Anoreksiška dieta

Dietų kalbėjimas ir bendras pavadinimas, kurį vienija bendras įtemptos kūno mitybos principas, yra susijęs su anoreksiškų moterų mityba. Iš karto aišku, kad tokios antimitybos nauda yra greitas svorio metimas, tačiau ar yra prasmės tokiems procesams, kurie negrįžtami psichinei ir fizinei sveikatai, pradėti, lieka abejotina..

Sportininkai reguliariai naudoja kai kurias mitybos galimybes anoreksijoms moterims - „kūno kūno džiovinimas vyrams“, siekiant prisidėti prie ankstyvo gražaus reljefo formavimo..

Už ir prieš

Akivaizdu, kad nė viena iš pradedančiųjų anoreksiškų moterų mitybos galimybių negali turėti tinkamų pranašumų. Tik du dalykai bus susiję su abejotinais pranašumais:

Mažiausias leistinas vartoti produktų kiekis ir jų paprastumas daro tokią dietą beveik rekordininke, nes meniu trūksta brangių (o dažnai ir visai ne) patiekalų..

  • Pagreitintas svorio kritimas

Apskaičiuotas svorio kritimas gali siekti minus 1 kilogramą per dieną, o tai panašu į maną tiems, kurie lieknėja. Žinoma, atlaikius nustatytą laikotarpį, veidrodyje pasirodys lieknas siluetas, suteikiantis įsivaizduojamą malonumą, tačiau pasekmes kūnui lengva nuspėti.

Yra daug daugiau akivaizdžių trūkumų, susijusių su įprastu anorektiku iš dietos, nei privalumų. Jie apima:

  • Nuolatinis alkis;
  • Pykinimas ir galvos svaigimas;
  • Didelis silpnumas;
  • Negalavimai iki skausmo;
  • Stresas visoms kūno sistemoms;
  • Smegenų badas;
  • Esamų lėtinių ligų paūmėjimas;
  • Avitaminozė;
  • Įvairūs odos bėrimai ir lupimasis;
  • Odos suglebimas ir suglebimas;
  • Dvigubo svorio grąžinimo rizika.

Be didžiulio skaičiaus neigiamų savybių, anoreksinio naujoko (toliau - DAN) dieta turi daugybę kontraindikacijų. Vedamas maniakiško noro sulieknėti kuo greičiau, daugelis besilaikančių dietos šiam momentui neskiria reikiamo dėmesio, po to neišvengiamai gailisi. Taigi, griežtos kontraindikacijos apima:

  • Bet kokia širdies liga;
  • Virškinimo trakto ligos;
  • Urogenitalinės sistemos ligos;
  • Bet kokia alergija.

Aukščiau yra ligos, kurioms kategoriškai neįmanoma naudoti bet kokio DAN svorio metimo varianto, todėl primygtinai rekomenduojama pasirinkti kitą metodą.

Produktų sąrašas

Tai, ko valgo anoreksijos moterys, negali būti vadinama produktų sąrašu, tačiau pasirinkimo kriterijai yra akivaizdūs:

Pieno produktai su neriebiais arba neriebiais produktais.

Naudojamos visos daržovės, išskyrus gumbavaisius, tai yra bulves, saldžiąsias bulves, topinambus, jamus, ridikėlius ir burokėlius..

Bet kokie vaisiai, išskyrus figas, bananus, vynuoges ir kitus pernelyg minkštus vaisius.

  • Alkoholis;
  • Saldūs gėrimai ir parduotuvių sultys;
  • Saldainiai;
  • Kepiniai;
  • Perdirbti maisto produktai, tokie kaip konservai, dešros, šaldyta mėsa ir duonos gaminiai;
  • Bet kokios formos riebalai ir transriebalai.

Sąrašas gali didėti priklausomai nuo DAN varianto, dažnai pasiekiant bet kokį kietą maistą.

Populiarios DAN parinktys

Tipiška anoreksija serganti moteris turi dietų arsenalą..

Trijų dienų DAN

Greitaeigė parinktis, paprastai skirta kokiam nors renginiui, kuriai reikia sumažinti savo dydį iki numerio, esančio ant mėgstamos vakarinės suknelės etiketės..

Meniu yra labai paprastas. 72 valandas galite valgyti tik... Skystis. Taip, taip yra - mažomis porcijomis bandant imituoti kramtymą. Jūs negalite valgyti jokio kieto maisto. Leidžiama naudoti visų rūšių arbatą, kavą, vandenį, taip pat neriebų kefyrą, natūralias šviežias sultis, daržovių sultinius ir naminę girą.

Tris dienas laikydamiesi šios dietos, galite atsikratyti trijų kilogramų antsvorio, tačiau turite palikti dietą palaipsniui, kad išvengtumėte skrandžio pertvarkymo problemų.

Arbata su pienu

Sunki trijų dienų DAN versija, žadanti ženkliai sumažinti svarstyklių skaičių - iki minus 5 kilogramų per 72 valandas. Negalite valgyti nieko kieto ir gerti tik vandenį ir pieno arbatą..

  1. Supilkite nugriebtą pieną į puodą ir užvirkite.
  2. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį juodosios arbatos antpilo. už 400 ml pieno.
  3. Nuolat maišydami virkite pieną ir arbatą apie 5 minutes ir išjunkite ugnį.
  4. Leiskite jam užvirti bent pusvalandį.
  5. Gerti gražiai karštą 250 ml ne daugiau kaip 1 kartą per valandą.

Draudžiama pridėti papildomų maisto produktų ir gėrimų.

Nuo 14 iki 500

Ši anoreksiškų moterų dieta skaičiuojama 14 dienų, per kurias kasdien suvalgoma ne daugiau kaip penki šimtai kalorijų. Svorio metimo variantas yra labai sunkus, bendrajai būklei būdingas nuolatinis silpnumas ir stipri apatija. Bet, žinoma, stresą sukeliantis organizmas degina papildomus svarus pažodžiui prieš mūsų akis.

Šioje lentelėje pateikiamas kiekvienos dienos maitinimo planas:

PusryčiaiPietūsPietūsVakarienė
Kava, obuolys 1 vnt. (Žalia, rūgšti)Oranžinė 1 vnt.Daržovių sriuba (200 ml), bet kokios daržovių salotos (150 g)Morkos (smulkiai tarkuotos, 100 g)

Šio meniu būtina laikytis visas dvi savaites, tada svoris sumažės nuo 5 iki 10 kilogramų.

Vaivorykštė arba dieta pagal spalvas

Vienas iš DAN variantų, išsiskiriantis gundančiu pavadinimu, tačiau ne mažiau griežta dieta, sukelianti svorio metimą. Ši dieta anoreksijoms moterims skaičiuojama 7 dienas, kiekvienoje iš jų leidžiama valgyti tos pačios spalvos daržoves ir vaisius. Patogiausia pradėti nuo pirmadienio, tačiau dietai tai nėra svarbu..

Savaitės dienaProdukto spalvaGalimybės
PirmadienisBaltaKefyras, varškė, biojogurtas, pienas
AntradienisRaudonaPomidoras, paprika, obuolys, uogos
TrečiadienisŽaliasAgurkai, cukinijos, cukinijos, paprikos, kopūstai, obuoliai
KetvirtadienisOranžinėApelsinas, mandarinas, moliūgas, morkos, paprika, obuolys
PenktadienisVioletinėBaklažanai, kopūstai, slyvos
ŠeštadienisGeltonaAnanasai, obuoliai, paprikos
SekmadienisGeriamoji diena leidžiama tik mineraliniam vandeniui

Metodas skirtas svorio metimui, kurio sudėtingumas yra apie 8 kilogramai, o didžiausia dienos vertė nukris paskutinę dieną (sekmadienį).

Citrusų-kefyro savaitė

Kitas DAN variantas savaitei. Svorį dėl šios dietos daugiausia lemia didelis citrusinių vaisių vartojimas, pilnas riebalų deginančių rūgščių ir mažai riebalų turintis kefyras.

Laikantis anoreksiškų moterų dietos citrusinių vaisių, meniu bus suskirstytas į tris dienos valgius. Pusryčiai nuo pirmadienio iki šeštadienio imtinai pradedami 250 ml vandens su citrinos sultimis, sekmadienį į vandenį nededama citrinos.

Kiekvieną iš septynių dienų galite valgyti vieną iš šių variantų:

  1. Nesaldinta kava.
  2. Neriebus fetos sūris (30 g) + greipfrutas (1 vnt.).
  3. Nesaldinta kava + juodasis šokoladas (30 g).
  4. Nesaldinta kava + obuolys (1 vnt.).
  1. Šviežiai spaustos sultys su minkštimu (200 ml).
  2. Neriebus varškės sūris (100 g) + sultys (150 ml).
  3. Obuoliai (1 vnt.) + Sultys (150 ml).
  4. Ananasai (1 vnt.).
  5. Greipfrutai (1 vnt.).
  6. Sūris (50 g).
  1. Kefyras (250 ml).
  2. Natūralus jogurtas (150 ml).
  3. Arbata su citrina.

Po septynių dienų kiekvieną dieną prie pietų ir vakarienės turite pradėti pridėti vienos rūšies leidžiamų daržovių, po to 3 kartus per savaitę pradėkite valgyti 40 g virtos vištienos filė..

Geriamosios dietos

Kiekviena iš šių rūšių gėrimo DAN dietos trunka 7 dienas ir yra laikoma sunkiausiu išbandymu visiems, net sveikiems organizmams. Klasikinis variantas - septynias dienas gerti tik mineralinį vandenį, kuriame yra 0 kalorijų.

Be vandens, yra tokių DAN veislių:

  • Ant sultinio (leidžiama naudoti tik naminius daržovių sultinius);
  • Ant kefyro (ne daugiau kaip 1% riebalų);
  • Ant sulčių (tinka tik šviežiai spaustos mūsų pačių gamybos sultys. Pageidaujami vaisiai yra obuoliai, greipfrutai ir apelsinai);
  • Ant arbatos (bet kokia kokybiška arbata su citrinos sultimis arba 2 šaukštai pieno).

Bet kuris iš minėtų variantų žada atsikratyti 6–9 kilogramų svorio. Aštuntą dieną jie pradeda į pusryčius įpilti 100 g avižinių dribsnių vandenyje, kitomis dienomis leidžiama leisti kiaušinius ar nedidelį gabalėlį sūrio, taip pat visus leidžiamus vaisius. Kepinių produktų ir bulvių įvedimas turėtų būti kiek įmanoma atidėtas, geriau jų visai neįtraukti.

Dieta kojų apimčiai sumažinti

Dieta dėl anoreksiškų kojų daro prielaidą, kad neteks 3–6 kilogramai, o „bridžų“ tūris sumažės iki 4 centimetrų..

  • Pirmadienis: gerti. Pienas / kefyras ir švarus vanduo;
  • Antradienis: varškė. Neriebus varškės sūris (150 - 200 g) + natūralios sultys;
  • Trečiadienis: gėrimas. Tyras vanduo;
  • Ketvirtadienis: daržovė. Natūralios sultys (1 l per dieną) + virtos morkos (2-3 vnt.);
  • Penktadienis: vaisinis. Žalias obuolys (ne daugiau kaip 5 vnt per dieną);
  • Šeštadienis: mėsa. Natūralios sultys (1 l per dieną) + virta vištienos krūtinėlė (200 g);
  • Sekmadienis: gėrimas. Kefyras 1% riebalų (1 l per dieną).

Kita savaitė po dietos turėtų būti švelni, lėtai ir atsargiai įvedant nedidelį kiekį maisto produktų. Ketvirtą savaitę laikoma tausojančia dieta..

DAN-50

DAN dieta 50 dienų žada maksimalų rezultatą - galite numesti iki 25 kilogramų svorio, laikydamiesi griežtų nustatytos dietos sąlygų. Per penkiasdešimt dienų meniu sudaromas ne daugiau kaip 750–800 kalorijų. Kas penkias dienas, nevalgius praleidžiama vienam mažo kaloringumo produktui - iš viso devynios dienos nevalgius kiekvienai dietai. Be to, jūs galite pusryčiauti tik 3 dienas, tris dienas valgyti tik daržoves, dvi - grikių košę, dar dvi - bet kokius vaisius ir 4 - išimtinai gerti.

Lieknėdamas, 50 dienų atlaikęs DAN dietą, atsiliepimai liko dviprasmiški. Kažkam nebuvo sunku atlaikyti siūlomos dietos stilių, alkio jausmas greitai nuslūgo, kūnas prisitaikė ir gerai toleravo dietą, atnešdamas norimą rezultatą - 16–28 kilogramų nuostolį. Kai kuriems šių taisyklių ir apribojimų laikymasis sukėlė rimtų sveikatos problemų. Didžioji dauguma skundų buvo dėl virškinimo trakto ir urogenitalinės sistemos disfunkcijos. Antras dažniausias skundas yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.

Apžvalgos ir rezultatai

Sveikas svorio metimas laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštinantis mėgstamoje sporto šakoje tikrai neatneš iškart rezultatų. Greičiau tai yra gyvenimo būdo pasirinkimas, kai kūnas gauna viską, ko reikia energingai funkcionuoti, ir palaipsniui virsta idealu. Nepaisant akivaizdaus svorio metimo efektyvumo, bet koks DAN pasirinkimas vis tiek negali būti rekomenduojamas kaip geriausias būdas numesti svorį, nesvarbu, ką žada DAN dietos apžvalgos ir rezultatai.

Greitai numesti kilogramai dažniausiai grįžta iškart pasibaigus dietos nustatytam laikotarpiui, o atsikratyti jų kiekvieną kartą yra vis sunkiau tiek psichologiškai, tiek fiziškai. Atsisakymas įprasto kieto maisto ir nuolatinis stresas alkio, silpnumo, visų rūšių maisto apribojimų forma tikrai sukels pražūtingas pasekmes. Yra žinoma, kad be tinkamos mitybos kūnas nusidėvi dvigubai. Todėl kyla klausimas: ar penki numesti kilogramai svorio yra verti visą parą trunkančio streso ir negrįžtamų procesų paleidimo organizme??

Anoreksiška dieta - kaip tapti anoreksiška

Anoreksiškų moterų dieta būna kelių rūšių, kiekvienos jų trukmė svyruoja nuo 3 iki 50 dienų. Bet kuri iš šių metodų yra griežta ir apima daug griežtų apribojimų..

Anoreksijos dietos: nauda sveikatai ir žala

Griežtos anoreksiškų moterų dietos yra labai populiarios tarp moterų: joms lieknėja visi, pradedant paprastais žmonėmis, baigiant garsiais modeliais ir aktorėmis. Visa tai yra dėl noro sulieknėti per trumpą laiką, tačiau toks svorio metimas ne visada yra saugus..

Anoreksiška dieta: privalumai ir trūkumai

Pirmiausia reikėtų pabrėžti anoreksiškos dietos pavojų ir žalą:

  • Su jos pagalba jūs tikrai galite greitai tapti anorektiku. Tai daro labai neigiamą poveikį figūrai, tačiau ne mažiau kenkia sveikatai: organizmas jaučia ūmų vitaminų ir kitų medžiagų trūkumą, kurio nėra nė viename šios technikos meniu;
  • Dieta pradedantiesiems anoreksija yra tikrai veiksminga ir leidžia greitai atsikratyti antsvorio, tačiau yra ir minusas: kaip žinote, dėl staigaus svorio metimo, oda dažniausiai suglemba, o tada ją sugriežtinti galima tik atliekant specialias procedūras, tokias kaip įvyniojimas ar net pakėlimas. salonas;
  • Vitaminų badavimas sukelia ankstyvą odos senėjimą, ir to taip pat nereikėtų pamiršti..

Teigiamos savybės yra tik didelis anoreksiškų moterų dietos efektyvumas mažinant svorį, nes tai leidžia jums gauti liekną figūrą per labai trumpą laiką.

Kiek galite prarasti laikydamiesi anoreksiškos dietos

Norėdami suprasti, kiek galite numesti svorio, turite žinoti, kiek kalorijų yra dienos racione: bet kuris jos meniu yra skirtas ne daugiau kaip 800–1000 Kcal. Šis skaičius yra nereikšmingas, atsižvelgiant į tai, kad net sėdinti moteris per dieną suvalgo 1800 Kcal. Taigi, per vieną dieną, kai naudojate techniką, galite numesti 1 kilogramą.

Lieknėjimo produktai kiekviename jo variante yra skirtingi, tačiau dažniausiai naudojami šie dalykai:

  • Arbata su pienu;
  • Šokoladas;
  • Grikiai ir ryžiai;
  • Fermentuoti pieno gėrimai (be riebalų);
  • Arbata;
  • Daržovės ir vaisiai;
  • Liesa vištiena ir žuvis;
  • Žaluma.

Visi patiekalai, kuriuose yra didelis kiekis kalorijų ir riebalų, yra draudžiami: uogienė, kepta mėsa, rūkyta mėsa, majonezas, greitas maistas.

Kaip tapti anorektiku: dieta, meniu, taisyklės, receptai

Taisyklės, kaip per trumpą laiką tapti anorektiku:

  • Jei tam tikra technika numato kalorijų ribojimą, jie turi būti kruopščiai apskaičiuojami;
  • Kiekvieną dieną reikia išgerti daug vandens - nuo 1,5 litro;
  • Visos porcijos turėtų būti suskirstytos į 5-6 dalis;
  • Viso svorio metimo metu rekomenduojama atsisakyti fizinės veiklos ir dažniau būti gryname ore.

Anoreksinė dieta 3 dienas

Prieš taikydami griežtesnę techniką ar iškraunant, tris dienas turite valgyti tik skystą maistą:

  • Kefyras, fermentuotas keptas pienas, pienas, bifidas;
  • Neriebus sultinys;
  • Vanduo;
  • Nesaldinta arbata;
  • Kakava ir gira.

Ką valgo anoreksijos moterys: 500 kcal meniu

Ši parinktis laikoma griežčiausia, nes 7–10 dienų meniu ribojamas iki 500 Kcal:

  • Pusryčiams geriame kavą ir valgome obuolį;
  • Pietums valgome apelsiną;
  • Pietaujame su daržovių sriuba su pupelėmis ir daržovių salotomis;
  • Vakarienė su tarkuotomis morkomis (100 g).

Spalvota anoreksijų moterų dieta

Tiems, kurie nerizikuoja praktikuoti griežtų šios dietos veislių, savaitei yra švelnesnis variantas:

  • Pirmadienis: valgykite baltą maistą, išskyrus šokoladą;
  • Antradienis - raudona;
  • Trečiadienis - žalias;
  • Ketvirtadienis - oranžinė;
  • Penktadienį - violetinė;
  • Šeštadienį - geltona;
  • Sekmadienį geriame tik mineralinį vandenį.

Baltymų dieta anoreksijoms moterims

Be baltymų, čia taip pat yra angliavandenių maisto, ir jūs turite valgyti 12 dienų taip:

  • Pirmadienis: išgerkite 1 l kefyro;
  • Antradienis: 6 apelsinai;
  • Trečiadienis: 500 g varškės be riebalų;
  • Ketvirtadienis: 500 g cukinijos ikrų;
  • Penktadienis: 1 kg nuluptų obuolių;
  • Šeštadienis: 100 g tamsaus karčiojo šokolado;
  • Sekmadienis: 300 g neriebaus sūrio;
  • 8 diena: 1 litras pomidorų sulčių ir 150 g daržovių salotų;
  • 9 diena: 400 g virtos mėsos;
  • 10 diena: tik šviežių daržovių salotos;
  • 11 diena: varškė (500 g);
  • 12 diena: 1 kg slyvos.

Dietos abc moterims, sergančioms anoreksija

Pagrindinis šios technikos bruožas yra griežtas kalorijų apribojimas kiekvienai dienai:

  • 1 ir 2 dienos: po 500 Kcal;
  • 3 ir 4 dienos: 300 ir 400;
  • 5 ir 6 dienos: 100 ir 200;
  • 7 ir 8 dienos: 400 ir 500;
  • 9 diena - 500;
  • 10 diena - pasninkas;
  • 11 ir 12 dienų: 150 ir 200;
  • 13 ir 14 dienų: 400 ir 350;
  • 15 ir 16 dienų: 250 ir 200;
  • 17 diena - mes nieko nevalgome;
  • 18 ir 19 dienų: 200 ir 100;
  • 20 ir 21 diena: pasninkas ir 300;
  • 22 ir 23 dienos: 250 ir 200;
  • 24 ir 25 dienos: 150 ir 100;
  • 26 ir 27 dienos: 100 ir 200;
  • 28, 29 ir 30 dienų: 200, 200 ir 300.

Lieknėjimo receptai

Pupelių sriubos receptas:

  • Užvirkite 2 litrus vandens;
  • Valome ir supjaustome bulves, morkas ir svogūnus;
  • Mes viską išmetame į vandenį, supjaustome kopūstus, po 10 minučių dedame į puodą kartu su pupelėmis;
  • 5 minutes prieš virimą pridėkite žalumynų.

Daržovių salotų receptas:

  • Supjaustykite pomidorus, agurkus ir kietą sūrį kubeliais;
  • Sumaišykite.
  • Užvirkite 500 g pieno, užvirkite jame 1 arbat. arbata;
  • Po 25 minučių išfiltruokite arbatos lapus ir išgerkite.

Taip pat patariame perskaityti straipsnį „Stebuklingoji dieta“.

Meskite svorį iki mirties: 3 baisūs būdai, kaip moterys vartoja anoreksiją

Nervinė anoreksija yra rimta liga, kurią gali būti sunku gydyti. Tuo pačiu metu didžiulė dalis mergaičių linkusios jomis sirgti. Tik tinklo viešoji „40 kg“ turi daugiau nei 5 milijonus abonentų, dar šimtai tūkstančių - publika „Tipiška anoreksija“, „Ana myli tave“ ir panašiai. Paieškos sistemose jie kartu su žodžiu „anoreksija“ dažnai ieško frazės „kaip susirgti“. Susirgti ir sulieknėti. Kartais - iki mirties. Sužinojome apie 3 baisius būdus, kaip merginos, svajojančios tapti „trapiais drugeliais“, numeta svorio.

Narkotikai

Reduksinas

Bet kurioje vaistinėje galite saugiai nusipirkti vaistą „Reduxin-light“ - tai ne vaistas, o maisto papildas (BAA), kurio pagrindinis aktyvusis komponentas yra linolo rūgštis. Vaistas "Reduxin" yra visiškai kitas dalykas. Tai receptinis vaistas. Veiklioji medžiaga yra sibutraminas, anoreksigeninis vaistas. Šis vaistas dirbtinai sukelia sotumo jausmą, dėl kurio nutukęs pacientas nustoja viršyti dienos kalorijų kiekį. Tiesa, sibutraminas gali būti vartojamas tik kompleksinei terapijai, nuolat prižiūrint gydytojui, ir jei neveikia kiti kovos su nutukimu metodai, o pacientui kyla didelė rizika susirgti antsvoriu. Anoreksijos moterys, žinoma, neturi nutukimo, tačiau jos turi per mažą svorį. Ir šis kūnas, jau nusilpęs, yra priverstas kovoti su šalutiniu sibutramino poveikiu.

Europos bendrijos šalyse sibutramino vartojimas buvo sustabdytas 2010 m., Kai Europos vaistų agentūra paskelbė šalutinio vaisto poveikio rizikos tyrimų rezultatus: vaisto neturėtų vartoti pacientai, kurie kada nors sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis - tai gali sukelti tachikardiją, prieširdžių virpėjimą, padidėjusį kraujospūdį. taip pat traukuliai, galvos svaigimas, dismenorėja ir daugiau nei 20 kitų šalutinių poveikių.

Mityba nuo anoreksijos

Anoreksija yra liga, kuriai būdingas psichopatologinis sutrikimas (įkyrios psichinės būsenos dėl neva per didelio kūno svorio ir baimės priaugti svorio), dalinis ar visiškas atsisakymas valgyti ar apetito sumažėjimas. Anoreksija lemia stiprų organizmo išsekimą, medžiagų apykaitos sutrikimus, virškinimo sistemos atrofiją. Jei to nepaisoma, tai sukelia badą ar savižudišką elgesį.

Anoreksijos veislės:

  1. 1 psichinė anoreksija - alkio praradimas depresijos, šizofrenijos ar paranojos metu (pavyzdžiui, obsesinė apsinuodijimo baimė);
  2. 2 nervinė anoreksija - sumažėjęs apetitas dėl paciento skubaus noro sulieknėti, maisto vartojimo apribojimo;
  3. 3 anoreksija kaip simptomas - apetito stoka, kaip somatinių ligų ar psichikos sutrikimų požymis;
  4. 4 vaistų anoreksija - sumažėjęs apetitas dėl antidepresantų, psichostimuliatorių, anoreksigeninių medžiagų (vaistų, slopinančių apetitą) vartojimo.

Dviejų rūšių anoreksija: valymo tipas (būdingas tuo, kad pacientas sukelia vėmimą pavalgęs arba vartoja vidurius laisvinantį vaistą) ir ribojamasis (būdingas tuo, kad pacientas riboja maisto kiekį, išskyrus organizmui svarbius kaloringus maisto produktus)..

Anoreksijos priežastys:

hepatitas, gastritas, urogenitalinės sistemos ligos, inkstų nepakankamumas, burnos ertmės ligos, dantys, vėžys, depresija, nuolatinis nerimas, karščiavimas, stiprių vaistų vartojimas ar piktnaudžiavimas, neracionali, monotoniška ir nereguliari dieta, piktnaudžiavimas alkoholiu, stiprus patologinis noras sumažinti svoris.

Be šių priežasčių, taip pat galima atskirti genetinį ir biologinį polinkį, šeimos narių įtaką visuomenei, įvedant grožio „standartus“, vidinius asmeninius konfliktus..

Simptomai:
atsisakymas valgyti ar jo apribojimas, taip pat per didelis fizinis krūvis; plonas arba visiškai nėra poodinio riebalinio audinio; suglebę ir atrofuoti griaučių raumenys; atitrauktas pilvas ir įdubusios akys; negausūs ir sausi plaukai arba visiškas jų nebuvimas ant kūno; trapūs nagai; atsilaisvinę dantys ar jų dalinis nebuvimas; odos pigmentacija; padidėjęs polinkis į furunkuliozę ir kraujavimą; skysčių kiekio sumažėjimas organizme; hipotenzija ir bradikardija; moterims - mėnesinių ciklo nutraukimas, vyrams - lytinio potraukio sumažėjimas. Paskutinėje ligos stadijoje - vidaus organų distrofija, jų funkcijų sustabdymas ir dėl to mirtis.

Sergant anoreksija, turite valgyti subalansuotą, kaloringą dietą palaipsniui įvedant „sudėtingesnį“ maistą.

Sveikas maistas nuo anoreksijos

  • šviežiai pagaminta žalia bananų, obuolių, kriaušių vaisių tyrė.
  • daržovių tyrė, suflė ir sriubos iš virtų burokėlių, morkų, virtų ropių;
  • ryžiai, avižiniai dribsniai, grikių košė;
  • žalumynai (krapai, kalendra, daržovių fizalo minkštimas);
  • duona, sausi kepiniai;
  • augalinis aliejus (dezodoruotas saulėgrąžos, rapsai, linų sėmenys);
  • riešutai;
  • medus, natūralus kartusis šokoladas;
  • nesaldintas kefyras be riebalų;
  • žuvys (polockas, putasas, karšis);
  • virta vištiena, kalakutiena;
  • Smulkieji tešlos saldainiai be riebalų;
  • ghee, neriebus sūris;
  • ledai be konservantų, su riešutais ar razinomis.

Tradiciniai vaistai apetitui didinti:

  1. 1 antpilu kalamio šaknies (2 arbatinius šaukštelius kapotų kalamio šaknų už vieną stiklinę verdančio vandens, per naktį reikalauti termoso): prieš kiekvieną valgį paimkite ketvirtadalį puodelio trisdešimt minučių;
  2. 2 šviežiai spaustų greipfrutų sulčių su minkštimu (ketvirtis puodelio trisdešimt minučių prieš valgį);
  3. 3 paprastų anyžių sėklų antpilas (1 arbatinis šaukštelis anyžių sėklų stiklinėje verdančio vandens, reikalauti, kol visiškai atvės): pusvalandį prieš valgį paimkite pusę stiklinės;
  4. 4 pelyno antpilas (1 arbatinis šaukštelis pelyno žolės užpilti dviem puodeliams verdančio vandens, užpilti dvi valandas, perkošti): prieš kiekvieną valgį paimkite ketvirtadalį puodelio trisdešimt minučių;
  5. 5 aukštos aralijos šaknų tinktūra (1 valgomasis šaukštas susmulkintų aralijos šaknų šimtui ml alkoholio, pusę mėnesio užpilkite tamsioje vietoje): gerkite 30 lašų valgio metu dvi ar tris savaites;
  6. 6 trefoil laikrodžio infuzija (2 arbatiniai šaukšteliai laikrodžio lapų vienoje stiklinėje verdančio vandens, užpilkite vieną valandą, perkoškite): trisdešimt minučių prieš kiekvieną valgį paimkite ketvirtadalį puodelio;
  7. 7 šviežios garstyčių sėklos (paimkite 30 sėklų 20 dienų).

Pavojingi ir kenksmingi maisto produktai nuo anoreksijos

Ypač pavojingi maisto produktai, turintys anoreksiją, yra šie: konservuoti maisto produktai (dešrelės, mėsos ir žuvies konservai, daržovių konservai), dirbtiniai maisto produktai (užtepėlės, margarinai, saldus sodos vanduo), maisto produktai su konservantais (visi maisto produktai ilgai saugomi), neriebus maistas..

Taip pat turėtumėte apriboti liesos kiaulienos, jautienos, makaronų, dirbtinių saldumynų naudojimą..

Anoreksiška dieta

Turinys:

Kiekviena šiuolaikinė mergina svajoja turėti gražią figūrą. Daugelis pradeda lankytis sporto salėje, o kiti labiau mėgsta lengvesnį būdą - įvairias dietas. Tačiau yra dailiosios lyties atstovių, turinčių maniją mesti svorį, kuris laikui bėgant virsta tokia nemalonia liga kaip anoreksija..

Merginos nepastebi, kiek jau numetė svorio, ir toliau apsiriboja įvairių produktų naudojimu. Šiuo atveju labai sunku sustoti, nes organizme prasideda negrįžtamo pobūdžio procesai. Jei nebijote gydytojų nuomonės, tačiau norima gerokai sulieknėti, geriausia išeitis yra anoreksiška dieta..

Dietos esmė

Tai yra viena iš griežčiausių svorio metimo programų, kurią tam tikrais būdais galima lengvai prilyginti tikram pasninkui. Tai nėra subalansuota medicininė dieta, bet neįtikėtinai griežta, ribotų kalorijų dieta. Dėl to kūnas pradeda semtis „jėgų“ iš vidinių atsargų.

Klasikinė DAN dietos versija apima kelių monoprogramų kursus, kurie keičiasi vienas su kitu ir papildomai maišomi su badavimo dienomis ant vandens..

pliusai

Tokios mitybos programos tiesioginės ir tinkamos naudos nėra. Tačiau reikia nepamiršti kelių santykinių pliusų:

  • Produktų prieinamumas, maža dietos kaina. Leidžiama vartoti tik minimalų produktų sąrašą, kuriame, be to, nėra brangių prekių. Šiandien jis yra tikras rekordininkas pagal produktų kainą, iš kurio toliau formuojamas meniu.
  • Pagreitintas papildomų svarų praradimas. Vidutiniškai vieną dieną galite sėkmingai numesti nuo 1 kilogramo. Dėl to tikrai pasieksite tai, ko norite, priklausomai nuo savo tikslų..

Minusai

Deja, yra daug daugiau minusų:

  • Nuolatinis alkio jausmas, pasiekiantis tikrą stresą.
  • Pykinimas ir galvos svaigimas.
  • Avitaminozė - nepakankamas maistinių medžiagų, maistinių medžiagų suvartojimas.
  • Lėtinių ligų paūmėjimas.
  • Jausmas silpnas.
  • Palaidumas, suglebusi oda.
  • Didelė rizika grąžinti išmestus kilogramus su „sutvirtinimu“.

Kontraindikacijos

Kadangi dieta anoreksijoms moterims yra labai griežta, ji tinka ne visiems. Yra keletas kontraindikacijų:

  • Širdies raumens ligos.
  • Alerginės reakcijos.
  • Šlapimo sistemos ligos.
  • Virškinamojo trakto ligos.

Jei turite bent vieną ligą iš sąrašo, rekomenduojame atkreipti dėmesį į kitas dietas, laikantis švelnesnės dietos..

Populiarios veislės

Anoreksiškų moterų dieta yra neįtikėtinai daug būdų, pavyzdžiui:

  • Trys dienos. Ši veislė priklauso greitkelių kategorijai, leidžiančiai pasiruošti svarbiam įvykiui. Meniu yra labai paprastas ir jame yra tik skysčių. Griežtai draudžiama valgyti kietą maistą, tačiau per visą mitybos laikotarpį galite naudoti arbatas, paprastą vandenį, kavą, neriebų kefyrą, vaisių ir daržovių sultis, naminę girą, sultinius ir kt. Mes „valgome“ dienos metu reguliariais intervalais, imituodami kramtymo procesą. Trys dienos - atėmus tris kilogramus.
  • 14–500. Ilgalaikė dieta, trunkanti dvi savaites, kurios metu kasdien reikia suvalgyti ne daugiau kaip penkis šimtus kilokalorijų. Kasdienėje dietoje gali būti, pavyzdžiui, šie maisto produktai: kavos gėrimas, žaliasis obuolys, greipfrutas, daržovių sriuba ir šviežių daržovių salotos, tarkuota morkos. Per 14 dienų laikantis tokios dietos, galima atsikratyti 10 kilogramų antsvorio.
  • Dietos sistema pagal spalvą. Kitas sunkus variantas, suteikiantis puikių rezultatų. Trukmė - septynios dienos, per kurias kasdien valgome daržoves, vaisius, mėsą, to paties atspalvio gėrimus. Pavyzdžiui, pirmadienį valgome tik baltą maistą, antradienį - raudoną, penktadienį - purpurinį ir kt. Konkrečios spalvų sekos nėra.
  • Citrusiniai-kefyrai. Svoris mažėja dėl didelio riebalų kiekio kefyro ir citrusinių vaisių vartojimo, pradedant greipfrutais, baigiant mandarinais, apelsinais. Yra trys valgiai per dieną. Rytas visada prasideda stikline vandens su citrina.

Atsiliepimai

Žinoma, tinkama mityba ir mankšta yra naudingesni. Tačiau tokios technikos vyksta ir tada, kai per trumpą laiką reikia tapti lieknesnei ir gražesnei. Nepaisant akivaizdaus teigiamo poveikio kovojant su papildomais svarais, turėtumėte būti labai atsargūs naudodami DAN programas, kad ir kokius gerus rezultatus tai garantuotų..

Atsiliepimai apie maisto sistemą yra prieštaringi. Vieni atsakė entuziastingai, kiti skundžiasi dėl greito atsikratyto svorio sugrįžimo ir daugybės šalutinių poveikių. Ieškoti pagalbos dėl šios dietos ar ne, yra grynai asmeninis reikalas. Jei esate tikri, kad sugebėsite atlaikyti griežtą grafiką, būtinai tokiu būdu meskite svorį..

Kaip anoreksiškos moterys lieknėja, ką valgo ir ką gali sukelti toks gyvenimo būdas

Ar žinote, kaip anoreksiškos moterys atsikrato riebalų pertekliaus? Mes žinome! Štai keletas „rekomendacijų“.

Kaip anoreksijos moterys praranda svorį: rekomendacijos

  1. Gerk kuo daugiau. Karšti gėrimai leidžia jaustis sočiai, šalti gėrimai padeda deginti kalorijas.
  2. Į dietą įtraukite vitaminų-mineralų kompleksus, karnitiną ir vidurius.
  3. Alkio jausmą galima apgauti valant dantis, dietinę sodą, ledo kubelius ir kramtomąją gumą.
  4. Pakabinkite storų žmonių nuotraukas ir modelių nuotraukas virtuvėje, stenkitės nevalgyti vieni.
  5. Prieš valgydami suskaičiuokite kalorijas. Atidžiai planuokite savo meniu.
  6. Atminkite, kad nėra mažai kaloringų maisto produktų. Tai tik gamintojų apgaulė.
  7. Išleiskite pinigus, kurie būtų kainavę maistui, kad paskatintumėte save drabužiams, kosmetikai, grožio salonams.
  8. Vaikščiokite kuo daugiau. Pamirškite apie liftų egzistavimą.
  9. Dažnai pasverkite save.
  10. Jei noras valgyti yra nenugalimas, valgykite. Ir tuojau pat sukelti vėmimą.
  11. Kaip valgo anoreksijos moterys? Dažniausiai jie yra vegetarai ar veganai. Jie valgo neveikiančia ranka (dešiniarankiams - su kaire), labai, labai lėtai, niekada nevalgo iki galo ir tik iki 15:00 val..
  12. Kuo ilgiau slėpkite pasirinktą valgymo būdą nuo šeimos ir draugų.
  13. Pradėkite sportuoti. Raskite jėgų energiniuose gėrimuose.
  14. Miegok kuo daugiau. Jie nevalgo sapne. Bet neikite miegoti anksčiau nei praėjus 3–4 valandoms po valgio.
  15. Bet koks alkoholis yra griežčiausias tabu.
  16. Dieta lieknoms merginoms būtinai apima porą arbatinių šaukštelių obuolių acto prieš valgį..
  17. Atitraukite nuo minties apie maistą bet kokia veikla. Susirask hobį. Blogiausiu atveju tiesiog eikite pasivaikščioti. Jei lauke šalta, atsikratysite ir kalorijų..
  18. Kuo mažiau maisto namuose, tuo mažiau suvalgysite. Iš esmės tai neturėtų būti jūsų kambaryje..
  19. Pakeiskite visą drabužių spintą įsigydami 2-3 dydžiais mažesnius drabužius.
  20. Jei tikrai norite valgyti, pradėkite vaikščioti ratais arba greitai suktis aplink savo ašį. Galvos svaigimas ir pykinimas atstums mintis apie maistą.
  21. Pagrindinis maistas yra pusryčiai. Ne daugiau kaip 200 gramų maisto. Kiaušiniai yra idealūs.
  22. Prieš valgį atlikite mažiausiai 50 pritūpimų arba tiek kartų, kiek reikia, treniruokitės. Gerkite kuo daugiau ledinio vandens.
  23. Išsikelkite tikslą ir raskite savo idealų svorį. Pirmiausia atimkite 120 iš aukščio centimetrais.

Ką tu gali valgyti?

Ką valgo anoreksijos moterys? Beveik nieko. Maistinių medžiagų ir pagrindinių vitaminų kiekis yra minimalus. Visi daugiau ar mažiau kaloringi maisto produktai į dietą įtraukiami porą kartų per savaitę ar net rečiau.

„Anorexic“ meniu yra daugiausia švieži vaisiai ir daržovės. Mergaitei leidžiama ne daugiau kaip 500 kcal per dieną. Vienintelis dalykas, kurio neribojama, yra skystis (vanduo su citrinos sultimis, žalioji arbata ir kava be cukraus). Tai padeda trumpam stimuliuoti medžiagų apykaitą ir numalšinti alkį..

Viskas suvalgyta turi būti įrašyta į specialų dienoraštį, kruopščiai išanalizuota ir suskaičiuota. Svoris yra griežtai kontroliuojamas - svėrimas atliekamas bent 3-4 kartus per dieną.

Kur veda?

Anoreksiškų moterų mitybos būdas neabejotinai yra žalingas kraštutinumas. Šios merginos savo fanatišku požiūriu į lieknos figūros kultą priveda prie baisių pasekmių. Kraštutiniu atveju galimas net mirtinas rezultatas..

Tarp konkrečių neigiamų pasekmių:

  • Lėtinis energijos praradimas ir nuovargis, depresija, nuovargis, alkanas alpimas, nervų problemos ir nuotaikos svyravimai.
  • Metabolizmo sutrikimai ir organų nepakankamumas.
  • Maisto atmetimas skrandžiu, nuolatinis pykinimas ir vėmimas.
  • Plaukų, nagų ir dantų būklės pablogėjimas iki netekimo, blogas kvapas.
  • Skausmingas blyškumas, virstantis oda padengtu griaučiu.

Ar gražu? Visai ne. Tai verta? Tikrai ne.

Ką valgo anoreksijos moterys

Jie tokie liekni... Ar jie net valgo? Tokie klausimai dažnai užduodami. Daugeliui žmonių kyla klausimas, ką valgo tos pačios anoreksijos moterys ir ar jos apskritai valgo? Tai, kad vietoje maisto jie turi vandens, dažnai yra perdėta informacija. Vien vandens nevartosite ilgai, o anoreksija sergantys pacientai yra tie patys žmonės, ir, žinoma, jie kartais leidžia sau valgyti (išskyrus pernelyg apleistus atvejus). Buvo atlikta apklausa, merginos, sergančios anoreksija, atsakė apie savo skonio pomėgius, ką valgo ir kokio maisto nebijo.

Pirmoji gėrimų vieta yra kava! Be cukraus. Ir žalioji arbata. Vanduo savaime.

Antroji vieta priklauso „pienui“. Pieno produktai - kefyras (būtinai be riebalų) ir visų rūšių jogurtai, dažniausiai natūralūs, taip pat be riebalų.

Niekur be varškės, ją mėgsta ir pacientai.

Nebijokite kiaušinių, tačiau nevalgykite jų per dažnai.

Dietoje retkarčiais pasirodo ir virta vištienos krūtinėlė be druskos, tačiau obuoliai dažniausiai naudojami vakarienei (ir pietums, ir pusryčiams). Obuoliai yra nepaprastai populiarūs.

Iš vaisių arbūzas taip pat yra paklausus, vasaros sezonu, bet ne visi - yra daug cukraus.

Kiviai, greipfrutai, citrinos - mėgstami anoreksija sergančių pacientų.

Salotų lapai ir žalieji svogūnai, šie žalumynai gali tapti pirmuoju patiekalu, jei gausiai užpilsite neriebiu kefyru arba šiek tiek sudrėkintomis salotomis. Blogiau yra su salotomis, pavyzdžiui, pacientai pripažįsta, kad gali valgyti agurką (jis taip pat nepaprastai populiarus). Pomidoras taip pat. Ridikas - greičiausiai. Bet viskas kartu supjaustyta jau yra tam tikras psichologinis barjeras..

Neįtikėtinas baltųjų kopūstų ir žiedinių kopūstų įvertinimas. Jis virtas, troškintas (vandenyje), virtas lėtoje viryklėje, valgomas žalias - kopūstai turi labai mažai kalorijų!

Kaip bebūtų keista, jie gerai gydo krabų lazdeles. Jie prisotina ir turi nedaug kalorijų, tačiau turi skonį!

Tunas yra populiariausias jūros gėrybių maistas. Krevetės taip pat yra priimtinos, bet visa tai retai. Kaip ir grybų, jų negalima kepti, troškinti vandenyje nėra skanu.

Lyginant su kopūstais, šiek tiek prastesnė už ją - cukinijos ir cukinijos. Žaliosios pupelės.

Anoreksiški žmonės mėgsta pirkti šaldytas daržoves pakuotėse, daržovių rinkiniuose. Juos lengvai galima įmesti į garlaivį ar puodą - viskas, pietūs paruošti. Taigi jums nereikia skirti daug laiko maistui, tai yra svarbu, nes visos mintys jau yra apie tai. Nors kai kurie, atvirkščiai, mėgsta gaminti! Savo šeimai.

Iš saldumynų leidžiama konfiskuoti ar želė. Jis yra populiarus ir turi mažai kalorijų. Daugiau „tik-tock“ tablečių ir askorbo rūgšties. Buvo mergaičių, tvirtinančių, kad su jomis geria arbatą. o kai kurie naudoja gerklės pastiles kaip desertą.

Nedaugelis žmonių mėgaujasi ledais, bet jei taip, tada spragėsiai.

Sėlenos yra vienas mylimiausių „patiekalų“. Jie valgomi su arbata, kefyru, jogurtu.

Jie taip pat nebijo grikių ir (rečiau) avižinių dribsnių, ant vandens ir be druskos.

Duonos ir griežinėliai yra labai vertinami.

Visa dieta praktiškai sumažėja iki šių produktų..

P.S. Jei sergate anorezija, komentaruose galite parašyti, ką dar norite valgyti. Balsuokite už savo mėgstamą produktą!

DAN dieta

Siekdama lieknumo, daugelis merginų nežino ribos, stengdamosi pasiekti ne optimalų, bet itin mažą svorį, dėl kurio jų figūra bus artima anoreksiškai. Todėl pastaraisiais metais DAN dieta tapo gana įprasta, ypač tarp jaunų žmonių, kurios pavadinimas iššifruotas - „anoreksiška pradedančiųjų dieta“. Tai labai sunku, tačiau, nepaisant to, jis yra labai ilgas - jums reikia sėdėti ant DAN 50 dienų, per kurias galite numesti 25 kg svorio, įgyti modelio figūrą ir lieknas kojas „su keturiais tarpais“. Tačiau iš tikrųjų per tokį laikotarpį jūs galite nuvarginti kūną ir iš tikrųjų susirgti anoreksija - neuropsichiniu sutrikimu, kurį sudaro visiškai alkio jausmo nebuvimas ir negalėjimas valgyti savarankiškai..

Dietos esmė

DAN dieta yra vienas griežčiausių svorio metimo būdų, prilygstantis nevalgymui, tačiau skiriasi nuo jos kai kuriomis taisyklėmis ir dieta. Jo esmė yra reikšmingas suvartojamų kalorijų kiekio apribojimas, kai kūnas pradeda naudoti vidines atsargas gyvybei palaikyti. Klasikinėje anoreksiškos dietos versijoje visas svorio metimo kursas susideda iš įvairių tipų griežtų vienkartinių dietų, kurios keičiasi viena su kita ir įsiterpia į nevalgius per vieną gėrimą..

Svarbu! Savo esme DAN meniu yra užsitęsęs bado streikas, kurio metu organizmas negauna medžiagų ir energijos, reikalingos gyvybinei veiklai. Tačiau skirtingai nei medicininis badavimas, atliekamas griežtai laikantis tam tikrų taisyklių ir naudingas organizmui, anoreksiškų moterų dieta veikia visiškai kitaip.

Šis metimo metodas turi daug trūkumų:

  1. Siūlomą dietą labai sunku toleruoti, nes per 50 dienų dienos kalorijų kiekis paprastai yra 500–700 kcal.
  2. Šią techniką gali naudoti tik visiškai sveikas žmogus, ir nėra garantuota, kad jis pasiliks kurso pabaigoje.
  3. Per griežti mitybos apribojimai gali sukelti virškinimo trakto ir kitas rimtas problemas.

Vienintelis DAN dietos privalumas yra tikrai greitas svorio metimas. Tačiau ir šis faktas yra gana abejotinas. Nemaloniausi DAN dietos rezultatai pasireiškia tuo, kad taikant siūlomą dietą pirmiausia prarandama raumenų masė, o riebalai pradeda eiti paskutiniai. Taip yra dėl to, kad organizmui lengviau skaidyti baltyminį audinį nei kūno riebalams. Be to, angliavandenių vyraujantis kiekis maiste prisideda prie to, kad alkio „išsigandęs“ kūnas siekia juos paversti riebalais ir išsiųsti į atsargas. Žmogus pradeda silpti, raumenų tonusas krinta, svoris palaipsniui mažėja, o apimtys praktiškai ilgai nesikeičia. Taigi iš tikrųjų reikia mažiausiai 50 dienų, kol atrodys kaip tipiškas anorektikas..

Tačiau pavojingiausia yra tai, kad kenčia ne tik kūno raumenys, bet ir vidaus organai, ypač širdis, kurią daugiausia sudaro raumenų audiniai. Per 50 dienų pokyčiai gali tapti negrįžtami, ir jie paveiks ne tik širdį. Susilpnėjusį širdies raumenį tampa sunku pumpuoti krauju, todėl pablogėja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas į audinius. Tuo pačiu metu dėl mitybos stokos sutrinka visi gyvybiškai svarbūs procesai. Todėl išsivysto daug rimtų ligų, pirmiausia anoreksija, kurią teks gydyti ligoninėje. Laimei, nedaugelis norinčių taip drastiškai numesti svorio gali atlaikyti visą laikotarpį, kuriam skirta DAN dieta - apžvalgos rodo, kad dauguma anoreksiškai dietai praleido ne daugiau kaip 3 savaites..

Taisyklės ir gairės

Tiems, kurių negąsdina anoreksiškų moterų dieta ir kurie nori rizikuoti išbandyti šį svorio metimo metodą patys, turite žinoti ir griežtai laikytis kelių taisyklių:

  1. Kasdien išgerkite mažiausiai 1,5 litro gazuoto geriamojo vandens.
  2. Apskaičiuokite per dieną suvalgytų kalorijų skaičių, kad neperžengtumėte nurodytų ribų, ir paskirstykite jas tolygiai.
  3. Konkrečiai vienkartinei dietai skirtą produktą padalykite į 5–7 porcijas, kad galėtumėte valgyti kuo dažniau.
  4. Kramtykite maistą lėtai ir ilgai - kiekvienam gabalui atlikite bent 30 kramtymo judesių.
  5. Sumažinkite fizinį krūvį, tačiau daugiau laiko praleiskite lauke.
  6. Gerkite vitaminų ir mineralų kompleksus.

Be to, esminis DAN dietos reikalavimas yra griežtas rekomenduojamo meniu laikymasis ir tik leidžiamų maisto produktų naudojimas. Tokių produktų sąrašas kiekvienoje dietoje yra skirtingas, tačiau šie dalykai praktiškai nekinta:

  • pieno arbata (žalioji arbata su pienu arba užpilta pienu);
  • juodo šokolado (ne mažiau kaip 70% kakavos);
  • grikių ir ryžių kruopos;
  • neriebūs pieno rūgšties gėrimai;
  • daržovės, žolelės, uogos, vaisiai;
  • vištienos filė be riebalų ir odos;
  • liesa žuvis.

Anoreksiškoms moterims draudžiama vartoti visus kaloringus maisto produktus, ypač turinčius daug riebalų.

Svarbu! Tomis DAN dietos dienomis, kai visi apribojimai sumažinami tik sumažinant dienos kalorijų kiekį, būtina naudoti sveikus mažai kaloringus maisto produktus iš leidžiamų sąrašo. Kuo mažesnis jų kalorijų kiekis, tuo daugiau galite suvartoti.

Anoreksiškas meniu

Svarbus labai didelio efektyvumo komponentas, skiriantis anoreksiškų moterų mitybą, yra meniu. Tai ypač sunku, griežtai suplanuota kasdien ir nėra keičiama ar koreguojama. Vienintelis dalykas, kurį galite pasirinkti, yra jo trukmė, priklausanti nuo DAN dietos tipo. Taigi, yra „naujoko“ meniu, sukurtas savaitei, yra 14 dienų, o ilgiausias - 50. Visiškai aišku, kad norint išbandyti savo valios ir kūno galimybes rekomenduojama pradėti nuo trumpiausio varianto. Be to, nereikia tikėtis, kad sunkiausios DAN dietos veislės trunka trumpiausiai. Visi jie yra kuo griežtesni ir jiems būdingi labai griežti apribojimai..

7 dienas

Savaitės anoreksiškų moterų svorio metimo kursuose siūlomi 2 meniu variantai. Vienas yra numatytas valgiams, antrasis - aiškiai rekomenduojamą dienos racioną, kurio energinė vertė yra tik 500 kcal.

1 variantas

Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinę vandens su ½ citrinos sultimis, tada po 30 minučių galite papusryčiauti..

Pusryčiai (kasdien):

  1. kava be cukraus;
  2. 30 g sūrio, 1 greipfrutas;
  3. kava be cukraus;
  4. 30 g juodojo šokolado, nesaldintos kavos;
  5. 1 obuolys, kava be cukraus;
  6. 1 obuolys, kava be cukraus;
  7. kava be cukraus.
  1. 200 ml vaisių, daržovių arba vaisių ir daržovių, šviežių su minkštimu (kokteilis);
  2. 200 ml panašaus šviežio (kokteilio), 150 g varškės;
  3. 1 žalias obuolys, 200 ml šviežių sulčių (kokteilis);
  4. 1 greipfrutas arba pusė ananaso;
  5. 1 obuolys, 1 bananas;
  6. 30 g sūrio, skrebučių;
  7. skrudinta duona su sūriu.

Vakarienė kiekvieną dieną ta pati - 200 ml kefyro ar natūralaus jogurto.

2 variantas

Siūlant maistą pradedantiesiems anoreksikams, siūlomas 500 kcal meniu:

  • pusryčiai - kava be priedų, 1 obuolys;
  • užkandis - 1 apelsinas;
  • pietūs - liesa sriuba su pupelėmis, daržovių salotos;
  • vakarienė - 100 g tarkuotų morkų.

Maistas turi būti vienodas visas 7 DAN dietos dienas. Tarp valgių leidžiama gerti švarų vandenį..

14 dienų

Dvi savaites šios technikos veislės yra ne mažiau griežtos, todėl joms reikia daugiau poveikio. Jiems taip pat atstovauja skirtingi meniu variantai.

1 variantas

1 valgomasis šaukštas yra įvedamas į šio dietos metimo anoreksiškai būsenoje dienos racioną. l. augalinis aliejus, kurį reikia vartoti kiekvieną rytą nevalgius. Galite naudoti įvairių rūšių aliejus, bet visada nerafinuotus (šalto spaudimo).

Maistui siūloma tokia dienos tvarka:

  1. 5 stiklinės kefyro, po 200 ml;
  2. 5 apelsinai;
  3. 500 g neriebaus varškės;
  4. 1 litro moliūgų ikrų;
  5. juosta (100 g) juodojo šokolado;
  6. 1,5 kg obuolių;
  7. 300 g kietojo sūrio;
  8. 1 litras pomidorų sulčių;
  9. 700 g daržovių salotų (kopūstai, agurkai, pomidorai, daug žalumynų);
  10. 400 g virtos veršienos;
  11. juostelės (100 g) juodojo šokolado;
  12. 1 litro moliūgų ikrų;
  13. 500 g varškės;
  14. 1 kg slyvų.

Be to, reikia gerti vandenį ir gerti vaistažolių užpilus. Tipiškos anorektikės vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18:00.

2 variantas

Antrasis variantas siūlo griežtesnę dietą 2 savaitėms. Pagal dieną suskirstytas meniu turėtų atrodyti taip:

  1. neribota žalia arba balta arbata;
  2. 1 litras kefyro;
  3. tik vanduo;
  4. 1 obuolys;
  5. 1 litras pieno;
  6. žaliosios ar baltosios arbatos neribota;
  7. 1 litras pieno;
  8. 2 obuoliai;
  9. 1 litras kefyro;
  10. 4 agurkai;
  11. žaliosios ar baltosios arbatos neribota;
  12. 1 litras pieno;
  13. 3 obuoliai;
  14. tik vanduo.

Tomis dienomis, kai nurodomi produktai, papildomai reikia išgerti 1,5 litro švaraus vandens. Kiekvieną produktą, neatsižvelgiant į jo kiekį, reikia padalyti į 5-6 dozes.

3 variantas

Trečiasis „anorektiko pradedančiųjų“ meniu, sukurtas 14 dienų, nuo ankstesnių skiriasi tuo, kad yra nevalgius. Dėl to kūnas gauna mažiau streso dėl maisto trūkumo..

Valgyti reikia pagal šią schemą (meniu pagal dieną):

  1. tik negazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  2. 800 ml pieno, 1 obuolys;
  3. tik negazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  4. didelis dubuo kopūstų salotų su morkomis ir žolelėmis, pagardintas citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi;
  5. 800 ml pieno;
  6. pilnas meniu: pusryčiai - 1 kiaušinis (virtas), žalioji arbata; pietūs - 200 ml daržovių sultinio (iš morkų, kopūstų, bulvių); pietūs - 100 g virtos veršienos, 100 g žaliųjų žirnių; popietės arbata - 1 obuolys; vakarienė - 1 obuolys; vėlyva vakarienė - 1 obuolys.
  7. 100 g varškės, 200 ml kefyro, žaliosios arbatos;
  8. tik negazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  9. 1 litras pieno, 1 obuolys;
  10. tik negazuotas mineralinis vanduo (1,5 l);
  11. didelis dubuo lapinių ir žalių daržovių salotų su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi;
  12. 1 litras pieno;
  13. 2 valgymai: pusryčiai - 1 virtas kiaušinis; vakarienė -100 g varškės;
  14. tik negazuotas mineralinis vanduo (1,5 l).

Visomis kieto maisto dienomis turite laikytis geriamojo režimo - išgerti mažiausiai 1,5 litro švaraus vandens.

50 dienų

50 dienų variantą iš pradžių sukūrė DAN dietos autoriai, kaip metodą, užtikrinantį tipiškos anoreksiškos moters išvaizdą. Minėtos „sutrumpintos“ veislės atsirado dėl to, kad nedaugeliui norinčiųjų sulieknėti tokiu kietu būdu pavyko atlaikyti visą siūlomą laikotarpį.

Patvariausiems toks meniu rekomenduojamas kiekvieną dieną:

  1. dienos kalorijų kiekio apribojimas iki 500 kcal;
  2. valgio metu leidžiami tik pusryčiai, tada vanduo;
  3. kalorijų apribojimas iki 600 kcal;
  4. vienkartinė dieta bet kokiam tinkamam produktui;
  5. pieno arbata (žalioji arba juodoji arbata, pridedant nugriebto pieno arba užvirta ant jo);
  6. mono dieta;
  7. mono dieta;
  8. batonėlis (100 g) šokolado su dideliu (nuo 72%) kakavos kiekiu;
  9. plytelė (100 g) to paties šokolado;
  10. kalorijų apribojimas iki 700 kcal;
  11. mono dieta;
  12. 150 g varškės pusryčiams, 200 ml kefyro pietums ir vakarienei;
  13. pieno arbata pagal aukščiau pateiktą receptą;
  14. arbata su pienu;
  15. 150 g varškės pusryčiams, 200 ml kefyro pietums ir vakarienei;
  16. plytelė (100 g) šokolado;
  17. plytelė (100 g) šokolado;
  18. kalorijų apribojimas iki 700 kcal;
  19. kefyras su citrinos sultimis (santykiu 3: 1);
  20. plytelė (100 g) šokolado;
  21. arbata su pienu;
  22. mono dieta;
  23. kalorijų apribojimas iki 600 kcal;
  24. plytelė (100 g) šokolado;
  25. kefyras;
  26. kalorijų apribojimas iki 550 kcal;
  27. arbata su pienu;
  28. pusė šokolado plytelės (50 g);
  29. 1 šokolado plytelė (100 g);
  30. tik vanduo;
  31. kalorijų apribojimas iki 1000 kcal;
  32. arbata su pienu;
  33. 150 g varškės pusryčiams, 200 ml kefyro pietums ir vakarienei;
  34. grikiai ant vandens;
  35. grikiai ant vandens;
  36. plytelė (100 g) šokolado;
  37. mono dieta;
  38. iškrovimas ant vandens;
  39. iškrovimas ant vandens;
  40. iškrovimas ant vandens;
  41. troškintos daržovės be priedų;
  42. tos pačios daržovės;
  43. taip pat troškintos daržovės;
  44. vaisiai;
  45. vaisiai;
  46. 1 šokolado plytelė (100 g);
  47. 1 šokolado plytelė (100 g);
  48. mono dieta;
  49. mono dieta;
  50. mono dieta.

Vienkartinės dietos dienomis būsimoms anoreksijoms moterims leidžiama naudoti šiuos produktus (pasirinkti vieną):

  • virta vištienos krūtinėlė - iki 500 g;
  • pienas (0-1%) - iki 1 litro;
  • uogos (šviežios arba atšildytos) - iki 800 g;
  • žalioji arba baltoji arbata su medumi (200 ml gėrimo - 1 arbatinis šaukštelis medaus) - ne daugiau kaip 5 stiklinės;
  • daržovių ar vaisių sultys - iki 1 litro;
  • daržovės šviežios arba troškintos be aliejaus - iki 1,5 kg;
  • obuoliai - iki 10 vienetų;
  • citrusiniai vaisiai - iki 1 kg;
  • varškės - iki 700 g.

Visomis DAN dietos dienomis galite gerti ir turėtumėte išgerti bent 1–1,5 litro vandens, kad išlaikytumėte vandens ir druskos balansą ir laiku pašalintumėte riebalų skilimo produktus..

Dėmesio! Per 50 dienų žadamas svorio kritimas yra 25 kg. Toks greitas svorio kritimas yra didelis kūno stresas ir didelis psichologinis šokas. Todėl iš anksto būtina derintis prie nuolatinio padidėjusio dirglumo ir agresijos..

Anoreksiškų moterų, baigusių visą DAN dietos kursą, teigimu, alkio jausmas laikui bėgant sumažėja, o tada visiškai išnyksta. Todėl numesti svorį per 50 dienų yra daug lengviau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tačiau nepamirškite, kad alkio praradimas nesant normalios mitybos yra pirmasis tokios sunkios ligos kaip anoreksija požymis..

Pasirinkti DAN tipai

Be klasikinių DAN dietos variantų, kurie daugiausia skiriasi trukme, yra dvi veislės, turinčios specialią dietą. Vienas yra visiškai geriamas, kitas yra šokoladas ir geriamas.

Gerti

Šioje antsvorio netekimo svorio versijoje leidžiama vartoti tik skystą maistą. Tai gali būti bet kokie gėrimai, kurių pasirinkimas lemia kurso trukmę:

  1. Ant vandens - galite gerti tik švarų vandenį, mažiausiai 1,5 litro per dieną. Tiesą sakant, tai yra įprastas pasninkas, kurį leidžiama stebėti ne ilgiau kaip 3 dienas, kad nepakenktų sveikatai..
  2. Daržovių sultinys - rekomenduojama naudoti naminius sultinius, virtus su viena ar daugiau skirtingų daržovių. Šios technikos trukmė gali būti 1 savaitė..
  3. Ant pieno produktų dažniausiai naudojamas kefyras, kurio riebumas yra 1%, arba pieno arbata (arbata, verdama piene). Jums reikia pasirinkti vieną iš nurodytų produktų ir gerti tik jį dienos metu. Svorio metimas taip pat gali trukti iki 7 dienų.
  4. Ant šviežių sulčių - galite naudoti tik natūralias, pačių paruoštas vaisių, daržovių arba vaisių ir daržovių sultis. Laikantis tokios DAN dietos, leidžiama sulieknėti 2 savaites.
  5. Mišri versija - galite naudoti bet kurį iš aukščiau išvardytų gėrimų, dėl kurių dieta bus šiek tiek įvairesnė, o svorio metimo procesas - šiek tiek patogesnis. Todėl svorio metimo trukmė gali būti 30 dienų..

DAN mišriojo gėrimo dieta netgi laikoma naudinga. Šis mitybos metodas leidžia ne tik numesti svorį iki anoreksijos būsenos, bet ir išvalyti kūną:

  • per pirmąsias 10 dienų tuščiaviduriai organai valomi;
  • per kitas 10 dienų - vyksta audinių valymas;
  • paskutiniame etape - visas kūnas valomas ląstelių lygiu.

Kad procesas būtų kuo efektyvesnis, be maistingų gėrimų, kasdien reikia išgerti bent 1,5 litro vandens. Ankstyvosiose stadijose alkis gali būti nepakeliamas dėl nuolatinio potraukio kramtyti maistą. Tačiau po savaitės kūnas ir psichika yra atstatomi, todėl alkio jausmas dings.

Choco gėrimas

Priešdėlį „shoko“ galima drąsiai naudoti bet kokio tipo DAN dietai, nes kiekviena jų yra kūno šokas. Tačiau šioje versijoje pavadinimas „gėrimas šokoladu“ reiškia svorio metimo metodą, pagrįstą pakaitomis šokoladu ir vienkartinių dietų gėrimu. Skirtumas tarp šio tipo anoreksiško meniu yra tas, kad šokoladą reikia vartoti kartu su kakava - 6 puodeliai per dieną be cukraus, šalti ar karšti. Geriamojo svorio šoko kursas skirtas 1 savaitei ir 6 kg antsvorio netekimui.

Šios technikos pranašumas yra dėl to, kad šokolade yra medžiagų, kurios skatina „laimės hormono“ serotonino išsiskyrimą. Bet tai nereiškia, kad dieta nėra tokia griežta ir kelia įtampą organizmui, nes jai trūksta baltymų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų..

Kiekvienai DAN šokolado dietos dienai skiriama tik 100 g tamsaus juodojo šokolado, kuris turi būti padalintas į 5-6 dalis ir suvartojamas kartu arba pakaitomis su nurodytais šešiais kakavos puodeliais..

Taip pat yra keletas kitų DAN šokių gėrimo dietos meniu variantų. Kiekvienas iš jų būtinai naudoja tuos pačius 100 g šokolado (72–80% kakavos), kurį galima nuplauti kitais gėrimais:

  • kava be jokių priedų;
  • žalioji arbata (nesaldinta);
  • negazuotas mineralinis vanduo.

Per parą išgeriamo skysčio kiekis neribojamas, nes šie gėrimai turi nulinį kalorijų kiekį ir visiškai netrukdo „virsti“ anorektikais. Bet kokiu atveju šokoladą galima nuplauti arba vartoti atskirai nuo gėrimo. Taip pat turite gerti daug švaraus vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos..

Visos svarstomos DAN dietos labai greitai numeta svorį, tačiau tuo pačiu žymiai sumažina maistinių medžiagų suvartojimą. Todėl vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas yra būtinas priedas prie bet kurio meniu varianto..

Išeiti iš dietos

Kaip ir pati DAN dieta, išėjimas iš jos turi būti vykdomas griežtai laikantis visų taisyklių. Esant tokiems griežtiems mitybos apribojimams, neteisingas perėjimas prie įprastos dietos gali sukelti ne tik greitą numestų kilogramų grąžinimą, bet ir rimtus virškinimo sistemos sutrikimus. Baigus svorio metimo kursą, būtina labai palaipsniui plėsti produktų asortimentą. Tinkamiausia energijos schema būtų:

  • per pirmąją savaitę - į meniu įtraukite natūralias sultis su minkštimu, virta žuvimi ir kiaušiniais;
  • nuo antros savaitės - papildykite dietą šviežių daržovių salotomis ir kruopomis;
  • trečią savaitę - galite pradėti valgyti pažįstamą maistą, grįžti prie maistingos dietos.

Svarbu! Visą DAN dietos atsisakymo laikotarpį būtina kontroliuoti dienos dietos energinę vertę. Kiekvieną dieną galite pridėti ne daugiau kaip 100 kcal. Tuo pačiu metu 3-4 savaites dienos meniu kalorijų kiekis neturėtų būti didesnis nei 1500 kcal.

Be to, negalima atsisakyti pasninko dienų. Jie neleis sulėtinti medžiagų apykaitos, padės išlaikyti pasiektą anoreksiko svorį ir išvaizdą. Be to, nuo antros išleidimo savaitės turėtų būti įvesti fiziniai pratimai, būtini palaikyti gerą kūno formą..

Kontraindikacijos ir pasekmės

Tokia labai kieta technika, dėl kurios smarkiai sumažėja kūno svoris, kuri yra DAN dieta, negali būti naudojama menkiausiems sveikatos sutrikimams spręsti. Tai yra, tik visiškai sveikiems žmonėms leidžiama jį naudoti, o bet kokia patologinė būklė yra kontraindikacija. Toks „neteisingas“ badavimas ypač pavojingas esant lėtinėms ligoms, nėštumo ir žindymo laikotarpiu..

Bet kokiu atveju, prieš pradedant vartoti anoreksišką dietą, būtina ją ištirti ir įsitikinti, kad nėra problemų. Tik gydytojui leidus laikytis griežtų dietos apribojimų, galima pradėti pasirinktą svorio metimo kursą.

Dėmesio! Net visiškai sveikam žmogui 50 dienų badavimas laikantis DAN dietos gali sukelti rimtų pasekmių. Todėl visą laikotarpį turite atidžiai stebėti savo savijautą ir, jei atsiranda menkiausias negalavimas, nedelsdami pradėkite teisingą kelią iš dietos..

Neigiamos anorektinio svorio netekimo pasekmės gali pasireikšti šiais simptomais:

  • pykinimo ir vėmimo sindromas;
  • nevirškinimas;
  • nervų sutrikimai, nemiga, depresija, nesugebėjimas susikaupti;
  • smegenų masės sumažėjimas, galūnių tirpimas;
  • hormoniniai sutrikimai (amenorėja, skydliaukės problemos, negalėjimas pastoti, menstruacijų sutrikimai moterims);
  • lėtinių ligų, visų pirma virškinamojo trakto, paūmėjimas;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai (tachikardija, aritmija, silpnumas);
  • osteoporozė, kaulinio audinio pablogėjimas;
  • haliucinacijų atsiradimas, alpimas;
  • išvaizdos pablogėjimas (raukšlių atsiradimas, plaukų slinkimas, trapūs nagai);
  • anoreksija, bulimija, besaikio valgymo sutrikimas, kiti valgymo sutrikimai.

Šis sąrašas gali būti tęsiamas, atsižvelgiant į individualias organizmo savybes ir polinkį į tam tikras ligas..