rūšies stiprios apkrovos;
  • Prasta širdies veikla;
  • Bloga cirkuliacija.

Susideda iš B2-12 grupės. Dozė yra 1 tabletė per dieną valgio viduryje. Priėmimo kursas yra 1,5 mėnesio. Sukurtas:

  • Didelis fizinis, psichinis stresas;
  • Pasikartojančios stresinės sąlygos.
Angiovitas
Gerimax
„Mega‘ B “kompleksas
Neurovitas
„Neurobeks“
Neuromultivitas
„Milgamma Compositum“
„Combilipen“ kubilai
„Doppelherz Magnesium plus“
Blagomax vitamino B kompleksas

Nėščia

Vaiko nešiojimas yra labai svarbus kiekvienos moters laikotarpis, per kurį būtina prisotinti kūną gyvenimui reikalingomis medžiagomis. B grupės vitaminai tabletėse, kurių pavadinimus mes apsvarstysime toliau, pateikiami kaip polikompleksų dalis.

Prenatalinis „Vitrum“

Skirtas naudoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Paskirtas:

  • Sumažėjęs hemoglobino kiekis;
  • Kalcio trūkumas;
  • Hipovitaminozė.

Dienos norma yra tabletė, išgerta su dideliu kiekiu negazuoto vandens. Vartojimo kursą skiria gydytojas. Galima alergija.

Materna

Jį skiria gydytojas mažakraujystės, kalcio, vitaminų ir mineralų trūkumo profilaktikai nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Leidžiama naudoti planuojant vaiką papildyti būsimos motinos svarbias medžiagas.

Norma yra 1 kapsulė per dieną. Pasikonsultavus su specialistu, galima padidinti dozę.

Pregnavit

Kombinuotas preparatas su sukurta kompozicija, skirtas papildyti ir palaikyti moters kūną nėštumo metu, taip užtikrinant visišką vaisiaus vystymąsi..

Paimkite su maistu. Dozė priklauso nuo nėštumo trukmės:

  • Pirmasis trimestras: kapsulė per dieną;
  • Antrasis trimestras: ryte ir vakare po vieną tabletę;
  • Trečias trimestras: reguliariais intervalais, 3 kartus per dieną, po 1 tabletę.

Į dietą dedant vaistus būtina stebėti ne didesnę kaip 5000 TV vitamino A dozę. Kontraindikacija: negalima derinti su kitais multivitaminais.

Pregnakea

Multivitaminų kompleksas nėščioms ir žindančioms moterims. Priskirti:

  • Vitaminų trūkumui pašalinti nešant vaisių ir žindymo laikotarpiu, taip pat profilaktikos metu;
  • Intrauterinių anomalijų išsivystymo rizikos mažinimas;
  • Vėlyvos toksikozės, priešlaikinio gimdymo išvaizdos sumažinimas (pagerina imunitetą).

Vartokite per burną valgio metu, po 1 tabletę per dieną užgerdami vandeniu.

Elevit Pronatal

Preparatas, susidedantis iš 12 vitaminų, 4 mineralų, 3 mikroelementų, svarbių būsimos motinos ir vaiko gyvenimui.

Vartojimo indikacijos:

  • Mažakraujystės gydymas;
  • Gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo prevencija;
  • Nėštumo planavimas;
  • Žindymas;
  • Vaisiaus patologijų ir anomalijų prevencija;
  • Toksikozės gydymui ankstyvosiose stadijose.

Gerti po 1 kapsulę vieną kartą po valgio per ketvirtį valandos.

Vaikams

Vaikystėje pediatrai rekomenduoja atkreipti dėmesį į kompleksinius vitaminus. Dažni:

  • Pikovit „Complex“, „Plus“, „Forte“ - kramtomosios kapsulės, skirtos tam tikro amžiaus vaikams. Kiekviena rūšis plėtojama atsižvelgiant į fiziologinius ir protinius sugebėjimus;
  • „Vitrum Junior“ skiriamas vyresniems nei 6 metų vaikams;
  • Džiunglės - kramtomosios tabletės, vartojamos nuo 2 metų amžiaus. Sudėtyje yra visas kompleksas „B“;
  • „Multi-Tabs“ turi keletą vitaminų variantų vaikams nuo 1 iki 14 metų. Kiekvienoje rūšyje yra 8 mineralai ir B grupės vitaminai.

Naudojimo rekomendacijos

Ar reguliarus stresas, nuolatinė nervinė įtampa jus kankina? Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į tabletėse esančius B grupės vitaminus (žr. Aukščiau pateiktų vaistų pavadinimus). Veiksmingas metodas nei naudojant specialias dietas, skirtas praturtinti išplėstą būtinų medžiagų, mineralų kompleksą.

Vitaminai nėra panacėja. Nepamirškite apie sveiką gyvenimą:

  • Organizuokite tinkamą ir sveiką miegą;
  • Venkite konfliktų, stresinių situacijų;
  • Reguliariai sportuokite (bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu).

Derindami B grupės vitaminus tabletėse su sveika gyvensena, galite gauti:

  • Normalizuotas ir sveikas svoris;
  • Subalansuota psichoemocinė būsena;
  • Aksominė oda, gražūs plaukai ir sveiki nagai.

Kodėl tabletes?

Su vitaminų trūkumu "B" gydytojai naudoja skystą formą, kuri švirkščiama į raumenis. Pagrindinis trūkumas yra nemalonus skausmas, nepaisant anestetiko lidokaino, įtraukto į vaistą. Teigiami aspektai - visas virškinamumas.

Jei mes kalbame apie prevenciją ar nedidelį medžiagų, kurios nekelia grėsmę žmogaus gyvybei, trūkumą, tuomet jūs galite saugiai įsigyti narkotikų.

Šalutiniai poveikiai

Per daug vartojant narkotikus organizme, apsinuodijama. B6 ir B12 perdozavimas yra pavojingiausias. Netinkamo suvartojimo ir dozės viršijimo pasekmės:

  • Galvos skausmas;
  • Pykinimas Vėmimas;
  • Padidėjusi kūno temperatūra;
  • Staigus kraujospūdžio kritimas;
  • Letargija, silpnumas, jėgų praradimas;
  • Spengimas ausyse;
  • Galvos svaigimas;
  • Padidėjęs prakaitavimas;
  • Mažakraujystė;
  • Judesio koordinacijos sutrikimai;
  • Širdies nepakankamumas;
  • Trombozė;
  • Kardiopalmas;
  • Alerginis bėrimas.

B grupės vitaminai tabletėse (vaistų pavadinimų žr. Straipsnyje), kurių perteklius, sukelia negrįžtamą reakciją. Gerkite juos griežtai pagal poreikį ir gavę gydytojo leidimą.

B grupės vitaminai tabletėse. Narkotikų pavadinimai, kuriuos kompleksus geriau vartoti. Kainos

Vitaminai ir naudingi elementai yra gyvybiškai svarbūs žmogui. Jų pusiausvyra išlaiko kūną sveiką ir gražų. Dažnai pastebima B grupės vitaminų hipovitaminozė.Todėl kompleksus reikia vartoti tabletėmis ir kitomis formomis..

Kokie vitaminai yra B grupėje

Vitaminas B yra ne vienas vitaminas, bet visa sudėtis medžiagų, kurios yra sujungtos į vieną grupę. Jie sunumeruoti nuo B1 iki B12, kai kurie jų turi savo vardą.

Esminiai B grupės vitaminai:

VitaminasFunkcija
IN 1Jis vadinamas tiaminu. Tai paverčia BJU energija.
AT 2Jis vadinamas riboflavinu. Vitaminas dalyvauja medžiagų apykaitoje ir vaidina svarbų vaidmenį odai, regos organų veiklai.
AT 3Jo pavadinimas yra nikotino rūgštis arba vitaminas PP. Tai sujungia baltymus ir riebalus. Vitaminas išskiria energiją iš visų medžiagų, turinčių kalorijų.
5Jo pavadinimas yra pantoteno rūgštis. Jis turi žaizdų gydomąjį poveikį.
6Apima piridoksiną ir piridoksaminą. Vitaminas užtikrina normalią nervų sistemos veiklą, užtikrina hemoglobino sintezę, dalyvauja angliavandenių apykaitos darbe.
7Kitu būdu - H arba biotinas. Tai padeda išlaisvinti energiją iš medžiagų, turinčių kalorijų.
AT 9Vitaminas M, folio rūgštis. Rūgštis yra būtina augimui ir vystymuisi. Tai skatina ląstelių dalijimąsi. B9 vartojimas yra privalomas vaiko gimdymo laikotarpiu, nes tai padeda vaisiui vystytis.
12Turi cianokobalamino pavadinimą. Tai veikia nervų sistemos funkcionavimą.

B4, B8 ir B10 nėra vitaminai, tačiau jie taip pat svarbūs gyvybinėms žmogaus organizmo funkcijoms. Į vitaminus panaši medžiaga B4 padeda veikti atmintį ir reguliuoja insulino kiekį organizme. B8 yra antioksidantas ir antidepresantas. Tai padeda išlaikyti sveiką odą, taip pat pašalina riebalus iš kepenų. B10 - aktyvina žarnyno florą, padeda organizmui pasisavinti baltymus.

B grupės vitaminų nauda

B grupės vitaminai (tabletėmis, sirupais ir kitomis rūšimis) teigiamai veikia organizmą.

Iš ko jis susideda:

  • B1 - padeda funkcionuoti širdies ir kraujagyslių sistemai bei centrinei nervų sistemai. Tai gerina apetitą, didina organizmo atsparumą stresui.
  • B2 - beveik jokia organizmo reakcija neapsieina be šio elemento dalyvavimo. Vystymasis ir augimas, hemoglobino sintezė, eritrocitų susidarymas - šios funkcijos neįmanomos be B2.
  • B3 - apsaugo kūną nuo pelagros. Vitaminas kvėpuoja audiniais, pašalina „blogąjį“ cholesterolį iš organizmo.
  • B4 - jei organizme trūksta cholino, bus problemų su kepenimis, inkstais, sutriks nervų sistema.
  • B5, jei trūksta šio vitamino, atsiranda nemalonių apatijos, silpnumo, vangumo simptomų, nes B5 yra atsakingas už bendrą raumenų tonusą, termoreguliaciją.
  • B6 - jis padeda gaminti serotoniną, kai žmogui trūksta miego ir budrumo, atsiranda depresijos simptomų. B6 taip pat pašalina cholesterolį iš organizmo.
  • B7 - tai padeda išgauti maistines medžiagas iš maisto.
  • B8 yra antidepresantas. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos funkciją.
  • B9 - jo vaidmuo unifikuojant nukleorūgštis, jis padeda vaisiui vystytis gimdoje.
  • B10 - palaiko normalią žarnyno veiklą, yra stiprus antioksidantas - padeda išlaikyti sveiką ir jaunatvišką odą.
  • B11 - vitamino vaidmuo - kaupti energiją gyvybinėms kūno funkcijoms.
  • B12 - gerina atmintį, padeda smegenims, užtikrina normalią kepenų ir vyrų reprodukcinės sistemos veiklą.

Vitaminų vartojimo indikacijos

Negalite nuolat vartoti vitaminų kompleksų, yra požymių, kad jie vartojami. Be jų vitaminų perteklius organizme gali sukelti sveikatos problemų..

B grupės vitaminai tabletėse turi indikacijų:

  • Puikus fizinis aktyvumas, aktyvus sportas.
  • Sunkios darbo sąlygos, prasta aplinka.
  • Diagnozuotas vitamino trūkumas.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
  • Galvos skausmas, migrena.
  • Miego sutrikimas, košmarai, stresas, depresija.
  • Šizofrenijos požymiai.
  • Virškinimo trakto ir virškinimo ligos - gastritas, pankreatitas, cirozė.
  • Regos organo ligos - neryškus matymas, katarakta, infekcinės ligos.
  • Metabolinė liga.
  • Žaizdų ar opų buvimas.
  • Odos ligos - dermatitas, egzema, seborėja.
  • Trapūs nagai, sausi plaukai ir sveiko blizgesio nebuvimas, spuogai, komedonai (išoriniai ir poodiniai), spuogai.

Kontraindikacijos

Kai kuriais atvejais draudžiama vartoti vitaminų kompleksus.

Kontraindikacijos dėl priėmimo:

  • Polinkis į alerginę reakciją. Daugelis B grupės vitaminų turi šalutinį alerginį poveikį.
  • B12 negalima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, sergant eritrocitoze ir tromboembolija.
  • B6 negalima vartoti esant sunkiam stresui ir depresijai (artimojo netektis, gili depresija, neseniai atlikta operacija, šoko būsena). Draudžiama vartoti B6 esant kepenų ir skydliaukės ligoms, taip pat žarnyno patologijoms, diagnozuotai anemijai..
  • B5 draudžiama vartoti esant opoms ir vaisto levodop vartojimo laikotarpiu. Vitamino B2 negalima vartoti vartojant hormoninius kontraceptikus ir gydant psichines ligas.
  • B3 neleidžiama vartoti esant skrandžio opoms, kepenų patologijoms.
  • B1 neskiriamas alergiškiems žmonėms. Vaistinėse parduodami vitaminų kompleksai, kuriuose galima derinti įvairius šios grupės vitaminus. Todėl prieš perkant ir vartojant geriausia pasitarti su savo gydytoju (pavyzdžiui, terapeutu ar siauru specialistu) arba bent jau perskaityti vaisto vartojimo instrukcijas..

Geriausi vitaminų kompleksai. Naudojimo instrukcijos

B grupės vitaminus tabletėse gamina įvairūs gamintojai.

Geriausių sąrašas:

  • Blagomax.
  • „Nutrilite“.
  • „Grožio kompleksas“.
  • „BioMax“.
  • „Solgaras“.
  • „Liuteinas“ akims.
  • „Vitrum“.
  • „Sudėtingas„ Mega B “.
  • „Pentovit“.
  • Amway.
  • „Gerimax“.
  • „Complivit“.

Blagomax

Gamintojas - Rusija, NABISS įmonė. Kaina - apie 200 rublių. Vitaminų kompleksas yra kapsulių pavidalo, supakuotas į 90 vnt..

Kokie vitaminai yra įtraukti į kompleksą:

  • B2 - naudinga skydliaukei.
  • B3 - padeda atsikratyti blogojo cholesterolio.
  • B5 - skatina gliukoosteroidų - hormonų, kuriuos gamina antinksčių žievė, gamybą.
  • B6 - padeda augti kraujo ląstelėms ir susidaryti antikūnams.
  • B8 - apsaugos kraujagyslių sieneles nuo trapumo, padės normalizuoti nervų sistemos darbą.
  • Folio rūgštis - veikia visų audinių augimą ir vystymąsi. Ji yra nepakeičiama nešant vaiką.
  • B12 - neleis ląstelėms patirti deguonies bado, palaiko hemoglobino kiekį.

Kaip vartoti Blacomax:

  • Vitaminų kompleksą turite vartoti nuo 1 iki 1,5 mėnesio.
  • Paros dozė - 1 kapsulė.
  • Kapsulę gerkite valgio metu.

Argumentai už:

  • Priimtina kaina.
  • Vaisto vartojimas yra ribojamas 1 kartą per dieną.
  • Didelė pakuotė.

Minusai - kapsulę sunku nuryti.

„Nutrilite“

Gamintojas - JAV, „Amway“ įmonė. Kaina - 1100 - 1200 rublių. Nutrilite yra tablečių pavidalu, kurie yra supakuoti po 100 vienetų. plastikiniuose indeliuose. Komplekse yra 8 vitaminai iš B grupės.

Tarp jų:

  • 5.
  • 7.
  • 12.
  • AT 9.
  • 6.
  • AT 3.
  • AT 2.
  • IN 1.

Kaip vartoti vitaminų kompleksą:

  • Vitaminus reikia vartoti kasdien.
  • Susitikimų skaičius per dieną - 1.
  • Turite gerti tabletes valgio metu.

Argumentai už:

  • Didelis vienetų skaičius. supakuotas.
  • 1 paskyrimas visai dienai.

Minusai:

  • Yra kontraindikacijų.
  • Auksta kaina.

Vitaminų „Nutrilite“ prekės ženklas sukurtas remiantis 100% žolelių ingredientais. Visi jie užauginti savo gamybos įmonėje.

"Grožio kompleksas"

Gamintojas - Rusija, „VitaLine“ įmonė. Kaina - 300-400 rublių. Kompleksas yra skirtas moterims.

Rekomenduojama jį naudoti siekiant pagerinti odos, plaukų grožį ir bendrą moterų gerovę.

Vaistas gaminamas pailgų tablečių pavidalu, supakuotas į lizdines plokšteles. Iš viso pakuotėje 30 vnt. Be B grupės vitaminų, maisto papilduose yra ir kitų naudingų elementų.

Kas yra „Grožio komplekse“:

  • Cinkas.
  • Geležis.
  • Rutinas.
  • Kalcis.
  • Magnis.
  • Beta karotinas.
  • AT 9.
  • 6.
  • AT 3.
  • AT 2.
  • Vitaminas E.
  • Vitaminas D3.
  • Vitamino C.
  • Proantocianidinai.

Argumentai už:

  • Kompleksas buvo specialiai sukurtas atsižvelgiant į moters kūno poreikius.
  • Pakuotės pakanka 1 kursui.
  • Priimtina kaina.

Minusai:

  • Yra kontraindikacijų.
  • Galima alerginė reakcija.
  • Didelis tabletės dydis - nepatogu nuryti.

„BioMax“

Gamintojas - Rusija, „Valenta Pharmaceuticals“ įmonė. Pakuotės kaina 60 tablečių - 300-350 rublių.

B grupės vitaminai „BioMax“ tabletėse nėra vieninteliai naudingi produkto sudedamosios dalys. Multivitaminų komplekse yra 12 vitaminų ir 8 makroelementai, skirti atkurti maisto medžiagų pusiausvyrą organizme. Papildai gaminami pakuotėse po 30 ir 60 vnt. Tipinės tabletės, turinčios specifinį kvapą.

Vitaminai ir makroelementai produkto sudėtyje:

  • Lipolio rūgštis.
  • Vitamino C.
  • Vitaminas A.
  • Vitaminas B1.
  • Vitaminas B2.
  • Folio rūgštis.
  • Vitaminas E.
  • Vitaminas B12.
  • Vitaminas B6.
  • Vitaminas B5.
  • Vitaminas PP.
  • Vitaminas P.
  • Geležis.
  • Cinkas.
  • Kalcis.
  • Varis.
  • Fosforas.
  • Kolbatas.
  • Magnis.
  • Manganas.

Kaip vartoti BioMax:

  • Vaikams nuo 12 metų ir suaugusiems dienos dozė yra 1 tabletė.
  • Jo reikia vartoti pavalgius..
  • Būtina vartoti maisto papildus kursuose - 3 mėnesiai.
  • Būtina gerti piliules su dideliu kiekiu skysčio - geriau nei grynas vanduo.
  • Gydytojo nurodymu, esant stipriam vitaminų trūkumui ir organizmo išeikvojimui, dozę leidžiama padidinti iki 2 tablečių per dieną..

Argumentai už:

  • Dienos dozė - 1 tabletė.
  • Priimtina kaina.

Minusai:

  • Ilgas priėmimo kursas -3 mėnesiai.
  • Yra kontraindikacijų.

„Solgaras“

Gamintojas - JAV, „Solgar“ įmonė. Kaina - apie 1 200 rublių.

Vaistas yra geltonų apvalių tablečių, turinčių kvapą, pavidalu. Jie supakuoti į stiklinį indelį, kuriame telpa 250 vnt. Solgar vitaminų B kompleksas, antistresinė formulė - augalinės kilmės kompleksas. Gamintojas rekomenduoja kaip maisto papildą, kuris palaiko imunitetą, suteikia kūnui energijos ir nestokoja streso.

Solgar sudėtis:

  • Vitamino C.
  • IN 1.
  • Vitaminas B2.
  • Vitaminas B3.
  • Vitaminas B6.
  • Vitaminas B9.
  • Vitaminas B12.
  • Vitaminas B7.
  • Vitaminas B5.
  • Vitaminas B4.
  • Vitaminas B8.
  • Miltelių pavidalo rudadumblių mišinys.
  • Liucernos lapai ir stiebai.
  • Erškėtrožė.

Kaip vartoti Solgar:

  • Kursuose turite vartoti maisto papildus. 1 kurso trukmė - 1-1,5 mėnesiai.
  • Solgar reikia vartoti kasdien.
  • Vitaminai vartojami valgio metu.
  • Priėmimų skaičius per dieną - 2 kartus po 1 tabletę.

Argumentai už:

  • Augalų sudėtis.
  • Didelė pakuotė.

Minusai:

  • Nėra įprastose vaistinėse.
  • Auksta kaina.

Luteinas Intensyvus akims

Gamintojas - Rusija, „Evalar“ įmonė. Kaina - 300 rublių.

Tai specialiai parinkta kompozicija regos organo funkcionavimui pagerinti. Tai leidžia kaupti liuteiną iki žmogaus regėjimui reikalingo lygio. Jį skiria oftalmologai pablogėjus regėjimui arba profilaktikai, pastebint polinkį į blogėjimą (dažnas buvimas prie kompiuterio ekrano, genetinis polinkis)..

Kas yra surenkama maisto papilde:

  • Liuteinas.
  • Zeaksantinas.
  • Vitaminas A.
  • Vitaminas B1.
  • Vitaminas B6.
  • Vitaminas B2.
  • Vitamino C.
  • Nikotino rūgštis.
  • Cinkas.

Kaip vartoti intensyvų liuteiną:

  • Liuteiną leidžiama vartoti vyresniems nei 14 metų vaikams ir suaugusiems.
  • Dienos vaisto dozė - 2 tabletės.
  • Susitikimų skaičius per dieną - 1.
  • Jums reikia vartoti liuteiną kursuose.

Argumentai už:

  • Priimama paaugliams nuo 14 metų.
  • Priimtina kaina.

Minusai:

  • Paimkite daugiau nei vieną kartą per dieną.
  • Maža pakuotė.
  • Yra kontraindikacijų.

„Vitrum“

Gamintojas - JAV, „Unipharm“ įmonė. Kaina - 500 rublių. Universalus maisto papildas, kuriame yra 13 vitaminų ir 15 mineralinių komponentų. "Vitrum" gaminamas tablečių pavidalu, supakuotas į 60 vnt..

Kokie vitaminai yra maisto papilde:

  • Vitaminas E.
  • Vitaminas A.
  • Vitaminas D3.
  • Vitaminas K1.
  • Vitaminas B1.
  • Vitaminas B5.
  • Vitaminas B6.
  • Folio rūgštis.
  • Vitaminas B12.
  • Vitaminas PP.
  • Vitaminas H.
  • Vitaminas B2.
  • Vitamino C.

Kaip vartoti universalų „Vitrum“ kompleksą:

  • Būtina lankyti kursus, kaip nurodė gydytojas.
  • Vaistą turite vartoti kasdien.
  • Paraiškų skaičius per dieną - 1.
  • Vienam priėmimui suvartotų tablečių skaičius - 1 vnt.

Argumentai už:

  • Kaina yra pagrįsta.
  • Vienas valgis visą dieną.
  • Kompozicijoje didelis kiekis vitaminų ir naudingų elementų.

Minusai:

  • Yra kontraindikacijų.
  • Galima alerginė reakcija į maisto papildų komponentus.

„Sudėtingas„ Mega-B “

Gamintojas - JAV, „Irwin Naturals“ Kaina - 1 800 rublių. Šie vitaminai skiriasi išsiskyrimo forma. Vitaminų kompleksai paprastai parduodami tablečių pavidalu, o „Mega B Complex“ - gelinių kapsulių pavidalu, jie užpildomi skysčiu. Maisto papildas apima vidutinės grandinės trigliceridus. Jie greitai absorbuojami į kraują ir tampa energijos šaltiniu..

Taip pat „Irwin Naturals“ užpatentavo kompleksą „BioPerine“, kuris taip pat yra maisto papilde. Tai padidina vaisto biologinį prieinamumą ir jo absorbciją.

Visas „Mega B Complex“ vitaminų ir maistinių medžiagų sąrašas:

  • Vitaminas B5.
  • Vitaminas B7.
  • Vitaminas B3.
  • Tiaminas.
  • Vitaminas B2.
  • Niacinas.
  • Vitaminas B6.
  • Vitaminas B12.
  • Vidutinės grandinės trigliceridai.
  • Dimetiglicinas.
  • BioPerine kompleksas (apima juoduosius pipirus ir imbierą).

Kaip vartoti Mega Complex B:

  • Priklausomybė nuo maisto - vartoti maisto papildus valgant.
  • Susitikimų skaičius per dieną - 1.
  • Per dieną suvartotų kapsulių skaičius - 1 vnt.

Argumentai už:

  • Vaistažolių produkto sudėtis.
  • 1 paskyrimas visai dienai.
  • Kompozicijoje surenkamas didelis kiekis maistinių medžiagų.

Minusai:

  • Auksta kaina.
  • Yra kontraindikacijų.
  • Gali atsirasti alergija.
  • Sunku rasti vaistinėse.

„Pentovit“

Gamintojas - Rusija. Kaina - 150 rublių. Kompleksas rekomenduojamas kaip pagalbininkas gerinant odos sveikatą.

Ką apima „Pentovit“:

  • Vitaminas B1.
  • Vitaminas B12.
  • Vitaminas B6.
  • Folio rūgštis.

Kaip vartoti Pentovit:

  • Būtina vartoti pavalgius.
  • Priėmimų skaičius per dieną - 3.
  • Vienoje dozėje vartojamų tablečių skaičius - nuo 2 iki 4. Dozavimas priklauso nuo gydytojo recepto.
  • Vaistą turite vartoti iki 4 savaičių.
Pentovit - populiarūs B grupės vitaminai tabletėse.

Argumentai už:

  • Žema kaina.
  • Padeda išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus.

Minusai:

  • Priėmimo daugybė - 3 kartus.
  • Galimas šalutinis alergijos poveikis.

Amway

Gamintojas - JAV, „Amway“ įmonė. Kaina - 1 000 rublių. Maisto papildas įsitvirtino kaip papildomos energijos šaltinis aktyvaus fizinio krūvio metu, patyrus stresą ar hipovitaminozę..

Kas yra maisto papilde:

  • 5.
  • 7.
  • 12.
  • AT 9.
  • 6.
  • AT 3.
  • AT 2.
  • IN 1.

Kaip vartoti vitaminus:

  • Kiekvieną dieną reikia išgerti po 1 tabletę.
  • Tabletę turite vartoti valgio metu.
  • Eikite į kursą, kurį geriausia patikrinti pas stebintį gydytoją.

Argumentai už:

  • 1 paskyrimas visai dienai.
  • Kompozicijoje didelis kiekis B grupės vitaminų.

Minusai:

  • Auksta kaina.
  • Yra kontraindikacijų.

„Gerimax“

Gamintojas - Danija. Kaina - 700-800 rublių. Vitaminų kompleksas, kurį gamintojai rekomenduoja kaip asistentą reabilitacijos laikotarpiu, po stipraus streso ar didelio nuovargio metu.

Kokia yra maisto papildų sudėtis:

  • Ženšenio ekstraktas (šaknis).
  • Tiaminas.
  • Vitaminas B2.
  • Vitaminas B12.
  • Vitaminas B9.
  • Vitamino C.
  • Vitaminas E.
  • Vitaminas A.
  • Magnis.
  • Cinkas.
  • Varis.
  • Molibdenas.
  • Chromas.
  • Manganas.
  • Nikotinamidas.
  • Geležis.
  • Kalcio pantotenatas.

Kaip vartoti Gerimax:

  • Reikalingas vaisto kiekis per dieną profilaktiškai - 1 tabletė.
  • Gamintojas rekomenduoja gerimą gerti ryte.
  • Maisto priklausomybė - vartokite po valgio arba su maistu.

Argumentai už:

  • Kompozicijoje didelis kiekis vitaminų ir naudingų elementų.
  • Dienos dozė - 1 tabletė.

Minusai:

  • Auksta kaina.
  • Jūs negalite vartoti vaisto nuo epilepsijos, padidėjusio jaudrumo, su geležies absorbcijos sutrikimais.

„Complivit“

Gamintojas - Rusija, „PharmStandard UfaVita“ įmonė. Kaina - už 60 tablečių yra maždaug 300 rublių. „Complivit“ apima maistinių medžiagų, kurios sąveikauja, rinkimą. Vitaminai gaminami tablečių pavidalu, iš abiejų pusių išgaubti, su kvapu. Turi 8 mineralus ir 11 vitaminų. Tarp jų yra B grupės vitaminai. Kompleksas supakuotas į stiklainius po 30 arba 60 tablečių.

Kas yra įtraukta:

  • Tiaminas.
  • Riboflavinas.
  • Piridoksinas.
  • Folio rūgštis.
  • Cianokobalaminas.
  • Nikotinamidas.
  • Vitamino C.
  • Rutosidas.
  • Kalcis.
  • Lipolio rūgštis.
  • Geležis.
  • Varis.
  • Kalcis.
  • Cinkas.
  • Kobaltas.
  • Manganas.
  • Magnis.
  • Fosforas.
  • Tokoferolio acetatas.

Kaip vartoti Complivit:

  • Po valgio turite vartoti vitaminų kompleksą.
  • Priėmimų skaičius per dieną - 1. Ūminio vitamino trūkumo laikotarpiu du kartus per dieną leidžiama vartoti taip, kaip nurodė gydytojas..
  • Vartojamų tablečių skaičius per dieną - 1 vnt.

Argumentai už:

  • Didelis vitaminų kiekis komplekse.
  • Priimtina kaina.

Minusai:

  • Galima alergijos vaisto komponentams rizika.
  • Yra kontraindikacijų.

B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbūs žmogaus organizmui palaikyti sveikatą ir normalų visų sistemų funkcionavimą. Jei jų trūksta, skiriami kompleksai, kuriuos galima įsigyti tabletėmis ar kitomis formomis..

Straipsnio autorė: Gluškova Anna

Straipsnio dizainas: Olegas Lozinsky

Vaizdo įrašas apie B grupės vitaminus tabletėse

B grupės vitaminai, kompleksiniai preparatai: