Veikimas ant acetilcholino kūno

Sveiki, mieli skaitytojai! Mūsų kūne kas sekundę vyksta didžiuliai medžiagų mainai, išsiskiriant junginiams, kurie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. Šios medžiagos yra acetilcholinas. Koks yra jo poveikis organizmui, mes apsvarstysime šiame straipsnyje.

  • Kas yra?
  • Metodai padidinti šią medžiagą organizme

Kas yra?

Mes kalbame apie neuromediatorių medžiagą, kuri dalyvauja neuromuskulinėje transmisijoje ir parasimpatinės nervų sistemos darbe. Jo pirmtakas yra vitaminas B4 arba cholinas. Iš jo susidaro acetilcholinas, užtikrinantis nervinio jaudulio perdavimą į centrinę nervų sistemą, autonominius mazgus, motorinius ir kitus nervus..

Ši medžiaga yra labai glaudžiai susijusi su atminties funkcijomis. Dėl jo trūkumo padidėja senatvinės demencijos ar Alzheimerio ligos rizika. Be to, būtina, kad kūnas užmigtų ir pabustų..

Mes taip pat turėtume kalbėti apie sintetinį acetilcholiną, kuris nebuvo plačiai naudojamas ligų gydymui, tačiau ir toliau naudojamas eksperimentiniams tyrimams. Šie bespalviai kristalai sukelia periferinių kraujagyslių išsiplėtimą ir slėgio sumažėjimą..

Širdies ritmo padidėjimas nesukelia, o priešingai, sulėtina širdies plakimą. Tuo pačiu metu veikiant acetilcholinui, padidėja skrandžio ir žarnyno peristaltika, susitraukia bronchų, tulžies pūslės ir šlapimo pūslės raumenys, gimda, padidėja įvairių liaukų sekrecija..

Šis neuromediatorius veda prie vyzdžių susiaurėjimo ir sumažėja akispūdis. Dėl šio gebėjimo glaukomai gydyti buvo naudojamos medžiagos, veikiančios kaip acetilcholinas..

Perdozavimas, taip pat acetilcholino kaupimasis organizme, gali sukelti įvairių nemalonių pasekmių, įskaitant mirtį. Nuo 1980 m. Acetilcholinas nebėra naudojamas praktinėje medicinoje, pakeičiant jį ilgesnio ir tikslingesnio veikimo vaistais. Iki šio momento acetilcholino injekcijos niekada nebuvo atliktos į veną, nes tai gali sukelti staigų kraujospūdžio kritimą ir širdies sustojimą..

Metodai padidinti šią medžiagą organizme

Jei kalbėsime apie medžiagą, gaminamą organizme veikiant cholinui, jos nauda akivaizdi. Tai būtina žmogui normaliai smegenų funkcijai, dėmesio koncentracijai, įsiminti ir apdoroti informaciją..

Štai kodėl taip svarbu iš dietos gauti pakankamai vitamino B4. Kaip padidinti acetilcholino kiekį organizme? Tai padaryti nėra sunku, jei valgote tinkamai ir racionaliai, viską, ko reikia, gausite iš gyvūninės ir augalinės kilmės maisto. Žinoma, svarbu žinoti, kuriuose maisto produktuose yra cholino, kad jie būtų reguliariai įtraukti į jūsų mitybą..

Tai varškė, kiaušinio trynys, varškė, subproduktai - smegenys, kepenys, inkstai, širdis. Taip pat yra augalinio maisto, kuriame gausu cholino - kopūstų, špinatų, grybų, sojos. Trūkstant dietos cholino, riebalų perteklius kaupiasi kepenyse, pažeidžiami inkstai, padidėja kraujavimo rizika..

Dabar aišku, kad tai yra acetilcholinas ir kodėl jo reikia organizmui. Verta iš anksto perspėti, kad nepriimtina kompensuoti deficitą vaistais, nes pasekmės gali būti pačios baisiausios..

Viską, ko reikia, reikia gauti su maistu, kuriame turi būti ir baltymų, ir angliavandenių su riebalais. Na, vaisiai ir daržovės visada buvo ir išlieka vitaminų šaltinis. Ar jums patiko straipsnis? Paskubėkite pasidalinti ja su draugais socialiniuose tinkluose.!

Acetilcholinas

Cheminis pavadinimas

N, N, N-trimetil-2-aminoetanolio acetatas

Cheminės savybės

Acetilcholinas yra pagrindinis neuromediatorius, atsakingas už neuromuskulinį perdavimą parasimpatinėje nervų sistemoje. Tai ketvirtinis monoamonio junginys. Pati medžiaga nėra patvari, organizme ją greitai sunaikina acetilcholinesterazė, todėl susidaro acto rūgštis ir cholinas..

Agentas sintetinamas baltų kristalų arba kristalinės masės pavidalu, kuris linkęs plisti sąlytyje su oru. Medžiaga gerai tirpsta alkoholyje ir vandenyje. Jo negalima ilgai virti ir laikyti, acetilcholinas suyra.

Jis naudojamas kaip vaistas gerinant neuromuskulinį perdavimą ir farmakologiniams tyrimams. Jis dažnai sintetinamas kaip druska arba chloridas..

Šis neuromediatorius atlieka svarbų vaidmenį organizme, gerina smegenų veiklą ir atmintį. Todėl svarbu, kad dienos racione maiste būtų pakankamai acetilcholino..

Produktas gaminamas 5 ml ampulėse, kurių kiekvienoje yra 100-200 mg sauso preparato. Prieš vartojimą jis ištirpinamas injekciniame vandenyje.

farmakologinis poveikis

Cholinolitikas, kraujagysles plečiantis, hipotenzinis.

Farmakodinamika ir farmakokinetika

Acetilcholino cholinomimetinį poveikį organizmui lemia jo stimuliuojami n- ir m-cholinerginiai receptoriai. Medžiaga sulėtina širdies susitraukimus, išplečia periferines kraujagysles, sumažina kraujospūdį, padidina žarnyno ir skrandžio judrumą.

Priemonė veikia bronchų ir virškinimo liaukų sekreciją, prakaito ir ašarų pašalinimą. Be to, medžiaga sukelia miotinį poveikį, padidina akomodacijos spazmą (vyzdžio susiaurėjimą), sumažina akispūdį.

Mažos acetilcholino dozės stimuliuoja nervinių impulsų perdavimą įvairiose smegenų dalyse, o didelės - slopina šį procesą. Šis neuromediatorius paprastai pagerina smegenų veiklą ir atmintį. Todėl svarbu, kad paros racione būtų pakankamai acetilcholino. Dėl jo trūkumo išsivysto smegenų sutrikimai (Alzheimerio liga).

Vartojimo indikacijos

Anksčiau jis buvo skiriamas kaip cholinomimetikas. Taip pat glaukomai gydyti galima naudoti trumpą laiką, nes ilgai vartojant gali išsivystyti katarakta.

Kontraindikacijos

Šalutiniai poveikiai

Gydymo acetilcholinu metu gali išsivystyti:

  • bradikardija, kraujospūdžio mažinimas, širdies aritmija;
  • pykinimas, viduriavimas, galvos skausmai, regos sutrikimai, padidėjęs ašarojimas;
  • rinorėja, prakaitavimas, bronchų spazmas;
  • Dažnas šlapinimasis.

Naudojimo instrukcijos (metodas ir dozavimas)

Acetilcholinas vartojamas po oda ir į raumenis. Vidutinė dozė suaugusiesiems yra 50-100 mg. Jei reikia, injekcijas galima atlikti kelis kartus iš eilės, iki trijų kartų.

Neleiskite leisti į veną vaisto, nes tai gali sukelti staigų kraujospūdžio sumažėjimą iki širdies sustojimo.

Perdozavimas

Perdozavimas gali sukelti staigų kraujospūdžio kritimą, bradikardiją, širdies sustojimą, ritmo sutrikimus, miozę, viduriavimą ir kt. Norint pašalinti nepageidaujamus simptomus, rekomenduojama kuo greičiau sušvirkšti po 1 ml 0,1% atropino ar kito anticholinerginio vaisto (pvz., Metacino) tirpalo po oda arba į veną. Jei reikia, pakartokite injekcijas.

Sąveika

Anticholinesterazės vaistai sustiprina šios medžiagos cholinomimetinį poveikį.

M-anticholinerginiai vaistai, neuroleptikai, tricikliai antidepresantai, fenotiazino dariniai, klozapinas, chlorprotiksenas sumažina vaisto veiksmingumą.

Pardavimo sąlygos

Šiuo metu vaistai neparduodami.

Laikymo sąlygos

Laikykite vaistą sandariai uždarytose ampulėse.

Specialios instrukcijos

Šiuo metu ši medžiaga praktiškai nenaudojama medicinos praktikoje..

Įrankis kartais yra įtrauktas į kai kurias šukas. vaistai vietiniam vartojimui akių chirurgijoje, siekiant sukurti patvarią ir ilgalaikę miozę.

Preparatai, kurių sudėtyje yra (analogų)

Šiuo metu acetilcholino preparatai negaminami.

Atsiliepimai

Apie šią priemonę praktiškai nėra apžvalgų, ją sunku įsigyti vaistinėje ir ji praktiškai nenaudojama medicinoje. Vaistas buvo pakeistas veiksmingesniais vaistais.

Kaina kur nusipirkti

Beveik neįmanoma nusipirkti gryno acetilcholino. Kartais jį galima įsigyti kaip specialių akių lašų klinikiniams tyrimams dalį.

Išsilavinimas: baigė farmacijos studijas Rivne valstybiniame pagrindiniame medicinos koledže. Baigė Vinnitsa valstybinį medicinos universitetą, pavadintą M.I.Pirogovas ir stažuotė jos bazėje.

Darbo patirtis: Nuo 2003 iki 2013 m. - dirbo vaistininku ir vaistinės kiosko vadovu. Ji buvo apdovanota pažymėjimais ir pasižymėjimais už daugelį metų ir sąžiningu darbu. Straipsniai medicinos temomis buvo publikuoti vietiniuose leidiniuose (laikraščiuose) ir įvairiuose interneto portaluose.

pastaba!

Komentarai

Rusijos Federacijoje acetilcholinas parduodamas kaip JAV pagamintas DMAE (dimetiletanolaminas), paprastai sporto parduotuvėse. Parduodama beveik visuose regioniniuose centruose. Šis vaistas turi daug teigiamų savybių ir teigiamų atsiliepimų. Jis taip pat naudojamas gydant, pavyzdžiui, neigiamus šizofrenijos simptomus..

Acetilcholinas

Acetilcholinas (Acetylcholinum), sutrumpintai ACh (ACh), yra greito veikimo neuromediatorius neuromuskulinėje jungtyje ir autonominėse ganglijose, užtikrinantis signalo perdavimą tarp neuronų. Neuromediatorius keičia smegenų nervinių tinklų būklę, atlikdamas klasikinę neuromoduliatoriaus funkciją. Acetilcholinas, laikomas pagrindiniu sužadinančiu neuromediatorių periferijoje, yra pirmasis mokslininkų atrastas neuromediatorius ir taip pat yra gausiausias neuromediatorius organizme..

Acetilcholino funkcijos

Įvairus acetilcholino poveikis priklauso nuo jo išsiskyrimo vietos, receptorių potipių ir neuronų taikinių funkcijų. Tačiau apibendrintas neuromediatoriaus veikimas yra tas, kad jis stimuliuoja elgesį, kuris yra prisitaikantis prie tikrųjų aplinkos dirgiklių, ir sumažina atsaką į dabartinius dirgiklius, kuriems nereikia skubių veiksmų. Manoma, kad ACH yra labai svarbus reaguojant į neapibrėžtumą, gerinant signalo ir triukšmo santykį treniruočių metu.

Centrinėje nervų sistemoje acetilcholinas atlieka stabilizuojančias funkcijas: ir jaudinančias, ir slopinančias (slopinančias). Tai sukelia smegenis budrumo būseną, kai reikia energingų veiksmų, ir, priešingai, sulėtina impulsų perdavimą, kai reikia veikti susikaupus. Acetilcholiną veikia dviejų tipų receptoriai: nikotino - pagreitis ir muskarino - slopinimas.

Centrinėje nervų sistemoje pagrindinis acetilcholino vaidmuo yra sužadinantis. Tai suaktyvina jutimo sistemas pabudus ir padeda palaikyti REM miegą. Acetilcholinas vaidina svarbų vaidmenį mokantis ir įsimenant informaciją. Šis neuromediatorius dalyvauja loginio mąstymo procesuose, yra atsakingas už susikaupimą. Be to, acetilcholinas suteikia sinaptogenezę - naujų sinapsių (ryšių) tarp neuronų susidarymą.

Aktyvi pažintinė veikla, pavyzdžiui, atidžiai ištyrus svarbią medžiagą, sukelia padidėjusią acetilcholino sintezę. Ilgalaikis intelektinis smegenų neveiklumas stimuliuoja neurotransmiterio sunaikinimą specialiu fermentu - acetilcholinesteraze..

Acetilcholino trūkumas

Cholinerginė sistema yra smegenų dalis, gaminanti acetilcholiną. Pagal vieną iš versijų šios zonos pažeidimas yra susijęs su senatvinės Alzheimerio tipo demencijos išsivystymu. Dėl cholinerginio poveikio prasideda neurodegeneraciniai procesai, pasireiškiantys trumpalaikės ir ilgalaikės atminties sutrikimais, sutrikusia kalbos ir pažinimo funkcijomis, gebėjimo naršyti aplinkoje praradimu, savitarnos neįmanoma..

Acetilcholino trūkumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vystant idiopatinį parkinsonizmą. Acetilcholinas veikia su neurotransmiteriu dopaminu, kad judėjimas būtų sklandus. Kai tarp acetilcholino ir dopamino nėra disbalanso, žmogaus judesiai tampa netikslūs, todėl:

  • judesio tempo ir diapazono ribojimas;
  • nevalingi greiti ritmiški svyruojantys judesiai skirtingose ​​kūno dalyse;
  • laikysenos nestabilumas - nesugebėjimas išlaikyti kūno padėties;
  • trūksta raumenų atsako į dirgiklius.

Periferinėje nervų sistemoje neuromediatorius prisideda prie širdies ir griaučių raumenų susitraukimo. Acetilcholino receptorių sunaikinimas dėl humoralinio ir ląstelinio imuniteto veiksnių sukelia myasthenia gravis - autoimuninės ligos - pasireiškimą raumenų silpnumo ir greito nuovargio epizodais. Liga atsiranda dėl autoimuninio priepuolio postsinapsiniams acetilcholino receptoriams, dėl kurio sutrinka nervų ir raumenų signalizacija. Gydant myasthenia gravis, naudojami vaistai, kurie slopina (slopina) cholinesterazės (fermento, skaidančio acetilcholiną) veiklą. Šių medžiagų vartojimas sustiprina acetilcholino poveikį endokrininėms liaukoms, širdžiai, nervų mazgams, lygiesiems ir griaučių raumenims..

Įrodytas acetilcholino vaidmuo formuojant priklausomybę nuo tabako. Kai nikotinas pasiekia smegenų struktūras, suaktyvėja acetilcholino receptoriai. Laikui bėgant, smegenys pripranta, kad nikotino, panašaus į acetilcholiną, dabar yra perteklius. Atitinkamai, kadangi šios medžiagos yra daug, būtina pritaikyti tarpininkų sintezės procesą prie naujos tikrovės. Norėdami tai ištaisyti, smegenų neuronai sumažina acetilcholino gamybą. Kai jų pačių acetilcholino atsargų nebeužtenka, rūkantysis sieks cigaretės, norėdamas nudžiuginti, susikaupti, nusiraminti. Tai yra, rūkančiam asmeniui, acetilcholino funkcinė atsakomybė perkeliama į nikotiną.

Kaip padidinti acetilcholino kiekį organizme

Acetilcholino pirmtakas, tai yra statybinė medžiaga, kurios pagrindu sintetinama ši biologinė medžiaga, yra organinis junginys - į vitaminą panaši medžiaga cholinas. Organizme acetilcholino gamyba vyksta veikiant fermentui cholino acetiltransferazei. Atitinkamai, norint gaminti ir palaikyti pakankamą acetilcholino kiekį, racione turi būti pakankamas kiekis maisto produktų, kurių sudėtyje yra cholino..

Saikingas cholino vartojimas pagerina kognityvinę funkciją ir užkerta kelią su amžiumi susijusiems atminties sutrikimams. Tačiau tyrimai rodo, kad amžininkams trūksta šios į vitaminus panašios medžiagos, anksčiau vadintos vitaminu B4. Moterims rekomenduojama paros dozė yra 425 mg, vyrams - 550 mg.

Maisto, kuriame yra cholino, sąrašas:

  • kiaušinio trynys;
  • subproduktai (kepenys ir inkstai);
  • kiauliena, jautiena;
  • žuvis;
  • ankštiniai;
  • kryžmažiedės daržovės (brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, ridikai, kolrabiai);
  • pilno grūdo;
  • varškė, kietieji sūriai;
  • riešutai.

Jei reikia, choliną galima vartoti kaip maisto papildą, registruotą E1001 žymekliu. Tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, alergines reakcijas.

Kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, esant degeneraciniam psichoorganiniam sindromui, silpnaprotystei, po trauminio smegenų pažeidimo, į raumenis ar į veną reikia vartoti cholino alfoscerato (Cholini alfosceras) pavidalu. Vaistas teigiamai veikia kognityvines ir elgesio reakcijas, padidina dėmesio koncentraciją, pagerina informacijos įsiminimo ir atkūrimo procesą. Priemonė pagerina nuotaiką, pašalina emocinį labilumą, dirglumą ir apatiją.

Acetilcholino perteklius

Acetilcholino kaupimasis organizme gali sukelti galvos skausmą, raumenų disfunkciją, rimtus psichoemocinius sutrikimus.

Kai stimuliuojami motoriniai neuronai ir autonominiai neuronai, acetilcholinas išsiskiria į siaurą erdvę - sinapsinį plyšį. Dėl to impulsas perduodamas raumeniui ar vidiniam organui. Įprastoje situacijoje, perdavus impulsą, biologinį siųstuvą skaido fermentas acetilcholinesterazė. Atitinkamai signalo perdavimo procesas baigiasi. Tačiau jei acetilcholinesterazės aktyvumas kažkaip nuslopinamas, atsiranda acetilcholino perteklius. Tai pastebima žmogaus organizmą veikiant nervinėms dujoms ar pesticidams..

Pateiksime pavyzdį. Neuroparalitinis toksinis vaistas Sarinas slopina acetilcholinesterazę, todėl sinapsiniame plyšyje padidėja acetilcholino kiekis. Atitinkamai, aktyvavimo signalai yra perduodami nuolat. Nuolat gaunami impulsai palaiko autonominių ir motorinių neuronų inervuojamų organų hiperaktyvumą. Tai veda prie visiško jų išsekimo..

Organiniai fosfato junginiai taip pat yra insekticidai. Žmogaus kūno poveikis žemės ūkyje naudojamoms cheminėms medžiagoms sukelia acetilcholino kaupimąsi nervų sistemoje.

Neurotransmiterio perteklius sukelia gyvybei pavojingas sąlygas. Simptomai (didėja):

  • išskyros iš nosies;
  • mokinių susiaurėjimas;
  • kvėpavimo pasunkėjimas, bronchų spazmas;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • padidėjęs seilėtekis;
  • nevalingas šlapinimasis ir tuštinimasis;
  • raumenų trūkčiojimas ir traukuliai;
  • koma (paralyžius, kvėpavimo ir širdies sustojimas).

Šių cheminių medžiagų kūnas veikiamas per odą, įkvėpus ar rijus. Apsinuodijant dažniausiai kontaktuojant su pesticidais perdirbant pasėlius arba vartojant produktus, kurie buvo paveikti chemikalų lašų, ​​naudojamų kovojant su tarakonais,.

Išvada

Acetilcholinas yra svarbus neuromediatorius. Neurotransmiterio trūkumas sukelia rimtus neurologinius defektus Alzheimerio demencijos ir Parkinsono ligos rėmuose. Pernelyg didelis cholinerginių receptorių sužadinimas yra sutrikęs autonominės nervų sistemos veikloje iki komos. Sveika subalansuota mityba, saugos priemonių laikymasis dirbant su cheminiais junginiais yra raktas į pakankamą acetilcholino kiekį organizme..

Vitaminas B4

Kiti pavadinimai - cholinas, lipotropinis faktorius.

Vitaminas B4 organizme susidaro iš aminorūgšties metionino, tačiau jo nepakanka, todėl jo reikia suvartoti su maistu..

Vitamino B4 turtingas maistas

Nurodytas apytikslis prieinamumas 100 g produkto

Kasdienis vitamino B4 poreikis

Kasdienis vitamino B4 poreikis yra 0,5–1 g per parą.

Nustatoma didžiausia leistina vitamino B4 vartojimo norma: 1000–2000 mg per dieną vaikams iki 14 metų; 3000–3500 mg per parą vyresniems nei 14 metų vaikams ir suaugusiesiems.

Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui

Cholinas dalyvauja riebalų apykaitoje, skatina riebalų pašalinimą iš kepenų ir vertingo fosfolipido - lecitino susidarymą, kuris gerina cholesterolio apykaitą ir mažina aterosklerozės vystymąsi. Cholinas yra būtinas formuojant acetilcholiną, kuris dalyvauja perduodant nervinius impulsus.

Cholinas skatina kraujodarą, teigiamai veikia augimo procesus, apsaugo kepenis nuo sunaikinimo dėl alkoholio ir kitų ūmių bei lėtinių pažeidimų..

Vitaminas B4 gerina dėmesio koncentraciją, informacijos įsiminimą, aktyvina protinę veiklą, gerina nuotaiką, padeda pašalinti emocinį nestabilumą.

Sąveika su kitais esminiais elementais

Cholino trūkumas sumažina karnitino, kuris yra būtinas riebalų panaudojimui, raumenų ir širdies veiklai, sintezę.

Mažas vitamino B12 ir folio rūgšties suvartojimas gali sukelti cholino trūkumą organizme.

Vitamino trūkumas ir perteklius

Vitamino B4 trūkumo požymiai

  • antsvoris;
  • prasta atmintis;
  • žindančių moterų pieno gamybos pažeidimas;
  • padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.

Dėl cholesterolio trūkumo kepenyse kaupiasi riebalai, išsivysto riebi kepenų infiltracija, dėl kurios sutrinka jos funkcijos, žūsta kai kurios ląstelės, jos pakeičiamos jungiamuoju audiniu ir išsivysto kepenų cirozė.

Cholinas, kaip ir kiti B grupės vitaminai, yra svarbus energingam ir nervingam žmogaus organizmo funkcionavimui, o jo, kaip ir kitų šios grupės vitaminų, trūkumas turi niokojantį poveikį lytinių organų veiklai..

Vitamino B4 pertekliaus požymiai

  • pykinimas;
  • viduriavimas;
  • padidėjęs seilėtekis ir prakaitavimas;
  • nemalonus žuvies kvapas.

Veiksniai, darantys įtaką vitamino B4 kiekiui maisto produktuose

Kaitinant maistą, dalis cholino sunaikinama.

Kodėl atsiranda vitamino B4 trūkumas

Cholino trūkumas gali pasireikšti sergant kepenų ir inkstų ligomis, baltymų trūkumas maiste. Choliną sunaikina antibiotikai ir alkoholis.

Dieta už laimę: kaip maitinantis paveikti dopamino, serotonino ir kitų neuromediatorių sintezę

Šiuolaikinė neurobiologija remiasi neuronų struktūros ir nervų sistemos tyrimais. Santiago Ramón y Cajal (1852–1934) atlikti neuroanatominiai tyrimai padėjo pagrindą neuronų teorijai, pagal kurią nervų sistema susideda iš atskirų neuronų. Ir tik 1950-aisiais šią teoriją pavyko patvirtinti elektroninio mikroskopo pagalba: neuronai iš tikrųjų buvo atskiri - ir sujungiami per sinapses..

Neurotransmiteriai yra pranešimų molekulės, kurios perduoda, pagreitina ir (jei reikia) blokuoja signalus tarp neuronų. Be neuromediatorių, smegenyse yra daugybė įvairių neuropeptidų (pasiuntinių molekulių, turinčių įtakos nervų sistemos funkcijoms). Neuromediatoriai yra supakuoti į pūsleles (pūsleles), kurios juda iš vieno neurono į kitą per specialias sąsajas - sinapses. Neuromediatoriaus poveikis gali pasireikšti greitai arba lėtai, priklausomai nuo perdavimo mechanizmo. Maistinės medžiagos yra raktas į neuromediatorių gamybą. Daugelis neuromediatorių susidaro iš maiste esančių amino rūgščių. Maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti neurochemines problemas - mokymosi ir dėmesio sunkumus, depresiją ir kitus sutrikimus.

Pagrindinės neuromediatorių sistemos

Neuromediatoriai veikia mūsų mintis ir jausmus. Neuromediatorių disbalansas gali pasireikšti įvairiais psichologiniais sutrikimais. Pagrindinių neuromediatorių (serotonino, dopamino, GABA ir acetilcholino) pusiausvyrą galima subjektyviai įvertinti naudojant asmenybės tipo testą, kurį sukūrė amerikiečių gydytojas Ericas R. Bravermanas..

Neurotransmiterių (norepinefrino, dopamino, serotonino) kiekį praktiškai galima išmatuoti atliekant jų medžiagų apykaitos produktų tyrimus kraujyje ar šlapime. Iliustracinis neuromediatorių pusiausvyros tyrimo pavyzdys yra organinių rūgščių (ypač vanililo mandelinės rūgšties, galutinio norepinefrino ir adrenalino metabolizmo produkto, analizė. - Apytiksliai Scientific red.), Kuri suteikia idėją apie bendrą neuromediatorių pusiausvyrą organizme. Tačiau reikia pažymėti, kad žarnyne išsiskiria reikšmingas neuromediatorių išsiskyrimas, o analizuojant neurotransmiteriai neišskiriami iš centrinės nervų sistemos. Yra tiesioginių centrinės nervų sistemos neuromediatorių matavimo metodai, tačiau jų paprastai nėra..

Amino rūgštisFunkcijaDidžiausia koncentracija
AlaninasSlopinamasis,
ramina
(stabdymas)
Jūros dumbliai,
želatina, kiaušinis,
kalakutiena, jautiena
Aspartinis
rūgštis
Stimuliuojantis
(aktyvuojantis)
Sojos izoliatas
baltymai, otas,
kiaušinio baltymas, šparagai
GABASlopinamasis,
ramina
Fermentuotas
maistas, arbata, pomidorai, skumbrės
Glutamiška
rūgštis
StimuliuojantisSojų baltymų izoliatas, sojos padažas, varškė, linų sėmenys
GlicinasSlopinamasis,
ramina
Želatina, kiauliena,
jautiena, subproduktai
TaurinasSlopinamasis,
ramina
Skumbrė, vištiena
kepenys, vėžiai,
žuvis, aviena

Serotoninas

Serotoninas yra monoamino neuromediatorius smegenyse (ir žarnyne). Biochemiškai serotoninas gaunamas iš triptofano. Maždaug 90% serotonino yra žarnyne, kur jis reguliuoja peristaltiką. Likusi dalis susidaro serotoniną gaminančiuose centrinės nervų sistemos neuronuose. Serotoninas turi didelį poveikį nuotaikai, apetitui, miegui, atminčiai ir mokymuisi. Įvairiuose organuose yra daugybė serotonino receptorių. Garsiausios yra 5-HT1 ir 5-HT2 receptorių šeimos..

Sintezė: triptofan⇒5-GTP⇒Serotoninas

Dažnos serotonino trūkumo sukeliamos problemos yra nerimas, depresija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS). Žarnyno problemos - vidurių užkietėjimas ir sutrikusi peristaltika. Dietos pakeitimai gali padėti ištaisyti serotonino trūkumą.

Maistas, skatinantis serotonino gamybą:

  • Vaisiai ir daržovės: bananas, kivi, slyvos, papaja, datulė, pomidoras.
  • Gyvūniniai produktai: kalakutiena ir vištiena, įvairių rūšių žuvys, kiaušiniai, sūris.
  • Riešutai ir sėklos: kakava, migdolai, sezamas.

Serotonino stimuliatoriai: kalcis, žuvų taukai, 5-GTP, magnis, melatoninas naktį, pasifloros žiedai, piridoksinas ar vitaminas B6, SAM-e, jonažolė, triptofanas, cinkas.

Blogiausiu atveju pernelyg didelis serotonino kiekis organizme gali sukelti piktybinį serotonino sindromą (intoksikaciją). Paprastai tai yra perdozavimo ar vaistų, kurie padidina serotonerginį perdavimą, pasekmė. Šio sindromo simptomai yra sujaudinimas, viduriavimas, karščiavimas, pykinimas ir aukštas kraujospūdis..

Acetilcholinas

Acetilcholinas yra acto rūgšties ir cholino esteris. Acetilcholinas aktyvina raumenis ir sukelia raumenų susitraukimus per nikotino receptorius. Jis veikia kaip smegenų plastiškumo ir atminties neuromediatorius per muskarino receptorius centrinėje nervų sistemoje ir smegenyse. Pavyzdžiui, Alzheimerio liga siejama su sunkiais cholinerginiais (acetilcholino gamybos) sutrikimais.

Acetilcholinas vaidina pagrindinį vaidmenį suvokiant įvairius išorinius dirgiklius, taip pat yra atsakingas už stebėjimą. Tai yra lytėjimo, klausos ir regos dirgikliai.

Sintezė: acetatas ⇒ cholinas ⇒ acetilcholinas

Acetilcholinas taip pat turi įtakos jutiminės informacijos perdavimui iš talamo į konkrečias žievės dalis. Kadangi acetilcholinas reguliuoja smegenų „greitį“ ir elektrinių signalų dažnį, netinkamas acetilcholino kiekis gali sukelti atminties sutrikimų, judėjimo sulėtėjimą, nuotaikų kaitą, mokymosi sunkumus ir abstraktų mąstymą..

Maistas, skatinantis acetilcholino gamybą

  • Daržovės ir vaisiai: brokoliai; Briuselio kopūstai; agurkas; salotos; cukinijos.
  • Gyvūniniai produktai: kiaušiniai (ypač trynys); jautienos kepenys / avienos kepenys; jautiena; kiauliena; jogurtas; krevetės; lašišos ir kitos riebios žuvys.
  • Riešutai ir sėklos: pušies riešutai; migdolas; lazdyno riešutas; makadamijos riešutas.

Acetilcholino stimuliatoriai: cholinas; fosfatidilcholinas; fosfatidilserinas; acetil-L-karnitinas; DHA (dokozaheksaeno rūgštis); tiaminas (vitaminas B1); pantoteno rūgštis (vitaminas B5); metilkobalaminas (vitaminas B12); taurinas; ginkmedžio biloba; korėjiečių ženšenis.

Per didelis acetilcholino kiekis organizme gali sukelti cholinerginę krizę. Dažna to priežastis yra acetilcholino pertraukiklio disfunkcija
fermentas dėl nervinių dujų (sarino) poveikio, apsinuodijimo organofosfatais arba acetilcholinesterazės perdozavimo. Cholinerginės krizės simptomai - raumenų paralyžius, sunkūs kvėpavimo sutrikimai, padidėjęs prakaitavimas ir seilėtekis.

Dopaminas

Dopaminas yra neurotransmiteris iš katecholaminų ir fenetilaminų šeimos. Dopaminas biochemiškai sintezuojamas iš tirozino per L-dioksifenilalanino pakopą. Smegenyse yra kelios skirtingos dopamino sistemos, vyraujančios naudingais ir motyvuojančiais elgesio modeliais..
Todėl nenuostabu, kad dopaminą stimuliuojantys vaistai ir stimuliatoriai, tokie kaip kokainas, amfetaminas, alkoholis ir nikotinas, sukelia
sukelia priklausomybę. Kitos dopamino sistemos yra motorinė reguliacija ir hormonų sekrecija..

Tokios ligos kaip Parkinsono liga, šizofrenija, ADHD ir neramių kojų sindromas (RLS) daugiausia susijusios su dopamino kiekio pokyčiais. Be smegenų ir centrinės nervų sistemos, dopaminas veikia ir kitas kūno dalis - virškinimo sistemą, kraujagysles ir imuninę sistemą..

Sintezė: fenilalaninas, tirozinas, L-dioksifenilalaninas, dopaminas, noradrenalinas, adrenalinas

Dopaminas veikia jį gaminančius neuronus, kurių žmogaus smegenyse yra apie 400 tūkst. Jo įtaka motyvacijai ir pažintinei veiklai yra ypač reikšminga. Įdomu tai, kad tiek per mažas, tiek per didelis dopamino kiekis blogina atmintį. Kaip ir serotonino atveju, dopaminas turi keletą receptorių. Iš jų D1 - D5 receptoriai buvo giliausiai ištirti ir laikomi reikšmingiausiais. D1 receptorių skaičius žymiai viršija visų kitų skaičių.

Dažnos dopamino trūkumo sukeltos problemos yra nuotaikos svyravimai, depresija, socialinis pasitraukimas, blogas stebėjimas, lėtinis nuovargis ir maža fizinė energija.

Dopaminą stimuliuojantys maisto produktai:

  • Daržovės ir vaisiai: avokadas, bananas.
  • Gyvūniniai produktai: kalakutiena ir vištiena; varškės ir rikotos sūrio; kiaušiniai; kiauliena; antis.
  • Riešutai ir sėklos: graikiniai riešutai; migdolas; deganti gleivinė; sezamo; Moliūgų sėklos.

Dopamino stimuliatoriai: fenilalaninas; tirozinas; metioninas; Rhodiola rosea; piridoksinas (vitaminas B6); B grupės vitaminai; fosfatidilserinas; ginkmedžio biloba.

Per didelis dopamino kiekis organizme gali sukelti dopamino reguliavimo sutrikimą. Be pacientų, sergančių šizofrenija, šis sindromas taip pat nustatytas pacientams, sergantiems Parkinsono liga, kurie vartojo per didelę L-dioksifenilalanino dozę. Disreguliacijos sindromo simptomai yra patologinė priklausomybė nuo lošimų, hiperseksualumas, besaikio valgymo sutrikimas ir agresyvumas..

GABA arba gama-amino sviesto rūgštis yra pagrindinis nervų sistemos slopinamasis neurotransmiteris. GABA gaminamas visose smegenyse. Tai veikia teta smegenų bangų raminimo dažnį. GABA neperžengia kraujo ir smegenų barjero (kraujo ir smegenų), bet yra sintetinamas smegenyse iš glutamo rūgšties, naudojant aktyvią vitamino formą (piroksido-5-fosfatas). Savo ruožtu GABA yra suskaidomas į glutamatą, stimuliuojantį neuromediatorių.

Sintezė: glutamo rūgštis ⇒ glutamatas ⇒ GABA

Yra dvi GABA receptorių kategorijos. GABAA receptorius veikia, pavyzdžiui, raminamieji diazepamo dariniai. Alkoholis, kaip ir skausmo pojūtis, daugiausia veikia GABAB receptorius. Neuromediatoriaus GABA vaidmuo ypač svarbus vystant vaikų smegenis.

Žmonės, turintys GABA trūkumą, dažnai turi problemų dėl tolerancijos stresui, nerimo, depresijos, kaltės jausmo ir obsesinių-kompulsinių sutrikimų.

Maistas, stimuliuojantis GABA gamybą

  • Daržovės ir vaisiai: bananas; Brokoliai; apelsinų ir kitų citrusinių vaisių; špinatai.
  • Gyvūniniai produktai: jautienos kepenys; skumbrė; otas.
  • Riešutai, sėklos ir kt.: migdolai; Riešutas; rudieji ryžiai ir ryžių sėlenos; avižos.

GABA stimuliatoriai: inozitolis; GABA; glutamo rūgštis; melatonino (naktį); tiaminas (vitaminas B1); niacinamidas (vitaminas B3); piridoksinas; valerijonas; pasifloros 200–1000 mg

Per didelis GABA kiekis organizme gali sukelti daug neurologinių ir psichiatrinių simptomų: atminties praradimą, sujaudinimą, traukulius, haliucinacijas ir sutrikusias kognityvines funkcijas. Dažniausiai tai sukelia vaistų, slopinančių GABA reabsorbciją, perdozavimas..

Neurotransmiterių santrauka

Farmacijos pramonė ilgą laiką sėkmingai kuria neuromediatorių analogus. Manoma, kad daugelį neurologinių ir psichiatrinių ligų lemia neuromediatorių sistemų pusiausvyros sutrikimas (pavyzdžiui, monoamino hipotezė), todėl norint pakeisti įvairių neuromediatorių kiekį organizme, reikalingi vaistai..

Tokių vaistų pavyzdžiai yra SSRI, vartojami depresijai gydyti (serotoninas), diazepamo dariniai (GABA), slopinantys nerimą, cholinesterazės blokatoriai, veikiantys kaip raumenis atpalaiduojantys ir palengvinantys Alzheimerio ligos simptomus (acetilcholinas), ir antipsichoziniai vaistai, taip pat vartojami gydant Parkinsono ligą (dopaminas).... Šių vaistų derinimas yra tiesioginis jų poveikis kiekvienos organizmo neuromediatorių sistemos receptoriams, o tai gali lengvai sukelti šalutinį poveikį. Atskirus žmogaus metabolizmo variantus (pavyzdžiui, genetinius CYP450 sistemos variantus kepenyse) sunku vartoti.

Medicininė intervencija neuromediatorių sintezės etape gali padėti sumažinti nereikalingą šalutinį poveikį palaikant kūno vidinio reguliavimo mechanizmą. Pavyzdžiui, užuot tiesiogiai stimuliavus dopamino receptorius (L-dioksifenilalaniną ir dopaminą), daug saugiau skatinti ankstyvąsias dopamino sintezės stadijas (fenilalaniną ir tiroziną). Nagrinėjant neuromediatorių sintezę, nepaprastai svarbu apibrėžti vadinamąją ribojimo stadiją. Pavyzdžiui, dopamino atveju šis etapas apima tirozino virtimą tirozino hidroksilazės būdu į L-dioksifenilalaniną ir po to į dopaminą.

Kai klausimynais ir laboratoriniais tyrimais nustatysite neuromediatorių balansą, rezultatai jums bus naudingi - galite
koreguoti savo mitybą, nuspręsti dėl maisto papildų, mankštos ir kitų veiksnių, turinčių įtakos smegenims. Tai vadinama „protingu biologiniu įsilaužimu“, kuris grindžiamas savęs vertinimu ir nustatyto disbalanso korekcija.

Reikėtų pažymėti, kad neurotransmiterių atveju „daugiau yra geriau“ yra retai tinkama terapinė dozė. Pvz., Per mažas arba per didelis dopamino kiekis kenkia darbinės atminties funkcijai; kiekvienas jų turi savo optimalų neuromediatorių balansą. Po analizių reikalingi papildomi nepriklausomi eksperimentai. Verta pabrėžti, kad tiesioginis neuromediatorių poveikis savaime neatneš laimės, ramybės ar džiaugsmo. Protas yra sudėtinga struktūra, kuriai reikalingas integruotas požiūris (pavyzdžiui, per meditaciją, psichoterapiją ir kitus šioje knygoje aprašytus metodus).

Ištrauką pateikė leidykla „Alpina“.

Vitamino B4 cholinas, koks jis yra, ko reikia organizmui, maisto produktai, kuriuose yra cholino

Nervinis stresas, nevaisingumas, senatvinė silpnaprotystė, antsvoris. Dažnai bėdos yra susijusios su vertingos medžiagos cholino trūkumu. Ne visi mokslininkai tai laiko vitaminu, nors oficialiuose farmacijos produktuose jis priklauso vitaminų, vadinamų B4, grupei. Koks maistas yra lengviausias būdas gauti mikroelementą, kaip nustatyti trūkumą, kai atsiranda perteklius - mes jums pasakysime apie visas mūsų medžiagos cholino savybes.

Vitaminas B4 taip pat vadinamas cholinu. Kas tai, mokslininkai sužinojo XIX amžiaus pabaigoje, tyrinėdami gyvūnų tulžį. Tada buvo rastas mikroelementas, kuris puikiai apsaugo žmogaus ląstelių membranas nuo pažeidimų ir sunaikinimo. Iš graikų kalbos žodis „šventas“ verčiamas kaip tulžis, todėl rastas mikroelementas visiems tapo žinomas kaip „cholinas“.

1930 m. Vitaminas B4, kaip sakoma, buvo atskleistas visoje savo šlovėje: buvo atrasta, kad cholino trūkumas sukelia pavojingas pasekmes žmogaus organizme. Pradedant nuo nervų sistemos sutrikimų, baigiant nevaisingumu. Tačiau, nepaisant viso jo būtinumo, ne visi vaistininkai yra linkę jį vadinti vitaminu. Kokia yra priežastis, skaitykite toliau.

Bendros vitamino B4 cholino savybės

Cholinas vadinamas į vitaminus panašia medžiaga: mikroelemento savybės ne visai atitinka tuos, kurie naudojami apibūdinant šią medžiagų grupę. Skirtingai nuo daugelio kitų vitaminų, B4 gamina žmogaus organizmas. Nors ir nedideliais kiekiais. Tuo pačiu metu be jo neįmanoma įsivaizduoti daugelio gyvybiškai svarbių medžiagų sintezės, kodėl vis dar buvo prilipęs pavadinimas „vitaminas“. Taip pat yra laikotarpių, kai kūnas absorbuoja mikroelementą didžiuliais kiekiais. Pavyzdžiui, tai atsitinka streso metu: kenčia žmogaus nervų sistema, jai atsigauti reikia vitamino B4, o jos pačios mikroelementų atsargos labai trūksta..

Chemikai turi specialią cholino formulę, vadinamą C5H15NO2, oficialus pavadinimas skamba kaip trimetilamonis. Maisto gamintojai ją oficialiai įregistravo kaip maisto priedą su santrumpa E1001. Jis plačiai naudojamas majonezui, padažams, šokolado glaistui, ledams gaminti. Sveikatos saugos požiūriu cholinas yra nekenksmingas. Žinoma, jei gamintojai neapgauna.

Fizikocheminės charakteristikos

  • jungiasi su aminorūgštimis, mikroelementais, vitaminais, formuodamas kompleksinius (bet organizmui svarbius) junginius;
  • pradeda medžiagų apykaitos procesus, reguliuoja medžiagų apykaitą;
  • gerina smegenų funkciją pernešant maistines medžiagas į smegenų ląsteles;
  • apsaugo nervines ląsteles nuo sunaikinimo esant stipriam stresui, emocinei perkrovai;
  • dalyvauja gaminant ir atnaujinant kraujo plazmą;
  • padaro vyro sėklą gyvybingą (kitaip tariant, „įkvepia“ gyvybę spermai) ir moters kiaušialąstę;
  • apsaugo nuo senatvinės sklerozės vystymosi, stabdo Alzheimerio ligą;
  • sumažina cukraus kiekį kraujyje, reguliuodamas insulino išsiskyrimą;
  • padeda virškinimo traktui;
  • dalyvauja kepenų regeneracijoje;
  • sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje;
  • sumažina riebalų rūgščių kiekį; iš tikrųjų būtent cholinas neleidžia riebalams iš maisto virsti raukšlėmis ant pilvo ir juosmens.

Su maistu gaunamas vitaminas B4 skaidomas plonojoje žarnoje, sąveikauja su kitomis maistinėmis medžiagomis, o paskui kartu su krauju paskleidžia kraują į žmogaus audinius ir organus. Palaikai išsiskiria su šlapimu per inkstus, o moterų menstruacinis kraujas - nemažai.

B4 aktyviai dalyvauja stabilizuoto cholino ortosilico rūgšties gamyboje - svarbus kosmetologijos elementas, siekiant padidinti odos stangrumą ir elastingumą.

Kokiuose maisto produktuose yra cholino

Cholino šaltiniai yra rusams prieinamas maistas, kurio racione yra beveik kiekvieną dieną. Mitybos specialistai (mitybos specialistai) nustato keletą vitamino B4 augalų ir gyvūnų tiekėjų, be to, organizmas jį gamina pats.

Kasdienis vitamino B4 cholino poreikis

Manoma, kad žmogui pakanka 1 g cholino dienos poreikiui patenkinti. Tačiau verta prisiminti: dėl gamintojo kaltės daugelis maisto produktų šiandien praranda maistines savybes. Be to, žmogui, kuris užsidirba pragyvenimui, aktyviai sportuoja, mėgsta alkoholinius gėrimus ar rūko, cholino kaina gali būti daug didesnė. Vieno gramo per dieną jam aiškiai nepakanka. Remiantis naujausiais gydytojų tyrimais, dauguma žmonių negauna pakankamai B4 dietos. O trūkumą rekomenduojama kompensuoti pakoregavus mitybą ar įsigijus vaistinės cholino.

Yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos vitamino B4 paros poreikiui. Tai yra genetika. Pasirodo, kad visiems žmonėms yra nustatytas skirtingas cholino kiekis, o vitamino b4 reikia iš esmės skirtingomis dozėmis..

Cholino maisto lentelė (100 g / mg)

Kiaušiniai, mėsos produktaiVaisinės daržovėsJavai, ankštiniai augalaiRiešutai, sėklos, prieskoniai
Kiaušinių milteliai900Kopūstai70Sojos270Petražolės97
Vištienos trynys800Bulvės66Žirniai200Kalendra97
Jautienos kepenys635Brokoliai40Kvieciai150Pistacijos90
Kiaulienos kepenys517Špinatai20AvižosšimtasMuskato riešutas90
Putpelių kiaušinis507AvokadasketuriolikaMiežiai110Linų sėklos78
Vištienos kiaušinis295Oranžinė8.5Avinžirniai95Moliūgo sėkla65
Vištienos kepenėlės194Melionas7.5Lęšiai95Žemės riešutas55
Kalakutienos filė139Pomidoras6.8Ryžiai85Pušies riešutas55.8
Veršiena105Agurkas6Kviečių sėlenos74Bazilikas53
Aviena90Vynuogės5.7Pupelės67Sezamo25
Kiauliena75Abrikosas2.8Garstyčių sėklos120Saulėgražos sėkla55
Mikroelemento turinio rekordininkas yra vištienos kiaušinio trynys. Tai dažnai vadinama proto maistu..

Kiaušinių omletus, virtus kiaušinius ir kitus kulinarinius produkto malonumus dietologai labai rekomenduoja esant psichinei perkrovai. Norint šiek tiek neutralizuoti nuodų poveikį ir padėti atsigauti kepenims, jiems patariama valgyti žmones, kenčiančius nuo apsinuodijimo alkoholiu..

Didelę reikšmę turi terminis produkto perdirbimas - kepant mėsą prarandama apie 40% cholino. Troškinant augalinės kilmės produktus, jo reikia tiek pat. Iškepus dingsta tik 30% medžiagos. Tai reiškia, kad mėsos negalima virškinti: daugiausia vitaminas B4 bus absorbuojamas iš vidutiniškai keptų jautienos kepsnių, „aldente“ kepenų, tai yra su krauju. Tas pats pasakytina ir apie daržoves su grūdais: jos viduje turi išlikti elastingos, nevirti iki košės būsenos.

Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui

Cholinas yra būtinas vaikų sveikatai ir augimui, kaip elementas, tiesiogiai atsakingas už ląstelių atsinaujinimą. Planuodamas vaiko sampratą, gydytojas būtinai iš anksto skiria vitaminą B4 sutuoktiniams, nes mikroelementas yra aktyvus vaisiaus DNR struktūros formavimo dalyvis, naudingas būsimo vaiko smegenims..

Kiti cholino pranašumai:

  • centrinės nervų sistemos palaikymas;
  • smegenų neuronų apsauga, atminties raida;
  • pagalba tinkamai veikiant kepenims - cholinas iš kepenų perkelia riebalus, tiekdamas juos kitiems organams;
  • nutukimo prevencija dėl unikalaus gebėjimo sustabdyti riebalų rūgščių absorbciją;
  • širdies ir kraujagyslių ligų prevencija; vitaminas B4 sintezuojasi su folio rūgštimi ir kartu abi medžiagos neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms kraujyje - faktoriai,
  • išprovokuoti kraujo krešulio atskyrimą;
  • parama sveikam nėštumui per visą laikotarpį: pirmąjį trimestrą jis padeda formuotis smegenims, o vėliau apsaugo vaisių nuo priešlaikinio gimdymo.
Kaip rodo pediatrų apžvalgos, vaikai, reguliariai vartojantys vitaminus su cholinu, geriau mokosi, vystosi greičiau, skiriasi nuo bendraamžių kūrybinio mąstymo ir matematinių sugebėjimų..

Vitamino B4 perteklius organizme

Vitamino B4 perdozavimo atvejai yra reti, tačiau kartais gydytojai juos užfiksuoja. Dažniausiai perteklius pastebimas žmonėms, kurie per ilgai vartoja vaistinius vaistus su cholinu arba piktnaudžiauja jo kiekiu..

Viduriavimas, staigus kraujospūdžio kritimas, prakaitavimas, pykinimas ir karščiavimas gali būti siejami su cholino perdozavimu. Tačiau pirmiausia svarbu kreiptis į gydytoją ir kartu nustatyti blogos sveikatos priežastis..

Vitamino B4 trūkumas

Vitaminas B4 dažnai vadinamas natūraliu energetiniu gėrimu. Jo deficitas išreiškiamas bendru jėgos sumažėjimu, apatija, nenoru atlikti pagrindinius dalykus. Su amžiumi trūksta medžiagos, todėl pastebimai prarandami kognityviniai gebėjimai, pagyvenusiems žmonėms - užmaršumas, orientacijos laiko ir erdvės praradimas..

Kiti cholino trūkumo simptomai yra:

  • raumenų skausmas, mėšlungis;
  • greitas nuovargis net ir dėl lengvo fizinio krūvio;
  • veido neurozės apraiškos, tokios kaip akių trūkčiojimas;
  • greitos nuotaikos kaitos: nuo džiaugsmo iki pykčio;
  • nemiga;
  • priaugti antsvorio;
  • vaiko padidėjusio jaudrumo sindromas, ištvermės stoka;
  • prasta dėmesio koncentracija;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.

Būtent cholino trūkumą gydytojai laiko viena pagrindinių Alzheimerio ligos priežasčių vyresniame amžiuje. Vaikams B4 lygio sumažėjimą pastebi nenoras mokytis, per didelis jaudrumas. Štai kodėl, turėdami vieną iš išvardytų požymių, mitybos specialistai pataria į dietą įtraukti vaistus su b4 arba patikslinti dietą: yra daugiau kopūstų, kepenų, kiaušinių.

Cholino preparatai

Parduodami vaistinės cholino preparatai yra įvairių formų. Populiariausi yra injekciniai tirpalai ir tabletės. Švirkščiant į raumenis (į veną), alfoscerato cholinas, taip pat vaistai Gliatilin, Cholitin, puikiai pasitvirtino. Tablečių pavidalu gydytojai dažnai skiria Cerepro. Populiariame vaikų komplekse „Supradin Kids“ yra vitamino B4 (ant pakuotės rašoma: „su cholino ir Omega3 rūgštimis“). Keista, kad mikroelementas dažnai nurodomas kaip profilaktinis vitaminų papildas paukščiams ir naminiams gyvūnėliams, siekiant pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir augimą..

Žinomose užsienio svetainėse atsirado brangių kompleksų, kurie specializuojasi maisto papildų ir vitaminų pardavime ir gamyboje. Ir vis dėlto gydytojas turėtų skirti vaistą - susilaikyti nuo savęs vartojimo.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Reikėtų nepamiršti, kad vartojant prieštraukulinius vaistus kartu su mikroelementu, gydytojai onkoprotektorius pataria atsargiai. Kartu vartojamas vitaminas B4 absorbuojamas lėčiau. Antibakteriniai vaistai, tam tikri hormonų tipai ir alkoholio lašai slopina choliną. Kontraceptinės tabletės sunaikina vitaminus, tačiau vitaminai D ir K, priešingai, su jais pasisavinami daug geriau.

Cholinas vartojamas be dozės, atsižvelgiant į dozę. Šiandien Rusijoje nustatyta vartojimo norma iki 70 mg vaikams iki vienerių metų, iki 90 mg - iki 3 metų, 200 mg iki 7 metų. Didžiausias kiekis - 550 mg rodomas tik moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Stebėkite savo sveikatą, laiku kreipkitės į gydytojus, būkite laimingi.

Acetilcholinas: kas tai yra, poveikis organizmui, šalutinis poveikis

Pastaraisiais metais nootropiniai vaistai, dar vadinami išmaniaisiais vaistais, išpopuliarėjo tarp žmonių, norinčių pagerinti savo protinę veiklą..

Acetilcholinas yra neuromediatorius arba smegenų cheminė medžiaga, atliekanti daugelį pagrindinių smegenų darbo aspektų, tokių kaip atmintis, mąstymas ir mokymasis..

Nors acetilcholino papildai neegzistuoja, papildai, kurie gali netiesiogiai padidinti acetilcholino kiekį, išpopuliarėjo tarp žmonių, besidominčių nootropiniais vaistais, kaip priemone padidinti psichinę veiklą..

Šiame straipsnyje nagrinėjami acetilcholino papildų pranašumai ir šalutinis poveikis ir apibūdinami geriausi jų tipai.

Kas yra acetilcholinas?

Acetilcholinas yra molekulė, kuri jūsų organizme veikia kaip neuromediatorius (cheminis agentas). Tai reiškia, kad jis perduoda pranešimus iš jūsų smegenų į kūną per nervines ląsteles (1).

Jis pagamintas iš acetilo koenzimo A, gaunamo iš cukraus molekulės gliukozės ir cholino, fermento, vadinamo cholino acetiltransferaze (1)..

Jis atlieka daug svarbių organizmo funkcijų ir vaidina svarbų vaidmenį raumenų judėjime, mąstyme, atminties ir daugelyje kitų smegenų funkcijų (2, 3).

Ir atvirkščiai, žemas acetilcholino kiekis buvo susijęs su mokymosi ir atminties sutrikimais, taip pat su smegenų sutrikimais, tokiais kaip demencija ir Alzheimerio liga (2, 4, 5).

Kadangi acetilcholinas vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje, acetilcholiną skatinantys papildai susidomėjo kaip nootropikai - natūralios ar sintetinės medžiagos, galinčios pagerinti jūsų psichinę veiklą.

Acetilcholino negalima vartoti kaip maisto papildo. Tačiau papildai, kurie padidina acetilcholino išsiskyrimą, pavyzdžiui, cholino papildai, ir tie, kurie slopina acetilcholino skaidymąsi, gali padidinti acetilcholino kiekį..

Acetilcholinas yra neuromediatorius, vaidinantis raumenų judėjimą, mąstymą, atmintį ir kitus smegenų aspektus. Žemas lygis buvo susijęs su atminties sutrikimu ir smegenų ligomis.

Kaip padidinti acetilcholino kiekį

Nors acetilcholinas vaidina pagrindinį vaidmenį daugeliu jūsų sveikatos aspektų, nėra jokių papildų, kurie galėtų tiesiogiai padidinti jūsų lygį..

Tačiau galite valgyti maistą ar vartoti maisto papildus, kurie netiesiogiai padidina ar trukdo išsiskirti acetilcholinui..

Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti acetilcholino kiekį yra valgyti maisto produktus ar vartoti daug cholesterolio turinčių papildų, būtinų maistinių medžiagų, kurias galima paversti acetilcholinu (1).

Cholino yra daugelyje maisto produktų, įskaitant (6):

  • Jautienos kepenys: 85 gramuose yra 65% rekomenduojamos paros normos (RDI).
  • Kiaušiniai: 1 dideliame kietai virtame kiaušinyje yra 27% RDI.
  • Jautiena: 85 gramuose yra 21% RDI.
  • Skrudintos sojos pupelės: 85 gramuose yra 19% DV.
  • Kepta vištienos krūtinėlė: 85 gramuose yra 13% RDI.
  • Žuvis, menkė: 85 gramuose yra 13% RDI.
  • Šitake grybai, virti: 75 gramuose yra 11% RDI.
  • Konservuotos pupelės: 130 gramų yra 8% RDI.
  • Kvinoja, virta: 185 gramuose yra 8% RDI.
  • Pienas 1%: 1 puodelyje (240 ml) yra 8% RDI.
  • Vanilinis jogurtas, mažai riebalų: 1 puodelyje (245 gramai) yra 7% DV.
  • Virti brokoliai: 80 gramų yra 6% RDI.
  • Virti Briuselio kopūstai: 80 gramų yra 6% RDI.

Maisto papildai, galintys padidinti cholino kiekį, yra Alfa-GPC (L-alfa-glicerilfosforilcholinas), citikolinas (CDP-cholinas) ir cholino bitartratas..

Tačiau „Alpha-GPC“ ir citikoline paprastai yra daugiau cholino svorio vienete ir jie yra lengviau absorbuojami nei kitos formos (7, 8).

Kitas būdas netiesiogiai padidinti acetilcholino kiekį yra vartoti papildus, kurie slopina fermentus, kurie skaido acetilcholiną..

Štai keletas papildų, kurie gali slopinti acetilcholino skaidymąsi (9, 10, 11):

  • Ginkmedis (ginkmedis)
  • Bacopa Monier
  • Huperzinas A

Tačiau neaišku, kaip veiksmingi papildai, slopinantys acetilcholino skaidymąsi, yra veiksmingi keliant acetilcholino kiekį, palyginti su cholino papildais..

Acetilcholino nėra kaip maisto papildą, tačiau jo kiekį galima netiesiogiai padidinti vartojant choliną, acetilcholino pirmtaką, ir papildus, kurie slopina acetilcholino skaidymąsi..

Galima acetilcholino nauda

Padidėjęs acetilcholino kiekis siejamas su keletu galimų naudos sveikatai.

Gali padėti atminčiai ir smegenų veiklai

Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad didesnis cholesterolio, kuris yra acetilcholino pirmtakas, vartojimas gali pagerinti atmintį žmonėms, turintiems atminties problemų.

Tyrimų su pelėmis metu per burną vartojamas cholinas jų gyvenimo metu žymiai pagerino atmintį ir sumažino beta-amiloido plokštelių, junginių, susijusių su Alzheimerio ligos išsivystymu, susidarymą (12, 13)..

Tyrimas, kuriame dalyvavo 2 195 dalyviai, kurių amžius 70–74 m., Parodė, kad žmonėms, kurių cholesterolio kiekis kraujyje yra didesnis, atmintis ir mokymosi balai buvo žymiai didesni nei žemo lygio žmonių (14).

Be to, papildai, slopinantys acetilcholino skaidymąsi, tokie kaip bacopa monnier, ginkmedžio biloba ir huperzinas A, buvo siejami su pagerėjusia atmintimi ir smegenų funkcija (15, 16, 17).

Tačiau šių papildų poveikio psichinei veiklai tyrimai yra gana nauji. Prieš rekomenduojant juos šiuo tikslu, reikia atlikti daugiau tyrimų..

Gali palaikyti psichinę sveikatą

Kai kurie tyrimai rodo, kad acetilcholino pirmtakų papildai gali padėti gydyti tam tikras psichines sąlygas.

Stebėjimo tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 5900 dalyvių, parodė, kad mažas cholesterolio kiekis kraujyje susijęs su didesne nerimo rizika. Tačiau nerasta ryšio tarp cholesterolio kiekio kraujyje ir depresijos (18).

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 50 žmonių, sergančių depresija, parodė, kad žmonėms, kurie 6 savaites kasdien vartojo 200 mg citikolino kartu su citalopramu (vaistu nuo depresijos), buvo mažiau sunkių depresijos simptomų nei tiems, kurie vartojo tik vaistus nuo depresijos. (devyniolika).

Taip pat yra keletas įrodymų, kad bacopa monje ir ginkmedžio ginkai gali padėti sumažinti nerimo simptomus, tačiau reikia daugiau žmonių tyrimų (20, 21).

Be to, cholino papildai kartais vartojami simptomams gydyti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Tačiau šios srities tyrimai yra riboti ir reikia daugiau tyrimų, kad juos būtų galima rekomenduoti šiam tikslui (22, 23, 24, 25).

Gali palaikyti sveiką nėštumą

Maždaug 90–95% nėščių moterų vartoja mažiau cholino nei rekomenduojama paros norma (6).

Yra keletas įrodymų, kad cholino vartojimas nėštumo metu gali skatinti sveiką vaisiaus augimą ir vystymąsi.

Vienas tyrimas parodė, kad vartojant 480 mg arba 930 mg cholino per parą trečiuoju nėštumo trimestru, 4, 7, 10 ir 13 mėnesių vaiko psichinė funkcija ir atmintis žymiai pagerėjo (26)..

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 69 nėščios moterys, kurios vartojo daug alkoholio, parodė, kad kasdien vartojant 2 gramus cholino nuo nėštumo vidurio iki gimimo, alkoholio poveikis vaiko psichinei funkcijai žymiai sumažėjo (27)..

Keli kiti tyrimai pažymėjo, kad didesnis cholino vartojimas nėštumo metu yra susijęs su mažesne vaikų nervinių vamzdelių problemų rizika (28, 29).

Tačiau kiti tyrimai nerado ryšio tarp motinos cholino vartojimo ir vaisiaus smegenų vystymosi ar nervinių vamzdelių problemų, todėl reikia daugiau tyrimų (30, 31).

Kita galima nauda

Cholino papildų, galinčių pakelti acetilcholino kiekį, vartojimas gali turėti ir kitų naudos sveikatai.

Tačiau ryšys tarp cholino papildų ir šių ligų nėra visiškai aiškus, todėl reikia daugiau tyrimų:

  • Kepenų liga. Cholino trūkumas gali sukelti kepenų ligas, o didesnis cholesterolio vartojimas gali būti susijęs su mažesne kepenų ligų ir kepenų vėžio rizika (32, 33, 34).
  • Širdies liga. Yra keletas įrodymų, kad cholinas gali sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. Tačiau ryšys neaiškus, o kiti tyrimai rodo nevienodus rezultatus (35).

Cholino papildai, galintys padidinti acetilcholino kiekį, buvo siejami su nauda sveikatai, pavyzdžiui, pagerėjusia atmintimi, smegenų funkcija, psichine sveikata ir nėštumo palaikymu. Taip pat gali padėti papildai, kurie slopina acetilcholino skaidymąsi.

Šalutinis poveikis ir rizika

Kaip ir vartojant bet kokį papildą, prieš vartojant cholino papildus ar kitus acetilcholiną didinančius papildus, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju..

Apskritai, cholino papildai, tokie kaip Alpha-GPC ir citikolinas, yra saugūs daugumai žmonių ir retai būna susiję su neigiamu šalutiniu poveikiu.

Tačiau vartojant per daug cholino, gali pasireikšti nemalonus ir žalingas šalutinis poveikis, pvz., Žemas kraujospūdis, prakaitavimas, žuvies kūno kvapas, viduriavimas, pykinimas, vėmimas ir kepenų pažeidimas (36)..

Dienos viršutinė cholino papildų riba yra 3 500 mg, tai yra didžiausia paros norma, kuri greičiausiai nepakenks (36).

Tačiau labai mažai tikėtina, kad pavyks gauti šią sumą vien tik laikantis dietos. Vienintelis būdas pasiekti viršutinę ribą yra vartoti papildus didelėmis dozėmis..

Bacopa monnier, ginkmedžio biloba ir huperzinas A siejami su šalutiniais poveikiais, tokiais kaip pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas ir galvos skausmas..

Šie papildai taip pat gali sąveikauti su įvairiais vaistais, todėl svarbu pranešti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie visus jūsų vartojamus papildus (37, 38).

Acetilcholiną skatinantys papildai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau per didelis cholino kiekis gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Prieš pradėdami vartoti papildus, kurie padidina acetilcholino kiekį, visada pasitarkite su gydytoju.

Dozavimas ir rekomendacijos

Papildų, kurie padidina acetilcholino kiekį arba slopina acetilcholino skaidymąsi, galima įsigyti internetu ir pasirinktose sveiko maisto bei papildų parduotuvėse..

Cholino papildai yra geriausias pasirinkimas didinant acetilcholino kiekį, nes cholinas veikia kaip acetilcholino pirmtakas ir paprastai sukelia mažiau šalutinių poveikių. Šie papildai dažniausiai yra kapsulių ir miltelių pavidalu.

Geriausi cholino papildai, skatinantys acetilcholino kiekį, yra „Alpha-GPC“ ir „Citicoline“, nes jie geriau absorbuojami ir juose yra daugiau cholino svorio vienete (7, 8)..

Dauguma „Alpha-GPC“ cholino ir citikolino papildų prekės ženklų rekomenduoja 600–1200 mg per parą, tai yra dviejų kapsulių ekvivalentas du kartus per parą, atsižvelgiant į prekės ženklą.

Daugumoje Alpha-GPC ir citikolino poveikio psichinei veiklai tyrimų metu vartojamos iki 1200 mg paros dozės, o tai atrodo saugu ir gerai toleruojama..

Nors tokie papildai kaip bacopa monnier, ginkmedžio ginklai ir huperzinas A gali padidinti acetilcholino kiekį, neaišku, kokios dozės reikia šiam efektui pasiekti..

Jei norite tik padidinti acetilcholino kiekį, geriausiai tinka cholino papildai..

Cholino papildai yra geriausias pasirinkimas didinant acetilcholino kiekį, o dauguma cholino papildų gamintojų rekomenduoja 600–1200 mg per parą.