Miego trūkumas sukelia psichozę

Pakankamas miegas yra labai svarbus daugeliu lygių. Būdami jauni, mes dažnai ignoruojame miego svarbą, nes manome, kad reikia tiek daug nuveikti ir tiek mažai laiko. Taip, gyvenimas yra trumpas, tačiau to nežinodamas gali jį padaryti dar trumpesnį, atimdamas miegą.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad miego trūkumas gali būti susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, padidėjusia diabeto, fibromialgijos, traukulių, nutukimo, raumenų skausmo ir depresijos rizika, kad būtų išvardyti tik keli galimi pavojai..

Miego atėmimas pasirengimo egzaminui naudai yra bene labiausiai neproduktyvi praktika, kurią galite naudoti. Tarp daugelio miego trūkumo pasekmių, ko gero, svarbiausias yra jo poveikis dėmesiui ir darbinei atminčiai. Tačiau keista, kad nepakankamai miegančių žmonių trumpalaikė atmintis yra geresnė nei pailsėjusių žmonių, tačiau jei jūs nemiegate pakankamai, jūsų smegenys turi dirbti daug daugiau, kad darbinė atmintis ir loginis mąstymas išliktų viename lygyje..

Jei miegate labai mažai, jūsų elgesys gali imituoti psichozę. Taip yra todėl, kad miego trūkumas trukdo objektyviai įvertinti emocinius įvykius, tai yra, jūs tinkamai nereaguosite į šiuos įvykius. Emocinis per didelis atsakas arba atrodo emocinis „tiesmukumas“ yra simptomai, kuriuos rodo psichozės pacientai.

Jei nenorite susidurti su psichikos ligoniu ir labai norėtumėte išlaikyti egzaminus, geriausia nepalikti pasiruošimo iki paskutinės minutės ir miegoti geras septynias ar aštuonias valandas naktį..

Narkologas-psichiatras

priklausomybės nuo narkotikų ir psichiatrinės pagalbos centras

Miego trūkumas gali sukelti sunkią depresiją

Miego trūkumas gali sutrikdyti organizmą ir sukelti depresiją, dėl ko apskritai pablogės sveikata. Mokslininkai iš Amerikos parodė, kad miego trūkumas sumažina našumą, emocinę būseną ir sumažina teigiamą nuotaiką. Tai taip pat gali sukelti užmaršumą, susikaupimo stoką ir dėmesio problemas, o žmogus gali susirgti sunkia depresija..

Kodėl mes nesipildome

Didžiulis skaičius žmonių nesupranta, kiek miego trūkumas veikia mūsų sąmonę ir psichologinę sveikatą. Dažnai manome, kad tinkamas miegas yra neįperkama prabanga, kuria galima mėgautis tik savaitgaliais ar atostogų metu. Tačiau iš tikrųjų miegas reikalingas norint racionaliai praleisti dieną, normaliai prisiminti informaciją, susikaupti, dirbti ir mokytis.

  1. Miego trūkumo komplikacijos

Miego trūkumas daro mūsų mintis lėtesnes, labai sumažina dėmesio koncentraciją - tai lemia mažą efektyvumą ir loginių problemų sprendimo problemas. Be to, žmogus negali priimti teisingų sprendimų, nes jam tampa daug sunkiau normaliai įvertinti aplinkinę situaciją..

  1. Miego trūkumas blogina atmintį.

Tyrėjai mano, kad nerviniai ryšiai, reikalingi informacijai prisiminti, atsiranda miegant. Skirtingos miego fazės vaidina svarbų vaidmenį įsimenant informaciją. Jei miegas yra trumpas arba jo ciklas reguliariai pertraukiamas, įsiminimas blogėja, dėmesys ir susikaupimas sumažėja. Šie procesai rimtai veikia atminties procesą kaip visumą..

  1. Trūkstant miego, sumažėja darbingumas mokytis, susilpnėja dėmesio koncentracija, iškyla problemų nustatant reikiamą informaciją, vystosi ir atminties sutrikimas, žmogus blogai bendrauja su kitais, atsiranda nesugebėjimas įsisavinti naujos informacinės medžiagos. Vaikystėje miego trūkumas gali sukelti per daug veiklos - tai taip pat sutrikdo mokymąsi ir dėmesingumą..

Kai miego trūkumas žudo

Dėl miego trūkumo kūnas reaguoja lėtai - tai gali būti lemtinga ir pavojinga situacija, pavyzdžiui, vairuoti automobilį. Juk mieguistumo būsena prilyginama mažai alkoholio dozei. Mieguistas vairuotojas negali greitai ir teisingai reaguoti į pavojingas situacijas, todėl ši būklė tampa viena dažniausių eismo įvykių priežasčių.

Depresija su miego trūkumu

Miego trūkumas rimtai veikia mūsų nuotaiką. Jei neišsimiegame, esame susierzinę ir negalime normaliai susidoroti su stresu. Be to, mes gauname daug mažiau malonumo iš maisto, iš bendravimo su draugais, iš sporto ir bendravimo su artimaisiais. Mes tampame agresyvūs ir irzlūs. Mokslininkai teigia, kad labai daug konfliktų, muštynių ir ginčų kyla dėl to, kad žmonės nepakankamai miega..

Kiek valandų per dieną reikia normaliam miegui?

Kiekvienam asmeniui šis skaičius yra individualus. Jei visą dieną jaučiatės energingas, pozityvus ir energingas ir tikrai norite miegoti arčiau nakties, tai rodo, kad miegate pakankamai valandų.

Mokslininkai iš Italijos parodė, kad astrocitai, reikalingi smegenų valymui sutrumpėjus miego laikui, nukrenta žemiau leistino lygio. Jie sunaikina sveikas sinapses, kurios yra svarbiausios perduodant impulsus centrinei nervų sistemai ir smegenims. Šių medžiagų kiekio sumažėjimas blogai veikia žmogaus smegenų veiklą ir veiklą. Anksčiau sinapsių sunaikinimas buvo susijęs su natūralia kūno būsena ir silpnaprotyste, tačiau naujausia informacija rodo stiprią miego kokybės ir trukmės įtaką sinapsių skaičiui ir smegenims.

Norint įrodyti šias išvadas, buvo atlikti tyrimai su pelėmis, kurių nervų sistema išsivysčiusi. Bandomieji gyvūnai buvo suskirstyti į keturias grupes ir kiekvienam buvo sukurtos skirtingos miego sąlygos. Mokslininkai nustatė, kad tai tikrai veikia peles. Gyvūnai, miegoję nuo 6 iki 8 per dieną, per šį laiką prarado tik 5,7% savo sinapsių. Graužikai, kurie periodiškai pabudo ir miegojo apie 8 valandas, prarado 8,4%. Gyvūnai, kurių miego laikas buvo ribotas, prarado 13,5% sinapsių.

Tyrimai parodė, kad miegas veikia graužikų centrinės nervų sistemos veiklą, ir iš šių duomenų galima daryti išvadas apie žmones. Buvo ir kitų tyrimų, kurie parodė, kad skirtingas miego kiekis iš tikrųjų kenkia žmonėms. Mažiausiai 7 valandas nemiegojęs žmogus kenčia nuo atminties problemų, o jo smegenų veikla labai sumažėja.

Remdamiesi šia informacija galime pasakyti, kad sveikas ir ilgas miegas yra vienas iš gero gyvenimo raktų. Jūs neturėtumėte pamiršti poilsio, kad gautumėte daugiau laiko per dieną. Gerai išsimiegoję jūsų diena bus daug efektyvesnė..

Miego trūkumas yra kupinas psichozės ir ankstyvos mirties.

Kiekviena nakties metu užmigusi miego valanda padidina psichinių ligų riziką maždaug 15%, nustatė Australijos mokslininkai. Jo trūkumas ypač pavojingas jauniems vyrams..

Šį kartą Sidnėjaus universiteto darbuotojai susirūpino lėtinio miego trūkumo pasekmėmis. Ištyrę 20 tūkstančių 17–24 metų Žaliojo žemyno gyventojų, jie nustatė, kad maždaug 5 valandas per parą miegantys jaunuoliai patiria psichinę negalią tris kartus dažniau nei tie, kurie praleidžia 8–9 Morpheus glėbyje. valandos. Taigi tarp tų, kurie miega mažiau nei 6 valandas per dieną, daugiau nei pusė kenčia nuo neurozių, fobijų ir net psichozių..

Kaip pastebėjo tyrimo vadovas profesorius Nicholas Glozier, pastaraisiais dešimtmečiais žmonių miego trukmė ilgėja, tačiau jaunimas kasmet miega vis rečiau. Mokslininkas kaltina įvairių daiktų atsiradimą miegamuosiuose. Dauguma jaunų žmonių žaidžia internetinius žaidimus naktį arba tiesiog naršo internete, o laikas pradėti mokyklą ar dirbti lieka taip pat anksti. Jo nuomone, prasminga atidėti pamokų pradžios universitetuose pradžią bent valandai vėliau, kad studentai geriau miegotų, nes jau nerealu priversti juos atsisakyti naktinio gyvenimo.

Kitas tyrimas Jungtinėse Valstijose parodė, kad vyrai, kurie naktimis nesijaučia gerai, 4,3 karto dažniau miršta jauname amžiuje. Jei miego trūkumą lydi hipertenzija ar diabetas, ankstyvos mirties rizika padidėja net 7 kartus. Tokią nuviliančią išvadą padarė Pensilvanijos Pens State koledžo psichiatrijos profesorius Alexandrosas Wgontzas, 14 metų stebėjęs 740 žmonių sveikatą..

Kalbant apie moteris, miego trūkumas, žinoma, pablogina jų gyvenimo kokybę (padidėja migrena, išprovokuojamos nuotaikos), tačiau tai jokiu būdu neturi įtakos jos trukmei. Kas dar kartą liudija, kad dailioji lytis yra atsparesnė visokiems sunkumams.

Aleksandras Magalifas, Maskvos psichiatrijos tyrimų instituto vyresnysis mokslo darbuotojas, pagrindinis psichologinės adaptacijos klinikos specialistas:

- Miegas naktimis dešimtmečius mokslininkams sukėlė daugiau klausimų nei atsakymų. Kodėl to reikia? Kokia yra jo pagrindinė funkcija? Kažkada buvo manoma, kad tai tik poilsis smegenyse, bet tada paaiškėjo, kad vadinamojo REM miego fazėje smegenys sugeba dirbti labai aktyviai.

Manau, kad atsižvelgiant į šiuolaikinį smegenų algoritmo ir tam tikro sąlyginio superkompiuterio panašumo supratimą, galima daryti prielaidą, kad nakties miegas yra būtinas šio kompiuterio perkrovimas. Tai vyksta pagal griežtai apibrėžtą harmoningą schemą, įskaitant neurofiziologinius ir laikinius veiksnius..

Tai reiškia, kad sveikas žmogus per naktį išgyvena nuo penkių iki šešių lėtojo (raminančio) ir greito (aktyvinančio) miego ciklų, po 90 minučių. Iš viso 7-8 valandos. Jei šis mechanizmas yra šiurkščiai pažeistas, „perkrovimas“ neįvyksta ir superkompiuteris „užšąla“, o tai sukelia gerai žinomus psichinius sutrikimus, minimus šiame tyrime, įskaitant neurozes, psichinį išsekimą ir psichozės provokacijas. Visiškas ilgalaikis naktinio miego atėmimas (atėmimas) gali būti visiškai nesuderinamas su gyvenimu..

Miego trūkumas sukelia psichozę

Pakankamas miegas yra labai svarbus daugeliu lygių. Būdami jauni, mes dažnai ignoruojame miego svarbą, nes manome, kad reikia tiek daug nuveikti ir tiek mažai laiko. Taip, gyvenimas yra trumpas, tačiau to nežinodamas gali jį padaryti dar trumpesnį, atimdamas miegą.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad miego trūkumas gali būti susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, padidėjusia diabeto, fibromialgijos, traukulių, nutukimo, raumenų skausmo ir depresijos rizika, kad būtų išvardyti tik keli galimi pavojai..
Miego atėmimas pasirengimo egzaminui naudai yra bene labiausiai neproduktyvi praktika, kurią galite naudoti. Tarp daugelio miego trūkumo pasekmių, ko gero, svarbiausias yra jo poveikis dėmesiui ir darbinei atminčiai. Tačiau keista, kad nepakankamai miegančių žmonių trumpalaikė atmintis yra geresnė nei pailsėjusių žmonių, tačiau jei jūs nemiegate pakankamai, jūsų smegenys turi dirbti daug daugiau, kad darbinė atmintis ir loginis mąstymas išliktų viename lygyje..
Jei miegate labai mažai, jūsų elgesys gali imituoti psichozę. Taip yra todėl, kad miego trūkumas trukdo objektyviai įvertinti emocinius įvykius, tai yra, jūs tinkamai nereaguosite į šiuos įvykius. Emocinis per didelis atsakas arba atrodo emocinis „tiesmukumas“ yra simptomai, kuriuos rodo psichozės pacientai.
Jei nenorite susidurti su psichikos ligoniu ir labai norėtumėte išlaikyti egzaminus, geriausia nepalikti pasiruošimo iki paskutinės minutės ir miegoti geras septynias ar aštuonias valandas naktį..

Psichozė: ar jos galima išvengti, kaip ją atpažinti, kaip ją gydyti - ir ką daryti, jei jūsų artimasis turi psichozių sutrikimų

Maždaug vienam iš 150 žmonių tam tikru gyvenimo momentu bus diagnozuotas psichozinis sutrikimas. Psichozė priverčia prarasti ryšį su realybe, sutrikdo gyvenimo eigą, trukdo dirbti, kurti santykius su žmonėmis ir vystytis. Svarbu iš anksto atpažinti psichozės požiūrį savyje ar artimuose ir pradėti gydymą kuo anksčiau. Galite gyventi su psichoziniais sutrikimais! Čia yra išsamus psichozę kenčiančių ir jų artimųjų vadovas.

Kaip ir daugelis kitų medicininių terminų, žodis „psichozė“ yra kilęs iš graikų: „psichika“ reiškia „siela“, o „osis“ - liguista būklė, sutrikimas. Psichozė yra tam tikrų psichinių problemų simptomas, bet ne pati diagnozė. Tai yra, psichozė nėra atskira liga ir apima daugybę susijusių sutrikimų: šizofreniją, bipolinį sutrikimą, šizoafektinį sutrikimą ir kitus..

Tokie sutrikimai dažniausiai pasireiškia vėlyvoje ar ankstyvoje paauglystėje. Tarp vaikų 100 tūkstančių žmonių tenka 1,6–1,9 psichozės atvejo, o po 14 metų šis skaičius smarkiai išauga.

Irina, 22 metai: „Pirmą kartą tai įvyko, kai man iš viso buvo 18 metų: pažvelgiau į save veidrodyje ir supratau, kad gyvenime dar nemačiau bjauresnio, šlykščiausio žmogaus, kurio visi sutikti žmonės nekentė (ir pelnytai). Niekas manęs nebetenkino. Aš praleidau daugiau nei valandą žiūrėdamas į save ir kruopščiai mokydamasis. Tarpas tarp dantų atrodė didžiulis, kiškis, akys buvo neproporcingai skirtingos, skruostai didžiuliai, randas ant kaktos buvo ryškiai baltas, tarsi kirto visą veidą, tačiau nosis - net ragana neturėjo tokios nosies blogiausiose pasakose. Prisimenu, kad pradėjau verkti supratusi apie baisią bjaurastį tiek viduje, tiek išorėje, o paskui tik skausmą ir skaldyto stiklo garsą. Greičiausiai tai buvo vienas iš epizodų, įtikinęs mane kreiptis pagalbos “..

Psichoziniai epizodai gali rimtai trukdyti paauglio socialiniam gyvenimui ar ugdymui. Dažnai psichotiški paaugliai yra ne tik patyčios ir smarkiai stigmatizuojami, bet ir rizikuojami pažeisti jų teises..

Paauglių psichozes sunku gydyti, palyginti su suaugusiais, nes jos sutrikdo socialinį ir protinį vystymąsi.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad žodis psichozė reiškia pavojingą. Žiniasklaida dažnai rodo, kad psichozę turintys žmonės elgiasi agresyviai. Bet iš tikrųjų labai nedaug žmonių, kenčiančių nuo šio negalavimo, kelia grėsmę svetimiems žmonėms - daugiausia pats psichotikas yra pagrindinė šios būklės auka..

Kas yra psichozė

Psichozė yra sumišimo būsena, galinti nutikti tiek diagnozuotą asmenį (šizofreniją, bipolinį sutrikimą ir kt.), Tiek asmenį, kuris niekada nieko nežinojo apie sutrikimą..

Ši būsena neatsiranda savaime, tiesiog taip. Beveik visada prieš psichozę yra laikotarpis (įvairios trukmės), kurio metu žmogus turi bendrų psichinių problemų požymių. Kai žmogus praranda ryšį su realybe, tai vadinama psichozės epizodu. Tie, kurie tai patyrė, dažnai tai vadina kontrolės praradimu, beprotybe arba apibūdina kaip jausmą, kai viskas sprogsta - tai bene geriausias apibūdinimas.!

Vera, 18 metų: „Viskas prasidėjo kaip panikos priepuolis, turėjau muštynes ​​su klasės drauge ir per treniruotę apsipyliau ašaromis.
Aš pradėjau smaugti, tada prasidėjo pyktis.
Mesta maniakine kryptimi.
Tiesą sakant, mišrus.
Subjektyviai tai panašu į šokinėjimą su parašiutu ir nesu tikras, ar jis atsidarys.
Nepamena, ar apskritai paėmei. Aš nežinau, kaip perteikti.
Jūs nesate taip tikras dėl savęs, kad tai peržengia gėrio ir blogio ribas.
Nesupranti, kas tikra, o kas ne.
Hospitalizacija padėjo tik parenkant pagrindinius vaistus.
Ne daugiau.
Svarbiausia tik susirasti gerą gydytoją, kuriam tai nerūpi..
Ir apie antipsichotikus. Kartais tave prikausto taip, kad visiškai nesupranti, ar dabar miegi, ar ne, ir panašiai. Viskas yra arba zefyras, arba pliušas.
Tačiau šis efektas trunka neilgai. Kol kas negaliu rasti tinkamos schemos.
Daugybė šalutinių poveikių.
Dažniausiai mane slegia depresija.
Ir nuoširdžiai man sunku pasakyti, kas yra blogiau.
Nenoriu su tuo gyventi, bet nežinau, kas esu be jo “.

Daugelis tų, kurie yra patyrę daugiau nei vieną psichozės epizodą, paprastai gali gyventi gerai, jei gauna tinkamą paramą, kurios laipsnis visada yra individualus..

Kokios yra psichozės priežastys

Gydytojai tiksliai nežino, kas sukelia psichozę, tačiau yra daugybė teorijų.

Sumišimo dėl psichikos ligų simptomai yra šiek tiek dažnesni tarp žmonių, kurių šeimoje yra psichinių ligų dėl genetinio pažeidžiamumo. Jei asmuo turėjo bent vieną psichozės epizodą, tai reiškia, kad jis serga, ir jį galima diagnozuoti atsižvelgiant į konkrečią simptomatiką.

Stresas gali sukelti psichozės pradžią. Mūsų gebėjimas įveikti įvairius stresus priklauso nuo mūsų asmenybės tipo ir ankstesnės patirties: ne visi gali lengvai patirti stresą, problemas santykiuose ar darbe. Psichoziniai simptomai streso laikotarpiais gali pasireikšti asmenybės sutrikimais ar potrauminio streso sutrikimais.

Vaikystės trauma dažnai sukelia psichozę paaugliams ir suaugusiems: apie 65% psichozės simptomų turinčių žmonių patyrė vaikystėje patirtas traumas (pvz., Fizinę ar seksualinę prievartą, fizinę ar emocinę nepriežiūrą). Padidėjęs individualus psichozės pažeidžiamumas gali sąveikauti su traumuojančiais išgyvenimais, kurie prisideda prie būsimų psichozės simptomų, ypač jautriomis raidos stadijomis. Panašu, kad trauminių gyvenimo įvykių ir psichozės simptomų santykį įtakoja „dozė“, kai kaupiasi daugybė trauminių patirčių, sustiprindami simptomus ir jų sunkumą..

Smegenų struktūros pokyčius ir kai kurias chemines medžiagas galima nustatyti kaip dar vieną priežastį: smegenų tyrimai pacientams, turintiems psichozės epizodų ligos istorijoje, atskleidė pilkosios medžiagos kiekio sumažėjimą..

Net sveikas žmogus gali patirti haliucinacijas dėl miego trūkumo ar stipraus alkio. Kai esate labai alkanas, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai turi įtakos smegenų mitybai - pažeidžiamiems pacientams tai padidina psichozės riziką..

Painiava gali kilti po tragiškų įvykių, pavyzdžiui, mirus šeimos nariui. Jei neseniai netekote mylimojo, tuomet galite išgirsti, kaip jis su jumis kalba, pajusti, kad mirusysis yra šalia. Tokios reakcijos į traumą, neatitinkančios šizofrenijos kriterijų, vadinamos reaktyviomis psichozėmis. Trumpą reaktyvią psichozę patyręs asmuo paprastai pasveiksta per kelias dienas ar kelias savaites, priklausomai nuo streso šaltinio.

Psichozė dėl kitų ligų

Jei psichozę sukelia liga, ji vadinama antrine. Tokių ligų yra labai daug. Pavyzdžiui, židininės neurologinės ligos, tokios kaip insultas, smegenų augliai, kai kurios epilepsijos formos, Alzheimerio liga, vitamino B trūkumas, apsinuodijimas pavojingomis cheminėmis medžiagomis ar terapiniais vaistais, parazitinės ir endokrininės (hormoninės) ligos. Psichoaktyvių medžiagų vartojimas gali sukelti, sustiprinti ar pagreitinti psichozę - net tokią pat „nekenksmingą“ kaip marihuana.

Meditacija gali sukelti psichologinį šalutinį poveikį, pradedant nuotaikos sutrikimais ir baigiant psichozės simptomais, tokiais kaip haliucinacijos. Kai kurie žmonės gali išgirsti balsus ar pamatyti vizijas. Dvasiniai išgyvenimai gali sukelti jausmus, kad juos užvaldo pikta dvasia, demonai ar tikima jų religine svarba. Vėlyvųjų viduramžių Europoje tarp krikščionių asketų kilo didžiulės religinės psichozės, lydimos Viešpaties vizijų. Tokios psichozės iki šiol pasireiškia kai kuriems bažnyčios lankytojams, kenčiantiems nuo psichikos sutrikimų, įskaitant šizofreniją. Psichozės taip pat kyla dėl prietarų, mistikos ir tikėjimo psichika..

Maria, 30 metų: „Pirmasis manijos epizodas mane užklupo dirbant rotacijos principu Gorny Altajaus mieste. Man pradėjo atrodyti, kad turiu ekstrasensorinių sugebėjimų, kad jėgos vietos man tai padėjo. Aš praktiškai nemiegojau ir nevalgiau, daug kalbėjausi su nepažįstamais žmonėmis, ėmiau visame kame matyti ženklus ir simbolius, neva prognozuojančius ateitį.

Grįžęs namo pasakiau tėvams, kad dabar esu ekstrasensas, kad jie nesijaudintų, išspręsiu visas finansines problemas ir t.t. Aš nušoviau krūvą atvirai beprotiškų vaizdo įrašų, parašiau aibę įrašų, apskritai visi mano draugai suprato, kad esu visiškai neadekvati. Tėvai nežinojo, ką su manimi daryti, jie nenorėjo kreiptis į psichiatrą, bet man darėsi vis blogiau, aš naktimis išėjau iš namų ir tiesiog klaidžiojau po miestą, siautėjau, kad apskritai esu iš kitos planetos ir mane išsiuntė į Žemę, kad galėčiau visiems pasakyti apie tikrąją meilę ".

Psichozės požymiai ir simptomai

Artėjančios psichozės požymiai gali būti nerimas, sujaudinimas, liūdesys, apatija, miego sutrikimai, atsiribojimas, rodantys psichinių problemų buvimą. Liūdesys ar nerimas beveik visada pasireiškia ilgai, kol gedimas tampa toks stiprus, kad galima svarstyti psichozę. Jis auga palaipsniui.

Etapas, einantis prieš psichozės pasireiškimą, vadinamas nerimastingu (profesiniu žargonu - „prodromas“). Po to prasideda laipsniškas ryšio su tikrove praradimo laikotarpis, jo trukmė yra individuali.

Kiti ikipsichoziniai požymiai:

  • pastebima socialinė izoliacija ar atsiribojimas;
  • pastebimas funkcijų pablogėjimas įprasto socialinio vaidmens rėmuose (pavyzdžiui, smarkus mokyklos veiklos sumažėjimas);
  • akivaizdus elgesio keistumas (pavyzdžiui, pacientas pasiima šiukšles, padaro nereikalingų maisto atsargų ar viešai kalba su savimi);
  • nesugebėjimas išlaikyti gerų asmens higienos įgūdžių;
  • neįprastos emocijos išraiškos ar emocinis išsilyginimas (staigus emocijų išraiškos intensyvumo sumažėjimas);
  • neryški ar sunki kalba arba aiškus kalbos aktyvumo sumažėjimas;
  • keisti įsitikinimai ar magiškas mąstymas, turintis įtakos tradicinių kultūros normų neatitinkančiam elgesiui (pvz., prietarai, tikėjimas aiškiaregyste, telepatija, šeštasis pojūtis, įsitikinimas, kad „kiti žmonės jaučia tai, ką aš jaučiu“, ir kliedesys santykiai (kai asmuo neutralius reiškinius aiškina kaip turinčius tiesioginį ryšį su juo);
  • neįprastas juslinis suvokimas, pavyzdžiui, pasikartojančios iliuzijos ar smūgio buvimo ar žmogaus, kurio iš tikrųjų nėra šalia, jausmas;
  • akivaizdus iniciatyvos, susidomėjimo ar energijos sumažėjimas;
  • staigus intereso praradimas dalykais, kuriuos žmogus įpratęs rasti maloniais;
  • neteisingas kitų žmonių situacijų ir veiksmų supratimas ir aiškinimas;
  • pykčio, agresijos protrūkiai.

Psichozės simptomai gali būti labai skirtingi ir kiekviename epizode gali būti juntami skirtingai..

Pagrindinis sąmonės būsenos painiavos simptomas gali būti apibūdinamas kaip laipsniškai didėjantis nesugebėjimas atsiskirti nuo išorinio pasaulio. Sutrinka savęs suvokimo gebėjimai.

Olga, 23 metai: „Turiu vangią psichozę, nes antipsichoziniai vaistai negali išgydyti psichozės likučių (pavyzdžiui, kliedesiai ir haliucinacijos). Jis netrukdo gyvenimui, o aš prie jo pripratau. Paskutinis ūmus epizodas įvyko 2017 m., Nuo balandžio iki rugsėjo. Viskas vyko namuose.

Psichozę sudarė trys elementai. Pirmasis elementas buvo vangus ir susijęs su žaidimu „Horizone: Zero Dawn“, kuris man sukėlė įkyrių minčių, kad saulė sudegins visus gyvius.

Tada aš tiesiog peržiūrėjau VK pašarą ir, kaip paaiškėjo, patekau į balandžio 1-osios juokelį, kad „80-aisiais miręs žmogus buvo prikeltas ir kalba apie savo patirtį po mirties“. Ir buvo toks taškas: „Tai tarsi gilus miegas“. Viskas. Tai ir paleido patį mechanizmą.

Kitas elementas pasirodė vasarą ir buvo susijęs su JAV ir KLDR santykiais: visur mačiau branduolinius sprogimus, bet kokį šurmulį ir buvo įkyrių minčių.

Išoriškai daugeliui nieko neįvyko, nes esu santūrus ir uždaras žmogus, o psichozė mane dar labiau „uždarė“. Aš pradėjau gerti alkoholį iki figos, nes man atrodė, kad bent jau man tai buvo smagu (psichozė niekur nedingo, bet ir nesustiprėjo). Aš taip pat visiškai nustojau miegoti, pora valandų nuėjau miegoti. Aš nieko negalėjau padaryti. Ji pabėgo šaukdama, jei išgirdo naujienas. Aš atvedžiau savo motiną į isterijas, kai bandžiau jai pasakyti, kad aš baisiai bijau. Nebuvo nieko pavojingo nei kitiems, nei sau, aš tiesiog jaučiau savyje visą siaubą, kuris mane užklupo. Be to, dirbau mokykloje ir turėjau „išlaikyti veidą“.

Aš ten stoviu, vedu pamoką, bet mano galva nėra rusiška: „Kas tai? Jo nėra. Realybė yra iliuzinė. Realybės nėra. Visa tai nėra. Jis dingsta ir ištirpsta. Dabar bomba kris, kur yra sirenos? "

Gegužę aš paprasčiausiai nebegalėjau įprastai mokyti vaikų: įjungiau filmus apie kalbą, paskaitas, vedžiau grupinius darbus ar pristatymus - trumpai tariant, viską, kad pritraukčiau save ir atitraukčiau dėmesį nuo baimės ir derealizacijos. Negalėjau žiūrėti pro žalias užuolaidas biure, man atrodė, kad ten tuoj kris bomba. Aš nuolat patyriau panikos priepuolius. Jų metu man nuolat sakydavo: „Tu esi tavo smegenų produktas. Jūs nesate. Tu tik smegenys. Netrukus jie jus nutrauks. Nužudyk smegenis - tavęs nebus. Tada tuštuma. Gyvenimo nėra. Nėra nieko “. Aš pabudau vidury nakties: „TU NES. JŪS TIK JŪRŲ SMEGENYS. PRAMESKITE! “- taip balsai šaukė tiesiai į mano ausis. Vėliau negalėjau užmigti ir tik spoksojau į lubas. Kartą jie kalbėjo su manimi iš kito pasaulio ir pasikvietė.

Bandžiau užsiimti bet kokia veikla, nes mama tikėjo, kad visa tai - nuo dykinėjimo (sakoma, aš dieną sėdžiu prie kompiuterio, ariu ir nedirbu sunkiai). Mezgiau. „Dabar saulė viską praryja. Kodėl tu tai darai? Visa jūsų veikla yra beprasmė. Jame nėra nieko žmonijai “. Balsai neleido man nieko daryti, išskyrus buką telefoną ir girtumą - tada aš jų tiesiog negirdėjau. Aš bandžiau padėti močiutei prie dachos: pamačiau žemėje kirminus, kurie mane suvalgys.

Turėjau hipnofobiją: jei užmiegi, mirsi. Ir taip buvo visą laiką, bet nenorėjau mirti. Aš visiškai nustojau miegoti. Tai sukėlė tikrą smegenų sutrikimą, ir dabar negaliu visiškai miegoti be tablečių..

Kažkodėl labai norėjau gyventi, nors tuo pačiu nemačiau prasmės, nes „viskas bus sunaikinta“.

Trumpai tariant, svarbiausia yra baimė ir tai, kad nėra tikrovės, ir bet kokiu atveju viskas bus sunaikinta, o kam tada gyventi? Ji taip gyveno. Aš taip pat nekenčiau mokslo (ypač visų neuromokslų) dėl to, kad jie „griauna pasaulį“..

Psichiatrai išskiria teigiamus ir neigiamus simptomus. Teigiami simptomai („+“) reiškia, kad pacientas turi ką nors „pridėto“, ko anksčiau nebuvo, pavyzdžiui, haliucinacijos ar kliedesio idėjos. Neigiami simptomai („-“) reiškia, kad pacientui kažko trūksta: pavyzdžiui, energijos, motyvacijos.

Dažni psichozės simptomai:

  • nenuoseklus mąstymas;
  • apgaulingos idėjos (klaidingi įsitikinimai, kurie tvirtai laikosi, net jei jie prieštarauja tikrovei);
  • haliucinacijos (kai žmogus mato ar girdi tai, ko nemato ir negirdi aplinkiniai, galvos „balsai“ gali pasakyti apie pacientą ką nors neigiamo ar duoti komandas);
  • silpna motyvacija;
  • emocinis nestabilumas;
  • beprasmiška kalba;
  • sunku susikaupti;
  • įtarimas;
  • mintys apie savižudybę ar veiksmai;
  • bendras nerimas;
  • obsesinis mąstymas.

Psichozės epizodo metu žmogus taip pat gali patirti depresiją, nerimą, miego problemas ir bendrus sunkumus darbe. Nemažai žmonių yra aprašę, kaip jiems pavyko susitvarkyti su psichoze. Pavyzdžiui, Kay Jameson, knygos „Neramus protas“ autorius ir psichiatras, kenčiantis nuo bipolinio sutrikimo.

Daugeliui žmonių psichozė yra gana skaudi patirtis. Žmogus gali jaustis nesuprastas ar apleistas, jei nejaučia kitų palaikymo. Dažnai gali kilti jausmas, kad jie juo nepasitiki ir kad visi bando pakenkti. Psichozinė būsena sukelia baimę, paniką, nerimą, siaubą.

Geros naujienos yra tai, kad psichozės patirtis gali mus paruošti atpažinti pirmuosius tokių sąlygų požymius ateityje, iš anksto parengti antikrizinės intervencijos planą ir laiku kreiptis pagalbos..

Jei radote psichozės simptomų

Jei jūs ar jūsų artimieji pastebi psichozės simptomus, tuomet netrukus turėtumėte kreiptis pagalbos į savo gyvenamosios vietos PND (neuropsichiatrinės ambulatorijos) psichiatrą arba į privačią kliniką, kur priima psichiatras. Svarbu tai padaryti kuo anksčiau, kad skausminga būklė nespėtų paveikti darbo, mokyklos ir jūsų santykių su kitais..

Dažni ar užsitęsę psichozės simptomai reiškia, kad žmogaus smegenims įvyksta kažkas rimto. Be to, mąstymo ir pasaulio suvokimo problemos gali turėti didelės įtakos žmogaus gyvenimui, santykiams, mokyklai ar karjerai. Kuo ilgiau problemos tęsis, tuo pasekmės bus rimtesnės ir tuo labiau jos paveiks šio žmogaus ateitį..

Ankstyvas įsikišimas yra geriausias būdas išvengti būsimų problemų. Veiksmingas gydymas gali padėti greitai pasveikti.

Kaip kiti gali padėti psichozę patiriančiam asmeniui:

  • Yra pirmojo psichozės epizodo klinikos, pavyzdžiui, remiantis Aleksejevo psichiatrijos klinikine ligonine Nr. 1 Maskvoje. Su tokio tipo institucijomis galima susisiekti be siuntimo. Pakanka paskambinti ir paaiškinti situaciją.
  • Skambinkite 112, surinkite 3 toniniu režimu, pasakykite, kad jums reikia greitosios pagalbos, ir nurodykite adresą. Būkite su ligoniais, kol atvyks gydytojai.
  • Padrąsinkite ligonį kreiptis į psichiatrą.

Būtina pasakyti gydytojams apie tai, ką pastebėjote, matėte, girdėjote ir kas jus perspėjo paciento elgesyje. Gydytojų atvykimo metu būkite šalia paciento, palaikykite jį ir sakykite, kad jo gyvybei niekas negresia.

Irina, 22 metai: „Pirmoji hospitalizacija mane išgelbėjo. Pirmą kartą ten patekau ne visai savanoriškai, po bandymo nusižudyti, kurį sukėlė tiesiog psichozė. Du mėnesiai, praleisti beveik visiškoje tyloje, ramybėje ir, tiesą sakant, valdant haloperidoliui, paprastai buvo pirmasis postūmis suvokti, kad yra problemų ir jas reikia išspręsti. Mūsų ligoninė yra ant Baltosios jūros kranto, ir aš prisimenu, kaip mes su kaimynu išbėgome, kad tik gautume gryno oro ir lesintume paukščius. Kartu su kasdienine terapija, tabletėmis ir tyla yra gana geras gydymas..

Aš ilgai vartojau antipsichozinius vaistus, dažniausiai keičiu vienas kitą, priklausomai nuo fazės. Negaliu paaiškinti, bet vienas geriau padeda mišrioje, kitas - depresinėje. Pirmąjį priėmimo mėnesį bijojau, kad liksiu mieguista ir nieko nesupratau. Bijojau, kad iš mano asmenybės nieko neliks, kad tapsiu daržove. Bet ne - aš vis tiek tas pats, tiesiog dabar, turėdamas menkiausią įtarimą, nesiveliu į muštynes ​​ir nesiveliu į bėdą. Aš vis dar tokia pati, bet ramesnė ir protingesnė. Apskritai hospitalizacija man padėjo ".

Yra ir kitų būdų padėti kenčiančiam žmogui:

  • Psichozė pacientą labai gąsdina. Jei įmanoma, svarbu sukurti ramią ir ramią aplinką.
  • Sėdi šalia žmogaus, o ne priešais jį. Laikykitės paprastumo ir aiškumo.
  • Negalima ginčytis su asmeniu dėl jo minčių ar išgyvenimų. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kaip jis jaučiasi ir kaip tai turi būti baisu..
  • Būkite budrūs. Jei asmuo tampa labai sunerimęs ar agresyvus, įsitikinkite, kad ėmėtės veiksmų, kad apsaugotumėte save ir kitus. Jei pacientas agresyvus, gali būti iškviesta policija ir greitoji pagalba. Tai padės apsaugoti kitus ir pacientą nuo savęs žalojimo..

Jei pacientas nenori būti gydomas, perskaitykite mūsų straipsnį „Ką daryti, jei šeimoje yra psichikos ligonių ir jis neigia gydymą“.

Kur geriau gydyti

Kartu su valstybinėmis ligoninėmis yra ir privačių klinikų, kur yra ir ligoninė. Yra nuomonė, kad „nemokamai“ reiškia prastą kokybę, tačiau taip nėra. Valstybinėse ligoninėse yra savo srities profesionalų, gydytojų, kurie nuoširdžiai pasirengę padėti.

Taip, privačiose klinikose sąlygos yra laisvesnės. Pavyzdžiui, pacientui leidžiama apsistoti pas artimąjį, ligoninėje galite laisvai naudotis planšete, telefonu. Žmogus jaučiasi globojamas, personalas, kaip taisyklė, yra draugiškas, dėmesingas kiekvienam pacientui. Mokamose klinikose yra gerų gydytojų, tačiau finansinė klausimo pusė ten yra prioritetinė - ne visi gali tai sau leisti, tačiau tai nereiškia, kad nėra kitų galimybių. Tiek privačios, tiek valstybinės klinikos gali suteikti pagalbą.

Hospitalizacijos metu svarbu likti su pacientu. Jei jis negali tinkamai atsakyti į gydytojo klausimus, turite aiškiai ir aiškiai nurodyti faktus apie jo būklę.

Maria, 30 metų: „Žinoma, pagelbėti ligoninėje padėjo. Ir taip, tai buvo kvaila, nes manijai nuraminti naudojami metodai gali būti žiaurūs. Ten dirba profesionaliai perdegę žmonės (SVARBU: ne visi!), Ir jie labai patiria savo pasididžiavimą savo požiūriu. Visus tris kartus, kai aš ten gulėjau, aš, žinoma, apgailestavau, kad priėmiau sprendimą atvykti ten ir pasirašyti dokumentus, kad leidau gydyti mane taip, kaip manė gydytojas, kuris buvo reikalingas.

Jie nesako, ką gydo, nesako, kada bus išleidžiami, ten apskritai niekam visiškai neįdomu, išskyrus išimtis, kurios patvirtina taisyklę.

Gulėjau ant poravimosi - tai tikrai žemina ir skaudu. Galbūt, taip, elgiausi smurtiškai, bet kai pagaliau man pasirodė, kur esu, paprasčiausiai ėmiau ieškoti atvirų durų, už kurias gavau smūgį į galvą ir įrišau. Tai buvo daugiau nei kvaila. Todėl visa širdimi linkiu gydyti psichikos sutrikimus ir niekada ten nepatekti “.

Hospitalizacija gali būti gana trauminga pacientui, jei tai įvyksta staiga.

Tokioje aplinkoje svarbu žmogų nuraminti ir nuosekliai paaiškinti jam visus jo veiksmus. Žinoma, tai ne visada pavyksta, todėl svarbu palaikyti ryšį su pacientu, kalbėti ramiu balsu ir be kritikos paaiškinti gydytojo apžiūros poreikį. Kraštutiniais atvejais galite apsilankyti pas gydytoją planinei medicininei apžiūrai..

Olga, 23 metų: „Atvykęs su ūmine psichoze mane nustebino gydytojų požiūris. Pirma, tuometinis mano gydytojas pasakė, kad būklė tapo „šiek tiek blogesnė“. Oho, šiek tiek! Sutriko visos mano veiklos sferos, buvau išmestas iš darbo, bet jam tai „šiek tiek“. Dienos ligoninėje man sako: „Ir mes tai rašome tik mėnesiui į priekį!“ Aš jiems paaiškinu, kad man paūmėjo, jaučiuosi siaubingai. Ateina gydytoja ir sako: „Man nesvarbu, ar tau paūmėjimas! Sakoma, kad prieš mėnesį reiškia mėnesį į priekį! "Kitas gydytojas man pasakė:„ Tiesiog ruduo, na, lauki ten ", - tada aš jam pasakiau, kad nuo balandžio man labai blogai".

Kaip gydoma psichozė?

Psichozės gydymui ligoninės pagrindu užsiima daugiadisciplininė komanda: psichiatras, psichoterapeutas, psichologas, socialinis darbuotojas. Specialistai dirba gydydami ir pritaikydami pacientą po psichozės. Psichiatras ir psichologas veda psichoedukacinius užsiėmimus, kuriuose pacientai informuojami apie psichozės simptomus, priežastis ir antrinę prevenciją. Pagalbos profesijų specialistai, norėdami kuo labiau pritaikyti pacientą, veda meno terapijos, ergoterapijos, biblioterapijos užsiėmimus.

Gydymo metu psichiatras gali paskirti antipsichozinius vaistus (tabletes, skysčius ar šūvius), kad sumažintų simptomus ir rekomenduotų gydymą stacionare..

Kai būklė stabilizuojasi, taikoma kognityvinė elgesio terapija. Tai leidžia suprasti psichozės patyrimo patirtį ir apsvarstyti ligos būsenos įveikimo strategijas. Pagerėjęs psichologinis raštingumas padės atpažinti, ar tai, ką matote ir girdite, yra tikra ar išgalvota. Ši terapija taip pat pabrėžia antipsichozinių vaistų svarbą ir gydymo laikymąsi..

Meno terapija gali padėti išreikšti jausmus, kurie gali būti didžiuliai. Emocijoms išreikšti naudojami dažai, plastilinas, šokiai, muzika ir kitos priemonės. Ši terapija gali būti naudinga, jei asmeniui sunku kalbėti apie savo patirtį..

Šalutinis vaistų poveikis

Antipsichotikai gali turėti šalutinį poveikį, nors ne visi juos patirs, o sunkumas skirsis priklausomai nuo asmens..

Šalutinis poveikis gali būti:

  • mieguistumas;
  • drebančios galūnės;
  • svorio priaugimas;
  • neramumas;
  • raumenų trūkčiojimas ir spazmai;
  • neryškus matymas;
  • galvos svaigimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • lytinio potraukio (libido) praradimas;
  • sausa burna.

Turėtumėte pranešti savo gydytojui, jei šalutinis poveikis tampa ypač nemalonus. Gydytojas paskirs alternatyvų vaistą nuo psichozės, turintį mažiau šalutinių poveikių, arba pasiūlys korektorių, kad sumažintų nemalonius simptomus..

Olga, 23 metai: „Aš ilgai vartojau risperidoną. Iš pradžių atrodė, kad tai padeda, bet paskui, jo monofoniniame priėmime, pasijutau siaubingai blogai ir sustiprėjo derealizacija. Tada aš pradėjau skambinti pavojaus signalu, bet, kaip jūs galite atspėti, gydytojai nerūpėjo.

Imdavausi pusantrų metų. Tai sukėlė hormonų sutrikimą ir prolaktino gamybą didžiulėmis dozėmis, ir dabar aš gydau.

Dabartinis mano gydytojas, labai geras ir kompetentingas specialistas, atšaukė vaistą ir paskyrė quentiapiną. Jaučiausi gerai, bet grįžo balsai ir haliucinacijos, atsirado kliedesys ir nerealus potraukis savęs žalojimui.

Ji iškart pakeitė jį į zilakserį. Dabar aš tai priimu, iš esmės nėra jokio šalutinio poveikio. Psichozė išlieka tokia. Bet aš prie to pripratau, ir tai nėra ypač pastebima. Nuotaika išsilygino, atėjo tarpfazė. O kliedesys ir kita medžiaga netrukdo gyventi. Kaip ir haliucinacijos: jos yra retos ir labai trumpos. Balsai taip pat dingo, o jei yra, jie kalba apie kažkokias nesąmones, kurių aš negaliu išsiaiškinti. Bet kas „tu turi mirti, nes blabla, ne“.

Niekada nenustokite vartoti jokių jums paskirtų vaistų, nebent patars kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas, atsakingas už jūsų priežiūrą. Staigus receptinių vaistų vartojimas gali sukelti simptomų atsinaujinimą. Svarbu palaipsniui ir griežtai atšaukti vaistus prižiūrint gydytojui..

Po psichozės epizodo dauguma žmonių, pasveikusių nuo vaistų, turi juos tęsti mažiausiai metus. Apie 50% žmonių turi vartoti ilgalaikius vaistus, kad nepasikartotų simptomai.

Antipsichotikai tikrai veikia paciento asmenybę. Žmogus gali tapti apatiškas ir stokoti iniciatyvos. Paprastai reakcijos greitis ir veiksmų tikslumas sulėtėja.

Daugelis apibūdina antipsichotikų patirtį kaip gana neigiamą.

Maria, 30 metų: „Antipsichotikai išgelbėjo man gyvybę. Tai mano ramybės garantas. Kai tik atsitinka kažkas, kas man atrodo keista mano elgesyje, padidinu dozę ir gyvenu ramiai. Galbūt man pasisekė dėl gydymo režimo.

Vienu metu man atrodė, kad jie mane padarė nebylų, padarė... kaip pasakyti... lėtą, ne tokį, koks buvau anksčiau. Linksmas ir bendraujantis. Tačiau laikui bėgant padariau išvadą, kad ne, jos niekaip nepaveikė mano charakterio. Aš visiškai pritariu gydymui narkotikais, tačiau su išlyga: schema turi būti parinkta teisingai, kitaip ji yra labai skausminga ".

Deja, su sveika gyvensena ir klimato kaita neįmanoma susidoroti su psichoze, nes tai sukelia netinkamas smegenų neuromediatorių veikimas - tai galima gydyti tik vaistais..

Kiekvienam pacientui gydymo pabaiga nustatoma atskirai. Kažkas vieną kartą gyvenime serga psichoze, kažkas narkotikus vartoja visą gyvenimą. Verta paminėti, kad antipsichotikai ne visada visiškai pašalina simptomus. Net vartodamas vaistus, žmogus ir toliau gali kliedėti ir haliucinuoti, bet ne taip intensyviai.

Kaip atsigauti po psichozės epizodo

Savipagalbos grupės

Jei patyrėte psichozės epizodų, jums gali būti naudinga pabūti šalia kitų panašios patirties turinčių žmonių ir kartu dalyvauti psichoedukacinėje veikloje. Tai padeda įveikti tai, kas nutiko, ir pajusti, kad nesi vienas. Grupės leidžia žmonėms bendrauti ir palaikyti vienas kitą sunkiu sveikimo laikotarpiu.

Norint atsigauti po psichozės epizodo, svarbu žinoti savo veiksnius, kurie gali sukelti psichozės sutrikimą. Naudinga tvarkyti dienoraštį, kuriame būtų nurodyti svarbūs įvykiai, nuotaikos pokyčiai, dieta ir miego kokybė..

Svarbu išmokti atpažinti ankstyvuosius psichozės požymius.

Šeima ir draugai gali padėti nustatyti, kada sergate. Atkreipkite dėmesį į tai, ką artimieji sako apie jūsų savijautą („jūs numetėte svorio...“, „laikas jums vartoti vaistus ar padidinti dozę...“, „prašome skambinti gydytojui...“). Tai signalai, kad reikia kreiptis pagalbos į gydytoją..

Valdykite savo stresą, mokykitės atsipalaiduoti. Išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų. Atsipalaidavimas gali padėti pasirūpinti savijauta, kai jaučiate stresą, nerimą, nerimą..

Pieškite, pavaizduodami savo būseną popieriuje, tai padės patirti emocijas.

Stebėkite savo miegą. Miegok pakankamai. Miegas gali suteikti energijos kovoti su sunkiais jausmais ir rūpesčiais..

Pagalvokite apie mitybą. Reguliarus valgymas ir stabilaus cukraus kiekio kraujyje palaikymas gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir energijos lygį..

Atlikite mėgstamą veiklą ir pomėgius. Jie padeda jaustis prasmingiau ir susieti su aplinkiniu pasauliu..

Sportas ir grynas oras gali būti naudingi psichinei gerovei.

Vengimas narkotikų ir alkoholio gali užkirsti kelią psichozės pasikartojimui.

Rami aplinka kartu su vaistais gali būti atsigavimo raktas.

Susikurkite krizės planą, jei viskas pasisektų blogai. Tai turėtų apimti konkrečius veiksmus. Pavyzdžiui, paskambinkite giminaičiui ar artimam draugui, kuriuo pasitikite ir kuris žino jūsų problemą - pasakykite jam, kaip jaučiatės. Kitas klausimas gali būti iškvietimas greitosios pagalbos automobiliui, geriant antipsichozinius vaistus. Čia svarbu remtis savo ankstesne patirtimi ir pasinaudoti tuo, kas jau jums padėjo..

Rekomendacijos psichozėmis sergančių žmonių artimiesiems

Labai dažnai artimieji kuria elgesio taktiką, bloginančią santykius su žmogumi ligos laikotarpiu. Pasikliaukite šiomis gairėmis.

Su sergančiu giminaičiu elkitės atsargiai. Žmonės linkę jaustis blogai, kai šeima ir draugai yra labai kritiški..

Sudarykite krizių valdymo planą. Kai jūsų mylimam žmogui sekasi, kalbėkite apie tai, kaip galite padėti, kai viskas pablogės. Tai gali apimti pagalbą apsilankant ligoninėje. Aiškiai apibūdinkite, ką galite ir ko negalite padaryti krizės metu.

Pasiūlykite pagalbos. Paklauskite jo (jos), ar jam (jai) dabar reikia praktinės pagalbos..

Gaukite palaikymą sau. Palaikymas kitiems gali būti varginantis ir fiziškai. Pagalvokite, kas daro įtaką jūsų pačių savijautai. Skirk laiko sau. Pasirūpinkite savo psichine sveikata. Pagalvokite apie tai, ką jums patinka daryti: tapyti, mankštintis, groti instrumentu ar eiti į kiną - tai, kad darote tai, kas leidžia gerai jaustis, yra naudinga jūsų savijautai..

Nekaltink savęs. Kartais artimieji gali jaustis kalti dėl to, kad negali padėti sergančiam žmogui pasveikti arba reikia laiko sau. Tai nėra jūsų kaltė: bet kokia pagalba, kurią galite gauti, yra gera, o rūpinimasis savimi padeda jums būti atsparesni stresui, susiduriančiam su psichotiku..

Palaikykite ryšį su draugais ir šeima. Ryšys su kitais padeda susidoroti su sunkumais, sustiprinti pasitikėjimą ir sukurti palaikymo tinklą.

Rūpinkitės savo fizine sveikata. Valgykite laiku, stebėkite darbo ir poilsio režimą, gerai pailsėkite, miegokite 6-8 valandas.

Neneigkite savo jausmų. Tai gali padėti tik pripažinti savo jausmus, pasakyti juos garsiai..

Susitelkite į mažus laimėjimus. Nesivaikykite puikių pasiekimų. Atlikite mažus dalykus ir naudokite juos kaip trampliną - tuo galite didžiuotis.

Diagnozė ir stigma

Psichozinio epizodo išgyvenimas gali būti pakankamai traumuojantis žmogų.

Deja, psichikos ligonio įvaizdis yra stigmatizuojamas ir dažnai iš jo tyčiojamasi, o tai dažnai sukelia savęs stigmatizavimą. Savęs stigmatizavimas yra dar vienas psichozės išsivystymo rizikos veiksnys: žmogus tampa izoliuotas, izoliuotas nuo kitų, jaučia vienišumą ir nepasitikėjimą, jam tampa sunku pasidalinti savo patirtimi su artimaisiais. Bet pacientui reikia palaikymo ir priežiūros.

Mes neturime leisti mums nebepastebėti paties žmogaus, koks jis yra visu savo vientisumu ir yra už diagnozės..

Išlaikykite žmoniškumą ir reagavimą į psichikos sutrikimų turinčius žmones.

vova_91

Viskas įdomiausia viename žurnale

Pakankamas miegas yra labai svarbus daugeliu lygių. Būdami jauni, mes dažnai ignoruojame miego svarbą, nes manome, kad reikia tiek daug nuveikti ir tiek mažai laiko. Taip, gyvenimas yra trumpas, tačiau to nežinodamas gali jį padaryti dar trumpesnį, atimdamas miegą.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad miego trūkumas gali būti susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, padidėjusia diabeto, fibromialgijos, traukulių, nutukimo, raumenų skausmo ir depresijos rizika, kad būtų išvardyti tik keli galimi pavojai..
Miego atėmimas pasirengimo egzaminui naudai yra bene labiausiai neproduktyvi praktika, kurią galite naudoti. Tarp daugelio miego trūkumo pasekmių, ko gero, svarbiausias yra jo poveikis dėmesiui ir darbinei atminčiai. Tačiau keista, kad nepakankamai miegančių žmonių trumpalaikė atmintis yra geresnė nei pailsėjusių žmonių, tačiau jei jūs nemiegate pakankamai, jūsų smegenys turi dirbti daug daugiau, kad darbinė atmintis ir loginis mąstymas išliktų viename lygyje..
Jei miegate labai mažai, jūsų elgesys gali imituoti psichozę. Taip yra todėl, kad miego trūkumas trukdo objektyviai įvertinti emocinius įvykius, tai yra, jūs tinkamai nereaguosite į šiuos įvykius. Emocinis per didelis atsakas arba atrodo emocinis „tiesmukumas“ yra simptomai, kuriuos rodo psichozės pacientai.
Jei nenorite susidurti su psichikos ligoniu ir labai norėtumėte išlaikyti egzaminus, geriausia nepalikti pasiruošimo iki paskutinės minutės ir miegoti geras septynias ar aštuonias valandas naktį..

14 baisių nepakankamo miego padarinių

Šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje miegas nėra prabanga, o tik būdas atsigauti po sunkios darbo dienos..

Visi stengiasi iš laiko išspausti kuo daugiau materialinės naudos. Teoriškai mes žinome, kad reikia daugiau miegoti, tačiau nuolatinis kai kurių žmonių užimtumas neleidžia atsipalaiduoti. Ir tokių žmonių yra vis daugiau.

Dėl to galima kaltinti kapitalistinę sistemą, norą pasiekti tam tikrų gyvenimo aukštumų ar elementarų norą išspręsti jų pinigų problemas. Bet mes kalbėsime apie tai, kokios baisios gali būti sąmoningo nepritekliaus pasekmės..

Išvaizdos pokytis

Skamba siaubingai, ar ne? Tačiau Stokholmo Karolinska instituto mokslininkai, atlikdami tyrimus, patvirtino, kad miego trūkumas neigiamai veikia fizinę išvaizdą. Tai gali būti blyški oda, nukarę burnos kampai, patinę akių vokai ir kiti pablogėjimo požymiai..

Tyrime dalyvavo dešimt žmonių, budėjusių 31 valandą. Po to jų nuotraukas atidžiai išnagrinėjo 40 stebėtojų. Išvada buvo vieninga: visi dalyviai po tokio ilgo nemigos laikotarpio atrodė nesveiki, nelaimingi ir pavargę..

Girtas

Jūsų būklė nebus pažodžiui girta, jei nemiegosite gerai. Nustatyta, kad 17 valandų nuolatinis budrumas atitinka asmens, kurio kraujyje yra 0,05% alkoholio, elgesio modelį..

Paprasčiau tariant, mieguistumas gali būti panašus į apsinuodijimą alkoholiu ir gali sukelti koncentracijos sumažėjimą, mąstymo sumažėjimą ir lėtesnes reakcijas..

Kūrybiškumo praradimas

Tarkime, kad planavote sukurti grandiozinį interneto projektą, panašų į „Facebook“ ar „VKontakte“, tačiau tuo pačiu metu jums nuolat trūksta miego. Mokslininkai teigia, kad šiuo atveju jūs turite mažai šansų..

Pagrindas buvo karinio personalo tyrimai. Jie nemiegojo dvi dienas, po to žymiai sumažėjo žmonių gebėjimas kūrybiškai mąstyti ir sugalvoti ką nors naujo. Tyrimai, kuriuos paskelbė „British Journal of Psychology“ 1987 m.

Padidėjęs kraujospūdis

Vis daugiau įrodymų, kad dėl miego trūkumo labai padidėja kraujospūdis, taigi ir pablogėja savijauta..

Be to, hipertenzija sergantiems pacientams miego normų nesilaikymas gali išprovokuoti staigų kraujospūdžio šuolį..

Intelektinių gebėjimų sumažėjimas

Miego trūkumas ne tik sumažina intelektinius sugebėjimus, be to, pastebimas ir atminties sutrikimas, kuris gali neigiamai paveikti gyvenimo kokybę apskritai ir ypač profesinę veiklą..

Padidėjusi ligų rizika

Miego metu imuninė sistema gamina citokinus, baltymus, kurie vėliau „kovoja“ su įvairių tipų virusais. Citokinų baltymų skaičius padidėja, kai jūsų organizmui reikia apsaugos nuo bakterijų.

Atimdami miegą, mes labiau linkę į ligas ir virusinius priepuolius, nes sumažėja citokinų kiekis.

Priešlaikinis senėjimas

Galite išleisti daug pinigų stebuklingoms grožio priemonėms ir procedūroms, kad sustabdytumėte kūno senėjimo procesą, tačiau tai nepadės, jei jums neteks normalaus miego..

Stresas, kurį žmogus patiria dėl miego trūkumo, padidina hormono, vadinamo kortizoliu, gamybą.

Šis hormonas padidina riebalų išsiskyrimą ir skatina odos senėjimą. Štai kodėl miegas vaidina pagrindinį vaidmenį odos regeneracijos procese. Kol jūs miegate, kortizolio kiekis normalizuojasi ir suteikia ląstelėms laiko atsinaujinti.

Remiantis tyrimo, kuriame dalyvavo 30–49 metų moterys, neturinčios pakankamai miego, rezultatais, odos audiniai sensta dvigubai greičiau, atsiranda raukšlių ir kitų patologijų..

Perteklinis svoris

Asmuo, neturintis pakankamai miego, turi antsvorį, tai patvirtina daugybė tyrimų. Šie testai parodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei keturias valandas per dieną, yra 73% labiau linkę nutukti..

Ir vėl kalti hormonai. Alkį mūsų smegenyse kontroliuoja grelinas ir leptinas. „Ghrelin“ siunčia signalą smegenims, kai kūną reikia sustiprinti. Kita vertus, leptinas, gaminamas riebaliniame audinyje, sumažina apetitą ir jaučiasi sotus.

Kai esate pavargęs, padidėja grelino kiekis kraujyje ir sumažėja leptino kiekis..

Šąla

Miego trūkumas lėtina jūsų medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą), o tai savo ruožtu mažina jūsų kūno temperatūrą. Dėl to žmogus greitai sustingsta..

Psichiniai sutrikimai

Remiantis statistika, pacientams, turintiems miego sutrikimų, yra keturis kartus didesnė tikimybė susirgti įvairiausiais psichikos sutrikimais nei žmonėms, turintiems normalų poilsį..

Jei nemigos laikotarpis trunka pakankamai ilgai, tai gali sukelti net minčių apie savižudybę..

Kaulų pažeidimas

Kaulų pažeidimo dėl miego trūkumo teorija dar nėra visiškai įrodyta. Tačiau eksperimentai su žiurkėmis patvirtino šią ligą. 2012 m. Mokslininkai aptiko šių mažų būtybių kaulų mineralinio tankio ir kaulų čiulpų pokyčius po 72 valandų budėjimo.

Prielaida, kad miego trūkumas gali pakenkti griaučių sistemai, gali būti prasminga ne tik žiurkėms, bet ir žmonėms..

Nerangumas

Stanfordo universiteto direktorės, medicinos mokslų daktarės Clete Kushida teigimu, miego trūkumas pakerta mūsų realybės suvokimą ir nualina refleksus. Kitaip tariant, žmogus tampa nerangus.

Emocinis nestabilumas

Jei nenorite tapti emociškai nestabilus, tuomet geriau miegoti gerai. Tai patvirtino tyrimas, atliktas su 26 žmonėmis, kuriems padidėjęs baimės ir nerimo jausmas dėl lėtinio miego trūkumo..

Sumažinta gyvenimo trukmė

Daugybė tyrimų rodo, kad net dėl ​​nereguliaraus miego trūkumo padidėja mirtingumas, nes jis sukelia negrįžtamus procesus organizme. Jei prie pakankamo miego trūkumo pridėsite tokių negalavimų kaip nutukimas, alkoholis ir depresija įtaką, rezultatas bus pražūtingas..

2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, miegantys mažiau nei šešias valandas per naktį, keturis kartus dažniau mirė per ateinančius 14 metų..