100 sveikiausių maisto produktų

Mes jau seniai įpratome, kad dėka plataus asortimento parduotuvėse ir turimos informacijos turime galimybę ne tik pasirinkti kokį, bet ir sveikatai naudingą maistą..

Iš tikrųjų tokių maisto produktų yra labai įvairių - nuo daržovių ir vaisių iki jūros gėrybių. Tačiau pasaulyje yra maisto produktų, kurie yra neginčijami ir neginčijami naudos sveikatai lyderiai..

Tai vadinamieji supermaistai. Šis terminas pradėtas vartoti visai neseniai. Tai reiškia tuos maisto produktus, kuriuose yra didžiausias naudingų mineralų ir vitaminų kiekis tarp visų kitų maisto produktų planetoje..

Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį tik į šį produktų sąrašą, atsisakydami sau kito maisto. Tai reiškia tik tai, kad šiame straipsnyje pateikti produktai turėtų tapti privaloma dietos dalimi (jei, žinoma, jūs rūpinatės savo sveikata).

Tačiau net ir tokių sveikų produktų atveju verta saikingai elgtis (ypač su kai kuriais iš jų - apie tai sužinosite vėliau). Taigi, mes atkreipiame jūsų dėmesį į 24 naudingiausių maisto produktų sąrašą planetoje..

Sveikiausias maistas pasaulyje

1. Špinatai

Daug rašyta apie daugybę teigiamų savybių, kurias špinatų vartojimas turi žmogaus organizmui. Ir iš tikrųjų taip yra. Tai yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra naudingiausių maistinių medžiagų..

Ir dar vienas svarbus momentas - šį augalą galima lengvai įsigyti bet kurioje rinkoje ir beveik bet kurioje parduotuvėje už prieinamą kainą. Špinatų šviežių galima nusipirkti vaisių ir daržovių skyriuje. Arba galite nusipirkti užšaldytą.

Špinatų galima rasti net konservuotuose maisto produktuose. Mums belieka tik prisiminti reguliariai valgyti šį produktą, kad iš tikrųjų pajustume didžiausią teigiamą jo poveikį mūsų sveikatai..

Špinatų valgymo nauda

Špinatai įsijungia beveik iš karto, suteikiant energijos ir padedant skrandžiui pasipildyti nedidinant kalorijų kiekio per dieną. Tai turėtų atsižvelgti į fitonutrientus (vadinamuosius fitonutrientus).

Šių augalinių biokomponentų svarbą ir naudingumą kovojant su senėjimą sukeliančiais laisvaisiais radikalais sunku pervertinti. Taigi, vartodami špinatus, jūs maitinate savo kūną ląstelių lygiu, pridedate energijos, kuri padėtų jums lengvai atsikratyti svorio..

Informacija apie maistingumą 250 gramų špinatų (šviežių žalių lapų):

Vitaminas A - 0,85 mg (2813 TV) - daugiau nei pusė dienos vertės.

Vitaminas K - 145 mkg - beveik dvigubai viršija dienos vertę.

Folio rūgšties druska - 58,2 mcg - tiek, kiek mums reikia kasdien.

2. Goji uoga (paprastoji Dereza)

Nepaisant to, kad goji uogos auginamos visur, daugelis tik dabar pradeda atrasti neįtikėtiną šio produkto naudą žmogaus organizmui. Rekomenduojamos džiovintos goji uogos.

Džiovintos kaip razinos, goji uogos yra sveikiau nei pirkti kitus maisto produktus, kuriuose jų yra bet kokia forma, ar gerti goji uogų sultis. Šis produktas taip pat yra puikus užkandis, todėl jį lengva gauti nuo vieno valgio prie kito..

Goji uogas iš esmės galima palyginti su energetiniais gėrimais, su vienintele išlyga, kad pastaraisiais apgaudinėjame savo kūną. Goji uogos ne tik papildo mūsų energijos atsargas, bet ir į organizmo sistemas patenka daug antioksidantų..

Goji uogų valgymo nauda

Šių uogų dėka mūsų imuninė sistema palaiko nors vieną šio produkto porciją. Goji uogos padeda aktyviai kovoti su laisvųjų radikalų plitimu, kurių skaičius didėja dėl išorinės agresyvios įtakos.

Laisvųjų radikalų kiekiui įtakos turi ir perdirbtų maisto produktų, kurie organizmui nepateikia maistinių medžiagų, vartojimas. Goji uogų gebėjimas susidoroti su pervargimu daugeliui bus labai vertingas..

Nenuostabu, kad šiuolaikinis pasaulis reikalauja, kad dirbtume dėvėdami. Todėl valgant tokius maisto produktus kaip goji uogos, vaizdžiai tariant, galime pailginti šį laiką, per kurį organizmas susidėvi..

Goji uogų maistinė vertė 30 gramų produkto (populiariausias produktas yra džiovintos uogos):

Vitaminas A - 170% reikiamos dienos vertės.

Vitaminas C - 20% (ne tiek, kiek citrusiniuose vaisiuose, bet ir geras).

Baltymai - 4g - nuostabus baltymų kiekis uogoje.

3. Lašiša

Kuo ši žuvis tokia ypatinga, kad ji visada minima atskirai nuo kitų rūšių žuvų? Faktas yra tas, kad lašišos mėsa yra geresnė už kitas, kaip polinesočiųjų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Be to, ši žuvis yra vertingas baltymų šaltinis..

Daugelis taip pat nori subtilaus (mažiau žuvingo!) Lašišos skonio, kuris išskiria ją iš kitų žuvų rūšių. Galima pavydėti tik tiems regionams, kur lašiša yra absoliučiai įprasta ir įprasta dietos dalis..

Tačiau, kaip sakoma, ne kiekviena lašiša yra vienodai sveika! Tikrai verta riboti rūkytos lašišos vartojimą, nes tokiu būdu virtoje žuvyje yra mažiau maistinių medžiagų, palyginti, pavyzdžiui, su ką tik iškepta lašiša.

Lašišos valgymo nauda

Tiems iš jūsų, kurie daug laiko skiriate sportinei veiklai, lašiša yra nepakeičiamas maistas, aprūpinantis raumenų audinį reikalingais baltymais. Ne mažiau svarbus dalykas visiems žmonėms yra Omega-3 rūgščių buvimas.

Šių rūgščių svarba yra ta, kad jos gyvybiškai palaiko mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą apskritai ir ypač širdį. Ir čia yra dar viena aiški nauda - Omega-3 žymiai pagerina smegenų veiklą ir atmintį..

Pagrindinė nauda čia yra ne tiek didelė, kad dabar jums bus lengviau įsiminti poeziją (nors tai taip pat!), Bet tai, kad Omega-3 sumažina tikimybę susirgti tokia degeneracine liga kaip Alzheimerio liga. Be to, šios rūgštys pagerina jūsų odos ir plaukų išvaizdą..

Lašišos maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas A - 9% DV.

Vitaminas B1 - 13% reikiamos dienos vertės (labai naudinga širdžiai).

Baltymai - 20 g - puikus baltymų šaltinis net ir sunkiųjų sportininkų sportininkams.

Vitaminas PP - 42% reikiamos dienos vertės (labai naudingas odos ir plaukų sveikatai).

Sveikiausias maistas

Jei nepriversi savęs prisijungti prie avokadų gerbėjų armijos, turėtum tai padaryti greitai - jau praradai daug laiko! Pastaruoju metu šis produktas vis labiau populiarėja vaisių ir daržovių skyriuje..

Avokadai yra ypač vertingi (iš tikrųjų nepakeičiami) tiems, kurie iš tikrųjų yra apsėsti sveikos mitybos. Beje, pradedantiesiems gali būti sunku pasirinkti tinkamą avokadą (ir jūs taip pat turite jį valgyti, kol šis vaisius blogėja).

Tačiau visai nebūtina kiekvieną dieną valgyti avokadą, kad jūsų kūnas pajustų šio produkto naudą. Jei pradėsite avokadus į savo meniu įtraukti du kartus per savaitę (taip, bent kartą, kad pradėtumėte!), To turėtų pakakti puikiai pradžiai..

Avokado valgymo nauda

Viena iš akivaizdžiausių avokadų valgymo pranašumų (ir dažniausiai juos įvardija avokadų mėgėjai) yra tai, kad jie yra puikus sveikų mononesočiųjų riebalų šaltinis..

Labai svarbu prisiminti, kad šiuose vaisiuose yra didelis kiekis augalinių riebalų (skirtingai nei kituose vaisiuose, kur riebalų yra daug mažiau arba jų iš viso nėra). Šie riebalai bus puiki pagalba pasiryžusiems kovoti su antsvoriu..

Avokadai taip pat leidžia ilgiau jaustis sotiems (ir tai toli gražu nėra sotumas ir riebalai, kuriuos gauname iš sūrio burgerio). Didelis karotenoidų kiekis teigiamai veikia akių sveikatą. Be to, avokadas reguliuoja gliukozės kiekį, todėl išvengiama kritinių pokyčių viena ar kita kryptimi..

Avokado maistinė vertė 100 gramų produkto (žalio):

Mononesočiųjų riebalų - 10 gramų - tai reiškia, kad maždaug 10% avokado yra vadinamieji sveiki riebalai.

Vitaminas B6 - 16% to, ko jums reikia kasdien, norint palaikyti normalią medžiagų apykaitą.

Folio rūgšties druska - 22% DV (puikiai tinka širdies ligų prevencijai).

5. Kvinoja

Jau daugelį metų mėgstamas vegetarų grūdas kvinoja populiarėja kaip vienas sveikiausių ir skaniausių maisto produktų. Kvinoja dažnai tampa įvairių patiekalų sudedamąja dalimi ir kartais veikia kaip savarankiškas patiekalas.

Ir net žmonės, kurie mėgsta viso grūdo maistą, dažnai nukreipia akis į kiną (nors ši kultūra nėra labai populiari tiems, kurie visiškai pašalino grūdus iš savo dietos).

Dar neseniai nedaug žmonių suprato, kaip paruošti šį produktą, nes jo nebuvo galima nusipirkti visur. Bet dabar jūs turite puikią galimybę išmokti gaminti kiną, nes ją jau galite rasti tiek daugelyje prekybos centrų..

Kvinojos valgymo nauda

Kvinojaus vartojimo dėka mūsų kūnas gauna aukštos kokybės baltymų be cholesterolio ir riebalų, kurie su gyvūniniais produktais „prasiskverbia“ į mūsų organizmą. Tuo pačiu metu gauname vadinamuosius išmaniuosius angliavandenius, dėl kurių reikšmingas glikemijos indekso padidėjimas nesukelia..

Dėl to mūsų organizmas gali laipsniškai pasisavinti šiuos angliavandenius, o tai vėliau nesudaro riebalų susidarymo. Galiausiai, šis produktas iš esmės yra gana vidutinio riebumo..

Taigi, į savo dietą kvinoja galite įtraukti net tada, kai aktyviai laikotės svorio metimo plano. Be to, kvinoja yra puikus būdas išlaikyti savo suvartojamų kalorijų kiekį tol, kol jūs taip pat stebite tai..

Kvinojos maistinė vertė 250 gramų produkto:

Riebalai - 1,9 g - Dėl mažo riebalų kiekio ir kalorijų kinoja tampa dietinių maisto produktų lydere.

Folio rūgšties druska - 10% DV (naudinga širdies sveikatai).

Baltymai - 4,4 gramai - santykinai didelis grūdų baltymų kiekis.

Brokoliai, kaip neatsiejama sveikos mitybos dalis, vis dažniau pasirodė mūsų meniu. Kartais jis naudojamas pažodžiui „išgydyti“ kiekvieną konkretų patiekalą..

Brokoliai turi puikų gebėjimą išlaikyti naudingas savybes, žinoma, su sąlyga, kad nesate kepti aliejuje ar panardinti į ghi. Jį reikia užpilti verdančiu vandeniu, kad šis produktas kuo labiau išlaikytų maistinę vertę..

Ir jei turite idėjos nusipirkti brokolių, tada nėra tiek daug galimybių, kokia forma šis naudingas augalas parduodamas: dažniausiai galite nusipirkti žalių vaisių ir daržovių skyriuje arba sušaldytų.

Brokolių valgymo nauda

Brokoliuose esančios skaidulos nepaprastai palankiai veikia mūsų virškinimo sistemą. Be to, brokoliai yra puiki alternatyva pieno produktams pagal kalcio kiekį, būtiną organizmui..

Kalbant apie vitaminą C, pakanka tik vienos brokolių porcijos, kad paros metu suvartotumėte šios medžiagos. Ir tai yra puiki žinia, nes būtent to dėka mes turime galimybę sustiprinti savo imunitetą, išvengdami daugelio ligų..

Brokoliuose taip pat yra šiek tiek vitamino K. Gali nepakakti vaidinti pagrindinį vaidmenį stiprinant mūsų kaulus. Bet to visiškai pakanka mūsų akims ir širdims. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį prevencijoje nuo vėžio..

Maistinė brokolių vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas C - 150% mūsų dienos vertės, todėl nereikia jaudintis dėl kitų šio vitamino šaltinių.

Vitaminas B6 - 10% viso reikalingo medžiagų apykaitai reguliuoti per dieną.

Skaidulų - 2,6 gramų - gal ir ne tiek daug, bet tai jau dešimtoji dienos vertė.

Sveikiausias riešutas

Pirmiausia migdolai yra puikus užkandis tarp valgių. Tai suteikia jums pilnatvės jausmą ir taip pat suteikia energijos. Šis produktas yra ypač naudingas ryte, kai norint pradėti dieną jums reikia energijos..

Renkantis migdolą, labai svarbu įsigyti „švarų“ produktą; kitaip sakant, niekada nepirkite migdolų, į kuriuos buvo pridėta tam tikro kiekio druskos arba kurie buvo apkepti su aliejumi.

Migdolai turėtų būti džiovinami sausoje keptuvėje arba kepimo skardoje. Žalieji riešutai taip pat naudingi. Bet čia labai svarbu nepersivalgyti šio produkto, nes jis tikrai labai skanus ir patenkintas. Pradėjus valgyti migdolus, gali pasireikšti „sėklų efektas“ - bus sunku atsikratyti.

Migdolų valgymo nauda

Migdolai yra labai rekomenduojami tiems, kurie užsiima fitnesu ar tiesiog eina į sporto salę. Šie riešutai yra puikus būdas maitinti jūsų raumenų audinius. Taip pat yra daugybė kitų naudos sveikatai, dėl kurių migdolai tampa jūsų dienos raciono dalimi..

Migdolai turi puikų ir ryškų profilaktinį poveikį, kuris sumažina širdies priepuolio tikimybę. Šis nuostabus produktas gali žymiai sumažinti organizmo gaminamą mažo tankio cholesterolio (blogojo cholesterolio) kiekį..

Be to, migdolai yra puikus vadinamųjų sveikųjų riebalų šaltinis. Dėl to migdolai gali turėti teigiamą poveikį mūsų smegenų veiklai. Šis produktas yra naudingas stiprinant dantis ir kaulinį audinį..

Migdolų maistinė vertė 100 gramų produkto (žali migdolai):

Geležis - 20% dienos rekomenduojamo kiekio (ypač naudinga esant geležies stokos anemijai).

Baltymai - 21 g - puikiai tinka vadinamiesiems liesiems raumenims augti.

Vitaminas B2 - 59% to, ko jums reikia dienos metu energijos atsargoms papildyti.

8. Burokėliai

Kas gali būti paprasčiau už burokėlius? Tuo tarpu burokėliai yra unikalus produktas, nes juose yra medžiagų, esančių jame ir tik jame! Visų pirma, mes kalbame apie raudonuosius burokėlius, be to, ne apie parduodamus marinuotu pavidalu, naudojamą klasikinėms graikų salotoms..

Yra viena išlyga, trukdanti daugeliui žmonių dažnai valgyti burokėlius. Faktas yra tas, kad raudonųjų burokėlių virimas užtrunka gana ilgai, o tai yra labai nepatogu, atsižvelgiant į dabartinę tendenciją mažinti maistui skirtą laiką. Ir iš esmės žmonės runkelius laiko veikiau ingredientu, o ne atskiru patiekalu..

Tiesą sakant, viskas nėra taip baisu - o burokėliai neužtrunka tiek laiko, o receptų yra daugybė (juos lengvai rasite internete - vaizdingi ir naudingi). Kitaip tariant, burokėlių nauda sveikatai yra verta tiek pastangų, tiek jūsų praleisto laiko.!

Burokėlių valgymo nauda

Ar žinojote, kad raudonuose burokėliuose randamas boras gali žymiai padidinti jūsų seksualumą, nes jis veikia testosterono ir estrogeno kiekį. Ir iš esmės šis elementas suteikia linksmumo jausmą ir energijos antplūdį..

Reguliariai vartodami burokėlius, jūs puikiai dirbate savo smegenims - ir ne tik todėl, kad jos aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis. Faktas yra tas, kad burokėliai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį..

Burokėliuose yra daugybė vitaminų ir mineralų. Štai kodėl iš šio daržovių derliaus rekomenduojama gaminti daržovių kokteilius. Jų nuolat vartojimas leis jums visada palaikyti reikiamą maistinių medžiagų kiekį organizme ir, be to, be riebalų ir kalorijų pertekliaus..

Burokėlių maistinė vertė 250 gramų produkto:

Folio rūgšties druska - 27% to, ko mums reikia kasdien norint išvengti vėžio ir širdies ligų.

Magnis - 6% to, ko organizmas reikalauja kasdien, kad išlaikytų reikiamą energijos lygį.

Vitaminas C - 8% dienos poreikio, todėl turite vartoti kitus maisto produktus iš šio sąrašo, kad kompensuotumėte šios medžiagos poreikį..

9. Saldžiosios bulvės (jamsai)

Saldžiosios bulvės yra labai sveiki pašariniai augalai, turintys senovės vartojimo istoriją tarp daugelio pasaulio žmonių (nors manoma, kad jie pas mus atkeliavo iš Peru ir Kolumbijos).

Pirmas dalykas, dėl kurio ją mėgsta namų šeimininkės, yra paruošimo paprastumas. Ir net jei nemokate gaminti visiškai, tikrai galėsite išvirti šio augalo gumbus (net jei tai yra eksperimentas). Be to, tai labai patenkina ir turi daugybę vitaminų..

Saldžiosios bulvės taip pat yra skaidulų šaltinis, kuris laikomas būtinu normaliam virškinimui. Saldžiųjų bulvių galima dėti į kitus patiekalus; jį galima valgyti žalią, iš košės, uogienės ir daugelio kitų patiekalų.

Saldžių bulvių valgymo nauda

Yra daugybė naudingų saldžiųjų bulvių žmogaus organizmui savybių, tačiau labiausiai žinomos šios savybės: saldžiosios bulvės sumažina širdies priepuolio riziką, leidžia išlaikyti odą jauną.

Be to, šis produktas yra puiki pagalba normalizuojant imuninę sistemą, taip pat sugeba įkrauti mūsų kūną energija ir energija, kai jis reguliariai valgomas..

Saldžiosios bulvės žmogaus organizmui suteikia įvairių antioksidantų, kurie padeda išvengti daugybės sveikatos problemų, kurias sukelia padidėjęs laisvųjų radikalų kiekis. Štai kodėl saldžiosios bulvės nuolat įtraukiamos į tokius sąrašus, nepaisant šalies ir klimato sąlygų..

Saldžiųjų bulvių maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas A - 384% - beveik keturis kartus didesnis už RDA!

Vitaminas C - 33% šio galingo antioksidanto, reikalingo mūsų organizmui.

Baltymai - 2 g - puikus augalinės kilmės baltymų šaltinis.

Sveikiausia daržovė

10. Pomidoras

Nėra prasmės ginčytis dėl to, kad dauguma žmonių žino apie pomidorų naudą sveikatai žmogaus organizmui. Kuo daugiau pasaulyje atliekama tyrimų, skirtų šiai daržovei tirti, tuo aukštesnis pomidorų reitingas tarp sveikiausių maisto produktų..

Neįmanoma įvardyti tik vienos priežasties, kodėl verta valgyti pomidorus, nes visos prieinamos priežastys yra vienodai svarbios mūsų sveikatai. Be kita ko, tai yra labai patogus maisto produktas, kuris plačiausiai naudojamas kulinarijoje..

Galite įdėti pomidorus į salotas, iš jų gaminti įvairius padažus; netgi galite tiesiog mesti pomidorus į maišytuvą, kad vėliau gautumėte vaisių ar daržovių kokteilį. Tačiau turėtumėte susilaikyti nuo kečupo naudojimo, nepaisant to, kad jie taip pat yra pagaminti iš pomidorų..

Pomidorų valgymo nauda

Priežastis, kodėl pomidoras taip gerbiamas daugumos šalių kulinarijos menuose ir kurį nuolat rekomenduoja dietologai, yra daugiau nei įtikinama. Pradėkime nuo to, kad pomidorai yra prevencinė priemonė nuo vėžio..

Reguliarus pomidorų vartojimas mineralų ir vitaminų derinio dėka taip pat puikiai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Sudėtyje yra pomidorai ir visa eilė fitonutrientų, kurių labiausiai reikalauja mūsų organizmas.

Vienas pagrindinių pomidorų antioksidantų, kuris, kaip manoma, vaidina pagrindinį vaidmenį kovojant su vėžiu, yra likopenas. Jo ypatumas yra tas, kad virti pomidorai likopenas tampa dar sveikesnis nei žalių daržovių..

Maistinė pomidorų vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas A - 17% DV šiam galingam antioksidantui.

Vitaminas C - 23% dienos vertės.

Vitaminas B6 - 5% DV šios maistinės medžiagos, kuri padeda įsisavinti maistą.

11. Browncol (lapiniai kopūstai arba lapiniai kopūstai)

Ilgą laiką žmonės nelabai skiriasi nuo lapinių kopūstų ir špinatų naudos sveikatai. Tačiau Brauncolis tikrai nusipelno ypatingos vietos sveikiausių planetos maisto produktų sąraše..

Ir nors šie kopūstai nėra tokie įprasti kaip špinatai, lapiniai kopūstai dėl savo naudingų savybių palaipsniui tampa labai populiari kultūra. Kai kuriose pasaulio dalyse lapiniai kopūstai yra laikomi svarbiausiais maisto produktais, atsižvelgiant į jų svarbą sveikatai..

Kopūstai gali būti naudojami kaip garnyras, kaip ir špinatai. Dėl gausaus kopūstų vitaminų asortimento šis produktas dažnai rekomenduojamas kaip kokteilių komponentas. O kai kurie netgi labiau mėgsta kopūstus nei visi kiti žalumynai, nes jiems patinka šio galvos nesudarantio kopūsto skonis..

Kopūstų valgymo nauda

Viena iš svarbių priežasčių, kodėl lapiniai kopūstai populiarėja gaminant maistą, yra ta, kad šis produktas puikiai prisotinamas be jokių papildomų kalorijų ar riebalų (verta atkreipti dėmesį į tuos, kurie bando sulieknėti!).

Brauncol yra pakankamas kiekis skaidulų, geležies ir vitamino K. Dėl pastarojo antioksidanto, kopūstus dažnai galima rekomenduoti maistui dėl jo priešuždegiminio poveikio..

Tai susiję ne tik su prevenciniu poveikiu - išmatos padeda žymiai sumažinti simptomus, lydinčius įvairius uždegimus. Šis produktas tiesiogiai neutralizuoja daugybę skirtingų ligų, taip pat padeda atkurti ir palaikyti reikiamą šarmų kiekį organizme..

Išmatų maistinė vertė 100 gramų produkto (žalio):

Vitaminas A - 206% - dviguba dienos vertės porcija.

Vitamino C - 134% - dvigubai daugiau nei reikia dienos metu.

Baltymai - 4,3 gramai - puikus augalinės kilmės baltymų šaltinis.

12. Avietė

Uogos iš principo yra puikus antioksidantų šaltinis, tačiau avietės labiausiai vertinamos dėl didelės jų koncentracijos. Be to, jis puikiai išsilaiko ištisus metus, jei šis produktas užšaldomas.

Avietės taip pat gali būti svarbus įvairių kulinarinių ansamblių narys. Šią uogą galima valgyti atskirai, arba jūs galite padaryti ją nepakitusią savo kokteilių ingredientuose, nes avietės yra tik vitaminų ir mineralų sandėlis..

Vaikai dievina avietes, tačiau kai kuriuose regionuose yra gana sunku rasti šių uogų už priimtiną kainą net sezono metu (jau nekalbant apie atvežtas avietes!). Tačiau šio produkto nauda yra tokia didelė, kad prasminga netaupyti savo sveikatos..

Aviečių valgymo nauda

Tiems, kurie uoliai vertina rodyklės nuokrypį ant svarstyklių, avietės yra nepakeičiamas produktas dėl mažo riebalų ir didelio skaidulų kiekio. Tuo pačiu metu dietoje nieko keisti tikrai nereikia..

Bet net jei jums ir rūpi per didelis svoris (galbūt dėl ​​jo nebuvimo), aviečių valgymas maiste yra puikus būdas patekti į organizmą įvairių antioksidantų, kurie padeda atsispirti laisviesiems radikalams..

Avietės, kaip sveikas maistas, palaiko normalią viso kūno būklę. Šią uogą galima atskirai rekomenduoti kenčiantiems nuo artrito, nes reguliarus jos vartojimas padeda kovoti su uždegimu..

Aviečių maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas C - 44% mūsų dienos vertės. Vien avietė gali padėti kasdien suvartoti šią medžiagą.

Kalcis - tik 2% dienos vertės (tačiau galite valgyti mažiau pieno).

Geležies - 4% - nedaug, tačiau ją galima kompensuoti kitais šiame sąraše esančiais maisto produktais.

Sveikas maistas

13. Pupelių hiacintas

Hiacinto pupelės (dar vadinamos dolichos arba tiesiog juodosios pupelės) yra vienintelės pupelės, vertos būti įtrauktos į šį sveikiausių planetos maisto produktų sąrašą. Tai vienas seniausių šios kultūros tipų..

Juodosios pupelės šimtus metų buvo naudojamos Meksikos ir Ispanijos virtuvėje. Nepaisant to, visai neseniai visas pasaulis atrado naudingų hiacinto pupelių savybių..

Dabar „Dolichos“ yra populiarus patiekalas daugelyje restoranų. Dietoje naudokite hiacinto pupeles, nes tai padės ne tik paįvairinti meniu, bet ir iš jo išskirti mažiau sveiką maistą..

Hiacinto pupelių valgymo nauda

Laikoma, kad natūralu, jog vaisiai ir daržovės yra antioksidantų šaltiniai. Tačiau stebina tai, kad juodosiose pupelėse taip pat yra daug šių medžiagų. „Dolichos“ iš esmės gali tapti bet kurios dietos dalimi, kaip „teisingų“ angliavandenių šaltinis.

Šie angliavandeniai absorbuojami lėčiau, todėl sotumo jausmas trunka ilgiau. Dėl to šis produktas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai labai svarbus dalykas tiems žmonėms, kurie kenčia nuo diabeto..

Be kita ko, hiacinto pupelės yra nepakeičiamas maisto produktas tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Dolichose taip pat yra skaidulų, kurios padeda reguliuoti procesus, kurie normalizuoja mūsų virškinimo sistemos veiklą..

Hiacinto pupelių maistinė vertė 100 gramų produkto:

Kalcis - 6% - alternatyvus pieno produktų šaltinis.

Baltymai - 8,2 g - dar vienas būdas papildyti baltymus augalinės kilmės baltymais.

Riebalai - 0,3 g - mažas riebalų kiekis bus naudingas tiems, kurie turi kontroliuoti savo svorį.

14. Kantalupa (kantalupa)

Atsižvelgiant į tai, kad tai melionų veislė, kai kurie žmonės klaidingai mano, kad kantalupa yra labai kaloringas maistas, kurio reikėtų vengti. Tiesą sakant, viskas nėra taip baisu, o kantalupa nusipelno būti įtraukta į šį sąrašą..

Šiais laikais kantalupos galima nusipirkti beveik visur. Šio produkto brandumas perkant nustatomas taip pat, kaip ir kitų rūšių melionų. Be to, džiovintų vaisių skyriuje yra kantalupa.

Yra daug receptų gaminant kantalupą. Bus galimybė įsigyti parduotuvėje - imkitės drąsiai, tai su jumis nepablogės. Svarbiausia neleisti ilgai meluoti po to, kai nupjauni pirmąjį meliono gabalėlį..

Kantalupos valgymo nauda

Svarbiausia priežastis, kodėl turėtumėte pabandyti reguliariai įtraukti šį produktą į savo dietą, yra kantalupėje esantis vitaminų kiekis. Atskirai verta paminėti A ir C vitaminus, kurių yra daugiausia kantalupėje..

Šis melionas yra puikus oksidaciją slopinančių antioksidantų šaltinis. Būtent šios medžiagos yra būtinos kiekvieno žmogaus gyvenimui, ypač atsižvelgiant į neigiamą šiuolaikinio pasaulio išorinės aplinkos įtaką..

Kantalupa taip pat naudinga širdies ir plaučių sveikatai. Šis produktas veikia raminamai nervų sistemą. Tai natūralus energijos šaltinis. Kaip ir goji uogose, taip ir kantalupą galima lengvai pakeisti kava ar energetiniais gėrimais..

Kantalupos maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas C - 61% to, ko mums reikia kasdien. Verta derinti su įvairiais vaisiais.

Vitaminas A - 68% DV, daugiau nei daugelis kitų šios medžiagos šaltinių.

Kalorijos - 34 kalorijos - jūs negalite svajoti apie mažiau.

Riebalai - 0,2 g - Šis produktas yra įtrauktas į daugelį dietos programų.

15. Ispaniškas artišokas

Artišokas yra toli gražu ne pats žinomiausias produktas mūsų vartotojui. Nors tai daugiametė daržovė, auganti Europoje, Azija laikoma jos tėvyne. Daugelyje šalių artišokas patiekiamas restoranuose kaip savotiškas aperityvas.

Tačiau norint gauti artišokų naudos sveikatai, jie turi būti valgomi sveiki. Valgoma visa gėlė, įskaitant apatinę minkštimo dalį. Pavyzdžiui, jo galima dėti į salotas arba virti su padažais..

Dabar prekybos centruose galima nusipirkti artišokų kartu su įprastomis salotomis, daržovėmis ir vaisiais. Taip pat yra konservuotų šio produkto versijų. Tačiau šiuo atveju turėtumėte atidžiai perskaityti etiketę, kad į marinatą nepatektų produkto, į kurį įdėta per daug druskos..

Artišokų valgymo nauda

Sunku pasakyti, ar jums patiks artišokų skonis pirmą kartą, tačiau galime drąsiai teigti, kad jūsų kūnui tai patiks. Šis produktas gali padėti pažodžiui visais virškinimo sutrikimais dėl jame esančių skaidulų..

Artišoke taip pat yra gana didelis vitamino C kiekis, kurio vis dėlto nepakanka norint patenkinti šios medžiagos paros poreikį. Reguliarus artišokų valgymas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

Artišokuose yra medžiagos, vadinamos cinarinu, kuri rekomenduojama pagyvenusiems žmonėms. Artišoko, kaip kovos su ateroskleroze priemonės, naudingąsias savybes patvirtino daugybė klinikinių tyrimų (jau nekalbant apie jo pagrindu pagamintų vaistų naudą).

Artišokų maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas C - 20% suaugusiojo dienos vertės.

Baltymai - 3,3 gramo - dar vienas puikus augalinės kilmės baltymų šaltinis.

Skaidulos - 54 gramai - penktadalis to, ko mums reikia kasdien.

Sveikiausios uogos

16. Arbūzai

Paprastai nėra taip lengva sutikti žmogų, kuriam arbūzai visai nepatinka; tai vienmetis augalas, kurio morfologinį panašumą su uoga pastebi mokslininkai, dažniausiai mėgsta beveik visi, ypač vaikai.

Bet kas galėjo pagalvoti, kad šis vasaros ir rudens gydymas yra vienas sveikiausių maisto produktų pasaulyje? Juk ne visada taip yra, kai kalbama apie saldaus skonio dalykus. Tačiau arbūze yra didžiulis maistinių medžiagų kiekis (lengviau pasakyti, ko nėra!).

Ir vis dėlto: valgant arbūzą labai svarbu nepersistengti. Ir visai ne dėl šlapimo pūslės apkrovos, o dėl lengvai virškinamų cukrų kiekio. Per didelis brandaus arbūzo kiekis gali neigiamai paveikti insulino kiekį kraujyje..

Arbūzų valgymo nauda

Atsižvelgiant į arbūzų pamišimą jų nokinimo sezono metu, galima manyti, kad tai tikrai sveikas produktas. Bet kuo tai naudinga mūsų sveikatai? Jei nežinojote, arbūzų likopeno lygis yra didesnis nei pomidorų..

Šis faktas jau paverčia arbūzą galingu ginklu nuo širdies ligų ir vėžio rizikos. Be to, arbūzas yra daugelio kitų vitaminų, kurie veiksmingai užkerta kelią ankstyvam kūno ląstelių senėjimui, šaltinis..

Arbūzai praktiškai neturi riebalų, todėl juos galite valgyti be kaltės net laikydamiesi griežčiausios dietos (atsižvelgiant į anksčiau pateiktą įspėjimą apie cukrų). Arbūzuose taip pat yra kalcio, magnio, natrio ir kitų mikroelementų..

Arbūzų maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas A - 11% yra pastebimas kiekis, kurio nereikėtų pamiršti.

Riebalai - 0,1 g - praktiškai „be riebalų“ daržovių desertas.

Greipfrutai beveik visada buvo vertinami kaip sveikos mitybos elementas, kuriam šios rūšies citrusiniai vaisiai buvo įtraukti į maisto produktų, rekomenduojamų žmonėms, kuriems buvo atlikta širdies operacija, sąrašą..

Tačiau šis vaisius turi daugybę kitų naudingų savybių, dėl kurių jis gali būti saugiai naudojamas jūsų meniu ne tik kaip tam tikras desertas, bet ir kaip sočių pusryčių elementas ir net kaip užkandis tarp pagrindinių patiekalų..

Greipfrutas yra ne tik sveikas. Jie laisvai parduodami turguose ir prekybos centruose kartu su kitais vaisiais. Jie puikiai dera su kitais vaisiais, kurie, nepaisant to, kad nebuvo įtraukti į šį sąrašą, taip pat teikia žinomą naudą organizmui..

Greipfrutų valgymo nauda

Didelis vitamino C ir karotinoidų kiekis - vienas dalykas, greipfrutai yra verti pinigų, kuriuos už juos skiriame. Priežastis, kodėl šie citrusiniai vaisiai laikomi puikiu pusryčių ingredientu, yra ta, kad jie kovoja su visais laisvaisiais radikalais, kuriuos turime savyje..

Jei greipfrutas tampa įprasta kasdienės mitybos dalimi, žymiai padidėja tikimybė atsispirti įvairių širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Valgykite juos kiekvieną dieną, tada galėsite atsispirti įvairioms degeneracinėms ligoms ir vėžinių navikų atsiradimui..

Greipfrutų maistinė vertė 100 gramų produkto:

Vitaminas C - 52% - Beveik pusė šio naudingo antioksidanto paros vertės.

Skaidulos - 1,6 gramo - laikomos labai geru sveikų skaidulų šaltiniu virškinimui.

18. Šparagai

Šparagai yra daugiametis augalas. Maistui naudojami jauni šios daržovių kultūros ūgliai, kuriems būdingas didelis naudingų mineralų ir vitaminų kiekis. Būtent jų dėka smidrai tiesiog privalo reguliariai pasirodyti ant jūsų stalo..

Šparagai yra puikus antrinis patiekalas, papildantis bet kokio tipo mėsą (beje, rekomenduojame liesas veisles) ir žuvį. Šio produkto skonis primena žaliuosius žirnelius, todėl yra žinomas daugeliui mūsų konservatorių valgytojų..

Geriausias būdas išsivirti šparagų su visomis maistinėmis medžiagomis yra garuose. Jis taip pat dedamas į sriubas, salotas ir daugelį dietinių patiekalų. Smidrai parduodami žali, bet taip pat yra šaldyti.

Šparagų valgymo nauda

Šparagai yra nuostabus maisto produktas, kuris sugeba neutralizuoti įvairius organizme susikaupusius toksinus. Be to, šparagai turi diuretikų poveikį, kuris taip pat leidžia pašalinti toksinus ir skysčių perteklių iš organizmo..

Dėl vitaminų ir mineralų, esančių šparaguose, įvairovės šis produktas turi teigiamą poveikį, kuris gali sulėtinti kūno senėjimą, tačiau tik tuo atveju, jei jį valgote reguliariai..

Šparaguose esantys antioksidantai sumažina neigiamą laisvųjų radikalų poveikį organizmui. Taip išvengiama daugelio ligų. Be to, smidrai yra labai naudingi smegenims, nes juose yra maistinių medžiagų, reikalingų šiam organui..

Šparagų maistinė vertė 100 gramų produkto:

Baltymai - 2,4 gramai - geras augalinės kilmės baltymų šaltinis.

Skaidulos - 2 g - atrodo, kad nėra daug, tačiau to taip pat nereikėtų pamiršti (ypač kitų naudingų komponentų fone).

Sveikiausias maistas

Daugelis žmonių netoleruoja jūros dumblių, kol neparagauja šio produkto, turinčio nepaprastai naudingų savybių kūno sveikatai. Iš tiesų, šios rudosios jūros dumbliai yra labiau žinomi tiems, kurie visada mėgsta jūros gėrybes..

Jūros dumblių dabar galima nusipirkti beveik bet kuriame prekybos centre. Ir tai nenuostabu - žmonės šį produktą vis dažniau perka kaip naudingų maistinių medžiagų, įvairių makro- ir mikroelementų šaltinį.

Rekomenduojama įsigyti nedidelį kiekį produkto, nes jūros dumbliai šaldytuve ilgai neišlieka. Šis produktas ypač rekomenduojamas naudoti tose vietose, kur vandenyje trūksta jodo..

Jūros dumblių valgymo nauda

Jūros dumbliai neabejotinai yra sveikas produktas. Be to, kiekvienas žmogus gali rasti sau ką nors naudingo. Pagrindinis dalykas yra pirkti tikrai jūros dumblius, o ne maisto priedus iš jūros dumblių, kurie bando pakeisti šį produktą..

Ypatingas dėmesys atkreipiamas į jūros dumbliuose esantį kalcį - šio elemento kiekis jūros dumbliuose yra dar didesnis nei pieno produktuose! Kai kurie sako, kad šiame produkte yra beveik visos maistinės medžiagos iš periodinės lentelės..

Jūros dumbliuose yra neįtikėtinai daug vitaminų ir mineralų. Jų taip pat yra žemėje augančiuose produktuose. Kadangi šis produktas gaunamas iš jūros vandens, jis šiek tiek skiriasi sveikatai naudingų fitonutrientų specifika..

Jūros dumblių maistinė vertė 250 gramų produkto:

Folio rūgšties druskos - 396 mcg - gana daug, todėl neturėtumėte per daug dėti šio produkto.

Vitaminas K - 145 mcg - apima visą dienos poreikį, tai yra, užtenka vieno jūros dumblių valgio per dieną.

Natris - 513 mg - todėl produktas netinka tiems, kurie laikosi mažai druskos turinčių dietų.

20. Kopūstai

Mes kalbame apie paprastus kopūstus, kurie plačiai naudojami žemės ūkyje visame pasaulyje. Nepaisant to, kad mūsų protėviai žinojo apie šio produkto naudą, net ir dabar įvairūs tyrimai atranda naujų naudingų kopūstų savybių..

Galima be galo kalbėti apie plačią kopūstų naudojimą gaminant maistą. Tai apima skanias vitaminų salotas, kopūstų naudojimą pirmaisiais patiekalais ir daugybę receptų, kuriuose kopūstai atlieka nepriklausomo patiekalo vaidmenį..

O kaip su raugintais kopūstais, apie kurių naudą taip pat daug kalbėta! Be to, iš kopūstų galima gaminti net kotletus. Vienintelis patarimas yra kopūstus supjaustyti mažesniais gabalėliais, kad jie greičiau iškeptų ir geriau įsigertų..

Kopūstų valgymo nauda

Skaidulos, gaunamos iš kopūstų, yra geriausias būdas virškinimo sistemai veikti optimaliai. Šio produkto lapų sultys buvo kartos naudojamos gastritui ir opoms gydyti..

Be to, kopūstuose yra antioksidantų, apie kurių naudą jau daug kalbėta šiame straipsnyje. Dėl to, kad yra fitonutrientų, tokių kaip gliukozinolatai, kopūstai gali užkirsti kelią vėžiui ar net sustabdyti jo vystymąsi..

Reguliarus kopūstų vartojimas maiste padeda pagerinti odos išvaizdą (dėl tų pačių visagalių antioksidantų). Ypatingą dėmesį šiam produktui reikia skirti tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį..

Kopūstų maistinė vertė 250 gramų produkto:

Vitaminas C - 61% - toks didelis šio vitamino kiekis yra palyginamas tik su šios medžiagos kiekiu kai kuriuose citrusiniuose vaisiuose.

Folio rūgšties druska - 11%.

Baltymai - 1,3 gramai - nedaug, bet gerai, kaip alternatyvus augalinės kilmės baltymų šaltinis.

21. Kiaušiniai

Tikriausiai neįmanoma įsivaizduoti daugybės milijonų žmonių planetoje Žemės pusryčių be tokio paprasto ir įprasto produkto kaip kiaušiniai. Tuo pačiu metu straipsniai apie baisią žalą, kurią tariamai sukelia kiaušiniai sveikatai, periodiškai pasirodo įvairiuose abejotinuose leidiniuose, kurie, atrodo, yra skandalai..

Tiesą sakant, tame nėra nė dalelės tiesos, nes kiaušiniai, prie kurių visi esame įpratę, iš tikrųjų yra vienas sveikiausių mūsų sveikatai maisto. Be to, ilgą laiką šiam faktui nebuvo skiriama tiek dėmesio, kiek jis nusipelno..

Kiaušiniai yra puikus, nebrangus mažai kaloringų baltymų, įvairių maistinių medžiagų ir net vitaminų šaltinis. Reguliarus vidutinio kiekio vištienos kiaušinių vartojimas naudingas tik organizmui.

Kiaušinių valgymo nauda

Nepaisant to, kad kiaušiniuose yra mažai kalorijų turinčių baltymų, jie puikiai užpildo kūną. Tuo pačiu metu sotumo jausmas išlieka gana ilgą laiką, todėl šis produktas yra idealus pagrindas bet kokiems pusryčiams, leidžiantis be problemų „gyventi“ iki pietų..

Kiaušiniai dalyvauja keliant vadinamąjį gerąjį cholesterolį; šio produkto dėka mes turime galimybę reguliariai stiprinti dantis ir kaulinį audinį. Be to, kiaušiniuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3.

Šios rūgštys kartu su vitaminu B12, vitaminas D ir cholinas (vitaminas B4) kiaušinius paversti būtinu maistu, skatinančiu smegenų veiklą naudojant šias natūralias maistines medžiagas.

Kiaušinių maistinė vertė 250 gramų produkto:

Baltymai - 6 gramai - tie patys mažai kaloringi baltymai.

Folatų druska - 23 g - smegenų sveikatai.

Vitaminas A - 4% - akių sveikatai.

Geležis - 4% - padeda pernešti deguonį visame kūne.

Naudingos sėklų savybės

Šios mažos sėklos yra gana naujas produktas mūsų rinkoje. Tačiau jie greitai jį užkariauja dėl didelio maistinių medžiagų ir skaidulų kiekio. Tokio dydžio sėklai šis produktas teikia nepaprastai daug naudos sveikatai.

Dar viena gera žinia yra ta, kad šias sėklas galima naudoti įvairiausiuose receptuose, todėl jas galite saugiai paversti neatsiejama kasdienės sveikos mitybos dalimi..

Čia sėklų galima valgyti leidžiant joms nusėsti vandenyje ar piene. Jie gali būti dedami į pudingus, kepinius, kokteilius ir net greitai kepamus maisto produktus kaip skaidulų šaltinį. Čia sėklos yra ne tik sveikos, bet ir skanios.

Chia sėklų valgymo nauda

Čia sėklos yra geras antioksidantų šaltinis, kuris lėtina mūsų kūno senėjimą, padėdamas jam ląstelių lygiu. Šių mažų sėklų skaidulos yra nepaprastai svarbios virškinimo sistemai..

Tiesą sakant, gali būti gana sunku kasdien suvalgyti tokį maisto kiekį, kuris yra būtinas norint patenkinti mūsų kūno minimalius skaidulų reikalavimus. Čia atsiranda chia sėklos..

Juose taip pat yra baltymų ir naudingos (ypač esant nejudriam gyvenimo būdui) alfa-linoleno rūgšties, suteikiančios galimybę išvengti aterosklerozės ir širdies bei kraujagyslių ligų.

Čia sėklų maistinė vertė 250 gramų produkto:

Maistinės skaidulos - 38 g.

Baltymai - 16 g - puikus pasirinkimas vegetarams.

Kalcis - 63% - stipriems, sveikiems kaulams.

23. Bananai

Kalbant apie vieną iš skaniausių maistinių medžiagų šaltinių, kuriame taip pat yra kalio ir skaidulų, žinoma, tai yra bananai. Atsižvelgiant į neabejotiną jų naudą, šio produkto nebuvo galima praleisti iš šio vadinamojo super maisto sąrašo..

Bananai daugelio manymu yra puiki ir sveika ledų alternatyva (žinoma, jei ir jie yra šaldyti). Skirtingai nuo daugelio vaisių (beje, visi bananą vadina vaisiu, nors morfologiškai jis yra arti uogų), šis vaisius greitai prisotinamas ir puikiai tinka užkandžiams.

Bananų valgymo nauda

Bananuose yra labai vertingas elementas kartu su pluoštu, vadinamu pektinu. Būtent šios medžiagos dėka bananai turi tokią unikalią struktūrą. Pektinas kartu su bananuose esančiu atspariu (nevirškinamu) krakmolu sugeba reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Tos pačios medžiagos suteikia mums galimybę ilgai jaustis sotūs suvalgę bananą. Tai ypač naudinga sportininkams. Bananuose taip pat yra daug antioksidantų ir maistinių medžiagų..

Šiame produkte esantis kalis yra labai naudingas širdžiai, ypač kai reikia reguliuoti kraujospūdį. Kalis per žarnyno sienelę absorbuojamas tiesiai į kraują ir paskui plinta per ląstelės sienelę visame kūne.

Bananų maistinė vertė 250 gramų produkto:

Kalis - 9% DV.

Vitaminas B6 - 33% RDA.

Vitaminas C - 17% DV.

Magnis - 8% DV.

Varis - 10% DV.

24. Aukštos mėlynės

Šilauogių aukštaūgis (arba šilauogių aukštaūgis) - augalas, kilęs iš Šiaurės Amerikos, auginamas ir kaip dekoratyvinis augalas, ir kaip valgoma uoga. Mus domina antrasis šios kultūros pritaikymas..

Šio tipo mėlynės yra mažai kalorijų turintis maistinių medžiagų šaltinis, kurį šiame straipsnyje galima lengvai įtraukti į produktų sąrašą, nes jame yra ypač daug sveikų vitaminų ir mineralų..

Tiesą sakant, šiose mažose, tamsiai mėlynose uogose yra daugiausiai maistinių medžiagų iš visų mūsų planetos uogų. Dėl daugybės mineralų mėlynės turi gydomąjį poveikį visam kūnui..

Valgomų daug mėlynių nauda

Šilauogių uogos, kuriose gausu įvairių antioksidantų, veikia senėjimą žmogaus organizmą. Manoma, kad mėlynės yra turtingiausios antioksidantų kiekiu visų uogų, vaisių ir daržovių, kurias mes dažniausiai valgome..

Pagrindiniai mėlynėse esantys antioksidantai yra flavonoidai. Be kitų dalykų, ši augalinių medžiagų grupė padeda kovoti su nutukimu. Taip pat mėlynės gerina smegenų veiklą, normalizuoja kraujospūdį, sutvarko širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, dalyvauja formuojant kaulinį audinį ir kt..

Didelė mėlynių maistinė vertė 250 gramų produkto:

Skaidulos - 4 g - virškinimui pagerinti.

Vitaminas C - 24% dienos vertės sveikai imuninei sistemai.

Vitaminas K - 36% DV kaulams ir tam tikroms kūno funkcijoms.

Magnis - 25% dienos vertės (palaiko medžiagų apykaitos procesus organizme).

Svetainėje pateikiama pagrindinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina specialistų konsultacija!