Dieta nuo herpeso

Mityba yra svarbus antivirusinio imuniteto susidarymo komponentas. Tai yra imuninių ląstelių, būtino bioaktyvių molekulių ir imuninės gynybos faktorių sintezės komponento, žmogaus mikrobiotos, kuri sukuria daug apsauginių veiksnių, konstravimo pagrindas. Organizmas ir mikrobiota iš maisto gauna tam reikalingų medžiagų. Pagrindiniai imuninės gynybos elementai yra aminorūgštys. Bet paaiškėjo, kad kai kurios aminorūgštys yra svarbios ne tik formuojant imunitetą, bet ir dauginant herpeso virusus. Ypač svarbios buvo aminorūgštys argininas ir lizinas..

Argininas

Argininas yra sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, tai yra, jis iš dalies tiekiamas su maistu, iš dalies sintetinamas pačiame kūne. Suaugusiam ir sveikam žmogui argininą organizmas gamina pakankamu kiekiu. Tuo pačiu metu vaikų ir paauglių, pagyvenusių ir sergančių žmonių arginino sintezės lygis dažnai yra nepakankamas..

Aminorūgštis argininas kartu su nitritais ir nitratais yra pagrindinis azoto oksido (NO) šaltinis žmogaus organizme. Ši medžiaga turi didžiausią poveikį sveikatai. Nenuostabu, kad 1998 m. Trys amerikiečių mokslininkai - F. Ferchgottas, L. Ignarro ir F. Muradas - gavo Nobelio premiją už NO poveikio žmogaus organizmui tyrimą..

Arginino funkcijos

Kaip azoto oksido šaltinis, argininas organizme atlieka šias funkcijas:

  • kraujagyslių sienelės lygiųjų raumenų atsipalaidavimas ir padidėjęs kraujo tekėjimas;
  • interneuroninio perdavimo smegenyse, atitinkamai, pažinimo funkcijų stimuliavimas;
  • trombų susidarymo slopinimas ir mikrocirkuliacijos gerinimas;
  • padidėjęs širdies susitraukimo aktyvumas;
  • mitochondrijų ATP gamybos proceso optimizavimas.
  • augimo hormono išsiskyrimo stimuliavimas, kuris, savo ruožtu, turi įtakos vaikų augimui, viso kūno atjauninimui suaugusiems, sumažina poodinių riebalų kiekį, padidina raumenų audinių anabolizmą.
  • Dalyvauja normaliame reprodukcinės sistemos veikime.
  • Skatina „džiaugsmo hormono“ - serotonino - susidarymą.
  • Skatina audinių regeneraciją po traumos ar operacijos.

Esant arginino ir atitinkamai azoto oksido trūkumui, atsiranda tokių ligų kaip nuolatinė hipertenzija, atminties sutrikimas, nervų ir psichikos sutrikimai, imuninės sistemos silpnėjimas, cukrinis diabetas, piktybiniai navikai, funkciniai reprodukcinės sistemos sutrikimai iki impotencijos, vidaus organų ligos, riebalų infiltracija kepenys, augimo sulėtėjimas ir brendimas, nutukimas.

Vargu ar galima pervertinti L-arginino vertę vyrų hormoninėje sferoje: jis gamina augimo hormoną (GH) ir testosteroną. L-argininas yra atsakingas už spermatogenezę - gyvybingų spermatozoidų gamybą.

Ši amino rūgštis taip pat veikia moterų hormoninę sistemą ne tik dėl lytinių hormonų, bet ir nuo hipofizės. Argininas pagerina intymaus gyvenimo kokybę, sustiprina orgazmą, prailgina ir sustiprina pojūčius.

Kur randama daug arginino? Kasdienis arginino poreikis vaikams yra 4,0 g, suaugusiems - iki 6,0 g. Žemės riešutuose, moliūguose, moliūgų sėklose, sezamo sėklose, migdoluose, graikiniuose riešutuose, grikiuose, kiaulienoje, jautienoje, vištienoje, kiaušiniuose, varškėje, ankštiniuose augaluose, žuvyje, jūros gėrybėse yra daug šios aminorūgšties..

Lizinas

Lizinas yra nepakeičiama amino rūgštis, kurios evoliuciškai trūksta. Kaip ir kitos nepakeičiamos amino rūgštys, gyvūnų organizmuose lizinas nesintetinamas ir turi būti tiekiamas su maistu kaip augalinių baltymų dalis. Liziną augalai ir bakterijos sintetina iš aspartato.

Lizino funkcijos

Mūsų kūnas baltymams gaminti naudoja tik L-liziną, todėl jis turi būti nuolat tiekiamas su maistu reikiamais kiekiais. Jo trūksta, kad ir kiek baltymų būtų maiste, jie vis tiek nebus įsisavinami. Lizino trūkumas neigiamai veikia baltymų sintezę, dėl kurios atsiranda nuovargis, nuovargis ir silpnumas, blogas apetitas, sulėtėjęs augimas ir svorio kritimas, nesugebėjimas susikaupti, dirglumas, kraujavimas iš akies obuolio, plaukų slinkimas, anemija ir reprodukcinės problemos. Tačiau vaikų lizino perteklius gali slopinti augimą.

Lizino darinys alilisinas yra naudojamas ląstelėse sintezuojant elastiną ir kolageną. Tai reiškia, kad esant pakankamam lizino kiekiui, mūsų oda palaiko pakankamą elastino ir kolageno sintezę, kad išsaugotų jaunystę, o dėl lizino trūkumo greitai išsivysto „senatvei“ būdingas odos pleiskanojimas ir pleiskanojimas..

Kur yra daug lizino?

Lizino gausu raudonoje mėsoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaušiniuose, pieno produktuose, pavyzdžiui, jogurte ir varškėje. Jo gausu sojos pupelėse, pupelėse, žirniuose, sūryje ir tam tikrų rūšių žuvyse (pavyzdžiui, menkėse ir sardinėse). Tačiau kai kuriuose grūduose, pavyzdžiui, kviečiuose ir kukurūzuose, lizino yra per mažai. Malant grūdams, sunaikinamas juose esantis lizinas, todėl baltuose miltuose ir kituose rafinuotuose maisto produktuose jo yra labai nedaug. Lizinas taip pat suyra, kai baltomas maistas gaminamas su cukrumi. Vegetariškos dietos ir mažai riebalų turinčios dietos gali nevisiškai patenkinti lizino poreikių. Pavyzdžiui, tik 150 g vištienos mėsos yra paros norma lizino, plekšnių ir krevečių, užtenka suvalgyti po 200 g, tačiau piene ir jogurte lizino yra mažiau - norint gauti 3000 mg lizino normą, teks išgerti 5 puodelius pieno per dieną..

Herpesas ir arginino bei lizino santykis

O dabar linksmoji dalis.

Apskritai herpesą gali išprovokuoti daugybė stresinių dalykų: hipotermija, peršalimas, bakterinės ar virusinės infekcijos, pervargimas, stresas, traumos, menstruacijos, hipovitaminozė, „kietos“ dietos, bendras išsekimas, nudegimas saulėje, vėžys, alkoholis. Bet visų rūšių herpesas dauginasi su privalomu L-arginino vartojimu.

1950 m. Buvo atrasta, kad argininas pagreitina viruso augimą ir herpeso viruso dauginimąsi, o lizinas, priešingai, prailgina remisijos laikotarpį, slopindamas viruso dauginimąsi. Jei herpeso paūmėjimo metu vartojate maistą, kuriame gausu lizino ir mažai arginino, galite sutrumpinti atkryčio laikotarpį ir pailginti remisijos laikotarpį..

Faktas yra tas, kad paūmėjimo pradžioje herpeso virusas naudoja argininą naujiems virusams formuoti. Lizinas savo struktūra yra panašus į argininą, todėl, kai šios amino rūgšties yra maiste, herpeso virusas yra „apgautas“ ir naudoja jį vietoj arginino. Herpes virusas negali jų atskirti vienas nuo kito, todėl jis pradeda auginti naujus virusus ne iš arginino, bet iš lizino. Tokie virusai miršta labai greitai, o reprodukcija yra sustabdyta. Virusai, susidarę dalyvaujant lizinui, yra nestabilūs ir nebepajėgūs daugintis. Taigi maistas, kuriame gausu L-lizino ir mažai arginino, slopina herpeso viruso replikaciją.

Kaip rodo moksliniai tyrimai, per parą vartojant 1248 mg lizino, herpeso paūmėjimo rizika sumažėja 2,5 karto. Daugybė tyrimų įrodė, kad lizinas prisideda prie įvairių tipų pūslelinės pasikartojimo intervalo pailgėjimo.

Kokia dieta turėtų būti paūmėjus herpesui?

Gydant pūslelinę, turėtumėte valgyti dietą, kurioje yra daug lizino ir mažai arginino, ir kartais vartoti papildomų lizino papildų. Ypač atkreiptinas dėmesys į maistą, kuriame gausu arginino ir kuriame nėra lizino, kurių reikėtų vengti paūmėjus herpesui. Taigi arginino kiekis yra dvigubai didesnis nei lizino šokolade, cukruje, razinose, sezamo sėklose, sėklose, riešutuose (ypač daug arginino yra žemės riešutuose), grūduose, kvietinėje duonoje, želatinoje. Kviečių miltuose, morkose, grikiuose, grybuose, vynuogėse, daugumoje riešutų ir citrusinių vaisių, lizine yra mažiau arginino.

Kiaušiniuose, kopūstuose, bananuose, avižų dribsniuose lizino ir arginino santykis yra beveik 1: 1.

Bet maistas, kuriame yra didelis lizino ir mažas arginino kiekis, priešingai, turėtų būti įtrauktas į dietą paūmėjus herpesui. Didžiausias lizino / arginino santykis yra sūriuose ir kituose pieno rūgšties produktuose, svieste ir ožkos piene. Toliau žemyn: burokėliai, obuoliai, kriaušės, papajos, mangai, varškė, ryžiai, avokadai, riebi žuvis, pomidorai, kiauliena, bulvės, jautiena, lęšiai. Taigi, kompetentingai sudarydami dietą, galite sumažinti herpeso paūmėjimų dažnį ir sumažinti šių paūmėjimų sunkumą..

Pasidalinti

Šio produkto negalima pristatyti į jūsų regioną

Sutaupote 52 ₽

ačiū!

Mes visada siekiame geriausio, kad džiugintume klientus palankiausiomis kainomis..

Pagarbiai „Wildberries“ internetinė parduotuvė.

Pridėta prie laukiančiųjų sąrašo

Sužinokite apie priėmimą

Netrukus

Kompozicija

apibūdinimas

Argininas, ornitinas ir lizinas yra amino rūgštys, būtinos maistinės medžiagos sportininkams ir žmonėms, turintiems aktyvų gyvenimo būdą. Argininas - skatina augimo hormono išsiskyrimą, didina raumenų masę ir kovą su kūno riebalais. Argininas taip pat padidina kraujo tekėjimą, užkerta kelią ir tam tikru mastu sumažina aterosklerozės pasireiškimus. Ornitinas - naudingas kepenims ir imuninei sistemai, padidina augimo hormono gamybą. Kartu su argininu jis naudoja antrinį riebalų perteklių medžiagų apykaitoje. Lizinas yra pagrindinis karnitino gamybos komponentas. Padeda absorbuoti kalcį ir skatina kolageno susidarymą, kuris yra būtinas audiniams atstatyti.

Tikroji lizino nauda ir žala organizmui: ką turi žinoti ne tik sportininkai

L-lizinas yra būtina amino rūgštis, kurią organizmas gauna tik iš maisto ir maisto papildų. Sportininkai ir kultūristai tai ypač pabrėžia, nes aminorūgštis yra raumenų baltymų dalis. Skaitykite daugiau apie lizino naudą ir žalą, naudojimo taisykles ir rekomenduojamas dozes.

Kam organizmui reikalingas L-lizinas?

Lizino naudojimas siejamas su daugeliu biologinių aminorūgščių poveikių. Pagrindiniai žingsniai yra šie:

  1. Stiprina raumenų ir kaulų sistemą: kaulus, raiščius, sausgysles, kremzles. Šis veiksmas yra dėl to, kad lizinas veikia kaip kolageno komponentas.
  2. Skatina kalcio absorbciją žarnyne. Tai padeda netiesiogiai sustiprinti kaulus, taip pat užkirsti kelią osteoporozei (padidėjusiam kaulų trapumui)..
  3. Dalyvauja antikūnų gamyboje, todėl tai svarbu imunitetui.
  4. Reguliuoja medžiagų apykaitos procesus dėl to, kad jo yra daugelyje hormonų ir fermentų.

Kitas lizino pranašumas parodytas plaukų ir nagų atžvilgiu, nes aminorūgštis yra vienas iš jų komponentų. Esant pakankamam jo kiekiui kūne, plaukai atrodo stori, o nagai - sveiki. Kas dar yra amino rūgšties lizino nauda:

  • kraujagyslių darbo normalizavimas;
  • riebalinio sluoksnio irimo pagreitis;
  • kova su virusinėmis infekcijomis;
  • mažinant uždegimą organizme;
  • pagerinti atmintį.

Moterims L-lizinas ypač naudingas menopauzės metu, kai padidėja osteoporozės išsivystymo tikimybė, kurią sukelia staigus moterų lytinių hormonų estrogeno sumažėjimas. Be to, remiantis tyrimais, aminorūgštis sugeba blokuoti receptorius, dalyvaujančius streso reakcijose. Todėl kortizolio lygis moters organizme sumažėja, o tai padeda atsikratyti padidėjusio nerimo..

Kadangi lizinas dalyvauja kolageno sintezėje, jis padeda greičiau išgydyti žaizdas ir atstatyti odą. Sergant diabetu, amino rūgštis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Kitos naudingos savybės yra kraujospūdžio sumažinimas, taip pat kova su herpeso viruso infekcijomis. Pastarasis veiksmas yra dėl to, kad blokuojamas arginino veikimas, būtinas herpesui daugintis organizme..

Vartojimo indikacijos

Atsižvelgiant į lizino poveikį, į jo naudojimo indikacijų sąrašą įtraukta:

  • susilpnėjęs imunitetas;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • lėtinis nuovargis;
  • medžiagų apykaitos sutrikimas;
  • regėjimo organų ligos;
  • virusinės infekcijos;
  • nerimas, neurozė ir depresija;
  • stuburo iškyša ir išvarža.

Mes rekomenduojame ištirti dar keletą papildų, rekomenduojamų nuo streso:

Lizino naudojimas sporte

Lizino kultūrizmo nauda yra ta, kad amino rūgštis padeda greičiau atsigauti po fizinio krūvio. Tai turi korekcinį poveikį azoto balansui. Tai išlieka teigiama, o tai būtina norint sukurti raumeninį audinį ir padidinti raumenų apimtį.

Taigi, norint apsaugoti ir pamaitinti raumenis, sportininkams būtina naudoti liziną. Be to, aminorūgštis padeda sustiprinti sausgyslių korsetą ir kaulų sistemą. Tai padeda sumažinti sportinių traumų tikimybę.

Liziną galima gauti iš kelių maisto produktų:

  • ankštiniai,
  • žuvis,
  • kiaušiniai,
  • sūris,
  • riešutai,
  • mielės.

Kaip vartoti liziną

Rekomenduojama dozė yra 800-3000 mg per parą. Klausiant, kaip vartoti L-liziną, svarbu atsižvelgti į vartojimo laiką:

  1. Iškart po pabudimo, kai organizmui ypač reikia aminorūgščių.
  2. Treniruotės pabaigoje. Priėmimas taip pat būtinas, nes po intensyvių treniruočių raumenims trūksta aminorūgščių..
  3. Prieš treniruotę. Amino rūgštis suteikia gerą energiją ir padeda ją išlaikyti visos treniruotės metu.

Sporto papilduose yra L-lizino, tirpios druskos rūgšties druskos, hidrochlorido pavidalu. Amino rūgšties masės dalis joje siekia 80%. Patekusi į organizmą, druska suyra ir išskiria liziną. Jis gerai absorbuojamas ir pradeda dalyvauti medžiagų apykaitoje.

Veiksmingų papildų pavyzdžiai:

  • Arginino-ornitino lizinas iš MAXLER (VOKIETIJA). Savo kompozicija jis sujungia argininą, ornitiną ir liziną. Tai suteikia galimybę aktyviai auginti raumenis, stiprinti kaulus ir sausgysles bei didinti ištvermės rodiklius. Priedas taip pat padeda sumažinti nuovargį ir pasiekti matomą pumpavimo efekto pasireiškimą. Gerkite po 3 kapsules kiekvieną dieną prieš miegą. Treniruočių dienomis papildas vartojamas prieš pradedant treniruotę..
  • Lizinas 1000 (60 skirt.) Iš MAXLER (VOKIETIJA). Kompozicijoje yra lizino ir kalcio derinys, pateikiamas biologiškai prieinama forma. Be to, priede yra celiuliozės, padedančios pagerinti virškinimą. Jūs turite išgerti po 1 tabletę per dieną..
  • L-lizinas (100 kaps.) Iš DABAR (JAV). Vienas iš geriausių lizino papildų, ypač padidinant atsparumą herpeso virusui. Rekomenduojama vartoti kartu su vitaminu C ir bioflavonoidais - sergant virusinėmis ligomis. Vartokite po 1-3 tabletes per dieną valgio metu arba tarp jų.

Šalutinis lizino poveikis

Tyrimuose, kuriuose dalyvavo tie, kurie vartojo aminorūgštį, neigiamo poveikio nebuvo. Stebint dozę, L-lizino šalutinis poveikis nepastebimas. Kai kurie nukrypimai gali pasireikšti vartojant dideles dozes - daugiau nei 20 g vienu metu. Tokiu atveju galite susidurti su vidurių pūtimu, viduriavimu ir pilvo spazmais..

Apie L-liziną rimtos žalos nepranešta. Bet nerekomenduojama jo vartoti nėštumo metu. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad dėl gana greito absorbcijos papildas padidina inkstų apkrovą..

ARGININAS IR LIZINAS - DU SVARBIAUSIOS AMINO RŪGŠTĖS MIEŽIUOSE IR KVIEČIŲ ŠUTUOSE

Miežiai iš miežių ir kviečių daigų šaknų labai gydo. Jo sudėtis yra mineralų (kalcio, kalio, magnio) vitaminų C, A, E, B grupės vitaminų kompleksas; jame gausu folio rūgšties, amino rūgščių ir daugybės kitų vienodai naudingų komponentų.

Šio produkto unikalumas slypi išskirtinio antioksidacinio fermento - superoksido dismutazės (SOD) - gausybėje. SOD yra būtinas organizmui, nes jis dalyvauja visuose tęstiniuose biocheminiuose procesuose. Tai neutralizuoja laisvųjų radikalų, kurie yra ankstyvo kūno senėjimo pagrindas, veikimą, aktyviai kovoja su širdies ligomis, formuojantis vėžinėms ląstelėms..

Šis visavertis produktas yra energijos šaltinis, nes daugybė vertingų komponentų, reikalingų žmogaus organizmui, turi būti mūsų kasdienėje mityboje. Vienas iš pagrindinių miltelių komponentų yra aminorūgštys argininas ir lizinas; jų buvimas yra labai svarbus „gaminant“ kraujo ląsteles, kurios yra sumanios organizmo apsaugos sistemos nuo virusinių hepatitų, ŽIV infekcijų ir įvairių rūšių neurozių dalis..

Norėdami geriau suprasti, kas yra argininas ir lizinas, kokia yra susidomėjimo šiomis aminorūgštimis priežastis, koks svarbus jų įprastas suvartojimas mūsų organizme, konkrečiau apsistokime ties šiais būtinais elementais. Reikėtų pažymėti, kad amino rūgščių trūkumas organizme gali sukelti rimtų sveikatos problemų, netgi net mirtinų..

Argininas suteikia milžiniškų galimybių kovojant su hipertenzija, širdies ligomis ir net impotencija. Žmogaus kūne jis virsta azoto oksidu, kuris turi unikalų poveikį žmogaus organizmui. Už šį atradimą 1998 m. Trys amerikiečių mokslininkai Robertas Farchgotas, Luisas Ignarro ir Feridas Muradas gavo Nobelio medicinos premiją..

Argininas yra universali aminorūgštis: jis turi galingų anabolinių savybių. Argininas yra sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, tai yra, ji gali būti gaminama organizme tik esant tam tikroms sąlygoms: niekuo nesergančio suaugusio žmogaus organizme. Arginino gamyba palaipsniui mažėja su amžiumi. Vaiko organizme argininas nesigamina. Mūsų kūne argininas virsta vadinamuoju sperminu. Didelis procentas šios medžiagos yra sėklos skystyje, daug mažiau - kraujo ir smegenų ląstelėse. Dėl spermino trūkumo atsiranda nevaisingumas, prarandama atmintis, žmogus greičiau sensta.

Arginino trūkumas organizme išprovokuoja hipertenziją, nervų sistemos sutrikimus. Atsiranda cukrinis diabetas, piktybiniai dariniai, lytinė impotencija. Kalbant apie arginino produktyvumą, jos daugiausia sumažėja iki normalaus medžiagų apykaitos procesų veikimo.

Arginino išskirtinumas slypi tame, kad jis „degina“ riebalų ląsteles ir naudoja jas kaip energiją, veikdamas kaip kepenų apsauga. Be to, be jo neįsivaizduojama normali nervų ir imuninės sistemos veikla..


Lizinas yra amino rūgštis, kuri yra baltymų kūrimo ir audinių atstatymo pagrindas. Kūnas pats jo negali pagaminti, todėl nuolatinis lizino „tiekėjas“ mums yra maistas, kuriame gausu baltymų, todėl reikalingas sklandžiam visų gyvybiškai svarbių procesų veikimui. Svarbiausia šios aminorūgšties funkcija yra jos dalyvavimas virškinant baltymus. Norime pabrėžti, kad dėl lizino trūkumo organizme sutrinka viso baltymo apykaita, nes be jo maisto baltymai negali būti absorbuojami. Savo ruožtu lizino pasisavinti neįmanoma be arginino. Lizinas yra raumenų baltymų statybinė medžiaga. Tai padeda gaminti kolageną, todėl tampa būtinu raiščių ir sausgyslių stiprinimo bei elastingumo padėjėju, o kadangi skatina kalcio absorbciją, aprūpina juos kauliniu audiniu..

Lizinas atlieka daug svarbių, net gyvybiškai svarbių funkcijų. Šis sausų kviečių ir miežių daigų šaknų komponentas turi antivirusinį poveikį, yra veiksmingas gydant pūslelinę ir prisideda prie kovos su kvėpavimo takų ligomis. Lizinas skatina psichinę veiklą, kartu su vitaminu C prisideda prie karnitino - svarbaus baltymų ir riebalų apykaitos komponento - susidarymo.

Be to, lizinas sustabdo lęšio pažeidimą, ypač žmonėms, sergantiems diabetine retinopatija (rimtu tinklainės kraujagyslių sutrikimu). Vartodami liziną, kai kurie žmonės patiria skausmingą galvos skausmą ir migreną. Lizinas sustiprina arginino poveikį ir tai leidžia kultūristams pasiekti bendrą raumenų ir raumenų audinio padidėjimo efektą. Lizinas nėra toksiškas, nekelia priklausomybės, nemažina našumo. Jis nesugeba kauptis kūne ir audiniuose, greitai pasišalina iš organizmo be pasekmių. Jį gali vartoti bet kokio amžiaus žmonės. Tačiau padidėjusi lizino koncentracija vaikams ir paaugliams gali sulėtinti augimą..

Jei iš šio straipsnio sužinojote ką nors naujo sau, jei jus domina informacija apie arginino ir lizino gydomąsias savybes ir esate įsitikinęs, kad esate pasirengęs įsigyti sausų kviečių ir miežių šaknų miltelių, tada mes mielai įvykdysime jūsų užsakymą ir pristatysime jį nurodytu adresu.

Stipriausias arginino ir lizino pranašumų derinys yra sausose kviečių ir sausų miežių šaknyse..

Lizino ir arginino pusiausvyros maisto produktuose lentelė

Organizmui labai svarbi nepakeičiama aminorūgštis LIZINAS ir neesminė aminorūgštis ARGININAS, vandens šia tema nepilsiu, šių aminorūgščių balansas yra svarbus sudarant dietą, skirtą pūslelinei gydyti ir sumažinti Alzheimerio ligos riziką.

Reikalingas lizino kiekis priklauso nuo asmens amžiaus. Vidutiniškai norma laikoma 23 mg vienam kilogramui suaugusiojo ir 170 mg vienam kilogramui vaiko svorio. Pasirodo, kad 70 kg sveriančiam asmeniui paros norma lizine bus 1610 mg.

Arginino paros norma suaugusiems bus iki 5000 mg, o vaikams - iki 4000 mg.

Korekcinė dieta dėl herpeso turėtų būti sudaryta iš maisto produktų, kuriuose yra didelis lizino ir mažai arginino, tai yra, lizino / arginino balanso skaičius lentelėje turėtų būti kuo didesnis. Produktai, kurių lentelėje yra teigiamas balansas (arginino daugiau nei lizino), yra pažymėti žalia spalva, o neigiami - raudonai.

Yra maisto produktų grupių, pavyzdžiui, daržovių ar vaisių, kurių abiejų amino rūgščių yra mažai, jų galima nepaisyti, tačiau visi riešutai turi aiškią persvarą arginino ir jo didelio kiekio. Tai yra, būtina atsižvelgti ne tik į pusiausvyrą, bet ir į amino rūgščių kiekį produkte.

Tri amino rūgštys, L-argininas + L-lizinas + L-ornitinas, 120 kapsulių

  • apibūdinimas
  • Specifikacijos
  • Vaizdo įrašas
  • Atsiliepimai <0? '(' + product.reviewsCount + ')': '>> >>

„Now Foods ™ Tri“ amino rūgštys, L-argininas + L-lizinas + L-ornitinas

Kiekis: 120 kapsulių.

  • Padidina augimo hormoną
  • Padidina baltymų sintezę
  • Skatina raumenų augimą
  • Pašalina karbamidą iš organizmo
  • Gerina kepenų funkciją

Dabar „Foods® Tri-Amino“ yra išsamus produktas, kuris sujungia tris nepakeičiamas amino rūgštis vienoje lengvai naudojamoje formulėje. Argininas ir ornitinas yra amino rūgštys, kurios yra karbamido ciklo komponentai. Karbamidas yra pagrindinis baltymų apykaitos galutinis produktas. Amoniakas (karbamidas) yra aminorūgščių skilimo produktas ir yra toksiškas žmonėms ir turi būti pašalintas iš organizmo. Karbamido ciklas arba „ornitino ciklas“ apima amoniako virtimą karbamidu. Kadangi šios reakcijos vyksta kepenyse, karbamidas transportuojamas į inkstus, kur jis pašalinamas iš organizmo. Lizinas yra būtina amino rūgštis, atliekanti svarbų vaidmenį palaikant azoto pusiausvyrą organizme. Šios amino rūgštys kartu yra labai svarbios baltymų apykaitai žmogaus organizme..

Papildyti faktai

Vienoje porcijoje yra 4 kapsulės.

Porcijos 30.

Vienos porcijos kiekis% Kasdieninė vertė
Kalorijosdešimt
L-argininas (laisvos formos)1,2 g (1 200 mg)
L-lizinas (iš L-lizino hidrochlorido)1 g (1 000 mg)
L-ornitinas (iš L-ornitino hidrochlorido)900 mg

† Dienos vertė nenustatyta.

Kiti ingridientai:

Želatina (kapsulė) ir magnio stearatas (augalinis šaltinis).

Rekomenduojama dozė:

Kaip maisto papildą gerkite po 4 kapsules per dieną su sultimis arba vandeniu. Paimkite prieš treniruotę ar prieš miegą.

Dėmesio:

Tik suaugusiems. Jei esate nėščia, žindote kūdikį ar vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju. Šio papildo turėtų vengti žmonės, sergantys glaukoma ar paprastąja pūsleline, nebent gydytojas nurodė kitaip. Nenaudokite, jei sirgote miokardo infarktu ar sergate vainikinių arterijų liga. Saugoti nuo vaikų.

Atidarius laikyti vėsioje, sausoje vietoje.

Neapima:

Kviečiai, glitimas, soja, pienas, kiaušiniai, žuvis, vėžiagyviai ir riešutai.


Vaistas gaminamas GMP įstaigoje. GMP kokybė užtikrinta.

Pagaminta JAV

Trys aminorūgštys, arginino lizino ornitinas

Aminorūgštys yra baltymų pagrindas ir jų yra daugelyje maisto šaltinių. Kai kurias aminorūgštis gali pasigaminti jūsų kūnas, tačiau kitas, žinomas kaip „nepakeičiamos amino rūgštys“, reikia gauti su maistu arba papildant šias tris aminorūgštis. Nors aminorūgščių papildai dažnai siejami su sportininkais, papildai gali būti naudingi kiekvienam. Taip yra todėl, kad amino rūgštys ir gamina fermentus, kurie taip pat yra susiję su nuotaika, susikaupimu, miegu ir daugeliu kitų fiziologinių reiškinių. Nors aminorūgštys gali turėti naudos, prieš vartodami bet kokius papildus turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Nors daugumoje riebalų nuostolių turinčių papildų yra daug stimuliatorių ir kitų ingredientų, kurie teigia, kad padidina jūsų medžiagų apykaitą, lygis, amino rūgščių papildai gali padėti sumažinti riebalų kiekį, arginino ornitino lizinas. Remiantis 2007 m. Menopauzėje paskelbtu tyrimu, sojos amino rūgščių papildai per 3 mėnesius padėjo kovoti su augimu riebalai pilve po meno moteris stabteli. Aminorūgščių papildų naudojimas kartu su sumažinto kaloringumo dieta gali sukelti didelius riebalų nuostolius, palyginti su vien dieta. Vaistažolės, turinčios daug L-lizino Vaistažolės, turinčios daug L-amino lizino papildų moterims Amino rūgštys moterims Amino rūgštys prieš treniruotę Amino rūgštys prieš treniruotę Ar aminorūgštis saugu vartoti? Ar saugu vartoti aminorūgštis? Kuo naudingi degalai? Kuo naudingi degalai? L-argininas ir moterys L-argininas ir moterys Arginino, ornitino ir lizino nauda arginino, ornitino ir lizino nauda Kas yra cisteinas? Kas yra cisteinas? Argininas, ornitinas, lizinas ir svorio netekimas Argininas, ornitinas, lizinas ir svorio metimas Kokie yra Amino Complete vartojimo privalumai? Kokie yra Amino Complete vartojimo pranašumai? Esminės daržovių amino rūgštys Būtinos amino rūgštys daržovėse Glutaminas Moterims Glutaminas moterims Privalumai Acetil L Tirozinas Nauda Acetil L Tirozinas Proline Amino Rūgštys Proline Amino rūgščių Privalumai Filialo grandinės Šakotosios grandinės Amino rūgštys Amino rūgštys Kaip kraujo spaudimas Amino rūgštys Kaip kraujo spaudimas gali paveikti aminorūgštis? Žinoma, kad aminorūgštys ir baltymai padeda raumenims formuotis, kai jie naudojami kartu su pasipriešinimo pratimais, tačiau tyrimai rodo, kad aminorūgštis taip pat gali gauti raumenys, kurie nėra treniruoti, l argininas l ornitinas l lizinas. San Paulo universiteto tyrimas, paskelbtas 2010 m. Birželio mėn. Žurnalo numeryje, parodė, kad aminorūgščių leucino papildymas žiurkėms padėjo išvengti sąmoningai imobilizuotų raumenų irimo. Tyrėjai paaiškina, kad leucinas sumažino genų, kurie tuščiąja eiga skaido raumenis, ekspresiją. Amino rūgštys padeda raumenų audiniui ir padeda pakeisti raumenų irimą, o tai gali padėti didinti raumenų masę. Fizinių pratimų tyrimai rodo, kad šios tendencijos taip pat gali padėti pagerinti fizinį pajėgumą ištvermės sporto šakose. Tyrimo instituto tyrimas, paskelbtas 2009 m. Vasario mėn. „Journal of Nutrition Science and Vitology“, parodė, kad efektyvaus deguonies panaudojimo matas VO2max buvo didesnis vartojant šakotosios grandinės aminorūgščių priedą, palyginti su placebu. Tyrėjai padarė išvadą, kad izoleucino, valino ir leucino papildų vartojimas „gali būti veiksmingas, norint padidinti ištvermės pratimų keliamąją galią.“ Nors aminorūgščių papildai gali padidinti baltymų kiekį, neturėtumėte jų vartoti prieš tai nepasitarę su gydytoju. Baltymai padidina inkstų naštą, nes metabolizuodami baltymus sukuria toksiškus šalutinius produktus, kuriuos inkstai turi nuplauti nuo kūno, o per didelis baltymų vartojimas gali neigiamai paveikti inkstų funkciją. Jei kenčiate nuo maisto alergijos, tam tikri amino rūgščių papildai gali sukelti nepageidaujamas reakcijas, pavyzdžiui, išrūgų ir kazeino baltymus. gali sukelti pieno alergijos, o sojos amino rūgščių papildai netinka tiems, kurie turi alergiją sojai. Sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti, kad aminorūgščių papildai greičiausiai nesukeltų nepageidaujamų reakcijų, taip pat rekomenduoja tinkamą dozę.

Lizinas ir argininas kartu

Šiandien siūlome perskaityti straipsnį tema: lizinas ir argininas kartu su profesionaliu aprašymu ir paaiškinimu.

Argininas / piroglutamatas / lizinas

Argininas / piroglutamatas / lizinas pagal „Ultimate Nutrition“

Augimo hormonas (GH) vaidina svarbų vaidmenį žmogaus augimui ir fiziniam vystymuisi. Aktyvus augimo hormono išsiskyrimas lydi žmogų iki pilnametystės, tačiau tada jo lygis pradeda palaipsniui mažėti. GH lygį žmogus gali kontroliuoti papildydamas. Išlaikyti GH lygį svarbu ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir sunkiai besitreniruojantiems sportininkams, nes GH suteikia energijos, leidžia jums sukurti daugiau liesos raumenų masės, padeda stiprinti kaulus ir neleidžia kauptis poodinių riebalų pertekliui..

„Ultimate Nutrition“ arginino pirogultamatas / lizinas yra aminorūgščių mišinys, sukeliantis augimo hormono sekreciją. Arginino piroglutamatas yra vienintelė geriamoji arginino forma, kuri kartu su lizinu maksimaliai padidina GH lygį. Padidėjusi hipofizės augimo hormono gamyba stimuliuoja raumenų anabolizmą ir taip pagerina beveik visus sportininkų rezultatus..

Intensyvūs fiziniai pratimai ilgą laiką gali išeikvoti energijos atsargas. Vartojamas per burną, arginino piroglutamatas teigiamai veikia smegenų veiklą, gerina kognityvinę funkciją ir suteikia reikiamą motyvaciją. Taigi arginino piroglutamatas + lizinas yra vienas geriausių ir efektyviausių amino rūgščių derinių, naudingas tiek kūnui, tiek protui..

Augimo hormonas yra būtinas norint išlaikyti optimalią sveikatą bet kuriame amžiuje, nesvarbu, koks aktyvus žmogus būtų. Išlaikius GH lygį, apsaugoma nuo daugelio su amžiumi susijusių sveikatos problemų. GH sėkmingai neutralizuoja daugelio lėtinių ligų atsiradimą, todėl vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojamas arginino pirogultamatas / lizinas.

Naudojimo rekomendacijos

Paimkite 3 dangtelius. dieną, geriau prieš miegą

Lizinas ir argininas kartu

Bendra informacija

    Klinikinė farmakologija

Lizinas yra nepakeičiama amino rūgštis, kuri yra beveik visų baltymų dalis, ji reikalinga augimui, audinių atstatymui, antikūnų, hormonų, fermentų, albuminų gamybai..

Ši aminorūgštis turi antivirusinį poveikį, ypač prieš virusus, sukeliančius herpesą ir ūmines kvėpavimo takų infekcijas. Virusinėms ligoms gydyti liziną rekomenduojama derinti su vitaminu C ir bioflavonoidais.

Lizinas palaiko energijos lygį ir palaiko sveiką širdį dėka karnitino, kurį organizmas gamina iš jo. Tyrimai parodė, kad vienkartinė 5000 mg lizino dozė karnitino kiekį padidina 6 kartus. Tam reikalingi vitaminai C, tiaminas (B 1 ) ir geležies.

Lizinas dalyvauja kolageno formavime ir audinių atstatyme. Jis naudojamas atsigavimo laikotarpiu po operacijos ir sportinių traumų..

Lizinas pagerina kalcio absorbciją iš kraujo ir jo patekimą į kaulinį audinį, todėl gali būti neatskiriama osteoporozės gydymo ir profilaktikos programos dalis..

Bendras lizino ir arginino (1-2 g per parą) suvartojimas padidina organizmo imuninį atsaką, ypač neutrofilų skaičių ir aktyvumą. Lizinas sustiprina arginino veikimą.

Lizinas mažina trigliceridų kiekį serume. Lizinas kartu su prolinu ir vitaminu C neleidžia susidaryti lipoproteinams, kurie blokuoja arterijas, todėl jis bus naudingas širdies ir kraujagyslių patologijoms.

Lizinas sulėtina lęšių pažeidimus, ypač sergant diabetine retinopatija.

Lizino trūkumas neigiamai veikia baltymų sintezę, todėl atsiranda nuovargis, nuovargis ir silpnumas, blogas apetitas, sulėtėjęs augimas ir svorio kritimas, nesugebėjimas susikaupti, dirglumas, kraujavimas iš akies obuolio, plaukų slinkimas, anemija ir reprodukcinės problemos..

Lizinas gaunamas iš žuvies, mėsos, pieno produktų, kviečių kiaušidžių, riešutų, pupelių, vaisių ir daržovių. Augaliniuose produktuose lizino kiekis beveik visada yra ribotas, tai yra, net ir nedidelis lizino kiekis žymiai padidina šių produktų maistinę vertę. Vegetarai ir mažai riebalų turinčios dietos gali nevisiškai patenkinti šios būtinos amino rūgšties poreikį.

Informacija apie sveiką priežiūrą

Aminorūgštys sudaro jūsų kūno baltymus. Yra dvi aminorūgščių rūšys: nepakeičiamos amino rūgštys ir nepakeičiamos amino rūgštys. Per maistą turite gauti reikiamą amino rūgščių kiekį, nes jūsų kūnas jų negamina. Tačiau jūsų kūnas gali gaminti nepakeičiamas amino rūgštis. Augimo ar streso metu jums gali reikėti daugiau nepakeičiamų aminorūgščių iš dietos.

Arginino nauda

Argininas nėra būtina amino rūgštis, nes jūsų kepenys ją gamina. Tačiau greito augimo metu, pavyzdžiui, kūdikystėje ar streso, pvz., Infekcijos, metu jūsų kūnas gali gaminti nepakankamai greitai arginino. Per šį laiką svarbu gauti arginino per maistą, kuriame yra daug šios aminorūgšties, pavyzdžiui, pieno produktus ir žemės riešutus. Argininas padeda organizmui atsikratyti azoto pertekliaus. Tai taip pat padeda jums sukurti raumenis ir kolageną. Argininas taip pat gali slopinti naviko augimą, sumažinti cholesterolio kiekį ir skatinti žaizdų gijimą, teigia dr. Ericas R. Bravermanas, „The Healing Nutrients Within“ autorius..

Ornitino nauda

Kitas arginino pranašumas yra tas, kad jūsų kūnas gali jį naudoti ornitinui gaminti. Ornitinas savo ruožtu padeda kitoms aminorūgštims, tokioms kaip prolinas. Kadangi ornitinas gali būti gaminamas iš arginino, tai nėra būtina amino rūgštis. Ornitinas palaiko kepenis, stiprina imuninę sistemą ir didina riebalų apykaitą, teigia Phyllis A. Balkhas, sertifikuotas dietologas iš lentos, „Receptų mitybos gydymui“ autorius..

Lizino nauda

Lizinas yra viena iš devynių būtinų amino rūgščių. Jį turėtumėte gauti iš tokių maisto produktų kaip varškė, kiaušiniai ir vištiena. Kaip ir daugelis amino rūgščių, lizinas padeda jūsų kūnui auginti raumenis. Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, lizinas gali užkirsti kelią peršalimo opų protrūkiams, kai vartojamas reguliariai. Lizinas taip pat padeda absorbuoti kalcį, kaupti kolageną ir pasigaminti kitą aminorūgštį - karnitiną. Karnitinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Kadangi lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis, rekomenduojamas dienos kiekis. Rekomenduojamas kiekis yra 51 miligramas grame baltymų. Vyrams paprastai reikia 56 gramų baltymų, o moterims - 46 gramai. Todėl vyrai turėtų siekti maždaug 2,8 miligramo lizino per dieną, o moterys - maždaug 2,3 miligramo..

Įspėjimai

Bet kurių maistinių medžiagų, įskaitant aminorūgštis, vartojimas papildų pavidalu gali sukelti šalutinį poveikį. Todėl, jei nuspręsite vartoti arginino, ornitino ar lizino papildų pavidalu, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Jei turite herpeso virusinę infekciją, venkite arginino, nes tai gali sukelti viruso dauginimąsi, teigia „MedlinePlus“. com. Jei vartojate vaistus kraujospūdžiui mažinti, argininas gali sustiprinti jo poveikį ir sukelti mažą poveikį. Nėščioms moterims ir šizofrenikams patariama vengti ir arginino, ir ornitino..

„LiveInternet“

-Kategorijos

  • sveikatos šeimos vaikystė (3420)
  • hidroterapija.terapija. muzikos terapija, gydymas (60)
  • Ajurveda, kanalai, dienovidiniai (36)
  • hipertenzija. varikozinė širdis (13)
  • GMO (40)
  • vaikai ir tėvai. santykiai (403)
  • vaikų šventės, užsiėmimai su vaikais, pasakos. mulas (168)
  • informacinė medicina. (1046)
  • gydymas saulės spinduliais, garsu (30)
  • Kinas namuose, veikla lauke (161)
  • limfinė ir endokrininė sistema (122)
  • jūros dumbliai, rudadumbliai, spirulinos. (2)
  • mūsų sveikata yra mūsų rankose. Onkologija (516)
  • vakcinos. vaistinė (70)
  • savaime išgijantis. prieskonių. žolelių. Ajurveda (681)
  • gydytojo patarimas. patarimai nėščioms moterims (91)
  • soda, vandenilio peroksidas (30)
  • senatvė - džiaugsme, atmintyje, mąstyme (96)
  • sąnariai. stuburas. dantis. guma (188)
  • mesti svorį be dietų - tinkamai maitintis (98)
  • mokykloje. vadovėliai, užsienio kalbos (212)
  • endokrininė sistema (21)
  • Kosmologija, kūrėja. Dvasios jėga.. (934)
  • Vegetarizmas. Žalias maistas. Ląstelių valymas (55)
  • vaizdo įrašą. filmus. (866)
  • ezoterinis vaizdo įrašas (107)
  • bangų genetika, garso gydymas, P. Goryaev (39)
  • medžiai (24)
  • namas. dacha. sodo menas (1164)
  • vitražai. plokštės ir piešiniai ant akmenų (25)
  • Dekupažas. amatai. gyvenimo gudrybės (100)
  • namų verslas, užsidirbkite pinigų sode (12)
  • naminiai gyvūnai (16)
  • braškės, braškės. uogos (58)
  • svogūnas. česnako. krienai (35)
  • mažo aukščio planeta // Ekosistemos (91)
  • agurkai, cukinijos, ropės. ridikas (48)
  • žvakidės, lempos. veidrodžiai, vazos (38)
  • naudingi patarimai, informacija (459)
  • šventė. Savo rankomis. (74)
  • Namų remontas. Sienų dekoras (124)
  • tapyba. baldų restauravimas. Gipsas. Mozaika (111)
  • žmogaus sukurti kūriniai, Meistrų klasė (93)
  • šiltnamiai. lovos. trąšos (169)
  • pomidorai, bulvės., Topinambas (104)
  • gėlės. Orchidėjos (111)
  • Moterys ir vyrai (759)
  • Pasidaryk pats kosmetika (84)
  • kosmetinis masažas. odos priežiūra (99)
  • mada yra drabužiai. avalynė. skurdus prašmatnus. rankų darbo (110)
  • gyvenimas yra tikras ir šokiruojantis (377)
  • Vakarai. Rytai.. Naujos technologijos (1075)
  • Globalizacija.... (304)
  • lustai.pasai. viena kortelė (80)
  • žaidimai. moteriškos kelnaitės. testai. „flash“ įrenginiai (11)
  • menas. muziejai. kultūra (404)
  • kolekcija. (21)
  • lėlės (14)
  • Rusijos kultūra (48)
  • mokantis piešti. (trisdešimt)
  • NUOTRAUKŲ MENAS. Makrofotografija (125)
  • tapytojai. nuotraukos. iliustracijos (57)
  • Kompiuteris. Internetas. Naudingi patarimai. Telefonas (165)
  • Uždirbkite pinigų iš kompiuterio (5)
  • grožis, gamta, miestai, šalys (239)
  • Maisto gaminimas (744)
  • vegetarizmas, kokteiliai, kūno detoksikacija (51)
  • pasiruošimas žiemai (74)
  • salotos, maisto ruošimas (42)
  • konditerijos gaminiai, desertai, saldumynai (212)
  • gėrimai, tinktūros, prieskoniai (64)
  • duonos, naminių makaronų. koldūnai (44)
  • Muzika sielai. Pleykast, užsienio etapas (265)
  • Nežinoma. Paslaptys. Hipotezės. (1148)
  • magija. runos. (155)
  • Žinios. Įdomios pastabos, (4225)
  • Apie meilę (228)
  • visuomenės. tolerancija (3745)
  • Tiesiog godumas (145)
  • Rusija. „Slavų tautos“. Totorių (101)
  • Ukraina. Kryme. (231)
  • . Politika. Galia. (2188)
  • Rytai. Islamas. (23)
  • Įdomios asmenybės.. Stalinas. (22)
  • Kultūros ministerija (19)
  • Sveikatos apsaugos ministerijos naujienos (240)
  • genocidas. apgaulė. „Sberbank“ (611)
  • Rusija (1464)
  • Sionizmas. Khazaria. Illuminati (259)
  • bendra kontrolė (235)
  • čigonai. tauta (2)
  • tauta, Japonija, čigonai (8)
  • patarimai apie LiRu (19)
  • POEZIJA (136)
  • palyginimai.. knygos. straipsniai. esė (225)
  • psichologija. alkoholizmo psichologija (768)
  • Sąmonė. Subtilus pasaulis (2409)
  • stipriosios dvasios (12)
  • joga, dienovidiniai, kanalai (18)
  • mėnulis. kraujas = kraujo galia (34)
  • mudros (2)
  • naujas laikas. Mistika. mantoidai. (104)
  • Spalva. Ray. čakros (21)
  • Čeliabinsko „meteoritas“ (8)
  • Energija. sutartis. technologija. meditacija. (808)
  • eteriniai aliejai (9)
  • Sportas. kraštutinis gyvenimo būdas (51)
  • filosofijos istorija religijos mokslas (1002)
  • Hiperborėja (19)
  • dingo civilizacijos, (45)
  • foto istorija. Komunalinis (41)
  • FLORA. FAUNA. MOTIVATORIAI TEIGIAMI. (180)
  • KATĖS. delfinai (49)
  • arbata. kava. arbatos gėrimas. kavinė (9)
  • Nepilnamečių justicija. lytis (207)
  • Humoras. teigiami, motyvatoriai (252)
  • Teisinio švietimo programa. TEISĖS AKTAI (154)

—Kita

Pratimai užbaigti neišspręstą praeities situaciją.

Baba Lera Novodvorskaja. Viskas, ką reikia žinoti, jei liberalai atėjo į valdžią. Tiesiog žinok, kas vyksta.

Motinos žodžio magija Motinos žodžio magija Olga Valyaeva.

Jis nėra jūsų atitikmuo Jis nėra jūsų atitikmuo Galina Zhuravleva.

Johno Bradshawo sužeisto vaiko klausimynas A John B's Sužeisto vaiko klausimynas.

-Muzika

-Nuotraukų albumas

- Ieškokite dienoraštyje

—Prenumeruoti el. Paštu

-Statistika

Naudingas lizinas

2015 m. Vasario 9 d., Pirmadienis, 17:17 + citatos blokelyje

Šis būtinas lizinas

Lizinas yra viena iš trijų būtinų amino rūgščių, kurias mūsų kūnas gali gauti tik su maistu. Tai yra pagrindas kurti baltymus mūsų kūne. Lizinas yra pirmoji iš ribojančių aminorūgščių, reikalingų maisto baltymams įsisavinti: jo trūksta, nesvarbu, kiek baltymų maiste, jie nebus pasisavinami. Mūsų kūnas baltymams kurti naudoja tik L-liziną..

Lizino trūkumas vyrams gali sukelti impotenciją. Sportininkams, ypač ilgų nuotolių bėgikams, lizino trūkumas gali sukelti lėtinį sausgyslių uždegimą ir raumenų nykimą. Lizino trūkumas maiste taip pat gali sutrikdyti kraujo susidarymą ir sumažinti hemoglobino kiekį.
Čia yra pagrindinės funkcijos, kurias lizinas atlieka organizme:
Kalcio absorbcijos užtikrinimas.
Kolageno gamyba kaulams, kremzlėms ir jungiamajam audiniui gaminti.
Antikūnų gamyba imunine sistema.
Endokrininės sistemos hormonų gamyba.
Fermentų gamyba virškinimo sistemoje.
Deguonies ir maistinių medžiagų transportavimas kraujuje.
Širdies raumens darbo užtikrinimas.
Teikti azoto mainus.
Tulžies pūslės funkcijos užtikrinimas.
Kankorėžinės liaukos ir pieno liaukų suaktyvinimas.
Aminorūgščių absorbcijos užtikrinimas.

Lizinas: keletas svarbių faktų

1. Lizinas sustabdo herpeso vystymąsi

2. Lizinas užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi

1996 m. Mathiasas Rathas ir Alexandra Nedvetski kliniškai įrodė, kad ankstyvos aterosklerozės metu padidėja vitamino C (2700 mg per parą), lizino (450 mg per parą), prolino (450 mg), kartu su vitaminų, mineralų ir antioksidantų kompleksu, kiekis. vidutiniškai 50% lėtina aterosklerozės vystymąsi ir kai kuriais atvejais sukelia visišką aterosklerozinių nuosėdų regresiją.
Gydytojas Mathiasas Rathas mano, kad lizinas veikia su prolinu ir vitaminu C, kad blokuotų lipoproteino A poveikį, dėl kurio arterijos užsikemša. Lizinas sulaiko LP (a) ir neleidžia jam nusėsti ant arterijų sienelių, o esant pakankamai didelei koncentracijai, jis gali išgauti LP (a) ir kitus mažo tankio lipoproteinus iš jau susiformavusių ateromų..
Todėl lizinas gali sumažinti aukštą kraujospūdį, kuris yra viena iš pagrindinių širdies priepuolių ir insultų priežasčių. Lizinas taip pat palaiko širdies raumens energijos potencialą, nes jis yra karnitino, amino rūgšties, teikiančios raumenų energiją, gamybos šaltinis..

3. Lizinas blokuoja metastazių plitimą

Daktaras Rathas taip pat atrado, kad lizinas slopina kolagenazių - fermentų, kurie ištirpina vėžio membraną, slopinančią jo metastazes, veikimą. Veiksmingiausia blokada pasireiškia tuo pačiu metu vartojant vitaminą C, liziną, proliną ir epigallkatechino galatą - polifenolį, kuris yra žaliosios arbatos dalis. 2002 m. Atlikti tyrimai parodė, kad įvairių rūšių vėžinių ląstelių metastazės yra visiškai užblokuotos..
Apie sėkmingą lizino darinių naudojimą krūties ir kiaušidžių vėžiui gydyti pranešė daktaro Astedo tyrimo grupė (Lundo universitetas, Švedija) 1977 m. 1980 m. Dr. Suma iš Tokijo pranešė apie neveikiančio kiaušidžių vėžio gydymą metastazėmis pilvo ertmėje. Ir šiuo atveju procesas buvo sustabdytas, o per trejus metus po stebėjimo atkryčių neįvyko.
Kadangi biologinis metastazių mechanizmas yra vienodas visų rūšių vėžiui, lizino vartojimas kartu su kitomis panašiomis medžiagomis gali slopinti arba visiškai blokuoti visų tirtų vėžio rūšių plitimą, ir daroma prielaida, kad AIDS taip pat yra.

4. Lizinas apsaugo nuo osteoporozės

Koreliacija tarp lizino trūkumo ir kalcio trūkumo kauliniame audinyje yra. Lizinas dabar yra neatskiriama osteoporozės prevencijos ir gydymo programos dalis. Visoms moterims po menopauzės reikia mažiausiai 500 mg lizino per dieną ir dar daugiau, jei jų mityboje trūksta gyvūninių baltymų. Lizinas yra būtinas kalcio absorbcijai iš maisto ir jo patekimui į kaulinį audinį. Esant lizino trūkumui, padidėja kalcio išsiskyrimas su šlapimu. Lizino ir vitamino C turintis kompleksas gali būti naudojamas osteoporozės profilaktikai, aterosklerozės profilaktikai ir gydymui, taip pat gydant nuo vėžio..

5. Lizinas pagreitina augimą

1981 m. M. Isidori, M. D. ir kolegos iš Romos universiteto, parodė, kad lizino ir arginino derinys skatina augimo hormono išsiskyrimą dešimt kartų daugiau nei vien argininas. Eksperimentas buvo atliktas su jaunais vyrais nuo 15 iki 20 metų.
Liziną kartu su argininu taip pat naudoja kultūristai, kad padidintų raumenų apimties ir raumenų jėgos poveikį..

6. Lizinas stiprina plaukus

Palyginti su daugeliu kitų mitybos veiksnių, nėra gerai suprantama, kaip nepakeičiamos amino rūgštys veikia plaukų augimą ir slinkimą. Tačiau mokslininkai susiejo L-lizino vaidmenį absorbuojant geležį ir cinką su jo poveikiu plaukų augimui. Lizino papildų vartojimas sumažina plaukų slinkimo greitį ir tampa storesni. Šis poveikis labiau pastebimas, jei geležies ir cinko papildai vartojami kartu su L-lizinu..

7. Lizinas apsaugo akies lęšiuką nuo pažeidimų

Aukštas cukraus kiekis kraujyje sergant I ar II tipo cukriniu diabetu gali pažeisti akių lęšiukus ir sukelti kataraktą. Kartu su chromo ir cinko pikolinato vartojimu, 500 mg L-lizino suvartojimas per dieną sulėtina šį procesą..

8. Lizinas stiprina imunitetą

Tinkamas organizmo aprūpinimas būtinomis amino rūgštimis yra būtina sąlyga norint normaliai funkcionuoti imuninei sistemai. Ypač svarbu normaliai suvartoti dvi aminorūgštis - liziną ir argininą. Šios aminorūgštys yra būtinos norint gaminti pakankamą skaičių neutrofilų, kurie yra organizmo strateginės gynybos sistemos nuo hepatito B ir C, ŽIV infekcijos, lėtinio nuovargio sindromo ir bet kokių imunodeficito sąlygų dalis..

Specialus antivirusinio imuniteto didinimo kompleksas „Virago“ pirmiausia buvo sukurtas prieš herpes simplex virusą, tačiau jis sėkmingai veikia prieš daugelį kitų infekcinių ligų. Jame, kartu su augaliniais komponentais, taip pat yra L-lizino ir cinko.

9. Lizinas lėtina senėjimą

1984 m. Mayo klinikoje atlikti tyrimai parodė, kad lizinas kartu su argininu vyresnio amžiaus žmonėms gali padidinti skydliaukės hormonų sekreciją, o tai taip pat padeda išvengti senatvinio imunodeficito. Tai gali būti siejama su padidėjusia augimo hormono gamyba.
* * *
Taip pat reikėtų pažymėti, kad lizinas yra svarbus efektyviam smegenų funkcionavimui, jo trūkumas gali pakenkti trumpalaikei atminčiai ir gebėjimui susikaupti. Reprodukcinė sritis taip pat kenčia nuo lizino trūkumo - moterims dėl trūkumo gali prarasti libido, vyrams - susilpnėti erekcijos funkcija.
Aleksandras Ezovitas,

Arginino ornitino lizinas

Maxlerio arginino ornitino lizinas

Neleiskite, kad amžius, stresas, ligos sumažintų jūsų organizmo gebėjimą gaminti augimo hormoną - naudokite arginino ornitino liziną!

Papildas, specialiai sukurtas skatinti šio hormono gamybą ir sekreciją, išlaikys jūsų kūną sveiką ir jauną. Jo sudėtyje esančios amino rūgštys, tokios kaip argininas ir lizinas, skatina augimo hormono gamybą, o ornitinas sustiprina efektą, kurio nepastebėsite.!

Po 30 metų intensyviai sportuojantiems sportininkams reikia papildomai vartoti L-arginino, nes amino rūgštis pagreitina žaizdų gijimą, mažina cholesterolio kiekį ir slopina naviko augimą. L-ornitino vartojimas pagerina kūno formas, pagreitindamas riebalų apykaitą ir stiprindamas imunitetą, o lizinas padeda atkurti kaulus ir jungiamuosius audinius, taip pat neutralizuoja nuovargio išsivystymą..

Rūpinkitės savo sveikata naudodami arginino ornitino liziną!

Naudojimo rekomendacijos

Treniruočių dienos: vartokite vieną porciją (3 kapsules) iškart po fizinio krūvio arba prieš miegą. Dienos be mankštos: gerkite vieną patiekalą prieš miegą.

Augimo hormonus atpalaiduojančios medžiagos (ornitinas ir argininas)

. Dėmesio! Apibūdinti baltymai ir amino rūgštys yra mūsų maisto papildų (BAA) dalis. Mes jų neparduodame gryna forma! Norėdami ieškoti vaisto su jums reikalingu komponentu: ieškokite nuorodos į vaistą medžiagos aprašyme arba naudokite paiešką svetainėje arba susisiekite su svetainės konsultantais.

Augimo hormonus išskiriančios medžiagos skatina augimo hormono gamybą organizme. Hipofizėje kaupiasi žmogaus augimo hormonas, kurį organizmas išskiria, reaguodamas į miegą, mankštą ir ribotą maisto kiekį..

Nauda.

  • Padeda deginti riebalus ir paversti juos energija bei raumenimis.
  • Gerina atsparumą ligoms.
  • Pagreitina žaizdų gijimą.
  • Padeda atstatyti audinius.
  • Stiprina sveikų sausgyslių ir raiščių jungiamąjį audinį.
  • Padidina baltymų sintezę raumenų augimui.
  • Sumažina karbamido kiekį kraujyje ir šlapime.

Svarbiausios augimo hormoną išskiriančios medžiagos yra aminorūgštys ornitinas, argininas, triptofanas, glicinas ir tirozinas, kurios sinergiškai veikia (efektyviau kartu nei atskirai) su vitaminu B6, niacinamidu, cinku, kalciu, magniu, kaliu ir vitaminu C, kad paskatintų išsiskyrimą naktį. augimo hormonas. Augimo hormono sekrecija būna didžiausia maždaug po 90 minučių po to, kai mes užmiegame.

Natūralus augimo hormono kiekis senstant mažėja. Maždaug 50 metų augimo hormono gamyba beveik visiškai sustoja. Bet pridedant dietos aminorūgščių ir vitaminų, kurie skatina augimo hormono išsiskyrimą, galite atkurti jo gamybą iki jauno žmogaus lygio.

DINAMINIS AMINO RŪGŠČIŲ DUETAS: ORNITINAS IR ARGININAS

Ornitinas ir argininas, dvi iš kelių amino rūgščių, dalyvaujančių žmogaus augimo hormono sekrecijoje, šiandien yra vieni populiariausių amino rūgščių papildų, daugiausia dėl to, kad jie gali padėti numesti svorį ir pagerinti kūno formas miegant (t. Y. Tuo metu, kai kai išsiskiria augimo hormonas).

Kai kurie hormonai skatina kūną kaupti riebalus, HGH veikia kaip riebalų mobilizatorius, padėdamas ne tik atrodyti tinkamas, bet ir energingesnis. Ornitinas stimuliuoja insulino sekreciją ir padeda insulinui veikti kaip anabolinis (raumenis stiprinantis) hormonas, kurio vartojimas kultūristų tarpe padidėjo..

Vaizdo įrašas (spustelėkite, jei norite paleisti).

Papildomo ornitino vartojimas padės padidinti arginino kiekį organizme (iš tikrųjų argininas gaminamas iš ornitino, o ornitinas išsiskiria iš arginino nuolat važiuojant dviračiu). Atsižvelgiant į tai, kad ornitinas ir argininas yra taip glaudžiai susiję, visas charakteristikas ir įspėjimus dėl vieno iš jų galima skirti kitam (žr. Skyrių „Argininas“)..

Kaip papildas, ornitinas veikia geriau, jei jis vartojamas tuo pačiu metu ir tuo pačiu būdu (tuščiu skrandžiu, vandeniu ar sultimis - be baltymų).

Lizinas, saugantis sveikatos ir geros nuotaikos

Lizinas yra būtina amino rūgštis. Tai reiškia, kad jis turi nuolat patekti į žmogaus kūną su maistu, nes jis pats negali jo sintetinti. Lizinas yra beveik visų baltymų dalis; jis būtinas žmogaus organizmui normaliam augimui, hormonų, antikūnų, fermentų gamybai, taip pat audinių atstatymui.

Kam skirtas lizinas??

Lizinas atlieka daug svarbių ir net gyvybiškai svarbių funkcijų. Jo vaidmuo žmogaus organizmui yra labai didelis..

Kovojant su herpesu ir kitomis virusinėmis ligomis

Audinių taisymui ir formavimui

Kaip minėta pirmiau, lizinas yra beveik kiekvieno žmogaus kūno baltymo komponentas. Tai reiškia, kad jis yra tiesiog nepakeičiamas sintezuojant raumenų skaidulas ir formuojantis pilnaverčiam raumenų audiniui, nes yra žinoma, kiek baltymų jame yra.
Lizinas gali būti rekomenduojamas žmonėms, norintiems priaugti raumenų masės, pavyzdžiui, kultūristams. Šiuo atveju jis yra tiesiog nepakeičiamas. Lizinas dalyvauja kolageno formavime ir audinių atstatyme. Jis naudojamas atsigavimo laikotarpiu po operacijos ir sportinių traumų..

Be to...

Lizinas yra galingas energijos šaltinis, nes pagreitina riebalų, kurie yra efektyvus organizmo „kuras“, skilimą..
Ilgai vartojant, lizinas nesikaupia ir neturi toksinio poveikio žmogaus organizmui. Perteklius išsiskiria inkstai su šlapimu.
Moksliniai eksperimentai parodė, kad ilgai vartojant, lizinas veikia silpnai antidepresantiškai, o vartojant liziną, kai kuriems žmonėms dingo galvos skausmas ir migrena. Lizinas nesukelia mieguistumo, susikaupimo ir darbingumo sumažėjimo, psichinės ar fizinės priklausomybės. Išgėrę lizino, galite saugiai vairuoti automobilį.
Priešingai, lizino trūkumas dietoje gali būti padidėjusio nuovargio, pykinimo, galvos svaigimo, vangumo, sumažėjusio apetito, nervingumo, kraujagyslių atsiradimo ant baltos akies membranos („raudonų akių“ simptomas), menstruacijų sutrikimų priežastis..
Lizinas kartu su prolinu ir vitaminu C neleidžia susidaryti lipoproteinams, kurie blokuoja arterijas, todėl jis bus naudingas širdies ir kraujagyslių patologijoms.
Lizinas pagerina kalcio absorbciją iš kraujo ir jo patekimą į kaulinį audinį, todėl gali būti neatskiriama osteoporozės gydymo ir profilaktikos programos dalis..
Taigi, pagrindinės lizino funkcijos:

  • padidina raumenų jėgą ir ištvermę
  • padeda padidinti raumenų apimtį (anaboliniai)
  • gerina trumpalaikę atmintį
  • padidina moterų libido
  • apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi
  • storina plaukų struktūrą
  • apsaugo nuo osteoporozės vystymosi
  • pagerina erekciją
  • apsaugo nuo lytinių organų pūslelinės pasikartojimo

Jums reikia lizino, jei turite:

  • osteoporozė (profilaktika ir korekcija)
  • pūslelinė
  • katarakta
  • infekcinės ligos, hepatitas, ŽIV infekcija
  • mažakraujystė
  • imunodeficito būsenos
  • lėtinio nuovargio sindromas
  • klimakterinis sindromas
  • augimo sulėtėjimas
  • įvairios kilmės stresai

Be to, lizinas rekomenduojamas žmonėms, vartojantiems mažai kalorijų ar nepakankamai baltymų turintį maistą..
Lizino trūkumas neigiamai veikia baltymų sintezę, dėl kurios atsiranda nuovargis, nuovargis ir silpnumas, blogas apetitas, sulėtėjęs augimas ir svorio kritimas, nesugebėjimas susikaupti, dirglumas, kraujavimas iš akies obuolio, plaukų slinkimas, anemija ir dauginimosi problemos. Su amžiumi žmonėms, ypač vyrams, reikia daugiau lizino nei jaunystėje.

Produktai, kuriuose yra lizino

Šiuose maisto produktuose yra didelis kiekis lizino: bulvės, kiauliena, jogurtas, sojos pupelės, kviečių gemalai, kiaušinio baltymas, lęšiai, riešutai, žuvis, mėsa, pieno produktai.
Augaliniuose produktuose lizino kiekis beveik visada yra ribotas, tai yra, net ir nedidelis lizino kiekis žymiai padidina jų maistinę vertę..

Kaip naudoti

Suaugusieji po 500 mg 2 kartus per dieną 30 minučių valgio metu. Norėdami padidinti herpeso infekcijos atkryčio periodą - 1250 mg per parą tuščiu skrandžiu. Recidyvui palengvinti, prižiūrint ir paskyrus gydytojui - 2000-4000 mg per parą. Prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju..
Bendras lizino ir arginino (1-2 g per parą) suvartojimas padidina organizmo imuninį atsaką, ypač neutrofilų (svarbių imuninių ląstelių) skaičių ir aktyvumą. Lizinas sustiprina arginino veikimą.
Kontraindikacijos:
-Nėščios moterys neturėtų vartoti lizino, nes tai gali slopinti vaisiaus augimą ir vystymąsi.
-Nerekomenduojama vartoti lizino vaikams ir paaugliams, nes didelė jo koncentracija gali sulėtinti augimą.

Informacija apie sveiką priežiūrą

L-argininas ir L-lizinas yra amino rūgštys, kurios egzistuoja daugelyje baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip tunas, rėžiukai, riešutai ir soja. Jūsų kūnas naudoja aminorūgštis struktūriniams baltymams, hormonams, fermentams, antikūnams ir kitoms svarbioms molekulėms gaminti. Tačiau aminorūgštys taip pat dalyvauja daugelyje kitų svarbių procesų, tokių kaip energijos gamyba, neuromediatorių sintezė ir ląstelių signalizacija. L-argininas ir L-lizinas turi keletą funkcijų, kai kurias iš jų galima geriau vartoti kartu vartojant.

Nors kūdikiai, norėdami patenkinti savo kūno poreikius, L-arginino turi įsigyti iš savo dietos, sveiki suaugusieji gali pagaminti tiek, kiek reikia jų kasdieniams poreikiams. Viena iš svarbiausių L-arginino funkcijų yra padėti kūnui atsikratyti amoniako, kuris yra baltymų apykaitos šalutinis produktas. L-argininas taip pat gali būti paverstas citrulinu, išskiriant labai reaktyvias ir metaboliškai svarbias dujas, vadinamas azoto oksidu. Kultūristai ir kiti sportininkai, norintys padidinti savo raumenų masę, dažnai derina L-argininą ir L-liziną, kad padidintų augimo hormono lygį. Tačiau 2005 m. Gruodžio mėn. Apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame Tarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinyje, nerasta jokių tyrimų, kurie rodytų augimo hormono kiekio padidėjimą vartojant L-argininą ir L-liziną..

Skirtingai nuo L-arginino, L-lizinas negali būti gaminamas jūsų organizme, todėl jo reikia gauti iš jūsų dietos. L-lizinas yra būtinas kolageno, gausiausio struktūrinio baltymo jūsų organizme, gamybai. Jis taip pat reikalingas karnitinui gaminti, kuris reikalingas riebalų rūgštims paversti energija jūsų ląstelėse. 2001 m. Vasario apžvalgos straipsnyje „American Journal of Health-System Pharmacy“ pranešta, kad yra tam tikrų įrodymų, kai paros dozės yra 1–2 g. L-lizinas gali padėti išvengti peršalimo opų protrūkių. Naudojant šiam tikslui, L-lizinas neturėtų būti derinamas su L-argininu, nes pridedant L-arginino gali pasireikšti protrūkiai.

Kaulų sveikata

2002 m. Gruodžio mėn. Biomedicinos ir farmakoterapijos numeryje paskelbtas tyrimas parodė, kad derinant L-arginino ir L-lizino papildus skatinamas žmogaus osteoblastų, ląstelių, atsakingų už jūsų kaulų masės padidėjimą, aktyvumas. Šio laboratorinio eksperimento metu L-arginino poveikis azoto oksido signalizacijai ir L-lizino indėlis į kolageno sintezę padidino kaulų gamybą in vitro, kai abi aminorūgštys buvo tepamos osteoblastais. Tačiau nebuvo atlikta žmonių tyrimų, ar L-arginino ir L-lizino papildai iš tikrųjų pagerina kaulų sveikatą..

Svarstymai

L-argininas ir L-lizinas yra būtini optimaliai sveikatai. Jų bendras poveikis yra pageidautinas kai kuriose situacijose, pvz., Padidėjus augimo hormono lygiui ar sustiprinant kaulus. Kitais atvejais, pavyzdžiui, pasikartojančios peršalimo opos, pridedama tik L-lizino. Dienos dozės iki 2 g kiekvienos aminorūgšties paprastai yra gerai toleruojamos. Kartais vartojamos dar didesnės dozės - nuo 3 iki 6 gramų, tačiau didelės dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą ir viduriavimą. Paklauskite savo gydytojo, ar aminorūgščių papildai jums yra saugūs ir tinkami.

Kam skirtas lizinas, l-lizino naudojimas kaip maisto papildas

Lizinas yra baltymų pagrindas. Tai yra nepakeičiama aminorūgštis, nes organizmas negali jos sukurti ir turi būti gaunamas iš maisto..
Jis yra svarbus normaliam raumenų augimui ir yra naudojamas karnitinui - medžiagai, esančiai daugumoje jūsų kūno ląstelių, formuoti. Be to, jis padeda pernešti riebalus į ląsteles energijai deginti..

L-lizinas yra lizino forma, kurią žmogaus organizmas gali naudoti. Natūraliai jis randamas maisto produktuose ir naudojamas papilduose.

Kodėl reikia vartoti liziną

L-lizinas, jo panaudojimas ir savybės sveikatai

1. Gali užkirsti kelią herpeso virusui ir jį gydyti blokuodamas argininą

Peršalimas ar karščiavimas - herpeso virusinės infekcijos simptomai dažnai atsiranda ant lūpų ar burnos kampuose.

Jie atrodo kaip burbuliukai, užpildyti skysčiu. Jie gali sukelti diskomfortą dilgčiojimo, skausmo ir niežėjimo pavidalu. Be to, jie gali priversti jus drovėtis ir net neišeiti iš namų su lūpų pūsleline..

Opos atsiranda dėl 1 tipo herpes simplex viruso (HSV-1), kuris gali tykoti jūsų stubure. Streso metu arba susilpnėjus imuninei sistemai, HSV-1 gali sukelti peršalimą..

Garsiausias turtas, kuriam reikalingas lizinas, yra jo gebėjimas kovoti su opalige. L-lizino papildai gali padėti išvengti HSV-1 pasikartojimo ir sutrumpinti peršalimo trukmę. Manoma, kad lizinas blokuoja kitą aminorūgštį, vadinamą argininu, kuriai daugintis reikia HSV-1 (1, 2, 3).

Vienas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 1000 mg lizino, 26 žmonėms, linkusiems į pasikartojančią pūslelinę, buvo mažiau lūžių. Įdomu tai, kad tyrime pastebėtas peršalimo skausmo sumažėjimas, kai žmogaus lizinas buvo viršija 165 nmol / l. Kai kraujyje nukrito žemiau šio lygio, padidėjo opos (4).

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 30 žmonių, parodė, kad kremo su lizinu, žolelėmis, vitaminais ir cinku vartojimas sumažino herpeso pasireiškimus 40% žmonių iki trečios dienos ir 87% iki šeštos dienos. Nors šis tyrimas yra perspektyvus, jame nenurodytas lizino ar kitų ingredientų, naudojamų kreme, kiekis..

Be to, ne visi tyrimai rodo, kad lizinas veiksmingai mažina ligų dažnį ar trukmę. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad nepakanka įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti ją gydyti herpesu (5).

Kai kurie tyrimai rodo, kad L-lizinas gali sumažinti herpeso trukmę ir pasireiškimus, tačiau duomenys prieštaringi.

2. Gali sumažinti nerimą blokuodamas atsako į stresą receptorius

Lizinas gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant nerimą.

Vienas tyrimas parodė, kad jis blokuoja receptorius, dalyvaujančius reaguojant į stresą. Tyrėjai pažymėjo, kad žiurkėms, kurioms buvo skiriamas lizinas, sumažėjo streso sukelto laisvo tuštinimosi dažnis (6).

Vienos savaitės tyrimas, kuriame dalyvavo 50 sveikų žmonių, parodė, kad papildai 2,64 gramais lizino ir arginino sumažino streso sukeltą nerimą ir sumažino streso hormono kortizolio kiekį (7).

Lygiai taip pat, taikant 4,2 gramus lizino kilogramui kvietinių miltų nepalankioje padėtyje esančiuose Sirijos kaimuose, sumažėjo nerimo rodikliai vyrams, turintiems labai didelį stresą (8). Po trijų mėnesių lizinu praturtintų miltų vartojimas taip pat padėjo sumažinti moterų kortizolio kiekį..

Lizinas taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems šizofrenija - psichikos sutrikimu, trukdančiu žmogaus suvokti išorinį pasaulį, dėl kurio dažnai nesugebama suvokti tikrovės. Nors tyrimai vis dar yra ankstyvoje stadijoje, lizinas gali pagerinti šizofrenijos simptomus, kai jis vartojamas kartu su paskirtais vaistais (9).

Lizinas gali padėti sumažinti nerimo jausmą ir sumažinti streso hormono kortizolio kiekį kai kuriems žmonėms. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad tai netgi gali padėti pagerinti šizofrenija sergančių žmonių simptomus..

3. Gali pagerinti kalcio absorbciją ir sulaikymą

Lizinas gali padėti jūsų kūnui išlaikyti kalcį (11).

Manoma, kad lizinas padidina kalcio absorbciją žarnyne ir padeda inkstams išlaikyti mineralą (13).

Tyrimas, kuriame dalyvavo 30 moterų, 15 sveikų ir 15 sergančių osteoporoze, parodė, kad kalcio ir lizino papildai sumažino kalcio netekimą šlapime. Moterys, gavusios tik 3 gramus kalcio, palaipsniui padidino kalcio kiekį šlapime. Tačiau moterys, kurios taip pat vartojo 400 mg lizino, per šlapimą prarado mažiau kalcio (14).

Lizinas apsaugo kaulus ir taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį kontroliuojant, kur kalcis pernešamas jūsų kūne. Pavyzdžiui, įrodyta, kad tai apsaugo nuo kalcio kaupimosi žiurkių kraujagyslėse. Šio tipo kaupimasis yra širdies ligų rizikos veiksnys.

Be to, vienas mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad ląstelėse, kurios buvo auginamos be lizino, padidėjo kalcio judėjimas iš ląstelės. Šis padidėjimas nebuvo pastebėtas ląstelėse, kuriose vartojamas lizinas (11).

Lizinas gali padėti organizmui absorbuoti daugiau kalcio ir sumažinti kalcio praradimą šlapime. Tai taip pat gali sumažinti kalcio kaupimosi kraujagyslėse riziką..

4. Gali skatinti žaizdų gijimą, padėdamas sukurti kolageną

Kita priežastis, dėl kurios organizmui reikia lizino, yra jo gebėjimas pagerinti žaizdų gijimą..

Gyvūnų audiniuose lizinas tampa aktyvesnis žaizdos vietoje ir padeda pagreitinti gijimo procesą (15).

Lizinas reikalingas kolageno, baltymo, kuris veikia kaip pastoliai ir padeda palaikyti ir struktūrizuoti odą ir kaulus, susidarymui (16).

Pats lizinas taip pat gali veikti kaip rišiklis, tuo padidindamas naujų ląstelių skaičių žaizdoje. Tai netgi gali skatinti naujų kraujagyslių susidarymą (17).

Vieno tyrimo su gyvūnais metu aminorūgščių lizino ir arginino derinys pagreitino ir pagerino lūžių gijimo procesą (18).

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 40 triušių, parodė, kad 47 mg / kg lizino ir 50 mg / kg arginino žymiai pagerino kraujotaką ir bendrą kaulų gijimą. Tiesą sakant, triušiams, kuriems buvo suteiktas lizinas ir argininas, gijimo laikas sumažėjo 2 savaitėmis, palyginti su kontroliniais (12).

Žaizdų gijimas yra sudėtingas procesas, reikalaujantis įvairių mineralų, vitaminų ir kitų veiksnių. Panašu, kad lizinas vaidina neįkainojamą vaidmenį, o jo nenaudojant galima pabloginti žaizdų gijimą (19).

Vienas tyrimas parodė, kad gelio, kuriame yra lizino, naudojimas žaizdai sumažina infekciją ir užgyja greičiau nei be gelio (20).

Lizinas reikalingas kolageno, būtino baltymo, turinčio įtakos žaizdų gijimui, susidarymui. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad lizinas gali pagreitinti žaizdų gijimą ir sutrumpinti sveikimo laiką.

Kiti L-lizino pranašumai

Lizinas, kaip ir visos amino rūgštys, yra naudojamas kaip baltymų statybinė medžiaga jūsų organizme. Šie baltymai padeda gaminti hormonus, imunines ląsteles ir fermentus.

Lizinas gali turėti keletą privalumų, be anksčiau aptartų.

Štai kitos sritys, kuriose lizinas gali būti naudingas jūsų sveikatai:

  • Vėžys: Vienas tyrimas su gyvūnais parodė, kad lizinas kartu su antioksidantu katechinu sumažino pelių vėžio ląstelių augimą (21).
  • Akių sveikata: Tyrimas su žiurkėmis, sergančiomis diabetu, nustatė, kad lizino papildai gali užkirsti kelią kataraktos vystymuisi (22).
  • Diabetas: Vienas tyrimas parodė, kad lizinas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Tačiau ryšys vis dar neaiškus (23).
  • Kraujospūdis: tyrimas, kuriame dalyvavo 50 suaugusių žmonių, sergančių lizino trūkumu ir padidėjusiu kraujospūdžiu, parodė, kad lizino papildai žymiai sumažino kraujospūdį (24)

Lizinas yra būtinas normaliai sveikatai palaikyti, o L-lizino papildų vartojimas bus naudingas tam tikriems žmonėms ir esant tam tikroms sąlygoms.

Lizino tyrimai yra daug žadantys, nes kai kurie duomenys rodo, kad jis gali turėti priešvėžinį poveikį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.

Geriausi lizino šaltiniai maisto produktuose ir maisto papilduose (maisto papilduose)

Lizino yra maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų, ypač mėsoje ir pieno produktuose, o augaliniame maiste - nedidelis kiekis.

Lizinas maiste

Mėsa: jautiena, vištiena ir ėriena
Jūros gėrybės: midijos, krevetės ir austrės
Žuvys: lašiša, menkė ir tunas
Pieno produktai: pienas, sūris ir jogurtas
Daržovės: bulvės, paprikos ir porai
Vaisiai: avokadas, džiovinti abrikosai ir kriaušės
Ankštiniai augalai: sojos pupelės, pupelės ir avinžirniai
Riešutai ir sėklos: makadamija, moliūgų sėklos ir anakardžiai

Javai paprastai yra blogas lizino šaltinis. Tačiau kvinoja, amarantas ir grikiai turi padorų kiekį lizino..

L-lizino papildai

Maisto papildai „iHerb.com“ parduotuvėje yra puikios kokybės. Mes rekomenduojame jums šias L-lizino parinktis:

Now Foods, L-lizinas, 1000 mg, 100 tablečių (geras dozavimas / kaina)

Jarrow formulės, L-lizinas, 500 mg, 100 kapsulių (patikrintas gamintojas)

„Thorne Research“, L-lizinas, 60 daržovių dangtelių (žinomas gamintojas, visada kokybiški papildai)

Jei esate linkęs į opų pūslelinę, šaltuoju metų laiku kasdien vartokite po 1 g lizino arba naudokite lizino gelį. Tačiau atminkite, kad geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju..

Lizinas yra kofaktorius geležies absorbcijai. Todėl, jei vartojate geležies papildus, galite kartu su jais vartoti ir L-liziną..

Gyvulinės kilmės maisto produktai, tokie kaip mėsa, žuvis ir pieno produktai, suteikia daugiausia lizino, tačiau deramą kiekį rasite ir augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, bulvėse, avokaduose ir sojos produktuose..

Paskutinės mintys

Straipsnyje mes ištyrėme, kam skirtas lizinas ir kaip jį teisingai naudoti kaip maisto papildą, kur ieškoti maisto.

Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis, turinti daug privalumų, pradedant nuo peršalimo opų prevencijos iki nerimo mažinimo ir žaizdų gijimo skatinimo.
Kaip baltymų statybinė medžiaga, jis taip pat gali turėti daug kitų privalumų. Neturint pakankamai lizino, jūsų organizme gali būti nepakankamai arba reikiami hormonai ir imuninės ląstelės.

Vaizdo įrašas ištrintas.
Vaizdo įrašas (spustelėkite, jei norite paleisti).

Lizino gausiai randama mėsoje, žuvyje ir pieno produktuose.