Putpelių kiaušinis

Putpelių kiaušiniai sparčiai populiarėja kaip alternatyva vištienos kiaušiniams.

Jų skonis nepaprastai panašus į vištienos kiaušinius, tačiau yra nedidelio dydžio - paprastai tik trečdalis standartinio vištienos kiaušinio dydžio. Jie turi kreminį apvalkalą su rudomis dėmėmis ir tamsiai geltonais tryniais..

Nepaisant mažo dydžio, juose gausu maistinių medžiagų, tačiau juos tvarkant reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių, ypač jei esate nėščia arba turite alergiją kiaušinėliams.

Šis straipsnis apima viską, ką reikia žinoti apie putpelių kiaušinius, įskaitant naudą sveikatai ir žalą vyrams ir moterims..

Putpelių kiaušinių maistinė vertė, sudėtis ir kalorijų kiekis

Putpelių kiaušiniai yra labai maži, todėl trys – keturi iš jų yra maždaug vieno vištienos kiaušinio dydžio.

Viename putpelių kiaušinyje (9 gramai) yra (1):

  • Kalorijos: 14 kcal
  • Baltymai: 1 gramas
  • Riebalai: 1 gramas
  • Angliavandeniai: 0 gramų
  • Skaidulos: 0 gramų
  • Cholinas: 4% rekomenduojamos paros normos (RDI)
  • Riboflavinas: 6% RDI
  • Folatas: 2% DV
  • Pantoteno rūgštis: 3% RDI
  • Vitaminas A: 2% RDI
  • Vitaminas B12: 6% RDI
  • Geležis: 2% DV
  • Fosforas: 2% DV
  • Selenas: 5% RDI

Būdami tokie maži, šiuose kiaušiniuose yra nepaprastai daug maistinių medžiagų..

Viename putpelių kiaušinyje yra nemažas kiekis vitamino B12, seleno, riboflavino ir cholino, taip pat nedidelis kiekis geležies, tuo pačiu organizmui suteikiant tik 14 kalorijų..

Selenas ir riboflavinas yra būtinos maistinės medžiagos, padedančios jūsų kūnui suskaidyti valgomą maistą ir paversti jį energija. Selenas taip pat padeda skatinti sveiką skydliaukės veiklą, o tai ypač svarbu moterims, nes jos dažniau kenčia nuo hipotirozės (2, 3).

Tuo tarpu vitaminas B12 ir geležis skatina sveiką nervų sistemos veiklą ir padeda palaikyti optimalų energijos lygį, nes jie vaidina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą (4, 5).

Be to, cholinas yra gyvybiškai svarbus padedant jūsų kūnui gaminti acetilcholiną - neuromediatorių, kuris siunčia pranešimus iš jūsų nervų sistemos į raumenis (6).

Viename putpelių kiaušinyje yra tik 14 kalorijų, tačiau jame gausu įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant seleną, riboflaviną, vitaminą B12 ir choliną..

Kodėl putpelių kiaušiniai naudingi vyrams ir moterims

Putpelių kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų ir juose gausu sveikų antioksidantų, kurie gali padėti pakeisti ląstelių pažeidimus ir palengvinti alergijos simptomus (7).

Vieno 7 dienų tyrimo, kuriame dalyvavo 77 žmonės, sergantys alerginiu rinitu, metu nustatyta, kad simptomai, tokie kaip čiaudulys, spūstis ir sloga, palengvėjo per valandą po putpelių kiaušinių antioksidantų ir cinko papildų vartojimo. Tačiau neaišku, ar tik kiaušiniuose esantys junginiai buvo atsakingi už teigiamą poveikį (8).

Be to, tyrimas su pelėmis parodė, kad putpelių kiaušinio trynys palengvina eozinofilinio ezofagito - sunkios uždegiminės būklės, kurią sukelia maisto alergijos, simptomus (9)..

Putpelių kiaušiniai taip pat tiriami kaip galimas Salmonella infekcijos gydymas, nes kiaušiniuose yra unikalių antikūnų prieš Salmonella (10).

Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

1. Atsispirk įvairioms kvėpavimo takų ligoms

Valgant putpelių kiaušinius, jūsų plaučiai gali veikti ir padėti susidoroti su daugeliu kvėpavimo takų ligų, tokių kaip tuberkuliozė ir astma. Šiuose kiaušiniuose randamas baltymas, vadinamas ovomukoidu, yra dažnas daugelio vaistų nuo alergijos ingredientas (11).

Putpelių kiaušiniuose yra daug antioksidantų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios yra natūralūs priešuždegiminiai. Jie yra geras vitamino A ir seleno, maistinių medžiagų, galinčių pagerinti plaučių funkciją, šaltinis.

2. Gali padėti sergant inkstų ligomis

Inkstai susideda iš audinių, kurie pašalina kenksmingus junginius iš kraujo. Jie taip pat padeda reguliuoti normalų kraujospūdį, elektrolitų pusiausvyrą ir raudonųjų kraujo kūnelių dauginimąsi žmogaus organizme..

Inkstų nepakankamumas būdingas atliekų ir skysčių pertekliaus kaupimuisi organizme. Tai taip pat sukelia rimtų simptomų, tokių kaip nuovargis, silpnumas, dusulys, mieguistumas, patinimas ir sumišimas..

Putpelių kiaušinių valgymas padeda išvalyti kraują nuo toksinų ir sunkiųjų metalų ir sustiprina imuninę sistemą. Pacientams, sergantiems inkstų liga, rekomenduojama vartoti aukštos kokybės baltymus, o putpelių kiaušiniai yra gausus aukštos kokybės baltymų šaltinis (12).

Tačiau pacientams, kuriems jau yra inkstų liga, valgyti didelius baltymų kiekius yra žalinga, nes jie padidina inkstų stresą ir gali juos pakenkti..

3. Naudinga nėštumo metu

Moterys linkusios supainioti, ką nėštumo metu gali valgyti. Kadangi putpelių kiaušiniai daugumoje šalių nėra įprastas maistas, sunku žinoti, ar tai sveikas pasirinkimas nėščioms moterims..

Šie kiaušiniai paprastai yra saugūs nėštumo metu ir yra labai naudingi, nes juose yra vertingų maistinių medžiagų, kurios yra svarbios tinkamam vaisiaus vystymuisi..

Tokios maistinės medžiagos kaip fosforas, B grupės vitaminai, mineralai, baltymai ir antioksidantai, kurių gausu putpelių kiaušiniuose, yra naudingi besivystančiam ir augančiam vaisiui. Be to, putpelių kiaušiniai pagerina motinos pieno kokybę (13, 14).

4. Padeda kontroliuoti mažakraujystę

Anemijos požymiai gali būti nuo lengvų / neaiškių iki ryškesnių ir kritiškesnių. Geležies stokos anemija atsiranda, kai jūsų organizme nepakanka geležies.

Putpelių kiaušiniai yra gero skonio ir yra 100% natūralus geležies, vitamino A ir vitamino B12 šaltinis. Vos trijuose kiaušiniuose yra net 6% geležies RDA, o tai gali padėti padidinti hemoglobino kiekį organizme ir pašalinti toksinus bei sunkiuosius metalus (15).

5. Padeda gydyti seksualinę disfunkciją

Beveik kiekvienam vyrui, nepaisant amžiaus ir socialinės reputacijos, kyla potencijos problemų. Šią problemą dažnai lydi pyktis ar agresija. Kai kuriems vyrams netgi pasireiškia depresija. Vyrų jėgos susilpnėjimo priežastys gali būti tiek fizinės, tiek psichologinės..

Putpelių kiaušiniai išsiskiria iš daugelio rinkoje esančių produktų. Putpelių kiaušinių nauda šiai konkrečiai problemai buvo žinoma jau daugelį metų. Putpelių kiaušiniuose yra biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip vitaminai, makro- ir mikroelementai, amino rūgštys, taip pat būtini baltymai. Šios maistinės medžiagos padeda pagerinti lytinį potraukį ir netgi gydo erekcijos disfunkciją.

Putpelių kiaušiniai stimuliuoja ir maitina prostatos liauką, o tai gyvybiškai svarbu vyro sveikatai, nes juose gausu fosforo, baltymų, taip pat B grupės vitaminų, vitamino D ir vitamino E. Putpelių kiaušiniuose yra vitaminų ir baltymų, kurie, kaip įrodyta, didina seksualinį pajėgumą. (šešiolika).

Putpelių kiaušiniuose yra antioksidantų, kurie gali padėti gydyti alerginio rinito ir eozinofilinio ezofagito simptomus. Jie taip pat tiriami kaip galimas apsinuodijimo maistu salmonelių gydymas. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.

Galima žala ir kontraindikacijos

Dauguma putpelių kiaušinių yra nepasterizuoti, vadinasi, jie nėra kaitinami, kad sunaikintų kenksmingas bakterijas, kurios gali būti ant lukšto..

Dėl šios priežasties nėščios moterys ir žmonės, kurių imuninė sistema yra pažeista, prieš valgydami turėtų vengti putpelių kiaušinių arba įsitikinti, kad jie yra visiškai išvirę ir neturi bėgančio ar minkšto trynio..

Be to, jei esate alergiškas vištienos kiaušiniams, taip pat galite būti alergiškas putpelių kiaušiniams. Jei turite alergiją ir norite išbandyti toleranciją, turėtumėte elgtis ypač atsargiai ir tai daryti tik prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui (17)..

Žmonės taip pat gali būti alergiški putpelių kiaušiniams, net neturėdami alergijos vištienos kiaušiniams. Jei turite kokių nors klausimų, turėtumėte juos aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju (18).

Dauguma putpelių kiaušinių nėra pasterizuoti, todėl nėščios moterys ir žmonės, kurių imuninė sistema nusilpusi, turėtų juos valgyti tik visiškai iškepusius. Kai kurie žmonės taip pat gali būti alergiški putpelių kiaušiniams.

Kuo putpelių kiaušiniai skiriasi nuo vištienos kiaušinių?

Putpelių kiaušiniai yra daug mažesni nei vištienos kiaušiniai, maždaug trečdalis jų dydžio.

Tačiau putpelių kiaušiniai turi didelius trynius. Kadangi daug kiaušiniuose esančių maistinių medžiagų yra trynyje, kai kurie žmonės teigia, kad putpelių kiaušiniai yra sveikesni nei vištienos kiaušiniai ir juose yra daugiau maistinių medžiagų..

Šioje lentelėje palyginami maistinių medžiagų kiekiai atitinkamai 100 gramų putpelių ir vištienos kiaušiniuose (1, 19):

Putpelių kiaušiniaiVištienos kiaušiniai
Kalorijos158 kcal148 kcal
Riebalai11 gramų10 gramų
Baltymas13 gramų12 gramų
Cholinas48% RDI61% RDI
Riboflavinas61% RDI32% RDI
Vitaminas B1266% RDI43% RDI
Geležis20% RDI9% RDI

Nors šie kiaušiniai šiek tiek skiriasi ir dėl kitų maistinių medžiagų kiekio, didžiausi skirtumai yra aukščiau pateiktoje lentelėje išvardytose maistinėse medžiagose..

Putpelių kiaušiniuose yra daugiau riebalų ir baltymų pagal svorį, dvigubai daugiau geležies ir riboflavino ir maždaug trečdaliu daugiau vitamino B12 nei vištienos kiaušiniuose. Kita vertus, vištienos kiaušiniuose yra daugiau cholino..

Putpelių kiaušinius taip pat sunkiau rasti ir brangiau kainuoti. Jei norite naudoti putpelių kiaušinius kaip baltymų šaltinį, dėl jų dydžio turėsite jų suvalgyti daugiau nei vištienos kiaušinius - taip padidinsite išlaidas.

Putpelių kiaušiniai yra naudingi sveikatai, tačiau maistine verte nėra daug pranašesni už vištienos kiaušinius.

Putpelių kiaušiniai yra mažesni nei vištienos kiaušiniai, tačiau jų sudėtyje yra daugiau riebalų, baltymų, geležies, riboflavino ir vitamino B12. Tačiau jie taip pat yra brangesni ir sunkiau randami nei vištienos kiaušiniai..

Kaip naudoti ir virti putpelių kiaušinius

Putpelių kiaušinius galima virti taip pat, kaip vištienos kiaušinius, nors kepimo laikas yra žymiai trumpesnis dėl mažesnio dydžio.

Japonijoje putpelių kiaušiniai laikomi delikatesu ir sušiuose naudojami - dažnai žali. Kitos Azijos šalys, tokios kaip Pietų Korėja ir Indonezija, putpelių kiaušinius reguliariai naudoja kaip užkandį arba dedamos į kitus patiekalus..

Pietų Amerikoje kiaušiniai naudojami kaip maisto priedai, pavyzdžiui, dešrainiai ir mėsainiai..

Vienas paprastas būdas paragauti šių kiaušinių yra kietai išvirti. Jie gali būti valgomi kaip užkandžiai, dedami į salotas arba supjaustyti pjaustytais, kad gautų unikalų kiaušinių salotų skonį.

Štai ką jūs turite padaryti, kad kietai išvirtų putpelių kiaušinius:

  • 12 putpelių kiaušinių
  • vandens
  • Mažame puode užvirkite vandenį.
  • Į keptuvę atsargiai įpilkite kiaušinių.
  • Sumažinkite ugnį iki vidutinio troškinimo ir virkite 3-4 minutes.

Norėdami nulupti, nulupkite lukštą, lengvai apvoliodami kiaušinį ant lygaus paviršiaus, šiek tiek paspausdami. Pradėkite nuo apačios, kad išvalytumėte, nuimkite apvalkalą ir vidinę membraną.

Kietai virtus kiaušinius šaldytuve galima laikyti 3-5 dienas.

Putpelių kiaušinius galite naudoti kaip ir vištienos kiaušinius. Tačiau jie turi daug trumpesnį kepimo laiką dėl savo mažo dydžio..

Putpelių kiaušiniai: nauda ir žala, kaip vartoti

Žmonės į savo racioną vis dažniau įtraukia putpelių kiaušinius. Taip yra dėl to, kad maistinėmis savybėmis jie lenkia vištieną. Šiandien mes analizuosime putpelių kiaušinių naudą ir žalą vyrams ir moterims. Kaip teisingai gaminti ir paimti.

Putpelių kiaušiniai ir vištiena: palyginimas

Šių mažų sėklidžių svoris neviršija 11-12 gramų. Korpusas yra labai plonas, smėlio spalvos su rudomis dėmėmis. Jei palyginsime juos su vištiena, tai putpelių embrionuose yra kelis kartus daugiau vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių. Pavyzdžiui, vitaminas A - beveik 2 kartus, B1 - beveik 2,5 karto, B2 - 2 kartus, geležis - 5 kartus.

Kalbant apie tinkamumo laiką, putpelių dedami kiaušiniai yra pranašesni už vištienos kiaušinius: kambario temperatūroje - 1 mėnuo, o atšaldyti - šaldytuve - 2.

Kodėl putpelių kiaušiniai yra naudingi

Produktas laikomas daugelio ligų panacėja. Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio kiaušiniai naudojami:

  • mažakraujystė;
  • gastritas;
  • skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa;
  • radiacinė liga;
  • sumažinta potencija;
  • akių ligos;
  • dažni priepuoliai;
  • kraujospūdžio padidėjimas.

Putpelių kiaušiniai ne tik nesukelia alerginės reakcijos, bet ir padeda ją gydyti. Produkte yra baltymo ovomocido, kurį kai kurios farmacijos kompanijos naudoja gamindamos antialergines tabletes.

Priešingai nei manoma, putpelių kiaušiniuose cholesterolio yra nedaug. Medžiaga cholinas, kurio produkte gausu, priešingai, mažina cholesterolio kiekį.

Dėl būtinų aminorūgščių, esančių putpelių embrionuose, pagerėja atmintis ir dėmesys.

Šie maisto produktai gali padėti kovoti su stresu, dirglumu ir mieguistumu. Padidinkite imunitetą ir kovokite su infekcija.

Putpelių kiaušiniai gerai sumažina šilumą. Tam:

  1. Sumaišykite 5-6 putpelių kiaušinius ir 100 ml. degtinė.
  2. Įpilkite 1-2 šaukštus. l. granuliuotas cukrus.
  3. Gerkite viską iš karto, nieko negerdami.

Ar produktas yra naudingas moters organizmui??

Putpelių kiaušinių nauda moterims yra didelė dėl riebalų rūgščių ir baltymų kiekio. Medžiagos palaiko teigiamą hormonų pusiausvyrą organizme. Moterys, kurios jaudinasi dėl savo figūros būsenos, negalės jos ignoruoti..

Produktas nesukelia kalorijų pertekliaus, maitindamas organizmą reikalingais mikroelementais. Putpelių kiaušinio kalorijų kiekis yra 168 kcal 100 gramų.

Naudingas savybes įvertino ginekologai ir urologai. Putpelių kiaušiniai:

  • sumažinti gimdos tonusą, padėti abortų grėsmėms, sumažinti toksikozės simptomus;
  • padėti vystytis ir harmoningai augti vaisiui. Kokteiliai, kurių sudėtyje yra termiškai neapdoroto produkto, palengvins vidurių užkietėjimą, kuris nerimauja būsimoms motinoms;
  • maitinant krūtimi, jie naudojami kaip vištienos pakaitalas, siekiant išlaikyti motinos pieno kokybę;
  • reguliariai įtraukiami į dietą, jie greitai atstatys moters kūną po vaiko gimimo.

Kosmetinės savybės

Tarp gražios žmonijos pusės yra populiarios putpelių kiaušinių formos kaukės veidui, kurios:

  • pagerinti odos spalvą;
  • susiaurinti poras;
  • išlyginti raukšles;
  • palengvinti patinimą;
  • užkirsti kelią uždegimo vystymuisi.

Tirozino medžiagos dėka plaukų kaukės su putpelių kiaušiniais daro atjaunėjimą.

  • suteikti stiprybės ir blizgesio nuobodu sausoms sruogoms;
  • palengvinti alopeciją;
  • pašalinti pleiskanas.

Kaukių naudojimo poveikis išlieka ilgą laiką.

Kaip padėti vyrams

Daugiau nei trečdalis planetos vyrų pastebi su erekcija susijusias problemas. Priežastis slypi kraujagyslių užsikimšime, kurį aktyviai skatina padidėjęs cholesterolio kiekis. Putpelių kiaušiniai vyrams yra neįkainojami sprendžiant problemą:

  • Sumažinkite cholesterolio kiekį, padidindami seksualinio gyvenimo kokybę.
  • Reguliariai vartojant, jie padidina potenciją, grįžta į įprastą būseną.
  • Pagalba gydant prostatitą ir prostatos adenomą.

Pagrindinis dalykas yra racionalus požiūris. Pokyčiai neįvyks per porą dienų, tam reikia tam tikro laiko.

Norint pasiekti norimą efektą, gydytojai rekomenduoja naudoti produktą kas antrą dieną, 2–3 vnt. Pusryčiams.

Pavyzdžiui, Vokietijoje vyrai kasdien suvartoja 4 žalius putpelių kiaušinius. Beje, būtent vokiečiai didžiuojasi potencija ir senatvėje..

Valgydami putpelių kiaušinius tuščiu skrandžiu, geriau įsiklausykite į savo kūną. Ne visada tai, kas tinka vienam žmogui, vienodai paveiks kito kūną..

Vaikų dieta

Produktas į vaikų mitybą įtraukiamas po metų. Virkite ne ilgiau kaip dvi minutes. Jei kūdikiui yra nuo vienerių iki trejų metų, pakaks dviejų vienetų per dieną. Vyresnių vaikinų skaičius svyruoja nuo 3 iki 4.

Naudingi sėklidžių komponentai užtikrins visišką vaiko kūno vystymąsi.

  • Kalis malšina dehidraciją, padeda širdies raumeniui.
  • Varis skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą, stimuliuoja imuninę sistemą, leidžia kontroliuoti cukraus ir šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.
  • Magnis palaiko nervų sistemos veiklą, pagerina mokymosi gebėjimus.
  • Tirozinas yra atsakingas už visų rūšių baltymus. Trūkstant medžiagos, atsiranda mieguistumas, vaikas tampa neramus ir greitai pavargsta.
  • Glicinas ramina ir aprūpina organizmą deguonimi.
  • Lizinas leidžia visiškai veikti endokrininei sistemai.
  • Fosforas ir kalcis yra atsakingi už stiprius dantis ir kaulus.
  • Geležis sumažina anemijos riziką, nes papildo hemoglobino kiekį.
  • Kobaltas palaiko kepenų ir CNS sveikatą.

Putpelių kiaušiniai vaikams, sergantiems bronchine astma, yra tikras natūralus vaistas. Jei studentas skundžiasi nuovargiu ir galvos skausmu, produktas pašalins tokias viršįtampio pasekmes.

Vaikų imuniteto padidinimas

Teigiamas rezultatas pasiekiamas reguliariai naudojant. Vyresni nei vienerių metų vaikai kiekvieną rytą turėtų gauti po vieną virtą sėklidę.

Nedidelis triukas padės susidomėti. Nulupkite kiaušinį, kad kūdikis galėtų jį pamatyti. Pasakykite jam, kad vištiena jam atnešė vitamino. Vaikas be užgaidų mielai suvalgys siūlomus pusryčius.

Kaip virti putpelių kiaušinius, jei vyresni vaikai atsisako juos valgyti virtus? Sumaišykite žalią kiaušinį su koše ar daržovių tyrele. Indas neturėtų būti labai karštas, kitaip naudingos savybės bus prarastos..

Valgyti žaliai: rizika ar nauda?

Visų rūšių paruošti patiekalai iš jų, be abejo, yra skanūs ir sveiki, tačiau vitaminų kiekiu jie nepakeis žalio produkto.

Geriami žali putpelių kiaušiniai, iš jų ruošiamas kiaušinėlis, pridedant ten cukraus. Tai, kad putpelių kūno temperatūra yra 40 laipsnių, leidžia kalbėti apie tokio naudojimo saugumą ir salmonelių putpelių kiaušiniuose yra mažai tikėtina.

Tačiau mokslininkai teigia, kad putpelės yra ne mažiau jautrios ligoms nei naminės vištos. Ekspertų nuomonė šiuo klausimu skiriasi..

Virtų kiaušinių privalumas yra tas, kad baltymai absorbuojami beveik iš karto. Tačiau norint garantuoti, kad galite atsikratyti net minties užsikrėsti žaliaviniu produktu, prieš vartojimą geriau ją įdėti 10–15 minučių. vandenyje su soda.

Naudingos apvalkalo savybės

Putpelių kiaušinių lukštas beveik visas susideda iš kalcio karbonato, kurį organizmas lengvai pasisavina, todėl jis teigiamai veikia kaulus ir dantis. Jis vartojamas nėštumo metu ir vaikams.

Korpuso miltelių pagalba lengva atsikratyti skausmingų skrandžio pojūčių ir opų, nudegimų pėdsakų..

Trapūs plaukai, silpni nagai, nemiga, dirglumas yra tik maža dalis negalavimų, su kuriais apvalkalas gali susidoroti.

Prevencinių priemonių patartina imtis du kartus per metus, ypač pradžioje, kai organizme sumažėja kalcio apykaitos greitis.

Kalcio gavimas namuose:

  1. Verdame lukštą 5 minutes.
  2. Nupilkite vandenį, nuplaukite apvalkalą.
  3. Pakartokite 1 ir 2 veiksmus.
  4. Dieną užpilkite obuolių sidro actu.
  5. Du kartus praleiskite be saulės spindulių išdžiovintus apvalkalus per kavamalę.
  6. Paimkite ½ šaukštelio. Kartą per dieną su šviežiai spaustomis citrinos sultimis.

Kontraindikacijos ir apribojimai

Putpelių embrionų kontraindikacijų sąrašas yra nedidelis. Produktai neturėtų būti vartojami šiais atvejais:

  • individuali netolerancija;
  • inkstų ir kepenų ligos.

Žalojimas iš putpelių kiaušinių galimas valgant nekokybiškai arba viršijant normą. Kiek putpelių kiaušinių galite suvalgyti? Kiekvienas amžius turi savo apytikslį šio produkto vartojimo lygį:

  • iki 3 metų - 2 vnt;
  • nuo 3 iki 10 metų - 3;
  • nuo 10 iki 18 - 4 dalykai;
  • nuo 18 iki 50 - 6;
  • nuo 50 metų - 5 vnt. per dieną.

Nevaldomai valgydami šiuos kiaušinius, galite sutrikdyti virškinimą ar net apsinuodyti.

Kaip valgyti putpelių kiaušinius

Receptai su putpelių kiaušiniais paįvairins skonio pojūčius ir bus naudingi tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Todėl gydytojai rekomenduoja juos dažniau naudoti dietos metu..

Ruošiant produktas daugiausia naudojamas kietai virtas. Pridėti prie mėsos ar žuvies aspiko, paruošti salotas, naudoti kaip pyragų ir blynų įdarą. Marinuoti putpelių kiaušiniai yra labai skanūs.

Putpelių marinuoti kiaušiniai

  • 20 putpelių kiaušinių;
  • 3 šaukštai. l. actas;
  • 1 valgomasis šaukštas l. alyvuogių aliejus ir cukrus;
  • prieskoniai (pipirų, baziliko, kalendros, gvazdikėlių mišinys);
  • druskos pagal skonį.
  1. Virkite kiaušinius 2 minutes, išvalykite.
  2. Sumaišome aliejų, actą, prieskonius ir druską - tai marinatas.
  3. Pabarstykite žolelėmis, užpilkite marinatu.
  4. Parą palaikome šaldytuve.

Putpelių kiaušinių ir lašišos salotos

  • 250 gr. šiek tiek sūdytos lašišos;
  • 12 sėklidžių;
  • 3 švieži agurkai;
  • Padažui - grietinė, krapai, žali svogūnai.
  1. Supjaustykite virtus putpelių kiaušinius kubeliais.
  2. Suberkite smulkintą lašišą ir agurką.
  3. Sumaišykite žoleles ir grietinę.
  4. Pagardinkite salotomis, druska.

Labai paprastas užkandis - salotos su putpelių kiaušiniais ir pomidorais

  • 3 kiaušiniai;
  • salotų lapai;
  • pomidoras;
  • citrina;
  • 50 gr. sūris.
  1. Supjaustykite sūrį ir pomidorus griežinėliais.
  2. Kiaušinius perpus.
  3. Išdėstykite ant salotų lapų.
  4. Pabarstykite indą citrinos sultimis.

Papuošimui naudojamos citrinos skiltelės..

Naminis majonezas

Visi, kurie stebi figūrą, žino apie parduotuvių majonezo pavojus. Pasidaryk pats putpelių kiaušinių majonezas yra sveika alternatyva..

Tam jums reikia:

  • 4 sėklidės;
  • šaukštelis garstyčių ir druskos;
  • šaukštas cukraus;
  • 2 šaukštų citrinos sulčių;
  • 250 ml. daržovių aliejus.
  1. Kiaušinius sumaišykite su cukrumi ir druska, pradėkite plakti mikseriu.
  2. Plakant įpilkite garstyčių.
  3. Tuo pačiu metu užpilkite pusę virto aliejaus.
  4. Įpilkite citrinos sulčių.
  5. Suplakite likusį aliejų..

Šis majonezas nesusluoksniuoja ir 5 dienas laikomas šaldytuve..

Kaip virti kietai virtus putpelių kiaušinius, kad būtų išsaugotos maistinės medžiagos? Metodas nesiskiria nuo vištienos mikrobų virimo:

  1. Produktas dedamas į puodą.
  2. Užpilkite šaltu vandeniu.
  3. Uždėkite indą ant ugnies.
  4. Virkite 5 minutes.

Sandėliavimas

Putpelių kiaušinių tinkamumo laikas yra 60 dienų šaldytuve. Sunkiai virta - ne ilgiau kaip savaitę. Paruoštas produktas kambario temperatūroje laikomas 7–10 valandų.

Jei verdant putpelių kiaušiniai plūduriuoja, tai rodo, kad po lukštu yra oro. Kai virtas produktas atvės, geriau patikrinti, ar apvalkalas nėra įtrūkęs. Tai priklauso nuo to, kiek maisto galima laikyti. Logiška, kad nesant žalos, galiojimo laikas ilgėja.

Putpelių kiaušiniai - kaip jie naudingi sveikatai ir kaip teisingai juos valgyti?

Sveiki mano draugai! Putpelių kiaušiniai, šie maži, margi gamtos kūriniai.

Aš į juos ilgai žiūrėjau.

Nors visada intuityviai jaučiau, kad tai nėra paprasti kiaušiniai, o kai kurie ypatingi, tarsi jėga juose būtų kitokia, ne tokia pati kaip vištienos kiaušiniuose. )))

Atidžiai išnagrinėjęs informaciją supratau, kad taip yra: jie yra daug naudingesni nei vištienos kiaušiniai.

Maistinių medžiagų kiekiu jie yra daugeliu atžvilgių pranašesni..

Tačiau svarbiausias jų pranašumas yra tas, kad tiems žmonėms, kurie yra alergiški vištienos kiaušiniams, jie nesukelia jokių alerginių reakcijų..

Bet tai dar ne viskas.

Paimkime tai tam, kad kartu su jumis išsiaiškintume, kokia šių dėmėtų sėklidžių vertė ir kuo jos naudingos mūsų organizmui

Šiame straipsnyje sužinosite:

Putpelių kiaušiniai - naudingos savybės ir vartojimo būdai

Putpelių kiaušiniai yra ne tik visiškas baltymų produktas, pavyzdžiui, vištienos kiaušiniai.

Pasirodo, kad pagal baltymų kiekį putpelių kiaušiniai yra daug pranašesni už vištienos kiaušinius.!

Apskritai jų kompozicija yra labai įspūdinga..

Kas yra putpelių kiaušiniuose?

Be didelio baltymų kiekio, jie turi daug vandenyje tirpių vitaminų B1, B2, B5, B6, B12, reikalingų ir naudingų organizmui, bei riebaluose tirpių vitaminų E, A ir D, taip pat riebalų ir angliavandenių..

Jose esantis geležies, fosforo ir kalio kiekis yra kelis kartus didesnis nei vištienos kiaušiniuose.

Be šių mineralų, putpelių kiaušiniuose yra daug kalcio, magnio, cinko, kobalto, mangano ir vario..

Taip pat yra tokių nepakeičiamų amino rūgščių kaip metioninas, lizinas, glicinas, tirozinas, triptofanas ir kt..

Putpelių kiaušinių kalorijų kiekis - 168 kcal 100 gramų produkto.

Naudingos putpelių kiaušinių savybės

Kodėl putpelių kiaušiniai yra naudingi:

  • Poreikis dietoje vartoti putpelių kiaušinius pirmiausia kyla tiems suaugusiesiems ir vaikams, kuriems dietinis maistas rodomas dėl įvairių priežasčių: dėl kasos ligų, dėl skrandžio, kepenų ir žarnyno ligų. Sergant tokiomis ligomis, yra ne tik GALIMA valgyti putpelių kiaušinius, BŪTINA juos naudoti, visiškai pakeičiant vištienos kiaušinius į savo racioną.
  • Mitybos specialistai netgi turi specialiai sukurtą mitybos programą - dietą ant putpelių kiaušinių, kuri, vartojant, rodo gana gerus rezultatus.
  • Šie kiaušiniai puikiai padeda atsigauti po ligų, pooperaciniu laikotarpiu, kai organizmas yra pakankamai silpnas, kad greičiau atsigautų ir galiausiai ir visiškai atsigautų..
  • Putpelių kiaušiniuose yra amino rūgšties lizocimo, kuris laikomas natūraliu antiseptiku, todėl jie rekomenduojami tiems žmonėms, kurie serga vidaus organų, odos, kaulų, sąnarių ir uždegiminio pobūdžio gleivinėmis..
  • Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, šie kiaušiniai yra tiesiog būtini dietoje, nes juose yra labai lengvai virškinamų baltymų, o tai yra labai svarbu, taip pat tų mineralų ir vitaminų yra pakankamu kiekiu, kuris gali žymiai pagerinti darbą širdies ir stiprinti kraujagysles.
  • Kaip tikina gydytojai, putpelių kiaušinių, o ne vištienos kiaušinių valgymas yra puiki būsimų širdies ir kraujagyslių problemų prevencija..
  • Putpelių kiaušiniai yra ypač naudingi pagyvenusiems žmonėms, nes jie yra pakankamai maistingi ir juose yra daug kalcio, ir tai yra labai svarbu siekiant užkirsti kelią tokiai ligai kaip osteoporozė, kad būtų išvengta lūžių..
  • Yra labai daug žmonių, kurie yra alergiški vištienos kiaušiniams. Tuo pačiu metu, naudojant putpelių kiaušinius, šie žmonės gali ne tik išvengti nemalonių pasekmių alerginės reakcijos pavidalu, bet ir nepaprastai pagerinti savo sveikatą apskritai ir padaryti savo kūną mažiau jautrų įvairių rūšių alergijoms. Individualus putpelių kiaušinių netoleravimas egzistuoja, tačiau gana retai užfiksuotas pažodžiui VIENAS atvejus.
  • Būtinai valgykite putpelių kiaušinius, jei dažnai patiriate emocinį stresą, jei turite pakankamai aukštą fizinį krūvį, jei dažnai jaučiatės pervargę, silpni, be jokios priežasties išsekę, kai niekam nėra moralinės ir fizinės jėgos. Visais šiais atvejais nedvejodami įtraukite į savo racioną šias nuostabias mažytes „Sveikatos kapsules“, per porą savaičių pasijusite kur kas geriau.!
  • Įrodyta, kad putpelių kiaušiniai pagerina bronchinės astmos, diabeto ir net tuberkuliozės būklę..
  • Medicinos mokslininkai negalėjo nepastebėti nuostabių šių kiaušinių senėjimo savybių, o daugybė tyrimų kalba patys už save: putpelių kiaušiniuose esantis tirozinas teigiamai veikia odos ląstelių atsinaujinimo procesą, o putpelių kiaušinius galima (ir reikia) naudoti ne tik šiam tikslui. viduje, bet ir lauke.
  • Nepaisant to, kad putpelių kiaušinių kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis nei vištienos kiaušiniuose, jie rodomi visiems, norintiems sulieknėti, o kompetentingi mitybos specialistai visada pataria naudoti putpelių kiaušinius sojų sistemoje, norint numesti svorio, o ne viščiukus..
  • Ir čia aš dar kartą įsitikinau, kad vis dėlto reikalas ne visada yra tik kalorijų kiekis. Beje, taip sakant, pasinaudodamas šia proga, aš nuoširdžiai patariu jums šiuo klausimu perskaityti Jonathano Bayloro knygą „Tai ne apie kalorijas“, daug įdomių ir praktiškai naudingų sau, daug kas gali joje rasti.
  • Putpelių kiaušiniai yra labai svarbūs maitinant vaikus! Kad vaikas gerai augtų ir harmoningai vystytųsi, jo organizmui reikia daug energijos ir įvairių maistinių medžiagų. Putpelių kiaušiniuose esančios maistinės medžiagos puikiai atlieka šią funkciją ir padeda augančio vaiko organizmui sustiprinti kaulus, raumenis, pagerinti mokymosi galimybes, sumažinti nuovargį ir gana teigiamai paveikti nervų sistemą..
  • Kadangi putpelių kiaušiniai alergijos nesukelia, juos rekomenduojama vartoti kaip pilnavertį baltymų produktą vaikų, kenčiančių nuo įvairių dermatitų ir dermatozių, taip pat turinčių labai jautrią odą, mityboje..

Putpelių kiaušiniai ir salmoneliozė - kur tiesa?

Nebijokite salmoneliozės valgydami putpelių kiaušinius - tai beveik 99,9% neįmanoma!

Visi žino, kad valgant vištienos kiaušinius visada kyla pavojus užsikrėsti salmonelioze..

To negalima pasakyti apie putpelių kiaušinius..

Be to, šiuos kiaušinius galima (ir reikia!) Be baimės naudoti ir suaugusiesiems, ir vaikams..

Putpelių kiaušiniai yra ekologiškai gryni!

Žinoma, norint, kad putpelių kiaušiniai būtų 100% ekologiški, reikia atsižvelgti bent į kelis kriterijus..

Tačiau vis tiek faktas, kad putpelės yra labai retai vakcinuojamos ir dėl didelio atsparumo įvairioms ligoms beveik nededa vaistų į maistą, taip pat retai vartoja hormonus, kad pagreitintų jų augimą, rodo, kad šių kiaušinėliai paukščiai yra daug švaresni nei vištienos kiaušiniai.

Štai kodėl dietologai ir dietologai primygtinai rekomenduoja atsisakyti vištienos kiaušinių putpelių naudai.

Beje, įvairios alergijos organizme gali būti tiesiog gyvulinio maisto, kuriame yra vaistų, kurie gyvūnams ir paukščiams šeriami, auginimo metu, apraiška.!

Kodėl putpelių kiaušiniai rekomenduojami vyrams?

Putpelių kiaušiniai vyrams:

  • Putpelių kiaušinių nauda vyrams yra dėl to, kad juose yra subalansuotas gana didelis baltymų kiekis lengvai virškinamos formos, taip pat daugybė biologiškai aktyvių medžiagų, vitaminų, mineralų, mikro ir makro elementų bei amino rūgščių..
  • Yra žinoma, kad vyrai ateroskleroze serga daug dažniau nei moterys. Nepaisant to, kad putpelių kiaušiniuose yra ne mažiau cholesterolio nei vištienos kiaušiniuose, jie nepadidina aterosklerozės rizikos, ir tai yra įrodytas faktas.
  • Todėl vyrai neabejotinai turėtų reguliariai įtraukti putpelių kiaušinius į savo mitybą, tai labiausiai teigiamai paveiks širdies ir kraujagyslių sistemą, reguliuos medžiagų apykaitą organizme, pagerins vyro nervų sistemos funkcionavimą ir teigiamai paveiks sveikos kraujodaros procesus..
  • Putpelių kiaušiniuose kartu su dideliu kiekiu aukštos kokybės baltymų yra optimalus visų būtinų amino rūgščių, kurių organizmas negali gaminti pats, rinkinys ir pakankamai didelis fosforo bei cinko kiekis, todėl vištienos kiaušinius dietoje pakeisti putpelių kiaušiniais yra puikus ir pagrįstas sprendimas. kiekvienam vyrui nepriklausomai nuo amžiaus! Daugybė tyrimų palaiko tokį pokytį ir juos patvirtina daugelio tūkstančių vyrų, kurie pagerino savo sveikatą reguliariai vartodami putpelių kiaušinius, patirtis..
  • Be to, yra įrodymų, kad putpelių kiaušiniai yra gana galingas afrodiziakas, todėl jų naudojimas padeda išlaikyti aukštą vyro lytinį potraukį bet kuriame amžiuje..

Kodėl putpelių kiaušiniai naudingi moterims?

Putpelių kiaušiniai moterims:

  • Moterų kūnas yra unikalus, o jo sveikam funkcionavimui reikalingos tam tikros biologiškai aktyvios medžiagos. Putpelių kiaušiniuose gana didelis kiekis vitaminų A ir E, kurie teisėtai vadinami „moteriškais“ vitaminais. Būdami galingiausi antioksidantai, jie turi išskirtinį gebėjimą padėti ląstelių atsinaujinimo procesui ir sugeba tvirtai atsispirti bet kokiai moters lytinių organų ir pieno onkologijos galimybei..
  • Putpelių kiaušinių sudėtis teigiamai veikia nervų sistemą, apsaugo nuo streso, nervų sutrikimų ir depresijos. Šiuo atžvilgiu nauda bus aktuali tiek vyrams, tiek moterims, tačiau ji bus naudingesnė moterims dėl jų emocinio pobūdžio..
  • Putpelių kiaušiniuose esanti folio rūgštis padeda išlaikyti sveikus hormonus bet kokio amžiaus moterims, ir tai ypač svarbu nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
  • Nėštumo metu ir maitinant krūtimi būtina valgyti putpelių kiaušinius. Aukštos kokybės baltymų, vitaminų, mineralų (ypač kalcio) kiekis turės palankiausią poveikį nėščios ir maitinančios moters sveikatai, taip pat būsimo ar jau gimusio kūdikio sveikatai..
  • Įrodyta, kad naudojant putpelių kiaušinius nėštumas vyksta daug lengviau, toksikozės apraiškos silpnėja, sumažėja dantų ėduonies ir plaukų, odos ir nagų kokybės pablogėjimo rizika nėštumo metu. Žindymo laikotarpiu naudojant putpelių kiaušinius dietoje padidės motinos pieno srautas ir jis bus kokybiškesnis sudėties požiūriu..

Putpelių kiaušinių veido kaukės

Moterys putpelių kiaušinius gali naudoti ne tik maistui.

Turime puikią galimybę rūpintis oda ir plaukais šių „Grožio kapsulių“ pagalba, pridedant jas prie namų odos ir plaukų kaukių kompozicijų..

Ir čia viskas yra labai paprasta: tuose kaukių receptuose, kuriuose naudojami vištienos kiaušiniai (tryniai, baltymai ar sveiki kiaušiniai), vištienos kiaušinius turite pakeisti putpelių kiaušiniais. Atsižvelgiant į tai, kad putpelių kiaušiniai yra mažesnio dydžio nei vištienos kiaušiniai, pakeičiama remiantis tuo, kad maždaug keturi putpelių kiaušiniai (daugiausia penki) yra viena vištiena.

Visa kita lieka nepakitusi - ir kaukės paruošimo būdas, ir taikymo technika, ir jos poveikio odai (plaukams) trukmė..

Iš savo asmeninių pastebėjimų galiu pasakyti taip: esu visiškai įsitikinęs, kad putpelių kiaušinių kaukių kokybė yra aukštesnė už „vištienos“ kolegų kokybę..

Tai liudija galutinis rezultatas panaudojus kaukes, kurių pagrindas yra putpelių kiaušiniai..

Tai visiškai logiška, nes jau žinome, kad putpelių kiaušiniuose „grožio vitaminų“ (A, D ir E) kiekis yra daug didesnis, o paties baltymo kokybė (jei kiaušinis naudojamas kartu su baltymu) yra daug geresnė.

Kaip virti putpelių kiaušinius ?

Tiesą sakant - taip lengva, kaip kriaušes nulupti.

Viskas lygiai taip pat, kaip ir su vištienos kiaušiniais, tik reikia nepamiršti, kad jie dėl mažo dydžio verda greičiau.

Putpelių kiaušiniai verdami, kepami, paruošiami jų pagrindu baltymų kokteiliai ir netgi marinuojami.

Jų dedama į kruopas, sriubas, bulvių košę ir padažus..

Putpelių kiaušinius galite saugiai naudoti bet kokiuose patiekaluose, kuriuose naudojami vištienos kiaušiniai..

Iš savo patirties pasakysiu, kad patiekalai su putpelių kiaušiniais yra daug skanesni nei su vištienos kiaušiniais, ir tai taikoma ir baltymams, ir tryniui..

O putpelių kiaušinių trynys YPAČ skanus, o įvairūs padažai ir naminis majonezas iš putpelių kiaušinių yra tiesiog nuostabūs, išbandykite, draugai, jums patiks!

Atsižvelgdamas į tai, kad putpelių kiaušiniai yra ne tik skanesni, bet ir daug sveikesni nei vištienos kiaušiniai, manau, kad dabar aš jau ilgą laiką tapau jų gerbėja.

Ruošiant patiekalus su putpelių kiaušiniais, svarbiausia atsižvelgti į tai, kad vienas vištienos kiaušinis yra lygus 4-5 putpelių kiaušiniams.

Be abejo, prieš naudojimą juos reikia kruopščiai nuplauti, tai taip pat nebuvo atšaukta, nes, nepaisant ekologiškumo, jie parduodami neišplauti parduotuvėje ir neturėtumėte vėl kelti pavojaus sau..

Labai naudinga naudoti žalius putpelių kiaušinius, ypač esant tuščiam skrandžiui, tai suteikia tikrą GYDYMO efektą, o dietologai rekomenduoja tai gydyti ir užkirsti kelią daugybei vidaus organų ligų..

Keli neapdoroti putpelių kiaušiniai tuščiu skrandžiu rytais tiek suaugusiesiems, tiek vaikams garantuoja gerą sveikatą ir puikią savijautą visą dieną!

Putpelių kiaušinius galima valgyti žalius, ne tik tuščiu skrandžiu, juos galima naudoti ruošiant skanius ir sveikus baltymų kokteilius.

Žalieji putpelių kiaušinių kokteiliai - sveiki, skanūs ir nepaprastai maistingi!

Draugai, jūs jau žinote, kad esu didelė visų rūšių kokteilių ir kokteilių mėgėja. Manau, kad tokio tipo skystas maistas yra labai sveikas ir skanus..

Aš ruošiu įvairius kokteilius ir kokteilius: iš vaisių, uogų, daržovių, žolelių ir pridedu žalumynų, sėklų, kruopų, riešutų ir įvairių supermaisto produktų spirulinos, chia sėklų ir chlorelos pavidalu, o dabar - ir putpelių kiaušinių..

Dėl šios priežasties ir turėdamas omenyje šio produkto naudingumą, dabar laikau juos tikrais ir BŪTINIAIS reguliariai vartojant supermaistą..

Žalių putpelių kiaušinių kokteiliai yra nepaprastai skanūs, maistingi ir ilgą laiką gali puikiai prisotinti.

Tiems, kurie bando mesti svorį, arba tiems, kurie stebi jo išlaikymą, baltymų kokteiliai, kurių pagrindas - žalių putpelių kiaušiniai, yra tikras radinys.!

Vyrai šiuos baltymų kokteilius įtraukia į savo mitybą, kad padidėtų raumenų masė.

Moterys - norint išsaugoti raumenų masę (tai ypač aktualu po 35 metų, nes šiame amžiuje prasideda pagreitėjęs raumenų masės mažėjimas, o bėgant metams šis procesas tik įgauna pagreitį) ir pagerinti odos, plaukų ir nagų kokybę, taip pat palaikyti hormonų fonas sveikas.

Putpelių kiaušinių kokteiliai yra nuostabus ir labai sveikas maistas tiek suaugusiems, tiek vaikams.!

Vartodami tokius kokteilius pusryčiams, galite žymiai padidinti savo energijos lygį, sumažinti kūno nuovargį, pašalinti nuolatinį silpnumą ir mieguistumą..

Po treniruotės yra geriausias būdas papildyti savo kūną būtinais vitaminais ir kokybiškais baltymais.!

Kadangi kokteiliai paruošiami labai paprastai ir gana greitai, jie puikiai tinka kaip užkandis. Juos galima paruošti iš anksto - tai dar vienas neginčijamas jų pliusas..

Gerti tokį kokteilį vakarienei yra protingas sprendimas, kuris keliasdešimt kartų sutrumpins jūsų laiką prie viryklės ir tuo pačiu pripildys jūsų kūną VISOMIS reikalingomis medžiagomis..

Putpelių kiaušinių kokteiliai yra PILNAS patiekalas, pasižymintis geros kokybės kompozicija, sotus ir skanus, tuo pačiu labai lengvai virškinamas.!

Jei vartojate pieno produktus, į kokteilius galite įdėti varškės, pieno, kefyro ir jogurto..

Norint geriau įsisavinti ir kokybiškai prisotinti, baltymų kokteilius reikia gerti labai lėtai, mėgautis jais ir mėgautis kiekvienu gurkšniu. Tokiu atveju galite gauti daug daugiau naudos nei greitai juos išgėrę..

Draugai, aš siūlau jums išbandytus ir tikrus kokteilių receptus su putpelių kiaušiniais.

Pasirinkite, paragaukite, eksperimentuokite, pakeiskite ingredientus pagal savo skonį, pridėkite kitų ingredientų ir raskite tuos sprendimus, kurie taps jūsų mėgstamiausiais.

Norėdami paruošti kokteilius, jums reikės bet kokio maišytuvo: galite naudoti tiek povandeninį, tiek maišytuvą su dubeniu, kaip norite, darykite tai.

Gaminimo technologija paprasta: paruošiami reikalingi komponentai ir išplakami maišytuve.

Nerašau tikslių proporcijų, nes viskas priklauso nuo jūsų skonio..

Produktų skaičius gali būti visiškai kitoks dėl to, kad vieni mėgsta storesnius kokteilius, o kiti - skystesnius, todėl aš jums teikiu tik idėjas ir suteikiu kūrybiškumo laisvę:

  1. Apelsinų kokteilis: plakite putpelių kiaušinius + apelsinų sultis + kivius. Galite naudoti greipfrutų sultis (svorio metimui - paprastai ugnis!), Arba galite juos derinti, tai bus labai skanu!
  2. Pieno kokteilis (aš naudoju augalinį pieną ir augalinius pieno produktus, o jūs pasirenkate tai, ko norite): kaip pieno produktus imkite pieną, jogurtą, išrūgas, grietinėlę, grietinę, kefyrą ir fermentuotą keptą pieną, derinkite juos savo nuožiūra., įpilkite žalių putpelių kiaušinių. Galima pasaldinti medumi arba iš anksto mirkytais džiovintais vaisiais.
  3. Pieno-bananų kokteilis: pienas arba jogurtas arba kefyras + putpelių kiaušiniai + bananas. Galite pridėti medaus arba džiovintų vaisių. Tačiau norint numesti svorio - geriau tik bananas.
  4. Javų kokteilis: pienas + kiaušiniai + avižiniai dribsniai + medus. Vaisiai ir sėlenos gali būti dedami kaip pluoštas.
  5. Grikių kokteilis: daiginti arba išmirkyti žali grikiai + saldus obuolys (lieknėjimui - žalios rūšies „semerenko“) + sultys arba vanduo + putpelių kiaušiniai. Labai skanus!

Tai yra, tokiems kokteiliams kaip skystą pagrindą imame sultis arba pieną (daržovių ar karvių) ir ten dedame putpelių kiaušinius. Vaisiai, daržovės ir grūdai eina ilgiau - jūsų pasirinkimas.

Tokius kokteilius bus labai gera praturtinti žalumynais (ypač špinatais ir petražolėmis), saulėgrąžų sėklomis, chia, riešutais, džiovintais vaisiais, daigintais žaliais grikiais, linų sėklomis, įvairiais supermaistais..

Į kokteilius būtinai įtraukite prieskonių: tai pagerins naudingas kokteilių savybes, palengvins jų virškinimą ir bus skanesnė. Naudokite cinamoną, imbierą, kardamoną, ciberžolę ir kt..

Viskas šiai dienai, mano brangusis.

Tikiuosi, kad ši informacija jums bus naudinga, ir jūs, kaip ir dabar, savo dietoje ir asmeninėje priežiūroje pirmenybę teiksite šioms „Grožio ir sveikatos kapsulėms“.

Parašykite komentaruose, jei maistui naudojate putpelių kiaušinius? Kokie yra jūsų mėgstamiausi receptai?

Ar jūs darote kaukes pagal šiuos nuostabius „dėmėtus pagalbininkus“?

Kokios jūsų kaukės yra efektyviausios, dalinkitės, tai bus įdomu ir naudinga mums visiems!

Pasidalykite straipsniu socialiniuose tinkluose. tinkluose ir su savo draugais bei darbuotojais skleiskite šią informaciją toliau, ar tai gali būti naudinga ir kitiems žmonėms!

Alena buvo su tavimi, greitai susitiksime!

PRISIJUNGKITE SU mano socialinėmis žiniasklaidos priemonėmis