Kur maiste yra daugiausia vitamino B3 (PP, Nikotinamidas)?

Vitaminas PP reiškia anticelarginį vaistą.

Jis priklauso vandenyje tirpių vitaminų grupei.

Tačiau vanduo jį gerai netirpdo. Geras - vandeninis šarmų tirpalas.

Pagrindiniai vitamino atstovai: nikotinamidas ir nikotino rūgštis.
Šių junginių biologinis aktyvumas yra tas pats. Bet nikotino rūgštis turi ryškesnį kraujagysles plečiantį poveikį..

Žmonių ir gyvūnų audiniuose niacinas vyrauja nikotinamido pavidalu.
Vitamino B3 (PP) sinonimai: niacinas, nikotinamidas, nikotino rūgštis, nikotino rūgšties druskos.

Dienos norma

Pakankamas vitamino PP suvartojimas su maistu -
20 mg, saugumas - 60 mg.

Rekomenduojama vitamino paros norma vyrams yra 16 - 17 mg, moterims - 12 - 13 mg. Terapine doze laikoma 300 - 600 mg vitamino įvedimas.

Vitaminą PP gali gaminti kūno ląstelės. Bet nereikšmingu kiekiu, kuris neveikia kūno. Todėl maistas tampa niacino šaltiniu.

Nauda ir žala

Vitaminas B3 yra neatskiriama metabolizmui svarbių kofermentų dalis.

Pagrindinės biocheminės funkcijos:

  • priima vandenilio atomus, susidariusius oksiduojant gliukozę, aminorūgštis, gliceriną;
  • perduoda atomus išilgai mitochondrijų kvėpavimo grandinės;
  • dalyvauja DNR sintezėje;
  • yra vandenilio šaltinis sintezuojant steroidinius hormonus, cholesterolį, riebalų rūgštis;
  • detoksikuoja antibiotikus ir toksinius vaistus;
  • reguliuoja fermentus, dalyvaujančius energijos apykaitoje.

Vitaminas stabilizuoja nervų sistemos veiklą, širdies darbingumą, gerina kraujotaką.

Alerginė reakcija dažnai pasireiškia nikotino rūgščiai. Jis išskiria histaminą iš putliųjų ląstelių (jungiamojo audinio imuninių ląstelių). Reakcija į histaminą:

  • niežulys;
  • odos paraudimas;
  • šiluma;
  • bėrimas;
  • padidėjusi skrandžio sulčių sekrecija.

Sunki reakcijos komplikacija - žlugimas.

Vitamino B3 trūkumo simptomai

Trūkumas ir vitamino B3 trūkumas yra pavojingi, kai išsivysto „trys D“, būdingi pelagrai:

  • dermatitas;
  • viduriavimas;
  • demencija.

Būtina žinoti, koks vitamino PP apdorojimas gali atlaikyti, kur jo yra, kokiais kiekiais.

Kokių produktų yra

Vitaminų kiekis maisto produktuose buvo nustatytas atlikus standartizuotus tyrimus 90-aisiais sovietų mokslininkų. Vitaminas yra augalinių ir gyvūninių produktų komponentas.

Gyvūniniai produktai

Kiaulienos kepenys ir kurapkų mėsa užima pirmąją vietą pagal niacino kiekį. Ant antrosios - vištienos kepenėlės, tunas. Trečioje - jautienos kepenys, kalakutiena ir vištienos mėsa.

ProduktaiNiacino kiekis 100 g produkto (mg)
Neapdorotas pienas:
karvė0.10
ožka0,30
Sterilizuotas pienas0.10
Varškė:
Ne riebaluotas0,45
riebus0,30
Kremas:
dešimt%0,15
20%0.10
Grietinė 30%0,07
Riebus kefyras, jogurtas0,14
Jogurtas0,15
Konservuotas pienas:
nenugriebto pieno milteliai0,70
nugriebto pieno milteliai1.20
sutirštinto pieno su cukrumi, be cukraus0,20
sterilizuotas kremas 25%0,17
Kietieji sūriai:
Olandų kostroma0,20
Rusų0,15
kedras, šveicariškas0.10
Minkšti sūriai:
Kamembertas0,45
Rokforas0,30
Nesūdytas sviestas, sviestiniai ledai0,05
Galvijų mėsa4.70 - 5.40
Aviena3.80 - 4.50
Kiauliena2.20 - 3.90
Veršiena5.80 - 6.0
Triušiena6.20
Jautienos subproduktai:
plaučių3.20
smegenys3.0
kepenys9.0
inkstai5.7
blužnis4.20
širdis5.0
liežuvis4.8
Kiaulienos subproduktai:
plaučių3.40
kojos1.1
kepenys12.0
inkstai7.3
blužnis4.30
širdis4.9
mėsos ir kaulo uodega2.10
liežuvis4.40
Virtos dešros:
daktaro laipsnis2.45
mėgėjas2.47
pieninė2.65
arbatinė2.30
Kiaulienos dešros2.0
Kiaulienos produktai:
rūkyta krūtinėlė - kepta1.65
rūkyta nugarinė - kepta2.25
Žalios rūkytos nugarinės2.30
Paukštis:
broileriai6.1 - 6.4
žąsys5,2 - 5,6
kalakutai7,8 - 8,0
viščiukų7,7
kurapka11.5 - 12.3
putpelės8.3
naminė antis6.0
Šalutiniai produktai:
vištienos kepenėlės8.5
jauniklių širdis4.5
vištienos skrandis2.30
vištienos kepenėlės10.0
viščiukų širdis4,3
vištienos skrandis3.2
Kiaušinių produktai:
visas kiaušinis, melange0,19
putpelių kiaušinis0,26
Šviežia, atšaldyta, šaldyta žuvis:
ančiuvis, kapelinas0,80
rožinė lašiša2.50
drebulė, pollockas, lydeka1.0
plekšnė, ešerys1.6
karpis1.5
chum2.80
Kaspijos šprotas3.70
otas2.0
mėlynasis merlangas1.93
silkė1.70
sardinė4.04
Atlanto silkės ir skumbrės riebalai3.90
šamas0,90
Skumbrė, jūrų lydeka1.30
menkė2.30
tunas10.60
lydeka1.10
Ne žuvų žvejybos objektai:
kalmarų filė2.54
krabas3.0
krevetes1.0
kriliu0,69
midijos0.58
jūros dumbliai0,40
Granuliuoti eršketų ikrai1.52
Pollocko ikrai0,70

Žolelių produktai

Daugiausia vitamino B3 yra džiovintuose kiaulienos grybuose. Didelė vitamino koncentracija presuotose mielėse. Bet niacino trūkumo nerekomenduojama jais kompensuoti. Gali sukelti podagros vystymąsi.

Gausu vitamino PP rupių kvietinių miltų, grikių, migdolų.

ProduktaiNiacino kiekis 100 g produkto (mg)
Javai:
manų kruopos1.20
grikiai nemalti4.19
ryžiai1.6
soros1.55
avižiniai dribsniai1.10
avižiniai dribsniai "Hercules"1.0
avižiniai dribsniai0.7
perlinės kruopos2.0
miežių2.74
kukurūzai1.10
skaldyti žirniai2.37
pupelės2.10
lęšiai1.80
sojos2.20
Kvietiniai miltai:
aukščiausio lygio1.20
pirma klasė2.20
antros klasės4.55
Duona:
rugiai0,67
kviečių0,92 -4,0
kepalas1.57
Mielės11.4
Riešutai:
migdolų4.0
lazdyno riešutas2.0
graikiniai riešutai1.0
Medus0,20
Pieniškas šokoladas0,50
Kakavos milteliai1.80
Takhinny chalva2.20
Daržovės:
Baklažanai, cukinijos0,60
šluota1.05
Žalieji žirneliai2.0
ankstyvieji baltieji kopūstai0,34
balti kopūstai vėlai0,74
Briuselio kopūstai, petražolės0,70
kalakutų kopūstai0,90
bulvės1.30
lanko plunksna0,30
poras, pupelių ankštis0,50
Morkos, saldieji raudonieji pipirai, petražolių šaknys1.0
agurkai0,15 - 0,20
saldžiųjų žaliųjų pipirų, krapų, špinatų0,60
pastarnokas0,94
rabarbarai, ridikai0.10
ridikėliai0,25
salotos0,65
Burokėliai, česnako svogūnėlis0,20
saliero šaknis0,85
salieras0,42
pomidoras0.53
krienai0,40
laukinis česnakas0,47
Melionai:
arbūzas0,24
melionas0,40
moliūgas0,50
Vaisiai:
Abrikosas, persikai0,70
Ananasai, apelsinai, mandarinai0,20
Bananas, slyva0,60
vyšnia, granatas, saldi vyšnia0,40
Kriaušė, citrina0.10
figos0,50
aronijos, žieminiai obuoliai0,30
datulių vaisius0,80
vasaros obuoliai, greipfrutai0,23
Uogos:
vynuogės, braškės, baltieji serbentai0,30
spanguolė0,15
agrastas0,25
aviečių, erškėtuogių0,60
šaltalankis0,36
Raudonieji serbentai0,20
Grybai:
balta šviežia5.0
baltai džiovinta40.40
švieži pievagrybiai4.80
juodučiai švieži2.22

Perdozavimas ir šalutinis poveikis

Vartojant daug vitamino su maistu, jis nesikaupia organizme. Niacinas lengvai išsiskiria į kepenis.

Gydymo metu skiriant didelę sintetinio vitamino PP dozę, kepenys gali nesusitvarkyti. Dėl to išsivysto grįžtama stearozė (riebalų kaupimasis kepenų ląstelėse).

Vartojant daugiau kaip 2500 mg nikotino rūgšties B3 dozę per dieną, gali smarkiai sumažėti kraujospūdis, svaigti galva. Ilgalaikis didelių dozių vartojimas išprovokuoja skrandžio vėžio vystymąsi, kepenų funkcijos sutrikimus.

Vitaminas dalyvauja sintetinant žmonėms svarbius mikroelementus, kitus vitaminus. Vitamino B3 (PP) vartojimas yra svarbus odos, žarnyno, nervų sistemos ligų profilaktikai. Naudodamiesi maisto produktų niacino kiekio lentelėmis, galite sukurti tinkamą dietą.

Niacinas (vitaminas B3): kurio maisto produktai yra?

Straipsnio turinys

  • Niacino farmakokinetika
  • Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B3?
  • Naudojimo instrukcijos
  • Niacino trūkumas
  • Kasdienis niacino poreikis
  • Vartojimo indikacijos
  • Kontraindikacijos
  • Nauda sveikatai ir odai
  • Artrito nauda
  • Poveikis kraujagyslėms
  • Šalutiniai poveikiai

Kas yra šis vitaminas - niacinas? Tai vandenyje tirpus vitaminas b3, kuris dalyvauja ląstelių oksidacijos reakcijose ir pagreitina medžiagų apykaitą organizme. Jis priklauso B grupės vitaminams.

Žinomas dar vienas niacino pavadinimas - vitaminas PP, kuris yra dviejų formų: nikotinamidas (niacinamidas) ir nikotino rūgštis. Koks skirtumas? Jų nereikėtų painioti, nes jie turi skirtingą terapinį poveikį..

Padedant niacinui - nikotino rūgštis (nikotino rūgštis) - sumažina padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, gydo širdies, kraujagyslių ligas ir kt. Nikotinamidas vartojamas gydant 1 tipo cukrinį diabetą, odos ligas ir šizofreniją.

Niacinamidas yra vienintelis su vaistais susijęs vitaminas:

  • jis neutraliai reaguoja į sprendimus,
  • injekcijos praeina be vietinių reakcijų,
  • indai nesiplečia,
  • oda neparaudo,
  • kraujas neteka į galvą (kaip išgėrus nikotino rūgšties).

Niacinas yra baltų kristalinių miltelių pavidalo, bekvapis ir švelnaus rūgštaus skonio. Jis blogai tirpsta šaltame vandenyje, etanolyje ir eteryje, tačiau skirtingai elgiasi šiltame vandenyje.

Cheminė formulė (sudėtis) - C6H5NO2

Niacino farmakokinetika

Niacinas greitai absorbuojamas iš virškinimo trakto ir virsta nikotinamidu. Cmax, išgėrus vitamino viduje, yra 45 minutės (absorbcijos procesas vyksta kepenyse). Vitaminas B3 taip pat gali būti sintetinamas žarnyne veikiant bakterijoms iš triptofano, vartojamo su maistu..

Medžiagos pusinės eliminacijos laikas yra 45 minutės (inkstai yra atsakingi už jos išsiskyrimą). Jei asmuo vartoja vaistą didele doze, vitaminas iš esmės nepasikeičia.

Kokiuose maisto produktuose yra niacino?

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B3

Vitamino B3 šaltiniai yra augalinės ir gyvūninės kilmės maistas. Didžiausias niacino kiekis yra mėsoje, grūduose, paukštienoje ir žuvyje. B grupės vitaminai taip pat dedami į energetinius gėrimus ir didesnėmis dozėmis.

Gyvūnų maistas, praturtintas niacinu: vištienos krūtinėlė, konservuoti tunai, jautiena, kiaušiniai, lašiša, pienas, širdis ir jautienos kepenys.

Tarp augalinio maisto vitamino B3 dideliais kiekiais yra žemės riešutuose, lęšiuose, morkose, varnalėšos šaknyse, ramunėlėse, migdoluose, žaliuose žirniuose, aviečių ir kiaulpienių lapuose, grybuose, saulėgrąžų sėklose, pomidoruose, bulvėse ir kt. Tabletėse vitamino B3 yra populiariuose preparatai ir vitaminų kompleksai.

Niacinas: naudojimo instrukcijos

Nikotinamidas vartojamas per burną (per burną) arba parenteraliai (injekcijomis). Profilaktikai suaugusiesiems gali būti skiriama 0,015-0,025 g dozė vieną ar du kartus per dieną, jauniems nepilnamečiams - 0,005-0,01 g.

Su pelagra niacinamidas vartojamas iki 20 dienų. Dozė suaugusiesiems yra 0,05-0,1 g 3-4 kartus per dieną; vaikui - 0,01 -0,05 g du tris kartus per dieną.

Gydant kitas ligas, nikotinamidas vartojamas du ar tris kartus per dieną 0,02–0,05 g (suaugusiesiems) ir 0,005–0,01 g (vaikams)..

Švirkščiant į veną ir į raumenis, švirkščiama po 1-2 ml vieno, 2,5 ar penkių procentų tirpalo. Viena ar dvi injekcijos per dieną.

Niacino trūkumas

Jei organizmui trūksta svarbaus vitamino niacino (vitamino trūkumo), žmogus pradeda jaustis pavargęs, jam bloga nuotaika, skauda galvą. Esant ūmiam vitamino trūkumui, atmintis sumažėja ir sąmonė sutrinka, pastebimas viduriavimas.

Pellagra laikoma sunkia niacino trūkumo forma, kuri gali būti mirtina per 4-5 metus. Pagrindiniai pelagros simptomai yra viduriavimas, dermatitas (dermatitas) ir silpnaprotystė..

Asmens, nevartojančio pakankamai maisto su niacinu, kūną gali pradėti kamuoti nevirškinimas, nuolatinė nemiga ir galvos skausmai. Asmuo praranda apetitą, jaučia galūnių skausmą ir dažnai svaigsta galva. Oda gali pradėti trūkinėti ir uždegti.

Niacinas: dienos poreikis

Kasdienis niacino poreikis priklauso nuo amžiaus ir lyties. Jei gydymui skiriamas vitaminas b3, dozė bus didesnė už rekomenduojamą paros normą. Vaistą reikia vartoti prižiūrint gydytojui..

Kūdikiams iki šešių mėnesių amžiaus per parą reikia skirti iki 2 mg, nuo 7 iki metų - iki 4 mg per parą. Vaikams nuo vienerių iki trejų metų reikia skirti 6 mg niacino per parą, nuo ketverių iki aštuonerių metų - 8 mg, nuo devynių iki trylikos metų - 12 mg.

Vyrų niacino norma per parą, sulaukus 14 metų ir vyresnių, yra 16 mg per parą, suaugusių moterų norma - nuo 14 mg. Nėščiosioms dienos norma yra 18 mg, moterims žindymo laikotarpiu - 17 mg..

Niacino vartojimo indikacijos

Niacinas: vartojimo indikacijos

  • Niacinas padeda sumažinti „blogojo“ cholesterolio atsargas 5–20%, taip pat padidina didelio tankio lipoproteinų kiekį (sustabdydamas apolipoproteino A1 baltymo skilimą). Bet jo negalima naudoti kaip pagrindinio vaisto, nes yra šalutinis poveikis.
  • Vitaminas b3 sumažina trigliceridų koncentraciją 20-50% (dėl to, kad sustabdomas fermento, dalyvaujančio jų sintezėje, veikimas).
  • Kadangi niacinas veikia cholesterolio kiekį kraujyje, jis padeda išvengti širdies ligų, įskaitant aterosklerozę (aterosklerozę).
  • Vitaminas b3 skiriamas žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu. Nikotino rūgštis apsaugo insuliną gaminančias kasos ląsteles. Pacientai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, šį vitaminą turėtų vartoti atsargiai.
  • Niacinas yra smegenų energijos šaltinis ir skiriamas psichikos simptomams, susijusiems su vitaminų trūkumu. Tam tikros rūšies šizofrenija gydoma niacinu. Vaistas taip pat skiriamas sergant Alzheimerio liga..
  • Nikotinamidas padeda pašalinti osteoartrito (osteoartrito) simptomus, sąnariai tampa judresni, pacientui reikia mažiau nesteroidinių vaistų nuo uždegimo.
  • Vitamino b3 indikacijos gali būti hepatitas (hepatitas), virškinimo trakto problemos, skrandžio opos, kolitas ir enterokolitas (enterokolitas), hipo rūgštinis gastritas, hipertiroidizmas, infekcijos, vėžys (vėžys) ir ilgalaikis stresas..

Niacinas: kontraindikacijos

  • Vitamino B3 nerekomenduojama vartoti pacientams, kuriems yra padidėjęs jautrumas niacinui, esant ūminei skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opai..
  • Pacientams, sergantiems sunkia arterine hipertenzija, ateroskleroze, podagra, hiperurikemija, šio vitamino vartoti draudžiama.
  • Ypatingą dėmesį reikia skirti žmonėms, sergantiems kepenų nepakankamumu, arterine hipotenzija, glaukoma ir pankreatitu (pankreatitu)..

Taip pat galima padidinti vitaminų kiekį organizme esant sveikai būsenai, praturtinant dietą maisto produktais, kurių koncentracija yra didelė.

Nauda sveikatai ir odai

Jei trūksta naudingo vitamino b3, gydytojas gali skirti didesnę niacino dozę terapiniais tikslais:

  • pacientams, turintiems „aukštą“ cholesterolio kiekį;
  • jei yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika, kai negalima vartoti statinų;
  • atliekant kompleksinę 1 tipo cukrinio diabeto terapiją;
  • pagerinti smegenų funkciją.

Taip pat niacino nauda slypi gebėjime apsaugoti odą nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio. Apsauga bus užtikrinta tiek geriant vitaminą, tiek tepant odą tepalu ar kremu.

Anksčiau mokslininkai nustatė, kad nikotinamido vartojimas po 500 mg du kartus per dieną gali sumažinti nemelanomos odos vėžio riziką žmonėms, turintiems daug ryžių..

Artrito nauda

Daugybė eksperimentų įrodė, kad niacinamidas palengvina osteoartrito simptomus, o sąnariai tampa judresni. Kiti eksperimentai patvirtino hipotezę, kad vitamino b3 injekcijos sumažina uždegimą dėl artrito. Mokslininkai toliau tiria niacino naudą.

Niacinas: nauda kraujagyslėms ir kojų venoms

Niacinas ir jo poveikis kraujagyslėms

Vitaminas B3 padeda atsipalaiduoti ir išplėsti kraujagysles, taip pagerindamas kraujotaką, veršelių mėšlungį po ilgo pasivaikščiojimo. Dėl kitų kraujagyslių problemų niacinas pašalina skausmingus pojūčius. Todėl vitaminuose, skirtuose stiprinti kojų kraujagysles, dažnai yra niacino..

Dėl to, kad plečia kraujagysles, pašalinamos kai kurios kraujotakos problemos. Šis vitamino poveikis naudingas ir pacientams, kenčiantiems nuo migrenos..

Kraujagyslių valymas nuo cholesterolio plokštelių sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę. Kraujo apytaka organizme pagerėja, ir tai jaučia žmonės, turintys ypatingą galūnių jautrumą šalčiui ir protarpiniam šlubavimui (kai einant skauda kojas). Pagerėjusi smegenų kraujotaka dėl niacino gali atitolinti demencijos atsiradimą senatvėje.

Šalutiniai poveikiai

Šalutinis poveikis vartojant maistą, kuriame gausu vitamino b3, neįtraukiamas. Neigiamų pasekmių atsiradimas galimas tik padidinus papildomas dozes (hipervitaminozę). Vaisto vartojimą lydi vėmimas, pykinimas, toksinis poveikis kepenims.

Dažniausi šalutiniai poveikiai:

  • Hiperemija. Kraujagyslės išsiplečia; skaistalai atsiranda ant veido, krūtinės ir kaklo. Žmogus patiria diskomfortą dėl deginimo ir dilgčiojimo pojūčių.
  • Dirginamas skrandis. Lėtai niacino šalinamus pacientus pradeda pykinti, vemti ir sutrinka virškinimas (dėl aktyvių kepenų fermentų)..
  • Kepenų problemos - kai ilgą laiką vartojamos didelės dozės, kad sumažėtų lipoproteinų kiekis.
  • Cukraus koncentracijos kraujyje pokyčiai. Jei vartojate niaciną nuo 3 iki 9 gramų per dieną, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti. Tai atsitinka iškart arba laikui bėgant.
  • Neryškus matymas. Didesnės vitamino b3 dozės gali pabloginti akių būklę. Neryškus matymas laikomas vienu iš retų šalutinių reiškinių.
  • Podagra. Niacinas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį, kuris gali sukelti podagrą.

Niacino vartojimas kaip priedas yra būtinas prižiūrint gydytojui, kad greitai pašalintų vaistą ir išvengtų neigiamų pasekmių.

Vartodami niaciną, turite stebėti kepenų būklę, nes šis vitaminas stipriai veikia jo darbą. Per ilgą laiką tai gali sukelti rimtų problemų dėl jos būklės..

Vaizdo įrašas: nikotino rūgštis (vitaminas B3, vitaminas PP, niacinas)

Bendrovė „VERTEX“ neatsako už šiame vaizdo klipe pateikiamos informacijos tikslumą. Šaltinis - sveikatą taupantis kanalas

Norėdami sužinoti tikslią diagnozę, susisiekite su specialistu.

Norėdami sužinoti tikslią diagnozę, susisiekite su specialistu.

Vitaminas B3 (PP, nikotino rūgštis, niacinas): kam jis skirtas, kokie produktai yra ir preparatai

Vitaminas B3 yra molekulė, būtina oksidacinėms, redukcinėms reakcijoms. Medicinoje jis žinomas kaip vitaminas PP, niacinas. Jis taip pat vadinamas nikotino rūgštimi. Medžiaga dalyvauja fermentų, riebalų, angliavandenių apykaitoje. Prekyboje gaminama nikotino rūgštis naudojama gydant daugybę ligų. Šio junginio yra daugelyje maisto produktų (ruda duona, mango, pupelės, subproduktai).

Vitaminą B3 1867 m. Atrado mokslininkas Huberis iš Vokietijos. Vitaminas PP gaunamas oksiduojant nikotiną, ekstrahuotą iš tabako. Ilgą laiką nebuvo manoma, kad ši medžiaga turi vitamino kokybę, tačiau vėliau buvo išsiaiškintas junginio efektyvumas kovojant su pelagra, kuri paveikė kukurūzų dietos turinčius žmones. Kaip paaiškėjo, kukurūzuose nikotino rūgštis yra tokios formos, kurios žmogaus organizmas negali absorbuoti. Tai ir išprovokavo sunkią ligą..

Yra dviejų rūšių molekulės: nikotinamidas, nikotino rūgštis. Vitamino B3 kofermentinės formos: nikotinamido adenino dinukleotidas, nikotinamido adenino dinukleotido fosfatas. Sutrumpinti pavadinimai: NAD, NADF.

Kam organizmui reikalingas vitaminas B3?

Yra žinoma, kam organizmui reikalingas vitaminas B3: jis reguliuoja nervų sistemos veiklą, kontroliuoja oksidacijos reakcijas ir sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį kraujotakos sistemoje. Nikotino rūgštis skiriama kaip visapusiško šizofrenijos gydymo dalis.

Žinant, kam naudingas PP vitaminas.

  • Ši medžiaga aktyvina imuninę sistemą, slopina uždegiminius procesus, padeda gydyti infekcines ligas.
  • Jo įtakoje regėjimas tampa aštresnis, virškinimo procesai stabilizuojasi, virškinimo trakte atkuriama mikrofloros pusiausvyra.
  • Nikotino rūgštis slopina piktybinių ląstelių vystymąsi, apsaugo nuo venų varikozės, lėtina audinių senėjimą ir valo organizmą nuo toksinų..
  • Gaunant pakankamai niacino, sumažėja širdies priepuolio, insulto, migrenos rizika.
  • Nustatyta vitamino PP nauda centrinei nervų sistemai, širdžiai, kraujagyslėms. Jei žmogui buvo atlikta operacija, medžiaga užkerta kelią komplikacijoms..
  • Tai normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, padeda išgydyti gastritą, opas, pagerina įvairių maisto elementų absorbciją. Atskleistas niacino gebėjimas apsaugoti virškinamąjį traktą nuo agresyvių veiksnių, gydyti kūną sergant kepenų, inkstų ligomis.
  • Tiek moterys, tiek vyrai turi žinoti apie niaciną (koks tai vitaminas, ko jame yra). Tai teigiamai veikia moterų hormoninį lygį, gerina reprodukcinę funkciją, stimuliuoja lytinį potraukį, gerina erekciją.
  • Nikotino rūgštis tonizuoja, kovoja su bakterijomis, stimuliuoja audinių atsinaujinimą, žaizdų gijimą.
  • Tai padeda išlaikyti gleivinių sveikatą, dalyvauja formuojantis hemoglobinui, plečia kraujagysles, apsaugo nuo kraujavimo..
  • Vitaminas PP tabletėse rekomenduojamas, jei žmogus serga podagra, ateroskleroze, tapo padidėjusio fizinio, nervinio streso, išsekimo auka..
  • Esant neurologiniams sutrikimams, niacinas palengvina simptomus (iki visiško išnykimo). Jei žmogus patyrė insultą, ši medžiaga padeda atkurti neuronų ryšius, sumažina komplikacijų sunkumą, kraujavimo pasekmes. Hipertenzijos atveju jis atkuria kraujagyslių veiklą, užkerta kelią krizei. Dėl galimybės sumažinti kraujo klampumą jis yra skirtas tromboflebitui, trombozei.
  • Verta žinoti, koks vitaminas B3 yra antsvorio turintiems žmonėms. Tai skatina energijos išsiskyrimą iš lipidų, todėl lengviau atsikratyti kilogramų.
  • Vaikams vitaminas PP yra naudingas normaliam, visaverčiam kūno vystymuisi. Tai apsaugo nuo nukrypimų, palengvina ligų gydymą. Pakankamas medžiagos suvartojimas su maistu ir papildomais kompleksais užtikrina normalų vaikų centrinės nervų sistemos funkcionavimą.
  • Nustatyta vitamino B3 nauda veidui, odai, nagams ir plaukams. Medžiaga lėtina senėjimo procesą, leidžia ilgiau išlaikyti natūralų grožį. Niacino procedūros lygina ir drėkina odą bei išlygina atspalvį.
  • Vitaminas PP plaukams naudojamas kursuose. Vienai programai reikia 30 ampulių. Tirpalas paskirstomas per galvos odą, pradedant nuo smilkinių, judant palei plaukų liniją. Vienai procedūrai naudojama viena ampulė. Iš anksto nusiplaukite plaukus, pašalindami riebalus, dulkes. Nenaudokite silikoninių šampūnų, kurie sukuria neįveikiamą barjerą. Jei, užtepus niacino, oda nusilupa, išdžiūsta, atliekant tolesnes priemones, vaistas praskiedžiamas vandeniu vienodomis proporcijomis. Vandenį galite pakeisti alavijo sultimis.

Vitamino PP funkcijos

  • medžiagų apykaitos pagreitis;
  • deguonies apykaitos audiniuose stimuliavimas;
  • kraujagyslių išsiplėtimas.

Cukriniu diabetu sergantys pacientai žino, kokia tai vitamino nikotino rūgštis, nes ši medžiaga gerai pasitvirtino taikant kompleksinę terapiją. Asmenims, vartojantiems vaistą, reikia mažesnių insulino dozių. Nustatyta, kad dieta, praturtinta junginiu, sulėtina kasos destruktyvius procesus.

Vitamino B3 dienos vertė

  • iki šešių mėnesių amžiaus - 2 mg;
  • iki vienerių metų - 6 mg;
  • iki 3 metų - 8 mg;
  • iki 8 metų - 10 mg;
  • iki 13 metų - 12 mg;
  • vyresniems nei 13 metų - 20 mg;
  • nešiojant vaiką, laktacija - 25 mg.

Vitamino PP trūkumas

Vitamino B3 trūkumas sunkioje formoje sukelia pelagrą. Niacino trūkumas pasireiškia:

  • nenuspėjamas galvos skausmas be aiškios priežasties;
  • fizinė impotencija;
  • lėtinis vidurių užkietėjimas;
  • psichikos problemos;
  • odos opos;
  • miego sutrikimai;
  • rankų, kojų drebulys;
  • blogas virškinamojo trakto darbas;
  • apetito stoka;
  • organizmo imuninės gynybos pablogėjimas.

Vitamino B3 trūkumo požymiai gali pasireikšti pernelyg vartojant antibiotikus, cukrų, sodą - šios medžiagos sutrikdo organizmo gebėjimą įsisavinti niaciną. Jo trūkumas lydi griežčiausias dietines programas..

Vitamino B3 trūkumo simptomai yra šie:

  • prasta atmintis;
  • blogas maisto įsisavinimas;
  • amžiaus dėmių atsiradimas;
  • neuralgija.

Sergant hipovitaminoze, oda yra šiurkšti, sausa ir skaudi. Kadangi vitamino PP biologinių vaidmenų yra daug, neįmanoma nuspėti, kuris bruožas pradės reikštis. Kiekvieno atvejo eiga yra individuali. Pirmiausia pastebimos silpnos apraiškos, palaipsniui kūno būklė blogėja.

Tai įdomu! Niacino trūkumo požymiai užfiksuoti 13% 60 metų žmonių+.

Vitamino PP perteklius

Perdozavus vaistų, galima hipervitaminozė. Paprastai tai pastebima besaikio maisto papildų vartojimo fone. Perteklius pasireiškia:

  • pykinimas;
  • vėmimas;
  • sumišusi sąmonė;
  • slėgio sumažėjimas;
  • odos paraudimas;
  • regėjimo pablogėjimas;
  • galūnių parezė;
  • dilgėlinė;
  • širdies ritmo dažnio, ritmo pažeidimas;
  • klausos praradimas;
  • tinklainės edema.

Pertekliaus fone atsiranda ausų triukšmas, galvos skausmas. Jei vitaminas PP ampulėse ar tabletėse vartojamas labai didele doze, gali prarasti sąmonę.

Svarbu! Pacientą reikia paguldyti, gerti daug gėrimų ir atidaryti langus, kad aprūpintų deguonimi. Jei simptomai lengvi, jums nereikia kviesti gydytojo. Sunkių pasekmių, sumišusios sąmonės atveju reikalinga greitosios medicinos pagalbos brigados pagalba.

Ilgai vartojant nikotino rūgštį, šalutinis poveikis yra kepenų distrofija. Viršijus vaisto į veną dozę, slėgis mažėja.

Tai įdomu! Vitamino PP perteklius neįmanomas, jei niacinas vartojamas tik su maistu, nes medžiaga ištirpsta vandenyje, greitai išsiskiria per inkstus.

Kokiuose maisto produktuose yra nikotino rūgšties

Vitamino B3 yra:

  • žuvis;
  • paukštienos mėsa;
  • subproduktai;
  • kiaušiniai;
  • pienas;
  • sūris.

Lašišoje, rausvoje lašišoje, tune yra ypač daug žuvų. Tarp paukščių turėtumėte atkreipti dėmesį į kalakutą. Naudingiausi subproduktai yra inkstai, kepenys.

Niacinas yra augaliniame maiste:

  • Graikų;
  • kviečių daigai;
  • alaus mielės;
  • grybai;
  • riešutai;
  • pomidorai;
  • ankštiniai;
  • kmynų sėklos;
  • petražolės;
  • raudonėlis.

Dėl savo formulės vitaminas PP iš ankštinių augalų yra absorbuojamas geriau nei grūduose.

Vitamino B3 kiekio lentelė 100 g maisto produktų lentelė

vardasNiacinas, mg
Alaus mielės36.2
Vištienadešimt
Konservuota lašiša7.2
Jautiena4.5
Javai19.2
Bulvė2-3.5
Džiovinti abrikosai3.3
Sėlenos19.2
Kepenys20
Migdolai4.6
Žemės riešutas16.2
Žirniai3
Kalakutiena8
Džiovinti persikai5.4
Lęšiai2.2
Jautienos liežuvispenki
Džiovinta menkėvienuolika
Inkstas8
Širdis8
Džiovintos slyvos1.7
Veršiena6.5

Mokslininkai, sužinoję, kuriuose maisto produktuose yra vitamino PP, nustatė, kad jo yra visuose maisto produktuose, kuriuose gausu kitų B grupės junginių. Norint pagerinti mitybą, tikslinga įtraukti saulėgrąžų sėklas, žemės riešutus.

Nerafinuoti grūdai yra dar vienas naudingų junginių šaltinis. Mitybos specialistai pataria meniu paįvairinti grūdais iš nesmulkintų javų, naudoti daigintus grūdus, ankštinius, grybus. Žinojimas, kur yra daugiausia vitamino B3, padeda formuoti sveiką mitybą.

Tai įdomu! Moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo niacino trūkumo.

Nikotino rūgšties preparatai

Pagal instrukcijas vitaminas PP vartojamas pasitarus su gydytoju. Yra parduodamų produktų:

  • Nikotinamidas;
  • Niacinamidas;
  • Enduracino pailginto atpalaidavimo tabletės;
  • Nikoverinas;
  • Niacinas.
  • tabletes;
  • injekciniai tirpalai.

Populiarios priemonės:

  • Nikotino rūgštis;
  • Solgaro sukurtas niacinas;
  • Niacinas iš „Natures Way“
  • Niacinamidas iš „Now Foods“
  • Niacino dviguba stiprybė iš „Now Foods“;

Geriausi vaistai injekcijoms:

  • Niacinas plaukams iš RENEWAL;
  • Nikotino rūgštis - VIALAS iš „Alvil“;
  • Nikotino rūgštis SOLOpharm iš Grotex.

Vaistai vartojami tik pagal gydytojo nurodymus. Papildų vartoti savarankiškai nerekomenduojama. Kurso trukmę, optimalią dozę, tinkamą produkto formą nustato specialistas, remdamasis tyrimo rezultatais.

Nikotino rūgšties vartojimo indikacijos

  • rizika susirgti pelagra, niacino hipovitaminoze;
  • pelagra;
  • aterosklerozė;
  • arterijų nepakankamumas 1-3 lygiai;
  • padidėjęs kraujo lipidų kiekis;
  • kraujagyslių spazmas;
  • encefalopatija;
  • kardiosklerozė;
  • krūtinės angina;
  • patyrė širdies priepuolį, insultą;
  • neuritas;
  • odos, gleivinės opos;
  • padidėjęs kraujo krešėjimas;
  • virškinimo trakto ligos;
  • dažnos, užsitęsusios infekcijos;
  • kepenų liga;
  • Hartnupo liga;
  • apsinuodijimas.

Žmonės, turintys hiperlipidemiją ir ŠKL, turėtų žinoti, kaip vartoti vitaminą B3. Jei žaizda ilgai negydo, niacinas skiriamas kaip kompleksinio gydymo elementas..

Kaip vartoti nikotino rūgštį

Vitamino B3 galite nusipirkti ampulėse, tabletėse. Gydymo trukmę, dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į diagnozę.

Nikotino rūgšties ampulės

Vartojamas injekcinis tirpalas:

  • į veną;
  • į raumenis;
  • po oda.

Į veną injekcijos atliekamos lėtai, srautu. Norėdami atlikti procedūrą, būtinai apsilankykite klinikos gydymo kambaryje. Apsvarstykite sunkios alerginės reakcijos riziką. Injekcijas po oda, į raumenis leidžiama dėti namuose, atsižvelgiant į tai, kad jos yra skausmingos. Tinka injekcijoms į raumenis:

  • viršutinis išorinis sėdmenų ketvirtis;
  • viršutinis išorinis peties trečdalis;
  • priekinė viršutinė šlaunikaulio plokštuma;
  • priekinė pilvo siena.

Su pelagra, hipovitaminoze 50% vaisto suleidžiama į veną suaugusiesiems, dvigubai daugiau į raumenį. Dažnis - 1-2 kartus per dieną. Trukmė - 10-15 dienų.

Insulto atveju vaistas švirkščiamas į veną 0,1-0,5 g.

Nikotino rūgšties tabletės

Tabletės geriamos po valgio, užgeriant šaltu vandeniu.

Vaikams leidžiama vartoti tik tabletes.

Paskyrimo tarifai

  • Norėdami išvengti pelagros, hipovitaminozės, vartokite 12,5-25 mg per parą. Vaikams parodyta 5-25 mg. Su pelagra suaugusiems žmonėms skiriama 0,1 g vaisto 3-4 kartus per dieną, vaikams 2-3 kartus - 12,5-50 mg. Kurso trukmė - 15-20 dienų.
  • Sergant ateroskleroze, reikia gerti po 2–3 g kasdien, padalijus į 2–4 porcijas.
  • Esant hiperlipidemijai, pirmą savaitę geriama po 0,5 g per parą, paskui dozė padvigubinama, po kitos - padidinama iki trijų porcijų po 0,5 g. Kurso trukmė - iki 3 mėnesių. Po mėnesio pertraukos leidžiama kartoti.
  • Jei yra širdies ir kraujagyslių ligų pavojus, vartokite 0,5-1 g vaisto.
  • Kitoms diagnozėms suaugusiems skiriama po 20-50 mg 2-3 kartus per dieną; vaikai - perpus mažesni.

Elektroforezė su nikotino rūgštimi

Ši technika naudojama gydant osteochondrozę. Procedūros metu pieno rūgštis greitai išsiskiria, išprovokuodama sąnarių skausmą ir patinimą. Veiklioji medžiaga patenka į ligotas kūno vietas ir veikia konkrečiai norimą vietą. Poveikis pasiekiamas greitai, po pirmos sesijos pacientas jaučia palengvėjimą. Elektroforezės su niacinu fone kiti pacientui skirti vaistai veikia geriau.

Procedūrai naudojamas 1% tirpalas. Procedūros atliekamos kasdien. Kursas - 10 užsiėmimų. Po pauzės gydymas kartojamas, kad būtų išvengta paūmėjimo.

Rezultatas

Vitaminas B3 yra medžiaga, esanti kiekvieno sveiko žmogaus organizme. Paprastai jis gaunamas su maistu. Nepakankamo maisto prisotinimo atveju, pasitarus su gydytoju, dieta turėtų būti papildyta biologiškai aktyviais priedais. Hipovitaminozė sukelia rimtų pasekmių iki pelagros. Niacino poreikis didėja nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tinkamai suformuluota dieta ir pagrįstas priedų naudojimas užkerta kelią šioms problemoms, padeda išsaugoti sveikatą ir grožį..

Vitaminas B3

Vitaminas B3 (niocinas arba pasenęs pavadinimas PP) yra tirpus vandenyje ir lengvai absorbuojamas organizme.

Niacinas yra dviejų formų - niacino ir niacino. Pirmą kartą nikotino rūgštis buvo gauta 1867 m. Kaip nikotino darinys, tačiau tada niekas neatskleidė šios medžiagos svarbos organizmui. Tik 1937 metais buvo nustatyta biologinė niacino reikšmė..

Niacino yra gyvūninės kilmės produktuose kaip nikotinamidas ir augaliniuose produktuose - nikotino rūgštis.

Nikotino rūgštis ir nikotinamidas yra labai panašūs savo poveikiu organizmui. Nikotino rūgščiai būdingas ryškesnis kraujagysles plečiantis poveikis..

Niacinas organizme gali susidaryti iš nepakeičiamos amino rūgšties triptofano. Manoma, kad iš 60 mg triptofano sintetinamas 1 mg niacino. Šiuo atžvilgiu žmogaus kasdienis poreikis išreiškiamas niacino ekvivalentais (NE). Taigi 1 niacino ekvivalentas yra lygus 1 mg niacino arba 60 mg triptofano.

Vitamino B3 turtingas maistas

Nurodytas apytikslis prieinamumas 100 g produkto

Kasdienis vitamino B3 poreikis

Kasdienis vitamino B3 poreikis yra: vyrams - 16-28 mg, moterims - 14-20 mg.

Vitamino B3 poreikis didėja:

  • didelis fizinis krūvis;
  • intensyvi neuropsichinė veikla (pilotai, dispečeriai, telefono operatoriai);
  • Tolimosios Šiaurės sąlygomis;
  • darbas karštame klimate arba karštose dirbtuvėse;
  • nėštumas ir žindymas;
  • mažai baltymų turinti dieta ir augalinių baltymų vyravimas prieš gyvūnus (vegetarizmas, nevalgymas).

Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui

Vitaminas B3 reikalingas angliavandenių ir riebalų energijai išsiskirti, baltymų apykaitai. Tai dalis ląstelių kvėpavimą užtikrinančių fermentų. Niacinas normalizuoja skrandį ir kasą.

Nikotino rūgštis turi teigiamą poveikį nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemoms; palaiko sveiką odą, žarnyno gleivinę ir burnos ertmę; dalyvauja palaikant normalų regėjimą, gerina kraujotaką ir mažina aukštą kraujospūdį.

Mokslininkai mano, kad nikotino rūgštis neleidžia normalioms ląstelėms tapti vėžinėmis.

Vitamino trūkumas ir perteklius

Vitamino B3 trūkumo požymiai

  • letargija, apatija, nuovargis;
  • galvos svaigimas, galvos skausmas;
  • dirglumas
  • nemiga;
  • sumažėjęs apetitas, svorio kritimas;
  • blyški ir sausa oda;
  • širdies plakimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • organizmo atsparumo infekcijoms sumažėjimas.

Ilgai trūkstant vitamino B3, gali išsivystyti pelagros liga. Ankstyvieji pelagros simptomai yra:

  • viduriavimas (išmatos 3-5 kartus ar daugiau per dieną, vandeningos be kraujo ir gleivių);
  • apetito praradimas, sunkumas skrandyje;
  • rėmuo, raugėjimas;
  • deginimas burnoje, dusulys;
  • gleivinės paraudimas;
  • lūpų patinimas ir įtrūkimų atsiradimas ant jų;
  • liežuvio papilės pasirodo kaip raudoni taškai, o tada išlygėja;
  • galimi gilūs įtrūkimai liežuvyje;
  • raudonos dėmės atsiranda ant rankų, veido, kaklo, alkūnių;
  • patinusi oda (skauda, ​​niežti ir atsiranda pūslių);
  • stiprus silpnumas, spengimas ausyse, galvos skausmas;
  • tirpimo ir šliaužimo pojūčiai;
  • klibi eisena;
  • arterinis slėgis.

Vitamino B3 pertekliaus požymiai

  • odos bėrimas;
  • niežulys;
  • alpsta.

Veiksniai, turintys įtakos vitamino B3 kiekiui maisto produktuose

Niacinas yra gana stabilus išorinėje aplinkoje - jis gali atlaikyti ilgalaikį laikymą, užšalimą, džiovinimą, saulės spindulių poveikį, šarminius ir rūgštus tirpalus. Tačiau taikant įprastą terminį apdorojimą (kepant, kepant), niacino kiekis produktuose sumažėja 5–40%.

Kodėl atsiranda vitamino B3 trūkumas

Laikantis subalansuotos mitybos, vitamino PP poreikis yra visiškai patenkintas.

Vitamino PP maiste gali būti tiek lengvai prieinama, tiek sandariai suformuota forma. Pavyzdžiui, javuose niacinas yra būtent tokios sunkios formos, todėl vitaminas PP blogai pasisavinamas iš javų. Svarbus atvejis yra kukurūzai, kuriuose šis vitaminas yra ypač gaila.

Pagyvenusiems žmonėms gali nepakakti vitamino PP, net ir vartojant pakankamai maisto. sutrinka jų asimiliacija.

Viskas apie vitaminą B3 (PP, nikotino rūgštis, niacinas; nikotinamidas)

Piridinkarboksirūgštis-3;
Nikotino rūgšties amidas

apibūdinimas

Vitaminas PP yra dviejų formų - nikotino rūgšties ir nikotinomido.

Šaltiniai

Jautienos kepenys, mielės, brokoliai, morkos, sūris, kukurūzų miltai, kiaulpienių lapai, datulės, kiaušiniai, žuvis, pienas, žemės riešutai, kiauliena, bulvės, pomidorai, kviečių gemalai, viso grūdo maisto produktai Žolelės, kuriose gausu PP vitamino: liucerna, šaknys varnalėša, katžolė, kajeno pipirai, ramunėlės, smiltpelės, akibrokštas, pankolio sėklos, šieno ožragė, ženšenis, apyniai, asiūklis, vėžlys, dilgėlė, avižos, petražolės, pipirmėtė, aviečių lapai, raudonasis dobilas, rožių klubai, šalavijas, rūgštynės.

Aktas

Aktyvus vitamino PP poveikis medžiagų apykaitos procesams atsiranda dėl jo įtraukimo į niacinamido adenino dinukleotido (NAD) ir niacinamido adenino dinukleotido fosfato (NADP), kurie yra daugelio fermentų kofaktoriai, sudėtį. Visų pirma, niacinamidas yra dalis kodehidrazių, kurios yra vandenilio nešikliai flavoproteinų fermentams, ir taip reguliuoja organizme vykstančius redokso procesus..

Nikotino rūgštisNikotinamidas
Niacinas yra vienintelis vitaminas, kurį tradicinė medicina laiko vaistu. Tai neabejotinai efektyviausias cholesterolio kiekį reguliuojantis vaistas. Vitaminas PP yra B komplekso komponentas, labai svarbus energijos gamybai ir gerovės palaikymui daugeliu lygių, ypač širdies sveikatai ir optimaliai kraujotakai.... Jis dalyvauja daugiau nei penkiasdešimt reakcijų, kurių metu cukrus ir riebalai virsta energija. Jis taip pat reikalingas aminorūgščių apykaitai ir dalyvauja riebalų pavertime medžiagomis, vadinamomis eikozanoidais, į hormonus panašiais agentais, kurie kontroliuoja mūsų kūno medžiagų apykaitos kelius. Niacinas yra vitaminas, kurio cholesterolio kontrolė neprilygsta. Žmonėms, kuriems jau buvo miokardo infarktas, niacinas išgyvenimo tikimybę padidina labiau nei farmaciniai vaistai. Tai buvo išvados tyrimas, pavadintas Koronarinės medicinos projektu, kurio metu niacinas buvo lyginamas su dviem vaistais nuo cholesterolio, siekiant nustatyti, kas geriausiai slopina nemirtinus širdies priepuolius ir prailgina gyvenimą po miokardo infarkto. Net kelerius metus po gydymo nutraukimo mirtingumas buvo mažesnis tik tų, kurie vartojo niaciną. Niacinas tuo pačiu metu kovoja su keturiais pagrindiniais širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais:
  • Didelis MTL cholesterolio kiekis. Ši „blogoji“ cholesterolio forma kaupiasi arterijų sienelių viduje, ribodama kraujotaką ir sukeldama arterijas (aterosklerozė). Niacino papildai sukelia mažesnį MTL cholesterolio kiekį.
  • Mažas DTL cholesterolio kiekis. Maža „gerojo“ cholesterolio koncentracija yra vienas iš patikimiausių širdies ir kraujagyslių ligų prognozatorių, nes DTL padeda išvalyti MTL iš kraujotakos..
  • Padidėjęs lipoproteinų kiekis (a). Lipnus MTL šalutinis produktas - lipoproteinas (a) - per pastaruosius kelerius metus buvo laikomas nepriklausomu širdies ligų rizikos veiksniu - toks pat pavojingas kaip aukštas kraujospūdis, rūkymas, nutukimas ir bendras cholesterolio kiekis. Tai prisideda prie arterijų užsikimšimo ir padidina kraujo krešulių tikimybę. Kuo aukštesnis lygis, tuo didesnė rizika. Nė vienas žinomas vaistas neturi jokio poveikio dideliam (-iems) lipoproteino (-ų) kiekiui. Tačiau niacinas kartu su vitaminu C sumažina su tuo susijusią riziką.
Didelis trigliceridų kiekis. Neseniai pripažinti itin svarbiu nepriklausomu rizikos veiksniu, šie kraujo riebalai rodo insulino sutrikimą - II tipo diabetą - ir hipertenziją. Geriausias būdas susidoroti su dideliu trigliceridų kiekiu yra smarkiai sumažinti cukraus ir kitų angliavandenių kiekį, tačiau niacino papildai gali stipriai palaikyti mažindami trigliceridų kiekį.
Nikotinomidą rekomenduojama vartoti gydant šias patologines būkles: Diabetas. Mokslas nuo 1940 m. Žino, kad I tipo diabetu sergantiems žmonėms reikia mažiau insulino injekcijų, jei jie reguliariai vartoja nikotinamidą. Ši medžiaga taip pat gali tam tikru mastu užkirsti kelią kasos pažeidimams, dėl ko organizmas praranda galimybę gaminti savo insuliną. Remdamiesi šiais sumetimais, mokslininkai ėmėsi profilaktiškai nikotinamido skirti maždaug aštuoniasdešimčiai tūkstančių vaikų (5–7 metų) Naujojoje Zelandijoje. Nikotinamidas sumažino I tipo diabeto dažnį daugiau nei 50%. Osteoartritas. Nikotinamidas taip pat mažina skausmą ir pagerina sąnarių judrumą sergant osteoartritu. Kaip ir niacinas, nikotinamidas turi lengvą raminamąjį poveikį ir yra naudingas gydant įvairius emocinius ir neuropsichiatrinius sutrikimus, įskaitant nerimą, depresiją, sumažėjusį dėmesį, alkoholizmą ir šizofreniją. Didelėmis dozėmis jis veikia kaip antioksidantas, o laboratoriniuose ląstelių kultūros tyrimuose jis aktyviai veikė ŽIV16 virusą.

Dienos reikalavimas

Paros poreikis nikotino rūgščiai (ir nikotinamidui) yra apie 20 mg suaugusiam žmogui, apie 25 mg sunkiam fiziniam darbui ir 6 mg vaikams nuo 6 mėnesių iki 1 metų; nuo 1 iki 1,5 metų - 9 mg; nuo 1,5 iki 2 metų - 10 mg; nuo 3 iki 4 metų - 12 mg; nuo 5 iki 6 metų - 13 mg; nuo 7 iki 10 metų - 15 mg; nuo 11 iki 13 metų - 19 mg; 14-17 metų berniukams - 21 mg; 14-17 metų mergaitėms - 18 mg.

Hipovitaminozės simptomai

Pellagra, ėsdinančios opos, demencija, depresija, viduriavimas, galvos svaigimas, nuovargis, galvos skausmas, nevirškinimas, nemiga, galūnių skausmas, apetito praradimas, mažas cukraus kiekis kraujyje, raumenų silpnumas, įtrūkusi oda ir uždegimas.