Kefyras su burokėliais svorio metimui: veiksmingi receptai

Skaitymo laikas: 5 minutės

Kefyras su burokėliais svorio metimui padeda pasiekti aukštų rezultatų vos per kelias dienas. Griežtai laikantis runkelių-kefyro dietos, per 3 dienas galite numesti iki 7 kg. Šių produktų riebalų deginimo savybės pagerina medžiagų apykaitą, pagreitina riebalų skaidymąsi probleminėse vietose. Profilaktinis kūno valymas burokėliais ir kefyru padeda atsikratyti toksinų ir toksinų.

Svorio metimo ypatybės

Kefyras su burokėliais svorio metimui padeda pasiekti teigiamų rezultatų dėl švelnaus vidurius laisvinančio poveikio ir šlako pašalinimo organizme. Jei pavyks laikytis tokios dietos mažiausiai 3 dienas, galite numesti iki 5 kg riebalų. Koordinuotas dviejų produktų poveikis yra skysčių pertekliaus pašalinimas.

Dietinė dieta, norint sumažinti svorį, turėtų būti tik kefyras, burokėliai ir vanduo.

Dietos taisyklės

Burokėlių-kefyro dieta 3 dienas yra šių mitybos rekomendacijų įgyvendinimas:

  • Būtina naudoti tik žalius burokėlius, kefyrą, vandenį ir atsisakyti kitų produktų.
  • Jūs turėtumėte virti burokėlius, žalių burokėlių salotas, maišytą kokteilį su mineraliniu vandeniu be dujų (5 litrai per dieną)..
  • Parodyta, kad per dieną išgeriama mažiausiai 2 litrai švaraus vandens..
  • Valgyti reikia kas 2 valandas.

Dietos, kurioje yra 1,5 litro kefyro ir 1 kg žalių burokėlių, kalorijų kiekis yra 1000 kalorijų per dieną. Mineralinis arba įprastas vanduo neturi nulinės energetinės vertės. Šios dietos ypatumas yra tas, kad negalite jos naudoti ilgiau kaip 3 dienas iš eilės. Valgant per mažai, gali kilti žarnyno problemų ir sulėtėti medžiagų apykaita..

Minus 15 kg per mėnesį rezultatas yra gana realus kasdien vartojant burokėlių gėrimą kartu su mažai kalorijų turinčia dieta. Tam geriausia naudoti virtą baltą mėsą ir neriebią žuvį. 30 dienų reikia gerti dietinį kokteilį pusvalandį prieš valgį. Stiklinė kefyro sumaišoma su 100 ml burokėlių sulčių ir 100 ml mineralinio vandens. Tokia dieta padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo, normalizuoja vandens ir druskos balansą.

Kontraindikacijos ir galima žala

Draudžiama naudoti šį produktų derinį intensyviam svorio metimui:

  • su padidėjusiu slėgiu;
  • sergant inkstų ir šlapimo takų ligomis;
  • sergant cukriniu diabetu ir kepenų ligomis;
  • jei yra buvęs lėtinis viduriavimas ir gastritas.

Svorio metimas turėtų būti nedelsiant nutrauktas, jei, esant puikiai sveikatai, prieš pradedant procesą prasideda viduriavimas ir pilvo skausmai. Jūs neturėtumėte eksperimentuoti su burokėlių-kefyro duetu, jei nemalonūs pojūčiai skrandyje ir žarnyne trunka ilgiau nei 2 dienas. Šie šalutiniai poveikiai gali būti pavojingi sveikatai..

Burokėlių-kefyro kokteilis

Mažai kaloringas ir skanus gėrimas, pagamintas iš žalių burokėlių ir fermentuoto pieno produkto, per 3 dienas sudegina 5 kg riebalų. Jums reikės:

  • 1 kg burokėlių;
  • 1,5 l kefyro;
  • 1,5 l mineralinio vandens be dujų.

Riebalus deginantis kokteilis ruošiamas taip:

  1. Supjaustykite burokėlius.
  2. Įpilkite 0,5 l kefyro ir suplakite maišytuvu.
  3. Į gautą kompoziciją supilkite likusį kefyrą ir vandenį.

Paruoštą dietinį mišinį reikia padalyti į 6 porcijas ir suvartoti vietoje patiekalų ir užkandžių. Per dieną būtina išgerti 2 litrus vandens. Dietos trukmė - 3 dienos.

Burokas

Daržovių sriuba iš nekaloringų daržovių rinkinio padės paįvairinti jūsų mitybą. Norėdami paruošti 4 porcijas, jums reikės:

  • 2 vidutiniai burokėliai;
  • 1,5 l vandens,
  • 1 morkos;
  • 1 svogūno;
  • 1 šaukšto pomidorų pastos ar padažo;
  • 2 skiltelės česnako;
  • 20 g citrinos sulčių;
  • druska ant peilio galiuko;
  • žalumynai pagal skonį.
  1. Daržoves smulkiai supjaustykite arba sumalkite ant stambios trintuvės.
  2. Įdėkite viską į puodą ir užpilkite 500 ml vandens.
  3. Troškinkite ant silpnos ugnies apie 30 minučių.
  4. Įpilkite makaronų ir citrinos sulčių.
  5. Troškinkite mišinį kurį laiką, kol burokėliai visiškai iškeps.
  6. Užvirkite 1 litrą vandens atskirame puode.
  7. Daržovių užpilą perkelkite ten.
  8. Įberkite druskos, česnako ir žolelių.

Tikras dietinis burokėlis turėtų būti šiek tiek rūgštus. Jei netoleruojate pomidorų pastos, jos dėti nereikia. Tai neturės įtakos patiekalo skoniui. Svorio metimo po valgymo burokėlius rezultatus galima pamatyti netrukus. Tai ne tik pagerina žarnyno veiklą, bet ir padeda gerai numalšinti alkį..

Receptai su prieskoniais ir bananu

Ekspertai rekomenduoja naudoti ne tik burokėlius ir kefyrą, bet ir kitus riebalus deginančius ingredientus. Efektyviausias derinys, papildantis pagrindinį kokteilį, yra cinamonas, imbieras, raudonieji pipirai ir bananas.

Išvardyti komponentai sustiprina burokėlių su kefyru poveikį ir suaktyvina svorio metimo procesą. Be to, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija riebalų sankaupų srityje, padidėja medžiagų apykaita, sumažėja dujų susidarymas ir pašalinamas pilvo pūtimas..

Cinamono ir imbiero receptai yra paprasti. Norėdami gauti 200 ml paruošto mineralinio vandens, burokėlių ir kefyro kokteilio, turite naudoti 1 arbatinį šaukštelį. vienokie ar kitokie pagardai. Jei pageidaujate, juos galima sujungti, bet tada nurodytos proporcijos sumažėja 2 kartus. Mišinys paruošiamas prieš pat vartojimą. Dėl individualaus netoleravimo nerekomenduojama vartoti prieskonių..

Raudonųjų pipirų naudojimas receptuose padeda sudeginti nuo 20 iki 40 kalorijų per vieną valgį. Pakanka jį pridėti ant peilio galiuko kiekvieną kartą, kai suvartojate vieną dietinio gėrimo dozę. Banano įtraukimas į kefyrą leidžia ne tik greitai numesti svorį, bet ir padaryti jį neskausmingą organizmui. Galite valgyti vaisius ir po 30 minučių išgerti stiklinę fermentuoto pieno gėrimo. Maistinį kokteilį leidžiama gaminti maišytuve plakant vieną bananą su 200/300 ml kefyro..

Burokėlių-kefyro dietos privalumai ir trūkumai

Remiantis tų, kurie meta svorį, apžvalgomis, tokios dietos pranašumai yra šie:

  • akimirksniu atsikratyti papildomų svarų;
  • mažas produktų asortimentas;
  • lengvas vidurius paleidžiantis poveikis;
  • netekimas 7–8 kg net prevencinio žarnyno valymo laikotarpiais;
  • ne tik svorio metimas, bet ir skysčių pertekliaus, toksinų, toksinų pašalinimas.

Dietinių dietų ekspertai sako, kad dėl šio produktų derinio beveik visi norintys gali ne tik normalizuoti figūrą, bet ir išvalyti žarnyną bei prisotinti kūną naudingomis maistinėmis medžiagomis..

Pagrindiniai runkelių-kefyro sistemos trūkumai yra šie:

  • viduriavimas gali išsivystyti dėl vidurius palengvinančio poveikio, esant silpnam žarnyno judrumui;
  • vartojant netinkamą mitybą, visada gresia grįžimas prie ankstesnio svorio;
  • yra keletas rimtų medicininių kontraindikacijų.

Kefyras su burokėliais svorio metimui

Sunku nepastebėti daugybės stebuklingų svorio metimo produktų, reklamuojamų žiniasklaidoje. Tai yra visokios tabletės, gėrimai, pleistrai ir net paruošto maisto rinkiniai. Bet jūs galite mesti svorį naudodamiesi produktais, kuriuos lengvai rasite jei ne šaldytuve, tai artimiausiame prekybos centre. Mažo kaloringumo runkeliai su kefyru svorio metimui yra aktyviai naudojami daugelyje mitybos sistemų ir netgi yra kai kurių iš jų pagrindas..

Kas yra burokėlių ir kefyro „stiprybė“?

  • Tai mažai kaloringi maisto produktai. Valgydami juos dienos metu, padidėsite ne daugiau kaip 1000 kcal.
  • Jie turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl dėl žarnyno valymo svoris sumažėja (netenkama iki 1,5–2 kg žarnyno turinio)..
  • Jie laikomi diuretikais, nes pašalina tarpląstelinės drėgmės perteklių, o tai padeda išvengti edemos.
  • Burokėliai yra saldaus skonio, todėl galite lengvai išgyventi cukraus trūkumą.
  • Kefyras su burokėliais svorio metimui yra gana prieinamas: abu produktus lengva nusipirkti bet kurioje parduotuvėje už gana žemą kainą.
  • Šių dviejų produktų derinys leidžia greitai numesti svorį, todėl galite susitvarkyti iki tam tikros datos..

Griežta kefyro ir burokėlių dieta

Jei norite numesti daug svorio per trumpą laiką, rinkitės runkelių-kefyro dietą. Jūsų dienos racione turėtų būti 1,5 litro neriebaus kefyro ir 1 kg burokėlių. Padalinkite šiuos maisto produktus į 5-6 patiekalus. Patartina išvirti burokėlius, tokiu pavidalu juos organizmas geriau pasisavina. Be to, jį galima kepti, virti garuose ir valgyti žalius, pavyzdžiui, tarkuotus. Norėdami laikytis atskiros dietos, keiskite kefyrą ir burokėlius, nesuderindami jų su vienu valgiu..

Šios dietos galima laikytis nuo 1 iki 7 dienų, bet ne daugiau. Lieknėjusiųjų apžvalgos yra prieštaringos: vieniems tai buvo lengva, o kiti neištvėrė nė dienos. Todėl laikotarpis turėtų priklausyti nuo organizmo savybių ir individualaus produktų toleravimo. Optimalus dietos laikotarpis yra 3 dienos, per tą laiką atsikratysite 2–4 kg. Tai taip pat puikus pasirinkimas pasninko dieną, pavyzdžiui, po gausaus valgio..

Ruošia riebalus deginantį kokteilį

Norėdami paruošti liekninantį kokteilį 1 dienai, jums reikės tų pačių 1,5 litro kefyro ir 1 kg burokėlių. Šis kefyro su burokėliais receptas, skirtas svorio metimui, yra paprastas: burokėlius virkite iki virimo, nedėdami druskos. Nuimkite odeles, supjaustykite burokėlius, supilkite juos į kefyrą ir naudokite maišytuvą, kad ingredientai sumaišytų iki vientisos masės. Jei neturite maišytuvo, tiesiog perpilkite burokėlius per mėsmalę, tada gerai sumaišykite su kefyru. Burokėlių-kefyro kokteilis turi gana specifinį skonį, kurį ne visi gali įvertinti. Todėl į jį leidžiama įberti žiupsnelį smulkintų žalumynų: petražolių, krapų, kalendrų, salierų.

Šis kokteilis turėtų būti jūsų dienos racionas. Padalinkite gėrimą į 6 dalis ir gerkite jį kas 2-3 valandas. Mitybos programa skirta 3 dienoms. Jei jaučiate stiprų alkį, leidžiama į vienos dienos meniu įtraukti nedidelę porciją vaisių salotų.

  • Burokėliai ir kefyras veikia vidurius, todėl dažnos kelionės į tualetą yra neatsiejama dietos dalis. Daugelis žmonių svorio metimui renkasi savaitgalius, kai nereikia dar kartą išeiti iš namų..
  • Kai kurie numesti svorio jau pirmą dieną pastebi stiprų viduriavimą, kurį lydi pilvo pūtimas ir pilvo skausmai.
  • Dieta nėra subalansuota. Jūs negaunate tinkamo baltymų, riebalų kiekio, o vitaminų sudėtis gerokai skiriasi nuo geros mitybos. Jei jūs laikotės dietos ilgiau nei 3–5 dienas, rizikuojate nuolat bijoti tokio skanaus ir sveiko maisto..
  • Kaip minėta pirmiau, kefyro ir burokėlių svoris mažėja dėl žarnyno valymo ir skysčių pertekliaus praradimo, riebalų masė prarandama minimaliais kiekiais. Todėl galite greitai atkurti prarastus kilogramus, jei ateityje neapsiribosite..
  • Kaip ir bet kuri kita dieta, runkelių-kefyro dieta turi daugybę kontraindikacijų. Tai yra cukrinis diabetas, padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas, akmenys tulžies latakuose, inkstų nepakankamumas, polinkis į viduriavimą, taip pat alergija vienam iš komponentų.

Septynių dienų dieta

Yra dar viena runkelių-kefyro dietos rūšis. Tai ne tokia griežta, bet ilgesnė. Į dienos racioną, kurį sudaro 1,5 litro kefyro ir 1 kg burokėlių, būtina pridėti 300–400 g mažai kaloringo baltyminio maisto, taip pat porą vaisių. Virtos žuvys, vištiena ar veršiena puikiai tinka kaip baltyminė dietos dalis. Vykdydami tokią dietą, galite numesti 0,5-1 kg kasdien. Pagrindinis svorio metimas atsiras per pirmąsias 2-3 dienas.

Lieknėjimas kefyru ir burokėlių sultimis

Jei nesate pasirengę radikaliai pakeisti savo dietos, tada jums tiks švelnus dietos pasirinkimas. Tiesa, iš dietos vis tiek turite neįtraukti riebaus ir kepto maisto, saldumynų ir gazuoto vandens. Dietos bruožas: prieš kiekvieną valgį išgerkite 3 šaukštus burokėlių sulčių ir pakeiskite vakarienę stikline neriebaus kefyro. Sultis galite pasigaminti patys, tačiau prieš vartojant porą valandų geriau pasėdėti.

Tokią mitybos sistemą yra daug lengviau toleruoti, todėl ji gali trukti iki 2 savaičių. Nereikėtų iš jos tikėtis kolosalių rezultatų, todėl nesistenkite, kad ant svarstyklių būtų minus 15 kg per mėnesį. Paprastai rezultatas priklauso nuo pagrindinės svorio metimo dietos. Dėl šios dietos per kelias dienas pajusite ne tik teigiamus išorinius pokyčius, bet ir lengvumą, taip pat pagerinsite bendrą savijautą..

Burokėliai ir kefyras yra sveikas maistas, padedantis numesti svorį. Todėl saikingai jie turi būti įtraukti į įprastą dietą. Bet runkelių-kefyro vienkartinė dieta yra vienas iš radikalių svorio metimo būdų, kurio nereikėtų daryti per dažnai. Norėdami išvalyti žarnyną, pakanka 1-2 kartus per mėnesį organizuoti pasninko dienas.

Žarnyno valymas ir svorio metimas burokėliais ir kefyru

Virškinimo trakto normalizavimas ir žarnyno valymas nuo toksinų yra svorio metimo pagrindas. Būtent dėl ​​šios priežasties žmonės, norintys pakoreguoti savo figūrą, dažnai griebiasi vaistų laisvinamųjų vaistų. Tačiau tai ne visada daro įtaką sveikatai geriausiu įmanomu būdu. Kūno valymui daug saugiau ir maloniau naudoti natūralius produktus, tarp kurių didžiuojasi kefyro ir burokėlių tandemas. Iš jų galima gaminti sveikus ir skanius svorio metimo kokteilius..

Lieknėjimo mechanizmas

Burokėliai su kefyru daugelyje dietų yra atskirai, nes juose yra mažai kalorijų ir jie padeda pašalinti iš kūno skilimo produktus. Tačiau yra svorio metimo sistemų, kurios apima ir fermentuotą pieno produktą, ir šakniavaisius. Apsvarstykite, kaip kiekvienas iš jų padeda numesti svorį..

Naudingos burokėlių savybės:

  • pašalina toksinus ir toksinus iš žarnyno dėl didelio skaidulų kiekio;
  • teigiamai veikia riebalų apykaitą dėl kalcio buvimo;
  • pašalina tarpląstelinio skysčio perteklių, nes jame yra kalio;
  • stimuliuoja limfinę sistemą;
  • valo inkstus ir kepenis;
  • padeda išvengti gedimų dėl saldaus skonio.

Naudingos kefyro savybės:

  • prisideda prie žarnyno mikrofloros normalizavimo, nes joje yra bifidobakterijų ir laktobacilų;
  • sukuria sotumo jausmą, tačiau tuo pat metu turi nedaug kalorijų (jei tai yra 1% kefyro);
  • turi lengvą diuretikų poveikį;
  • palaiko kūno gerą formą dėl vitaminų, mineralų ir amino rūgščių.

Ištyrę produktų savybes, galite suprasti, kad jų pagrindinis vaidmuo metant svorį yra toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo. Tai reiškia, kad burokėlių-kefyro kokteilis labai gerai nusilpsta ir veikia kaip diuretikas..

Šie komponentai neturi tiesioginio poveikio jau susikaupusiems riebalams, tačiau jei jie naudojami teisingai, galite pasiekti gerų rezultatų..

  1. Dietai verta rinktis tik biokefirą, nes jame yra tų naudingų bakterijų, kurių reikia virškinimo traktui normalizuoti.
  2. Stebėkite galiojimo laiką, jis neturėtų būti per ilgas, nes fermentuotuose pieno produktuose beveik nėra maistinių medžiagų ilgam laikymui.
  3. Kefyras, turintis 1–2 dienų, turės didžiausią poveikį lieknėjimui, būtent jis turi galingą vidurius laisvinantį poveikį, tačiau jei gėrimas yra senesnis nei 3 dienos, rezultatas bus radikaliai priešingas - jis sustiprės.

Klasikinis vartojimo metodas

Gėrimą rekomenduojama ruošti iš burokėlių, o kefyro - iš šviežių produktų, nepatariama jų kaupti, kad būtų galima naudoti ateityje. Tačiau yra variantų su keptais, virtais ir net troškintais burokėliais. Termiškai apdorotoje daržovėje glikemijos indeksas žymiai padidėja, tiksliau, 2 kartus, todėl geriau naudoti šviežią šakniavaisį.

Receptas yra labai paprastas: paimkite pusę vidutinio runkelio, supjaustykite jį smulkiais gabalėliais, suberkite į maišytuvą, įpilkite ten neriebaus kefyro ir viską pertraukite iki vientisos masės. Jums nereikės ypatingų kulinarinių įgūdžių ir laiko investicijų, o tai yra svarbu šiuolaikinėms moterims..

Yra ir kitų valomojo purtymo variantų, kuriuos taip pat galite naudoti. Kefyras su burokėliais svorio metimui naudojamas kartu su žolelėmis, vaisiais, uogomis ir daržovėmis, iš kurių gėrimo skonis tampa ryškesnis, o poveikis pagerėja dėl naudingų papildomų komponentų savybių.

  • Gerkite su kefyru ir šviežiais burokėliais. Iš burokėlių išspaudžiame 100 ml sulčių, leidžiame joms nusistovėti (tai vienintelės šviežios sultys, kurių nepatartina naudoti iškart po virimo). Sumaišome sultis su 100 ml negazuoto mineralinio vandens ir stikline 1% kefyro, naudojame jas kaip užkandį.
  • Vitamininis kokteilis. Išspauskite sultis iš 4 morkų ir 1 vidutinio dydžio burokėlio, maišytuve pertraukiame 1 žalią obuolį ir 1 agurką, tada į dubenį įpilame 1 saliero stiebą ir vėl viską pertraukiame. Į mūsų tyrę įpilkite šviežių morkų ir burokėlių bei stiklinę 1% kefyro, sumaišykite, gerkite vietoj vakarienės ar kaip užkandį.
  • Kiviai su burokėliais ir kefyru. Išspauskite 100 ml burokėlių sulčių, paimkite 2 kivio minkštimą ir 1 arbatinį šaukštelį medaus, viską pertraukite maišytuve. Gautą masę sumaišykite su 1 stikline 1% kefyro. Gėrimas puikiai pakeis įprastą desertą..

Priėmimo schema

Klasikinis kokteilis su kefyru ir burokėliais paprastai naudojamas kaip vienintelis vienos dietos komponentas. Kai kuriuose šaltiniuose galite rasti informacijos, kad tokios dietos galima laikytis nuo 1 iki 7 dienų, tačiau ekspertai nerekomenduoja tęsti valymo ilgiau nei 3 dienas, nes tai gali neigiamai paveikti sveikatą.

Per dieną leidžiama suvartoti 1,5 litro neriebaus biokefyro ir 1 kg burokėlių. Iš šių ingredientų reikia paruošti kokteilius ir gerti juos 5 kartus per dieną. Pageidautina, kad intervalas tarp valgymų būtų vienodas, tai padės reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir išvengti alkio priepuolių.

Be to, runkelių-kefyro kokteilis gali būti naudojamas pasninko dienomis. Produktų skaičius bus toks pat, kaip laikantis vienkartinės dietos, juos reikia vartoti vienodai. Šiuo metu labai svarbu gerti kuo daugiau vandens, kad išlaikytumėte vandens ir druskos pusiausvyrą, nes kokteilis aktyviai ištuština žarnyną ir šlapimo pūslę, o tai gali išprovokuoti dehidraciją..

Ko tikėtis

Metančių svorį apžvalgos patvirtina, kad per 3 dienas galite atsikratyti 2–5 kg. Tačiau neskubėkite džiaugtis rezultatais, nes jie siejami su aktyviu žarnyno valymu ir skysčių pertekliaus pašalinimu iš organizmo. Jei iškart po dietos užklupsite dešreles ir saldumynus, tai numesti kilogramai grįš su didėjimu.

Norėdami bent iš dalies išlaikyti rezultatus, per savaitę į savo racioną turite palaipsniui įtraukti naujus patiekalus. Rekomenduojama pradėti nuo daržovių ir vaisių, tada galite papildyti meniu grūdais ir tik po to liesa mėsa ir žuvimi.

Geriausia svorio planavimo procesą planuoti iš anksto ir skirti savaitgaliui ar atostogoms. Kadangi valomasis purtymas turi ryškų vidurius ir šlapimą varantį poveikį, dažnai eisite į tualetą. Be to, šių produktų derinys gali sukelti tokius nemalonius reiškinius:

  • galvos svaigimas ir silpnumas dėl sumažėjusio burokėlių spaudimo;
  • vidurių pūtimas, kuris išprovokuoja kefyrą;
  • virškinimo trakto sutrikimas.

Svorio metimo galimybė

Kefyrą su burokėliais svorio metimui galite naudoti tik tuo atveju, jei neturite virškinamojo trakto problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų sutrikimų, apie kuriuos prieš pradedant dietą būtinai turėtumėte pasikalbėti..

Tokios dietos reikėtų laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, net jei tikrai norite sulieknėti. Valymo efektas bus, tačiau jis greitai išnyks, jei po valymo nesilaikysite subalansuotos, mažai kalorijų turinčios dietos..

Pasirinkite saugų svorio valdymą ir visada būkite sveiki!

Minus 5 kg per 3 dienas be didelių pastangų ir žalos sveikatai naudojant kefyrą su burokėliais svorio metimui

Vienas populiariausių antsvorio turinčių žmonių klausimų: kaip greitai ir efektyviai numesti svorį? Yra daug įvairių dietų ir svorio metimo būdų. Kai kurie iš jų yra efektyvesni, kiti mažiau, tačiau jūs galite numesti svorį per trumpą laiką. Kitas klausimas, ar jis bus naudingas organizmui ir ar jis pakenks sveikatai.

Vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų numesti svorį yra kefyro ir burokėlių dieta. Šie produktai yra nebrangūs, naudingi ir veiksmingi metant svorį. Tandeme jie veiks tuos papildomus svarus su kerštu. Sprendžiant iš kai kurių metančių svorį apžvalgų, tokia dieta per 3 dienas sudegina 5 kg riebalų. Straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į šį svorio metimo būdą ir pakalbėsime apie kefyro ir burokėlių svorio metimo privalumus ir trūkumus..

Kaip sulieknėti burokėliais ir kefyru

Burokėliai laikomi dietiniu maistu. Ji lengvai susidoroja su riebalų sankaupomis organizme. Štai kodėl jis yra būtinas norintiems atsikratyti papildomų kilogramų..

Burokėliai dažnai naudojami kartu su kefyru, siekiant pagerinti efektą. Yra keletas šių dietų tipų:

  • pasninko diena;
  • griežta trijų dienų dieta;
  • septynių dienų dieta;
  • dietos mėnesį.

Panagrinėkime juos išsamiau ir pateikime meniu pavyzdžio parinktis.

Dietų veislės

Atsižvelgdami į savo tikslus ir skonio nuostatas, galite pasirinkti sau tinkantį dietos variantą, nes ne visi gali laikytis monotoniškos dietos savaitę ar net visą mėnesį.

Pasninko diena ant virtų burokėlių

Iškrovimo diena užvirtus šakniavaisius reiškia švelnų iškrovimo variantą. Ant virtų burokėlių galite sulieknėti tiek vieną dieną, tiek naudoti septynių dienų dietos metodiką. Žemiau yra keletas meniu variantų, bet kurį iš jų galima naudoti pasninko dienai.

Pirmasis variantas:

  1. Pusryčiai: du ruginės duonos riekės ir kava be cukraus (jei norite, galima pridėti pieno).
  2. Pietūs: ryžių košė ir virtų burokėlių salotos.
  3. Vakarienė: burokėlių salotos su obuoliais.

Antrasis variantas:

  1. Pusryčiai: avižiniai dribsniai su natūraliu jogurtu.
  2. Pietūs: virtų burokėlių salotos ir vištienos filė.
  3. Vakarienė: keptos bulvės ir du apelsinai.

Trečias variantas:

  1. Pusryčiai: natūralus jogurtas ir arbata su medumi.
  2. Pietūs: virta vištiena arba jautiena ir burokėlių salotos.
  3. Vakarienė: kepta burokėlė su daržovėmis ir stikline apelsinų sulčių.

Ketvirtas variantas:

  1. Pusryčiai: 100 g ruginės duonos ir pieno arbatos.
  2. Pietūs: grikių košė ir virtų burokėlių salotos.
  3. Vakarienė: virti burokėliai ir taurė kefyro.

Griežta trijų dienų dieta

Laikydamiesi kefyro su burokėliais dietos tris dienas, galite numesti svorį 2-3 kg dėl to, kad šie produktai padeda pašalinti skysčių perteklių ir išvalyti žarnyną.

Dieta yra kuo paprastesnė. Pagrindinis reikalavimas yra jo griežtas laikymasis. Per dieną galite suvartoti iki 1 kg burokėlių (virtų arba keptų) ir išgerti 1,5 litro kefyro (geriausia - 1% riebalų). Taip pat galima vartoti arbatą ir žolelių nuovirus be pridėtinio cukraus. Nepamirškite išgerti 1,5–2 litrus švaraus, negazuoto vandens.

Nepaisant to, kad dieta yra gana menka, žmonės, norintys greitai numesti porą papildomų kilogramų, vis tiek su ja susidoroja.

Svarbu! Prieš priimdami sprendimą dėl tokios dietos įsitikinkite, kad neturite jai kontraindikacijų..

Septynių dienų dieta

Mažiau griežta, tačiau ilgiau trunkanti runkelių-kefyro dietos įvairovė. Meniu sutampa su trijų dienų dietos pasirinkimo galimybe, tačiau į dienos racioną, kurį sudaro 1,5 litro kefyro ir 1 kg burokėlių, reikia pridėti 300–400 g mažai kaloringo baltyminio maisto (virta žuvis, vištiena, veršiena) ir porą vaisių. Valgių skaičius turėtų būti 5-6 kartus. Svarbu nepamiršti išgerti reikiamą vandens kiekį..

Nuoroda. Laikantis tokios dietos, kiekvieną dieną galima numesti iki 0,5–1 kg. Pagrindinis svorio metimas atsiras per pirmąsias 2-3 dienas.

Dieta mėnesį

Daugelis, siekdami rezultato, svorio netekimui mėnesį naudoja kefyrą su burokėliais. Yra keletas tokios ilgalaikės dietos meniu variantų..

Pirmasis variantas

Pirma savaitė:

  • pusryčiai: dvi stiklinės kefyro, burokėlių salotos (250 g);
  • pietūs: dvi taurės kefyro, burokėlių salotos (250 g);
  • popietės užkandis: stiklinė kefyro, burokėlių salotos (250 g);
  • vakarienė: stiklinė kefyro, burokėlių salotos (250 g).

Neskaninkite salotų alyvuogių ar kitu augaliniu aliejumi. Galima naudoti tik citrinos sultis. Be to, negalima pridėti druskos ir prieskonių..

Iš gėrimų, išskyrus kefyrą, reikia gerti vandenį - 6–8 stiklines per dieną. Dietos metu cukraus ir jo pakaitalų reikėtų neįtraukti į dietą. Per pirmąją savaitę galite numesti 5 kg. Jei šis rezultatas jau yra patenkinamas, galite sustabdyti, jei ne, pereiti prie švelnesnio runkelių-kefyro dietos meniu.

Antroji savaitė:

  • pusryčiai: dvi stiklinės kefyro, burokėlių salotos (250 g), liesa virta mėsa (100 g);
  • pietūs: dvi stiklinės kefyro, burokėlių salotos (250 g), virta vištiena arba liesa žuvis (200 g);
  • popietės užkandis: stiklinė kefyro, burokėlių salotos (250 g), obuolys ar greipfrutas;
  • vakarienė: stiklinė kefyro, burokėlių salotos (250 g).

Per šį laiką galite numesti 3-4 kg. Tada reikia pereiti prie kitos šios dietos versijos..

Trečia ir ketvirta savaitės:

  • pusryčiai: burokėlių sultys, liesa mėsa, virta arba garinta (200 g), vaisiai pagal skonį;
  • pietūs: burokėlių sultys, liesa žuvis (150 g), daržovių salotos (150 g);
  • popietės užkandis: burokėlių sultys, daržovių ar vaisių salotos;
  • vakarienė: dvi taurės kefyro.

Šis dietos etapas padės numesti iki 6 kg antsvorio..

Trečią ir ketvirtą dietos savaites į racioną galite įtraukti burokėlių sriubą. Norėdami jį paruošti, jums reikės burokėlių, morkų ir kopūstų lygiomis proporcijomis, taip pat svogūnų, česnako, 1/2 citrinos, kelių skiltelių česnako ir pomidorų pastos. Pirmiausia susmulkinkite morkas, svogūnus ir burokėlius, sumaišykite, įpilkite vandens ir troškinkite 1/3 valandos. Tada suberkite smulkiai supjaustytus kopūstus ir troškinkite dar 1/3 valandos. Po to išspauskite pusės citrinos sultis ir įpilkite keletą skiltelių česnako. Troškinkite dar 1/4 valandos ir nukelkite nuo ugnies.

Antrasis variantas

Ši dieta visą mėnesį suteikia tą pačią dietą:

  • pusryčiai: du virti kiaušiniai, neriebus varškės sūris (100 g) ir burokėlių salotos su citrinos sultimis (100 g);
  • pietūs: grikių košė be aliejaus, prieskonių ir druskos (200 g), virta mėsa (200 g), burokėlių salotos (200 g);
  • vakarienė: daržovių troškinys, taurė kefyro.

Jei jaučiate alkį, galite valgyti burokėlius arba gerti kefyrą kaip užkandį.

Laikydamiesi tokios dietos, galite numesti iki 10 kg svorio, o jei pridėsite sportą, tada visus 15 kg.

Kaip tai veikia

Kaip veikia šios dietos? Faktas yra tas, kad abu produktai turi daugybę savybių, kurios padeda greitai atsikratyti papildomų centimetrų juosmenyje:

  1. Jie turi mažai kalorijų: 100 g burokėlių yra tik 44 kcal, o 100 g neriebaus (1,5%) kefyro - 41 kcal.
  2. Kefyras ir burokėliai tuo pačiu metu veikia vidurius ir diuretikus, todėl jie ne tik valo žarnyną, bet ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo, malšina patinimus..
  3. Kefyre esantys baltymai ir didelis runkelių rupių skaidulų kiekis alkį malšina kelias valandas.

Kurie burokėliai yra geresni: žali ar virti

Dėl terminio apdorojimo sumažėja daugelio produktų naudingosios savybės, todėl žmonės, norintys sulieknėti, domisi, kuriuos burokėlius geriau valgyti: žalius ar virtus.

Į tai vienareikšmiškai atsakyti neįmanoma. Šakniavaisių, kurie nebuvo termiškai apdoroti, sudėtyje yra didelis kiekis vitaminų ir mineralų, tačiau tuo pat metu jame gausu vaisių rūgščių, jie dirgina virškinamąjį traktą. Tuo pačiu metu, veikiant temperatūrai, šios kenksmingos rūgštys sunaikinamos, tačiau maistinių medžiagų koncentracija šiek tiek sumažėja. Be to, skaidulos, betainas ir pektinas išlieka visiškai. Kitas reikšmingas maisto ruošimo privalumas yra tas, kad didžioji dalis daržovėje esančių nitratų patenka į sultinį..

Jei žmogus jaučia diskomfortą gerdamas burokėlių sultis, tuomet geriau teikti pirmenybę virtoms šakninėms daržovėms. Tačiau norintiems sulieknėti, patariama atsisakyti virtų daržovių, o ne šviežių, nes jos yra mažiau kaloringos..

Kaip teisingai išeiti iš dietos

Kad numesti kilogramai negrįžtų, turite sugebėti teisingai išeiti iš dietos:

  1. Padidinkite fizinį aktyvumą, nes reikia išleisti kalorijas, kurias pridedame pereidami prie įprastos dietos.
  2. Sudarykite teisingos ir subalansuotos mitybos meniu ir jo laikykitės. Burokėliai taip pat gali būti įtraukti į jūsų dienos racioną, žinoma, priimtinais kiekiais. Iš dietos geriau neįtraukti kepto, saldaus, greito maisto ir įvairių paruoštų padažų. Tai padės lengviau išlaikyti savo svorį. Pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiems patiekalams, geriausia virti garuose. Taip pat būtina reguliariai vartoti kefyrą, varškę, natūralius jogurtus, sūrį (geriau, jei šie produktai turi mažai riebalų). Norint, kad kūnas gautų pakankamą kiekį skaidulų, į dietą būtina įtraukti kuo daugiau šviežių daržovių, vaisių ir žalumynų. Kartais galite sau leisti džiovintus vaisius, šiek tiek zefyro ir juodojo šokolado. Ir svarbiausia nepamiršti išgerti kuo daugiau skysčių..

Kefyro-runkelių vienkartinės dietos privalumai ir trūkumai

Kefyro ir burokėlių dietos pranašumas yra pagrindinio produkto nauda:

  1. Burokėliuose yra daug betaino, kuris padeda greitai deginti riebalus. Tai taip pat sumažina riziką susirgti Alzheimerio liga ir gali palengvinti vitamino B12 trūkumo organizme simptomus..
  2. Šakniavaisiuose yra makro- ir mikroelementų, būtinų normaliam organizmo funkcionavimui, rinkinys: magnis, kobaltas, geležis, kalis, natris ir kt..
  3. Burokėliuose yra pektinų, kurie pašalina toksinus iš organizmo.
  4. Runkelių energinė vertė yra tik 42 kcal 100 g.

Kalbant apie kefyrą, jo dėka galite normalizuoti žarnyno mikroflorą ir sustiprinti imuninę sistemą, o dėl savo diuretiko poveikio jis puikiai padeda numesti svorį.

Dietos trūkumai:

  1. Burokėliai ir kefyras veikia vidurius, todėl dažnos kelionės į tualetą yra neatsiejama dietos dalis. Daugelis žmonių svorio metimui renkasi savaitgalius, kai nereikia dar kartą išeiti iš namų..
  2. Kai kurie numesti svorio jau pirmą dieną pastebi stiprų viduriavimą, kurį lydi pilvo pūtimas ir pilvo skausmai.
  3. Dieta nėra subalansuota. Jūs negaunate tinkamo baltymų, riebalų kiekio, o vitaminų sudėtis gerokai skiriasi nuo geros mitybos. Jei jūs laikotės dietos ilgiau nei 3–5 dienas, rizikuojate nuolat bijoti tokio skanaus ir sveiko maisto..
  4. Kefyro ir burokėlių svoris sumažėja dėl žarnyno valymo ir skysčių pertekliaus praradimo, riebalų masė prarandama minimaliais kiekiais. Todėl galite greitai atkurti prarastus kilogramus, jei ateityje neapsiribosite..
  5. Kaip ir bet kuri kita dieta, runkelių-kefyro dieta turi daugybę kontraindikacijų. Apie juos kalbėsime toliau..

Kas netinka

Ši dieta netinka visiems. Tai gali pakenkti, kai:

  • virškinamojo trakto ligos, ypač lydimos didelio rūgštingumo;
  • cukrinis diabetas;
  • tulžies akmenų liga;
  • inkstų liga;
  • padidėjęs jautrumas ar alergija burokėliams;
  • žarnyno mikrofloros problemos ir polinkis į viduriavimą;
  • reumatoidinis artritas;
  • hipotenzija (žemas kraujospūdis);
  • podagra.

Bendrosios rekomendacijos

Laikydamiesi runkelių-kefyro vienkartinės dietos, turite laikytis šių rekomendacijų:

  1. Jūs neturėtumėte stipriai riboti mitybos, kad neatsikratytumėte organizmo papildomų gaunamų maistinių medžiagų.
  2. Gerkite daug vandens, kad liktumėte hidratuotas.
  3. Dietos pabaigoje mažiausiai dvi savaites laikykitės saikingos dietos, nepersivalgydami. Tai būtina norint normalizuoti virškinimo sistemos darbą..
  4. Pridėkite saikingą mankštą.

Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, sulieknėjęs svoris ne tik atneš norimą rezultatą, bet ir nepakenks jūsų sveikatai..

Liekninantis kefyras ir burokėlių kokteilis

Norint pasigaminti liekninantį kokteilį vienai dienai, jums reikės tų pačių 1,5 litro kefyro ir 1 kg burokėlių.

Jo receptas yra paprastas: burokėlius išvirkite iki virimo, nedėdami druskos. Nuimkite odeles, supjaustykite burokėlius, supilkite juos į kefyrą ir naudokite maišytuvą, kad ingredientai sumaišytų iki vientisos masės. Jei neturite maišytuvo, burokėlius perpilkite per mėsmalę, tada gerai sumaišykite su kefyru.

Nuoroda. Burokėlių-kefyro kokteilis turi gana specifinį skonį, kurį ne visi gali įvertinti. Todėl į jį leidžiama įberti žiupsnelį smulkintų žalumynų: petražolių, krapų, kalendrų, salierų.

Atsiliepimai apie svorio metimą

Runkelių-kefyro dietų apžvalgos yra labai prieštaringos. Požiūriai buvo padalinti beveik 50:50. Kai kurios iš šių dietų ir iškrovos pagerino savijautą ir atnaujino figūrą, o kitos buvo visiškai nusivylusios rezultatu..

Alena, Doneckas: „Šią trijų dienų iškrovos dietą išbandžiau pati. Naujųjų metų šventėms priaugau apie tris papildomus kilogramus. Iš karto pasakysiu: požiūris į kefyrą yra baisus, aš jo visiškai negeriu, bet grožis reikalauja aukos. Supratau, kad užmušus burokėlius kefyru ant maišytuvo, skonis bus malonesnis. Burokėlių nesusidūriau, todėl manau, kad kokteilis galėtų būti skanesnis, jei jis būtų saldesnis. Iš viso numečiau 2,5 kg. Atsižvelgiant į iš pradžių lengvą svorį, tai yra normalu. Dietos metu manęs niekas neskaudino ir alkio nejaučiau, vienintelis dalykas buvo tas, kad norėjau visą laiką miegoti. Dabar esu patenkinta savimi, ir jei jūs toleruojate maistą normaliai, galiu rekomenduoti šį iškrovimą ".

Larisa, Omskas: „Išbandžiau daug dietų, bet ši nėra„ nė viena “. Beskonis, net bjaurus, poveikis labai abejotinas, o nuraminti virškinamąjį traktą pavyko tik po penkių dienų. Žinoma, dėl aktyvaus skysčių išsiskyrimo iš kūno svoris sumažės, tačiau tada gydyti gastritą bus brangiau ir ilgiau. Ir toks trumpas metimo laikas yra labai pavojingas: jei svoris smarkiai krenta, tada kilogramai greitai grįžta, o organai kenčia. Todėl bėgite nuo trumpalaikių dietų. Nauda lygi nuliui, o žala - vagonas ir mažas vežimėlis ".

Išvada

Dieta kefyro su burokėliais yra bene pigiausia iš visų įmanomų, be to, sprendžiant iš daugybės apžvalgų, viena iš efektyviausių. Šių produktų derinio poveikis yra nuostabus: išvalyti žarnas, pašalinti toksinus iš organizmo ir greitai atsikratyti papildomų kilogramų.

Tačiau verta prisiminti, kad šis svorio metimo būdas turi daug kontraindikacijų. Todėl prieš pradedant tokią dietą svarbu susipažinti su visomis galimomis pasekmėmis. Jei turite kokių nors skrandžio problemų ar kitų ligų iš kontraindikacijų sąrašo, geriau pasirinkti švelnesnį svorio metimo būdą.

Burokėliai su kefyru valyti kūną

Burokėliai kaip vaistinis augalas auginami nuo antrojo amžiaus prieš mūsų erą. Patiekalų iš šios daržovės ruošimo metodai yra tokie skirtingi, kad jie patiks daugumai: barščiai, burokėliai, vinigrette, marinuoti burokėliai, troškiniai ir kitų daržovių ar vaisių sultys pridedamos prie burokėlių sulčių, kad padidėtų naudingos savybės. Produkte yra naudingas vitaminų kompleksas, kurio negalima suskaidyti veikiant aukštai temperatūrai.

Naudingi runkeliuose esantys elementai ir savybės

Šakniavaisiuose yra daug vitaminų A, B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 ​​(piridoksinas), B9 (folio rūgštis), C (askorbo rūgštis), E (alfa tokoferolis), PP.

Aprūpina kūno ląsteles kaliu, magniu, kalciu, fosforu, natriu, siera ir chloru. Betainas normalizuoja kraujospūdį ir pasižymi priešnavikinėmis savybėmis. Jodas yra nepakeičiamas pagalbininkas kovojant su skydliaukės ligomis.

Produkto naudojimas teigiamai veikia kūną:

  • Sumažintas slėgis.
  • Pagerina smegenų ląstelių darbą.
  • Stiprinamos kapiliarų sienos.
  • Trombozės profilaktika.
  • Lipidų apykaitos procesų normalizavimas.
  • Hemoglobino kiekis padidėja.
  • Gerina kraujo tekėjimą.
  • Ląstelės yra praturtintos deguonimi.
  • Gaminama daugiau raudonųjų kraujo kūnelių.
  • Suteikia priešuždegiminį poveikį.

Kepenų valymas

Kepenys valo kraują pašalindamos iš organizmo toksines medžiagas.

Tai veikia be perstojo, taip pat reikia pasirūpinti savimi. Burokėlių kepenų valymas yra sveikas sulčių pasirinkimas. Burokėlių sultys lengvai prasiskverbia į organo ląsteles, pašalina susikaupusius šlakus ir palieka kūną su išmatomis.

Burokėlių sultys imamos per 4 dienas. Per pirmąsias dvi dienas burokėlių gėrimas sumaišomas su morkomis ir šviežiais agurkais arba įpilama erškėtuogių sulčių. Morkų sulčių proporcijomis 1: 1: 3 geriau vartoti pastarųjų daugiau nei likusių ingredientų.

Per dieną turėtumėte išgerti 0,5–1 litrą, tai padės pašalinti tulžį iš kepenų.

Tada gerkite gryną burokėlių gėrimą gryna forma, o kurso pabaigoje burokėlių sultys sumaišomos su obuolių sultimis. Pabandykite pasirinkti rūgštus obuolius. Paskutinis mišinys infuzuojamas dvi valandas. Per dieną rekomenduojama išgerti po 2 stiklines.

Išvalymas

Daržovėje esančios skaidulos neleidžia plisti puvimo mikroorganizmams, pagerina žarnyno raumenų ląstelių funkcionavimą ir pašalina tarpląstelinės drėgmės perteklių iš organizmo..

  • Ant stambios trintuvės sutarkuokite vieną didelį vaisių.
  • Tarkuotą daržovę užpilkite šaltu vandeniu ir virkite 15 minučių ant silpnos ugnies, nuolat maišydami.
  • Po 15 minučių sultinį užpilkite maždaug 60 minučių..
  • Nukoškite ir suvartokite 70 ml 2 kartus per dieną.

Kūno valymas burokėliais trunka 1 mėnesį. Leidžiama kartoti kartą per pusmetį.

Burokėliai su kefyru

Valydami kūną, burokėliai su kefyru pašalina kenksmingas medžiagas ir padeda numesti svorį. Šios dietos laikomasi 7 dienas ar mažiau. Teisingas požiūris užtikrins saugų svorio netekimą, kai svoris bus 2–5 kg. Tačiau aprašytą metodą turėtumėte naudoti atsargiai, nes svorio metimo greitis yra 4 kg per mėnesį..

Virimui jums reikės:

  • 1 kg smulkintų virtų burokėlių.
  • Kefyras su minimaliu riebalų kiekiu.
  • Mineralinis vanduo - mažiausiai 1,5 litro per dieną.

Saldžių šaknų ir kefyro priėmimas yra padalintas į 5-6 priėmimus, leidžiama naudoti produktus atskirai arba sumaišyti. Toks kokteilis pagreitins medžiagų apykaitą ir turės dažnai lankytis tualete, todėl geriau praleisti dieną namuose šitaip išsivalyti..

Burokėlių-kefyro dietos pliusai:

  • Atliekamas lengvas, bet apčiuopiamas kūno valymas.
  • Svoris praeina be intensyvios fizinės veiklos.
  • Įperkamos prekės išlaidos.
  • Žmogus nemiršta tokios dietos, gauna pakankamai maistinių medžiagų.

Burokėlių-kefyro dietos trūkumai:

  • Yra kontraindikacijų.
  • Kaip ir bet kurios dietos atveju, „išėjimas“ neturėtų būti staigus. Grįžimas prie „sunkaus“ ​​maisto gali sukelti diskomfortą žarnyne.
  • Viduriuojantis poveikis, sukeliantis viduriavimą žmonėms su silpnu virškinimo traktu.
  • Dietos negalima praktikuoti ilgiau nei 7 dienas.

Trumpalaikių dietinių patiekalų pasirinkimas yra ribotas. Dėl dietų kūnas patiria stresą, todėl atsikratęs nepageidaujamų kilogramų žmogus suvartoja daugiau maisto. Kad dietinės mitybos poveikis išliktų ilgiau, runkelius lengviau įtraukti į dienos racioną..

Visiškas kūno valymas

Nesvarbu, kaip ruošiate daržovę, ji yra naudinga bet kokia forma. Paprastas ir paprastas būdas valyti kūną yra kasdien vartoti nedidelį kiekį burokėlių. Pavyzdžiui, šakniavaisiai kartu su džiovintomis slyvomis žarnoms valyti.

Sveikos burokėlių ir džiovintų slyvų salotos:

  • Šakniavaisius išvirkite, nulupkite ir sutarkuokite smulkia tarka.
  • Gerai nuplaukite slyvas ir supjaustykite mažais gabalėliais.
  • Sumaišykite ingredientus, pagardinkite majonezu arba augaliniu aliejumi. Dėl skonio ir naudos į salotas dedami graikiniai riešutai, kurie padeda padidinti imunitetą.

Burokėlių gira

Burokėlių gira nėra labai paplitęs gėrimas. Tai lengva virti.

Kartu su oda turėsite supjaustyti 1 kg žalių šakniavaisių kubeliais. Tada supjaustykite riekeles į trijų litrų stiklainį ir užpilkite šiltu verdančiu vandeniu. Įpilkite nedidelį ruginės duonos gabalėlį, 3 arbatinius šaukštelius cukraus ir lengvai druskos. Apvyniokite stiklainį šiltu skudurėliu ir padėkite jį tamsioje vietoje trims dienoms.

Kai praeis pakankamai laiko, perkoškite gėrimą ir gerkite po 50 ml du kartus per dieną prieš valgį. Gėrimas ne tik išvalys, bet ir normalizuos medžiagų apykaitą, o naudingi mikroorganizmai padės nuslopinti patogeninę žarnyno florą..

Burokėlių salotos su ridikėliais ir morkomis

Paprasčiausios salotos, kurių paruošimui reikia naudoti burokėlius, morkas ir ridikėlius.

Daržoves sutarkuokite arba smulkiai supjaustykite. Geriau pagardinti alyvuogių aliejumi. Šių daržovių pagalba indai taip pat bus išvalyti..

Akademiko Bolotovo metodika

Atsiliepimai apie šį vyrą yra skirtingi, vieni jį vadina genijumi, kiti - apgaviku. Nepaisant to, Bolotovo sugalvotą įrankį lengva paruošti namuose..

Receptą jis pristatė visuomenei. Sutarkuokite porą žalių daržovių ant trintuko, išspauskite į stiklinį indą marlėje ir į likusį burokėlių minkštimą įpilkite medaus. Sumaišykite ir suformuokite žirnio dydžio rutuliukus.

Dėkite sultis ir tarkuotą daržovę su medumi į šaldytuvą. Gerkite gėrimą prieš miegą arba dieną po valgio. Valgykite kamuoliukus po du šaukštus tris kartus per dieną prieš valgydami. Šaldytuve produktą galima laikyti 7-10 dienų. Pagamintas daržovių rutulys efektyviai valo virškinimo organus ir kraujagysles.

Burokėliai ir čili

Šis maisto derinys skirtas užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir padėti sumažinti kraujospūdį. Pipirai taip pat padės bandant sulieknėti, pridedant prieskonių į burokėlių sultis..

Norėdami paruošti mišinį, jums reikės nuluptos ir jau išvirtos saldžios šaknies. Šakniavaisius sutarkuokite stambia tarka ir įberkite aitriųjų pipirų. Virtus burokėlius galima pakeisti marinuotais burokėliais. Aprašyto mišinio nerekomenduojama valgyti mažomis porcijomis dažniau nei du kartus per savaitę..

Pasninko diena

Burokėlių diena nevalgius nereiškia, kad reikia naudoti tik vieną produktą. Nesaldūs obuoliai, morkos, žalios citrinos, alyvuogių aliejus bus naudingi priedai. Šiuos produktus galima valgyti tiek atskirai, tiek salotų pavidalu. Jei pageidaujama, dietą galima papildyti rūgpienio produktais be cukraus, riešutais (jei nėra alergijos, o riešutus leidžiama vartoti saikingai dėl padidėjusio produkto kalorijų kiekio) arba džiovintais vaisiais..

Kontraindikacijos valgyti burokėlius

Valgydami neribotas daržoves, padarysite daugiau žalos nei naudos. Todėl žmonės, turintys šių sunkumų, turėtų mažiau valgyti burokėlius:

  • Lėtinis viduriavimas.
  • Šakniavaisiuose esančios medžiagos mažina kalcio absorbciją. Todėl šakniavaisiai yra draudžiami sergant osteoporoze..
  • Patologinės urogenitalinės sistemos ligos, burokėliai neturėtų būti vartojami dėl juose esančios oksalo rūgšties kiekio.
  • Cukrinis diabetas (daržovėse yra daug cukraus).
  • Žemas kraujospūdis (hipotenzija).
  • Liga su pertekliniu baltymų skaidymu - podagra.
  • Virškinimo trakto ligos ūminėje stadijoje.
  • Inkstų liga.

Kūno valymui namuose naudojami įvairūs metodai. Kiekvienas metodas parenkamas atskirai, atsižvelgiant į kūno ypatybes.

Burokėliai ir kefyras yra greito svorio metimo raktas

Daugelis lieknėjimo ieško stebuklingų svorio metimo priemonių, kurios padėtų atsikratyti antsvorio be didelių pastangų ir kuo greičiau. Yra labai daug svorio metimo receptų, pagrįstų visiškai skirtingais produktais. Tačiau svarbu mokėti juos teisingai derinti..

Juk būna, kad dviejuose skirtinguose maisto produktuose yra vienas kitą išskiriančių elementų, kuriuos kartu kūnas sunkiai pasisavina ir gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą. Tačiau yra ir tokių, kurie, derinami vienas su kitu, pasiekia didžiausią efektyvumą ir sugeba iki galo parodyti savo naudingas savybes..

Vienas iš šių derinių yra burokėliai su kefyru svorio metimui. Verta atkreipti dėmesį į dietą, pagrįstą šiais dviem maisto produktais..

  1. Vertingiausias burokėlių indėlis į žmogaus sveikatą
  2. Kefyras valyti kūną
  3. Burokėliai su kefyru: dieta 3 dienas
  4. Burokėlių-kefyro dieta septynias dienas
  5. Septynių dienų dietos meniu
  6. Sveikų kokteilių su burokėliais ir kefyru receptai
  7. Klasika - burokėliai su kefyru
  8. Kokteilis su daržovėmis ir obuoliais
  9. Kokteilis su medumi
  10. Kokteilis su varške
  11. Burokėliai su kefyru ir uogomis
  12. Kontraindikacijos ir neigiamos dietos savybės
  13. Išvada

Vertingiausias burokėlių indėlis į žmogaus sveikatą

Ši unikali daržovė gali būti jūsų gerovės ir geros nuotaikos garantas. Taip yra dėl to, kad burokėliuose yra daug gliukozės, kuri sugeba suaktyvinti protinę veiklą ir išlaikyti nervų sistemą..

Burokėliai yra labai sveika daržovė

Jame taip pat yra daug cinko ir geležies, o druskos, kalio ir kalcio buvimas leidžia išlaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Be to, burokėliai yra unikalus betanino medžiagos šaltinis. Jis ilgą laiką buvo naudojamas kaip maisto papildas metant svorį. Tačiau geriau pasirinkti natūralų betanino vartojimo būdą - burokėlių sultyse.

Kartu su maistu, kuriame yra didelis kiekis baltymų, betaninas absorbuojamas daug greičiau, o tai pagreitina riebalų oksidaciją, o tai reiškia, kad riebalų deginimo procesas vyksta intensyvesne forma. Burokėliai taip pat turi vidurius laisvinančių savybių, kurios gali žymiai išvalyti žarnyną ir pašalinti vandens perteklių.

Kefyras valyti kūną

Metabolizmo procese organizme kaupiasi daug šalutinių medžiagų, o kefyras dėl daugybės naudingų bakterijų sugeba išvalyti jų kūną..

Kefyras padės pašalinti žarnyno problemas

Tai taip pat užtikrina gerą žarnyno mikrofloros, atsakingos už sklandų daugelio organų funkcionavimą, sveikatą. Kefyras sugeba pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo, taip pat veikia prostatą. Tai normalizuoja virškinimą ir yra tinkamas tiems, kurie nori sulieknėti, tačiau dėl kokių nors priežasčių lieknėjimas lieka sustabdytas. Taigi šis produktas bus gera pradžia pereinant prie sveikos ir subalansuotos mitybos..

Jei visą dieną vartosite kefyrą su burokėliais, tai suteiks gerą sotumo jausmą, o bendras kalorijų kiekis neviršys 1000 kcal. Taip pat galite numesti iki 2 kg dėl žarnyno valymo nuo išmatų ir tarpląstelinio skysčio. Burokėliai su kefyru slopina potraukį saldumynams, nes daržovėje yra natūralių cukrų. Dieta, pagrįsta burokėliais ir kefyru, leidžia greitai numesti svorį, nepakenkiant organizmui.

Burokėliai su kefyru: dieta 3 dienas

Šios dietos principas yra jos griežtumas, todėl jos draudžiama laikytis per ilgai..

Per dieną turėtumėte išgerti 1,5 litro neriebaus kefyro ir suvalgyti 1 kg burokėlių. Šiuos maisto produktus galite vartoti 5-6 patiekalams. Atminkite, kad šie maisto produktai yra nuostabūs vidurius laisvinantys vaistai, todėl dietos turėtumėte laikytis ne darbo dienomis, kai praleidžiate kuo daugiau laiko namuose..

Burokėliai geriausiai įsisavinami virtos formos, tačiau jie vis tiek yra termiškai apdorojami. Arba galite sutarkuoti ir valgyti žalius. Nemaišykite burokėlių ir kefyro kiekvieną kartą. Tai greitai jus nuobodu ir gali sukelti gedimus. Tačiau daugelis žmonių laikosi kokteilio varianto, kur jūs, priešingai, sumaišykite šiuos ingredientus maišytuve..

Atsižvelgiant į tai, kad ši dieta yra griežtai ribojama tam tikrais maisto produktais, tai nereiškia dietos įvairinimo, pridedant mėgstamų vaisių ar uogų. Todėl geriausia kefyrą ir burokėlius kaitalioti..

Laikantis tokios dietos, būtina papildyti vandens balansą, nes šie produktai turi stiprų diuretikų poveikį, o organizmui reikia vandens palaikyti normalius procesus. Todėl kiekvieną valgį suvartokite bent visą stiklinę vandens..

Per 3 dienas galite numesti 2-4 kg. Tačiau nepamirškite, kad kiekvieno žmogaus kūnas skirtingai reaguoja į tokį aštrų patiekalų įvairovės apribojimą, todėl, jei pasijutote blogai, nereikia savęs priversti laikytis savęs tokiose rėmuose. Išbandykite kitokį mitybos planą, kuris apima įvairesnius patiekalus.

Burokėlių-kefyro dieta septynias dienas

Ši dieta, palyginti su trijų dienų dieta, yra švelni. Jis nėra toks griežtas, nes jo galiojimo laiką galima šiek tiek pratęsti. Į jau egzistuojančią dietą, kuri buvo aprašyta aukščiau, reikia pridėti 300–400 g baltyminio maisto ir šiek tiek vaisių.

Baltymų galima gauti iš virtos vištienos krūtinėlės ar žuvies. Bet laikantis tokios dietos, svoris sumažės per pirmąsias 3-4 dienas. Dėl to gali išnykti apie kilogramą.

Septynių dienų dietos meniu

Pusryčiai turėtų būti maistingi ir energingi visai dienai. 30 g avižinių dribsnių užplikyti verdančiu vandeniu ir užvirusius pagardinti burokėliais. Likusią dienos dalį geriausia sriuba. Užvirkite kilogramą burokėlių su salierais, paskui pagardinkite 1,5 litro kefyro. Šią sriubą galima valgyti net naktį, bet ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki miego. Kadangi naktį jūsų kūnas turi įgyti jėgų ir atlikti atsigavimo procesus, o ne virškinti maistą.

Antrą dieną sriuba turėtų būti paįvairinta, į ją dedant smulkintų kopūstų ir morkų. Šią dieną kefyras geriamas atskirai, į sriubą įpilkite žolelių ir citrinos sulčių. Ši gaivi patiekalo versija pagyvins jus ir paskatins virškinimą..
Kitą dieną išvirkite vištienos sultinį ir į jį įpilkite vištienos krūtinėlės bei imbiero. Kefyras taip pat geriamas atskirai. Tada dieta kartojama nuo pirmos dienos, o paskutinę dieną naudokite kefyrą ir burokėlius kokteilio ar kokteilio pavidalu..

Sveikų kokteilių su burokėliais ir kefyru receptai

Klasika - burokėliai su kefyru

Čia, kaip ir per trijų dienų dietą, visai dienai naudojame 1,5 litro kefyro ir 1 kg burokėlių..
Pirmiausia burokėlius išvirkite nenaudodami druskos ar kitų prieskonių ar priedų. Nuimkite daržovės odelę ir maišytuvu sumaišykite mums gerai žinomus ingredientus.

Kokteilis su daržovėmis ir obuoliais

  • 200 ml biokefyro su 1% riebalų;
  • maži burokėliai (vienas gabalas);
  • morkos (keturios dalys);
  • salierai (vienas);
  • obuolys (vienas mažas);
  • agurkas (vienas).

Nulupkite vaisius ir daržoves, viską sumaišykite maišytuve, kad gautumėte nuostabų kokteilį su daug vitaminų.

Kokteilis su medumi

Virimui jums reikia:

  • Burokeliu sultys,
  • medus,
  • kivi,
  • biokefyras.

Iš burokėlių išspauskite sultis, kad gautumėte apie 100 ml. Į jį įpilkite šaukštelį medaus ir 2 mažus kivius, tada užpilkite visus 200 ml to paties neriebaus biokefyro..

Kokteilis su varške

Gamindami maistą turite pasiimti:

  • 100 g varškės, kurios riebumas ne didesnis kaip 5%;
  • šaukštas citrinos sulčių;
  • biokefyras, kurio riebumas yra 1%;
  • šaukštas medaus;
  • 100 ml šviežiai spaustų burokėlių sulčių.

Viską sumaišykite maišytuve ir mėgaukitės.

Burokėliai su kefyru ir uogomis

Jei nusprendėte eksperimentuoti su receptais vasarą, turite unikalią galimybę pridėti sezoninių uogų.

Burokėlių-kefyro kokteilis su uogomis

Pirmiausia supjaustykite ir nulupkite 100 g burokėlių, tada suberkite avietes ir spanguoles. Pabaigoje tradiciškai užpildykite kefyru.

Tai sukurs įdomų vasaros skonių derinį, kuris bus puikus pusryčių ar užkandžių dienos metu..

Kontraindikacijos ir neigiamos dietos savybės

Dieta, pagrįsta tik šiais dviem ingredientais, turi labai mažai kalorijų. Pagrindiniam metabolizmui, kvėpavimui ir kitiems fiziologiniams procesams žmogui reikia mažiausiai 1200–1300 kcal. Laikydamiesi tokios dietos, galite gauti ne daugiau kaip 1000. Toks didelis deficitas gali paveikti sveikatą ir bendrą savijautą.

Dieta draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ir kepenų ligomis, taip pat tiems, kurie kenčia nuo diabeto. Kategoriškai verta atsisakyti dietos nėščioms moterims, žindančioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, prieš nuspręsdami vieną iš runkelių-kefyro dietos variantų. Tačiau pasninko diena, pagrįsta burokėlių sultimis, niekada neskauda.

Laikydamiesi bet kokios dietos, visada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo jausmus ir įsiklausyti į savo kūną. Nėra tokio produktų rinkinio, kuris tiktų visiems ir netgi padėtų greitai sulieknėti. Be to, greitas svorio kritimas yra susijęs ne su kūno riebalų procentinės dalies sumažėjimu, bet su skrandžio išsiskyrimu ir vandens išsiskyrimu. Taigi tai padeda sumažinti pilvo apimtį ir rodiklius ant svarstyklių, kuriuos daugelis painioja su svorio kritimu..

Išvada

Burokėlių-kefyro dieta puikiai tinka kaip kūno iškrovimo ir kai kurių vitaminų papildymo galimybė, jei tų, kurių anksčiau nebuvo jūsų dietoje. Be to, šis dietos pasirinkimas žymiai sutaupys jūsų pinigų, nes burokėlių ir kefyro yra kiekvienoje maisto prekių parduotuvėje, o jų kaina yra daugiau nei patraukli..

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į skanių gėrimų receptą, jie padės išvengti gedimų. Kad ir kaip tai atrodytų iš pirmo žvilgsnio, ne visi gali naudoti du tuos pačius produktus per 3 dienas. Todėl dieta turėtų būti pratęsta iki savaitės, kartu pridedant įvairių rūšių baltymų, vaisių ir kitų daržovių.

Griežtai apsiribodami dieta 3–4 dienas, rizikuojate per greitai priaugti svorio ir netgi padvigubinti. Dieta turėtų pakeisti valgymo įpročius, o ne persivalgyti.