Vitaminas E (tokoferolis)

Svetainėje pateikiama pagrindinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina specialistų konsultacija!

Vitamino E bendrosios savybės, formos ir pavadinimas

Vitaminas E yra riebaluose tirpus junginys, pasižymintis stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Tradicinis tokoferolio pavadinimas taip pat naudojamas vitaminui E žymėti. Be to, dėl savo gebėjimo išlaikyti jaunatviškumą ir dėl teigiamo poveikio pastojimui ir nėštumui tokoferolis taip pat vadinamas „jaunystės ir grožio vitaminu“ ir „vaisingumo vitaminu“..

Vitaminas E yra aštuonių bioorganinių struktūrų mišinys, turintis tas pačias savybes ir yra jo atmainos. Šios vitamino E rūšys vadinamos vitaminais ir yra skirstomos į dvi dideles klases - tokoferolius ir tokotrienolius. Tokoferoliams ir tokotrienoliams priklauso keturi vitaminai E. Iš esmės visi aštuoni vitaminai turi praktiškai vienodą aktyvumą, todėl jie nėra atskirti naudojimo instrukcijose ir įvairiuose aprašymuose. Todėl, kalbėdami apie vitaminą E, jie naudoja visiems vitaminams bendrą pavadinimą - tokoferolį.

Bet pirmasis iš vitaminų E buvo gautas ir identifikavo alfa-tokoferolį, kuris dažniausiai randamas gamtoje ir yra pats aktyviausias. Šiuo metu alfa-tokoferolio aktyvumas yra priimtas kaip standartas, todėl lyginama visų kitų vitaminų E veikla. Todėl kai kuriuose labai išsamiuose bet kurio vaisto su vitaminu E aprašymuose galima pastebėti, kad jo kiekis atitinka N vienetus, atitinkančius 1 mg alfa aktyvumą. tokoferolis. Tačiau šiuo metu vitamino E kiekis paprastai išreiškiamas tarptautiniais vienetais (TV) arba miligramais, kai 1 TV = 1 mg.

Alfa, beta ir gama tokoferoliai turi ryškiausią vitaminų aktyvumą. Delta-tokoferolis pasižymi stipriausiomis antioksidacinėmis savybėmis. Įvairių vaistinių preparatų gamintojai, atsižvelgdami į jų paskirtį, į kompoziciją įtraukia reikiamą vitamino E tipą, kad būtų užtikrintas ryškiausias biologinis poveikis..

Kadangi tokoferolis ištirpsta riebaluose, jis gali kauptis žmogaus organizme beveik visuose organuose ir audiniuose. Tai atsitinka, kai į organizmą patenka didelis vitamino E kiekis, jis nespėja išsiskirti, prasiskverbia į visus organus ir audinius, kur ištirpsta membraniniuose riebaluose, suformuodamas depą. Didžiausias vitamino E kiekis gali kauptis kepenyse, sėklidėse, hipofizėje, riebaliniame audinyje, eritrocituose ir raumenyse..

Dėl šio gebėjimo kauptis vitaminas E gali būti organizme didelėmis koncentracijomis, daug didesnėmis nei įprasta, dėl to sutrinka įvairių organų ir sistemų veikla. Perteklinis vitamino E kiekis organizme vadinamas hipervitaminoze ir, kaip ir hipovitaminoze, jį lydi klinikinės apraiškos, atsirandančios sutrikus daugelio organų ir sistemų darbui..

Nepakankamas vitamino E suvartojimas organizme sukelia jo trūkumą arba hipovitaminozę, kurią lydi organų, turinčių būdingų klinikinių simptomų, veikimas..

Tai yra, kalbant apie vitaminą E, žmogaus organizme gali atsirasti ir jo perteklius, ir trūkumas, ir abi sąlygos sukelia normalaus įvairių organų veikimo sutrikimus. Tai reiškia, kad vitamino E reikia vartoti tik reikiamą kiekį, vengiant per didelio ar nepakankamo organizmo suvartojimo..

Vitamino E absorbcija ir išskyrimas

Vitaminas E patenka į žmogaus organizmą su maistu ir yra absorbuojamas iš žarnyno, esant riebalams ir tulžies. Tai reiškia, kad norint normaliai absorbuoti vitaminą iš virškinamojo trakto, jis turi būti derinamas su nedideliu kiekiu augalinių ar gyvūninių riebalų..

Maždaug 50% viso vitamino E kiekio, esančio maisto bolusuose, absorbuojamas iš žarnyno, jei yra normalus riebalų ir tulžies kiekis. Jei žarnyne yra mažai riebalų ar tulžies, absorbuojama mažiau nei 50% gaunamo vitamino E.

Absorbcijos iš žarnyno metu vitaminas E sudaro kompleksą su riebalų rūgštimis (chilomikronais), kuriame jis pirmiausia prasiskverbia į limfą, o paskui į kraują. Kraujyje vitaminas E išsiskiria iš komplekso su chilomikronais ir jungiasi prie baltymų. Būtent šiame baltymų + vitamino E komplekse kraujotaka jį perneša į visus organus ir audinius..

Audiniuose vitaminas E išsiskiria iš ryšio su baltymais, o kartu su vitaminu A dalyvauja sintezuojant ubiquinone Q - medžiagą, kuri perneša deguonį iš raudonųjų kraujo kūnelių tiesiai į ląstelę.

Vitaminas E išsiskiria iš organizmo nepakitęs ir metabolitų pavidalu. Be to, daugiausia vitamino E - 90% išsiskiria su išmatomis per žarnyną ir tik 10% - su šlapimu per inkstus..

Biologinis vitamino E vaidmuo

Vitaminas E yra unikali medžiaga, turinti galimybę atjauninti kūną, sulėtinti senėjimo procesus. Štai kodėl jis vadinamas jaunystės ir grožio vitaminu. Lėtėjančio senėjimo poveikis pasiekiamas dėl galingo audinių kvėpavimo procesų aktyvavimo, kurio metu ląstelės yra gerai aprūpinamos deguonimi, o iš jų pašalinami skilimo produktai..

Taip pat vitaminas E mažina kraujo krešėjimą, užkerta kelią pernelyg dideliam trombų susidarymui, o tai reiškia pagerinti mikrocirkuliaciją ir užkirsti kelią kraujo stagnacijai įvairiuose organuose ir audiniuose. Kraujo krešėjimo sumažėjimas lemia tai, kad jis geriau teka per indus, jų neužkemšdamas. Be to, vitaminas E daro kraujagyslių sieneles lygias, todėl ant jų nesikaupia cholesterolio plokštelės, dėl kurių išvengiama aterosklerozės. Kraujo savybių ir kraujagyslių būklės gerinimas, taip pat aterosklerozės profilaktika kartu padeda išvengti širdies ir kraujagyslių nepakankamumo, reguliariai vartojant vitaminą E.

Vitaminas E gerina imuninės sistemos funkcionavimą, dėl kurio išvengiama bet kokių organų infekcinių ir uždegiminių ligų. Kartu su vitaminu A jis apsaugo plaučius nuo neigiamo užteršto oro poveikio. Vitaminas E taip pat pagerina raumenų tonusą ir veiklą, palengvina mėšlungį ir pagreitina įvairių žaizdų bei nudegimų gijimą. Vartojant vitaminą E, žaizdos gyja, kai randų nėra arba jų nėra.

Atskirai reikia pasakyti, kad vitaminas E gerina vyrų ir moterų lytinę funkciją, teigiamai veikiantis hormonų gamybą ir reprodukcinių organų būklę. Pavyzdžiui, moterims tokoferolis pagerina gimdos ir kiaušidžių aprūpinimą krauju, taip pat skatina reikiamo progesterono kiekio gamybą ir placentos susidarymą nėštumo metu. Moterims vitaminas E palengvina priešmenstruacinio ir klimakterinio sindromo eigą, taip pat prisideda prie visiško pieno liaukos skaidulinių darinių išgydymo. Vyrams vitaminas E pagerina spermos kokybę, normalizuodamas lytinių liaukų funkcionavimą. Be to, tokoferolis žymiai pagerina potenciją.

Visiems žmonėms, nepriklausomai nuo lyties, vitaminas E mažina kraujospūdį, plečia ir stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo kataraktos ir mažakraujystės, taip pat palaiko normalią nervų sistemos veiklą..

Kaip antioksidantas, vitaminas E žmogaus organizmui turi tokį biologinį poveikį:

  • Aktyviai jungiasi prie laisvųjų radikalų, juos deaktyvuodamas;
  • Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų;
  • Lėtina jau vykstančius laisvųjų radikalų lipidų ir ląstelių DNR oksidacijos procesus;
  • Sumažina naujų laisvųjų radikalų susidarymo greitį;
  • Apsaugo kitus vitaminus nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio;
  • Gerina vitamino A absorbciją;
  • Apsaugo nuo senatvinės pigmentacijos atsiradimo ant odos rudų dėmių pavidalu;
  • Sunaikina ir užkerta kelią vėžinių ląstelių atsiradimui, taip sumažinant įvairių organų piktybinių navikų riziką;
  • Apsaugodamas ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo, jis sumažina senėjimo greitį;
  • Gerina kolageno ir elastino susidarymą, kurie yra būtini jungiamojo audinio savybėms palaikyti;
  • Palengvina diabetą ir Alzheimerio ligą.

Vitamino E suvartojimas

Paprastai vitamino E kiekis nurodomas tarptautiniais vienetais (TV) arba miligramais (mg). Tačiau gamintojai kartais cituoja pasenusius vitamino E matavimo vienetus, vadinamus tokoferolio ekvivalentais (ET). Be to, 1 mg = 1 TV ir 1 ET yra maždaug lygus 1 TV, todėl visi trys vitamino E kiekio matavimo vienetai gali būti laikomi lygiaverčiais.

Suaugusio žmogaus ir vyresnio nei dvejų metų vaiko vitamino E paros poreikis yra 8 - 12 TV, o vyrams, jei viskas yra lygu, jis yra didesnis nei moterims. Pirmųjų gyvenimo metų vaikams vitamino E reikia 3 - 5 mg.

Tokoferolio poreikis padidėja šiose situacijose:
1. Aktyvus raumenų darbas, pavyzdžiui, sportuojant, dirbant fizinį darbą ir kt..
2. Valgyti didelį kiekį augalinio aliejaus.
3. Nėštumas ir maitinimas krūtimi padidina vitamino E poreikį mažiausiai 2 - 5 TV.
4. Pasveikimo laikotarpis po infekcinių ir uždegiminių ligų.
5. Įvairių žaizdų gijimo laikotarpis.

Pagal dietinės mitybos normas laikoma optimaliausia suaugusiems ir vyresniems nei trejų metų vaikams suvartoti 15 mg vitamino E per dieną. Hipervitaminozės išsivystymo požiūriu saugu vartoti ne daugiau kaip 100 mg vitamino E per dieną. Tai reiškia, kad per dieną galite suvartoti iki 100 TV tokoferolio, nebijodami išsivystyti hipervitaminozės..

Tačiau pastaraisiais metais atlikti klinikiniai tyrimai rodo, kad teisingesnės ir tuo pačiu metu saugios vitamino E dozės yra 100–400 TV suaugusiems ir 50–100 TV vaikams. Būtent šios vitamino E dozės tenkina ne tik fiziologinius organizmo poreikius, bet ir veiksmingai atsispiria senėjimo procesams. Kai kurioms ligoms, kaip kompleksinės terapijos dalį, vitamino E galima vartoti 1200 - 3000 TV dozėmis.

Kraujo serume normali vitamino E koncentracija yra 21 - 22 μmol / ml.

Trūkumai ir vitamino E trūkumas organizme

Nepakankamai vartojant vitamino E žmogaus organizme, išsivysto jo trūkumas, vadinamas hipovitaminoze. Dėl hipovitaminozės sutrinka įvairių organų ir sistemų veikimas, kuris pasireiškia šiais simptomais:

  • Audinių kvėpavimo pažeidimas;
  • Raumenų silpnumas;
  • Raumenų hipotenzija;
  • Vyrų potencijos pablogėjimas;
  • Didelė moterų persileidimo, nėštumo nykimo ar savaiminio aborto rizika;
  • Ankstyva nėštumo toksikozė;
  • Anemija dėl eritrocitų hemolizės (sunaikinimo);
  • Sumažėję refleksai (hiporefleksija);
  • Ataksija (sutrikusi judesių koordinacija);
  • Disartrija (kalbos artikuliacijos pažeidimas, kai neįmanoma normaliai tarti žodžių ir garsų);
  • Sumažintas jautrumas;
  • Tinklainės distrofija;
  • Hepatonekrozė (kepenų ląstelių mirtis);
  • Nefrozinis sindromas;
  • Nevaisingumas;
  • Padidėjęs kreatino fosfokinazės ir alanino aminotransferazės aktyvumas kraujyje.

Stipri hipovitaminozė E pastebima gana retai dėl vitamino gebėjimo kauptis ir palaipsniui praleisti esant tiekimo iš išorės deficitui. Tačiau net ir nedidelis vitamino E trūkumas gali išprovokuoti nevaisingumą suaugusiesiems ir hemolizinę anemiją vaikams..

Hipervitaminozė gali išsivystyti dviem atvejais - pirma, ilgai vartojant dideles vitamino A dozes, ir, antra, vartojant vieną kartą labai didelį tokoferolio kiekį. Tačiau praktiškai hipervitaminozė E yra labai reta, nes šis vitaminas nėra toksiškas, o jo perteklių organizmas naudoja kaip antioksidantą. Taigi beveik visą į organizmą patenkančio vitamino E kiekį galima efektyviai panaudoti neliekant laisvam ir nepažeidžiant įvairių organų bei audinių..

Klinikiniai tyrimai parodė, kad net kasdien suvartojant vitamino E 200–3000 TV per dieną 10 metų, hipervitaminozės nesukėlė. Viena vitamino E dozė didelėmis dozėmis gali sukelti pykinimą, vidurių pūtimą, viduriavimą ar padidėjusį kraujospūdį, kurie praeina savaime ir nereikalauja jokio specialaus gydymo ar nutraukimo..

Iš esmės, hipervitaminozė E gali sukelti šiuos simptomus:

  • Sumažėjęs bendras trombocitų kiekis kraujyje (trombocitopenija), sukeliantis kraujavimą;
  • Sumažėjęs kraujo krešėjimo gebėjimas (hipokoaguliacija), sukeliantis kraujavimą;
  • Naktinis aklumas;
  • Dispepsiniai simptomai (rėmuo, raugėjimas, pykinimas, meteorizmas, sunkumas pilve po valgio ir kt.);
  • Sumažėjusi gliukozės koncentracija (hipoglikemija);
  • Bendras silpnumas;
  • Galvos skausmas;
  • Mėšlungis;
  • Vyrų potencijos pablogėjimas;
  • Padidėjęs kraujospūdis;
  • Enterokolitas;
  • Padidėjusios kepenys (hepatomegalija);
  • Bilirubino koncentracijos padidėjimas kraujyje (hiperbilirubinemija);
  • Kraujavimas tinklainėje ar smegenyse;
  • Ascitas;
  • Padidėjusi trigliceridų (TG) koncentracija kraujyje.

Nėštumo metu vitamino E vartojimas labai didelėmis dozėmis (daugiau kaip 10 000 TV per dieną) gali išprovokuoti vaiko apsigimimus.

Į veną švirkščiant vitamino E injekcijos vietoje, gali atsirasti minkštųjų audinių patinimas, paraudimas ir kalkėjimas.

Vitamino E kiekis maisto produktuose

Šiuose maisto produktuose yra didžiausias vitamino E kiekis:

  • Sojų pupelių, medvilnės sėklų, kukurūzų, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejai;
  • Daiginti kukurūzų ir kviečių grūdai;
  • Sojos;
  • Žirniai;
  • Kukurūzų branduoliai;
  • Pupelės;
  • Perlinės kruopos, avižos ir kukurūzai;
  • Grikiai;
  • Krevetės;
  • Kalmarai;
  • Kiaušinis;
  • Zanderis;
  • Skumbrė.

Minėtuose maisto produktuose yra daugiausia vitamino E. Tačiau be šių maisto produktų yra ir kitų, kuriuose yra mažiau vitamino E, tačiau jo yra ir palyginti dideliais kiekiais..

Maistas, kuriame yra gana didelis vitamino E kiekis, bet ne didžiausias, yra toks:

  • Obuoliai;
  • Kriaušės;
  • Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, klementinai, mignoliai, pomelai, greipfrutai, citrinos, žaliosios citrinos ir kt.);
  • Gyvūnų ir žuvų kepenys;
  • Aknė;
  • Saulėgrąžų sėklos;
  • Migdolas;
  • Žemės riešutas;
  • Lazdyno riešutas;
  • Anakardžiai;
  • Džiovinti abrikosai;
  • Šaltalankis;
  • Viburnum.

Kad organizmas gautų pakankamai vitamino E, turite vartoti bet kurį iš išvardytų maisto produktų kasdien.

Vitamino E ir maisto trūkumo rekomenduojama nauda - vaizdo įrašas

Vitamino E preparatai

Šiuo metu vidaus farmacijos rinkoje yra du pagrindiniai preparatų tipai, turintys vitamino E. Pirmasis tipas yra farmaciniai preparatai, turintys sintetinį vitamino E analogą, kurio struktūra yra visiškai tokia pati kaip natūralios tokoferolio molekulės. Antroji rūšis yra biologiškai aktyvūs priedai (BAA), kurių sudėtyje yra natūralaus vitamino E, gautų iš augalinių ar gyvūninių žaliavų ekstraktų, ekstraktų ar tinktūrų. Tai yra, yra farmacinių sintetinių vitaminų preparatų ir natūralių maisto papildų.

Be to, yra monokomponentinių ir daugiakomponentinių preparatų, turinčių vitamino E. Vienkomponentėse yra tik vitamino E įvairiomis dozėmis, o daugiakomponentiuose - keli vitaminai, mineralai, mikroelementai ar kitos naudingos medžiagos..

Vitamino E dozės gali būti skirtingos, tačiau maisto papilduose ir farmakologiniuose preparatuose jis yra standartizuotas ir nurodomas TV arba mg. Dėl palyginti mažų dozių maisto papildus galima vartoti tik profilaktiškai vartoti kaip papildomą vitamino E. šaltinį. Farmakologiniai preparatai naudojami tiek profilaktikai, tiek gydymui..

Sintetiniai vitaminai E

Maisto papildai, turintys vitamino E

Vitamino E kapsulės

Šiuo metu vidaus farmacijos rinkoje yra šie vitamino E preparatai kapsulėse:

  • Aevitas;
  • „Activit Energy“;
  • Alfa-tokoferolio acetatas;
  • Atsevit;
  • Biovital-Vitaminas E;
  • Vitaminas E 100;
  • Vitaminas E 200;
  • Vitaminas E 400;
  • Vitaminas E Zentiva;
  • Vitrum Vitaminas E;
  • Doppelgerz vitamino E forte;
  • E-Roy;
  • Lesminas;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Prostabiolis;
  • Ravsin kapsulės;
  • „Fitofaner“;
  • Elquvertin;
  • „Enerlit-Klima“.

Vitaminas E aliejuje

Vitaminas E aliejuje yra tokoferolio tirpalas įvairios koncentracijos augaliniuose riebaluose - nuo 50 iki 98%. Aliejinį vitamino E tirpalą galima vartoti per burną, į veną ar į raumenis ir iš išorės. Šiuo metu aliejinis tirpalas dažniausiai naudojamas injekcijoms arba iš išorės, nes jo vartojimas yra susijęs su tam tikrais sunkumais, kurių neturi vitaminas E kapsulių pavidalu. Todėl gerdami žmonės dažniausiai renkasi kapsules, o injekcijoms ar išoriniam naudojimui - tirpalą.

Vitamino E aliejaus tirpalas plačiausiai naudojamas kosmetologijoje odos, plaukų ir nagų priežiūrai, nes tokoferolis gali padaryti juos jaunus, sveikus, stiprius, elastingus ir gražius. Šiuo atveju aliejaus tirpalas naudojamas tiek kaip nepriklausoma priemonė, tepama ant plaukų, odos ir nagų, tiek praturtinant kosmetiką, kuri vėliau naudojama įprastu režimu..

Vitaminas E aliejinio tirpalo pavidalu parduodamas šiais prekiniais pavadinimais:

  • Alfa-tokoferolio acetatas;
  • Vitaminas E-acetatas;
  • Sanvit E 98% riebi forma;
  • Tokoferolio acetatas.

Vitamino E vartojimo indikacijos

Vitamino E naudojimas įvairiose situacijose

Vitaminas E planuojant nėštumą

Planuojant nėštumą, vitaminas E leidžia geriausiai paruošti moters kūną pastojimui ir būsimam vaiko gimdymui, nes jis turi teigiamą poveikį reprodukcinės sistemos būklei. Vitaminas E yra rekomenduojamas visoms moterims nėštumo planavimo etape, ir tai būtina padaryti toms, kurios praeityje patyrė nėštumo praradimą, pavyzdžiui, persileidimą, išblukimą ir pan. Po nėštumo vitaminas E turi būti tęsiamas iki gimdymo, nes tokoferolis sumažina įvairių vaisiaus komplikacijų, mirties, nepakankamo išsivystymo ar apsigimimų riziką..

Vitaminas E nėštumo planavimo etape turi tokį teigiamą poveikį moters organizmui:

  • Normalizuoja ir optimizuoja progesterono - hormono, kuris būtinas kiaušiniui subręsti ir vaisiaus vystymuisi palaikyti pirmosiomis nėštumo savaitėmis, gamybą, o placenta dar nesusiformavusi;
  • Apsaugo moterį nuo infekcinių ir uždegiminių ligų;
  • Sumažina kraujospūdį;
  • Optimizuoja gimdos augimo procesą;
  • Pašalina kiaušidžių disfunkciją;
  • Išplečia kraujagysles, pagerina mikrocirkuliaciją;
  • Dalyvauja formuojant placentą;
  • Padidina motinos kūno ištvermę;
  • Pagerina odos elastingumą, užkerta kelią strijų (strijų) atsiradimui ant pilvo.

Nėštumo planavimo etape ginekologai rekomenduoja vartoti vitaminą E 100 - 400 TV per dieną, atsižvelgiant į kūno būklę. Kuo daugiau moteris serga bet kuriomis ginekologinėmis ligomis, tuo didesnė turėtų būti vitamino E dozė. Visą dienos dozę rekomenduojama padalyti į 2 dozes - ryte ir vakare. Be to, remiantis nėščių moterų apžvalgomis, patogiausias vaistas yra vitaminas E kapsulėse, kurio dozė yra 100, 200, 300 ir 400 TV.

Kaip vartoti vitaminą E nėštumo metu

Pirma, reikia tiksliai suprasti, kokios vitamino E dozės yra leidžiamos nėštumo metu, nes šis klausimas dažnai iškyla prieš „padėtyje“ esančias moteris. Taigi, pagal seną ir konservatyvią koncepciją, nėštumo metu galite vartoti 100 TV per dieną. Tačiau praktiškai ginekologai vitamino E skiria daug didesnėmis dozėmis, o tai yra pagrįsta ir saugu..

Faktas yra tas, kad 100 TV paros dozė yra palaikanti ir pašalina hipovitaminozę, taip pat organizmo tokoferolio poreikiai patenkinami tik kaip vitaminas E. Tačiau tokoferolis taip pat pasižymi galingu antioksidaciniu aktyvumu, kuris taip pat yra būtinas norint užtikrinti visą teigiamą vitamino E poveikį nėščios moters kūnas. Norint gauti visą antioksidacinį poveikį, vitaminą E reikia vartoti daug didesnėmis dozėmis - nuo 100 iki 3000 TV per dieną. Būtent tam, kad nėščia moteris gautų visą teigiamą vitamino E poveikį (tiek vitaminą, tiek antioksidantą) savo organizmui ir vaiko vystymuisi, gydytojai tokoferolį skiria vidutiniškai 200 - 400 TV per parą. Tačiau nėščia moteriai yra saugi iki 3000 TV vitamino E paros dozė. Taigi nėščios moterys gali saugiai vartoti vitaminą E ginekologo paskirtomis dozėmis ir nesijaudinti dėl vaiko sveikatos..

Vitaminą E rekomenduojama vartoti viso nėštumo metu. Tačiau jei tai neįmanoma, tuomet galite apsiriboti tokoferolio vartojimu pirmuoju (nuo 1 iki 12 nėštumo savaitės) ir trečiuoju (nuo 26 iki 40 savaičių) nėštumo trimestrais. Svarbiausia vitaminą E vartoti pirmąjį nėštumo trimestrą, nes taip išvengiama persileidimų ir pagerinama formuojančios placentos kokybė. Trečiąjį trimestrą vitaminas E apsaugo nuo skysčių kaupimosi organizme, todėl neleidžia susidaryti edemai ir padidėja kraujospūdis, o tai labai svarbu moters savijautai ir normaliam vaisiaus vystymuisi..

Vitaminas E nėštumo metu turi būti vartojamas 2 kartus per dieną valgio metu arba iškart po valgio, paros dozę padalijant į dvi dozes.

Vitaminas E veidui ir plaukams (kaukės, kremai, glicerinas + vitaminas E ir kt.)

Vitaminas E veidui ir plaukams (kaukės, kremai, glicerinas + vitaminas E ir kt.) Plačiai naudojamas kaip kosmetika, pasižyminti puikiu poveikiu. Vitaminas E dėl teigiamo poveikio odai, plaukams ir nagams vadinamas „vitaminu grožiui ir jaunystei“. Taigi, jis sugeba padaryti plaukus lygius, šilkinius, purius, blizgančius ir be suskaidytų plaukų galiukų. Kitaip tariant, vitaminas E tiesiogine prasme daro negyvus, nuobodžius ir matinius rutulinius plaukus verti reklamos. Be to, remiantis tokoferolį vartojusių moterų apžvalgomis, plaukų transformacija vyksta labai greitai. Tokoferolis taip pat veikia nagus ir odą, kad jie atrodytų gražiai ir sveikai. Nagai tampa tvirti, blizgūs, lygūs, nustoja pleiskanoti ir lūžinėti. O oda įgauna matinį, lygumą, elastingumą, vidinį spindesį ir jaunystę. Būtent šios vitamino E savybės pavertė jį populiariu kosmetikos gaminiu plaukų, nagų ir odos priežiūrai..

Šiuo metu kosmetikos tikslais naudojamas arba vitamino E aliejaus tirpalas, arba kapsulės. Tačiau paruoštą skystą vitaminą E naudoti yra patogiau, nes kapsules reikia perverti ir iš jų išpilti tą patį aliejaus tirpalą. Vitaminas E veidui, plaukams ir nagams naudojamas šiais pagrindiniais būdais:
1. Grynas vitamino E tirpalas tepamas ant švarios odos, plaukų ar nagų ir paliekamas kelioms valandoms, o po to nuplaunamas įprastu produktu;
2. Vitamino E tirpalas dedamas į bet kokius kosmetikos gaminius (šampūnus, gelius skalbimui, kaukes, kremus, balzamus, kondicionierius ir kt.), Kuriuos žmonės nuolat naudoja. Kosmetikos praturtinimas atliekamas 5-10 lašų vitamino E aliejaus tirpalo 100 ml produkto norma. Tai reiškia, kad į 500 ml šampūno buteliuką reikia įpilti 25–50 lašų vitamino E aliejaus tirpalo, gerai išmaišyti produktą ir tada naudoti jį įprastu ir įprastu režimu;
3. Vitamino E tirpalas sumaišomas su kitais aliejais ar kitais natūraliais ingredientais, norint gauti įvairių kosmetikos priemonių, pavyzdžiui, kaukių, kremų, šveitimo priemonių ir kitų..

Aukščiau pateikiami pagrindiniai vitamino E aliejaus tirpalo kaip kosmetikos naudojimo būdai, iš kurių galite sukurti neįtikėtinai daug variantų. Rekomenduojama išbandyti įvairius variantus ir pasirinkti geriausią vitamino E. vartojimo būdą. Įprastas kremas, praturtintas vitamino E aliejaus tirpalu, įgyja naujų savybių, kurios žymiai pagerina kosmetikos gaminį..

Šiuo metu veido kaukės su glicerinu ir vitaminu E yra labai populiarios, nes šie komponentai tuo pačiu metu drėkina ir atjaunina odą, todėl veidas yra gražus ir patrauklus. Norėdami gauti kaukę, turite sumaišyti 25 g glicerino ir 5 ml vitamino E aliejaus tirpalo, supilti gatavą kompoziciją į nepermatomą stiklinį indą ir laikyti tamsioje vietoje. Paruoštą mišinį tepkite ant veido masažo judesiais ir palikite 40 - 60 minučių. Praėjus šiam laikui, jums tiesiog reikia nuvalyti veidą drėgnu skudurėliu, nenusivalius kaukės likučių, ir eiti miegoti. Ryte nusiprauskite veidą kaip įprasta. Kasdien naudojant tokią kaukę savaitę oda tampa lygi ir įtempta..

Be to, galite pridėti vitamino E aliejaus tirpalo į bet kokias namines kaukes, kurios ką tik buvo išrastos arba buvo naudojamos ilgą laiką..

Maitinamoji vitamino E kaukė - vaizdo įrašas

Vitaminas E - bendrosios vartojimo ir dozavimo instrukcijos

Autorius: Nasedkina A.K. Biomedicinos tyrimų specialistas.

Vitaminas E (tokoferolis) naudingas organizmui, maisto produktams, kuriuose yra vitamino

Vitansą E Evansas ir vyskupas atrado praėjusio amžiaus 20-ųjų pradžioje. Aktyvūs junginiai buvo gauti iš kviečių gemalų aliejaus. Eksperimentinių tyrimų metu nustatyta, kad skaidulų ir vitamino E vartojimas padidina vaisingumą. Tokoferolis yra šviesiai geltonas, klampus skystis, netirpstantis vandenyje. Jo priėmimas atnaujina neišnešiotų kūdikių augimo greitį. Kyla klausimas: kas yra vitaminas E? Medžiagos yra augaliniame maiste: aliejuose, sėklose, riešutuose, ankštinėse daržovėse. Kokybiška, subalansuota mityba leidžia išlaikyti dienos komponento dozę ir išvengti hipovitaminozės.

Tokoferolis yra antioksidantas vitaminas, kuris neleidžia reaktyvioms deguonies rūšims plisti organizme ir pagerina bendrą savijautą. Tai universalus ląstelės sienelės apsauga nuo oksidacinių pažeidimų. Jo naudojimas išsaugo normalų širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos, regos organų funkcionavimą ir palaiko cholesterolio kiekį. Dėl antihipoksinės savybės medžiaga sumažina ląstelių deguonies suvartojimą. Siekiant užtikrinti geresnę tokoferolio absorbciją, papildomai rekomenduojama naudoti kofaktorių seleną.

Vitamino E tokoferolio bendrosios savybės

Vitaminas E tokoferolis yra riebaluose tirpus natūralus tokolio junginys, chemiškai sintezuojamas 1930-ųjų pabaigoje. Iš pradžių tai buvo nežinomas augalinio aliejaus ingredientas, kuris, kaip įrodyta, padeda nevaisingumui. Buvo paskelbti leidiniai apie „X faktorių“, kaip tada buvo vadinamas tokoferolis.

Cheminė struktūra- Išgavus cheminę medžiagos formulę, susintetintas vitaminas E.
- Išsamiai ištyrus medžiagą kyla klausimas: koks tai tokoferolių mišinys? Tai yra stereoizomerų - riebaluose tirpių junginių, reikalingų tokoferolio cheminei gamybai, pavadinimas.
- 7 iš 8 E vitaminų natūraliai neatsiranda ir yra sintetinami laboratorijose.
- Tai yra aktyvūs antioksidantai, pasižymintys dideliu biologiniu aktyvumu.
Absorbcija ir išskyrimas- Medžiaga patenka į kraują iš žarnyno.
- Norint normaliai absorbuoti tokoferolį, reikalingos riebalų rūgštys, sudarančios tulžį.
- Nepakankamai suvartojant riebalų / esant nepakankamam tulžies nutekėjimui, vitaminas E išsiskiria su išmatomis ar šlapimu.
- Norėdamas prasiskverbti į audinius ir organus, tokoferolis jungiasi su baltymais.
- Iš vitaminų A ir E susidaro ubikinonas - medžiaga, atsakinga už deguonies tiekimą.

Medžiaga buvo rasta iškart po vitamino D ir gavo raidės pavadinimą „E“. Mokslinį pavadinimą „tokoferolis“ pasiūlė graikų kalbos profesorius. Išvertus tai reiškia „gimdymas“ (iš graikų kalbos žodis „tokos“) ir „nešiojimas“ (ferolis).

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino E

Turtingiausi komponento šaltiniai yra augaliniai produktai.

  • Tokoferolio yra riešutuose, sėklose: sezame, lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose, žemės riešutuose, moliūguose, saulėgrąžose.
  • Rekomenduojamas vaisių vartojimas: persikai, abrikosai, kriaušės, vyšnios, citrusiniai vaisiai.
  • Ankštinės daržovės, vitaminų kiekis: žirniai, pupelės, lęšiai.
  • Džiovinti abrikosai.
  • Kepyklos gaminiai iš kviečių ir ruginių miltų.
  • Kruopos: perlinės kruopos, avižiniai dribsniai, grikiai.
  • Viburnum
  • Šaltalankis.
  • Moliūgas.
  • Žalioji ropė.
  • Smidrai.
  • Vitamino E yra aliejuose: migdolų, alyvuogių, medvilnės sėklose, kukurūzuose, kviečių gemaluose, linų sėmenyse.
  • Žalieji augalai: špinatai, petražolės, kalendra, svogūnai, mėtos.
  • Iš pieno produktų daugiausia vitamino E yra svieste, kefyre.
  • Tokoferolio yra gyvūniniuose produktuose: žuvyje, krevetėse, kiaušiniuose, subproduktuose.

Didžiausia vitamino E koncentracija pastebima maisto produktuose, kuriuose yra daug riebalų: riešutuose, aliejuose, sėklose. Rekomenduojama sudaryti dietą, pridedant lapinių žalumynų, daržovių - maisto produktų, kuriuose yra mažai kalorijų ir didelis mikroelementų kiekis. Alyvuogės ir avokadai gali suteikti iki 20% reikalingos dienos normos.

Daug tokoferolio yra kviečių gemalų aliejuje, migdoluose, lazdyno riešutuose, žemės riešutų svieste, pušies riešutuose, abrikosuose, avokaduose, kivi, paprikose, alyvuogėse, alyvuogėse, petražolėse, ropėse ir garstyčių žalumynuose, brokoliuose, pilnuose kviečiuose, pomidoruose, špinatuose. Produktai, turintys vitamino E, aktyviai veikiami ultravioletinių spindulių, praranda naudingąsias savybes.

Vitamino E maisto lentelė

Vitamino E kiekis (mg) 100 g produktų:

Sojų aliejus115
Kukurūzų aliejus101
Saulėgrąžų aliejus68
Alyvuogių aliejus12
Graikiniai riešutai24
Saulėgrąžų sėklos)51
Sojos17
Daiginti grūdai21
Apelsinai0,23
Kefyras1.2
Kriaušės0,36
Sėlenos3.3
Žemės riešutasdešimt
Anakardis5.6
Grikiai0.7
Bananai0.3
Žalioji ropė2.7
Morkos0,64
Smidrai2.8
Pistacijos3.1
Pupelės3.9
Avižų kruopos3.5
Svogūnas0.1

Kasdienis vitamino E poreikis

Vitamino E dienos norma užtikrina normalų širdies ir kraujagyslių sistemos, reprodukcinių organų ir regėjimo funkcionavimą. Kūno poreikiai didėja reguliariai atliekant fizinę veiklą, esant įtemptai psichoemocinei būsenai, vyresniame amžiuje, esant lytinei disfunkcijai, sveikimo laikotarpiu po infekcinės ligos. Gydant patologines būkles, skiriama iki 400 mg vitamino E. Normali tokoferolio koncentracija kraujo plazmoje yra 21–23 μmol / ml. Vertės gali skirtis, atsižvelgiant į bandymą atliekančią laboratoriją..

Vidutinis dienos vitamino E suvartojimas miligramais (mg):

  • Moterys - 16-17 mg.
  • Vyrai - 20 mg.
  • Maitinančios motinos - 18 mg.
  • Vaikai nuo 12 mėnesių iki 8 metų - 10 mg.

Individualiam kūno tokoferolio poreikio apskaičiavimui naudojama formulė. Vaikams iki 12 mėnesių: 0,5 mg / kg kūno svorio, suaugusiems: 0,3 mg / kg.
Trūkstant vitamino E, eritrocitai iš dalies sunaikinami, o ląstelių membranų antioksidacinė funkcija sumažėja. Tokoferolio trūkumas sukelia:

  • Raumenų silpnumas, distrofija - ankstyvas, būdingas hipovitaminozės požymis.
  • Psichoemocinės būklės pablogėjimas.
  • Plaukų slinkimas, odos, nagų plokštelių pablogėjimas.
  • Koordinacijos sutrikimai.
  • Lytinės sistemos disfunkcija, sutrikusi spermos gamyba.
  • Odos elastingumo sumažinimas.
  • Kūno riebalų susidarymas.
  • Degeneraciniai širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai.
  • Anemijos.
  • Galvos skausmas.
  • Senatvinių dėmių susidarymas ant odos.
  • Susilpnėjęs regėjimo aštrumas.
  • Virškinimo sutrikimai.
Trūkumo simptomai būdingi netinkamai laikantis dietos, kai trūksta augalinių riebalų, tokių kaip sėklos, riešutai, aliejai, žalios lapinės daržovės.

Kam skirtas kūnas?

Pagrindinės vitamino E funkcijos yra kūno, jaunystės ir grožio palaikymas. Vitaminas E yra antioksidacinė medžiaga. Laisvieji radikalai kenkia sveikatai, alfa ir gama tokoferolis neutralizuoja jų poveikį. Medžiaga lėtina kūno senėjimą, normalizuoja ląstelių mitybą. Biologiniai procesai vyksta jam dalyvaujant: gaminasi hormonai, normalizuojasi kraujotaka ir kraujagyslių pralaidumas, pagreitėja audinių regeneracija ir kapiliarų susidarymas. Augalinė dieta, turinti daug vitamino E - Alzheimerio ligos, piktybinių navikų, veikiančių prostatą ir šlapimo pūslę, profilaktika.

Sintetiniai tokoferolio analogai dalyvauja medžiagų apykaitos procesų, proliferacijos ir baltymų gamybos reguliavime. Vitaminas E oficialioje medicinoje vartojamas neturint kūno svorio, asteninio sindromo, nuovargio, padidėjusio streso.

Sąnarių, raumenų patologijos- Artrozė.
- Daugybinis, dažnas artritas.
- Trauminė miopatija.
- Raumenų distrofija.
- Atrofinės būklės, išprovokuotos stuburo traumos.
GinekologijaKompleksinė terapija:
- Nereguliarus ciklas (ovuliacijos fazė).
- Mastopatija.
- Klimakteriniai sutrikimai.
- PMS.
- Persileidimas.
- Nevaisingumas.
DermatologijaKompleksinis gydymas:
- Dermatozė.
- Psoriazė.
- Alerginio pobūdžio dermatitas.
- Trofiniai odos pažeidimai.
- Autoimuniniai sutrikimai.
Andrologija- Testosterono normalizavimas, lytinis potraukis.
- Uždegiminių procesų, veikiančių išorinius lytinius organus, erekcijos disfunkcija, gydymas.
NeurologijaKompleksinis gydymas:
- Vegetovaskulinė distonija.
- Neurastenija.
- Neurologinės kilmės klausos sutrikimas.
- Epilepsija.
Širdies ir kraujagyslių sistema- Periferinių kraujagyslių spazmai.
- Aukštas kraujo spaudimas.
- MTL padidėjimas.
- Kompleksinis reumatinių širdies ligų, aritmijos, miokardiopatijos, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo gydymas.
Norint suprasti, kodėl reikalingas vitaminas E, rekomenduojama prisiminti, kad ši medžiaga normalizuoja cholesterolį, pagreitina regeneracijos procesus.

Vitamino E nauda organizmui

Bendras vitamino E naudingumo organizmui sąrašas:

  • Trikdo infekcinius ir uždegiminius organizmo procesus.
  • Teigiamai veikia raumenų audinį.
  • Suaktyvina audinių kvėpavimą.
  • Viduląstelinės erdvės atstatymas, skilimo produktų pašalinimas.
  • Neleidžia sunaikinti kraujo ląstelių - eritrocitų.
  • Pagreitina kolageno sintezę.
  • Sunaikintų lipidų atstatymas.
  • Pagreitina pjūvių, nudegimų, seklių žaizdų regeneraciją.
  • Pašalina psoriazės pasireiškimus.
  • Sumažina nuovargį ir apatiją.
  • Normalizuoja kraujospūdžio rodiklius.
Širdies ir kraujagyslių sistema- Širdies raumenų mitybos normalizavimas.
- Degeneracinių sąlygų prevencija.
- Kraujospūdžio rodiklių normalizavimas.
- Sumažina miokardo deguonies poreikį.
- Išplečia kapiliarus.
- Apsaugo nuo širdies nepakankamumo.
Dauginimosi sistema- Formuoja lytinius hormonus.
- Pastojimo tikimybės didinimas.
- Persileidimo prevencija.
- PMS, menopauzės apraiškų mažinimas.
- Stiprinti potenciją.
- Pagerėjęs spermatozoidų skaičius.
- Miomose susiformavusių pluoštinių audinių rezorbcija, mastopatija.
Poveikis kraujui- Raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimo tikimybės mažinimas.
- Kraujo krešulių susidarymo rizikos mažinimas.
- Padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių prisotinimas deguonimi.
- Kraujo krešėjimo mažinimas.
Lėtėja oksidaciniai procesai- Oksidacinių procesų, sukeliančių laisvuosius radikalus, slopinimas.
- Antioksidantų komponentų (retinolio, askorbo rūgšties) apsauga.
- Vitamino A absorbcijos normalizavimas.
- Sustabdo laisvųjų radikalų susidarymą.
Vitamino aliejaus tirpalas naudojamas kaip kosmetika- Medžiaga pagerina odos tonusą ir spalvą.
- Apsaugo nuo nagų atsiskyrimo ir trapumo, padaro juos patvarius ir blizgančius.
- Sveiki plaukai yra tiesioginis tokoferolio rezultatas.
- Palankiai veikia odos būklę spuogų atveju.
- Senėjimo dėmių, raukšlių prevencija.

Kenksmingos vitamino E savybės

Tokoferolio perteklių sukelia ilgalaikis vaistų vartojimas, įskaitant jį, vaistų nesuderinamumas ir individuali organizmo reakcija. Ūminio apsinuodijimo atveju padidėja slėgis, atsiranda vėmimas. Lėtinis perdozavimas yra toksiškas ir sukelia šalutinį poveikį:

  • Pykinimas.
  • Regos sutrikimas, kraujavimas.
  • Rėmuo.
  • Seksualinė disfunkcija.
  • Virškinimo trakto funkcijos sutrikimas.
  • Traukuliai.
  • Silpnumas, apatija.
  • Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje.
  • Pilvo skausmas.
  • Aritmija.
  • Padidėjęs kraujavimas.
  • Padidėja kepenys, pakyla bilirubinas.

Esant aprašytiems simptomams, vaistas sustabdomas ir konsultuojamasi su gydytoju. Ūminio apsinuodijimo atveju naudojami sorbentai, į veną leidžiami Reosorbilact, Neohemodesis. Lėtiniams - rekomenduojami hepatoprotektoriai. Preparatai, kurių sudėtyje yra tokoferolio, nėra skirti savigydai.

Priėmimas - griežtai atsižvelgiant į indikacijas, prižiūrint ir rekomendavus gydytojui.

Vitaminas E (tokoferolis). Vitamino E aprašymas, šaltiniai ir funkcijos

Laba diena, mieli projekto „Welcome IS!“, „Medicina“ lankytojai!

Džiaugiuosi galėdamas pateikti jūsų dėmesį dar vienam straipsniui apie vitaminus, būtent apie vitaminą E.

Pagrindinės vitamino E savybės žmogaus organizme yra sulėtinti senėjimo procesą organizme, taip pat užtikrinti moterų ir vyrų lytinių liaukų funkcionavimą. Žinoma, šis vitaminas, kaip ir bet kuris kitas, turi daug daugiau naudingų savybių, tačiau apie tai - toliau. Taigi…

Vitaminas E, dar žinomas kaip „tokoferolis“ (lot. Vitaminas E, tokoferolis) yra riebaluose tirpių biologiškai aktyvių medžiagų (tokoferolių ir tokotrienolių) grupė, pasižyminti antioksidacinėmis savybėmis.

Aštuoni junginiai yra žinomi pavadinimu „Vitaminas E“: 4 tokoferoliai (a, b, g, d) ir 4 tokotrienoliai (a, b, g, d). Iš jų alfa-tokoferolis yra pats gausiausias ir biologiškai aktyviausias, todėl vitaminas E dar vadinamas alfa-tokoferoliu arba tiesiog tokoferoliu..

Pavadinimas „Tokoferolis“ kilęs iš graikų kalbos. „Tocos“ - gimdymas, o „fero“ - aš nešiojuosi.

Tokoferolis kaip maisto papildas vadinamas:

- E306 - tokoferolių mišinys;
- E307 (α-tokoferolis);
- E308 (γ-tokoferolis);
- E309 (δ-tokoferolis).

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, t.y. jis ištirpsta ir lieka riebaliniame kūno audinyje, todėl sumažėja vitamino poreikis.

TLK-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Vitamino E sisteminis pavadinimas: 6-acetoksi-2-metil-2- (4,8,12-trimetiltridecil) -chromanas.
Empirinė tokoferolio formulė: C29H50O2

Vitamino E vienetai

Vitaminas E paprastai matuojamas tarptautiniais vienetais (TV).

1 TV = 0,67 mg a-tokoferolio arba 1 mg a-tokoferolio acetato;
1,49 TV = 1 mg a-tokoferolio arba 1,49 mg a-tokoferolio acetato.

Terminas "tokoferolio ekvivalentai" arba ET (TE) taip pat vartojamas profilaktinėms vitamino dozėms nurodyti.
1 mg TE = 1 mg α-tokoferolio;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferolio;
0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferolio;
0,3 mg TE = 1 mg α-tokotrienolio.

Vitaminas E istorijoje

Pirmą kartą vitamino E vaidmuo reprodukcijos procese buvo atskleistas 1920 m. Baltos žiurkės, paprastai labai derlingos, metu buvo pastebėta, kad dauginantis pieno dietos metu (nugriebto pieno) reprodukcija nutrūko, kai atsirado vitamino E trūkumas..

Po to vitaminą E atrado amerikiečių mokslininkai, gydytojai anatomai Herbertas Evansas ir Scottas Bishopas 1922 m. Mokslininkai nustatė, kad esant normaliai ovuliacijai ir pastojus, nėščioms žiurkių patelėms vaisius mirė, kai riebaluose tirpus maisto faktorius, esantis žaliuose lapuose ir grūdų embrionuose, nebuvo įtrauktas į dietą. Žiurkių patinų avitaminozė E sukėlė sėklų epitelio pokyčius.

1936 m. Iš aliejų ekstrahuojant grūdų daigus buvo gauti pirmieji vitamino E preparatai.

Vitaminą E 1938 m. Sintetino šveicarų chemikas Paulas Carreris.

Vitamino E funkcijos

Kaip sakiau aukščiau, vitaminas E turi daug naudingų savybių, kurios aprašytos toliau..

Vitaminas E gerina kraujotaką, yra būtinas audinių regeneracijai, yra naudingas priešmenstruaciniam sindromui (PMS) ir fibrozinėms krūties ligoms gydyti. Jis taip pat:

- apsaugo ląstelių struktūras nuo laisvųjų radikalų sunaikinimo (veikia kaip antioksidantas);
- užtikrina normalų kraujo krešėjimą ir gijimą;
- prisideda prie kraujo praturtinimo deguonimi, kuris pašalina nuovargį;
- sumažina randų atsiradimo iš tam tikrų žaizdų galimybę;
- mažina kraujospūdį;
- padeda išvengti kataraktos;
- apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius nuo kenksmingų toksinų;
- gerina sportinę veiklą;
- malšina kojų mėšlungį;
- palaiko nervų ir raumenų sveikatą;
- sutvirtina kapiliarų sienas;
- dalyvauja hormonų sintezėje;
- apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo;
- palaiko imunitetą;
- gerina ląstelių mitybą;
- apsaugo nuo mažakraujystės (mažakraujystės);
- stiprina širdies raumens „miokardą“;
- stiprina kūno ištvermę įvairiems krūviams;
- pagerina odos elastingumą;
- užtikrina normalų lytinį potraukį.

Kaip antioksidantas vitaminas E apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, sulėtindamas lipidų (riebalų) oksidaciją ir laisvųjų radikalų susidarymą. Jis apsaugo kitus riebaluose tirpius vitaminus nuo deguonies skaidymo. Skatina vitamino A (Retinolio) absorbciją ir apsaugo jį nuo deguonies.

Vitaminas E lėtina senėjimą, gali užkirsti kelią senstančiai pigmentacijai.

Vitaminas E taip pat dalyvauja formuojant kolageno ir elastines tarpląstelinės medžiagos skaidulas. Tokoferolis apsaugo nuo padidėjusio kraujo krešėjimo, turi teigiamą poveikį periferinei kraujotakai, dalyvauja hemo ir baltymų biosintezėje, ląstelių proliferacijoje, gonadotropinų susidaryme, placentos vystymesi..

1997 m. Buvo įrodyta, kad vitaminas E gali palengvinti Alzheimerio ligą ir diabetą bei pagerinti organizmo imuninę funkciją..

Apie vitamino E teigiamą poveikį smegenis eikvojančiam Alzheimeriui, kuris anksčiau buvo laikomas visiškai negydomu, pranešė prestižinis „New England Journal of Medicine“. Ši naujiena taip pat buvo plačiai nušviesta spaudoje. Kasdienės maždaug 2000 TV (tarptautinių vienetų) vitamino E dozės reikšmingai slopino vitamino E vystymąsi.

Tačiau reikia atsiminti, kad vitaminas E atlieka prevencinį vaidmenį - jis negali pašalinti jau esančios žalos. Kai kurių tyrimų, kurie nenustatė vitamino E priešvėžinio veiksmingumo, dalyviai daugelį metų rūkė arba buvo neatsakingi sveikai mitybai. Nei vaistai, nei vitaminas negali atstatyti audinių skilimo, kurį sukelia nesveikas gyvenimo būdas dešimtmečiais. Pavyzdžiui, kasdien suvartojant 400 TV vitamino E, galima išvengti nitritų (tam tikrų medžiagų, esančių rūkytuose ir marinuotuose maisto produktuose) virimo kancerogeniniais nitrozaminais, tačiau tai nepakeis nitrozoaminų virtimo nitritais.

Be to, vitaminas E yra efektyvesnis esant kitoms antioksidacinėms maistinėms medžiagoms. Jo priešvėžinį apsauginį poveikį ypač stiprina vitaminas C (askorbo rūgštis).

Kasdienis vitamino E poreikis

Rekomenduojamas vitamino E paros poreikis:

KategorijaAmžiusVitaminas E (TV)
Kūdikiai0 - 0,53
0,5 - 14
Vaikai136
4 - 67
7 - 107
Vyrai11–14dešimt
15–18dešimt
19–24dešimt
25–50dešimt
51 ir vyresnidešimt
Moterys11–148
15–188
19–248
25–508
51 ir vyresni8
Nėštumo metudešimt
Laktacijos metu12

Skaičiuodami vitamino E dozę, taip pat galite naudoti šią formulę:

Dienos poreikis = vaikai iki 1 metų amžiaus - 0,5 mg / kg (paprastai gaunami tik su motinos pienu), suaugusieji - 0,3 mg / kg.

Vitamino E trūkumo (hipovitaminozės) simptomai

Raumenų distrofija yra pirmasis ir ankstyviausias simptomas, kuris gana greitai pasireiškia vartojant nepakankamai vitamino E ir per daug nesočiųjų riebalų rūgščių. Skeleto raumenų distrofija laikoma universaliausia tokoferolio (vitamino E) vitamino trūkumo išraiška. Sunkiausi pažeidimai pastebimi diafragmoje. Raumenų skaidulos suyra, o kalcio druskos nusėda nekrotinėse skaidulose.

A-tokoferolio, kaip pagrindinės antioksidacinės organizmo sistemos, hipovitaminozė sukelia vitamino A (retinolio) metabolizmo sutrikimą, nes tokoferolis yra nesočiosios retinolio šoninės grandinės, taip pat ląstelių membranų sutrikimų stabilizatorius, nes kaip vitaminas E - sterilus biologinių membranų fosfolipidinio sluoksnio stabilizatorius. Tai, savo ruožtu, sutrikdo deguonies transportą, nevaisingumą ir kt. (Dėl atitinkamai eritrocitų ir sėklidžių membranų degradacijos).

Nesėkmė taip pat gali išprovokuoti raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) gyvenimo trukmės sumažėjimą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad vitamino E trūkumas taip pat gali paveikti širdies raumenį ir organizmo reprodukcines funkcijas (nėštumo galimybė).

Kepenyse su E avitaminoze aprašyta nekrozė, riebalų degeneracija, sinusoidų plėtimasis, glikogeno kiekio sumažėjimas..

Be to, kai trūksta vitamino E organizme, galimi šie simptomai:

- vangumas;
- mažakraujystė;
- sausa oda;
- regėjimo aštrumo susilpnėjimas;
- trapūs nagai;
- seksualinė apatija;
- sutrikusi judesių koordinacija;
- mažakraujystė;
- riebalų sankaupos ant raumenų;
- degeneraciniai širdies ir kitų raumenų pokyčiai.

Vitamino E vartojimo indikacijos

- hipovitaminozė;
- didelis fizinis aktyvumas;
- mėnesinių ciklo pažeidimas;
- nėštumo nutraukimo grėsmė;
- klimakteriniai vegetaciniai sutrikimai;
- vyrų lytinių liaukų disfunkcija;
- neurastenija su pervargimu;
- asteninis sindromas;
- amiotrofinis šoninis sindromas;
- pirminė raumenų distrofija;
- potrauminė antrinė miopatija;
- raiščių aparato ir raumenų ligos;
- degeneraciniai ir proliferaciniai stuburo ir stambiųjų sąnarių sąnarių ir raiščių aparato pokyčiai;
- dermatomiozitas;
- kai kurios dermatozės;
- psoriazė;
- pasveikimo laikotarpiu sergant karščiavimu;
- gerantologijoje (vyresnio amžiaus);
- periferinių kraujagyslių spazmas;
- sergant epilepsija (siekiant padidinti prieštraukulinių vaistų veiksmingumą);
- veiksmingas gydant herpesą, odos opas, kerpes ir egzemą;
- kompleksiškai gydant daugelį ligų (kaip antioksidantas).

Naudojamas pediatrijoje:

- su hipotrofija,
- su sklerodermija ir kitomis ligomis.

Kaip vartoti vitaminą E

Kad vitaminas E gerai absorbuotųsi, nevartokite jo tuščiu skrandžiu.!

Tai bus optimalu, jei valandą prieš pagrindinį valgį suvalgysite vaisių ir riešutų, kad skrandyje būtų šiek tiek riebalų. Tada gerkite vitaminą E. Ir po valandos galite valgyti.

Kiek gerti vitamino E? Kūnas turėtų gauti 400–600 TV per dieną, kad ląstelės nebūtų deformuojamos.

Gydytojai rekomenduoja šią dozę: 5 mg vaikams. vitamino E, o suaugusiems - 10 mg. Natūrali mityba suteikia pakankamą kiekį vitamino E žmogaus organizmui, tačiau šiuolaikiniu gyvenimo ritmu vitamino E trūkumas nėra retas atvejis..

Yra dar vienas geresnio vitamino E įsisavinimo triukas: vartokite kapsules su erškėtuogėmis, citrusiniais vaisiais, žaliaisiais svogūnais, t.y. su maisto produktais, kuriuose yra vitamino C.

Negalima perdozuoti vitamino E, kad nesukeltumėte alerginės reakcijos ar apsinuodijimo.

Vitamino E reikia gerti 1-2 kartus per dieną, po 100 mg. su raumenų distrofija, sausgyslių-sąnarių aparato ir nervų ir raumenų sistemos ligomis. Kiek dienų geriant vitaminą E tai darant? Kursas - 30-60 dienų.

Norėdami pagerinti vyrų potenciją, turite išgerti 100-300 mg per dieną. vitaminas E, kursas - 30 dienų.

Nėščioms moterims, kurioms gresia persileidimas, reikia gerti vitaminą E 1-2 kartus per dieną, po 100 mg. per 7-14 dienų, tačiau pasikonsultavę su gydytoju.

Sergant odos ligomis, vitaminą E yra teisinga gerti 1-2 kartus per dieną, po 100-200 mg. Kursas - 20-40 dienų.

Vitaminas E dedamas gydant širdies ir kraujagyslių bei akių ligas: 1–2 kartus per dieną, 100–200 mg. Jis derinamas su vitaminu A. Kursas - 1-3 savaitės.

Vitamino E perdozavimo simptomai (šalutinis poveikis)

Vitaminas E yra gana netoksiškas. Per keletą metų peržiūrėjus daugiau nei 10 000 didelių vitamino E papildų (200–3000 TV per dieną), paaiškėjo, kad nebuvo jokio pagrindinio šalutinio poveikio.

Vitamino E šaltiniai

Natūralus

Augaliniai: augaliniai aliejai, saulėgrąžų sėklos, kviečių gemalai, obuoliai, migdolai, žemės riešutai, žalios lapinės daržovės, javai, ankštiniai augalai, sėlenų duona, sėlenos, riešutai, Briuselio kopūstai, rožių klubai, kaštonai, dilgėlių lapai, mėtų lapai, morkų viršūnės, viršūnės salierai, šparagai, soja.

Gyvūnai: kiaušiniai, kepenys, pienas ir pieno produktai, jautiena.

Sintezė organizme: vitaminas E žmogaus organizme nesintetinamas.

Cheminis

Iš esmės vitamino E yra sudėtinguose vitaminų preparatuose, tokiuose kaip „Undevit“, „Kvadevit“, „Duovit“ ir kt. Žinoma, yra ir atskirų vaistų, tačiau apie juos pasakys vaistinė..

Vitamino E (tokoferolio) kiekis kai kuriuose maisto produktuose

ProduktaiTurinys (mg / 100 g)ProduktaiTurinys (mg / 100 g)
Žemės riešutas400Avižos, avižiniai dribsniai2.1
Aviena3Lazdyno riešutas20
Jautiena0,63Graikinis riešutas50
Žirniai1.73Petražolės5.5
Prinokę žirniai8Jautienos kepenys1.62
Žalieji žirneliai5.5Paukščių kepenėlės12
Grikiai8Blauzdos kepenys120
Bulvės0.1Daiginti kviečiai27
Braškių1Rugiai2.2
KukurūzaidešimtŽalios salotosšimtas
Kviečių gemalų aliejus100–400Salotos8
Kukurūzų aliejus40–80Grietinė15
Linų sėmenų aliejus23Mėlynasis sūrisdešimt
Alyvuogių aliejus4.5 - 7Sūriai0,3 - 1
Sviestas1Veršiena4
Saulėgrąžų aliejus40–70Baltosios pupelės4
Sojų aliejus50–160Sausos pupelės1.68
Medvilnės sėklų aliejus50–100Pistacijos6
Migdolai45balta duona1.4
Šviežias pienas (2,5% riebumo)0.2ruginė duona2.1
Kondensuotas pienas su cukrumi1Slyvos1.8
Nenugriebtas pienas0,093Erškėtrožė3.8
Morkos1.5Špinatai2.5
Kvietiniai miltai (70%)1.7Miežiai3.2
Kviečių miltai (80%)2.8Virti kiaušiniai3

Vitamino E saugojimas

Visi tokoferolio preparatai laikomi gerai supakuotame inde ir apsaugoti nuo šviesos, kad saulės spinduliai nesunaikintų vitamino E.

Tokoferolio (vitamino E) sąveika su kitomis medžiagomis

Vitaminą E rekomenduojama vartoti kartu su selenu.

Vitamino E trūkumas gali sumažinti magnio kiekį organizme.

Vartojant kontraceptikus, vitamino E. absorbcija taip pat mažėja. Į tai reikia atsižvelgti renkantis tokoferolio dozę..

Neorganinė geležis skaido vitaminą E, todėl jų negalima vartoti kartu. Geležies gliukonatas, peptonatas, citratas ar fumeratas nesuardo vitamino E.

Vitaminą E rekomenduojama vartoti kartu su askorbo rūgštimi, nes pastarasis padidina tokoferolio aktyvumą.

Cinko trūkumas sustiprina vitamino E trūkumo simptomus.

Trūkstant tokoferolio, sutrinka vitamino D aktyvinimas kepenyse, dėl kurio sutrinka kalcio ir fosforo mainai..

Vitamino E saugumas

Tokoferolio papildai gali sukelti kraujospūdžio ir trigliceridų kiekio padidėjimą serume ir gali sumažinti insulino poreikį nuo insulino priklausomiems diabetikams. Todėl jei diabetu sergantis pacientas pradeda vartoti vitaminą E, svarbu reguliariai stebėti cukraus kiekį kraujyje, nes gali tekti sumažinti įprastą insulino dozę..

Jūs taip pat turite žinoti, kad pradedant vartoti papildomai šio vitamino, dozę reikia didinti palaipsniui, pradedant mažu.

Kontraindikacijos

Padidėjęs jautrumas vaistui.

Šalutiniai poveikiai

- alerginės reakcijos;
- vartojant dideles dozes, viduriavimas ir skausmas gali būti epigastriumo srityje.

Specialios instrukcijos

Reikėtų vartoti atsargiai:

- sergant sunkia kardioskleroze;
- su miokardo infarktu;
- padidėjusi tromboembolijos rizika.